Mga produkto para sa metabolismo

Tinutukoy ng metabolismo ang pangkalahatang kalagayan ng kalusugan ng tao. Kung siya ay normal, ang timbang ay tumutugma sa pag-unlad at edad, mga organo at sistema ay walang pagkukulang, ang labis na taba (o labis na pagkalinga) ay hindi nakakaabala. Maraming mga tao ang dapat managinip tungkol sa tulad ng isang idyll. At upang matupad ang pangarap, kailangan mong tandaan muna ang mga produkto para sa metabolismo.

Kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pagpapabuti at normalizing metabolismo

Ang metabolismo ay binubuo ng lahat ng mga uri ng mga proseso ng physiological na functionally nahahati sa dalawang bahagi: pagsipsip at pagkabulok ng nutrients sa katawan. Kung ang mga una ay nanaig, ang tao ay nakabawi, na ang pagsasa-aktibo ng kabaligtaran na proseso, ay mawawalan ng timbang. At ang balanse lamang ay nagpapahintulot sa iyo na panatilihin ang katawan sa hugis - at ang mga nangangailangan upang makakuha ng timbang, at ang mga nais na mawalan ng timbang. Ito ay isang bahagyang pinadali, ngunit maliwanag na paliwanag ng metabolismo.

Mga kapaki-pakinabang na produkto upang mapabuti at gawing normal ang metabolismo ay medyo marami. Sa pagsasama-sama ng mga ito, posible na kumain nang masarap at may kinalaman, nang walang pagtangging lasa ang iyong sarili.

Kabilang sa mga produkto para sa metabolismo, ang mga pinuno ay protina: karne, isda, pagawaan ng gatas at mga produkto ng dagat. Ang mga taba ay inirerekomenda ng iba't ibang langis at isda ng langis. Ng mga carbohydrates - mga gulay at prutas, sa partikular, sitrus, pinya, cereal, tinapay mula sa wholemeal harina. Pabilisin ang metabolismo ng pampalasa, tsokolate, tubig, kape, tsaa.

• Ang mga produkto ng protina ay nagpapalit ng enerhiya, nagsasagawa ng calories, bawasan ang ganang kumain.

• Ang kalabasa ay kapaki-pakinabang dahil sa mataas na dami ng natural na sugars, bitamina, polyunsaturated mataba acids, hibla.
• Ang mga pagkain na mayaman sa hibla, magbabad sa katawan, umayos ang peristalsis, pasiglahin ang metabolismo.
• Ang isda ay naglalaman ng mga metabolic stimulants, na sa pamamagitan ng enzymes break down taba at hindi pinapayagan ang mga ito upang maipon.
• Ang luya, paminta, iba pang pampalasa ay nagpapabilis sa pantunaw at metabolismo. Kasabay nito, kailangan mong limitahan ang halaga ng asukal.
• Mainit na tsokolate - isang kamalig ng antioxidant, binabawasan ang stress, inaalis ang mga sakit sa pagtunaw.
• Oatmeal ay naglalaman ng hibla, binabawasan insulin, ay nagbibigay ng isang kahulugan ng saturation.
• Pinipigilan ng paminta ng sili ang ganang kumain, pinabilis ang metabolismo, sinusunog ang taba.
• Ang isang bahagi ng berdeng tsaa para sa susunod na ilang oras ay pinabilis ang pagkasunog ng mga taba. Ang kape ay hindi nahuhuli sa likod: ito ay tumatagal ng 4 na oras.
• Tubig - isang araw na kailangan mong uminom ng mga 2 litro ng kalidad ng tubig na walang gas, kasama ang mga tsaa, juice, soup at iba pang mga likidong pagkain. Mas mabuti kung sila ay pinalamig.

Bilang karagdagan sa nutrisyon, pagpapabuti at normalisasyon ay ginagampanan ng mga pisikal na aktibidad, mga pamamaraan ng tubig, kabilang ang isang sauna, contrast shower, masahe, paglalakad, rashes, pag-iwas sa stress. Kumain madalas at dahan-dahan.

