Maggi diet para sa 3 linggo

Ang pagkain ng mga produktong tinukoy sa diyeta ng Maggi, maaari kang mawalan ng average na 10kg sa panahon ng kurso. Ang mga may-akda ay kumbinsido na para sa pagbaba ng timbang ay mahalaga hindi lamang ang dami, kundi pati na rin ang kalidad ng pagkain, at ang pakikipag-ugnayan ng kemikal ng mga sangkap na pumapasok sa katawan. Isinasaalang-alang ni Maggi ang mga nuances na ito, kaya ang resulta ay kasiya-siya.

• Bilang karagdagan sa hanay ng mga produkto, ang pamamaraan ay nagbibigay ng malinaw na mga patakaran at prinsipyo kung saan hindi ka maaaring lumihis.

Ngunit may magandang balita: ang taong nagpapayat ay inaalok na pumili ng tagal ng kanyang sarili: Maggi diet para sa 3 linggo, para sa 2 o para sa1 linggo. Ang isa pang pagpipilian ay may kinalaman sa pangunahing produkto: mga itlog o cottage cheese? - Iyan ang tanong. Na ginagawang magagamit ang pamamaraan sa halos lahat, dahil hindi malamang na ang mga tao ay napakalaking hindi pagpaparaan sa parehong mga produkto. Ang natitira ay nananatiling pareho, anuman ang variant at ang bilang ng mga araw ng diyeta.

Ang pagkain ng pandiyeta ay inihanda mula sa isang malawak na hanay ng mga awtorisadong produkto, gamit ang mga pamamaraan ng pandiyeta, i.e. pagkulo, pag-stewing, pagluluto sa hurno, pag-ihaw. Ang isang natatanging tampok ay ang mga umuulit na almusal sa lahat ng linggo.

Ang 3-linggong bersyon ay batay sa dalawang-linggong bersyon, na may pag-uulit sa ikalawang linggo. Tulad ng sa klasikong diyeta, mayroong posibleitlog atmga variant ng cottage cheese.

Ang bersyon ng cottage cheese

Kabilang sa mga pakinabang ng bersyon ng cottage cheese - isang mataas na porsyento ng protina at ang kumpletong kawalan ng mataba na pula ng itlog, isang mahalagang bahagi ng mga itlog. Sa mga tuntunin ng mga calorie, ang itlog ay katumbas ng biswal na mas cottage cheese, salamat sa kung saan ang sikolohikal na kaginhawahan para sa dieter ay medyo tumataas.

Ang homemade cheese ay nagpapayaman din sa katawan ng calcium, na sumusuporta sa malusog na hitsura ng buhok, kuko, ngipin, balat. Ang isa pang kalamangan ay isang maselan, na may kaaya-ayang maasim na lasa, na ang mga mahilig ay nakakahanap ng kamangha-manghang at natatangi.

• Ang pakiramdam ng pagkabusog ay tumatagal ng ilang oras, na tumutulong sa slimmer na maiwasan ang pananabik na pag-iisip ng nakabubusog na pagkain na hindi pang-diet.

Para sa diyeta ng Maggi, ginagamit ang isang produkto na may taba na nilalaman na 1-5%. Nauunawaan sa sarili na ang cottage cheese, o cream cheese, gaya ng tawag dito, ay dapat na sariwa. Dahil ito ay kabilang sa kategorya ng nabubulok, ang pagiging bago ay nananatili nang hindi hihigit sa 4 na araw.

Ang mga pantulong na produkto ng diyeta ay medyo magkakaibang, na nagbibigay ng puwang para sa imahinasyon sa pagluluto. Kahit na maaari mong gawin sa mga katamtamang pagkaing inihanda ayon sa mga rekomendasyon ng diyeta. Karne at isda, mga gulay sa assortment (ngunit hindi patatas), pinahihintulutang prutas, unsweetened na inumin at natural na pampalasa, kung minsan - pinapayagan ng tinapay na huwag magutom at mapanatili ang isang masayang mood.

Bersyon ng itlog

Ang pagpili ng opsyon sa itlog, dapat mong tiyakin na hindi ka alerdye sa mga sangkap ng protina. Kung hindi, ang kasaganaan ng mga itlog ay hahantong sa mga side effect at napaaga na pagwawakas ng diyeta ng Maggi.

