Diet na may mataas na uric acid

Ang diyeta na may mataas na uric acid ay isang komprehensibo, balanseng diyeta na nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang antas ng uric acid sa katawan. Tingnan natin ang mga gawi sa pandiyeta na may mataas na uric acid, ipinagbabawal at pinahihintulutang pagkain, pati na rin ang magaspang na menu para sa linggo.

Ang uric acid ay isang metabolic produkto na nabuo bilang resulta ng purine metabolism. Kung mayroong maraming mga uric acid sa dugo (sa itaas ng pamantayan), pagkatapos ay nangangahulugan ito na ang isang malaking halaga ng purines ipasok ang katawan na may pagkain, o sila ay masyadong intensively convert sa isang metabolite, o ang proseso ng uric acid excretion ay nabalisa. Bago magpatuloy sa paggamot ng patolohiya na ito, ang doktor, una sa lahat, ay susuriin ang diyeta ng pasyente at gumawa ng mga pagsasaayos.

gout maaaring mangyari dahil sa isang nadagdagan urik acid nilalaman sa katawan. Ang uric acid ay nagiging asin sa mga kristal na may matulis na mga gilid. Ang mga asin ay idineposito sa mga tisyu at mga kasukasuan, na nagdadala ng matinding sakit kapag gumagalaw at masakit na mga pag-atake. Sa maraming mga tao, ang mga nadagdagan na uric acid ay lumilitaw bilang isang resulta ng namamana na predisposition. Ang diyeta na may mataas na uric acid ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang antas nito na may kaunting kakulangan sa ginhawa para sa katawan. Bilang karagdagan sa pagkain, ang mga pasyente ay inireseta ng isang komplikadong ng mga gamot na tumutulong sa normalisasyon ng gota.

Ang diyeta na may mataas na uric acid ay magkakaroon ng buong buhay, dahil ang sakit ay maaaring gumaling. Ang isang therapist o urologist ay maaaring lumikha ng isang menu at kunin ang mga produkto, ngunit bago na ang pasyente ay dapat na ipasa ang isang hanay ng mga pagsubok na makakatulong sa paglikha ng isang wastong at epektibong diyeta para sa mga therapeutic layunin.

[1], [2], [3], [4], [5]

Pagkain na may mataas na uric acid

Ang pagkain na may mataas na uric acid ay dapat na balanse at pandiyeta. Ang unang bagay na dapat gawin ay iwanan ang mga broth ng karne. Tanging ang karneng karne ay pinapayagan at tanging pinakuluang, ngunit hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo. Mahigpit na ipinagbabawal ang mga pagkain na mataba, adobo, pinausukang at pinirito na pagkain. Hindi na kailangan upang tanggihan o i-minimize ang halaga ng asin na natupok at sundin ang rehimeng inom (1.5-2 litro ng tubig kada araw).

Ng mga inumin, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mineral na tubig, dahil nakakatulong itong alisin ang uric acid mula sa katawan. Mula sa mga inuming nakalalasing, pinapayagan ang isang maliit na halaga ng bodka. Bilang karagdagan sa pagkain, ang pasyente ay inireseta ng isang komplikadong physiotherapeutic pamamaraan at plasmapheresis. Pinapayagan nito na ang dugo ay linisin ng labis na urik acid at mga asing-gamot na idineposito nito. Mahigpit na ipinagbabawal na umupo sa mababang calorie diets o mamatay sa gutom. Dahil ito ay humantong sa isang paglala ng sakit at taasan ang antas ng urik acid sa maximum na marka.

Mahalagang tandaan na kailangan mong kumain nang madalas. Ang diyeta ay dapat na batay sa mga pagkain na may mababang nilalaman ng purines. Hindi sobra ang magiging pagmamasid ng mga araw ng pag-aayuno sa mga produktong fermented na gatas o gulay at nutrisyon ng prutas. Ang mga alternatibong paraan ng paggamot ay inirerekomenda sa paggamit ng karot at kintsay na juice, dahil ang kanilang kontribusyon sa pagtanggal ng uric acid mula sa katawan. Nalalapat din ito sa pagbubuhos ng buto ng lino, pagbubuhos sa birch buds o sabaw ng sarsang. Pinapayagan ka ng lahat ng mga nutritional trick na mapabilis ang metabolic process sa katawan at alisin ang uric acid.

