Maggi diet para sa 4 na linggo

Ang diyeta ng Maggi ay isang diyeta na protina, ang kakanyahan nito ay binabad nito ang katawan ng mga protina at nililimitahan ang pagkonsumo ng taba at carbohydrates. Nang hindi tumatanggap ng mga mapagkukunan ng enerhiya mula sa labas, ang sarili nitong mga deposito ng taba ay ginagamit. Ayon sa mga sumubok sa diyeta na ito, hanggang sa 5 kg ng timbang ay nawala bawat linggo, ito ay medyo kumportable, hindi nagiging sanhi ng pakiramdam ng gutom, ang mga resulta ay tumatagal ng mahabang panahon.

Ang uri ng nutrisyon na kilala bilang ang diyeta ng Maggie ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang at dami, gaya ng sinasabi nila, nang walang labis na pagsisikap. Bagaman ang pamumuhay ng isang buong buwan ayon sa isang mahigpit na rehimen at iskedyul, ang pagkain lamang ng kung ano ang ipinahiwatig sa listahan, na may malaking kahabaan ay maaaring tawaging isang madaling paraan upang mawalan ng timbang. Ang menu para sa 4 na linggo ay naka-iskedyul sa araw, ang paglihis mula dito ay nangangahulugan ng pagkasira at pag-abandona sa ideya o isang bagong simula mula sa simula.

Sa apat na linggo, ang metabolismo ng katawan ay dapat na maging normal at ang labis na timbang ay dapat mawala. Ang diyeta ay mayaman sa protina, ngunit balanse, kaya itinuturing itong ligtas para sa isang malusog na tao. Kung lumabas ka ng tama sa diyeta, ang resulta ay tatagal ng mahabang panahon, at pagkatapos ay magagamit muli ang pamamaraan.

Binubuo ang menu ng pagkain na nagpapasigla ng mga reaksiyong kemikal para sa pagproseso ng mga fatty tissue. Ang batayan ng diyeta ay mga itlog na pinagsama sa mga bunga ng sitrus. Ang mga itlog ay naglalaman ng maraming protina at mineral, ang mga bunga ng sitrus ay mababad sa mga bahagi ng bitamina. Mga tampok ng menu:

• ang mga almusal ay pareho para sa unang dalawang linggo;
• tanghalian at hapunan nang mahigpit ayon sa iskedyul;
• hindi posible na palitan ang isang produkto para sa isa pa;
• ipinagbabawal ang asukal, pinapayagan ang mga kapalit;
• asin at paminta na nilutong pinggan, magdagdag ng sibuyas at bawang;
• ipinagbabawal ang mga pampalasa ng kemikal;
• huwag gumamit ng mga langis;
• uminom ng mas maraming tubig, regular o diet soda;
• Pinapayagan ang mga meryenda: karot, salad, pipino.

Para sa kaginhawahan, ang menu para sa buong panahon ay naka-print sa papel at naka-attach sa kusina sa isang nakikitang lugar upang ang lahat ng mga patakaran ay mahigpit na sinusunod.

Bersyon ng curd

Ang kakaiba ng diyeta ng Maggi ay maaari itong masiyahan sa lahat ng mga gourmets: hindi lamang ito idinisenyo para sa iba't ibang mga panahon, kundi pati na rin para sa bawat panahon ay may parehong mga pagpipilian sa itlog at curd. Ang mga ito ay katumbas, ang pagkakaiba lamang ay sa halip na mga klasikong itlog, ang mababang-taba na homemade na keso ay ginagamit. Bakit ganon? Malinaw, ang parehong mga produkto ay mayaman sa mga protina ng hayop, na mabilis na hinihigop ng katawan ng tao.

Salamat sa mga produktong kasama sa diyeta, ang katawan ay tumatanggap ng mga protina at iba pang mga nutritional na bahagi, pati na rin ang mga mineral at bitamina. Ang pagbabawal ay ipinapataw sa mga patatas, taba ng hayop, sabaw, matamis na prutas, mga produkto at inuming naglalaman ng asukal, alkohol, mga sarsa tulad ng mayonesa, na naglalaman ng mga walang silbi o nakakapinsalang sangkap, masyadong maraming calories at taba.

