Sa isang mataas na presyon ng dugo

Ang pagkain sa ilalim ng mataas na presyon ng dugo ay ang tamang desisyon na gawing normal ang kalagayan, kapwa sa mga matatanda at sa mga bata. Tingnan natin ang mga paraan upang mabawasan ang presyon, panuntunan sa pagkain at diyeta para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

Sa mga matatanda, normal na presyon ay 120 higit sa 80. Tumaas na itinuturing na presyon kapag ang tuktok, ie, systolic presyon ng dugo ay 140, at ibaba - diastolic 90. Mataas na presyon ng dugo - ito ay isang tunay na pagsubok para sa mga organismo, ito ay isang pare-pareho ang panganib. Ayon sa mga medikal na istatistika, ang dami ng kamatayan ng mga taong may mataas na presyon ng dugo ay napakataas. Ang mataas na presyon ng dugo ay ang sanhi ng mga sakit ng cardiovascular system. Ang tumaas na presyon ay nagsisilbing dahilan ng iba't ibang karamdaman at permanenteng migraines.

Ang pinataas na presyon ay tinatawag na hypertension, at kadalasan ay lumilitaw ito laban sa background ng labis na timbang. May isang teorya ayon sa kung saan, ang bawat dagdag na kilo ng timbang ay nagpapataas ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng 1 mm Hg. Ang diyeta sa ilalim ng normalizing ang balanse ng tubig-asin at pagpapabuti ng estado ng organismo.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Kapangyarihan sa mataas na presyon

Ang pagkain sa pinataas na presyon ay dapat na maingat na pinili at pinaka-mahalaga - balanseng. Araw-araw, ang pagkain ay dapat maglaman ng taba, carbohydrates at protina. Ang pang-araw-araw na paggamit ng caloric ay ipinamamahagi bilang mga sumusunod: 15% na protina, 55% karbohidrat at 30% na taba. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na 5-7 beses sa isang araw, at kailangan mong kumain sa isang mahigpit na takdang oras. Ang agwat sa pagitan ng una at huling pagkain ay hindi dapat mas mahaba sa sampung oras. Kasabay nito, ipinagbabawal na kumain nang labis bago matulog.

Ito ay hindi kailangan upang limitahan ang paggamit ng asin sa 5-3 gramo bawat araw. Ito ay magpapahintulot sa mas mabilis na pag-alis ng likido mula sa katawan, nang hindi naantala ito, at walang nagiging sanhi ng pagkabalisa. Ang isa pang mahalagang tuntunin ng nutrisyon sa pinataas na presyon ay pagsunod sa rehimeng inom. Iwasan ang carbonated at matamis na inumin. Araw-araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig. Ang kapaki-pakinabang ay maiinit na inumin mula sa green tea, chicory tea at karkade.

Sample menu sa mataas na presyon

Alam ang mga pangunahing kaalaman ng wastong nutrisyon at pangunahing medikal na payo, maaari kang gumawa ng isang approximate na menu sa pinataas na presyon. Batay sa mga inirekumendang at ipinagbabawal na mga produkto, nag-aalok kami sa iyo ng isang tinatayang diyeta sa isang linggo para sa mga taong may hypertension.

Almusal:

• Fresh cottage cheese.
• Tea (herbal o berde).
• Cereal bread at isang slice of cheese.
• Juice na gawa sa prutas o gulay.
• Mga natuklap ng langis na may gatas.
• Anumang prutas.

Meryenda

• Salad mula sa mga gulay o prutas.
• Ang isang tasa ng rose hips o tsaa.
• Purong mula sa mansanas o mga pumpkin.
• Isang baso ng mineral na tubig o berdeng tsaa.

Tanghalian

• Anumang isda at karne ng lean, pinatuyong o pinakuluang.
• Ang nilagang gulay o salad na may langis ng gulay.
• Juice mula sa mga gulay na may pulp.
• Cutlet steamed na may sour cream sauce.
• Pinakuluang patatas.
• Compote o lutong prutas.

Meryenda

• Ang isang pares ng breadcrumbs ng cereal.
• Isang tasa ng green tea o isang tea drink carcade.
• Anumang prutas.
• Cottage cheese o isang slice of curd casserole.

Hapunan

• Yogurt o isang baso ng yogurt.
• Salad mula sa sariwang gulay.
• Oatmeal sinigang.
• Gulay cutlets para sa isang pares.
• Isang tasa ng berdeng tsaa.

Meryenda (bago matulog)

• Isang baso ng yogurt o gatas
• Apple o kalahati ng kahel

Ang pagkain sa ilalim ng pinataas na presyon ay dapat batay sa mga prutas at gulay, mas mabuti nang walang paggamot sa init. Mga kapaki-pakinabang na isda, karne ng mababang taba (pagkain) (pinakuluang). Mga produkto ng pagawaan ng gatas at pagkain na naglalaman ng maraming protina. Mahigpit na ipinagbabawal na umupo sa mababang calorie diets at sa mamatay sa gutom, kinakailangan ding sumunod sa rehimeng inom. Ang pagsunod sa lahat ng mga patakarang ito ay nagpapahintulot sa normalize ang itataas na presyon.

Anong pagkain ang maaari kong kainin sa pinataas na presyon?

Kung ikaw ay may hypertension, malamang na ikaw ay interesado sa tanong kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin upang hindi mapataas ang presyon, ngunit sa halip na gawing normal ito. Tingnan natin ang mga pangunahing uri ng mga produkto na pinapayagan at inirerekomenda para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo:

• Dry tinapay, pinatuyong tinapay mula sa una at ikalawang grado ng grado.
• Mga sariwang gulay at salad mula sa kanila, pagkaing-dagat, isda, karne (pinakuluang).
• Sopas na walang pag-aani ng sinigang, sinigang gatas at sarsa, prutas na unang pagkain.
• Mga sariwang gulay sa anumang dami, caviar aubergine o kalabasa.
• Lugaw (bakwit, barley), pinakuluang pasta, dumplings.
• Anumang pagkaing mula sa mga itlog (isang araw ay inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa dalawang itlog).
• Ang mga produkto ng asukal-gatas, keso ng cottage, cream, yogurt, kulay-gatas, kefir, mantikilya.
• Chicken meat, karne ng kuneho, pabo, karne ng baka (luto lamang).
• Dill, perehil at gayong mga pampalasa tulad ng kanela, vanillin, dahon ng bay.
• Fresh berries at prutas, compotes, jelly.
• Honey, jam.
• Decoctions, sariwang juices ng prutas, tsaa.

Anong pagkain ang hindi maaaring kainin sa tumaas na presyon?

Kapag naglagay ng plano sa nutrisyon para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang hindi mo makakain. Una sa lahat, kailangan mong tandaan na kailangan mong kumain ng lima hanggang pitong beses sa isang araw. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calories ay dapat na nasa antas ng 2000-2600 kcal. Ang mga protina ay 100 gramo, carbohydrates - 300-400 gramo at taba - 50-100 gramo. Tingnan natin ang mga produkto na ipinagbabawal para gamitin sa hypertension.

• Magandang pastry, sariwang tinapay, pie, roll at anumang mga produkto ng harina.
• Maalat, matalim, pinausukan, pinirito na pinggan.
• Mga sopas na may sabaw ng karne, mga sopas ng mushroom, de-latang isda at karne.
• Bawang, beans, maasim na gulay.
• Mga mataba na keso, mataba na isda, karne, taba ng pinagmulang hayop.
• Karne ng duck, atay, talino.
• Malunggay, mustasa, mayonesa.
• Mga inumin na carbon, tsokolate, kape.