[6]

Ano ang pagkain ng mataas na uric acid?

Ang isang katanggap-tanggap na antas ng uric acid sa daloy ng dugo ay:

• sa katawan ng babae - 0.15-0.45 mmol / l (6 mg / dL);
• sa katawan ng lalaki - 0.18-0.53 mmol / l (7 mg / dL).

Kung ang mga natukoy na halaga ay lumalampas sa pamantayan, pagkatapos ay mayroong panganib ng acid na bumabagsak sa isang matatag na anyo at pag-iipon ng nabuo na mga kristal sa iba't ibang mga sistema at mga organo. Nangyayari ito sa pag-abuso sa alkohol, sinadya ang mga paghihigpit sa pandiyeta, ang patuloy na paggamit ng diuretics, malnutrisyon na may pinakamaraming paggamit ng mga matamis at mataba na pagkain.

Ang diyeta na may pagtaas ng uric acid sa daluyan ng dugo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng pasyente, at mabawasan ang dosis ng mga gamot na inireseta para sa sakit. Kung ang isang pasyente na may mas mataas na halaga ng uric acid ay bubuo ng gota, ang isang talamak na patolohiya na nauugnay sa pagkasira ng mga proseso ng metabolikong paggamot ng uric acid, pagkatapos ay kinakailangan na sumunod sa mga bagong prinsipyo ng nutrisyon para sa buhay.

Isaalang-alang sa mas detalyado kung ano ang dapat na isang diyeta na may mataas na uric acid.

1. Mga pagkain na may ilang mga paghihigpit ng mga protina na pagkain (humigit-kumulang 0.85 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng pasyente na may normal na kalagayan ng body build). Ang halaga ng protina ay nabawasan, nililimitahan ang pagkonsumo ng mga produkto ng karne at isda, beans at iba pang mga beans. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan, ngunit dapat silang gumawa ng hindi hihigit sa kalahati ng lahat ng protina na natupok. Nalalapat ang paghihigpit sa pagkonsumo ng mga pagkain na mataba (mas mababa sa 1 g / kg ng timbang), lalo na sa nilalaman ng karne at pagluluto ng taba. Ito ay pinatunayan na ang mga uri ng taba ay pumipigil sa pagpapalabas ng uric acid ng sistema ng ihi. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga langis ng gulay, na nagpapadali sa kurso ng mga proseso ng metabolismo, lalo na kapag pinagsama ang patolohiya na may hypertension, labis na katabaan, atherosclerotic na pagbabago ng mga vessel ng dugo.
2. Ang pagbubukod ng mga pinggan at mga produktong pagkain na may mataas na nilalaman ng purines (ang listahan ng mga produkto ay ibibigay sa ibaba) at oxalic acid. Ang mga produkto ng karne at isda ay paminsan-minsang natupok lamang, at pinakuluang lamang, dahil sa paglulubog sa karamihan ng mga purine ay nananatili sa sabaw. Para sa kadahilanang ito, ipinagbabawal ang anumang broths o sauces batay sa mga ito.
3. Upang ang urik acid ay maging mas mahusay at mas mabilis na excreted mula sa katawan, kinakailangan upang magtatag ng isang rehimeng inom. Sa kawalan ng pagkahilig sa edema (sakit sa puso o bato), inirerekomendang gamitin ang hindi bababa sa 2 litro ng tubig kada araw, karamihan sa umaga. Bilang isang patakaran, ang pagtaas ng uric acid sa dugo ay babagsak sa panahon ng pag-aalis ng tubig: bilang resulta ng masyadong mainit na panahon, pagbisita sa paliguan, atbp. Maaari kang uminom ng malinis na inuming tubig, pati na rin ang sariwang juices (gulay at citrus), buong gatas at kefir, mineral water alkaline), mga bayad sa diuretiko at rosehip tea. Upang dagdagan ang halaga ng ihi na ipinapalabas, kinakailangan upang limitahan ang halaga ng asin na ginamit (hanggang sa 8.5 g / araw), pati na rin ang pag-abanduna ng mga pagkaing naka-kahong, sausage, at semi-tapos na produkto.
4. Ang pagbubukod ng mga inuming may alkohol at alkohol, kabilang ang serbesa at dry wines. Ito ay pinatunayan na ang isang krisis ng uric acid pagtaas sa katawan ay nangyayari kahit na may isang solong mabigat na taba pagkain, sinamahan ng alak.
5. Sa sandaling bawat 7 araw dapat mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno, kadalasang gatas o gulay. Ang isang mahusay na epekto ay alwas sa sariwang kinatas prutas, gulay o berry juices. Hindi inirerekomenda na lubusang mamatay: sa panahon ng gutom, ang aktibong pagkasira ng mga kumplikadong protina ay nangyayari, na humahantong sa isang pagtaas sa halaga ng uric acid sa bloodstream.
6. Kung ang isang pagtaas sa halaga ng urik acid ay nangyayari sa background ng labis na katabaan, pagkatapos ay ang diyeta ay dapat na naglalayong pagbabawas ng labis na timbang. Sa sitwasyong ito, ang focus ay sa isang matalim na paghihigpit ng mga produkto ng karne at isda, ginusto ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagbaba ng timbang ay hindi dapat maging matalim - sulit sa isa hanggang isa at kalahating kilo bawat linggo.
7. Kung ang pagtaas ng uric acid ay nangyayari sa background ng nephropathy, pagkatapos ay ang linya ng kapangyarihan ay umaayon alinsunod sa mga prinsipyo sa pandiyeta na inirerekomenda para sa sakit sa bato.