Mula sa itaas ay malinaw na ang cottage cheese ay hindi nangangahulugan na ang mga nagpapababa ng timbang ay dapat na kumain lamang ng cottage cheese. Sa katunayan, ang diyeta ay iba-iba at balanse, ngunit may sariling mga subtleties. Mga tampok ng diyeta:

• iba't ibang pagkain;
• almusal na walang karne;
• pagbabawal sa pagpapalit ng produkto;
• pag-iwas sa mga pritong pagkain;
• kapaki-pakinabang na teknolohiya sa pagluluto;
• tsaa at kape - nang walang mga paghihigpit, sa labas ng mga oras ng pagkain;
• ang umaga ng lahat ng araw, maliban sa ika-3 linggo, ay nagsisimula sa 150g ng keso at citrus o sariwang juice;
• Ang pangalawa at ikaapat na linggo ay halos pareho.

Ang paraan ng curd ay nangangako ng pagbaba ng timbang ng hindi bababa sa 10 kg bawat buwan. Bilang karagdagan, ang katawan ay nililinis ng mga lason at pinayaman ng calcium, ang pangunahing materyal sa gusali.

Variant ng itlog

Ang klasikong diyeta ng Maggi ay batay sa mga itlog ng manok bilang isang mapagkukunan ng protina, na kinakailangan upang simulan ang mga kemikal na proseso ng pagbaba ng timbang. Iyon ay, pagbabawas ng dami ng taba, na may ugali na nakaimbak sa reserba. Pinag-uusapan nila ang bersyon ng barley dahil sa proseso ng pagpapabuti, lumitaw ang mga bersyon para sa mga hindi kumakain ng mga itlog. Ito ay lumabas na maaari silang mapalitan ng homemade cottage cheese, na naglalaman ng hindi gaanong magkakaibang mga protina.

• Ngunit bumalik tayo sa mga klasiko, iyon ay, sa mga itlog, na mas karaniwan sa diyeta kaysa sa iba pang mga produkto.

Hindi sinasabi na ito ay isang natatanging kamalig ng mahahalagang sangkap. Naglalaman ang mga ito ng malaking supply ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - mga materyales sa gusali at pagkain para sa mga embryo. At ito ay hindi nagkataon, dahil ito ay mula sa itlog na ang iba't ibang mga hayop ng reptilya at mga klase ng ibon ay ipinanganak.

• Ang mga itlog ng manok ay kasama sa hanay ng mga pang-araw-araw na produkto ng pagkain, ginagamit ito sa maraming mga recipe ng culinary at confectionery, madali silang natutunaw at hinihigop ng katawan.

Ipinaliwanag ng mga Nutritionist kung bakit sila ang naging pangunahing sangkap sa sistema ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga protina ay nagpapagana ng mga kemikal na proseso ng pagkasira ng taba sa katawan, na nagiging sanhi ng kanilang mga akumulasyon na "matunaw".

• Napag-aralan na ang pagsipsip ng isang produkto ay depende sa tagal ng pagluluto. Ang isang hard-boiled na itlog ay mas matagal matunaw kaysa sa malambot na itlog.

Ang kaakit-akit ng pamamaraan ay hindi ito masyadong monotonous. Kasama sa diyeta ang lahat ng natural na produkto na kinakain natin sa ating pang-araw-araw na menu. Ang bawat isa sa 4 na linggo ay isang uri ng bar sa pangkalahatang plano sa pagbaba ng timbang, na may mga inirerekomendang produkto at pagkain na kasama sa mga espesyal na talahanayan.

Menu ng Buckwheat diet

Kung kailangan mong mawalan ng timbang nang mabilis, gumamit ng mahigpit ngunit panandaliang diyeta sa bakwit. Ang express diet na ito ay umiiral sa dalawang bersyon: isang mono-diet at isa na pupunan ng kefir.

Mahalagang lutuin nang tama ang cereal. Hindi mo kailangang pakuluan ito, ngunit ilagay ito sa isang termos at pasingawan ito. Hindi ka maaaring magdagdag ng asin o pampalasa. Maaari mo itong kainin sa walang limitasyong dami, ikalat sa 4 na pagkain, at uminom ng maraming tubig.

Para sa mga nahihirapang tiisin ang gayong mga paghihigpit, ang 1% fat kefir ay kasama sa diyeta. Pinapayagan na uminom ng isang litro bawat araw, ngunit ang lugaw ay limitado sa 250 gramo sa dry form.

