Maggi diet para sa 3 linggo

Ang pagkain ng mga produktong ipinahiwatig sa diyeta ng Maggi, maaari kang mawalan ng average na 10 kg bawat kurso. Ang mga may-akda ay kumbinsihin na para sa pagbaba ng timbang, hindi lamang ang dami kundi pati na rin ang kalidad ng pagkain at ang kemikal na pakikipag-ugnayan ng mga sangkap na pumapasok sa katawan ay mahalaga. Isinasaalang-alang ni Maggi ang mga nuances na ito, kaya ang resulta ay kasiya-siya.

• Bilang karagdagan sa hanay ng mga produkto, ang pamamaraan ay nagbibigay ng malinaw na mga patakaran at prinsipyo na hindi maaaring ilihis.

Ngunit mayroon ding magandang balita: ang taong pumapayat ay inaalok na pumili ng tagal nang nakapag-iisa: ang Maggie diet para sa 3 linggo, 2 linggo o 1 linggo. Ang isa pang pagpipilian ay may kinalaman sa pangunahing produkto: mga itlog o cottage cheese? - yan ang tanong. Na ginagawang naa-access ang pamamaraan sa halos lahat, dahil malamang na ang mga tao ay napakalaking hindi pagpaparaan sa parehong mga produkto. Ang natitira ay nananatiling hindi nagbabago, anuman ang opsyon at ang bilang ng mga araw ng diyeta.

Ang pagkain ng diyeta ay inihanda mula sa isang malaking assortment ng mga pinahihintulutang produkto, gamit ang mga paraan ng pandiyeta, ibig sabihin, pagkulo, stewing, baking, grilling. Ang isang natatanging tampok ay ang paulit-ulit na almusal sa lahat ng linggo.

Ang 3-linggong bersyon ay batay sa 2-linggo na bersyon, na ang ikalawang linggo ay inuulit. Tulad ng sa klasikong diyeta, posible ang mga pagpipilian sa itlog at cottage cheese.

Bersyon ng curd

Kabilang sa mga pakinabang ng bersyon ng curd ay isang mataas na porsyento ng mga protina at ang kumpletong kawalan ng mataba na pula ng itlog, isang mahalagang bahagi ng mga itlog. Sa mga tuntunin ng mga calorie, ang itlog ay biswal na katumbas ng mas maraming curd, dahil sa kung saan ang sikolohikal na kaginhawahan para sa mga nasa isang diyeta ay medyo tumataas.

Ang homemade cheese ay nagpapayaman din sa katawan ng calcium, na nagpapanatili ng malusog na buhok, kuko, ngipin, at balat. Ang isa pang kalamangan ay ang maselan, kaaya-ayang maasim na lasa nito, na nakakatuwang at natatangi ng mga tagahanga.

• Ang pakiramdam ng pagkabusog ay tumatagal ng ilang oras, na tumutulong sa taong nagpapababa ng timbang upang maiwasan ang mga nakapanlulumong pag-iisip tungkol sa nakabubusog na pagkain na hindi pandiyeta.

Para sa diyeta ng Maggi, ginagamit ang isang produkto na may taba na nilalaman na 1-5%. Hindi sinasabi na ang cottage cheese, o cream cheese, gaya ng tawag dito, ay dapat na sariwa. Dahil kabilang ito sa kategorya ng mga nabubulok, ang pagiging bago nito ay napanatili nang hindi hihigit sa 4 na araw.

Ang mga pantulong na produkto ng diyeta ay medyo iba-iba, na nagbibigay ng saklaw para sa culinary na imahinasyon. Bagama't maaari kang makakuha ng katamtamang mga pagkaing inihanda ayon sa mga rekomendasyon sa diyeta. Ang karne at isda, iba't ibang gulay (ngunit hindi patatas), pinahihintulutang prutas, inuming walang tamis at natural na pampalasa, kung minsan ang tinapay ay nagpapahintulot sa iyo na huwag magutom at mapanatili ang isang masayang kalooban.

Variant ng itlog

Kapag pumipili ng opsyon sa itlog, dapat mong tiyakin na hindi ka alerdye sa mga sangkap ng protina. Kung hindi, ang isang kasaganaan ng mga itlog ay hahantong sa mga side effect at napaaga na pagwawakas ng diyeta ng Maggi.