Ang natitirang mga produkto ay nahahati sa ipinagbabawal at pinapayagan. Ang asukal, mayonesa, likido at solidong taba, matamis na prutas, alkohol ay hindi kasama sa diyeta. Ang mga gulay, walang taba na karne at isda, mga prutas ay ginagamit upang gumawa ng lingguhang menu para sa maraming araw hangga't gusto mong sundin ang diyeta.

• Ang pamamaraan ay pinadali ng katotohanan na ang mga talahanayan na may handa na mga diyeta ay magagamit sa Internet. Ito ay sapat na upang mahanap at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at mga patakaran. Hindi kanais-nais na gumawa ng iyong sariling mga pagsasaayos, upang hindi makapinsala. Ito ang kaso kapag ang pagkamalikhain ay hindi naaangkop.

Mayroong higit sa isang pagkakaiba-iba ng menu ng itlog ng pagkain, ngunit sa alinman sa mga sample na menu, ang bawat araw ng unang linggo ay nagsisimula sa dalawang itlog at isang suha. Ang tanghalian at hapunan ay mas iba-iba at kasama, bilang karagdagan sa mga itlog, isang buong hanay ng mga produkto ng halaman at hayop.

Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng 2- o 4 na linggong diyeta. Ang mga nawalan ng timbang sa loob ng 3 linggo, pagkatapos pagkatapos ng ikalawang linggo ay muling inuulit ang una. Sa buong panahon dapat mong tandaan na uminom ng maraming tubig.

• Para sa mga sigurado na hindi sila makakainom nang walang matinding uhaw, ipinapayo ko sa iyo na subukang uminom ng ilang sips anuman ang simula ng diyeta. Unti-unting bumuo hindi lamang isang ugali sa pag-inom, ngunit isang pagnanais na magsimula tuwing umaga sa isang paghahatid ng malinis na tubig.

Upang magsimula, hayaan itong maging ilang sips, pagkatapos ay kalahating tasa, pagkatapos ay tiyak na kailangang uminom ng tinukoy na dami ng likido sa araw. Nasubukan na, bukod sa iba pang mga bagay, sa madaling paraan na ito ay maaari mong alisin ang pinong buhangin mula sa mga bato nang walang sakit.

Ang mga pangmatagalang diyeta ay kapaki-pakinabang dahil tinutulungan ka ng mga ito na bumuo ng parehong malusog na gawi sa pagkain: pagkain ng pinakamasustansyang posibleng pagkain at maayos na inihandang pagkain. Nakakatulong ito upang mawalan ng timbang nang malaki at mapanatili ang hugis pagkatapos ng diyeta.

Menu para sa 3 linggo

Kung walang mga komplikasyon at may pagnanais na magpatuloy, kailangan mong gamitin ang menu na ito para sa ika-2 linggo:

1 linggo

• Lunes - pinakuluang karne, gulay;
• Martes - karne, salad ng gulay;
• Miyerkules - inihurnong karne, sariwang mga pipino;
• Huwebes - cottage cheese, pinakuluang gulay;
• Biyernes ay isda;
• Sabado - karne, kamatis, suha;
• Linggo - pinakuluang karne ng manok, pinakuluang gulay;

Linggo 2

• Lunes - matapang na keso, sariwang gulay na salad (pipino, kamatis, paminta), orange;
• Martes - cottage cheese, grapefruit;
• Miyerkules - cottage cheese, orange;
• Huwebes - cottage cheese;
• Biyernes - cottage cheese, tinapay;
• Sabado - salad ng prutas;
• Linggo - inihurnong manok, kamatis.

Linggo 3

Para sa mga maaaring magpatuloy, ang Linggo 3 menu ay walang mahigpit na mga panuntunan para sa isang partikular na pagkain, ngunit kinikilala lamang ang mga pagkain ng bawat araw:

• Araw 1: anumang prutas sa anumang dami maliban sa saging, ubas, datiles, mangga, igos;
• Araw 2: anumang gulay na hilaw o niluto maliban sa patatas;
• Araw 3: Prutas;
• Araw 4: pandiyeta niluto isda, berdeng gulay;
• Araw 5: karne, sariwang gulay o salad na ginawa mula sa kanila;
• Araw 6: isang uri ng prutas;
• Araw 7: prutas ng isang uri.