Paggamot at paglaban sa labis na pagkain

Ang espesyal na pansin sa proseso ng paggamot sa sobrang pagkain ay ibinibigay sa pag-normalize ng diyeta. Para sa layuning ito, ang nutrisyunista ay bumuo ng isang espesyal na plano sa nutrisyon. Ang doktor ay gumagawa ng isang listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto, mga inirerekomendang paraan ng kanilang paghahanda at isang iskedyul ng pagkain. Ang pagpapakilala ng mga bagong sangkap sa menu ay sinusubaybayan din at ang tagal ng diyeta ay tinutukoy.

Mga Tip para sa Overeating

Mayroong maraming mga paraan upang labanan ang problema ng labis na katabaan at katakawan. Ang lahat ng payo laban sa labis na pagkain ay bumaba sa mga sumusunod na alituntunin:

1. Kumain tuwing 3-4 na oras. Kung mayroong masyadong mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain, ito ay humahantong sa katakawan at pagtitiwalag ng taba. Ang mga maikling panahon ay lumilikha ng mas mataas na pagkarga sa gastrointestinal tract, dahil ang tiyan ay walang oras upang matunaw ang nakaraang bahagi ng pagkain.
2. Magkaroon ng isang malaking almusal at isang malaking tanghalian. Kung hindi mo laktawan ang dalawang pagkain na ito, maiiwasan mo ang katakawan sa gabi at makakapagpalipas ng meryenda.
3. Pag-iba-iba ang iyong diyeta upang mapanatili ang iyong panlasa bilang nasisiyahan hangga't maaari at maiwasan ang pagnanasang magmeryenda sa mga hindi malusog na pagkain. Gumamit ng iba't ibang halamang gamot at pampalasa.
4. Pagkilala sa pagitan ng gutom at gana. Ang gutom ay nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng kawalan ng laman sa tiyan, pananakit ng ulo at panghihina. Habang ang gana ay ang pagnanais na kumain ng isang bagay na tiyak. Kadalasan mayroong isang pakiramdam ng maling kagutuman, kapag ang pagnanais na kumain ay nagtatago ng kakulangan ng likido. Uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig 30 minuto bago ang nakaplanong pagkain.
5. Habang kumakain, isantabi ang iba pang mga bagay, ang lahat ng atensyon ay dapat na puro sa ulam. Kadalasan, ang sobrang pagkain ay pinadali ng panonood ng TV, pagbabasa o pakikipag-usap. Ang pagsipsip ng labis na pagkain ay nangyayari dahil hindi kontrolado ng utak ang proseso ng panunaw, dahil ito ay abala sa iba pang mga bagay.
6. Regular na pisikal na aktibidad. Ang pamumuhay sa patuloy na paggalaw ay ang pinakamahusay na paraan ng paglaban sa labis na timbang at katakawan. Planuhin ang iyong araw at tiyaking maglaan ng oras sa pisikal na aktibidad. Maglakad sa sariwang hangin, pumunta sa gym o yoga, o simpleng maglinis ng bahay.
7. Bawasan ang stress at nervous disorder. Kung ang katawan ay nasa ilalim ng stress, ito ay nag-ulap lamang sa pakiramdam ng proporsyon, na pinipilit kang kumain ng higit sa kinakailangan. Kung talamak ang stress, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist na tutulong sa iyo na maunawaan ang problema.

Ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas ay gumagana nang maayos kapwa sa kumbinasyon at hiwalay. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa na ang pagkain ay hindi isang layunin, ngunit isang paraan upang mapanatili ang sigla.

Pangunang lunas para sa isang beses na sobrang pagkain

Ang problema ng labis na pagkain ay pamilyar sa halos lahat. Ang gluttony ay humahantong sa pagduduwal, bigat at sakit sa tiyan, depresyon ng pangkalahatang kondisyon. Ito ay may negatibong epekto sa digestive system at sa katawan sa kabuuan. Isaalang-alang natin ang mga paraan ng first aid para sa isang beses na labis na pagkain, na magpapanumbalik ng tiyan at normal na kagalingan:

• Brew ½ tasa ng herbal tea o uminom lamang ng maligamgam na tubig, ngunit hindi hihigit sa 150 ml. Maaari kang magdagdag ng ilang mint, lemon juice o luya sa tubig. Maaari ka ring uminom ng isang basong tubig na may isang kutsara ng natural na apple cider vinegar. Ang likido ay magpapabilis ng panunaw at magpapagaan ng mga hindi kasiya-siyang sintomas.
• Kung may sakit sa tiyan, dapat kang kumuha ng mga paghahanda ng enzyme: Pancreatin, Festal, Mezim. Pinapadali ng gamot ang panunaw, pinabilis ang pagkasira ng mga taba, protina at carbohydrates. Maaaring kunin ang mga enzyme bago ang nakaplanong kapistahan at sa panahon nito. Maaari ka ring ngumunguya ng gum upang pasiglahin ang paglalaway at pabilisin ang panunaw.
• Huwag humiga para magpahinga nang may laman ang tiyan. Ang pahalang na posisyon ng katawan ay pukawin ang mga proseso ng pagbuburo, maging sanhi ng heartburn, belching at pananakit ng ulo. Maglakad sa sariwang hangin o gumawa ng gawaing bahay.
• Kapag lumipas na ang mga unang masakit na sintomas, ang panunaw ay maaaring pasiglahin nang mekanikal. Upang gawin ito, i-stroke ang tiyan sa paligid ng pusod nang sunud-sunod. Ang masahe na ito ay nagpapabuti sa peristalsis at tumutulong sa bolus ng pagkain na lumipat sa mga bituka. Ang masahe ay hindi dapat magdulot ng sakit.

