Paano tumaba: mga tanong at sagot

Ito ay nagkakahalaga ng pag-amin na ito ay parang kabalintunaan, ngunit ang tanong na "kung paano makakuha ng timbang?" ay kasing-katuturan para sa ilan gaya ng tanong ng pagbaba ng timbang para sa iba. Ang sobrang payat ay kapareho ng problema sa labis na katabaan.

Nasanay na tayong lahat sa katotohanan na maraming tao ang nakikipagpunyagi sa labis na timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga sa kanila ng maraming pagsisikap. Paggugol ng mga oras sa paulit-ulit na pagsasanay sa gym, pag-upo sa nakakapagod na mga diyeta - at lahat ng ito para lamang mawalan ng hindi bababa sa ilang kilo. Medyo mahirap para sa gayong mga tao na isipin na ang ilan, hindi katulad nila, ay nangangarap lamang na tumaba.

[ 1 ]

Paano tumaba at kung ano ang kailangan mo para dito

Napakaganda ng slim figure. Iyan ang iniisip ng karamihan. At, para sabihin ang totoo, sa karamihan ng mga kaso, tama sila. Ngunit anong banta ang itinatago ng sobrang payat. Maraming kababaihan, sa paghahangad ng kagandahan, ay nagsisikap na mawalan ng timbang, ngunit hindi nila pinaghihinalaan kung anong mga pitfalls ang nakatago sa ilog na ito na dumadaloy sa altar ng ideal na pambabae. Ang mababang timbang ay nagdudulot ng banta sa kalusugan. Ang mga doktor ay paulit-ulit na iginuhit ang pansin sa katotohanan na ang masyadong payat na kababaihan ay maaaring bahagyang o ganap na mawalan ng reproductive function, na magiging mas mahirap na ibalik kaysa sa mawalan ng timbang. Kaya, ano ang gagawin kung nawalan ka ng labis na timbang? Ang pinakamahalagang bagay ay upang pasiglahin ang iyong gana, dahil ang katawan, na sanay sa maliliit na bahagi ng pagkain, ay hindi partikular na nangangailangan na ang pagkain ay "itinapon" dito nang madalas. Uminom ng maraming likido: mga juice, nektar, tubig, maaari ka ring maging magandang non-alcoholic beer. Kailangan mong kumain ng madalas - lima o kahit anim na beses sa isang araw. Ngunit, at ito ay napakahalaga, hindi ka dapat kumain nang labis, dahil ito ay nakakapinsala at mas makakasama ka sa katawan kaysa sa mabuti. Ang mga bahagi ay dapat na katamtaman at hindi kasama ang labis na mataba na pagkain.

Kung nakakaramdam ka ng kahit kaunting gutom, siguraduhing kumain ng kahit ano. Hindi mo dapat ipasa ang iyong dating pagod na katawan sa karagdagang stress. Pagkatapos kumain, siguraduhing magpahinga. Tumutok sa mga produkto ng carbohydrate-protein sa iyong diyeta. Subukang tiyakin na hindi bababa sa 50 porsiyento ng iyong mga pagkain ay mga itlog, manok, isda at iba pang uri ng karne. Ang mga produktong keso at protina shakes ay napaka-malusog at malasa din.

Sa pamamagitan ng pagkain ng tama, maaari mong ilagay ang tanong ng "kung paano tumaba" sa likod mo magpakailanman?

Paano Tumaba: Isang Espesyal na Diyeta

Ang pagkain ng maayos ay isang mahusay na paraan upang tumaba. Ngunit mahalaga na huwag lumampas ito. Walang punto sa pagkakaroon ng timbang na may layunin ng karagdagang labis na katabaan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang manatili sa tamang diyeta, na gagawing hindi lamang malusog ang iyong katawan kundi maging maganda.

Para sa almusal, dapat kang kumain ng isang bagay na cheesy, kasama ang isang bagay na masustansya at magaan sa parehong oras. Ang oatmeal ay mainam para dito, ang blandness na maaaring patamisin ng pulot o nuts ay maaaring idagdag para sa isang mas maliwanag na lasa. Ang sopas ng gulay at salad ay angkop para sa tanghalian. Maipapayo na kumain ng ilang karne. Katanggap-tanggap din ang pasta o patatas (mas minasa). Sa meryenda sa hapon, maaari kang magmeryenda ng ilang mataas na taba na yogurt upang hindi manatiling walang laman ang iyong tiyan. Ang isang omelet na may kaunting karne ay mainam para sa hapunan. Maipapayo rin na dagdagan ang menu na may mga prutas at gulay (mga kamatis, mansanas, peras, atbp.).

Para sa mga taong sobrang payat, magiging kapaki-pakinabang na mag-ehersisyo sa gym nang pana-panahon. Ang tanging bagay ay ang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na naglalayong eksklusibo sa pagpapalakas ng mass ng kalamnan - ito rin ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng timbang. Bago pumunta sa gym, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa na tutulong sa iyo na bumuo ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay.