Diet para sa labis na katabaan

Ang labis na katabaan ay isang sakit na nauugnay sa isang metabolic disorder, ang kundisyong ito ay maaaring bumuo ng maraming dahilan.

Ang pagkain para sa labis na katabaan ay dapat magsama ng ilang mga pangunahing prinsipyo:

• nililimitahan ang taba ng pinagmulan ng hayop;
• pagsasama sa pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie, fats ng gulay;
• paghihigpit ng asukal at simpleng carbohydrates;
• dosis ng asin at tubig upang gawing normal ang balanse ng tubig-asin;

Ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na katabaan ay overeating at sedentary lifestyle. Kadalasan ang labis na katabaan ay nagpapalala ng mga problema sa puso, mga daluyan ng dugo, mga organ ng pagtunaw, mga kasukasuan.

Ang pinaka-epektibong paraan upang matrato ang labis na katabaan para sa ngayon ay diyeta na kumbinasyon ng pisikal na bigay (mas mabuti sa rekomendasyon at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista).

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Diet 8 para sa labis na katabaan

Ang pagkain para sa labis na katabaan ay nagbibigay ng pagkonsumo ng 2000 kcal bawat araw at may kasamang 250 g ng carbohydrates, 80 g ng taba, 100 g ng protina. Diyeta na ito ay inirerekomenda para sa mga tao na sobra sa timbang (na may iba't ibang grado ng labis na katabaan), na walang mga problema sa sistema ng pagtunaw, gumagala at iba pang mga problema sa kalusugan na nangangailangan ng espesyal na Diet.

Sa panahon ng pagkain na ito ay maaaring gamitin:

• asukal - 30 gramo bawat araw, hindi higit sa 50 gramo bawat araw ng jam, honey,
• 250-300 g kada araw ng bran, trigo o itim na tinapay
• Ang mga sopas ng Vegetarian ay maaaring isama sa pagkain 1-2 beses sa isang linggo na sopas sa isang mahina na sabaw ng karne, mushroom o isda (kalahating bahagi);
• 1 pinakuluang itlog;
• karne (mababang-taba kuneho, manok, karne ng baka, 1-2 beses sa sampung-araw na mababang-taba ng baboy). Pinakamainam ang karne na pinakain o pinakuluan;
• isda pinggan (anumang nonfat isda). Minsan pinapayagan ang fried fish. Sa araw-araw na diyeta ng mga produkto ng protina ay hindi dapat maging higit sa 450 g (kabilang ang karne, isda, cottage cheese);
• seafood, na naglalaman ng isang napakahalaga para sa yodo ng katawan, pati na rin ang mga protina at iba pang nutrients na tumutulong upang masira ang taba. Maaari mong ubusin ang parehong naka-kahong at sariwang seafood;
• gulay sa luto, inihurnong o sariwa. Ang palamuti ay maaaring ihanda sa mga beets, karot (mga 200 gramo bawat araw). Palamuti mula sa siryal, pasta ay maaaring natupok lubhang bihira, habang binabawasan ang pagkonsumo ng tinapay;
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas (non-taba na kutsarang keso, natural, keso cake, puddings, curdled gatas, kefir, atbp);
• light salad na walang mayonesa, vinaigrette;
• prutas, berries (mansanas, citrus, red currants, atbp. Parehong nasa raw form, at sa anyo ng compote na walang asukal). Ang mga gulay na inihanda nang walang asukal (may kapalit) ay pinapayagan din;
• ang isang pang-araw-araw na dosis ng asin ay hindi dapat lumampas sa 5g, kinakailangan upang magdagdag ng asin sa ulam kaagad bago kumain (magluto ng pagkain na walang asin).

Kung sa panahon ng isang diyeta ang bigat ay nananatiling pareho (o bahagyang nagpapababa) ang dami ng grain ay maaaring nabawasan dahil sa lahat, ito ay nasa tinapay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng carbohydrates (maliban para sa asukal, ang paggamit ng kung saan ay mahigpit na metered) pinahihintulutan na kumain ng pagkain. Kapag gumagawa ng diyeta, mahalagang malaman na ang itim na tinapay ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa puti.

Hindi ka maaaring gumamit ng tsokolate (sweets), muffins, ice cream, pinausukang pagkain, maanghang at maalat na pagkain, paminta, mustasa, malunggay, alak.

