Maggi diet para sa 3 linggo

Ang pagkain ng mga produktong tinukoy sa diyeta ng Maggi, maaari kang mawalan ng average na 10kg sa panahon ng kurso. Ang mga may-akda ay kumbinsido na para sa pagbaba ng timbang ay mahalaga hindi lamang ang dami, kundi pati na rin ang kalidad ng pagkain, at ang pakikipag-ugnayan ng kemikal ng mga sangkap na pumapasok sa katawan. Isinasaalang-alang ni Maggi ang mga nuances na ito, kaya ang resulta ay nakalulugod.

• Bilang karagdagan sa hanay ng mga produkto, ang pamamaraan ay nagbibigay ng malinaw na mga patakaran at mga prinsipyo kung saan hindi ka maaaring lumihis.

Ngunit may mabuting balita: Inaalok ang manipis na tao na piliin ang tagal ng kanyang sarili: Maggi Diet sa loob ng 3 linggo, para sa 2 o para sa 1 linggo. Ang isa pang pagpipilian ay may kinalaman sa pangunahing produkto: mga itlog o keso ng kubo? - Iyon ang tanong. Alin ang magagamit na pamamaraan sa halos lahat, sapagkat hindi malamang na ang mga tao ay napakalaking hindi mapagpanggap ng parehong mga produkto. Ang natitira ay nananatiling pareho, anuman ang variant at ang bilang ng mga araw ng diyeta.

Ang pagkain sa pagkain ay inihanda mula sa isang malawak na hanay ng mga awtorisadong produkto, gamit ang mga pamamaraan sa pagdiyeta, i.e. kumukulo, nilagang, pagluluto, pag-ihaw. Ang isang natatanging tampok ay ang paulit-ulit na mga restawran sa loob ng lahat ng linggo.

Ang 3-linggong bersyon ay batay sa dalawang linggong bersyon, na may pag-uulit ng ikalawang linggo. Tulad ng sa klasikong diyeta, may posibleng egg at variant ng keso ng cottage.

Ang bersyon ng cottage cheese

Kabilang sa mga bentahe ng bersyon ng cottage cheese - isang mataas na porsyento ng protina at ang kumpletong kawalan ng fatty yolk, isang mahalagang bahagi ng mga itlog. Sa mga tuntunin ng mga calorie, ang itlog ay katumbas ng biswal na mas maraming keso sa kubo, salamat sa kung saan ang sikolohikal na kaginhawaan para sa dieter ay nagdaragdag ng medyo.

Bukod dito ay pinayaman ng homemade cheese ang katawan na may calcium, na sumusuporta sa malusog na hitsura ng buhok, kuko, ngipin, balat. Ang isa pang bentahe ay isang maselan, na may kaaya-aya na maasim na lasa, na ang mga mahilig ay nakakahanap ng kamangha-manghang at natatangi.

• Ang pakiramdam ng kasiyahan ay tumatagal ng maraming oras, na tumutulong sa slimmer na maiwasan ang pananabik na mga saloobin ng masigasig na pagkain na hindi diyeta.

Para sa Maggi Diet, ginagamit ang isang produkto na may isang nilalaman ng taba na 1-5%. Naiintindihan ang sarili na ang cottage cheese, o cream cheese, tulad ng tinatawag din, ay dapat na sariwa. Dahil kabilang ito sa kategorya ng mapahamak, ang pagiging bago ay mananatili nang hindi hihigit sa 4 na araw.

Ang mga pantulong na produkto ng diyeta ay medyo magkakaibang, na nagbibigay ng silid para sa imahinasyon sa pagluluto. Bagaman maaari mong gawin sa mga katamtamang pinggan na inihanda ayon sa mga rekomendasyon ng diyeta. Karne at isda, gulay sa assortment (ngunit hindi patatas), pinapayagan ang mga prutas, hindi naka-tweet na inumin at natural na pampalasa, kung minsan - pinapayagan ng tinapay na huwag magutom at mapanatili ang isang masayang kalagayan.

Bersyon ng itlog

Ang pagpili ng pagpipilian sa itlog, dapat mong tiyakin na hindi ka alerdyi sa mga sangkap ng protina. Kung hindi man, ang kasaganaan ng mga itlog ay hahantong sa mga epekto at napaaga na pagtatapos ng diyeta ng Maggi.

