Paggamot at kontrol ng overeating

Ang partikular na pansin sa paggamot ng overeating ay ibinibigay sa normalisasyon ng diyeta. Para sa mga ito, isang nutrisyunista bumuo ng isang espesyal na plano sa nutrisyon. Ginagawa ng doktor ang isang listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain, mga rekomendadong pamamaraan para sa kanilang paghahanda at isang iskedyul ng pagkain. Gayundin, ang pagpapakilala ng mga bagong sangkap sa menu ay kontrolado at ang tagal ng pagkain ay natutukoy.

Mga tip para sa overeating

Maraming mga pamamaraan upang labanan ang problema ng labis na katabaan at binge pagkain. Ang lahat ng mga tip mula sa overeating ay nabawasan sa mga naturang patakaran:

1. Kumain ng bawat 3-4 na oras. Kung masyadong maraming mga break na nagaganap sa pagitan ng pagkain, ito ay humantong sa overeating at taba pagtitiwalag. Ang mga maikling agwat ay lumikha ng isang mas mataas na strain sa digestive tract, dahil ang tiyan ay walang oras upang mahuli ang nakaraang bahagi ng pagkain.
2. Magkaroon ng almusal at magkaroon ng isang mahusay na hapunan. Kung hindi mo makaligtaan ang dalawang pagkain na ito, maaari mong maiwasan ang labis na pagkain sa gabi at gawin ang isang magaan na meryenda.
3. Pag-iba-iba sa iyong diyeta upang ang mga lasa buds ay bilang nasiyahan hangga't maaari at walang pagganyak na kumain ng meryenda. Gumamit ng iba't ibang mga damo at pampalasa.
4. Makilala ang gutom mula sa ganang kumain. Ang pagkagutom ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng kawalan ng laman sa tiyan, pananakit ng ulo at kahinaan. Habang ang gana ay isang pagnanais na kumain ng isang bagay kongkreto. Kadalasan ay may pakiramdam ng huwad na gutom kapag ang pagnanais na kumain ay nakatago ng kakulangan ng likido. Uminom ng isang basang mainit na tubig 30 minuto bago ang binalak na pagkain.
5. Sa panahon ng pagkain, itabi ang iba pang mga bagay, ang lahat ng pansin ay dapat na puro sa ulam. Kadalasan nang namamalagi ang nag-aambag sa panonood ng TV, pagbabasa o pakikipag-usap. Ang pagsipsip ng labis na pagkain ay nagmumula sa ang katunayan na ang utak ay hindi makokontrol sa proseso ng digesting, dahil ito ay abala sa iba pang mga bagay.
6. Regular na pisikal na aktibidad. Ang buhay sa pare-pareho ang kilusan ay ang pinakamahusay na paraan ng paglaban sa labis na katabaan at overeating. Planuhin ang iyong araw at siguraduhing maglaan ng oras upang mag-ehersisyo. Maglakad sa sariwang hangin, pumunta sa gym o yoga, gawin lamang ang paglilinis ng bahay.
7. I-minimize ang stress at nervous disorder. Kung ang katawan ay nasa isang estado ng stress, ito lamang ang mga ulap ang kahulugan ng proporsyon, pagpwersa upang kumain ng higit sa kinakailangan. Kung ang tensiyon ay talamak, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist na tutulong sa iyo na maunawaan ang problema.

Ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas ay gumagana nang mahusay sa kumplikado at hiwalay. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan na ang pagkain ay hindi isang layunin, kundi isang paraan upang mapanatili ang sigla.

Unang aid na may isang beses na overeating

Ang problema ng sobrang pagkain ay pamilyar sa halos lahat. Ang overeating ay humahantong sa paglitaw ng pagduduwal, pagkalumbay at sakit sa tiyan, pang-aapi ng pangkalahatang kalagayan. Ito negatibong nakakaapekto sa digestive system at ang katawan bilang isang buo. Isaalang-alang ang mga pamamaraan ng first aid na may isang solong overeating, na ibabalik ang tiyan at normal na kalusugan:

• Brew ½ tasa ng herbal na tsaa o uminom lamang ng maligamgam na tubig, ngunit hindi hihigit sa 150 ML. Sa tubig maaari kang magdagdag ng isang maliit na mint, lemon juice o luya. Maaari ka ring uminom ng isang baso ng tubig na may isang kutsarang natural na cider ng apple cider. Ang likido ay magpapabilis sa pantunaw at mapawi ang hindi kanais-nais na mga sintomas.
• Kung may mga sakit sa tiyan, dapat kang kumuha ng mga paghahanda sa enzyme : Pancreatin, Festal, Mezim. Pinangangasiwaan ng gamot ang panunaw, pinabilis ang pagkasira ng mga taba, protina at carbohydrates. Maaaring makuha ang mga enzymes bago ang nakaplanong kapistahan, at sa panahon nito. Gayundin, upang pasiglahin ang paglaloy at mapabilis ang panunaw, maaari mong ngumunguya ang nginak.
• Huwag kang matulog na may pinalamanan na tiyan. Ang pahalang na posisyon ng katawan ay magpapalabas ng mga proseso ng fermentation, maging sanhi ng heartburn, belching at sakit ng ulo. Maglakad sa sariwang hangin o gawin ang gawaing-bahay.
• Sa lalong madaling lumipas ang unang masakit na mga sintomas, ang panunaw ay maaaring pinabilis na wala sa loob. Upang gawin ito, dapat mong i-stroke ang tiyan sa paligid ng pusod sa isang direksyon sa orasan. Ang massage na ito ay nagpapabuti sa peristalsis at tumutulong upang ilipat ang bukol ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka. Ang massage ay hindi dapat maging sanhi ng masakit na sensations.

