Maggi diet para sa 4 na linggo

Ang diyeta ng Maggi ay tumutukoy sa diyeta ng protina, ang kakanyahan na kung saan ay puspos nito ang katawan na may protina at nililimitahan ang paggamit ng mga taba at karbohidrat. Hindi tumatanggap ng mga mapagkukunan ng enerhiya mula sa labas, ginagamit ang kanilang sariling mga deposito ng taba. Ayon sa mga patotoo ng mga sinubukan ang diyeta na ito, sa loob ng isang linggo na mawalan ng hanggang sa 5 kg ng timbang, dinala ito nang kumportable, ay hindi nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kagutuman, ang mga resulta ay pinananatili sa loob ng mahabang panahon.

Ang uri ng diyeta na kilala bilang maggi Diet, ay tumutulong upang mabawasan ang timbang at dami, habang nagsusulat sila, nang walang labis na pagsisikap. Bagaman ang pamumuhay ng isang buwan sa isang mahigpit na rehimen at iskedyul, ang pagkain lamang kung ano ang ipinahiwatig sa listahan, na may isang mahusay na kahabaan ay maaaring tawaging isang madaling paraan upang mawalan ng timbang. Ang menu para sa 4 na linggo ay naka-iskedyul ng araw, ang paglihis mula dito ay nangangahulugang isang pagkasira at pag-abandona ng ideya o isang bagong pagsisimula mula sa simula.

Para sa apat na linggo sa katawan ay dapat na gawing normal ang metabolismo at mawalan ng labis na timbang. Ang diyeta ay protina, ngunit balanse, kaya itinuturing na hindi mapanganib para sa isang malusog na tao. Kung may kakayahang lumabas sa diyeta, ang resulta ay humahawak ng mahabang panahon, at pagkatapos ay maaaring mailapat muli ang pamamaraan.

Ang menu ay binubuo ng mga pagkaing nagpapasigla ng mga reaksyon ng kemikal upang mag-recycle ng mga mataba na tisyu. Ang batayan ng diyeta ay mga itlog na sinamahan ng mga prutas ng sitrus. Ang mga itlog ay may maraming protina at mineral, ang mga prutas ng sitrus na may mga sangkap na bitamina. Mga tampok ng menu:

• Ang mga restawran ay pareho sa unang dalawang linggo;
• Ang tanghalian at hapunan ay mahigpit sa iskedyul;
• Hindi ka maaaring magpalit ng isang produkto para sa isa pa;
• Ipinagbabawal ang asukal, pinapayagan ang mga kapalit;
• Asin, paminta, magdagdag ng mga sibuyas at bawang sa mga lutong pinggan;
• Ipinagbabawal ang kemikal na pampalapot;
• Huwag gumamit ng anumang langis;
• Uminom ng maraming tubig, regular o diyeta sodas;
• Pinapayagan ang mga meryenda - karot, litsugas, pipino.

Para sa kaginhawaan, ang menu para sa buong panahon ay nakalimbag sa papel at nakakabit sa kusina, sa isang kilalang lugar upang malinaw na sundin ang lahat ng mga patakaran.

Ang bersyon ng cottage cheese

Ang pagiging natatangi ng diyeta ng Maggi ay nagagawa nitong mangyaring lahat ng mga gourmets: hindi lamang ito dinisenyo para sa iba't ibang mga panahon, ngunit para sa bawat panahon ay nag-aalok ito ng parehong mga variant ng egg at cottage cheese. Ang mga ito ay katumbas, ang tanging pagkakaiba ay sa halip na mga klasikong itlog, ginagamit ang mababang-taba na keso ng kubo. Bakit ganun? Malinaw, ang parehong mga produkto ay mayaman sa mga protina ng pinagmulan ng hayop, na mabilis na hinuhukay ng katawan ng tao.

Ang mga pagkaing kasama sa diyeta ay nagbibigay ng katawan ng mga protina at iba pang mga nutrisyon, pati na rin ang mga mineral at bitamina. Ang mga patatas, taba ng hayop, sabaw, matamis na prutas, asukal na pagkain at inumin, alkohol, sarsa tulad ng mayonesa, na naglalaman ng walang silbi o nakakapinsalang mga sangkap, napakaraming mga calorie at taba, ay ipinagbabawal.

Mula sa itaas, malinaw na ang cottage cheese ay hindi nangangahulugang ang mga payat ay dapat na cottage cheese lamang. Sa katunayan, ang diyeta ay iba-iba at balanse, ngunit may sariling mga subtleties. Mga tampok ng diyeta:

• Iba't ibang pagkain;
• Isang walang karne na agahan;
• Pagbabawal sa pagpapalit ng produkto;
• Pag-iwas sa mga pritong pagkain;
• Kapaki-pakinabang na mga diskarte sa pagluluto;
• Tsaa at kape - walang mga paghihigpit, sa labas ng pagkain;
• Ang umaga ng lahat ng mga araw maliban sa Linggo 3 ay nagsisimula sa 150g ng keso at isang sitrus o isang fruit juice;
• Ang pangalawa at ika-apat na linggo ay halos magkapareho.

Ang pamamaraan ng cottage cheese ay nangangako ng pagbaba ng timbang ng hindi bababa sa 10kg sa isang buwan. Bilang karagdagan, ang katawan ay nalinis ng mga lason at pinayaman ng calcium, ang pangunahing materyal ng gusali.

Bersyon ng itlog

Ang klasikong diyeta ng Maggi ay batay sa mga itlog ng manok bilang isang mapagkukunan ng protina na kinakailangan upang ma-trigger ang mga proseso ng kemikal ng pagbaba ng timbang. Iyon ay, binabawasan ang dami ng taba na may posibilidad na maiimbak sa reserba. Tungkol sa bersyon ng itlog ay sinabi dahil sa proseso ng pagpapabuti mayroong mga bersyon para sa mga hindi kumakain ng mga itlog. Ito ay maaaring mapalitan ng homemade cottage cheese, na naglalaman ng hindi gaanong magkakaibang mga protina.

• Ngunit bumalik tayo sa mga klasiko, iyon ay, mga itlog, na nasa diyeta sa pagkain kaysa sa iba pang mga pagkain.

Walang sasabihin tungkol sa katotohanan na ito ay isang natatanging kayamanan ng mga mahahalagang sangkap. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking stock ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - mga materyales sa gusali at pagkain para sa mga embryo. At ito ay hindi nagkataon, sapagkat mula sa itlog na ipinanganak ang iba't ibang mga hayop ng reptilya at mga klase ng ibon.

• Ang mga itlog ng manok ay bahagi ng hanay ng mga pang-araw-araw na mga produktong pagkain, ginagamit ang mga ito sa maraming mga recipe sa pagluluto at pastry, madaling hinukay at assimilated ng katawan.

Bakit sila naging pangunahing sangkap ng sistema ng diyeta para sa pagbaba ng timbang, ipinapaliwanag ng mga nutrisyunista na ang mga protina ay nagpapagana ng mga proseso ng kemikal ng taba ng pagkasira sa katawan, bilang resulta ng kung saan ang kanilang mga akumulasyon ay "natutunaw".

• Napag-aralan na ang panunaw ng produkto ay nakasalalay sa tagal ng pagluluto. Ang isang hard-pinakuluang itlog ay tumatagal ng mas mahaba upang matunaw kaysa sa isang malambot na pinakuluang itlog.

Ang pamamaraan ay kaakit-akit din dahil hindi ito masyadong walang pagbabago. Kasama sa diyeta ang lahat ng mga likas na produkto na ginagamit namin sa aming pang-araw-araw na menu. Ang bawat isa sa 4 na linggo ay isang uri ng bar sa pangkalahatang plano ng pagbaba ng timbang, na may mga inirekumendang pagkain at pinggan na kasama sa mga espesyal na talahanayan.

Menu ng diyeta ng buckwheat

Kapag kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang sa isang matigas, ngunit maikli ang buhay na diyeta na bakwit. Ang ekspresyong diyeta na ito ay magagamit sa dalawang variant: mono-diet at pupunan ng kefir.

Mahalagang ihanda nang tama ang mga groats. Huwag pakuluan ito, ngunit ilagay ito sa isang thermos at singaw ito. Hindi pinapayagan na asin, gumamit ng mga panimpla. Maaari kang kumain ng isang walang limitasyong halaga, nahahati sa 4 na pagkain, uminom ng maraming tubig.

Para sa mga nahihirapan na mapaglabanan ang mga paghihigpit, isama sa diyeta 1-% fat kefir. Sa isang araw pinapayagan na uminom ng isang litro, ngunit ang sinigang ay limitado sa 250 gramo sa dry form.

Karaniwan ang tagal ng diyeta ng buckwheat ay 4-7 araw. Sa panahong ito pinapayagan ka nitong mapupuksa ang 5 hanggang 7 kg. Kinakailangan na makalabas dito hangga't maaari ang pag-obserba ng mga prinsipyo ng diyeta na may mababang calorie.

Tamang menu para sa 1 linggo

Ang pinakamabuting ligtas para sa panahon ng kalusugan na ginugol sa diyeta ng Maggi ay itinuturing na 7 araw. Sa panahong ito ay makatotohanang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-5 kg. Mayroong dalawang variant: egg at cottage cheese. Kinakailangan na magpasya kung alin sa mga produktong ito, na paulit-ulit sa araw-araw, at kung minsan ay maraming beses sa isang araw, ay mas angkop.

Ang tamang menu ng Maggi Cottage Cheese Diet:

• Lunes - Isang uri ng prutas sa walang limitasyong dami. Maaari itong maging peras, mansanas, kiwi, dalandan, aprikot;
• Martes - dibdib ng manok;
• Miyerkules - Diet Bread, Hard Cheese, Tomato;
• Huwebes - anumang prutas;
• Biyernes - cottage cheese, pinakuluang gulay;
• Sabado - Prutas;
• Linggo - pinakuluang karne ng manok, gulay, sitrus;

Pinapayagan din itong magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain na may mga pagkain sa menu ng araw. Ngunit napakahalaga na kumain nang sabay. Ang pag-inom ng maraming tubig ay isa pang kondisyon ng diyeta ng Maggi. Ang mga protina sa malalaking dami ay nangangailangan ng masaganang pag-inom upang maalis ang mga produkto ng kanilang agnas.

Menu para sa linggo 2

Kung walang mga komplikasyon at may pagnanais na magpatuloy, kailangan mong gamitin ang menu na ito para sa ika-2 linggo:

• Lunes - Hard Cheese, sariwang salad ng gulay (pipino, kamatis, paminta), orange;
• Martes - Cottage Cheese, Grapefruit;
• Miyerkules - Cottage Cheese, Orange;
• Huwebes - Cottage Cheese;
• Biyernes - cottage cheese, tinapay;
• Sabado - Fruit Salad;
• Linggo - inihurnong manok, kamatis.

Menu para sa linggo 3

Para sa mga maaaring magpatuloy, ang menu ng Linggo 3 ay walang mahigpit na mga patakaran para sa isang tiyak na pagkain, ngunit kinikilala lamang ang mga pagkain ng bawat araw:

• Araw 1: Anumang prutas sa anumang dami maliban sa mga saging, ubas, petsa, mangga, igos;
• Araw 2: Anumang mga gulay na hilaw o luto maliban sa patatas;
• Araw 3: Prutas;
• Araw 4: Diyeta lutong isda, berdeng gulay;
• Araw 5: karne, sariwang gulay o salad na gawa sa kanila;
• Araw 6: Isang uri ng prutas;
• Araw 7: Prutas ng isang uri.

Menu para sa linggo 4

Kung ang ika-3 linggo ay nagsasama ng maraming mga prutas na naglalaman ng mga karbohidrat, at samakatuwid ay unti-unting inalis mula sa diyeta ng protina, ang ika-4 na linggo ay malamang na maging isang pagbagay sa pagbabalik ng karaniwang nakagawian na diyeta, ngunit walang labis na labis, dahil kung sino ang nagtitiis ng maraming mga paghihigpit, ay hindi mag-pounce sa pagkain na may panganib na mabilis na mabawi ang timbang.

Ang menu para sa ika-4 na linggo ay idinisenyo para sa isang partikular na araw at maaari mong ipamahagi ang mga produkto sa pagitan ng agahan, tanghalian, hapunan at meryenda sa iyong pagpapasya. At ganito ang hitsura:

• Araw 1: 200g karne, 100g tuna, isang tinapay, 3 kamatis at pipino bawat isa, suha;
• Araw 2: Orange (maaari kang 100g melon), 200g karne, kamatis (3 medium prutas), 4 na pipino;
• Araw 3: Anumang prutas ng sitrus, 50g cottage cheese, ang parehong halaga ng hard cheese, 2 pipino at kamatis, 2 piraso ng tinapay na toasted;
• Araw 4: manok, orange o suha, 3 kamatis, pipino, 1 toast;
• Araw 5: 200g cottage cheese, sariwang gulay o salad mula sa kanila, orange;
• Araw 6: 200g Chicken Fillet, Toast, 50g Keso, 2 pipino at 2 kamatis, suha;
• Araw 7: 100g tuna, 50g cottage cheese, kamatis, pipino, pinakuluang gulay, orange.