Upang mabawasan ang antas ng uric acid, isang talahanayan ng paggamot ay itinalaga, na malapit sa talahanayan No. 6. Sa isang pagkahilig sa labis na katabaan, ang isang talahanayan ng paggamot No. 6e na may pinababang araw-araw na calorie na nilalaman ay inirerekomenda.

Sample na menu na may nadagdagang uric acid

Ang pagsunod sa mga patakaran ng nutrisyon at isang kapuri-puri na menu na may mataas na uric acid ay makakatulong upang gawing normal ang estado ng katawan. Tingnan natin ang therapeutic diet para sa isang araw, na inirerekomenda na sundin sa buong linggo.

Almusal

• Isang baso ng gatas o anumang inumin na gatas na fermented.
• Croutons, pinirito sa langis ng oliba o bran.

Meryenda

• Mababang taba yogurt.
• Isang mansanas o isang pares ng mga hiwa ng orange.

Tanghalian

• Pinakuluang bigas na may sariwang gulay o salad.
• Mababang-taba pinakuluang karne.
• Mga Prutas.

Meryenda

• Tsaa o juice.
• Ang ilang mga cookies ng galetny.

Ang hapunan

• Carrot o squash puree.
• Mga pritong itlog sa langis ng oliba.
• Yoghurt

Upang mabawasan ang antas at alisin ang uric acid mula sa katawan ay makakatulong sa mga infusions at decoctions mula sa pagbabalangkas ng alternatibong gamot.

• Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga dahon ng lingonberries at iwanan ang mga ito para sa 30-40 minuto. Ang pagbubuhos ay inirerekomenda na gumamit ng isang kutsara bago ang bawat pagkain.
• Ang isang decoction ng birch dahon infused sa tubig na kumukulo ay isa pang kapaki-pakinabang na lunas para sa mataas na uric acid. Sabaw upang kumuha ng 50 gramo na may pagkain.

Nag-aalok kami sa iyong pansin ng isang lingguhang bersyon ng isang kapuri-puri na diyeta na menu na may nadagdagang uric acid.

Araw ko

• Almusal: mahina brewed kape na may cream, tuyo croutons na may orange jam.
• Meryenda: yogurt.
• Tanghalian: sopas na repolyo na may sariwang repolyo, pritong patatas, mahinang tsaa.
• Oras ng tsaa: isang tasa ng gatas, isang rusk.
• Hapunan: stewed zucchini na may karot, piniritong itlog, kefir.