Ang mga rekomendasyon sa itaas ay makakatulong na mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na dulot ng isang labanan ng katakawan. Ngunit kung ang pagkasira ng kalusugan ay sanhi ng pagkalason sa pagkain, kung gayon kinakailangan ang tulong medikal.

Basahin din ang mga artikulo tungkol sa mga paraan ng paggamot:

• Mga gamot para sa labis na pagkain
• Mga laxative at enemas para sa labis na pagkain
• Mga antidepressant para sa labis na pagkain
• Mga katutubong remedyo para sa labis na pagkain

Ano ang gagawin sa susunod na araw pagkatapos kumain nang labis?

Nang napagtanto mo na kumain ka ng higit sa dapat mo, ang unang bagay na dapat mong gawin ay huminto. Ang karagdagang katakawan ay magpapalala sa iyong kalusugan, na lumilikha ng mas mataas na pagkarga sa mga bituka at sa buong gastrointestinal tract. Kaagad pagkatapos ng isang disorder sa pagkain, kailangan mong uminom ng mga paghahanda ng enzyme na magpapadali sa proseso ng panunaw.

Ang araw pagkatapos ng labis na pagkain, mas mahusay na sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Ang katawan ay nangangailangan ng paglilinis, kaya dapat mong simulan ang araw na may isang baso ng maligamgam na tubig na may idinagdag na lemon juice.
• Dapat kang kumain lamang kapag nakaramdam ka ng matinding gutom. Dapat isaalang-alang na ang gutom ay hindi nangangahulugan na ang pagkain na kinain kahapon ay natunaw na.
• Upang hindi ma-overload ang sistema ng pagtunaw, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang magaan na sinigang, mga gulay o mga prutas na hindi matamis. Ang dami ng bawat pagkain ay hindi dapat lumampas sa 300 g. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
• Ang pisikal na ehersisyo ay hindi magiging labis: ehersisyo, pagtakbo, pagpunta sa gym o sa gym. Gayunpaman, hindi mo dapat ubusin ang iyong sarili sa pagsasanay, dahil ang katakawan kahapon ay hindi pa nakadeposito sa baywang.

Dapat pansinin na ang araw pagkatapos ng labis na pagkain, hindi mo maaaring ganap na tanggihan ang pagkain at mabilis. Magdudulot ito ng karagdagang stress para sa katawan. Ang pag-aayuno ay makikita bilang isang senyales upang mag-imbak ng mga calorie para magamit sa hinaharap. Dahil dito, lumilitaw ang dagdag na pounds, na napakahirap mawala.

Hindi rin inirerekomenda na mag-udyok ng pagsusuka kung walang malakas na pagnanasa. Ang pagsusuka ay nagdudulot ng pagpasok ng gastric juice sa oral cavity, na may negatibong epekto sa kondisyon ng ngipin. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ng pag-alis ng mga kinakain ay nagdudulot ng pagkagumon, na maaaring maging bulimia. Tulad ng para sa paglilinis ng mga enemas, nang walang normal na nutrisyon hindi sila magdadala ng nais na resulta. Oo, lilinisin nila ang mga bituka, ngunit hindi makakatulong upang maiwasan ang pagtitiwalag ng taba. Nalalapat din ito sa mga laxative tablet, na maaaring humantong sa isang paglabag sa bituka microflora.

Ano ang gagawin kung kumain ka nang labis sa gabi?

Ang isa pang kasalukuyang problema na nauugnay sa labis na pagkonsumo ng pagkain ay ang sobrang pagkain sa gabi. Ang mga tao sa lahat ng edad ay dumaranas ng masamang ugali na ito. Siyempre, ang isang gabi ng katakawan ay hindi magiging sanhi ng taba ng tiyan, ngunit ito ay makagambala sa proseso ng panunaw at maging sanhi ng mga problema sa pagtulog.

Kaya, kung nangyari ang labis na pagkain sa gabi, pagkatapos ay una sa lahat, huwag kabahan o mag-alala. Kailangan mong huminahon, dahil ang stress ay maaaring makapukaw ng karagdagang binge eating. Upang magkaroon ng oras ang katawan na iproseso ang bahagi ng iyong kinain, hindi ka kaagad matutulog. Ipagpaliban ang pagtulog ng 2-3 oras. Sa panahon ng pagtulog, piliin na matulog sa iyong tagiliran, mas mabuti sa kaliwa, dahil ang pagpapahinga sa kanang bahagi ay maaaring magdulot ng heartburn.

Simulan ang susunod na araw sa isang baso ng maligamgam na tubig at mga aktibong ehersisyo sa umaga. Mag-almusal at huwag laktawan ang iba pang pagkain. Kung gusto mong salakayin ang refrigerator sa gabi, uminom ng tubig o magkaroon ng maliit na meryenda na protina, tulad ng cottage cheese, pinakuluang dibdib ng manok o isang sandwich na may matapang na keso.

Araw ng pag-aayuno pagkatapos kumain nang labis

Ang isa sa mga paraan ng paglilinis ng katawan pagkatapos ng isang kamakailang labanan ng labis na pagkain ay isang araw ng pag-aayuno. Mayroong ilang mga uri ng pag-aayuno, na nakasalalay sa kung anong mga sustansya ang nangingibabaw sa diyeta.