Ang mga rekomendasyon sa itaas ay makakatulong upang alisin ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na sanhi ng binge eating disorder. Ngunit kung ang pagkasira ng kalusugan ay sanhi ng pagkalason sa pagkain, kinakailangan ang pangangalagang medikal.

Basahin din ang mga artikulo sa mga pamamaraan ng paggamot: 

• Gamot para sa overeating
• Ang mga pampalasa at enema mula sa overeating
• Antidepressants sa overeating
• Alternatibong paggamot sa overeating

Ano ang dapat kong gawin sa susunod na araw pagkatapos ng labis na pagkain?

Napagtatanto na higit pa ang kinakain, una sa lahat ay dapat itong ihinto. Ang karagdagang binge sa pagkain ay lalalain ang estado ng kalusugan, na lumilikha ng isang mas mataas na pasanin sa mga bituka at sa buong gastrointestinal tract. Kaagad pagkatapos ng isang disorder sa pagkain kailangan mong uminom ng mga paghahanda sa enzyme na mapadali ang proseso ng pantunaw.

Ang susunod na araw pagkatapos ng overeating, mas mahusay na sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Kinakailangan ng katawan ang paglilinis, kaya isang araw ay dapat magsimula sa isang baso ng mainit na tubig na may pagdaragdag ng lemon juice.
• Ang kinakain lamang ito ay kinakailangan sa ipinahayag na pakiramdam ng gutom. Sa kasong ito, dapat itong tandaan na ang kagutuman ay hindi nangangahulugan na ang mga pagkaing kinakain kahapon ay naka-assimilated.
• Upang hindi mapahina ang sistema ng pagtunaw, mas gusto mo ang liwanag na siryal, gulay o hindi matataba na prutas. Ang dami ng bawat pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 300 gramo. Huling pagtanggap - hindi lalagpas sa 3-4 oras bago ang pamamahinga ng gabi.
• Ito ay hindi magiging labis sa ehersisyo: himnastiko, pagtakbo, pagpunta sa fitness o sa isang gym. Sa kasong ito, huwag magsuot ng iyong sarili sa pagsasanay, dahil ang kahangalan ng kahapon ay hindi pa nadeposito sa baywang.

Dapat tandaan na ang susunod na araw pagkatapos ng overeating hindi ka maaaring ganap na magbigay ng pagkain at mamatay sa gutom. Ito ay magiging sanhi ng karagdagang stress para sa katawan. Ang kagutuman ng kagutuman ay makikita bilang isang senyas para sa pagtataguyod ng mga calories para magamit sa hinaharap. Dahil dito, may mga dagdag na pounds na napakahirap magmaneho.

Hindi rin inirerekomenda ang paghimok ng pagsusuka kung walang malinaw na paghihimok. Ang pagsusuka ay humahantong sa paglunok ng o ukol sa sikmura na juice sa bunganga ng bibig, na nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin. Bukod pa rito, ang paraan ng pag-alis ng kinakain ay nakakahumaling, na maaaring umunlad sa bulimia. Tungkol sa paglilinis ng mga enemas, pagkatapos ay walang normal na diyeta hindi nila dadalhin ang ninanais na resulta. Oo, i-clear nila ang mga bituka, ngunit hindi ito makatutulong upang maiwasan ang taba pagtitiwalag. Nalalapat din ito sa mga laxative tablet, na maaaring humantong sa pagkagambala ng bituka microflora.

Ano ang dapat kong gawin kung ako ay kumain nang labis sa gabi?

Ang isa pang kagyat na problema na may kaugnayan sa sobrang pagkain ay labis na pagkain sa gabi. Mula sa masamang ugali na ito, ang mga tao sa lahat ng edad ay nagdurusa. Siyempre, ang isang magdamag na karamdaman ay hindi magiging sanhi ng taba sa tiyan, ngunit ito ay makagagambala sa proseso ng panunaw at maging sanhi ng mga problema sa pagtulog.

Kaya, kung ang isang overeating ng gabi ay nangyari, pagkatapos ay una sa lahat, huwag mag-alala o mag-alala. Kinakailangang mag-calm down, dahil ang stress ay maaaring pukawin ang karagdagang zazhor. Upang ang organismo ay magkaroon ng panahon upang iproseso ang bahagi ng kinakain ay imposible na matulog nang sabay-sabay. Ipagpaliban ang pagtulog sa loob ng 2-3 oras. Sa panahon ng pagtulog, piliin ang pagtulog sa iyong panig, mas mabuti sa kaliwa, dahil ang resting sa kanang bahagi ay maaaring maging sanhi ng heartburn.

Sa susunod na araw, magsimula sa isang basang mainit na tubig at aktibong ehersisyo sa umaga. Magkaroon ng almusal at huwag laktawan ang natitirang mga pagkain. Kung ninanais na magkaroon ng isang gabi pagsalakay sa refrigerator, uminom ng tubig o gumawa ng isang maliit na protina meryenda pagkain, halimbawa kulta, pinakuluang dibdib ng manok o hard keso sanwits.

Pagbaba ng araw pagkatapos ng labis na pagkain

Ang isa sa mga pamamaraan ng paglilinis ng katawan pagkatapos ng isang kamakailang pagkain ay isang araw ng pagpapadanak. Mayroong ilang mga uri ng discharge, na umaasa sa kung ano ang mga sangkap ng pagkain na nanaig sa diyeta.