Ang isang tinatayang diyeta sa panahon ng pagkain ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

• Unang almusal: 100g ng pinakuluang karne na may mga gulay para sa palamuti, kape.
• Pangalawang almusal: 150g ng pinakuluang karne na nilagang, halaya mula sa prutas na may replacer ng asukal, 100g ng mababang-taba na kutsarang keso.
• Tanghalian: kalahati ng mga vegetarian borscht, 100 g ng mababang-taba karne ng baka, braised karot o beets, prutas compote na may replacer ng asukal.
• Hapunan: 100 g ng pinakuluang isda, niligis na patatas, tsaa.

Bago ka matulog maaari kang uminom ng isang baso ng taba-free na yogurt.

Minsan sa isang linggo kailangan mong gawin ang isang araw.

Kung ang paraan ng pamumuhay o trabaho ay hindi nauugnay sa mas mataas na pisikal na pagsusumikap, inirerekomenda ang mga sumusunod na discharge:

• Ang araw ng curd - hanggang sa 600g ng mababang-taba na kutsarang keso ay nahahati sa 5 receptions, hanggang sa 3 baso ng tsaa o kape na may gatas na walang idinagdag na asukal;
• Araw ng karne - hanggang sa 350 g pinakuluang karne na walang asin, kinakain sa 5 receptions;

Sa katapusan ng linggo maaari kang gumawa ng prutas, gulay (1500g pinapayagan na prutas o gulay), pagawaan ng gatas araw (5-6 baso), kepe, prostokvashnye (1.5 L) aayuno araw.

Sa labis na katabaan, hindi ka maaaring makapagpahinga agad pagkatapos kumain, ang pinakamagandang pagpipilian ay upang ayusin ang isang masayang paglalakad sa sariwang hangin.

Kapag nagmamasid sa isang diyeta na mababa ang calorie, mahalaga na maging sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista at isagawa ang regular na pagtimbang.

Obserbahan ang pagkain ay dapat na isang medyo matagal na panahon (hindi bababa sa 1.5 - 2 buwan).

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13],

Diet 9 para sa labis na katabaan

Ang Diet 9 ay ipinahiwatig para sa mga pasyente na nagdurusa sa diabetes mellitus. Ang pinakamainam na pagkain na ito ay angkop para sa banayad at katamtamang kalubhaan ng sakit. Ang diyeta para sa labis na katabaan № 9 ay inirerekomenda para sa mga hindi nangangailangan ng insulin o tumanggap ng hindi hihigit sa 30 yunit. Sa ilang mga kaso, ang pagkain na ito ay inireseta para sa diagnosis upang matukoy ang antas ng paglaban sa carbohydrates at matukoy ang pattern ng pangangasiwa ng insulin o iba pang mga gamot. Ang diyeta 9 ay angkop para sa isang mababang antas ng labis na katabaan, sa iba pang mga kaso inirerekomenda na gamitin ang diyeta na pagkain # 8.

Ang Diet 9 ay medyo mababa ang calorie, sa bawat araw ay pinapayagan itong kumain ng hindi hihigit sa 2500 kcal. Ang paggamit ng pagkain ay dapat na madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang mga pinggan ay inihanda pangunahin para sa isang mag-asawa, maaari mo ring sabaw, maghurno, magprito (walang breading). Pinahihintulutan na gumamit ng ilang pampalasa, ngunit sa proviso na hindi sila masyadong mainit. Hindi inirerekumenda na isama ang mustasa, paminta sa iyong diyeta.

Sa gitna ng diyeta bilang 9 ay mababa ang taba na isda, karne, gatas at mga produkto ng asukal. Maaari ka ring kumain ng mga unsweetened berries, prutas, whole grains, rye, bran bread, itlog (omelet o soft-boiled), cereal, gulay. Ang mga pinggan ay maaaring ihanda sa gulay, mantikilya o mataas na kalidad na margarin.

Ang isang tinatayang araw-araw na diyeta na may diyeta No. 9 ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

• Almusal: bakwit o oatmeal, pate (mula sa karne o isda), isang baso ng gatas o tsaa.
• Snack: isang baso ng yogurt (o iba pang gatas na fermented), maaaring mapalitan ng isang sabaw ng bran na gatas.
• Tanghalian: sopas na sandalan, pinakuluang karne, patatas, dessert - prutas (peras, mansanas).
• Sa tanghalian maaari kang uminom ng isang baso ng kvass, kumain ng prutas o berries.
• Hapunan: repolyo schnitzel, matangkad na isda (pinakuluang o lutong), gulay salad na bihisan ng mantikilya, tsaa na may kapalit na asukal.
  • Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng mababang-taba kefir, unsweetened yogurt.
  • Ang hapunan ay dapat na hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, sa araw na ito ay inirerekomenda na kumain ng trigo o tinapay ng rye (mga 300g).

