Ang unang linggo sa pagkain ng "Maggi"

Ang Maggi diet ay batay sa prinsipyo ng pagbubukod ng taba at carbohydrates mula sa diyeta. Ang pangunahing diin ay sa pagkonsumo ng mga protina na nakapaloob sa alinman sa mga itlog o sa cottage cheese. Sa walang limitasyong dami ito ay naglalaman ng ilang mga gulay, prutas parehong sariwa at frozen, paghilig karne at isda, walang sauces, salad dressings, asukal, de-latang, alak.

Ang panahon ng diyeta ay kinakailangan upang uminom ng maraming tubig ay dapat na tatlong pangunahing mga pagkain at magagaan na meryenda sa pagitan ng, ang huling - para sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog, hindi mo maaaring palitan ang isang produkto sa isang kaibigan, ang mga salita ng "gulay" ang alinman sa mga pinapayagan at "Citrus" - greyprut, orange o pomelo. Ang mga pinggan ay inihanda sa isang pandiyeta na paraan: sa pamamagitan ng pagkulo, pagluluto o pagluluto sa hurno. "Maggie" ay dinisenyo para sa isang buwan - ang pinakamainam na panahon upang makamit ang mahusay na mga resulta para sa pagbaba ng timbang, ngunit ito ay napakahalaga sa unang linggo, dahil sa kabila ng malaking listahan ng mga produkto, hindi mo ito maaaring tawagin nang buo.

Detalyadong menu para sa unang linggo ng pagkain ng Maggi

Upang ipakita ang detalyadong menu ng unang linggo ng pagkain ng Maggi, kinakailangan upang mapangalagaan ang mga produkto na lilitaw dito. Ang mga pangunahing mga itlog at keso sa kubo. Ang mga gulay, zucchini, zucchini, broccoli, cauliflower, asparagus beans, cucumber, kamatis ay lalong kanais-nais. Patatas sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal. Ang karne ay ginagamit na mababa ang taba, baboy at tupa ay wala. Pinahintulutan ng mga inihurnong bagay ang pinatuyong tinapay ng tinapay, tinapay. May isang lugar sa diyeta ng mababa-taba ng isda, maliit na halaga ng matapang na keso, kape at tsaa na walang asukal, herbs mula sa kama, seasonings, pati na rin ang isang malawak na listahan ng mga prutas, maliban bananas, mga petsa, mga ubas, mangga. Ang bawat umaga ay nagsisimula sa isang almusal ng dalawang itlog o 200g ng cottage cheese (depende sa napiling pangunahing produkto) at isang citrus fruit. At narito ang menu mismo para sa iba pang mga pagkain:

Araw ng linggo	Tanghalian	Hapunan
Lunes	Mga mansanas	Pinakuluang manok, arugula
Martes	Chicken fillet	2 itlog (cottage cheese), cucumber salad, tomato, slice of bread, kahel
Miyerkules	Isang piraso ng mababang-taba keso, pinakuluang berde beans, tinapay	Inihurnong baboy na mababa ang taba, mga dahon ng litsugas
Huwebes	Peras	Karne ng baka, salad, iba pang mga gulay
Biyernes	Pandikit ng itlog mula sa 2 itlog (cottage cheese), cauliflower	Orange, steamed fish fillet, salad
Sabado	Cherries	Karne ng pabo, arugula, basil
Linggo	Isang piraso ng manok na inalis ang balat, brokuli, pinakuluang asparagus	Gulay na nilagang ng paminta, pipino, repolyo, kamatis, sibuyas, kaunting karot

Mga recipe ng mga pinggan

Ang lahat ng mga pinggan mula sa karne, isda, gulay ay niluto sa parehong paraan, hindi mahalaga kung ano ang pangunahing sangkap ng pagkain:

• karne asin, paminta, ilagay sa isang kasirola, gupitin ang kamatis, mga sibuyas, karot, magdagdag ng isang maliit na halaga ng tubig, nilagang;
• mula sa hita ng manok, tanggalin ang balat, panahon na may mga pampalasa, ibuhos ang kefir, balutin sa palara at maghurno sa oven;
• peppers at talong maghurno sa hurno, alisin ang alisan ng balat, cut, pagsamahin na may pipino at mga kamatis, ibuhos ang sarsa ng tinadtad gulay, toyo, lemon juice, isang maliit na honey;
• file isda budburan lemon juice, ilagay sa ito singsing ng sibuyas at kamatis, takip sa palara, maghurno.

Gamit ang itlog bersyon (na may isang buong kurso ng diyeta pinakuluang itlog ay maaaring makakuha ng nababato), maaari mong resort sa culinary improvisations sa kanila:

• basagin ang 2pc, gupitin ang dill, perehil, kamatis na may maliit na cubes, ibuhos ang pakete sa zip, iling mabuti, isara at ilagay sa tubig na kumukulo ng 7 minuto:
• pinakuluang mga itlog na hiwa sa kalahati, kumuha ng pula ng itlog, giling ito sa mga damo, asin, magdagdag ng kaunting kefir, mass bumalik sa mga squirrels;

Sa bersyon ng curd, posible ang iba't ibang imbensyon:

• gupitin ang mga aprikot, kiwi, peras, idagdag sa giling na keso ng kubo, ibuhos sa mababang taba yogurt;
• Cottage keso, pagsamahin sa whipped itlog puti, gupitin maliit na piraso ng peras, mansanas, ihalo. Ilagay ito sa cake molds, maghurno.