Trangkaso at pisikal na aktibidad

Kapag ikaw ay may sakit sa trangkaso, mayroon kang hindi bababa sa dalawang abala. Una, ang iyong immune system ay masyadong mahina, at ang lahat ng pwersa nito ay nakatalaga sa pakikipaglaban sa trangkaso. At ikalawa, ikaw ay masyadong mahina upang makisali sa masinsinang pisikal na pagsasanay. Kaya, ang trangkaso at pisikal na pagsusumikap - anong antas ng pagkarga ang magiging kapaki-pakinabang?

Basahin din ang: Pisikal na aktibidad sa panahon ng sipon

[1], [2], [3]

Pisikal na aktibidad at pag-iwas sa trangkaso

Kung hindi ka nakakaranas ng trangkaso, ang pisikal na pagsusumikap para sa pag - iwas ay isang mahusay na pagkakataon upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at palakasin ang nervous system. At sa mga taong may malakas na ugat at mahusay na paglaban sa mga sakit, ang mga virus ay bihirang kumapit. Ang posibilidad ng pagkakaroon ng sakit na bumababa ang trangkaso.

Sa sandaling magsimula ang isang tao upang maglaro ng sports, ang bilang ng mga selula ng immune system na lumalaban sa mga sakit ay nagdaragdag ng 2-3 beses. Kahit na walang-sala, ito ay tila, naglalakad nang kalahating oras araw-araw na mabawasan ang panganib ng saklaw ng trangkaso nang maraming beses. Subalit, kung ikaw ay may sakit na sa trangkaso, ang sitwasyon na may pisikal na stress ay nagbabago nang radikal.

Ano ang panganib ng pisikal na pagsusumikap para sa trangkaso at sakit sa puso?

Ang mga taong may malalang sakit, lalo na ang mga cardiovascular disease, ay kailangang mag-ingat sa nadagdagang pisikal na pagsisikap sa trangkaso. Ang mga vessel ng puso at dugo sa trangkaso ay nagdadala ng mas mataas na pag-load, at kung nagtatrabaho sila kahit na sa pisikal na pagsasanay, ang pangunahing kagamitan ng iyong katawan ay hindi maaaring tumayo.

Bilang karagdagan, ang isang kumbinasyon ng mga pondo mula sa trangkaso at mga gamot para sa mas mahusay na pag-andar sa puso ay maaaring higit pang pasanin ang katawan, kaya ang pinataas na workload sa anyo ng ehersisyo ay mapaminsala para sa kanya.

Bago mag-ehersisyo ang trangkaso, tiyaking suriin ang iyong doktor.

Pisikal na aktibidad sa hika at influenza

Kung ang isang tao na may hika, kahirapan sa paghinga, plus ito ay tumatagal ng anti-may hika at anti-influenza gamot, ang mas mataas na load sa anyo ng mga pisikal na ehersisyo ay maaaring hindi mabuting makaapekto sa katawan. Ang paghinga sa trangkaso ay nahihirapan, at sa panahon ng ehersisyo ito ay mas mahirap, kaya ang pisikal na bigay ay dapat tratuhin nang may pag-iingat at dapat kumonsulta sa isang doktor tungkol sa kung ano ang nararapat.

Sa matinding trangkaso, dapat na iwasan ang ehersisyo. Ito ay kinakailangan upang mabuhay ng hindi bababa sa ilang araw pagkatapos ng paggaling, bago muling simulan ang pagsasanay. Pinakamainam - isang linggo.

Pisikal na aktibidad sa kaso ng trangkaso: benepisyo o pinsala?

Ang antas ng enerhiya ng isang tao na may trangkaso ng tao ay maaaring makabuluhang bumaba. Samakatuwid, hindi alintana kung magdusa ka mula sa kung ano ang ilang mga malalang sakit, sa karagdagan sa trangkaso o naging ganap na malusog na sa harap ng virus impeksiyon, ang doktor ay dapat suriin ang kalubhaan ng iyong kalagayan at upang sagutin ang tanong kung kailangan mo ehersisyo. At kung gayon, alin. Ang mga uri ng trangkaso ay napakalubha na nakakaapekto ito sa gawain ng maraming mga bahagi ng laman. At sa sitwasyong ito, ang mga pagsasanay ay maaari lamang gumawa ng malaking pinsala.