[14], [15], [16], [17], [18],

Ang diyeta menu para sa labis na katabaan

Ang pagkain para sa labis na katabaan ay dapat na iba-iba.

Ang isang approximate na menu para sa isang linggo ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

Lunes

• Almusal: piniritong itlog o omelette mula sa dalawang itlog, kape (maaari kang magdagdag ng gatas)
• Hapon snack: mababang taba cottage cheese (100g), rose hip tea.
• Tanghalian: isang tasa ng sopas sa sabaw ng gulay, 120 g ng pinakuluang karne, 200 g ng nilaga beet, ang berdeng tsaa ay maaaring garnished.
• Hapunan: pinakuluang isda, nilagang sabaw, tsaa.

Martes

• Almusal: 100g mababang taba cottage cheese, 200g ng stewed karot, tsaa o kape.
• Snack: sereal bread, 30g low-fat cheese, tsaa na may dogrose.
• Tanghalian: isang bahagi ng sopas ng repolyo na may karne, 120 g ng pinakuluang karne, pinalamanan ng nilaga gulay, tsaa.
• Hapunan: mababang-taba pinakuluang isda, isang slice ng itim na tinapay, tsaa sa mga damo.

Miyerkules

• Almusal: 200g ng salad na may langis ng oliba, tsaa.
• Hapon snack: 100g ng mababang taba cottage cheese, tsaa mula sa dogrose.
• Tanghalian: kalahati ng borsch, 120 g ng pinakuluan o karne ng karne, na may mga beets, berde na tsaa.
• Hapunan: gulay, 150 g ng pritong isda, tsaa na may dogrose.

Huwebes

• Almusal: torta mula sa dalawang itlog, salad na may gulay (repolyo, pipino) na may langis ng oliba, kape (maaari kang magdagdag ng gatas).
• Hapon snack: 100g ng mababang taba cottage cheese, tsaa mula sa dogrose.
• Tanghalian: kalahating sopas sa sabaw ng gulay, 150 gramo ng sauerkraut, 150 g ng pinakuluang karne, berdeng tsaa.
• Hapunan: pinakuluang patatas, nilagyan ng isda, kumpol ng pinatuyong prutas.

Biyernes

• Almusal: 200 g ng gulay salad na bihisan ng langis ng oliba, kape o tsaa.
• Hapon snack: 100g ng mababang taba cottage cheese, tsaa na may dogrose.
• Tanghalian: kalahati ng lugaw na walang karne, 250g pinakuluang manok na punong panggatong, pinalamanan ng nilaga gulay (200g), berdeng tsaa.
• Hapunan: pinakuluang patatas (100 g), nilutong o pinakuluang isda (150 g), compote ng pinatuyong prutas.

Sabado

• Almusal: vinaigrette (200g), kape o tsaa.
• Hapon snack: 100g ng mababang taba cottage cheese, tsaa mula sa dogrose.
• Tanghalian: isang kalahati ng borsch sa sabaw ng gulay, nilaga gulay, 120 g ng pinakuluang karne, compote ng mansanas.
• Hapunan: gulay repolyo ng gulay, malamig na isda, tsaa.

Linggo

• Almusal: isang torta o itlog ng dalawang itlog, kape o tsaa.
• Hapon snack: 100g ng mababang taba cottage cheese, tsaa na may dogrose.
• Tanghalian: kalahati ng sinigang sa sabaw ng gulay, katas mula sa berdeng mga gisantes, 120 g pinakuluang karne, yogurt (yogurt).
• Hapunan: pinakuluang patatas (mashed patatas), pinakuluang isda, berdeng tsaa.
• Bago matulog, maaari kang uminom ng baso ng mababang-taba na kefir.

Diet para sa labis na katabaan ng 1 degree

Sa labis na katabaan 1 degree sa itaas normal na timbang ng katawan sa pamamagitan ng 15-30%, kung saan ay ang pinakamadaling paraan ng labis na katabaan, ngunit ito ay humahantong sa halip malubhang disturbances sa katawan. Ayon sa mga istatistika, 60% ng mga pasyente na napakataba, diagnosed na sa pamamagitan ng 1 degree, ngunit kung ang oras ay hindi nagsisimula paggamot, ang sakit ay pagsulong sa hinaharap, ang bigat ay magiging mas, na hahantong sa pag-unlad ng malalang sakit.