[7], [8], [9]

II araw

• Almusal: tsaa na may lemon, cheesecake.
• Meryenda: saging.
• Tanghalian: patatas na sopas, mga vegetarian roll ng gulay, oatmeal jelly.
• Tanghalian: prutas salad.
• Hapunan: salad, cheese sandwich, dried fruit compote.

[10], [11]

III araw

• Almusal: cottage cheese na may kulay-gatas at pinatuyong prutas, rosehip tea.
• Meryenda: mansanas.
• Tanghalian: gatas na sopas, barley palamuti sa isang piraso ng pinakuluang dibdib, currant juice.
• Tanghalian: ryazhenka, crackers na may aprikot jam.
• Hapunan: nilagang gulay, compote.

[12]

IV na araw

• Almusal: piniritong itlog na may mga damo, tinapay na Borodino, isang baso ng orange juice.
• Snack: isang maliit na bilang ng mga mani.
• Tanghalian: okroshka, kanin kaserol, prutas halaya.
• Tanghalian: prutas salad.
• Hapunan: patatas na pinalamanan ng mga gulay, berdeng tsaa.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

V araw

• Almusal: pinakuluang itlog, pancake na may maliit na keso, tsaa na may gatas.
• Snack: orange.
• Tanghalian: sopas ng vermicelli, potato casserole, compote.
• Meryenda: prutas mousse.
• Hapunan: karot patties na may kulay-gatas, isang tasa ng ryazhenka.

VI araw

• Almusal: otmil na may gatas, sariwang kinatas karot juice.
• Meryenda: Inihurnong Apple na may Curd.
• Tanghalian: sopas ng soba, pinakuluang isda na may nilaga na niligis na patatas, tsaang ektarya.
• Tanghalian: cottage cheese na may honey.
• Hapunan: gulay salad, keso pagputol, compote.

VII araw

• Almusal: madilim na pancake na may jam, tsaa na may gatas.
• Snack: grapefruit.
• Tanghalian: vegetarian borsch, patatas croquettes na may sour cream sauce na may mga gulay, tsaa na may limon.
• Meryenda: peras.
• Hapunan: tamad dumplings na may cottage cheese, halaya.

Sa pagitan ng mga pagkain inirerekumenda na uminom ng isang basong tubig, maaari itong maging alkalina na carbonated. Para sa gabi - isang tasa ng kefir, unsweetened yogurt o gatas.

Mga recipe ng pagkain para sa mataas na uric acid

[19], [20]

Ang mga gulay ng kubeta ng gulay

Mga sangkap: puting repolyo, 150 gramo ng bigas, 2 karot, 200 gramo ng Adyghe keso, 50-70 gramo ng mani, dill, 30 gramo ng mantikilya, asin, dahon ng baybayin, ilang mga pasas, tomato sauce (o mga kamatis sa lupa).

Ang repolyo na walang tangkay ay malagkit sa inasinan na tubig na kumukulo at pinakuluang sa average na 5 minuto (depende sa antas ng pagkahinog ng repolyo). Alisin mula sa init, alisin mula sa tubig na kumukulo, malamig, alisin ang mga dahon. Pinutol namin ang mga siksik na streaks mula sa mga dahon (hindi namin itapon ang mga ito). Magluto ng inasnan na bigas. Mga karot ng karne, i-cut ang keso sa mga maliliit na cube, i-chop nuts. Tinadtad ang mga streaks ng repolyo at hindi ginagamit na mga dahon ng makinis na tinadtad.

Ilagay ang mga mani at karot sa isang pan na may mainit na langis ng mirasol. Pagkatapos ng ilang minuto ng pagsusubo magdagdag ng keso. Pagkatapos ng 4 na minuto, nagpapadala rin kami ng makinis na tinadtad na repolyo, asin at pukawin. Susunod, idagdag ang pinakuluang bigas at tinadtad na dill, alisin mula sa init. Magdagdag ng mga hugas na hugas sa pagpuno, masahin. Sinimulan namin ang mga dahon ng repolyo.