Mga bentahe ng alwas pagkatapos kumain nang labis:

• Maaari mong isakatuparan ang mga araw ng pag-alis sa isang indibidwal na iskedyul, ngunit sa isang break ng 1-2 na linggo. Ang mga taga-Dietitians ay pinapayuhan ang lahat ng isang beses sa isang buwan upang gawin tulad ng paglilinis ng katawan.
• Ang pinakamainam na variant ng paglilinis ay isang mono-diyeta. Ang ganitong uri ng pagkain ay nagpapahiwatig na ang isang produkto ay naroroon lamang sa rasyon, na dapat na kainin sa maliliit na bahagi sa buong araw.
• Ang isang malawak na seleksyon ng mga araw ng pag-alis ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinaka-angkop at abot-kayang pagpipilian.

Kapag pumipili ng mga produkto para sa alwas, dapat mong piliin ang pinakamababang nilalaman ng calorie. Gayundin, hindi dapat kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng purified na tubig sa bawat araw. Ang araw bago ang mono-diyeta at ang araw pagkatapos nito sa pagkain ay hindi dapat maging alkohol, matamis, harina, inasnan at pinausukang mga produkto.

Mga variant ng araw ng pag-aayuno:

1. Pagkatapos ng labis na mataba, inirerekomenda na isakatuparan ang alwas sa kefir at iba pang mga produktong gatas ng gatas. Gayundin sa araw, dapat kang uminom ng tubig na may kaunting lemon juice. Ang gayong pagkain ay normalize ang panunaw at inaalis ang mga hindi kanais-nais na mga sintomas.
2. Ang overeating na maalat at matulis ay humahantong sa paglitaw ng edema. Ang gawain ng mono-diet ay upang alisin mula sa katawan ang naipon na likido, upang matulungan ang mga bato at tiyan. Kapaki-pakinabang ay isang araw sa pinakuluang kanin at mineral na tubig o alwas sa broccoli at pinakuluang kuliplor.
3. Pagkatapos ng labis na pagkain ng mga Matatamis, lumabas ang heartburn, pagduduwal at pagsabog. Ang asukal ay nagpapataas sa antas ng glucose sa dugo, na nagpapalala ng higit na katakawan. Upang ihinto ang proseso ng pathological, kinakailangang isama ang protina at hibla sa diyeta. Ang perpektong opsyon para sa paglilinis ay isang araw sa kefir na may berries o prutas.
4. Pagkatapos ng isang labis na labis na alkohol, isang discharge day ay inirerekomenda para sa mga produkto ng sour-gatas, oatmeal, pinakuluang karne o sitrus. Ang mga produktong ito ay nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan at may paborableng epekto sa nanggagalit na tiyan.
5. Kapag overeating lipas na pagkain kailangan ng katawan paglilinis ng higit sa lahat. Upang mapabuti ang kagalingan, dapat mong ubusin ang isang malaking halaga ng likido sa panahon ng araw, pinahihintulutan ang unsweetened green tea at likido porridges sa tubig.

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng mga araw ng pag-alwas, kailangan mong isaalang-alang na maiistorbo nila ang pagkakasunud-sunod ng pagkakasunud-sunod ng katawan, kaya ang mga ito ay stress. Kung mayroong mga sakit ng digestive tract, mas mahusay na hindi madadala ang pagdalisay, dahil maaaring mapukaw nito ang isang paglala ng mga umiiral na mga pathology. Ang diets ng mono ay kontraindikado sa uri ng diyabetis, sa panahon ng regla, pagkapagod ng katawan, talamak na sakit ng tiyan, mababang presyon ng dugo, pagkahilo.

Kung posible at paano maging sanhi ng pagsusuka sa overeating?

Ang pagsusuka ay isang pinabalik na pagsabog ng mga nilalaman ng tiyan sa pamamagitan ng bibig. Ito ay nangyayari sa iba't ibang mga sakit ng digestive tract, pagkalason, pati na rin ang overeating. Sa ilang mga kaso, ang artipisyal na regurgitation ay ang tanging paraan upang maalis ang sakit at kalusugan.

Kaya, upang magbuod ng pagsusuka at tumulong sa tiyan, maaari mong gamitin ang mga pamamaraan na ito:

1. Hugasan nang husto ang iyong mga kamay, buksan ang iyong bibig at itulak ang dalawang daliri laban sa ugat ng dila. Ang pangangalaga ay dapat gawin, dahil ang isang mahabang manicure ay maaaring makapinsala sa lalamunan. Gamitin lamang ang iyong mga daliri, mapanganib ang iba't ibang mga banyagang bagay o kalakip.
2. Kumuha ng dalawang litro ng purified o pinakuluang tubig sa temperatura ng kuwarto. Idagdag ang mangganeso sa likido upang makagawa ng isang solusyon ng maputlang kulay rosas na kulay. Mabagal uminom ng tubig. Ang potassium permanganate ay hindi inirerekomenda na mapalitan ng asin o soda, dahil ang mga sangkap ay negatibong nakakaapekto sa mauhog na lamad ng tiyan.
3. Mayroon ding mga gamot na nagpapahiwatig ng pagsusuka. Ngunit maaari mong gamitin ang mga gamot na ito para lamang sa mga medikal na layunin, dahil may panganib na magkaroon ng mga epekto.

Maaari mong ibuyo pagsusuka ang iyong sarili kung mayroong matinding pagduduwal, pagsabog at iba pang mga palatandaan ng pathological katakawan o pagkain pagkalasing. Ngunit ang paraang ito ay magagamit lamang sa matinding mga kaso.

Ang madalas na pagdudulot ng pagsusuka pagkatapos kumakain ay humantong sa ang katunayan na ang esophageal spinkter ay nagsisimula upang magpahina. Dahil dito, ang mura ay itinatago nang walang kontrol. Sa panahon ng regurgitation, agresibo hydrochloric acid pumasok sa bibig lukab, na destroys ang ngipin enamel.