Ang mga pakinabang ng pag-aayuno pagkatapos ng labis na pagkain:

• Maaari mong isagawa ang mga araw ng pag-aayuno ayon sa isang indibidwal na iskedyul, ngunit may pahinga ng 1-2 na linggo. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang lahat na gawin ang naturang paglilinis ng katawan minsan sa isang buwan.
• Ang pinakamainam na opsyon para sa paglilinis ay isang mono-diyeta. Ang ganitong uri ng nutrisyon ay nagpapahiwatig na ang diyeta ay magsasama lamang ng isang produkto, na dapat kainin sa maliliit na bahagi sa buong araw.
• Ang isang malawak na hanay ng mga araw ng pag-aayuno ay nagpapahintulot sa iyo na piliin ang pinaka-angkop at abot-kayang opsyon sa nutrisyon.

Kapag pumipili ng mga produkto para sa pagbabawas, dapat mong piliin ang mga may pinakamababang calorie na nilalaman. Gayundin, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig; kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng purified water bawat araw. Ang araw bago ang mono-diyeta at sa susunod na araw pagkatapos nito, ang diyeta ay hindi dapat magsama ng alkohol, matamis, harina, maalat at pinausukang mga produkto.

Mga pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno:

1. Pagkatapos ng labis na pagkain ng mataba na pagkain, inirerekumenda na mag-ibis sa kefir at iba pang mga produkto ng fermented milk. Gayundin, sa araw, dapat kang uminom ng tubig na may kaunting lemon juice. Ang ganitong nutrisyon ay normalize ang panunaw at pinapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.
2. Ang sobrang pagkain ng maaalat at maanghang na pagkain ay humahantong sa edema. Ang layunin ng mono-diet ay alisin ang naipon na likido mula sa katawan, tulungan ang mga bato at tiyan. Ang isang araw ng pinakuluang kanin at mineral na tubig o isang pag-aayuno na may broccoli at pinakuluang cauliflower ay magiging kapaki-pakinabang.
3. Pagkatapos kumain ng napakaraming matamis, nangyayari ang heartburn, pagduduwal at belching. Pinapataas ng asukal ang antas ng glucose sa dugo, na naghihikayat ng higit pang katakawan. Upang ihinto ang proseso ng pathological, kinakailangang isama ang protina at hibla sa diyeta. Ang perpektong opsyon sa paglilinis ay isang araw sa kefir na may mga berry o prutas.
4. Pagkatapos ng labis na dosis ng alkohol, inirerekomenda ang isang araw ng pag-aayuno sa mga produktong fermented milk, oatmeal, pinakuluang karne o mga prutas ng sitrus. Ang mga naturang produkto ay nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan at may kapaki-pakinabang na epekto sa isang inis na tiyan.
5. Kapag sobra ang pagkain ng mga lipas na pagkain, higit sa lahat kailangan ng katawan na linisin. Upang mapabuti ang iyong kagalingan, dapat kang uminom ng maraming likido sa buong araw; pinapayagan ang unsweetened green tea at likidong sinigang sa tubig.

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng mga araw ng pag-aayuno, kinakailangang isaalang-alang na nakakagambala sila sa karaniwang gawain ng katawan, samakatuwid sila ay stress. Kung may mga sakit sa gastrointestinal tract, mas mahusay na huwag madala sa paglilinis, dahil maaari itong pukawin ang isang exacerbation ng mga umiiral na pathologies. Ang mga mono-diet ay kontraindikado sa type 1 na diyabetis, sa panahon ng regla, pagkapagod ng katawan, matinding sakit ng tiyan, mababang presyon ng dugo, pagkahilo.

Posible ba at kung paano mag-udyok ng pagsusuka kapag labis na kumakain?

Ang pagsusuka ay isang reflexive eruption ng mga nilalaman ng tiyan sa pamamagitan ng bibig. Ito ay nangyayari sa iba't ibang sakit ng gastrointestinal tract, pagkalason, at labis na pagkain. Sa ilang mga kaso, ang artipisyal na regurgitation ay ang tanging paraan upang maalis ang mga masakit na sensasyon at mapanatili ang kalusugan.

Kaya, upang mapukaw ang pagsusuka at tulungan ang tiyan, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. Hugasan nang maigi ang iyong mga kamay, buksan ang iyong bibig at pindutin ang dalawang daliri sa ugat ng iyong dila. Mag-ingat, dahil ang isang mahabang manicure ay maaaring makapinsala sa iyong lalamunan. Gamitin lamang ang iyong mga daliri, mapanganib ang anumang dayuhang bagay o device.
2. Kumuha ng dalawang litro ng purified o pinakuluang tubig sa temperatura ng kuwarto. Magdagdag ng potassium permanganate sa likido upang makakuha ng isang maputlang kulay-rosas na solusyon. Uminom ng lahat ng tubig nang dahan-dahan. Ang potassium permanganate ay hindi inirerekomenda na mapalitan ng asin o soda, dahil ang mga sangkap na ito ay may negatibong epekto sa mauhog lamad ng tiyan.
3. Mayroon ding mga gamot na nagdudulot ng gag reflex. Ngunit ang mga naturang gamot ay maaari lamang gamitin sa mga utos ng doktor, dahil may panganib na magkaroon ng mga side effect.

Maaari mong hikayatin ang pagsusuka sa iyong sarili kung mayroon kang matinding pagduduwal, belching, at iba pang mga palatandaan ng pathological gluttony o pagkalasing sa pagkain. Ngunit maaari mong gamitin ang pamamaraang ito lamang sa matinding mga kaso.

Ang madalas na pagsusuka pagkatapos kumain ay nagiging sanhi ng paghina ng esophageal sphincter. Nagiging sanhi ito ng pagsusuka na hindi makontrol. Sa panahon ng regurgitation, ang agresibong hydrochloric acid ay pumapasok sa oral cavity, na sumisira sa enamel ng ngipin.