Ang mga mahigpit na diets ay hindi katanggap-tanggap, dahil ito ay stress para sa katawan, na kung saan ito tumugon sa pamamagitan ng pinataas na akumulasyon ng taba. Mahalagang malaman na ang acceleration at normalization ng metabolismo ay isang patas na pamamaraan, na nangangailangan ng pasensya at pare-parehong pagkilos.

Mga produkto para sa pagpabilis ng metabolismo

Ang mga produkto upang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan ay lubhang kailangan para sa mga nais na mawalan ng timbang nang hindi nakakapagod, nakakapinsala sa mga pisikal at mental na mga diet ng kalusugan. Ang tamang mga produkto para sa pagsunog ng pagkain sa katawan ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang kontrolin ang iyong sariling timbang, nang walang paglo-load ng katawan na may hindi kanais-nais na mga pamamaraan at mga paghihigpit.

Sa listahan - mga prutas, kulay gulay, green tea, oatmeal, luya, lean meat, beans, pampalasa, kape at iba pang inumin. Sa madaling sabi tungkol sa kanilang mga benepisyo.

• Sariwang prutas - mas mabuti na may mababang glycemic index: peach, orange, guava, grapefruit. Ang mga strawberry at mga pakwan, dahil sa kasaganaan ng likido at hibla, ay nagbibigay ng kahulugan ng saturation, nang walang pagtaas ng timbang sa katawan.
• Ang karne na walang taba ay bumubuo ng isang dry mass ng kalamnan; naglalaman ng maraming protina, isang minimum na carbohydrates at taba. Ang pagpapasuso ay na-promote ng manok - pinakuluang, inihurnong, nilaga (ngunit hindi pinirito).
• Ang Oatmeal ay isang mahusay na almusal, nagpapalambot sa hibla at lakas, nagpapababa sa kolesterol.
• Ang mga beans ay mayaman sa mga sangkap na nagsusuot ng taba. Dahil sa mga protina, natutunaw nito ang katawan, nagbibigay ng pakiramdam ng kabusugan.
• Ang mga namumuno sa mga gulay ay mga cucumber, kintsay. Ang mga pagkaing mababa ang calorie ay mayaman sa fiber, bitamina, microelement, at likido. Mga kapaki-pakinabang na uri ng repolyo, kulay na gulay.
• Ang luya ay isang mahusay na metabolic accelerator. Ginamit bilang isang panimpla para sa iba't ibang mga pinggan.
• Ang spinach, asparagus ay kapaki-pakinabang dahil sa pandiyeta hibla, bitamina at mababang calorie.
• Ang kardamono, mustasa, itim na paminta ay hindi lamang nagpapabuti sa panlasa at aroma, kundi pinabilis din ang metabolismo.
• Ang walang kape na kape na walang cream, dalawa o tatlong servings sa isang araw, ay magiging lubhang madaling gamiting, dahil ang caffeine ay nakakasagabal sa pag-iimpake ng mga sangkap ng pagkain at mga bitamina.
• Ang kakulangan ng tubig ay nagpapahiwatig ng pagbagal sa metabolismo. Ang normal na dosis ay hanggang sa 3 liters ng malinis na tubig sa isang araw.

Mapanganib na mga produkto para sa metabolismo

Gamitin ang mga tamang produkto para sa metabolismo sa menu - ito ay kalahati ng kaso, kung ito ay tungkol sa kung paano labanan ang labis na timbang. Ang ikalawang bahagi ng gawain ay upang ibukod ang mga mapaminsalang produkto para sa metabolismo. O hindi bababa sa i-minimize ang kanilang numero.

Sa ganitong mga produkto, una sa lahat ay nabibilang na may pinong at simpleng carbohydrates. Ang mga sangkap na ito ay napaka-caloric at madalas na naka-imbak sa stock sa hips, baywang, sa iba pang mga depots. Sa "itim na listahan" - puting tinapay, tinapay, pastry, pasta dish, sweets, sweets, carbonated drinks. Ang isang alternatibo sa mga nakakapinsalang produkto para sa metabolismo ay ang honey, tuyo at sariwang prutas, pandiyeta na matamis.