Ang artipisyal na pagsusuka ay humahantong sa bato at atay dysfunction. Mayroon ding pangkalahatang kahinaan, pagkapagod, pananakit ng ulo. Ang isa pang panganib ay ang pag-unlad ng bulimia. Ang disorder neuropsychiatric ay batay sa isang pare-pareho na overeating na may karagdagang pagtatapon mula sa kinakain sa tulong ng pagsusuka.

Paano mapupuksa at kung ano ang tumutulong sa overeating?

Mayroong maraming mga rekomendasyon ng parehong mga dietician at psychologist na tumutulong sa mapupuksa ang overeating. Upang alisin ang pagkagumon sa pagkain, sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Dagdagan ang pakikinig sa iyong katawan at kilalanin ang gutom at maling pagnanasa upang punan ang iyong tiyan. Kung nagduda ka na ikaw ay nagugutom, pagkatapos ay uminom ng isang basang mainit na tubig. Kung pagkatapos ng 30 minuto ang pagnanais na kumain ay hindi pumasa, pagkatapos ay kailangan mo ng meryenda.
• I-minimize ang stress, kinakabahan at takot. Ito ang mga damdaming ito na humantong sa walang pigil na pagsipsip ng pagkain, samakatuwid, ang paghihirap ng mga problema.
• Ayusin ang mga pagkain sa buong araw. Kumain ng bawat 3-4 na oras, siguraduhin na ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 3 oras bago ang pamamahinga sa gabi.
• Kumain ng dahan-dahan upang masiyahan ang bawat slice ng ulam at lubusan ngumunguya ng pagkain. Huwag magambala sa telebisyon, pagbabasa o pakikipag-usap. Sa panahon ng tanghalian, ang lahat ng pansin ay dapat na puro lamang sa pagkain.

Kung ang overeating ay magaganap, at pagkatapos ay huwag makisali sa self-flagellation. Gumugol ng susunod na araw, isang alwas sa pagkain, pumunta para sa sports at subukang huwag gumawa ng ganitong mga pagkakamali sa hinaharap.

Ano ang dapat kong gawin kung kumain ako?

Upang makayanan ang labis na pinsala sa katawan, maaari mong gamitin ang mga rekomendasyong ito:

• Higit sa lahat, ihinto ang karagdagang binge pagkain.
• Huwag kang magpahinga, sapagkat ang pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga panloob na organo, pabagalin ang proseso ng panunaw. Dahil dito, magkakaroon ng heartburn, pagsabog, pagkasira sa pangkalahatang kagalingan.
• Lumabas para sa isang lakad. Ang pisikal na aktibidad ay nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at mapabilis ang panunaw ng pagkain. Ngunit huwag maging masigasig at huwag magtaas ng timbang, dahil ang labis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka.
• Kung may malubhang sakit sa tiyan, pagduduwal o lagnat, pagkatapos ay uminom ng isang basang mainit na tubig. Kung pagkatapos ng 30 minuto ay walang kaluwagan, kinakailangan na kumuha ng mga paghahanda ng enzyme, halimbawa Pancreatin.
• Upang mapadali ang gawain ng gastrointestinal tract, posible na gumawa ng paglilinis ng enema, na magpapalakas sa bituka peristalsis.
• Kinabukasan, gastusin sa mono-mode. Ang ganitong pag-unload ay normalized ang lahat ng mga proseso sa katawan pagkatapos ng devouring kahapon.

Kung ang masakit na kondisyon ay nagpapatuloy sa mahabang panahon o ay kinabibilangan ng mga bagong sintomas na hindi kanais-nais, pagkatapos ay humingi ng medikal na tulong.

Bitamina

Sa paglabag sa pag-uugali ng pagkain, ang buong katawan ay naghihirap. Ang madalas na karamdaman ay nakakaapekto sa estado ng digestive at nervous system, pangkalahatang kagalingan. Upang palakasin ang katawan at kontrolin ang ganang kumain, kailangan mong kumuha ng bitamina.

• Sa pagtaas ng produksiyon ng gas at bituka ng bituka dahil sa malnutrisyon, inirerekomenda na kunin ang bitamina B. Sila ay normalize ang panunaw at gana.
• Upang maiwasan ang mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo sa bituka, ang pagpapanumbalik ng mauhog lamad ng tiyan ay nangangailangan ng retinol, iyon ay, bitamina A.
• Sa madalas na karamdaman sa dumi at pagkadumi, ang ascorbic acid - bitamina C - ay makakatulong.
• Sa pagtatae at spasms ng bituka - B3. Binabalik ni Niacin ang normal na produksyon ng hydrochloric acid sa tiyan at pinalakas ang nervous system.
• Sa sakit sa tiyan, pagduduwal at heartburn, kinakailangang kumuha ng pagkain na mayaman sa bitamina E, A at B.

Ang pinagmulan ng mga bitamina ay mga produkto ng pinagmulan ng hayop at halaman. Gayundin, may mga nakahanda na multivitamin complex na maaaring mabili sa botika.