Maggi Diet Recipe para sa 4 na linggo

Ang bentahe ng diyeta ng Maggi ay hindi na kailangang mabilang ang mga calorie, sukatin ang mga bahagi, limitahan ang iyong sarili sa mga pampalasa, at ang mga recipe para sa bawat araw ay simple at hindi komplikado. Ang diyeta ay hindi pasanin ang pagiging kumplikado ng mga paghahanda, ngunit nangangailangan ng masidhing pagsunod sa diyeta, ang pagkonsumo ng pagkain nang sabay. Hindi mo mababago ang pagkain na inilaan para sa isang partikular na linggo at araw para sa isa pa.

Ang isang sapilitan na kondisyon ay masaganang pag-inom (hindi bababa sa 2 litro bawat araw), pagbubukod mula sa listahan ng mga produkto ng mga prutas: saging, ubas, igos, petsa; Karne: baboy at mutton. Ang mga pamamaraan ng pagluluto ay dapat na pandiyeta - kumukulo, pagluluto, pag-stewing.

• Linggo 1: Kasama sa menu ang pinakuluang itlog (ang resipe para sa kanilang paghahanda ay kilala sa lahat), karne, manok, isda, prutas at gulay. Hapunan sa Lunes, Miyerkules, Huwebes at Sabado ay binubuo ng pinakuluang sandalan na karne. Upang ihanda ito, kailangan mong gumamit ng karne ng baka o veal. Matapos hugasan ang laman ng tubig, ilagay ito sa tubig, magdagdag ng asin, dahon ng bay, hilaw na sibuyas, iba pang mga pampalasa upang tikman at pakuluan hanggang sa handa.

Ang tanghalian ng Martes at Linggo ay binubuo ng pinakuluang manok: handa itong katulad sa nakaraang recipe, ngunit ang balat ay dapat alisin nang una, sapagkat naglalaman ito ng mga taba. Ang malamig na karne ng manok ay napaka-masarap, kaya pagkatapos ng paglamig ay mabuti na ilagay ito sa ref.

Ang hapunan ng Biyernes ay binubuo ng mga isda - ang pinakasimpleng recipe ay upang pakuluan ito. Maaari kang bumili ng mga fillet o buong mga bangkay ng mga sandalan na uri: hake, pollock, putasu, Saida, malinis at pakuluan ng tubig hanggang sa handa, pagdaragdag ng iba't ibang mga panimpla.

• Linggo 2: Lunches 6 araw at Linggo ng hapunan ay binubuo ng pinakuluang at inihurnong pinggan ng karne. Upang maghurno ng karne kakailanganin mo ng isang oven. Nape na may mga panimpla, ito ay nakabalot sa foil, inilatag sa isang tray at inihurnong sa temperatura ng ^1800c. Ang pagiging handa ay maaaring suriin sa pamamagitan ng pagtusok nito gamit ang isang kutsilyo, ang pagpapakawala ng juice na may dugo ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na kahandaan.

Noong Biyernes, ang isda ay kinakain para sa tanghalian. Maaari rin itong lutong: ilagay ito sa foil, iwiwisik ito ng asin, kumin, gupitin ang mga singsing ng sibuyas, at depende sa panahon, ilagay ang mga bilog ng kamatis o hiwa ng lemon sa itaas. Ang ulam ay makatas at masarap.