Sa 1 degree ng labis na katabaan ang paggamot ay medyo simple, ngunit sa kasong ito ang tagumpay ay higit na nakasalalay sa pagnanais ng pasyente na gawing normal ang kanyang timbang. Sa panahon ng paggamot ito ay lubhang mahalaga upang obserbahan ang pamumuhay, ehersisyo pisikal na pagsasanay, sumunod sa pandiyeta nutrisyon.

Ang diyeta para sa labis na katabaan ng 1 degree ay napili na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng organismo. Bilang isang patakaran, na may labis na katabaan, ang isang tao ay may mabagal na metabolismo at kapag pumipili ng diyeta, edad, timbang, kasarian, at pamumuhay ay isinasaalang-alang. Karaniwan ang isang diyeta para sa labis na katabaan ng 1 degree ay nagbibigay ng isang pagbawas sa caloric paggamit sa pamamagitan ng 30%. Mahalaga na mabuo ang naaangkop na pag-uugali ng pagkain upang sa hinaharap ang timbang ay itinatago sa normal na marka.

Sa labis na katabaan ng 1 degree, inirerekomenda ang fractional nutrition, pagbawas ng paggamit ng likido sa 1, 2l, asin - hanggang sa 8g. Ang mga taba ng hayop ay pinalitan ng langis ng gulay, ang paggamit ng mga pagtaas ng hibla. Inirerekomenda ang pagsunod sa diyeta - 3 buwan, sa hinaharap, upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang ay kinakailangan na hindi kumain nang labis, humantong sa isang aktibong pamumuhay, at (kung pinapayagan ang kalusugan) upang ayusin ang mga alwas sa araw.

Tinatayang menu:

• Almusal: mababa-taba cottage cheese, unsweet prutas, isang tasa ng kape.
• Tanghalian: sopas sa sabaw ng gulay, salad ng gulay na may langis ng gulay.
• Hapunan: pinakuluang karne o isda, palamuti ng nilaga gulay, bago matulog maaari kang uminom ng isang baso ng mababang-taba kefir.

Mula sa diyeta ay dapat na ganap na eliminated pinausukang mga produkto, mataba pagkain, ito ay lubos na bihirang upang kumain ng maliit na halaga ng kendi, ang pangunahing prinsipyo sa panahon ng pagkain - huwag kumain nang labis.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

Diet para sa labis na katabaan ng 2 degrees

Sa labis na katabaan ng ikalawang antas, ang timbang ng katawan ay lumampas sa pamantayan sa pamamagitan ng 30-50%. Ang paggamot sa kasong ito ay pinakamahusay upang magsimula pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista. Ang paggamit sa sarili ng iba't ibang paraan para sa pagbaba ng timbang at mga diet ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon.

Sa ilang mga kaso, ang diyeta ay tumutulong upang alisin ang dagdag na pounds, ngunit upang panatilihin ang timbang sa pamantayan ay nagiging halos imposible, at ang pounds bumalik masyadong mabilis.

Ang diyeta sa 2 degree ng adiposity ay gumaganap ng isang napakahalagang papel, ito ay kinakailangan upang sumunod sa isang tamang at malusog na diyeta. Tinutulungan ng mga eksperto na balansehin ang nutrisyon upang ito ay mababa ang calorie, kapaki-pakinabang at sa parehong oras ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang diyeta para sa labis na katabaan ng 2 degree ay dapat magsama ng sapat na dami ng hibla, bitamina, ang pinakamainam na opsyon ay isang pagkain ng prutas sa prutas:

• Almusal: repolyo salad na may langis ng mirasol, walang tsaa (maaaring may pangpatamis at gatas).
• Meryenda: mansanas, maaari kang uminom ng maraming likido, pinakamaganda sa lahat, ordinaryong tubig na walang gas.
• Tanghalian: sopas sa sabaw ng gulay, unsweet compote.
• Hapunan: kaserol mula sa mga karot, keso sa kubo, gatas.

[26], [27], [28]

Diet para sa labis na katabaan ng 3 degrees

Ang labis na katabaan ng ikatlong antas ay isang malubhang sakit, na nagdudulot ng panganib sa kalusugan ng tao at buhay. Sa 3 grado ng labis na katabaan, ang timbang ay lumampas sa pamantayan sa pamamagitan ng 50-100%. Ang paggamot ng labis na katabaan sa diets at pisikal na ehersisyo ay hindi nagdadala ng ninanais na epekto. Una sa lahat, ang mga pasyente na may 3 na antas ng labis na katabaan ay pinahihintulutan ang pisikal na pagkapagod na masyadong masama. Bilang karagdagan, mayroong isang pathological gana, kung saan ang pasyente ay hindi makontrol nang nakapag-iisa at sa kasong ito, walang gamot, mga pagkagambala ay maaaring mangyari.