Physiotherapeutic treatment

Ang problema ng overeating ay nangangailangan ng isang pinagsamang diskarte sa paggamot nito. Ang Physiotherapy ay tumutukoy sa mga pantulong na pamamaraan na ginagamit upang palakasin ang katawan at ang pagpapasigla nito. Sa walang kontrol na pagkain sa binge, ang mga pasyente ay inirerekomenda tulad ng mga physiotherapeutic procedure:

• Paghinga gymnastics at yoga - positibong makakaapekto sa psychoemotional estado. Alamin ang pagkontrol sa mga kalamnan sa paghinga at ang iyong sariling katawan.
• Ang LFK - sa ilalim ng medical-physical complex ay sinadya bilang mga aralin sa grupo, halimbawa fitness, at anumang uri ng sports. Pagpapatakbo, paglangoy o paglalakad, magkaroon ng positibong epekto sa pag-uugali ng pagkain, tulong upang mabawasan ang timbang ng katawan at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan.
• Acupuncture - mayroong isang mapa ng katawan ng tao, na isang projection ng mga panloob na organo at sentro ng sakit. Ang mga sentro ay maaaring maapektuhan ng acupuncture, iyon ay, gamit ang mga espesyal na karayom. Ang mga pamamaraan ay tumutulong upang maalis ang pagkamayamutin at pagkabalisa na pukawin ang binge pagkain, at din mabawasan ang cravings para sa nakakapinsalang pagkain.

Ang Physiotherapeutic treatment ay epektibo sa paglaban sa isa sa mga komplikasyon ng overeating - labis na katabaan. Ang therapy ay naglalayong iwasto ang mga mekanismo ng regulasyon ng taba metabolismo, pagdaragdag ng motor function ng bituka at lokal na mga epekto sa mga lugar ng adipose tissue. Kadalasan, ang mga pasyente ay inireseta oxygen at ozone baths, douche ng Charcot, enemas, mineral water, massage.

Psychotherapy overeating

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang at sabay na epektibong paraan ng pagpapagamot ng nutritional disorder ay psychotherapy. Kapag overeating ginagamit nila ang naturang mga pangunahing psychotherapeutic direksyon:

• Personalidad (cognitive-behavioral therapy) - Ang paggamot ay binubuo sa pagbabago ng pananaw ng pasyente sa pagkain. Ang doktor ay nagpapakita ng pangunahing dahilan ng disorder at nagtuturo sa iyo na alisin ang mga ito. Ang kamalayan ng problema ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang saloobin dito at mapupuksa ito.
• Interleaved - ang pamamaraang ito ay batay sa malawak na pagtatasa ng disorder. Una sa lahat, ang doktor ay nagtatatag ng pakikipag-ugnayan hindi lamang sa pasyente, kundi pati na rin sa kanyang mga kamag-anak. Ang tulong ng mga kamag-anak ay nagpapabilis sa proseso ng paggamot. Ang psychotherapist ay nagtatag ng isang mapagkakatiwalaang relasyon, pagpapabuti ng emosyonal na background ng pasyente at pagbawas ng panganib ng pagbuo ng mga pagkagambala sa pagkain.
• Ang hipnosis ay isa pang psychotherapeutic na pamamaraan na batay sa pagtatrabaho sa hindi malay. Sa pamamagitan ng pagpapakilala sa pasyente sa isang estado ng kawalan ng ulirat, tinutukoy ng doktor ang tunay na mga dahilan ng labis na pagkain at naglalayong alisin ang mga ito.

Ang kurso ng psychotherapy ay ginagawa nang isa-isa para sa bawat tao, na isinasaalang-alang ang kanyang mga personal na katangian at isang kasaysayan ng katakawan.

Coding mula sa overeating

Ang isa pang paraan ng pagpapagamot ng isang disorder sa pagkain ay coding. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa epekto sa pag-iisip at hindi malay, dahil kung saan nakikita ng pasyente ang mga saloobin ng doktor at sumusunod sa mga ito. Sa utak, ang mga bagong gawi sa pagkain ay nabuo, ang pangkat ng paggulo at pagbabawal ay lumitaw, ang mga karaniwang pundasyon ay bumagsak.

Ang coding ay gumagana sa tulong ng psycholinguistic programming. Ang doktor ay nakikipag-usap sa pasyente sa isang tiyak na bilis sa kinakailangang tunog ng tinig, gamit ang ilang mga salita. Sa isang mahirap unawain, lahat ng ito ay nakakaapekto sa hindi malay.

Ang mga pangunahing uri ng coding mula sa overeating:

1. Pagpapakilos - nagpapagana ng walang-malay na mapagkukunan ng katawan, na tumutulong upang maayos ang diyeta at mapupuksa ang labis na timbang.
2. Limitado - naglalagay ng mga pagbabawal sa mga irritant ng pagkain, ngunit hindi nakakaapekto sa emosyonal na bahagi ng problema.
3. Ang lahat-ng-encompassing - psychotherapist form sa subconscious ng pasyente ang tamang mga imahe ng proseso ng pagkain, kalusugan at isang bilang ng iba pang mga kadahilanan.

Ang nakapagpapagaling na epekto ng coding ay posible lamang sa kaso kapag ang pasyente ay nakakarelaks hangga't maaari, pinagkakatiwalaan ang doktor at naniniwala sa kapangyarihan ng psychotherapeutic na pamamaraan. Ito ay nagbibigay-daan upang makamit ang isang epektibong positibong saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay.

Sa kabila ng posibleng positibong resulta ng coding, kinakailangan upang mapagtanto na ito ay isang epekto sa pag-iisip, na isang napaka-manipis at mahina na bagay. Ang pagtitiwala sa interbensyon sa larangan ng subconscious ay maaari lamang gawin ng isang kwalipikadong psychotherapist. Dapat din itong isaalang-alang na ang coding ay may contraindications: craniocerebral trauma, pagbubuntis, cardiovascular disease, mental at neurological pathologies.

Ang suhestyon ay may bisa sa isang tiyak na tagal ng panahon: isang buwan, anim na buwan, isang taon, ilang taon. Matapos ang pagtatapos ng operasyon nito, dapat na ulitin ang pamamaraan, dahil may mataas na panganib na bumalik sa root na sanhi ng pag-access sa coding.