Ang artipisyal na pagsusuka ay humahantong sa dysfunction ng mga bato at atay. Ang pangkalahatang kahinaan, mabilis na pagkapagod, pananakit ng ulo ay nangyayari din. Ang isa pang panganib ay ang pagbuo ng bulimia. Ang neuropsychiatric disorder na ito ay batay sa patuloy na labis na pagkain na may kasunod na pag-aalis ng kung ano ang kinakain ng pagsusuka.

Paano mapupuksa ang labis na pagkain at ano ang nakakatulong?

Mayroong maraming mga rekomendasyon mula sa parehong mga nutrisyunista at psychologist na makakatulong upang mapupuksa ang labis na pagkain. Upang maalis ang nakakapinsalang pagkagumon sa pagkain, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Matutong makinig sa iyong katawan at makilala ang kagutuman mula sa maling pagnanasa upang punan ang iyong tiyan. Kung nagdududa ka na ikaw ay nagugutom, uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig. Kung pagkatapos ng 30 minuto ang pagnanais na kumain ay hindi lumipas, pagkatapos ay kailangan mong magkaroon ng meryenda.
• Bawasan ang stress, tensyon sa nerbiyos, at takot. Ito ang mga damdamin na humahantong sa hindi makontrol na pagkonsumo ng pagkain, ibig sabihin, ang pagkain upang makayanan ang mga problema.
• Ayusin ang iyong mga pagkain sa buong araw. Kumain tuwing 3-4 na oras, siguraduhing ang iyong huling pagkain ay hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
• Kumain nang dahan-dahan upang tamasahin ang bawat kagat at nguyain ang iyong pagkain nang lubusan. Iwasan ang mga distractions tulad ng TV, pagbabasa o pakikipag-usap. Sa panahon ng hapunan, ang lahat ng pansin ay dapat na nakatuon lamang sa pagkain.

Kung nangyari ang labis na pagkain, huwag magpatalo sa iyong sarili. Magsagawa ng fasting diet sa susunod na araw, mag-ehersisyo, at subukang huwag gumawa ng parehong mga pagkakamali sa hinaharap.

Ano ang dapat gawin kapag sobra ang pagkain?

Upang makayanan ang labis na pagkain na may kaunting pinsala sa katawan, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• Una sa lahat, itigil ang karagdagang katakawan.
• Huwag humiga upang magpahinga, dahil ang pagtulog ay negatibong makakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo, pabagalin ang proseso ng panunaw. Dahil dito, lilitaw ang heartburn, belching, at pagkasira ng pangkalahatang kagalingan.
• Mamasyal. Ang pisikal na aktibidad ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong pangkalahatang kagalingan at mapabilis ang panunaw ng pagkain. Ngunit huwag lumampas ito at huwag magbuhat ng mabibigat na bagay, dahil ang labis na pagkain ay maaaring magdulot ng pagsusuka.
• Kung nakakaranas ka ng matinding pananakit ng tiyan, pagduduwal o lagnat, uminom ng isang basong maligamgam na tubig. Kung walang lunas pagkatapos ng 30 minuto, dapat kang kumuha ng mga paghahanda ng enzyme, tulad ng Pancreatin.
• Upang mapadali ang gawain ng gastrointestinal tract, maaari kang gumawa ng cleansing enema, na magpapataas ng bituka peristalsis.
• Gumugol sa susunod na araw sa isang mono-diyeta. Ang pagbabawas na ito ay gawing normal ang lahat ng mga proseso sa katawan pagkatapos ng katakawan kahapon.

Kung ang masakit na kondisyon ay nagpapatuloy sa mahabang panahon o sinamahan ng mga bagong hindi kasiya-siyang sintomas, dapat kang humingi agad ng tulong medikal.

Mga bitamina

Kapag nangyari ang mga karamdaman sa pagkain, ang buong katawan ay naghihirap. Ang madalas na labis na pagkain ay may negatibong epekto sa digestive at nervous system, at pangkalahatang kagalingan. Upang palakasin ang katawan at kontrolin ang gana sa pagkain, kinakailangan na uminom ng mga bitamina.

• Sa kaso ng pagtaas ng pagbuo ng gas at intestinal colic dahil sa mahinang nutrisyon, inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina B. Pina-normalize nila ang mga proseso ng panunaw at gana.
• Upang maiwasan ang pagkabulok at mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka at upang maibalik ang paggana ng gastric mucosa, retinol, o bitamina A, ay kinakailangan.
• Para sa madalas na pagdumi at paninigas ng dumi, ang ascorbic acid - bitamina C - ay makakatulong.
• Para sa pagtatae at pulikat ng bituka – B3. Ang Niacin ay nagpapanumbalik ng normal na produksyon ng hydrochloric acid sa tiyan at nagpapalakas sa nervous system.
• Para sa pananakit ng tiyan, pagduduwal at heartburn, kinakailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E, A at B.

Ang pinagmumulan ng mga bitamina ay mga produkto ng pinagmulan ng hayop at halaman. Mayroon ding mga handa na multivitamin complex na mabibili sa botika.

