Mabilis na mga diyeta: ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe

Narito kami para sa iyo kawili-wili at madaling recipe para sa mabilis diets. Para sa isang maikling panahon maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ilang kilo salamat sa mga pagpapaunlad ng mga nutritionist.

Mabilis na pagkain: nawalan kami ng timbang sa loob ng 7 araw

Paano mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw? Mag-apply ng mabilis na diyeta. At ang katangi-tangi nito ay hindi lamang tayo maaaring mawalan ng dagdag na kilo, kundi mapalakas din ang kaligtasan sa sakit, ayusin ang gawain ng mga panloob na sistema.

Ang kakanyahan ng diyeta: hindi kumain ng asukal, hindi kasama ang asin, huwag uminom ng mga inuming nakalalasing. Kumain ng mga gulay sa maraming dami, at mga prutas sa pang-araw-araw na diyeta ay kinabibilangan ng isang mas maliit na proporsiyon.

Ang mga prutas at gulay ay kumain ng 1 oras bago ang almusal, tanghalian at hapunan. Ang pangalawang pagpipilian ay kumain ng mga gulay at prutas na 50-60 minuto pagkatapos ng almusal, tanghalian at hapunan. Tagal: 7 araw

Resulta: minus 5-7 kg kada linggo.

[1]

Dagdag na diyeta na may mineral na tubig

Kakanyahan: para sa isang araw maaari mong kumain ng pagkain na hindi hihigit sa 1,300 kcal. Sa kasong ito, maaari kang uminom ng hanggang 2 liters ng mineral na tubig na walang gas. Ang tsaa at kape ay hindi limitado, ngunit walang asukal. Sa kanila, maaari kang magdagdag ng hanggang 1 tasa ng gatas na may zero fat content sa bawat araw.

Sa araw, binubuhos mo ang katawan ng mga bitamina at mineral, kumakain ng malaking dosis ng salad, ngunit walang langis ng halaman, at puno ng yogurt o fermented na inihurnong gatas. Sa salads ito ay napakabuti upang pagsamahin ang berdeng salad, Bulgarian pepper, beans sa pods, kintsay, kamatis, mansanas.

Ang lemon juice sa salad ay isang karagdagang plus, at ang ilang patak ng suka ay hindi magiging labis.

[2]

Mga Tampok ng Diyeta

Ang diyeta na ito ay lubos na matipid dahil sa ang katunayan na may maraming mga fibers sa mga gulay, at pectins sa bunga. Samakatuwid, hindi ka magugutom.

Tagal ng pagkain: 2-3 araw

Ang resulta ng pagkain: mula 2 hanggang 4 kg ng pagbaba ng timbang

[3]

Mga recipe para sa isang emergency na pagkain

Almusal (mga pagpipilian)

Ang isang piraso ng pinatuyong itim o kulay-abo na tinapay na may bran, 1 mansanas (mas maganda berde), 1 saging, 5-6 mga ubas.

2 flat cake ng mais o oatmeal, 1 tasa ng skim milk o sariwa na kinatas sariwang orange, 1 green apple

2 piraso ng grey o itim na tinapay, 1 saging, honey (1 kutsarita)

1 pinakuluang itlog (maaaring pinalambot), 1 piraso ng itim o kulay-abo na tinapay, 100-150 g ng yogurt na walang asukal at almirol

Tanghalian (mga pagpipilian)

Patatas, pinakuluang sa uniporme (200 gramo) na may mga additibo na maaaring alternated:

• Repolyo, makinis na tinadtad - 100 g
• Mahirap na keso - 100 g
• Ham - 100 g
• Chicken - 50 g
• Luto beans - 2 tablespoons

Hapunan (mga pagpipilian)

Macaroni ng solid grades - 100 g na may mga additives (maaari kang pumili ng isa sa mga ito)

• Karne ng manok na walang balat - 50 g (maaari kang magdagdag ng lemon juice at mushroom dito)
• Ham mababang taba, 2 mga kamatis at bawang
• Mga kamatis, bawang at hipon - 100 g
• Kumuha ng isda o inihaw - 200 g
• Pipino salad