[1], [2]

Hipnosis mula sa overeating

Kung ang problema ng sobrang katakawan ay may sikolohikal na batayan, pagkatapos ay maaaring gamitin ang hipnosis para sa paggamot. Sa panahon ng hipnosis session, ang doktor ay gumagana sa isip ng pasyente, na gumagawa ng isang pag-install para sa isang malusog at katamtaman diyeta, pagtanggi ng masamang mga gawi, isang aktibong pamumuhay. Kinukuha ng psychotherapist ang koneksyon ng pagkain na may kasiyahan, bumubuo ng imahe ng pagkain bilang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa organismo. Ang pangunahing bentahe ng hipnosis ay isang anti-stress effect sa pagkain ng pag-uugali.

Ang paggamot ay binubuo ng maraming yugto:

• Ang therapist ay nagpapakita ng mga pangunahing sanhi ng overeating, tinatasa ang pisikal at psycho-emosyonal na kalagayan ng pasyente.
• Sa unang sesyon ay hinarang ng doktor ang mga pathological cravings sa nakakapinsalang pagkain at nagbabago ang mga saloobin patungo sa pagkain nang buo. Magtatag ng isang malusog na diyeta. Tagal ng therapy hanggang sa 1 oras.
• Sa ikalawang sesyon, nagpapatuloy ang therapist upang lumikha ng mga emosyonal na saloobin at mga bagong gawi, na inaalis ang sikolohikal na simbuyo ng damdamin para sa pagkain.

Pagkatapos ng hipnosis, mayroong isang makabuluhang pagbaba sa gana sa pagkain. Ang pagkain ay isang mapagkukunan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng katawan, at hindi pagsusubo ng emosyon. Dapat na maunawaan na ang hipnosis ay hindi makakatulong kung ang disorder ay nauugnay sa mga hormonal disorder ng katawan at iba't ibang mga sakit na nangangailangan ng drug therapy.

Sytin's Attitude from Overeating

Kadalasan, ang mga karamdaman sa pagkain ay isang variant ng mga sakit sa psychosomatic na dulot ng mga problemang sikolohikal. Ang paggamit ng mas maraming halaga ng pagkain ay nakadirekta sa pag-aalis ng mga hindi kasiya-siyang damdamin, at hindi sa kasiya-siyang pagkagutom. May mga sikolohikal na diskarte at pamamaraan para sa pagpapagamot sa labis na pagkain at sobrang timbang.

Ang psychiologist ng Russian na si Georgy Sytin ay bumuo ng isang paraan ng pormal na hugis na pamamahala ng emosyonal na pananagutan, na mas kilala bilang isang pamamaraan ng nakapagpapagaling na mood. Ang kahulugan ng paggamot na ito ay upang paulit-ulit na basahin o pakinggan ang teksto ng autosuggestion. Kasabay nito, ang mga saloobin ni Sytin ay hindi hipnosis o neuroprogramming. Wala silang negatibong epekto sa pag-iisip. Ang buong kakanyahan ng kalagayan ay ang mga salita na sinasalita sa isang tiyak na tono at ritmo ay nagbibigay ng senyas sa utak upang magsagawa ng mga tiyak na gawain.

Ang teksto ng mood ng Sytin mula sa overeating:

"Bilang ibinuhos ko ang nagbibigay-buhay na bagong panganak na buhay ay sumali ako sa isang malaking-malaking nagbibigay-buhay na puwersa. Bagong panganak na buhay ay nagbibigay buhay, nagbibigay buhay, nagbibigay buhay: kapanganakan sa mga bagong panganak, bata, malakas na katawan, ay nagbibigay sa kapanganakan sa mga bagong panganak, mga batang maganda katawan, ay lumilikha ng isang flexible light-figure, ay lumilikha ng isang magandang batang slim baywang. Sa ilalim ng napakalaking puwersa ng buhay sa buong katawan Burns labis na taba mabilis, Burns, Burns sa pagkalipol. Sa ilalim ng napakalaking enerhiya ng buhay ang buong labis na taba ng tiyan na lugar: at sa itaas ng tiyan kalamnan at sa loob ng tiyan masyadong mabilis Burns, Burns, Burns, dahan, dahan, dahan, ang mga bagong-ipinanganak na buhay ay lumilikha ng mga bagong panganak, bata payat, lubog, payat, lubog, toschiy- isang guwang na batang tiyan, isang manipis na batang baywang ay ipinanganak. Labis na taba, nagpapalubha aking katawan, spoiling ang aking payat batang figure, hate ko ang strongest lubos na kapootan. Sa ilalim ng aking mabangis na kapootan, ang lahat ng labis na taba ay mabilis na nag-burn-burn-burn-burn hanggang sa ganap na mawala. Ang isang payat at kakayahang umangkop na batang tayahin ay ipinanganak.

Patuloy kong kinokontrol ang aking pagkain: Hindi ko pinapayagan ang aking sarili na kumain ng sobra-sobra na pagkain, kumakain ako ng hindi hihigit sa kailangan ng katawan upang mapanatili ang isang matinding at masigla at masayang buhay. Ayaw ko ng labis sa pinakamatibay na malupit na kapootan, minsan lang ako at para sa lahat ay ipinagbawal ang aking sarili na kumain ng labis na pagkain, at walang kapangyarihang makapagpapain ako sa kung ano ang itinuturing kong hindi kailangan.