Paggamot sa Physiotherapy

Ang problema ng labis na pagkain ay nangangailangan ng isang komprehensibong diskarte sa paggamot nito. Ang Physiotherapy ay isang pantulong na paraan na ginagamit upang palakasin ang katawan at pasiglahin ito. Sa kaso ng hindi makontrol na katakawan, ang mga pasyente ay inirerekomenda ang mga sumusunod na physiotherapeutic procedure:

• Ang mga pagsasanay sa paghinga at yoga ay may positibong epekto sa estado ng psycho-emosyonal. Itinuturo nila sa iyo na kontrolin ang iyong mga kalamnan sa paghinga at ang iyong sariling katawan.
• LFK – therapeutic physical culture complex ay nangangahulugan ng parehong mga klase ng grupo, halimbawa fitness, at anumang uri ng sports. Ang pagtakbo, paglangoy o paglalakad sa karera ay may positibong epekto sa gawi sa pagkain, nakakatulong sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.
• Acupuncture - mayroong isang mapa ng katawan ng tao, na isang projection ng mga panloob na organo at mga sentro ng sakit. Ang mga sentro ay maaaring maapektuhan ng acupuncture, iyon ay, sa tulong ng mga espesyal na karayom. Ang pamamaraan ay nakakatulong upang mapawi ang pagkamayamutin at pagkabalisa, na pumukaw ng mga pag-atake ng katakawan, at binabawasan din ang mga cravings para sa hindi malusog na pagkain.

Ang paggamot sa physiotherapy ay epektibo sa paglaban sa isa sa mga komplikasyon ng labis na pagkain - labis na katabaan. Ang Therapy ay naglalayong iwasto ang mga mekanismo ng regulasyon ng metabolismo ng taba, pagtaas ng paggana ng motor ng bituka at lokal na epekto sa mga lugar ng adipose tissue. Kadalasan, ang mga pasyente ay inireseta ng oxygen at ozone bath, Charcot's shower, enemas, mineral na tubig, masahe.

Psychotherapy para sa labis na pagkain

Ang isa sa mga pinaka-karaniwan at kasabay na epektibong paraan ng paggamot sa mga karamdaman sa pagkain ay psychotherapy. Ang mga sumusunod na pangunahing psychotherapeutic approach ay ginagamit para sa labis na pagkain:

• Personal (cognitive behavioral therapy) – ang paggamot ay binubuo ng pagbabago ng pananaw ng pasyente sa pagkain. Tinutukoy ng doktor ang pangunahing sanhi ng karamdaman at itinuturo kung paano maalis ang mga ito. Ang kamalayan sa problema ay nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang iyong saloobin patungo dito at alisin ito.
• Interleaf - ang pamamaraang ito ay batay sa isang malawak na pagsusuri ng kaguluhan. Una sa lahat, ang doktor ay nagtatatag ng pakikipag-ugnayan hindi lamang sa pasyente, kundi pati na rin sa kanyang mga kamag-anak. Ang tulong mula sa mga kamag-anak ay nagpapabilis sa proseso ng paggamot. Ang psychotherapist ay nagtatayo ng mapagkakatiwalaang mga relasyon, pinapabuti ang emosyonal na background ng pasyente at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga karamdaman sa pagkain.
• Ang hipnosis ay isa pang psychotherapeutic na pamamaraan na batay sa pagtatrabaho sa hindi malay. Sa pamamagitan ng paglalagay ng pasyente sa isang estado ng kawalan ng ulirat, tinutukoy ng doktor ang tunay na mga sanhi ng labis na pagkain at naghahanap ng mga paraan upang maalis ang mga ito.

Ang kurso ng psychotherapy ay idinisenyo nang paisa-isa para sa bawat tao, na isinasaalang-alang ang kanyang mga katangian ng pagkatao at kasaysayan ng katakawan.

Pag-coding mula sa labis na pagkain

Ang isa pang paraan ng paggamot sa mga karamdaman sa pagkain ay coding. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa epekto sa pag-iisip at hindi malay, dahil sa kung saan naiintindihan ng pasyente ang mga tagubilin ng doktor at sinusunod ang mga ito. Ang mga bagong gawi sa pagkain ay nabuo sa utak, ang mga sentro ng paggulo at pagsugpo ay lumitaw, at ang mga nakagawiang pundasyon ay nawasak.

Gumagana ang coding sa tulong ng psycholinguistic programming. Ang doktor ay nakikipag-usap sa pasyente sa isang tiyak na bilis na may kinakailangang timbre ng boses, gamit ang ilang mga salita. Sa isang kumplikado, ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa hindi malay.

Ang mga pangunahing uri ng coding laban sa labis na pagkain:

1. Pagpapakilos – pinapagana ang walang malay na mga mapagkukunan ng katawan, na tumutulong upang magtatag ng diyeta at mapupuksa ang labis na timbang.
2. Limitado - naglalagay ng mga paghihigpit sa mga nakakainis sa pagkain, ngunit hindi tinutugunan ang emosyonal na bahagi ng problema.
3. All-encompassing – binubuo ng psychotherapist sa subconscious ng pasyente ang mga tamang larawan ng proseso ng pagkain, kalusugan at ilang iba pang mga kadahilanan.

Ang therapeutic effect ng coding ay posible lamang kapag ang pasyente ay lubos na nakakarelaks, nagtitiwala sa doktor at naniniwala sa kapangyarihan ng psychotherapeutic na pamamaraan. Ito ay nagbibigay-daan sa pagkamit ng isang epektibong positibong saloobin patungo sa isang malusog na pamumuhay.

Sa kabila ng posibleng positibong resulta ng coding, kinakailangang mapagtanto na ito ay isang epekto sa psyche, na isang napaka-pinong at mahina na bagay. Ang isang kwalipikadong psychotherapist lamang ang mapagkakatiwalaan na mamagitan sa hindi malay. Dapat din itong isaalang-alang na ang coding ay may mga kontraindiksyon: craniocerebral trauma, pagbubuntis, cardiovascular disease, mental at neurological pathologies.

Ang mungkahi ay epektibo para sa isang tiyak na tagal ng panahon: isang buwan, anim na buwan, isang taon, ilang taon. Matapos matapos ang epekto nito, ang pamamaraan ay dapat na ulitin muli, dahil may mataas na panganib na bumalik sa orihinal na dahilan para sa coding.