Ang caloric na nilalaman ng pagkain ay dapat na tinutukoy nang isa-isa, na isinasaalang-alang ang edad, malalang sakit, pamumuhay. Ang pinakamagandang opsyon ay kung ang scheme ng kapangyarihan ay pinili ng isang espesyalista.

Ang pagbaba sa halaga ng enerhiya ay higit sa lahat dahil sa pagbawas ng mabilis na matutunaw na carbohydrates at mga taba ng gulay. Sa panahon ng diyeta para sa labis na katabaan ng 3 degrees ito ay ipinagbabawal na kumain ng Matamis, ice cream, matamis na prutas, honey, buns. Limitahan ang paggamit ng puting tinapay, kanin, mangga, pasta, patatas.

Ay maaaring gamitin bilang isang pinagmulan ng karbohidrat tinapay na may bran o pagkain, oatmeal, bakwit, beans, gulay (tanging ang mga kung saan walang arina), hindi matamis na prutas at berries. Inirerekumenda na ganap na ibukod ang asukal mula sa diyeta, maaari mong palitan ang mga kapalit ng asukal (xylitol, sweets, atbp.).

Mahigpit na metered paggamit ng asin (hanggang sa 7g bawat araw), natanggal na mga atsara, mga produktong pinausukang, mga de-latang pagkain, mga sarsa, mga panimpla (tulad ng mga pagtaas ng gana sa pagkain). Ang paggamit ng likido ay limitado sa 1 - 1.2 litro. Inirerekomenda na kumain ng madalas, ngunit bahagyang (5-6 beses sa isang araw).

Sa araw:

• 15 g ng mantikilya
• 100g ng low-fat cottage cheese
• 150g ng matangkad na isda o karne
• 300ml ng fermented milk products na hindi mataas sa taba ng nilalaman
• 1 itlog
• 300g ng gulay (maliban sa patatas)
• 200g ng hindi matatamis na prutas

Minsan sa isang linggo, inirerekomenda na gawin ang mga alwas sa araw (gulay, prutas, gatas na fermented).

Ang pagkain para sa labis na katabaan ng 3 na antas ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang dagdag na pounds, ngunit ito ay masyadong mabagal.

[29],

Diet para sa labis na katabaan 4 degrees

Ang labis na katabaan ng ika-4 na antas ay kumakatawan sa isang malubhang sakit, kapag ang timbang ng isang tao ay lumampas sa normal na halaga sa pamamagitan ng higit sa 100%. Mahirap para sa mga taong may ganitong timbang upang pangalagaan ang kanilang sarili nang nakapag-iisa, upang magsagawa ng mga aksyon na karaniwan sa ating lahat. Sa 4 na grado ng labis na katabaan, may mga problema sa puso, mga daluyan ng dugo, kabiguan sa paghinga.

Ang diyeta para sa 4 na grado ng obesity ay dapat na binuo ng isang doktor. Ang pang-araw-araw na pagkain ay dapat maglaman ng 2000 kcal.

Maaari mong kumain ng hanggang sa 300g ng karne (pinakuluang, nilaga), 700g ng prutas (maliban ubas at saging), 300g ng mababang taba na cottage cheese, 2 tasa ng gatas, 100 gramo ng itim na tinapay, 700g ng gulay sa raw o nilaga (maliban patatas). Din sa panahon ng diyeta, maaari kang kumuha ng mga dagdag na bitamina A at D (sa anyo ng mga patak). Ang diyeta na ito ay makakatulong na mapupuksa ang 4-5 pounds.

[30], [31], [32],

Diyabetis at diyeta sa labis na katabaan

Ang Diabetes mellitus ay may dalawang uri - depende sa insulin (nabawasan ang produksyon ng insulin ng pancreas) at independiyenteng insulin (nabawasan ang pagkamaramdamin sa insulin).

Sa kaso ng uri ng insulin-independent (II) ng diabetes mellitus, ang batayan ng paggamot ay nutrisyon sa pagkain. Sa ilang kaso, maaaring kailanganin ang karagdagang gamot. Sa uri II diabetes mellitus, na nangyayari laban sa background ng labis na katabaan, ang isang diyeta ay maaaring mabawasan ang mga manifestations ng sakit at sa karamihan ng mga kaso na nagpapadala ng mga gamot (o makabuluhang bawasan ang dosis).