Sa pag-iisip, ako pinananatiling pagpunta, kailangan kong kumain para sa isang malusog na energetic buhay, at huwag kumain ng anumang dagdag na kutsara anumang dagdag na mga piraso. Ko tune in sa isang payat batang figure at ngayon ng tatlumpung taon na ang lumipas, at pagkatapos ng limampung taon, isang daang taon mamaya. Ako ay nakikinig upang mapanatili ang bagong panganak na batang babae, upang panatilihin ang isang manipis na batang baywang sa maraming mga dekada, sa buong buhay ko. At ang aking buong katawan ng kawalang pangingimi, unconditionally executes ang aking kalooban, mobilizing ang lahat ng walang limitasyong saklaw para sa tumpak na pagpapatupad ng aking pagnanais na palaging mapanatili ang isang payat batang figure, isang manipis na baywang, bata, payat, bata sunken tiyan. At samakatuwid, ngayon, at sa tatlumpung taon, at sa limampung taon, at sa isang daang taon, magkakaroon ako ng isang batang payat na magagandang figure.

Mayroon akong isang malakas na kalooban, maglakas-loob ako, maaari kong gawin ang lahat at hindi ako natatakot sa anumang bagay, maaari kong palaging kontrolin ang aking pagkain at hindi masyadong marami. Mayroon akong pinakamalakas na pagpipigil sa sarili. Naaalala ko na kailangan kong kontrolin ang aking pagkain at huwag kumain ng anumang dagdag. Malinaw kong nararamdaman ang mga pangangailangan ng aking katawan, palagi kong alam kung gaano karami ang makakain para sa isang malusog at masiglang buhay. "

Upang magawa ang pagkilos, dapat itong basahin nang wasto. Ang tinig ay dapat na kalmado at tiwala, nang walang hindi kailangang emosyonalidad. Ang dalas at tagal ng pagbabasa / pakikinig sa teksto para sa autosuggestion ay nakasalalay sa lalim ng problema. Ito ay dapat na malinaw na nauunawaan na ang mga saloobin ay mga sikolohikal na mga aparato, ngunit para sa isang malusog na katawan at isang magandang katawan, tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad ay kinakailangan.

Mantra mula sa overeating

Ang isang espesyal na teksto, ang paulit-ulit na pag-uulit na nakakaapekto sa hindi malay ng isang tao ay isang mantra. Mula sa sobrang pagkain, ang self-hypnosis na ito ay gumaganap ayon sa prinsipyo ng coding. Mga programa ng salita para sa ilang mga pagkilos. Ang mantra ay pinagsama-sama ng isang sikologo, na may naunang pinag-aralan ang mga katangian ng kondisyon ng pasyente at ang mga sanhi ng kanyang disorder sa pagkain.

Ang isa sa mga pinaka-epektibo ay ang Tibetan mantra "san sia chin nah pai tung dou". Ito ay kailangang binigkas nang isa-isa sa ibabaw ng tubig bago ang bawat inumin. Ang bilang ng mga repetitions ay dapat na isang maramihang ng tatlo, ang pinakamainam na bilang ng mga repetitions ay 9-12 beses. Sa panahon ng pagbabasa, ang mga tunog ng patinig ay dapat na nakaunat, at ang mga konsonante ay dapat na malinaw na binibigkas. Ang mga pag-vibrate ng Mantra ng Tibet ay naglalayong mapabuti ang metabolismo, pagbawas ng gana sa pagkain, pagbabago ng mga gawi sa pagkain, pagbibigay ng nakakapinsalang pagkain.

Ang Mantras ay lumikha ng mga sikolohikal na limitasyon na nagpapahintulot sa hindi pang-aabuso sa pagkain. Nag-aambag sila sa pagpapaunlad ng paghahangad at ang paglitaw ng malusog na mga gawi na nananatili sa buhay.

Diyeta na may labis na pagkain

Ang isa sa mga dahilan para sa overeating ay masyadong mahigpit na diet, na humantong sa breakdowns at binge pagkain, pati na rin ang isang hindi tamang araw-araw na gawain na walang malinaw na pagkain. Upang malutas ang problemang ito, ang praksyonal na kapangyarihan ay mahusay.

Ang kakanyahan ng paraan ay na kailangan mong kumain ng madalas, ngunit sa mga maliliit na bahagi. Halimbawa, kung binabawasan mo ang karaniwang pagkain 2-3 beses at kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa pagitan ng 2.5-3 na oras, ang hormone na responsable para sa hindi nakokontrol na pagsipsip ng pagkain ay hindi lamang maisagawa. Dahil dito, ang maling pakiramdam ng kagutuman ay mawawala, ang kalagayan ng sikolohikal ay mapabuti, dahil ang pagkain ay mapupunta sa kontrol.

Kapag pinagsama ang isang diyeta, ang almusal ay dapat na napili mayaman sa kumplikadong carbohydrates pagkain. Ang mga ito ay maaaring maging mga siryal, tinapay o prutas. Para sa tanghalian at hapunan, mas mahusay na kumain ng protina na pagkain na may mga gulay na mayaman sa hibla at mga produkto ng sour-gatas.

Sample na menu:

• 7:00 - oatmeal na may saging, tsaa na may kutsarang honey.
• 10:00 - yogurt o isang baso ng juice / kefir, isang pares ng mga tinapay na cereal o ng isang maliit na mani.
• 12:00 - manok na sabaw, pinakuluang karne na may mga gulay para sa isang pares o sariwang salad.
• 16:00 - sariwang gulay na may dressing oil ng gulay, isang baso ng tsaa, biskwit o marshmallow.
• 18:00 - pinakuluan / inihurnong isda na may bigas o nilaga gulay na may karne ng manok.
• 21:00 - isang baso ng kefir o yogurt, cottage cheese, saging.

