Mga Recipe para sa Ducane Diet

Ang mga alternatibong protina na may gulay, ayon sa diyeta ni Dukan, ay maaaring mukhang mayamot at walang pagbabago. Ang isang paghahanap sa mga resipe ng Internet para sa mga pinggan na maaaring matugunan ang mga kinakailangang ito - kahit na walang pagbabago ang tono. Samakatuwid, nagpasya kaming maghanda para sa iyo ng mga kagiliw-giliw na mga recipe para sa pagkain ni Dukan. Salamat sa kanila, ang pagkawala ng timbang ay magiging mas madali at mas masaya.

Ducane Diet: itlog salad para sa almusal

• 2 malutong pinakuluang itlog
• berdeng mga sibuyas (maaaring 2-3 piraso)
• kulay-gatas ng pinakamababa na caloric na nilalaman na maaari mong mahanap - 100 g
• seasonings sa panlasa (bagaman maaari mong gawin nang wala ang mga ito)

Paano magluto?

Ang mga itlog ay gupitin sa maliit na cubes, gupitin ang sibuyas hangga't maaari, ang lahat ng ito ay halo-halong may kulay-gatas at pampalasa. Ang masustansyang salad ay handa na para sa Ducant. At tiyak na handa ka para sa pagbaba ng  timbang.

Pagkain ng Dukan: pancake mula sa isang zucchini plus salmon

• zucchini green, small - 0.5 kg
• matamis na paminta - 1 piraso
• cornstarch - 2 tablespoons
• raw na itlog - 3 piraso
• salmon - 200 g
• Mga panlasa na lasa (maaari mong walang mga ito)

Paano magluto?

Zucchini alternately tatlong sa isang malaking kudkuran. Mag-iwan, hayaan ang juice maubos off. Gupitin ang singsing ng paminta, i-cut ang salmon sa mga cube o hiwa, magmaneho ng 3 raw na itlog sa masa na ito. Hinahalo namin ang lahat ng ito gamit ang gadgad na zucchini, magdagdag ng pampalasa sa panlasa.

Fry lahat ng ito sa isang kawali na may ilang droplets ng mirasol o langis ng mais. Iyon lang! Maaari kang kumain at  mawalan ng timbang  sa parehong oras!

Ducane Diet: Masarap na tinapay sa loob ng 3 minuto

• Bran oats - 2 tablespoons
• Wheat bran - 1 kutsara
• Itlog raw - 2 piraso
• Kefir 1% - 2 tablespoons
• Mais na almirol - 4 tablespoons
• Cottage keso na may taba nilalaman mula 0% sa 1% - 250 gramo
• Baking Powder - 10 gramo

Paano magluto?

Paghaluin sa isang mangkok ng mangkok, baking powder at bran (parehong uri). Nagdagdag kami ng isang maliit na asin - kaunti lamang.

Sa ibang mangkok, ihalo ang pinalo na mga itlog, kefir at cottage cheese. Ngayon ay maaari mong paghaluin ang dalawang masa at ilagay ang inihurnong sa oven sa isang temperatura ng 200 degrees para sa kalahating oras.

Pagkatapos ng 30 minuto ay handa na ang chic dish, at maaari mong matamasa ang lasa nito na may pulang isda o isang berdeng pipino. Magandang gana sa isang recipe ng pagkain para sa Ducant !

Ducane Diet: Baked Hake Fillet

Nakuha mo na ba ang isang hake fillet? Para sa isang recipe para sa ulam na ito, aabutin ng humigit-kumulang 200 gramo

• Juice ng 2 lemons
• Salt
• Spices at herbs

Paano magluto?

Basang hake fillets sa sariwang kinatas ng lemon juice at mag-iwan ng 30-40 minuto. Ito ay sapat na upang gawin ang isda na babad na may mabangong lemon juice. Iidago ito sa panlasa, isablig ang mga damo at ilagay sa oven para sa 10-15 minuto.

Tangkilikin ang iyong gana at pagbaba ng timbang na may mga  recipe para sa diyeta ng Dukan!

Ducane Diet: itlog salad para sa almusal

• 2 malutong pinakuluang itlog
• berdeng mga sibuyas (maaaring 2-3 piraso)
• kulay-gatas ng pinakamababa na caloric na nilalaman na maaari mong mahanap - 100 g
• seasonings sa panlasa (bagaman maaari mong gawin nang wala ang mga ito)

Paano magluto?

Ang mga itlog ay pinutol sa maliliit na cubes, tinadtad na mga sibuyas hangga't maaari, ang lahat ng ito ay halo-halong may kulay-gatas at pampalasa. Ang masustansyang salad ay handa na para sa Ducant. At tiyak na handa ka para sa pagbaba ng timbang.

Pagkain ng Dukan: pancake mula sa isang zucchini plus salmon

• zucchini green, small - 0.5 kg
• matamis na paminta - 1 piraso
• cornstarch - 2 tablespoons
• raw na itlog - 3 piraso
• salmon - 200 g
• Mga panlasa na lasa (maaari mong walang mga ito)

Paano magluto?

Zucchini alternately tatlong sa isang malaking kudkuran. Mag-iwan, hayaan ang juice maubos off. Gupitin ang singsing ng paminta, i-cut ang salmon sa mga cube o hiwa, magmaneho ng 3 raw na itlog sa masa na ito. Hinahalo namin ang lahat ng ito gamit ang gadgad na zucchini, magdagdag ng pampalasa sa panlasa.

Fry lahat ng ito sa isang kawali na may ilang droplets ng mirasol o langis ng mais. Iyon lang! Maaari kang kumain at mawalan ng timbang sa parehong oras!

Ducane Diet: Masarap na tinapay sa loob ng 3 minuto

• Bran oats - 2 tablespoons
• Wheat bran - 1 kutsara
• Itlog raw - 2 piraso
• Kefir 1% - 2 tablespoons
• Mais na almirol - 4 tablespoons
• Cottage keso na may taba nilalaman mula 0% sa 1% - 250 gramo
• Baking Powder - 10 gramo

Paano magluto?

Paghaluin sa isang mangkok ng mangkok, baking powder at bran (parehong uri). Nagdagdag kami ng isang maliit na asin - kaunti lamang.

Sa ibang mangkok, ihalo ang pinalo na mga itlog, kefir at cottage cheese. Ngayon ay maaari mong paghaluin ang dalawang masa at ilagay ang inihurnong sa oven sa isang temperatura ng 200 degrees para sa kalahating oras.

Pagkatapos ng 30 minuto, handa na ang isang chic Ducan dish, at maaari mong tangkilikin ang lasa nito na may pulang isda o isang berdeng pipino. Bon appetit na may isang recipe para sa Ducane pinggan!

Ducane Diet: Baked Hake Fillet

Nakuha mo na ba ang isang hake fillet? Para sa recipe ng ulam na ito ay kailangan ang tungkol sa 200 gramo

• Juice ng 2 lemons
• Salt
• Spices at herbs

Paano magluto?

Basang hake fillets sa sariwang kinatas ng lemon juice at mag-iwan ng 30-40 minuto. Ito ay sapat na upang gawin ang isda na babad na may mabangong lemon juice. Iidago ito sa panlasa, isablig ang mga damo at ilagay sa oven para sa 10-15 minuto.

Tangkilikin ang iyong gana at pagbaba ng timbang na may mga recipe para sa diyeta ng Dukan!