Diabetes ay sinamahan ng metabolic disorder ng carbohydrates (mababang asukal katalinuhan), na hahantong sa ang katunayan na ang asukal sa dugo antas ng pagtaas, may ay ang kanyang ihi ihi. Sa diabetes sa dugo, ang mga katawan ng ketone (mga produkto ng taba ng oksihenasyon) ay maaaring makaipon, ang panganib ng atherosclerosis ay nagdaragdag, ang pagkasira ng metabolismo sa taba at protina.

Ang pagkain para sa labis na katabaan ay tumutulong upang mapabuti ang kondisyon na may katamtaman at malubhang diyabetis. Sa uri ng diyabetis, ang isang diyeta sa pagbaba ng timbang ay maaaring ang tanging paraan ng paggamot.

Sa diyabetis na nakadepende sa insulin, ang caloric na nilalaman ng isang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na tumutugma sa pisyolohiya, edad, kasarian, at pamumuhay ng pasyente. Mula sa diyeta, ang asukal ay ganap na hindi kasama (o ay kasing dami ng posibleng limitado), pati na rin ang lahat ng mga produkto na may nilalaman (berries, prutas, sweets, atbp.). Ang pamamahagi ng araw-araw na dosis ng carbohydrates at ang oras ng paglunok ay dapat na maganap sa isang mahigpit na tinukoy na oras, depende sa paggamit ng insulin, pati na rin ang oras ng pagkilos nito.

Ang pinakamainam sa kasong ito ay anim na pagkain (tatlong pangunahing at tatlong karagdagang).

Sa kaso ng diyabetis na nakasalalay sa insulin, kapag ang obesity ng unang antas ay sinusunod, posible na magrekomenda ng dietary nutrition No. 9, na inireseta din para sa pagpili ng dosis ng mga espesyal na paghahanda o insulin. Sa pagkain na ito, ang halaga ng mga protina ay bumaba, ang paggamit ng taba (pangunahing hayop) ay limitado, ang asukal at ang mga produktong naglalaman ng asukal ay hindi kasama, ang asin ay limitado. Ang pag-inom ng pagkain ay dapat maganap 4-5 beses sa isang araw na may isang pare-parehong pamamahagi ng mga carbohydrates.

Upang magbigay ng tamis sa mga pinggan, ang mga inumin ay gumagamit ng fructose, sweeteners. Hindi inirerekomenda ang pang-aabuso sa fructose, sapagkat maaari itong mapataas ang mga antas ng glucose ng dugo at makakaapekto sa taba ng metabolismo (lumalala).

[33], [34], [35], [36]

Diyeta para sa mga batang may labis na katabaan

Tulad ng sa pang-adultong estado, ang labis na katabaan sa mga bata ay nangyayari kapag ang timbang ng katawan ay lumampas sa average ng higit sa 15%. Tulad ng sa mga may sapat na gulang, mayroong 4 na grado ng labis na katabaan, ngunit sa mga bata, 1 at 2 grado ng labis na katabaan ay madalas na sinusunod. Ang sanhi ng labis na katabaan ay isang laging nakaupo sa pamumuhay, malnutrisyon, umiiral na malalang sakit.

Ang tanging inaasahan ng paggamot ng labis na katabaan sa mga bata, tulad ng sa mga matatanda, ang isang pagdidyeta, sa panahon kung saan ito ay mahalaga upang makita na ito na ang mga bata ay hindi gutom at hindi kumain nang labis, nang sabay-sabay sa pagkain ng bata ay dapat na isang kaukulang ehersisyo. Gumamit ng anumang gamot upang gamutin ang labis na katabaan sa mga bata ay hindi maaaring. Ang pagbawas ng caloric na nilalaman ng araw-araw na diyeta ay magpapabagal sa mga proseso ng pagbubuo ng taba ng pang-ilalim ng balat. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang enerhiya rasyon ng bata na may pag-iingat, dahil ang isang lumalagong organismo ay nangangailangan ng bitamina, trace elemento.