[ 1 ], [ 2 ]

Hipnosis para sa labis na pagkain

Kung ang problema ng labis na katakawan ay may sikolohikal na batayan, kung gayon ang hipnosis ay maaaring gamitin para sa paggamot. Sa isang sesyon ng hipnosis, gumagana ang doktor sa kamalayan ng pasyente, na nagtatakda ng tono para sa malusog at katamtamang nutrisyon, pagsuko sa masasamang gawi, at aktibong pamumuhay. Tinatanggal ng psychotherapist ang koneksyon sa pagitan ng pagkain at kasiyahan, at bumubuo ng isang imahe ng pagkain bilang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Ang pangunahing bentahe ng hipnosis ay ang anti-stress na epekto nito sa pag-uugali sa pagkain.

Ang paggamot ay binubuo ng maraming yugto:

• Tinutukoy ng psychotherapist ang mga pangunahing sanhi ng labis na pagkain at tinatasa ang pisikal at psycho-emosyonal na estado ng pasyente.
• Sa unang sesyon, hinaharangan ng doktor ang pathological craving para sa hindi malusog na pagkain at binabago ang saloobin sa pagkain sa pangkalahatan. Ang malusog na mga gawi sa pagkain ay itinatag. Ang tagal ng therapy ay hanggang 1 oras.
• Sa ikalawang sesyon, ang psychotherapist ay patuloy na lumikha ng mga emosyonal na saloobin at mga bagong gawi, na inaalis ang sikolohikal na pagkahilig para sa pagkain.

Pagkatapos ng hipnosis, mayroong isang makabuluhang pagbaba sa gana. Ang pagkain ay nagsisilbing mapagkukunan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng katawan, at hindi para sa kasiya-siyang emosyon. Kasabay nito, kinakailangang maunawaan na ang hipnosis ay hindi makakatulong kung ang karamdaman ay nauugnay sa mga hormonal disorder ng katawan at iba't ibang mga sakit na nangangailangan ng therapy sa droga.

Ang mood ni Sytin dahil sa sobrang pagkain

Kadalasan, ang mga karamdaman sa pagkain ay isang uri ng sakit na psychosomatic na dulot ng mga problemang sikolohikal. Ang pagkain ng mas maraming pagkain ay naglalayong alisin ang mga hindi kasiya-siyang emosyon, hindi upang masiyahan ang gutom. May mga sikolohikal na pamamaraan at pamamaraan para sa paggamot sa sobrang pagkain at labis na timbang.

Ang psychologist ng Russia na si Georgy Sytin ay bumuo ng isang paraan ng verbal-figurative emotional-volitional control, na mas kilala bilang paraan ng healing settings. Ang kahulugan ng naturang paggamot ay sa paulit-ulit na pagbabasa o pakikinig sa teksto ng self-hypnosis. Kasabay nito, ang mga setting ni Sytin ay hindi hypnosis o neuroprogramming. Wala silang negatibong epekto sa psyche. Ang buong punto ng mga setting ay ang mga salitang binibigkas sa isang tiyak na tono at ritmo ay nagbibigay ng senyales sa utak upang magsagawa ng mga partikular na gawain.

Ang teksto ng kalooban ni Sytin laban sa labis na pagkain:

"Ang isang nagbibigay-buhay na bagong panganak na buhay ay dumadaloy sa akin, isang napakalaking-malaki na puwersang nagbibigay-buhay ay dumadaloy sa akin. Bagong panganak na buhay buhay-buhay-buhay-buhay-buhay-buhay: ito ay nagsilang ng isang bagong panganak-batang malakas na katawan, ito ay nagsilang ng isang bagong panganak na batang magandang pangangatawan, ito ay nagsilang ng isang magaan na nababaluktot na pigura, ito ay nagsilang ng isang magandang kol at manipis na baywang na mabilis na puwersa ng buhay. nasusunog-nasusunog-nasusunog hanggang sa tuluyang mawala Sa ilalim ng napakalaking enerhiya ng buhay, lahat ng labis na taba sa bahagi ng tiyan: kapwa sa ibabaw ng mga kalamnan ng tiyan at sa loob ng lukab ng tiyan ay mabilis-mabilis na nasusunog-nasusunog-nawala-nawawala-nawawala, bagong panganak na buhay ay nagsilang ng isang bagong panganak na payat, payat na sunken, bagong panganak na buhay. tiyan, ang isang manipis na batang baywang ay isinilang. Kinasusuklaman ko ang labis na taba na nagpapabigat sa aking katawan, na sumisira sa aking payat na kabataan, na may pinakamalakas, pinakamabangis na poot, ang lahat ng labis na taba ay mabilis na nasusunog-nasusunog hanggang sa ito ay ganap na naglaho.

Patuloy kong kinokontrol ang aking pagkain: Hindi ko pinapayagan ang aking sarili na kumain ng labis na pagkain, kumakain ako ng hindi hihigit sa kailangan ng katawan upang mapanatili ang isang matinding, masigla, masayang buhay. Kinamumuhian ko ang labis na pagkain na may pinakamalakas, pinakamabangis, pinaka-malisyosong poot, minsan ko nang ipinagbawal ang aking sarili na kumain ng labis na pagkain, at walang puwersa ang makapagpapakain sa akin ng itinuturing kong hindi kailangan.

