Ang isang iba't ibang mga pagsasanay, at hindi ang kanilang tagal, ay ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang fitness ay nakaposisyon bilang isang malusog na isport na garantiya ng isang mahusay na figure. Bukod dito, itinuturing na ang lahat ng ehersisyo ay lubos na epektibo. Gayunpaman, nalaman na hindi lahat ng pagsasanay ay kapaki-pakinabang at masiguro ang tagumpay ng pinakamataas na resulta. Ang ilang karaniwang mga tip sa fitness ay hindi talaga gumagana. Ito ay naniniwala na ang isang mahabang paglagi sa gilingang pinepedalan ay ang pinakamahusay na uri ng pagsasanay. Sa katunayan, ang iba't ibang pagsasanay, at hindi ang tagal, ay magbibigay ng maximum na resulta.
Maraming mga trainer ang nagpapahayag na ang mga klase ng fitness sa matinding init ay nag-aambag sa pagsunog ng higit pang mga calorie at taba. Sa katunayan, ang halaga ng mga calories na sinunog at taba sa iba't ibang temperatura ay eksaktong pareho. Ang ilang mga sinasabi na para sa matagumpay na fitness, kailangan mong mag-focus sa cardiovascular trabaho at load pagkalkula. Sa katunayan, ang fitness ay batay sa lakas, bilis, liksi, tibay at kakayahang umangkop. Kung tumutuon ka lamang sa dalawang mga tagapagpahiwatig, ang inaasahang resulta ay hindi nakamit. Kinakailangang kilalanin ang mga kahinaan at direktang pagsisikap upang mapabuti ang mga kasanayang ito.
Basahin din ang:Mga problema sa paggalaw ng mga paa: mga sanhi at pamamaraan ng paggamot Ang aking mga binti ay pawis. Ano ang dapat kong gawin? Himnastiko laban sa mga buto sa mga binti |
Ang isa pang alamat ay na walang sakit imposible upang makamit ang resulta. Ang tunay na sakit ay hindi garantiya ng matagumpay na pagsasanay. Sa tamang pagsasanay, ang bahagyang pagkapagod o kakulangan sa ginhawa ay normal, ngunit kung ang sakit ay gumagambala sa paggana sa normal na mode - ito ay masama.