Upang pakainin ang bata ay kanais-nais sa ilang mga oras, ito ay pinakamainam na hatiin ang pagkain paggamit sa pamamagitan ng 5-6 beses sa isang pagitan ng 2.5 - 3 oras. Ang praksyonal na pagkain ay makakatulong sa pagbawas ng gana sa pagkain, lumikha ng pakiramdam ng kapunuan ng tiyan, na magpapahintulot sa bata na huwag magutom. Hindi ka maaaring magsimula ng isang diyeta biglang, ito ay dapat dalhin sa isang bata unti. Una sa lahat, ito ay kinakailangan hindi upang labis na labis ang bata. Ang mga caloric na pagkain ay pinakamahusay na ibinigay sa unang kalahati ng araw, kapag ang maximum na aktibidad ng motor. Sa oras na ito ito ay mas mahusay na magluto ng mga pinggan mula sa mababang taba varieties ng isda o karne, at para sa hapunan, pagawaan ng gatas o gulay pinggan. Ang araw-araw na diyeta ay inirerekomenda upang isama ang isang likas na mababang taba na cottage cheese sa halip ng gatas ay mas mahusay na upang bigyan ang yogurt na may mababang taba, nililimitahan pagkonsumo ng mga produkto mataba pagawaan ng gatas (keso, lutong gatas, atbp).

Kapag ang bata ay makakakuha ng ginagamit upang tulad ng isang diyeta, dapat mong lumipat sa sa ikalawang yugto ng paggamot, kung saan ay ganap na ibinukod puting tinapay, pastries, asukal, letse-kondensada, juice, matamis, jam, semolina, pasta (mula sa 5 taon). Upang magbigay ng matamis na lasa sa mga inumin (tsaa), maaari mong gamitin ang xylitol (mula sa 7 taon), na angkop din para sa pagpapanatili ng mga berry o prutas.

Para sa pagluluto, sa mga salad ay mas mahusay na gumamit ng langis ng gulay, mas mahusay na langis ng oliba, na nakakatulong upang maisaaktibo ang proseso ng paggamit ng taba sa katawan, at magkakaroon din ng choleretic effect. Ang diyeta para sa labis na katabaan ay dapat magsama ng sapat na dami ng mga gulay at prutas na magbabad sa lumalaking katawan na may mga mineral at bitamina. Ang mga gulay ay maaaring natupok parehong sariwa (salads) at init ang mga ito (nilaga, pinakuluang, steamed, atbp). Lalong kapaki-pakinabang para sa katawan gulay ng bata na may isang mataas na nilalaman ng pektin at hibla (kalabasa, gulay, pipino, mga kamatis), na makatulong upang normalisahin magbunot ng bituka function, mag-withdraw ng toxins. Sa taglamig ito ay mabuti upang isama ang percheryn sa pagkain.

Sa panahon ng diyeta, ang bata ay maaaring magbigay ng isang walang limitasyong dami ng maasim na bunga o berries, dry prutas (prun, pinatuyong mga aprikot) ay kapaki-pakinabang sa panahon ng diyeta.

Mahalagang bigyan ang bata ng sapat na dami ng likido, upang magbigay ng kagustuhan sa simpleng tubig na walang gas.

[37], [38], [39], [40], [41],

Therapeutic diet para sa labis na katabaan

Ang therapeutic diet para sa labis na katabaan ay kinakailangan upang mabawasan ang caloric na nilalaman ng araw-araw na diyeta. Una sa lahat, ang calorie na nilalaman ay nabawasan dahil sa agad na matutunaw na carbohydrates, na hindi kumakatawan sa nutritional value para sa katawan, at maaaring maibukod na walang pinsala sa kalusugan. Kung ang isang tao ay mahirap gawin nang walang asukal, ang paggamit ng iba't ibang mga kapalit ng asukal (hindi hihigit sa 30 g bawat araw) ay pinahihintulutan.

Bilang karagdagan pagbabawal simpleng carbohydrates kinakailangan pagbawas sa ang halaga ng mga kumplikadong carbohydrates natupok (patatas, panaderya mga produkto, cereal), dahil sa naturang mga produkto na naglalaman ng almirol, kapag ang katawan ng ito ay convert sa taba deposito.

Sa sapat na dami, maaari mong ubusin ang protina na pagkain (mababang uri ng isda, karne, itlog, keso sa kubo), na kung saan ay kasangkot sa mga proseso ng taba oksihenasyon sa katawan. Gayundin, ang pinagkukunan ng protina ay mga tsaa.

Kapag tinatrato ang labis na katabaan, kailangan mong limitahan ang paggamit ng mga patatas, peras, melon, ubas, citrus, mga aprikot. Ito ay ganap na kinakailangan upang hindi isama ang mga seasonings, sauces, broths ng karne, na tumutulong sa pagtaas ng gana sa pagkain. Ang pagkaing pandiyeta ay inihanda nang walang pagdaragdag ng asin, na idinagdag sa yari na pagkain sa mga maliliit na halaga.

Ipinagbabawal ang paggamit ng alak, matatamis na inumin (kasama ang mga inumin na fizzy) sa panahon ng paggamot sa pandiyeta.