Karaniwan ang tagal ng diyeta ng bakwit ay 4-7 araw. Sa panahong ito, pinapayagan ka nitong mapupuksa ang 5 hanggang 7 kg. Kailangan mong lumabas dito hangga't maaari, na obserbahan ang mga prinsipyo ng mababang-calorie na nutrisyon.

Ang tamang menu para sa 1 linggo

Ang pinakamainam na ligtas para sa panahon ng kalusugan na ginugol sa diyeta ng Maggi ay itinuturing na 7 araw. Sa panahong ito, posible na mawalan ng 3-5 kg. Mayroong dalawang bersyon: itlog at cottage cheese. Kailangan mong magpasya kung alin sa mga produktong ito, paulit-ulit araw-araw, at kung minsan ilang beses sa isang araw, ang mas angkop.

Ang tamang menu para sa Maggi cottage cheese diet:

• Lunes – isang uri ng prutas sa walang limitasyong dami. Ang mga ito ay maaaring peras, mansanas, kiwi, dalandan, aprikot;
• Martes - dibdib ng manok;
• Miyerkules - tinapay sa diyeta, matapang na keso, kamatis;
• Huwebes - anumang prutas;
• Biyernes - cottage cheese, pinakuluang gulay;
• Sabado - mga prutas;
• Linggo - pinakuluang manok, gulay, sitrus;

Pinapayagan din na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain na may mga produktong naroroon sa menu ng araw na iyon. Ngunit napakahalaga na kumain nang sabay. Ang pag-inom ng maraming likido ay isa pang kondisyon ng Maggie diet. Ang mga protina sa malalaking dami ay nangangailangan ng pag-inom ng maraming likido upang alisin ang kanilang mga nabubulok na produkto.

Menu para sa linggo 2

Kung walang mga komplikasyon na lumitaw at may pagnanais na magpatuloy, kailangan mong gamitin ang sumusunod na menu para sa ika-2 linggo:

• Lunes - matapang na keso, sariwang gulay na salad (pipino, kamatis, paminta), orange;
• Martes - cottage cheese, grapefruit;
• Miyerkules - cottage cheese, orange;
• Huwebes - cottage cheese;
• Biyernes - cottage cheese, tinapay;
• Sabado - salad ng prutas;
• Linggo - inihurnong manok, kamatis.

Menu para sa linggo 3

Para sa mga maaaring magpatuloy, ang menu para sa ika-3 linggo ay hindi naglalaman ng mga mahigpit na panuntunan para sa partikular na paggamit ng pagkain, ngunit tumutukoy lamang sa mga produkto para sa bawat araw:

• Araw 1: anumang prutas sa anumang halaga maliban sa saging, ubas, datiles, mangga, igos;
• Araw 2: anumang gulay, hilaw o luto, maliban sa patatas;
• Araw 3: Mga Prutas;
• Araw 4: isda na inihanda sa pagkain, berdeng gulay;
• Araw 5: karne, sariwang gulay o salad;
• Araw 6: isang uri ng prutas;
• Araw 7: Mga prutas ng isang uri.

Menu para sa linggo 4

Kung ang ika-3 linggo ay nagsasama ng maraming prutas na naglalaman ng carbohydrates, at samakatuwid ay unti-unting naaalis mula sa diyeta ng protina, kung gayon ang ika-4, malamang, ay isang pagbagay sa pagbabalik ng karaniwang nakagawian na diyeta, ngunit walang labis, dahil ang isang tao na nagtiis ng napakaraming mga paghihigpit ay hindi susugod sa pagkain na may panganib na mabilis na mabawi ang timbang.

Ang menu para sa ika-4 na linggo ay idinisenyo para sa isang partikular na araw at maaari mong ipamahagi ang mga produkto sa pagitan ng almusal, tanghalian, hapunan at meryenda sa iyong paghuhusga. At ganito ang hitsura:

• Araw 1: 200g karne, 100g tuna, isang piraso ng tinapay, 3 kamatis at 3 cucumber, suha;
• Ika-2 araw: orange (100g melon ay posible), 200g karne, mga kamatis (3 medium na prutas), 4 na mga pipino;
• Araw 3: anumang citrus fruit, 50g ng cottage cheese, ang parehong halaga ng matapang na keso, 2 cucumber at 2 kamatis, 2 piraso ng toast bread;
• Araw 4: manok, orange o suha, 3 kamatis, pipino, 1 toast;
• Araw 5: 200g ng cottage cheese, sariwang gulay o salad, orange;
• Araw 6: 200g chicken fillet, toast, 50g feta cheese, 2 cucumber at 2 kamatis, grapefruit;
• Araw 7: 100g tuna, 50g cottage cheese, kamatis, pipino, pinakuluang gulay, orange.