Sa aking isip ay kinakalkula ko kung ano ang kailangan kong kainin para sa isang malusog na masiglang buhay, at hindi ako kakain ng isang solong dagdag na kutsara, isang solong dagdag na piraso. Itinatakda ko ang aking sarili para sa isang payat na pigura ng kabataan ngayon at sa tatlumpung taon, at sa limampung taon, at sa isang daang taon. Inilalagay ko ang aking sarili upang mapanatili ang isang bagong panganak-kabataang pangangatawan, upang mapanatili ang isang manipis na baywang ng kabataan sa loob ng maraming dekada, sa buong buhay ko. At ang aking buong katawan ay walang pasubali at walang pag-aalinlangan na tinutupad ang aking kalooban, pinapakilos ang lahat ng walang hanggan nitong mga reserba upang tiyak na matupad ang aking pagnanais na laging mapanatili ang isang slim na kabataang pigura, isang manipis na baywang ng kabataan, isang payat-lubog na tiyan ng kabataan. At samakatuwid ngayon, at sa tatlumpung taon, at sa limampung taon, at sa isang daang taon ay magkakaroon ako ng isang bata, payat, magandang pigura.

Mayroon akong malakas na kalooban, lahat ay pinaglalaban ko, kaya kong gawin ang lahat at hindi ako natatakot sa anumang bagay, lagi kong kontrolin ang aking pagkain at hindi kumain ng labis. Ako ang may pinakamalakas na pagpipigil sa sarili. Malinaw at matatag kong natatandaan na kailangan kong kontrolin ang aking pagkain at huwag kumain ng dagdag. Malinaw at malinaw kong nararamdaman ang mga pangangailangan ng aking katawan, lagi kong alam kung gaano karaming kailangan kong kainin para sa isang malusog, masiglang buhay."

Upang gumana ang setting, dapat itong basahin nang tama. Ang boses ay dapat na kalmado at tiwala, nang walang hindi kinakailangang emosyonalidad. Ang dalas at tagal ng pagbabasa/pakikinig sa teksto para sa self-hypnosis ay depende sa lalim ng problema. Kasabay nito, kinakailangan na malinaw na maunawaan na ang mga setting ay mga sikolohikal na pamamaraan, ngunit para sa isang malusog na katawan at isang magandang katawan, ang tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad ay kinakailangan.

Mantra para sa labis na pagkain

Ang isang espesyal na teksto, ang paulit-ulit na pag-uulit na nakakaapekto sa hindi malay ng isang tao ay isang mantra. Mula sa overeating tulad self-hypnosis gumagana sa prinsipyo ng coding. Ang mga salita ay naka-program para sa ilang mga aksyon. Ang mga Mantra ay pinagsama-sama ng isang psychologist, na dati nang pinag-aralan ang mga katangian ng kondisyon ng pasyente at ang mga sanhi ng kanyang karamdaman sa pagkain.

Isa sa pinaka-epektibo ay ang Tibetan mantra na "san sia chin nah pai tong dou". Dapat itong kantahin sa ibabaw ng tubig bago ang bawat inumin. Ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat na isang maramihang ng tatlo, ang pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit ay 9-12 beses. Sa panahon ng pagbabasa, ang mga tunog ng patinig ay dapat ilabas, at ang mga katinig ay dapat na binibigkas nang malinaw. Ang mga vibrations ng Tibetan mantra ay naglalayong mapabuti ang metabolismo, bawasan ang gana, baguhin ang mga gawi sa pagkain, at isuko ang hindi malusog na pagkain.

Lumilikha ang mga Mantra ng mga sikolohikal na paghihigpit na nagbibigay-daan sa iyo na huwag mag-overdulge sa pagkain. Tumutulong sila sa pagbuo ng lakas ng loob at malusog na mga gawi na panghabambuhay.

Diyeta para sa labis na pagkain

Ang isa sa mga dahilan ng labis na pagkain ay masyadong mahigpit na mga diyeta, na humahantong sa mga pagkasira at pag-atake ng katakawan, pati na rin ang isang hindi tamang pang-araw-araw na gawain na may kawalan ng malinaw na pagkain. Ang fractional na nutrisyon ay mahusay para sa pag-aalis ng problemang ito.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay kailangan mong kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Halimbawa, kung bawasan mo ang iyong karaniwang diyeta ng 2-3 beses at kumain ng 5-6 beses sa isang araw na may pagitan ng 2.5-3 na oras, kung gayon ang hormone na responsable para sa hindi makontrol na pagsipsip ng pagkain ay hindi gagawin. Salamat dito, mawawala ang maling pakiramdam ng kagutuman, mapapabuti ang sikolohikal na estado, dahil ang nutrisyon ay nasa ilalim ng kontrol.

Kapag nagpaplano ng iyong diyeta, dapat kang pumili ng mga pagkaing mayaman sa kumplikadong carbohydrates para sa almusal. Ang mga ito ay maaaring lugaw, tinapay o prutas. Para sa tanghalian at hapunan, mas mainam na kumain ng mga pagkaing protina na may mga gulay na mayaman sa hibla at mga produktong fermented milk.

Halimbawang menu:

• 7:00 - oatmeal na may saging, tsaa na may isang kutsarang pulot.
• 10:00 – yogurt o isang baso ng juice/kefir, isang pares ng grain crackers o isang dakot ng mani.
• 12:00 - sabaw ng manok, pinakuluang karne na may steamed vegetables o sariwang salad.
• 16:00 – sariwang gulay na may vegetable oil dressing, isang baso ng tsaa, cookies o marshmallow.
• 18:00 – pinakuluang/inihurnong isda na may kanin o nilagang gulay na may manok.
• 21:00 - isang baso ng kefir o yogurt, cottage cheese, saging.