Kung ang isang praksyonal na pagkain ay sinusunod, walang pakiramdam ng kagutuman, na nangangahulugan na ang panganib ng binge pagkain ay minimal. Ang isang malinaw na sistema ng nutrisyon ay may paborable na epekto sa mga proseso ng metabolic at panunaw, nagpapabuti sa kalidad ng pahinga sa gabi at normalizes ang dumi ng tao. Mula sa mga bentahe ng pagkain na ito - ang pangangailangan na regular na maghanda upang kumain at subukang huwag laktawan ang mga pagkain sa araw ng trabaho.

[3], [4], [5]

Kirurhiko paggamot

Ang mga radikal na paraan ng paglaban sa labis na pagkain ay kinabibilangan ng kirurhiko paggamot. Ang operasyon ay isinasagawa sa kaganapan na ang regular na overeating ay nagdulot ng labis na timbang ng katawan sa pamamagitan ng higit sa 45-50 kg sa itaas ng pamantayan. Laban sa background ng isang disorder sa pagkain, mayroong mga sakit ng digestive tract at iba pang mga internal na organo. At kung ang mga konserbatibong pamamaraan ng pakikibaka laban sa pagkain ay hindi nagbigay ng kanais-nais na mga resulta.

Sa ngayon, ang mga operasyong bukas at laparoskopiko ay ginaganap. Isaalang-alang ang posibleng mga opsyon para sa pagpapagamot ng labis na pagkain sa pamamagitan ng operasyon ng kirurhiko:

1. Pag-install ng gastric balloon - isang espesyal na lobo ang ipinakilala sa tiyan, na binabawasan ang dami ng organ, na nag-aambag sa mabilis na saturation. Ang lobo ay nasa tiyan nang hindi hihigit sa anim na buwan, pagkatapos ay aalisin. Bilang isang patakaran, oras na ito ay sapat na upang bumuo ng isang malusog na gawi sa pagkain o mawalan ng timbang para sa isang mas radikal na operasyon.
2. Ang gastric banding ay isang laparoscopic operation kung saan ang isang silicone bandage ay inilapat sa katawan, na maaaring iakma. Ang "sinturon" na ito sa tiyan ay naghihigpit sa pag-inom ng pagkain, at kumain ng pagkain ay nagiging sanhi ng mabilis na saturation.
3. Ang sleeve resection ng tiyan ay ang kakanyahan ng operasyon na ito sa paglikha ng isang kakaibang manggas mula sa maliit na kurbada ng organ. Pinapayagan ka nito na limitahan ang pagpasa ng solidong pagkain. Ang ganitong uri ng operasyon ay ginagawa sa isang laparoscopic paraan at ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahusay na resulta sa pag-aalis ng uri ng 2 diyabetis.
4. Gastroshuntirovanie - isang komplikadong operasyon ng kirurhiko, na binabawasan ang dami ng tiyan at isinasagawa ang muling pagtatayo ng maliit na bituka. Binabawasan nito ang dami ng pagsipsip ng carbohydrates at taba.
5. Ang biliopancreatic shunting ay isang resection ng isang bahagi ng tiyan at pagtanggal ng isang malaking bahagi ng maliit na bituka mula sa digestive system. Ang operasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang taba pagsipsip at mawalan ng hanggang sa 80% ng labis na timbang ng katawan.

Ang bawat isa sa mga pagpapatakbo sa itaas ay may sariling mga indikasyon at kontraindiksyon. Mayroon ding panganib ng mga komplikasyon. Ang pagpili ng isang paraan ng paggamot ay hinahawakan ng isang siruhano, isa-isa para sa bawat pasyente. Para sa mga kontraindiksyon, ang mga operasyon ay hindi ginagawa para sa mga pasyente na may malubhang sakit sa isip, pagkagumon sa droga, alkoholismo, at din sa panganib na magkaroon ng malubhang komplikasyon.

Paano hindi mabawi pagkatapos ng overeating?

Kung ang sobrang pagkain ay hindi maiiwasan, halimbawa, dahil sa darating na kapistahang pista, dapat itong maayos na inihanda. Ito ay mababawasan ang mga komplikasyon nito at tiyak na hindi nakakakuha ng timbang.

1. Sumunod sa karaniwang diyeta sa bisperas ng nakaplanong delicacy. Kung binabawasan mo ang pang-araw-araw na diyeta, ito ay hahantong sa katunayan na ang katawan ay nagsisimula upang gumawa ng mga reserbang sa anyo ng mga taba deposito.
2. Bago ka umupo sa mesa, uminom ng isang basong tubig o kumain ng isang mansanas. Bawasan nito ang dami ng pagkain na gusto mong kainin bago ang pakiramdam ng saturation.
3. Ang tsaa ng mint o brushing ng mga ngipin na may mint paste ay papatayin ang ganang kumain. Ngunit mint gum dapat na iwasan, dahil ang nginunguyang tataas ang pakiramdam ng gutom, at ang produksyon ng laway amylase (a digestive enzyme decomposing carbohydrates).
4. Planuhin kung ano ang humiga sa iyong plato. Kung ito ay isang talahanayan ng Bagong Taon, pagkatapos ay piliin ang pinaka-mapanganib na ulam na nais mong subukan. Ang natitira sa plato hayaan silang kumuha ng mga gulay at malusog na meryenda.
5. Sa araw ng pinlano na pagkain sa binge pumunta sa fitness o sa gym, pumunta para sa isang run o tumagal ng isang lakad. Kung mas aktibo ang pagsasanay bago kumain, ang mas kaunting mga calories ay magiging taba.
6. Bigyan ang katawan ng isang magandang pahinga bago ang nakaplanong kapistahan. Ang isang buong pagtulog ng hindi bababa sa 7 oras at isang malusog na pahinga ay hindi magiging sanhi ng paglabag sa mga hormones na kumukontrol sa gana at cravings para sa hindi malusog na pagkain.