Dessert

• 1 maliit na saging
• Mga mansanas (2 piraso), mas mahusay na berde
• Biskwit (hanggang sa 150 g)
• Pear (1 piraso)
• Itim na tsokolate (hanggang sa 100 g)

Sa buong panahon ng pagbaba ng timbang, maaari kang uminom ng 1 baso ng puting o pulang dry na alak bawat araw

Nuances ng express diet

Pansin please! Ang pagkain na ito ay nagsasangkot ng kaparusahan para sa digression mula sa bilang ng mga calories na inirerekomenda para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ipinaaalala namin sa iyo na maaari mong kumain ng hindi hihigit sa 1300 Kcal bawat araw. Ang pinakamahusay na pampasigla para sa pagkawala ng timbang ay naglalaro ng sports.

Paglilinis na may paglilinis sa sahig (30 minuto) - 90 Kcal

Mga Squat (20 beses) - 50 Kcal

Paglukso ng lubid (10 minuto) - 100 Kcals

Mabilis na diyeta na may juices at buckwheat

Kakanyahan: sa pagkain na ito sa pagitan ng pagkain, mineral na tubig na walang gas at sariwang kinatas juices ay lasing. Ang karne ay pinapayagan - pinakuluang, ngunit walang taba at balat. Maaaring matupok ang asin, ngunit napakaliit, kung hindi mo magagawa nang wala ito. Maaari kang kumain ng buckwheat, kanin at cottage cheese na may zero fat content. Ang mga gulay na may diyeta na ito ay maaaring inumin, sa partikular, paminta

Tagal: 14 na araw

Resulta: 5 hanggang 10 kg

Mga ipinagbabawal na produkto

1. Bread any
2. Mga produkto ng flour
3. Mantikilya
4. Pinirito at pinausukang pagkain
5. Spices at condiments
6. Ketsap, mayonesa, malunggay, mustasa
7. Mga chip at crackers
8. Mga mani ng anumang uri

Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kailangang binili na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1.5%.

Mga recipe para sa isang diyeta na may bakwit at juice

Pansin please! Ang kakaibang uri ng pagkain na ito ay uminom din ng 1 baso ng purified water 30 minuto bago kumain o 30 minuto pagkatapos nito. Makakatulong ito upang linisin ang katawan ng mga toxin. Upang palitan ang mga tindahan ng mga bitamina ng katawan, sa payo ng dumadating na manggagamot bumili ng bitamina complex at inumin ito para sa ika-21 na araw.

Almusal

100 gramo ng cottage cheese na may zero fat content

1 hard-boiled egg (bawat iba pang araw)

Mga prutas na iyong pinili (2 magkakaibang species bawat 1 reception)

Mga igos (6 piraso)

1 baso ng green tea na walang asukal o kape. Ang cream o gatas sa mga inumin ay hindi naidagdag

Tanghalian

Ang mais o berde na mga gisantes ay naka-kahong - hanggang sa 100 g

Lutong karne na niluto - 100 g (bawat iba pang araw)

Raw o frozen na gulay na gusto mo - 200 g Kung ang mga gulay ay nagyelo, dapat itong doused na may mainit na tubig, strain sa pamamagitan ng isang colander at simmer para sa 20 minuto.

Mga prutas na iyong pinili - 150-200 g

Sariwang kinatas juice

Hapunan

Repolyo, makinis na tinadtad at pinakuluan sa tubig

Cottage keso na may zero taba ng nilalaman

Ang Apple o peras ay pinili

Buckwheat o bigas, pinainit na pre-luto o niluto sa tubig

Sariwang kinatas juice

Ang mabilis na diyeta ay naiiba sa mga tao na kailangang manatili sa parehong pagkain. Magplano para sa iyong sarili ang pinakamainam na oras kung saan magkakaroon ka ng almusal, tanghalian at hapunan. Huwag lumipat mula sa iskedyul na ito para sa buong diyeta - at ang iyong figure ay mukhang walang kapantay!

Mawalan ng timbang na may kasiyahan.