Mga produkto na nagdudulot ng kabag

Ang uterus ay isang kababalaghan kung saan ang mga gas ay nakakakuha sa gastrointestinal tract pagkatapos ng panunaw ng pagkain. Ang karaniwan ay karaniwan. Ang sakit ay hindi isinasaalang-alang, dahil ito ay nangyayari lamang bilang isang resulta ng panunaw at kaya - nadagdagan ang pagbuo ng gas sa tiyan.

Ngunit kung may disbalance sa proseso ng pagbuo ng gas, pagsipsip at panunaw ng mga nutrients sa intestinal tract, maaaring magsalita ang isang patolohikal na kababalaghan. Sa kasong ito, kinakailangang kilalanin kung aling mga pagkaing nagdudulot ng mas mataas na produksiyon ng gas, puksain ang mga ito at gumawa ng diyeta na magbabawas sa pagbuo ng mga gas.

[1], [2]

Ano ang nagiging sanhi ng utot?

Sa katunayan, sa paggamit ng lahat ng mga produkto, ang proseso ng pagbuo ng mga gas sa katawan ay nangyayari. Pagkatapos lamang kumuha ng ilan, hindi mo mapapansin ang proseso ng pagbuo ng gas, at ang iba ay magdudulot ng malubhang sintomas ng kabag.

• Bean kultura. Ang tiyan ng tao ay walang sapat na lakas para sa mga proseso ng pag-digesting beans. At ang mga bakterya ng mga bituka ay "humuhubog" nito, kaya't ang mga gas. Ngunit hindi lahat ng mga legyo ay may isang malakas na epekto ng gassing. Ang Lentil ay may mas malumanay na epekto sa katawan ng tao.
• Repolyo. Ang puti, kulay at broccoli ay may epekto ng gas sa parehong yari at hilaw na anyo. Ang pinakuluang repolyo, kung saan pagkatapos na mapalabas ito, ay madaling nakikita ng katawan.
• Ang ilang mga produkto ng gatas, tulad ng gatas, cream, kefir, fermented na gatas at keso. Yogurt, yogurt at ice cream ay maaaring bumubuo ng gas - ngunit sa isang mas maliit na lawak. Upang masuri kung paano nakakaapekto ang mga produkto ng dairy sa iyong gastrointestinal tract, kumuha ng mga produkto ng dairy sa dalisay na form.
• Mga prutas, gulay, mga gulay na may mataas na antas ng kumplikadong carbohydrates at hibla. Upang mabawasan ang epekto ng utot, ang mga gulay ay dapat maproseso - ang bangkay, pagpapaputi, pagluluto ay binabawasan ang halaga ng hibla. Subukan upang punan ang mga salad na may simpleng dressing - langis o yogurt.
• Mga produkto ng siryal, mga produkto ng harina at buong butil - kabilang dito ang sariwang inihurnong tinapay at mga siryal. Kung gusto mo ang sinigang - subukan pigsa ang croup mas mahaba o palitan ito ng puding o souffle.

Ano ang mga pagkain na nagiging sanhi ng utot?

• Salt at lahat ng mga pagkain na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng asin - spices, condiments. Dahil ang asin ay may ari-arian ng pagpapanatili ng tuluy-tuloy sa katawan, mayroong isang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok.
• Carbohydrates. Ang mga kalamnan ay may ari-arian ng pagkaantala at pag-iimbak sa kanilang sarili ng glycogen, ang ratio na kung saan ay isang gramo ng glycogen sa tatlong gramo ng tubig. Ngunit ito ay imposible upang pormal na taasan ang reserve ng glycogen. Ang mga pagkain na naglalaman ng karbohidrat ay hindi magpapadala ng glycogen sa mga kalamnan, ngunit sa mga bituka. Alinsunod dito, magkakaroon ng mga sintomas ng kabag.
• Raw gulay at prutas. Kabilang sa mga hilaw na gulay, kabilang ang grupo ng panganib ang asparagus, batang mais, sibuyas, artichoke, repolyo (anumang), patatas. Mga prutas na naglalaman ng asukal - mga ubas, mansanas, mga milokoton, seresa, igos, prun, peras at citrus. Kung hindi mo nais na mawala ang pang-araw-araw na halaga ng mga bitamina na maaari mong makuha sa paggamit ng mga gulay at prutas, subukang iproseso ang mga ito. Ang mga prutas ay maaaring pilipit sa juice, at ang mga gulay ay pakuluan o magbati. Sa gayon, makakakuha sila ng mas kaunting espasyo sa tiyan, ngunit magdudulot ng mas maraming pakinabang.
• Kalimutan ang tungkol sa nginunguyang gum. Ang isang mahabang proseso ng chewing ay nagiging sanhi ng pag-ingay ng hangin. Ito ay ang pagpasok ng labis na hangin at provokes pinahusay na proseso ng pagbuo ng gas.
• Sugar espiritu. Mga produkto na naglalaman ng xylitol at maltitol - mga cookies, ilang mga sweets, soft drinks, enerhiya. Ang inuming alak ay nagbibigay ng matamis na kaunting lasang natira sa sikmura, ngunit ang isang malaking dosis ay hindi matutunaw ng tiyan, isang bloating ang mangyayari.
• Pinirito na pagkain. Ang pinirito at mataba na pagkain ay dahan-dahang hinuhubog, kaya ang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan.
• Spicy spices. Nagiging sanhi ng pangangati sa tract at bloating. I-minimize ang pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng nutmeg, itim at pulang paminta, clove, chili, bawang at sibuyas, malunggay, ketchup, suka.
• Mga inumin na carbonated. Ang kasaganaan ng mga bola ng gas ay tuluyang nanirahan sa tiyan.
• Mga inumin na naglalaman ng mga asido. Kape, itim na tsaa, tsokolate at mainit na tsokolate, alkohol at prutas na juice. Ang isang mataas na antas ng acid ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng gastrointestinal tract.