Kung nagdadala ka ng trangkaso ay hindi napakahirap, ang liwanag na ehersisyo ay makatutulong sa iyo upang maging mas mabilis. Ngunit hindi mo kailangang ubusin ang iyong sarili - maaari itong gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

Ang pisikal na aktibidad ay mapapataas ang kaligtasan sa trangkaso?

Maraming tao ang naniniwala na ang ehersisyo ay nagdaragdag ng lakas ng kanilang immune system at tumutulong sa kanila na mabawi ang mas mabilis sa panahon ng mga sakit. Ngunit karamihan sa mga doktor ay hindi sumasang-ayon sa mga ito. Kung nakakaramdam ka ng pagod, lagnat, lagnat. Sakit at sakit sa buong katawan, malamang na ang mga pagsasanay, kahit na ang mga pinakasimpleng iyan, ay magdudulot sa iyo ng mas masama.

Paano mo malalaman kung kailangan mo ng pisikal na aktibidad sa trangkaso?

Ayon sa ilang mga doktor, may isang simpleng paraan upang magpasiya kung dapat kang mag-ehersisyo. Ang pamamaraang ito ng mga sintomas "mula sa leeg o sa leeg."

Kung ang iyong mga sintomas ay umalis mula sa leeg paitaas, iyon ay, mayroon kang isang runny nose, isang sakit ng ulo at marahil isang napakaliit na ubo, malamang na makagawa ka ng mga pangunahing pagsasanay. Ang lahat ng asin ay upang tiyakin na wala kang nahihirapang paghinga sa panahon o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Sumasang-ayon ang mga doktor na ang paggawa ng pagsasanay sa isang antas ng isang ikatlo ng karaniwang bilis ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang kumilos. Ngunit kung sa loob ng ilang oras ay mas malala ka - bigyan ang iyong sarili ng ilang araw ng pahinga.

Kung ang iyong mga sintomas ay umalis mula sa leeg pababa, ibig sabihin mayroon kang malalim na ubo sa iyong dibdib o lagnat, dapat mong iwasan ang anumang pisikal na pagsusumikap hanggang sa mas mabuti kang pakiramdam. Ang sakit sa dibdib ay nangangahulugan na ikaw ay malamang na magkaroon ng pneumonia at ehersisyo ay lalong magpapalubha sa prosesong ito. Kung gayon ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo ay sapat na tulog at pahinga.

Pangmatagalang epekto ng pisikal na aktibidad sa kaso ng trangkaso

Sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan na maraming mga tao ang nag-iisip na ang pakiramdam nila ay mas mahusay na pagkatapos ng pagsasanay, ngunit ito ay tungkol sa pagbuo ng endorphins - hormones kaligayahan na evaporate masyadong mabilis. At ang mga sintomas ng trangkaso ay mananatiling, at lumalala lamang sila ng oras. Malamang, ang mga taong ito ay pakiramdam na mas masahol pa ilang oras lamang.

Alam ng katawan kung ano ang pinakamainam para sa iyo - tanging kailangan mong pakinggan ito nang maingat. Alam ng mga propesyonal na atleta na ang paglaktaw ng ehersisyo para sa oras na kailangan upang mabawi mula sa isang sakit ay walang masamang epekto at ang katawan ay maa-update nang mabilis kapag ang isang tao ay bumalik sa kanilang mga naglo-load. At, sa wakas, ang mga malulusog na tao sa gym ay magiging lubhang nagpapasalamat kung lumayo ka mula sa kanila hanggang sa magaling ka.

Trangkaso at ehersisyo - mga bagay ay hindi masyadong magkatugma. Manatili lamang sa isang linggo, at maaari mong simulan ang iyong pagsasanay na may bagong lakas at inspirasyon.