Maglagay ng ilang piraso ng mantikilya sa isang kasirola, ilagay ang mga roll ng repolyo (tahi pababa), ibuhos ang tomato sauce at maglagay ng maliit na dahon sa bay. Naghihintay kami para sa kumukulo, takpan ang takip at bawasan ang apoy sa minimum. Nilagang 45-60 minuto (depende sa iba't-ibang at ang katandaan ng repolyo at ang laki ng mga roll ng repolyo).

Opsyonal, sibuyas, bawang, eggplants, atbp ay maaaring idagdag sa pagpuno.

Pumpkin Potato Stew

Mga bahagi ng ulam: patatas 2 piraso, Kalabasa 200-300 g, karot 1 pc, Salt, dahon ng parsley, langis ng oliba.

Ang mga patatas at pumpkin ay pinatuyo at pinutol sa isang di-makatwirang kubo. Magprito sa langis ng gulay sa isang kawali na walang takip, paminsan-minsan na pagpapakain. Random na tumaga ang karot, idagdag sa patatas. Magprito sa mababang init para sa 10 minuto. Salt, magdagdag ng perehil, lagyan ng tsek ang mga patatas para sa pagiging handa. Kung handa - maaari mong maghatid. Simple at masarap.

[21], [22]

Inihaw na mga gulay

Mga sangkap: talong 2 pcs., Bulgarian pepper 2 pcs., Tomatoes 2 pcs., Yalta sibuyas 2 pcs., Bawang 2 cloves, dahon ng thyme, cilantro at perehil, langis ng gulay.

Fry ang mga eggplant at inihaw na hiwa na mga bilog o mga guhitan hanggang sa sila ay malambot. Mapula ang mga kamatis, pinuputol ang mga sibuyas, ihalo sa mga talong at peppers ng kampanilya. Punan ang sarsa: ihalo ang mirasol na langis na may durog na bawang, makinis na tinadtad na mga gulay at asin. Gana ng gana!

[23]

Buckwheat cutlets

Ingredients ng ulam: 150 g buckwheat groats, daluyan sibuyas 1 pc., 3 tasa harina (200 ML), asin sa lasa, 1 itlog (raw), tinapay crumbs, langis ng halaman.

Pakuluan ang bakwit, makinis na pagpura-pirasuhin ang sibuyas at magprito, idagdag sa pinakuluang bakwit. Ibuhos ang harina at asin doon. Kumain. Palamig ang halo at idagdag ang itlog, ihalo muli. Bumubuo kami ng mga cutlet, gumulong sa breadcrumbs at magprito. Gana ng gana!

Anong pagkain ang maaari kong kainin?

Anong pagkain ang makakain mo na may mataas na uric acid - isang tanong na interesado sa mga taong unang nakaranas ng sakit na ito. Sa diyeta ay dapat na maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas, mababang-taba varieties ng manok, karne at isda, ngunit lamang sa pinakuluang form. Gayundin, inirerekomenda na gamitin ang mga pagkaing itlog, ngunit hindi hihigit sa dalawa sa isang araw. Ang isang diyeta na may mga siryal na may isang maliit na karagdagan ng gulay at mantikilya ay magiging kapaki-pakinabang.

Tulad ng para sa mga produkto ng harina, ang isang diyeta na may mataas na uric acid ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng ground bran, wheat at rye bread, ngunit sa mga maliliit na dami. Ang mga gulay at pinggan mula sa mga ito ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami. Ang mga gulay na sopas ay magiging kapaki-pakinabang. Mula sa mga dessert maaari kang kumain ng prutas, pinatuyong prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga kumpanyang berry at jelly. Tulad ng para sa mga inumin, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga juices, kape na may gatas, mga herbal decoctions, compotes, green tea. Nag-aalok kami sa iyo ng isang maliit na listahan ng mga pagkain na maaaring kainin ng isang malusog na diyeta:

• Seafood, karne ng kuneho, manok, pabo, isda.
• Mga itlog, gatas, inuming gatas na gatas.
• Sa isang maliit na halaga ng pasta at cereal.
• Anumang mga gulay, sa anumang anyo at dami.
• Jam, honey, tuyo prutas (mga pasas ay ipinagbabawal), nuts.
• Juice (prutas at gulay), teas, decoctions, compotes, infusions, mineral waters, maliit na mineralized (alkaline) tubig.
• Ang mga mansanas, mga bunga ng sitrus, mga berry (prambuwesas ay ipinagbabawal) at anumang iba pang mga prutas.
• Langis (mirasol, flaxseed, linga, oliba).
• Sweets: fruit mousses and creams, marmalade, jellies, kissels, honey, jam and jams.
• Gravy and sauces: lamang gulay o sour-gatas.
• Spices: vanilla, kanela, lemon juice, bay leaf.
• Mga gulay: perehil, dill, cilantro.
• Mga likid: mahinang tsaa, sariwang juices, gatas, rosehip tea, compotes.