Mga Recipe ng Maggi Diet para sa 4 na Linggo

Ang bentahe ng diyeta ng Maggi ay hindi mo kailangang magbilang ng mga calorie, sukatin ang mga bahagi, limitahan ang iyong sarili sa mga pampalasa, at ang mga recipe para sa bawat araw ay simple at prangka. Ang diyeta ay hindi nagpapabigat sa iyo ng pagiging kumplikado ng paghahanda, ngunit nangangailangan ng masusing pagsunod sa diyeta, kumakain sa parehong oras. Hindi mo maaaring baguhin ang pagkain na inilaan para sa isang partikular na linggo at araw para sa isa pa.

Ang isang ipinag-uutos na kondisyon ay ang pag-inom ng maraming likido (hindi bababa sa 2 litro bawat araw), hindi kasama ang mga prutas mula sa listahan ng mga produkto: saging, ubas, igos, petsa; karne: baboy at tupa. Ang mga paraan ng pagluluto ay dapat na pandiyeta - pagkulo, pagluluto sa hurno, nilaga.

• Linggo 1: Kasama sa menu ang pinakuluang itlog (ang recipe para sa kanilang paghahanda ay alam ng lahat), karne, manok, isda, prutas at gulay. Ang hapunan sa Lunes, Miyerkules, Huwebes at Sabado ay binubuo ng pinakuluang karne. Upang ihanda ito, kailangan mong gumamit ng karne ng baka o karne ng baka. Pagkatapos hugasan ang pulp sa tubig, ilagay ito sa tubig, magdagdag ng asin, dahon ng bay, hilaw na sibuyas, iba pang pampalasa sa panlasa at pakuluan hanggang sa maluto.

Ang tanghalian ng Martes at Linggo ay binubuo ng pinakuluang manok: inihanda ito katulad ng nakaraang recipe, ngunit dapat munang alisin ang balat, dahil ang mga taba ay puro dito. Ang malamig na karne ng manok ay napakasarap, kaya pagkatapos ng paglamig ay mainam na ilagay ito sa refrigerator.

Ang hapunan sa Biyernes ay binubuo ng isda - ang pinakasimpleng recipe ay pakuluan ito. Maaari kang bumili ng mga fillet o buong bangkay ng mga matangkad na matangkad: hake, pollock, blue whiting, pollock, malinis at pakuluan sa tubig hanggang sa maluto, pagdaragdag ng iba't ibang pampalasa.

• Linggo 2: Ang mga tanghalian sa loob ng 6 na araw at ang hapunan sa Linggo ay binubuo ng pinakuluang at lutong karne. Upang maghurno ng karne, kakailanganin mo ng oven. Pagkatapos ng pampalasa, balutin ito sa foil, ilagay ito sa isang baking sheet at maghurno sa 180 ⁰ C. Maaaring suriin ang pagiging handa sa pamamagitan ng pagbubutas nito ng kutsilyo; ang paglabas ng juice na may dugo ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na kahandaan.

Tuwing Biyernes, kumakain sila ng isda para sa tanghalian. Maaari rin itong lutuin: ilagay ito sa foil, budburan ng asin, mga buto ng caraway, gupitin ang sibuyas sa mga singsing, at depende sa panahon, ilagay ang mga hiwa ng kamatis o mga lemon wedge sa itaas. Ito ay lumabas na isang makatas at masarap na ulam.