• Sa mga produkto na mayaman sa mga nakakapinsalang taba ng produkto ay kinabibilangan ng mayonesa at iba pang mga taba na sarsa, fried food, fast food, semi-tapos na produkto, mga produktong pinausukan, mantikilya, margarin. Pagyamanin ang katawan ay sumusunod sa malusog na taba na matatagpuan sa olibo at iba pang mga langis ng halaman, mga mani, mga produkto ng dairy, mga avocado.

Ang mga metabolic process ay inhibited ng mga pestisidyo, na nahuhulog sa talahanayan kasama ang mga produkto ng gulay at prutas. Ang pang-agrikultura produksyon ay hindi maaaring gawin nang walang mga ito at iba pang mga kemikal, at walang garantiya na walang labis sa mga prutas na binili namin.

Upang mabawasan ang supply ng mga mapaminsalang produkto para sa metabolismo, ang mga gulay at prutas ay dapat na lubusan na hugasan sa pagpapatakbo ng tubig at pagpalabas. At, kung maaari, kumuha ng mga organic na produkto.

Mga produkto na nagpapabagal sa metabolismo

Ang mga produkto na nagpapabagal sa pagsunog ng pagkain sa katawan, ay kagiliw-giliw na para sa mga taong magkakaroon ng timbang. Dahil sa ganitong layunin, kinakailangan na maging handa upang limitahan ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa metabolismo at hindi maalis ang mga mapanganib na mga bagay. Ang huli, marahil, ay makakatulong upang madagdagan ang timbang, ngunit sa parehong oras ay maaaring maging sanhi ng ilang mga sakit ng digestive tract.

Mabagal ang palitan ng mga sumusunod na pagkain at pinggan:

• Ang taba ng baboy ay isang pinagmumulan ng protina at taba.
• Ang asukal, tinapay, puting tinapay ay naglalaman ng pinong carbohydrates - mga retarder ng metabolismo.
• Patatas at pasta na may mataas na calorie sauces at ketchup.
• Buns na may mantikilya, honey, peanut butter.
• Ang mga mani, buto, butil ay naglalaman ng agira, na tumutulong sa pagbawas sa rate ng mga reaksyon ng palitan.
• Ang mga malamig na inumin, kabilang ang tubig, ay kumikilos bilang mga retarder - dahil sa ang katunayan na ang enerhiya ng katawan ay unang ginamit upang initin ang mga ito.

Ang mga taong nais na ligtas na mapabagal ang metabolismo ay dapat kumain ng mga kamatis, melon, patatas, broth, baboy at manok, talong, aprikot, mani.

Pinapabilis din ng alkohol ang metabolismo, at gumaganap ito hindi lamang sa panahon ng pagtanggap, kundi sa ilang sandali lamang. Bukod pa rito, ang alkohol mismo ay medyo kaloriko. Ngunit dahil sa mga nakakapinsalang kahihinatnan ng patuloy na paggamit nito, halos hindi nagkakahalaga ng pag-isipan ang produktong ito bilang kapaki-pakinabang.

Beer lebadura, espesyal na pandiyeta pandagdag ("Apilak" at mga katulad na paghahanda) na may isang balanseng komposisyon ng mga bahagi ay ginagamit bilang retarders pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ang mga wastong piniling produkto para sa metabolismo ay maaaring malutas ang mga problema na lumabas sa mga taong may kakulangan o labis na timbang. Mahalaga rin ang pagkain. Ngunit ito ay hindi isang panlunas sa lahat, dahil sa normal na buhay, ang isang tao ay dapat na lumipat ng maraming, magpahinga sa oras, walang masamang gawi. At ang paraan ng pamumuhay na ito ay kapaki-pakinabang para sa buong katawan.