Ang natitirang mga produkto ay nahahati sa ipinagbabawal at pinapayagan. Ang asukal, mayonesa, likido at solidong taba, matamis na prutas, alkohol ay hindi kasama sa diyeta. Mga gulay, sandalan na karne at isda, ang mga prutas ay ginagamit upang gumawa ng lingguhang mga menu para sa maraming araw hangga't nais mong sundin ang diyeta.

• Ang pamamaraan ay pinadali ng katotohanan na ang mga talahanayan na may handa na mga diyeta ay magagamit sa Internet. Ito ay sapat na upang mahanap at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at mga patakaran. Hindi kanais-nais na gumawa ng iyong sariling mga pagsasaayos, upang hindi makasama. Ito ang kaso kapag ang pagkamalikhain ay hindi naaangkop.

Mayroong higit sa isang pagkakaiba-iba ng menu ng itlog ng diyeta, ngunit sa alinman sa mga halimbawang menu, bawat araw ng unang linggo ay nagsisimula sa dalawang itlog at isang suha. Ang tanghalian at hapunan ay higit na iba-iba at kasama, bilang karagdagan sa mga itlog, isang buong hanay ng mga produktong halaman at hayop.

Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng 2- o 4 na linggong diyeta. Ang mga nawalan ng timbang sa loob ng 3 linggo, pagkatapos pagkatapos ng ikalawang linggo ay muling inulit ang una. Sa buong panahon dapat mong tandaan na uminom ng maraming tubig.

• Para sa mga sigurado na hindi sila maaaring uminom nang walang isang malakas na uhaw, pinapayuhan ko kang subukang uminom ng ilang mga sips kahit anuman ang pagsisimula ng diyeta. Unti-unting bumuo hindi lamang isang ugali sa pag-inom, ngunit isang pagnanais na magsimula tuwing umaga na may paghahatid ng malinis na tubig.

Upang magsimula, hayaan itong maging ilang mga sips, pagkatapos ay kalahati ng isang tasa, pagkatapos ay tiyak na kailangang uminom ng tinukoy na halaga ng likido sa araw. Nasubukan na, bukod sa iba pang mga bagay, sa madaling paraan na maaari mong walang sakit na alisin ang pinong buhangin mula sa mga bato.

Ang mga pangmatagalang diyeta ay kapaki-pakinabang na makakatulong sila sa iyo na bumuo ng parehong malusog na ugali sa pagkain: kumakain ng pinakamalusog na posibleng pagkain at maayos na inihanda na pagkain. Tumutulong ito na mawalan ng timbang nang malaki at mapanatili ang hugis pagkatapos matapos ang diyeta.

Menu para sa 3 linggo

Kung walang mga komplikasyon at may pagnanais na magpatuloy, kailangan mong gamitin ang menu na ito para sa ika-2 linggo:

1 linggo

• Lunes - pinakuluang karne, gulay;
• Martes - karne, salad ng gulay;
• Miyerkules - inihurnong karne, sariwang pipino;
• Huwebes - Cottage Cheese, pinakuluang gulay;
• Biyernes ay isda;
• Sabado - karne, kamatis, suha;
• Linggo - pinakuluang karne ng manok, pinakuluang gulay;

Linggo 2

• Lunes - Hard Cheese, sariwang salad ng gulay (pipino, kamatis, paminta), orange;
• Martes - Cottage Cheese, Grapefruit;
• Miyerkules - Cottage Cheese, Orange;
• Huwebes - Cottage Cheese;
• Biyernes - cottage cheese, tinapay;
• Sabado - Fruit Salad;
• Linggo - inihurnong manok, kamatis.

Linggo 3

Para sa mga maaaring magpatuloy, ang menu ng Linggo 3 ay walang mahigpit na mga patakaran para sa isang tiyak na pagkain, ngunit kinikilala lamang ang mga pagkain ng bawat araw:

• Araw 1: Anumang prutas sa anumang dami maliban sa mga saging, ubas, petsa, mangga, igos;
• Araw 2: Anumang mga gulay na hilaw o luto maliban sa patatas;
• Araw 3: Prutas;
• Araw 4: Diyeta lutong isda, berdeng gulay;
• Araw 5: karne, sariwang gulay o salad na gawa sa kanila;
• Araw 6: Isang uri ng prutas;
• Araw 7: Prutas ng isang uri.