Anong pagkain ang hindi makakain?

Kung ikaw ay nakikibahagi sa pag-draft ng diyeta upang mabawasan ang antas ng uric acid sa katawan, makakatulong ito upang malaman kung anong mga pagkain ang hindi maaaring kainin. Una sa lahat, kinakailangan upang tanggihan ang mga sausage, atay, pinausukang o pinirito na isda, pati na rin ang isdang isda at karne. Hindi ka makakain ng sabaw ng karne, atsara at mainit na sarsa.

Ang malakas na inuming may alkohol at mga tsaa - ay ipinagbabawal na gamitin sa panahon ng diyeta na may mataas na uric acid. Ang muffin at pastry puff pastry ay hindi rin maaaring kainin. Mag-ingat sa paggamit ng mga pagkaing kabute, sorrel at cauliflower (kung maaari, abandunahin ang mga gulay na ito). Bilang karagdagan sa mga panuntunan ng kapangyarihan kailangan mong gastusin ang mga araw ng pag-aayuno. Sa mga panahong ito, maaari mong ubusin ang gatas, prutas at gulay. Sabihin lamang kung anong mga pagkain ang ipinagbabawal na gamitin ay maaari lamang isang nutrisyonista o isang doktor.

Mga pagsusuri ng diyeta na may mataas na uric acid

Ang napakaraming mga pasyente ay nag-uulat ng makabuluhang pagpapabuti sa wastong nutrisyon. Sinasabi ng mga nagdurugo ng Gout na, dahil sa mga pagbabago sa nutrisyon, ang mga relapses ng sakit ay naging mas malala at lumilitaw na mas madalas, at ang pangangailangan sa mga gamot ay nabawasan.

Sa kasamaang palad, ang gout ay hindi maaaring mawala nang permanente. Gayunpaman, ang pasyente ay maaaring makontrol ang kurso ng sakit sa pamamagitan ng pagbawas ng bilang at intensity ng mga atake, pati na rin ang pagbawas ng nilalaman ng uric acid sa bloodstream. Upang gawing normal ang dami ng huling produkto ng purine na proseso sa pagkain ng dugo ay dapat na maayos na balanse. Sa ilalim ng hindi pangyayari inirerekomenda na pahintulutan ang parehong overeating at pag-aayuno, ngunit ang mga araw ng pag-aayuno ay tinatanggap:

• alwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas (1.5 liters ng kefir, alinman sa gatas, o mababang-taba ryazhenka bawat araw; maaari mong pagsamahin ang 1 l ng kefir o gatas at 300-400 g ng mababang-taba na kutsarang keso);
• unloading ng gulay (1.5 kg ng mga pipino kada araw, o iba pang mga pinahintulutang gulay);
• alwas ng prutas (1.5 kg ng prutas, mas mabuti na sitrus o mansanas, bawat araw);
• araw ng pag-aayuno sa mga pakwan.

Ipinapakita ng pagsasanay na ang isang diyeta na may mataas na uric acid ang pangunahing kondisyon para sa matagumpay na paglaban sa patolohiya. Suriin ang iyong diyeta, at makalimutan mo ang tungkol sa sakit sa loob ng mahabang panahon, at i-save din ang iyong mga bato mula sa mga komplikasyon ng gota.

Ang diyeta na may mataas na uric acid ay isang madaling at abot-kayang paraan upang maibalik ang normal na katawan. Ang pagsunod sa pagkain at mga tuntunin ng wastong nutrisyon sa kumbinasyon ng mga gamot at physiotherapy ay ang garantiya ng kalusugan.

[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]