Ang natitirang mga produkto ay nahahati sa ipinagbabawal at pinahihintulutan. Ang asukal, mayonesa, likido at solidong taba, matamis na prutas, alkohol ay hindi kasama sa diyeta. Ang mga gulay, walang taba na karne at isda, mga prutas ay ginagamit upang gumawa ng lingguhang menu para sa maraming araw hangga't gusto mong sundin ang diyeta.

• Ang pamamaraan ay ginawang mas madali sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga talahanayan na may handa na mga diyeta ay magagamit sa Internet. Ito ay sapat na upang mahanap at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at mga patakaran. Hindi ipinapayong gumawa ng iyong sariling mga pagsasaayos, upang hindi makapinsala. Ito ang kaso kapag ang pagkamalikhain ay hindi naaangkop.

Mayroong higit sa isang bersyon ng menu ng dietary egg, ngunit sa alinman sa mga sample na menu, ang bawat araw ng unang linggo ay nagsisimula sa dalawang itlog at suha. Ang tanghalian at hapunan ay mas iba-iba at kasama, bilang karagdagan sa mga itlog, isang buong hanay ng mga produkto ng halaman at hayop.

Karamihan ay gumagamit ng 2- o 4 na linggong diyeta. Ang mga pumayat sa loob ng 3 linggo, pagkatapos ng pangalawa, ulitin muli ang una. Sa buong panahon, dapat mong tandaan na uminom ng maraming likido.

• Para sa mga sigurado na hindi sila makakainom nang walang matinding uhaw, ipinapayo ko sa iyo na subukan ang pag-inom ng ilang sips anuman ang simula ng diyeta. Unti-unti, hindi lamang isang ugali sa pag-inom ang nabuo, ngunit isang pagnanais na magsimula tuwing umaga na may isang bahagi ng malinis na tubig.

Upang magsimula, hayaan itong maging ilang sips, pagkatapos ay kalahating tasa, pagkatapos ay tiyak na kailangang uminom ng tinukoy na dami ng likido sa araw. Ito ay nasubok na, bukod sa iba pang mga bagay, sa isang madaling paraan maaari mong alisin ang pinong buhangin mula sa mga bato nang walang sakit.

Ang mga pangmatagalang diyeta ay kapaki-pakinabang dahil nakakatulong ang mga ito na bumuo ng parehong malusog na gawi sa pagkain: pagkain ng pinakamasustansyang pagkain at maayos na inihandang pagkain. Nakakatulong ito na mawalan ng timbang nang malaki at mapanatili ang iyong hugis pagkatapos ng diyeta.

Menu para sa 3 linggo

Kung walang mga komplikasyon na lumitaw at may pagnanais na magpatuloy, kailangan mong gamitin ang sumusunod na menu para sa ika-2 linggo:

1 linggo

• Lunes - pinakuluang karne, gulay;
• Martes - karne, salad ng gulay;
• Miyerkules - inihurnong karne, sariwang mga pipino;
• Huwebes - cottage cheese, pinakuluang gulay;
• Biyernes - isda;
• Sabado - karne, kamatis, suha;
• Linggo - pinakuluang manok, pinakuluang gulay;

Linggo 2

• Lunes - matapang na keso, sariwang gulay na salad (pipino, kamatis, paminta), orange;
• Martes - cottage cheese, grapefruit;
• Miyerkules - cottage cheese, orange;
• Huwebes - cottage cheese;
• Biyernes - cottage cheese, tinapay;
• Sabado - salad ng prutas;
• Linggo - inihurnong manok, kamatis.

Linggo 3

Para sa mga maaaring magpatuloy, ang menu para sa ika-3 linggo ay hindi naglalaman ng mga mahigpit na panuntunan para sa partikular na paggamit ng pagkain, ngunit tumutukoy lamang sa mga produkto para sa bawat araw:

• Araw 1: anumang prutas sa anumang halaga maliban sa saging, ubas, datiles, mangga, igos;
• Araw 2: anumang gulay, hilaw o luto, maliban sa patatas;
• Araw 3: Mga Prutas;
• Araw 4: isda na inihanda sa pagkain, berdeng gulay;
• Araw 5: karne, sariwang gulay o salad;
• Araw 6: isang uri ng prutas;
• Araw 7: Mga prutas ng isang uri.