Ang isa sa mga sanhi ng utot ay maaaring dysbiosis ng malaking bituka. Kapag kumuha ka ng isang malaking halaga ng pagkain, ngunit sa bituka walang mga espesyal na microorganisms na sumipsip ng gas, may ang release ng labis na gas mula sa katawan.

Gayundin, ang sanhi ng kabagabagan ay ang pagkasira ng paggalaw ng motor ng gastrointestinal tract, na naganap bilang resulta ng operasyon sa operasyon. May isang pagwawalang-kilos ng mga masa ng fecal, na pumukaw ng pagkabulok at pagbubuhos.

Mga mansanas at utot

Ang mga sariwang mansanas, anuman ang iba't, ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng hibla. Ito naman ay humahantong sa pamumulaklak. Kahit na kumain ka ng isang mansanas, maaari mong madama ang mga sintomas ng kabag.

Ngunit maaari kang magbayad ng pansin sa inihurnong mansanas. Ang mga ito ay mas mabilis na tinatanggap, dahil hindi na nila kailangan ang masusing panloob na pagproseso. Kasabay nito, sa kasamaang palad, ang mga inihaw na mansanas ay naglalaman ng mas kaunting mga kapaki-pakinabang na bitamina.

[3]

Bawang at utot

Bawang sa kanyang raw form ay nagiging sanhi ng mga hindi kanais-nais na mga sintomas ng kabag. Ngunit maaari mong gamitin ang bawang upang maalis ang utot. Ang mga berdeng dahon ng batang bawang, na dapat na lubusan na hugasan at makinis na tinadtad ay magpapabuti sa iyong gana at makakatulong sa pagpapabuti ng proseso ng panunaw. Ang isang mature denticle, makinis na tinadtad at tuyo - ay makakatulong sa alisin ang kalubhaan ng tiyan at itaas ang pangkalahatang antas ng kaligtasan sa sakit.

Pea at pamamaga

Ang mga gisantes ay kabilang sa mga produktong iyon na maaaring maging sanhi ng kabag. Ngunit maaari mong bawasan ang epekto ng produktong ito sa katawan, kung gumamit ka ng iba't ibang uri ng pagproseso at pagluluto. May isang opinyon na ang mga peas ay magiging "puchit" pa rin. Ngunit kung magbabad ka ng tamang bahagi ng mga beans bago magluto sa loob ng ilang oras, pagkatapos ay hindi maaring pahirapan ka ng pagbuo ng gas.

Kumbinasyon at saging

Ang mga saging, na isang buong kamalig ng mga sustansya at kapaki-pakinabang na bitamina ay maaaring makapinsala sa iyong katawan kung ubusin mo ang mga ito sa maraming dami. Sa ilang mga tao, ang proseso ng pagtunaw ng saging ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa tiyan at, gayundin, ang kabag. Ang mga sintomas ay nagiging mas masahol sa sakit ng baga o tiyan.

Kumbinasyon mula sa tubig

Ang ordinaryong tubig, sa isang bote o mula sa gripo, na iyong inumin upang pawiin ang iyong uhaw, ay hindi nagdadala ng anumang pinsala sa sarili nito. Ngunit kung ang tubig ay carbonated, pagkatapos ay maaari itong humantong sa ang hitsura ng mga gas sa gastrointestinal tract. Hindi rin inirerekumenda na uminom ng tubig sa panahon ng pagkain. Kasama ang mga gulps, ang isang malaking halaga ng hangin ay nilamon, na kung saan pagkatapos ay gumagambala sa mga proseso ng panunaw. Kung ikaw ay nauuhaw, subukang uminom ng tubig pagkatapos kumain.