• Linggo 3: nangingibabaw ang mga prutas, hilaw at lutong gulay, isda lamang sa Huwebes, at karne sa Biyernes. Ang bentahe ng diyeta na ito ay ang walang limitasyong pagkonsumo ng mga pagkaing halaman sa buong panahon. Upang maiwasang mainis sa parehong mga gulay, maaari silang pagsamahin sa iba't ibang mga salad:
  • makinis na tumaga ang repolyo, mansanas, lagyan ng rehas ang karot, pisilin ang lemon juice, bahagyang iwisik ang langis ng gulay;
  • tumaga ng mga pipino, kamatis, sibuyas, kampanilya, budburan ng linga, panahon ng langis;
  • Maghurno ng mga eggplants, pagkatapos ng paglamig, alisan ng balat, gupitin sa mga cube, pagsamahin sa mga scalded na sibuyas, hilaw na kamatis, bawang na pinindot sa pamamagitan ng isang squeezer, magdagdag ng kaunting langis ng mirasol.
• Linggo 4: Lumilitaw ang Tuna sa menu tuwing Lunes at Biyernes. Maaari kang gumamit ng de-latang isda, pagkatapos alisin ang mga piraso ng isda at hayaang maubos ang langis sa isang tuwalya ng papel. Ngunit kung maaari kang bumili ng mga hilaw na steak, kung gayon ang mga niluto sa isang mabagal na kusinilya ay mas masarap at mas malusog.

Ang ibaba ay may linya na may halved cherry tomatoes, sa ibabaw nito ay inilalagay ang isang steak na inasnan ng iba't ibang pampalasa, na binuburan ng balsamic vinegar. Pagkatapos ng 10 minuto, ibinalik ito sa kabilang panig, at pagkatapos ng parehong dami ng oras ay handa na ito.

Iba pang mga recipe

Kung lapitan mo ang pagluluto nang malikhain, kung gayon ang isang diyeta na may tulad na isang malaking listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay hindi mukhang monotonous at mayamot. Nag-aalok kami ng hiwalay.

Mga recipe ng itlog:

• nilagang itlog: pakuluan ang tubig sa isang kasirola, magdagdag ng asin, kaunting suka, pukawin ang isang bilog upang bumuo ng isang funnel at basagin ang itlog dito. Pagkatapos ng 2-3 minuto, alisin gamit ang isang slotted na kutsara;
• hatiin ang isang itlog sa isang zip-lock na bag, i-chop ang ilang mga gulay dito, gupitin ang kamatis sa mga cube at ang kampanilya ng paminta sa mga piraso, magdagdag ng asin at paminta, isara ito at ilagay ito sa tubig na kumukulo sa loob ng 5-7 minuto.

Mga recipe para sa cottage cheese diet ng Maggi:

• batang zucchini gupitin sa pahaba, maghurno sa grill o sa oven. Mash ang cottage cheese na rin, magdagdag ng tinadtad na dill, magdagdag ng asin, ilagay bilang isang pagpuno at roll up;
• gupitin ang kamatis sa mga hiwa, magdagdag ng paminta, ilagay ang bahagyang inasnan na cottage cheese sa itaas, iwiwisik ang mga buto ng linga;
• Ilagay ang mga bilog ng talong sa isang kawali na walang mantika at hayaang kayumanggi. Ilagay ang manipis na mga bilog ng kamatis sa itaas, budburan ng grated hard low-fat cheese at hayaang matunaw ito sa microwave.

Mga recipe para sa pinakuluang gulay sa diyeta ng Maggi:

• paghiwalayin ang cauliflower sa mga florets, pakuluan hanggang maluto, lagyan ng rehas ang keso habang mainit ito;
• pakuluan ang mga beets, karot, gupitin sa mga cube, pagsamahin sa pinakuluang berdeng mga gisantes, pisilin ang lemon juice, bahagyang ambon na may langis ng mirasol;
• Magpatong ng puting ginutay-gutay na repolyo na may tubig na kumukulo, ilagay sa isang kasirola, i-chop ang sibuyas, karot, paminta, gupitin ang kamatis. Asin, budburan ng pinong langis ng mirasol. Kumulo sa ilalim ng talukap ng mata hanggang sa tapos na, huwag magdagdag ng tubig, ang mga gulay ay magbibigay ng juice.

Mga recipe para sa isda, pollock sa diyeta ng Maggi:

• fillet ang pollock, tinadtad ang sibuyas, talunin ang itlog, ihalo nang mabuti, bumuo ng mga bola-bola, singaw;
• Gupitin ang natothenia sa mga piraso, ilagay ito sa isang layer ng mga singsing ng sibuyas, karot, beets, iwiwisik ng mga damo, paminta, asin. Takpan ng unan ng parehong gulay. Kumulo sa mababang init ng hindi bababa sa isang oras;
• Ilagay ang bangkay ng hake sa foil, ilagay ang isang layer ng mga gulay sa itaas: talong, kamatis, sibuyas, balutin at maghurno sa oven.