Kapag sumusunod sa isang fractional diet, walang pakiramdam ng gutom, na nangangahulugan na ang panganib ng pag-atake ng katakawan ay minimal. Ang isang malinaw na sistema ng nutrisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metabolic at panunaw, nagpapabuti sa kalidad ng pahinga sa gabi at nag-normalize ng mga paggalaw ng bituka. Ang mga disadvantages ng naturang diyeta ay ang pangangailangan na regular na magluto ng pagkain at subukang huwag laktawan ang mga pagkain sa araw ng trabaho.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Paggamot sa kirurhiko

Ang mga radikal na paraan ng paglaban sa labis na pagkain ay kinabibilangan ng kirurhiko paggamot. Ang operasyon ay isinasagawa kung ang regular na katakawan ay nagdulot ng labis na timbang ng katawan na higit sa 45-50 kg sa itaas ng pamantayan. Ang mga sakit ng gastrointestinal tract at iba pang mga panloob na organo ay lumitaw laban sa background ng isang disorder sa pagkain. At din kung ang mga konserbatibong pamamaraan ng paglaban sa pagkagumon sa pagkain ay hindi nakagawa ng ninanais na mga resulta.

Ngayon, parehong bukas at laparoscopic na operasyon ay ginaganap. Isaalang-alang natin ang mga posibleng opsyon para sa paggamot sa sobrang pagkain sa pamamagitan ng surgical intervention:

1. Pag-install ng gastric balloon - isang espesyal na lobo ang ipinasok sa tiyan, na binabawasan ang dami ng organ, na nagtataguyod ng mabilis na saturation. Ang lobo ay nasa tiyan ng hindi hihigit sa anim na buwan, pagkatapos ay aalisin ito. Bilang isang patakaran, ang oras na ito ay sapat na upang bumuo ng malusog na mga gawi sa pagkain o mawalan ng timbang para sa isang mas radikal na operasyon.
2. Ang gastric banding ay isang laparoscopic surgery kung saan inilalagay ang isang silicone band sa organ, na maaaring iakma. Ang "sinturon" na ito sa tiyan ay naglilimita sa paggamit ng pagkain, at ang pagkain na kinakain ay nagiging sanhi ng mabilis na pagkabusog.
3. Sleeve gastrectomy - ang kakanyahan ng operasyong ito ay upang lumikha ng isang uri ng manggas mula sa mas mababang kurbada ng organ. Pinapayagan ka nitong limitahan ang pagpasa ng solidong pagkain. Ang ganitong uri ng operasyon ay isinasagawa sa laparoscopically at nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahusay na resulta sa pag-aalis ng type 2 diabetes.
4. Ang gastric bypass ay isang komplikadong surgical procedure na binabawasan ang volume ng tiyan at muling itinatayo ang maliit na bituka. Binabawasan nito ang dami ng carbohydrate at fat absorption.
5. Ang Biliopancreatic diversion ay ang pagputol ng bahagi ng tiyan at ang pagtanggal ng malaking bahagi ng maliit na bituka mula sa digestive system. Pinapayagan ka ng operasyon na bawasan ang pagsipsip ng taba at mawala ang hanggang 80% ng labis na timbang sa katawan.

Ang bawat isa sa mga operasyon sa itaas ay may sariling mga indikasyon at contraindications. Mayroon ding panganib ng mga komplikasyon. Ang pagpili ng paraan ng paggamot ay ginawa ng siruhano, nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Tulad ng para sa mga kontraindiksyon, ang mga operasyon ay hindi isinasagawa para sa mga pasyente na may malubhang sakit sa isip, pagkagumon sa droga, alkoholismo, pati na rin sa panganib na magkaroon ng malubhang komplikasyon.

Paano maiiwasan ang pagtaas ng timbang pagkatapos kumain nang labis?

Kung ang labis na pagkain ay hindi maiiwasan, halimbawa, dahil sa isang paparating na kapistahan ng holiday, kung gayon kinakailangan na maghanda para dito nang maayos. Mababawasan nito ang mga komplikasyon nito at, siyempre, maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang.

1. Manatili sa iyong karaniwang diyeta sa araw bago mo planong kumain nang labis. Kung bawasan mo ang iyong pang-araw-araw na diyeta, hahantong ito sa katawan na magsisimulang gumawa ng mga reserba sa anyo ng mga deposito ng taba.
2. Bago ka umupo sa mesa, uminom ng isang basong tubig o kumain ng mansanas. Makakatulong ito na bawasan ang dami ng pagkain na gusto mong kainin bago ka mabusog.
3. Ang mint tea o pagsisipilyo ng iyong ngipin gamit ang mint toothpaste ay pipigil sa iyong gana. Ngunit mas mainam na huwag gumamit ng mint gum, dahil ang pagnguya ay magpapataas ng iyong kagutuman, paglalaway at produksyon ng amylase (isang digestive enzyme na sumisira sa carbohydrates).
4. Planuhin kung ano ang nasa iyong plato. Kung ito ay isang talahanayan ng Bagong Taon, pagkatapos ay piliin ang pinaka hindi malusog na ulam sa iyong opinyon na nais mong subukan. Hayaang mapuno ang natitirang plato ng mga gulay at mas malusog na meryenda.
5. Sa araw ng nakaplanong katakawan, pumunta sa gym o fitness center, tumakbo o mamasyal lang. Kung mas aktibo ang pag-eehersisyo bago kumain, mas kaunting mga calorie ang mapupunta sa taba.
6. Bigyan ang iyong katawan ng magandang pahinga bago ang nakaplanong kapistahan. Ang isang magandang pagtulog sa gabi ng hindi bababa sa 7 oras at malusog na pahinga ay hindi magiging sanhi ng pagkagambala ng mga hormone na kumokontrol sa gana at pananabik para sa hindi malusog na pagkain.