[4],

Kuko at bran

Ang Bran ay isang produkto na makikinabang sa iyo sa katamtamang pagkonsumo, ngunit may malalaking bahagi ito ay nakakapinsala. Kaya, bawat araw ay inirerekomenda ang isang tao na gumamit ng hindi hihigit sa tatlumpung gramo ng bran (anuman ang kultura). Subukan ang paghahalo ng bran sa iba pang mga produkto upang makuha ang lahat ng mga kinakailangang benepisyo.

Tumulog mula sa gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng utot, dahil naglalaman ito ng lactose. Sa sandaling ito, ang porsyento ng mga tao na ang katawan, kapag ang digesting lactose, ay bumubuo ng mga gas, ay nagdaragdag. Samakatuwid, subukan o bawasan ang halaga ng mga produkto ng sour-gatas na ginagamit o gamitin ang mga hindi naglalaman ng lactose (pamalit).

[5]

Kumbinasyon at kape

Ang caffeine, o sa halip ay sobra sa katawan, ay humantong din sa kabag. Upang hindi ka magdusa pagkatapos ng bawat tasa ng kape, upang bigyan ito ay hindi sapat. Ang caffeine ay matatagpuan din sa tsaa (lalo na ang green tea). Upang alisin ang posibilidad ng meteorismo, dapat mong simulan ang pag-inom ng mga inumin na may mababang nilalaman ng caffeine o ganap na wala ito. Ngunit huwag pumunta sa mga surrogates, ang lasa na katulad ng isang tunay na tsaa o kape, ngunit naglalaman ng isang minimum o hindi naglalaman ng caffeine. Ang mga naturang surrogates ay maaaring maging lubhang mapanganib sa iyong kalusugan, sa kabila ng mga katulad na katangian ng panlasa.

[6]

Zucchini at pamamaga

Kapag pinagsama ang diyeta upang labanan ang utot, ang espesyal na atensiyon ay karaniwang nakukuha sa zucchini. Ang produktong ito, na sumailalim sa thermal treatment, ay tumutulong sa panunaw ng pagkain at binabawasan ang mga proseso ng gassing. Ang zucchini ay maaaring maging bahagi ng pangunahing kurso, na makakatulong sa proseso ng pagtunaw. Subalit ang zucchini ay dapat na pinakuluan, nilaga o inihaw, upang sila ay talagang magbigay ng ninanais na epekto.

Kumbinasyon mula sa protina

Protina - isa sa mga bahagi ng nutrisyon para sa mga atleta. Ngunit ang isang malaking halaga ng protina ay humahantong sa labis na mga sangkap na naglalaman ng protina at ang mga proseso sa pagproseso ay bumubuo ng isang malaking bilang ng mga gas. Ngunit sa pagbabawas ng protina sa iyong diyeta, ang problemang ito ay inalis. Tulad ng lahat ng iba pang mga produkto, ang protina ay dapat na kinuha sa normal na halaga, at kung minsan, depende sa mga katangian ng katawan ng tao, at sa lahat mula dito tumanggi upang maiwasan ang matinding manifestations ng utot.

[7], [8], [9]

Tumulog pagkatapos ng alak

Ang alkohol ay naglalaman ng asukal sa alkohol, na nakakaapekto sa proseso ng pagtunaw at maaaring maging sanhi ng pamumulaklak. 

[10], [11]

Tumulog pagkatapos ng serbesa

Ang beer ay isang produkto na nabuo bilang isang resulta ng pagbuburo. Dahil dito, sa pagpasok sa tiyan, patuloy ang mga proseso ng pagbuburo. Ang mga problema sa bituka microflora, pinahina ang tiyan ay humantong sa ang katunayan na kahit na isang pares ng mga sips ng isang nakakapreskong inumin ay maaaring humantong sa pelvic at bloating.

Sa katunayan, hindi lamang ang mga produkto ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng kabag. Ang pagkagambala sa gastrointestinal tract ay maaaring mangyari sa sanggol. Ang dahilan ay maaaring maging parehong pagkagambala sa sistema ng enzyme, at iba't ibang mga sakit. Ang kawalan ng ilang mga enzymes sa katawan ng tao ay humahantong sa mahinang panunaw ng pagkain. Sa mga prosesong ito, nabuo ang mga gas.