Diyeta para sa labis na katabaan ng tiyan

Sa tiyan labis na katabaan, ang taba ng pag-iipon ay sinusunod sa tiyan, kadalasan ang mga tao ay napapailalim sa naturang labis na katabaan at ito ay nagdudulot ng malubhang panganib sa kalusugan. Ang mga kababaihan ay nagdaranas ng ganitong uri ng labis na katabaan, bihirang ito ay nagpapahiwatig ng iba't ibang mga hormonal disorder, para sa mga lalaki ang parehong labis na katabaan ay tipikal. Ang tiyan na labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng diyabetis, atherosclerosis, hypertension, at mga problema sa cardiovascular.

Diyeta para sa labis na katabaan ng species na ito ay hindi dapat masyadong matigas. Sa oras ng diyeta kailangan mong bigyan ang matamis, magarbong pagkain, kumain ng mas maraming prutas, gulay, karne at isda ng mababang uri ng taba, at mga produkto ng sour-gatas.

Sa tiyan labis na katabaan, inirerekomenda na humingi ng tulong sa isang espesyalista at susuriin ng isang endocrinologist, tulad ng sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang gamot.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48]

Diet para sa labis na katabaan sa panahon ng pagbubuntis

Sa babae katawan, sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ng mga kondisyon ay nilikha para sa pagbuo ng subcutaneous taba deposito, na nagsisilbing isang uri ng proteksyon para sa pagbuo ng bata. Ang labis na katabaan sa panahon ng pagbubuntis ay na-promote ng hormonal reorganization, mas tumpak na nadagdagan ang produksyon ng mga hormones na sumusuporta sa normal na kurso ng pagbubuntis (progesterone, gonadotropin). Dahil sa pagkilos ng mga hormones na ito, ang pagbuo ng mataba tissue sa mammary glandula ay nagsisimula, pati na rin sa puwit, tiyan,

Ang labis na kilo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib ng iba't ibang mga komplikasyon (diabetes mellitus, late toxicosis, mataas na presyon ng dugo, mahina na gawain sa paggawa, atbp.).

Ang diyeta para sa labis na katabaan sa isang buntis ay dapat na mababa ang calorie, ang paggamit ng pagkain ay dapat na hatiin 6-8 beses. Mula sa diyeta, kinakailangang ibukod ang mga pagkain na nagpapataas ng kagutuman (broths, atsara, pampalasa at sarsa). Kailangan mo ring magbigay ng matamis. Ang pagkain ng isang buntis ay dapat na makatuwiran at isama ang parehong karne at gulay. Gayundin sa diyeta ng isang babae na kailangan mong isama ang mga cereal, pagawaan ng gatas, mga bean dish.

Sa labis na katabaan, inirerekomenda na bawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain sa hindi hihigit sa 10%, kung hindi man ay maaaring hindi matanggap ng bata ang mga kinakailangang sangkap. Dapat din itong bantayan na ang isang buntis ay hindi dapat magugutom, kung saan ang mga ketones ay bumubuo sa dugo, na nakakaapekto sa bata.

Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring 1-2 beses sa isang linggo ayusin ang mga araw ng pag-aawas, kung saan ang inirerekumendang halaga ng pagkain ay kinakain sa ilang mga reception, karaniwang 5 hanggang 6 na beses:

• Curd (400g low-fat cottage cheese), maaari mo ring 2-3 baso ng unsweetened tea (maaari kang may limon) o tsaa mula sa dog rose.
• Apple (1.5 kg ng mga mansanas), ang mga mansanas ay maaaring lutuin o kinakain raw, maaari mo ring uminom ng tsaa na walang tamis.
• Pipino (1, 5 kg ng mga pipino), tsaang walang tamis.
• Gulay (1.5 kg ng iba't ibang gulay - labanos, repolyo, karot, cucumber, atbp.), Maaari kang maghanda ng salad na may pagdaragdag ng mantikilya o kulay-gatas.

Ang pagkain para sa labis na katabaan ay kinakailangan lalo na upang mabawasan ang timbang. Ang labis na katabaan ay isang medyo mapanganib na sakit na bubuo bilang isang resulta ng metabolic disorder. Ito ay kinakailangan upang simulan ang paggamot bilang maaga hangga't maaari at upang maiwasan ang pag-unlad ng mas malubhang mga form ng labis na katabaan, kung hindi man ay malubhang malalang sakit ay maaaring bumuo, na kung saan ay makapagpapagaling paggamot.

[49], [50], [51], [52], [53],