• Linggo 3: Ang mga prutas, hilaw at lutong gulay ay mananaig, sa Huwebes na isda at sa karne ng Biyernes. Ang bentahe ng diyeta na ito ay ang walang limitasyong pagkonsumo ng pagkain ng gulay para sa buong panahon nito. Upang hindi mababato sa parehong mga gulay, maaari silang pagsamahin bilang bahagi ng iba't ibang mga salad:
  • Pino ang chop repolyo, mansanas, rehas na karot, pisilin ang lemon juice, gaanong splash na may langis ng gulay;
  • I-chop ang mga pipino, kamatis, sibuyas, matamis na sili, iwiwisik ang mga buto ng linga, damit na may langis;
  • Maghurno ng mga eggplants, pagkatapos ng paglamig, alisin ang balat, gupitin sa mga cube, pagsamahin sa mga scalded na sibuyas, hilaw na kamatis, bawang na pinisil sa pamamagitan ng isang squeezer, magdagdag ng kaunting langis ng mirasol.
• Linggo 4: Lumilitaw ang Tuna sa menu sa Lunes at Biyernes. Maaari kang gumamit ng de-latang, na dati nang kinuha ang mga piraso ng isda at hayaang maubos ang langis sa isang tuwalya ng papel. Ngunit kung posible na bumili ng mga hilaw na steak, ang mga luto sa isang multicooker ay mas masarap at malusog.

Ang ilalim ay may linya na may halong mga kamatis na cherry, sa kanila ay inilalagay ang steak na inasnan na may iba't ibang mga panimpla, na nadulas ng balsamic suka. Matapos ang 10 minuto ay nakabukas ito sa kabilang panig, pagkatapos ng parehong oras na ito ay handa na.

Iba pang mga recipe

Kung lumapit ka sa pagluluto nang malikhaing, ang isang diyeta na may tulad na isang malaking listahan ng mga pinapayagan na pagkain ay hindi mukhang walang pagbabago at mayamot. Nag-aalok kami ng hiwalay.

Mga Recipe ng itlog:

• Poached Egg: Pakuluan ang tubig sa isang kasirola, asin, magdagdag ng isang maliit na suka, pukawin ang isang pabilog na paggalaw upang makabuo ng isang funnel at basagin ang isang itlog sa loob nito. Pagkatapos ng 2-3 minuto, alisin gamit ang isang skimmer;
• Hatiin ang isang itlog sa isang bag na ziploc, gumuho na mga halamang gamot sa loob nito, dice isang kamatis at gupitin ang matamis na paminta sa mga piraso, asin at paminta, isara ito, ihulog ito ng 5-7 minuto sa tubig na kumukulo.

Maggi Cottage Cheese Diet Recipe:

• Hiwa ang batang zucchini na haba, grill o maghurno sa grill o sa oven. Knead ang curd nang maayos, magdagdag ng tinadtad na dill, asin, ilagay bilang isang pagpuno at roll up;
• Gupitin ang kamatis sa mga bilog, paminta, ilagay sa tuktok ng gaanong inasnan na keso ng kubo, iwiwisik ang mga buto ng linga;
• Ilagay ang mga bilog na talong sa isang kawali nang walang langis, hayaan silang kayumanggi. Maglagay ng manipis na mga bilog ng kamatis sa itaas, iwiwisik ang gadgad na hard-fat na keso, hayaan itong matunaw sa microwave.

Mga recipe para sa mga lutong gulay sa diyeta ng Maggi:

• Luha ang kuliplor sa mga florets, pakuluan hanggang malambot, rehas na keso habang mainit;
• Pakuluan ang mga beets, karot, gupitin sa mga cube, pagsamahin sa pinakuluang berdeng mga gisantes, pisilin ang lemon juice, gaanong ibuhos ang langis ng mirasol;
• Scald puting repolyo na may tubig na kumukulo, ilagay ito sa isang kasirola, chop sibuyas, karot, paminta, gupitin ang kamatis. Asin, splash na may sunflower refined oil. Stew sa ilalim ng isang takip hanggang sa luto, huwag magdagdag ng tubig, ang mga gulay ay nagbibigay ng juice.

Mga Recipe para sa Isda, Pollock Sa Maggi Diet:

• I-twist ang fillet ng pollock, sibuyas, talunin ang itlog, ihalo nang mabuti, bumubuo ng mga meatballs, pigsa ng singaw;
• Gupitin ang karne, ilagay ito sa isang layer ng mga singsing ng sibuyas, karot, beets, iwiwisik ang mga maanghang na halamang gamot, paminta at asin. Takpan ng isang unan ng parehong gulay. Stew sa mababang init nang hindi bababa sa isang oras;
• Maglagay ng isang hake carcass sa foil, maglagay ng isang layer ng mga gulay dito: mga talong, kamatis, sibuyas, balutin at maghurno sa oven.