Ano ang natural na tumutulong upang mawalan ng ilang pounds?

Kung gusto mong mawalan ng timbang - kailangan mong tanggapin ang isang bagay: hindi mo kailangan ng diyeta, isang ganap na bagong paraan ng pamumuhay. Malusog na pamumuhay. Walang diyeta sa loob ng ilang araw ang maaaring maging tunay na slim. Maaari kang magtapon, paghihirap sa malubhang mga paghihigpit, ng ilang mga pounds, na tiyak na babalik kahit na higit pa sa ito ay isang beses mo bumalik sa iyong mga kagustuhan sa panlasa.

Tandaan na ang bawat fold ng taba sa iyong katawan ay nabuo hindi sa isang linggo at hindi sa isang buwan - ngunit ilang buwan, o kahit na taon. Samakatuwid, upang mawala ito, ito ay dapat na sa parehong oras, walang mas mababa, at din mahirap na trabaho sa sarili. Ang trabaho ay binubuo sa isang bagay - upang gumastos ng higit pang mga calorie kaysa sa ubusin mo.

At hayaang kunin ang kabuuang bilang ng mga calorie sa pamamagitan lamang ng 300 - sa isang buwan, kung sumunod ka sa isang napakalinaw na napiling lakas ng tunog - sa palagay mo na nag-ease ka mula 3 hanggang 5 kg, nang walang pagdurusa at masakit na mga pagbabawal.

Bagaman, hindi kami magkakagulo, magkakaroon ng ilang mga pagbabawal sa gastronomic predilections, siyempre. Ngunit sila ay nabibilang sa "cap ng ebidensiya ': pinausukang, fast food, taba, pritong, spicy, na nagiging sanhi gana sa pagkain, asin, simpleng carbohydrates sa anyo ng mga sweets at pastry - matamis na muffins, cakes, pastries. Siyempre, hindi bababa sa minimum na pagkarga mula sa ehersisyo ang dapat - upang matulungan ang metabolismo.

Ang mga mayonnaise-ketchup ay dapat ding ibukod, dahil puno na sila ng almirol, na hindi dapat gamitin sa isang malusog na diyeta at kapag nagpaplano ka para sa pagbaba ng timbang. Sa perestroika para sa pagkain, na hindi magiging mahirap para sa iyo at kung saan hindi ka makakakuha ng hindi kinakailangang mga wrinkles, mahalagang sundin ang panuntunan: pagpili, kumbinasyon at regular na pag-moderate. Iyon ay, mayroon kang upang piliin ang pinakamahusay na mga produkto - halimbawa, kung "gatas" mga tao, ang iyong focus ay maaaring binubuo ng mula sa gatas acid pagkain na mayaman sa protina at taba ng nilalaman ay maaaring ma-napili. Bilang karagdagan, sila ay ganap na mabusog. Kung ikaw ay isang karne-mangangain, nangangahulugan ito na ang iyong pagkain at dapat na batay sa karne sandalan meats: kuneho, manok, walang taba ng baboy tenderloin at beef - karne ay maaaring inihurnong o / nilagang sa kanilang sariling juice o pagluluto. Ang mga karne ay perpekto para sa mga gulay - sa anumang anyo. Para sa mabilis at wastong pagluluto gumamit ng mga multivarker, mga steamer, mga cooker ng presyur - dapat palitan ng mga katulong ng sambahayan ang iyong mga kawali. Sa multivarka maaari kang magluto nang walang langis, isda at karne ay makatas at malambot.

Sa maikli, upang ayusin ang iyong timbang - ayusin ang iyong kinakain. Kumain ng isang fraction, sa umaga maaari mong aktibong kumain ng kumplikadong carbohydrates - isang buong almusal ng cereal, maaari kang kumain ng matamis na prutas, mababang-taba yogurt. Ngunit kung ikaw ay ginagamit sa almusal kahit na mas makapal - para sa almusal, halos walang mga paghihigpit: ang pangunahing bagay ay hindi taba, hindi matamis, hindi pinausukan. Para sa tanghalian, kumain ng sarsa ng gulay, nilaga ang mga salad. Ngunit para sa hapunan, kumain o isang bagay na protina, o hibla-gulay. Unti-unti, ang katawan ay gagamitin sa mga bagong gawi - makikita mo ang resulta, ikaw ay magiging masaya na ikaw ay slimmer na ngayon. Ang pangunahing bagay, maging matiyaga at sundin ang iyong bagong estilo ng diyeta na pamamaraan: ang taba ng deposito ay matunaw.