^

Pagsasanay para sa tiyan

Paano higpitan ang iyong tiyan pagkatapos ng c-section?

Ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay maaaring mag-abala sa isang babae sa loob ng mahabang panahon - maging ito ay sakit ng tiyan o mga problema sa aesthetic. Ngunit may mga phenomena na napaka katangian ng kondisyon ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean.

Mga ehersisyo para sa pagpapapayat ng flanks

Sa una, ang bawat ehersisyo ay isinasagawa ng 10 beses, pagkatapos ng ilang araw - 12-15 beses, sa pagtatapos ng linggo - 20, at pagkatapos ay kailangan mong idagdag ang bilang ng mga pag-uulit tuwing dalawa hanggang tatlong araw, na dinadala ang mga ito hanggang 30-40 beses.

Paano mag-pump ng abs sa bahay?

Mayroong maraming mga pagsasanay sa tiyan, kailangan mong piliin ang mga gusto mo at gawin ang mga ito nang may kasiyahan.

Mga pagsasanay sa pagpapapayat ng tiyan

Sa katawan ng tao, ang pangunahing taba na "deposito" ay puro sa subcutaneous tissue at sa cavity ng tiyan at sa dingding nito, iyon ay, sa lugar ng tiyan.

Magpalakas sa pamamagitan ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan sa tiyan

Maaari mong palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan at gawing mas epektibo ang iyong mga ehersisyo sa pamamagitan ng paggamit ng "pulling in."

Side bridge na may block pull

Palakasin ang iyong core sa pamamagitan ng pagdaragdag ng timbang sa isang klasikong ehersisyo.

4 na mga tip sa kung paano makuha ang tiyan ng iyong mga pangarap

Narito ang 4 na hakbang upang matulungan kang makamit ang iyong layunin...

Double twists na may cross-body na paggalaw

Isang Ehersisyo sa Tiyan na Magbibigay sa Iyo ng Abs na Gusto Mo – At Higit Pa...

Mga twist ni Christian Slater.

Ang trainer ng aktor na si Christian Slater, si Michael George, ay nagpapagawa sa kanya ng 10 minutong ehersisyo sa tiyan sa bawat pag-eehersisyo...

Alisin ang mga fat folds sa iyong tiyan

Kunin ang six pack na gusto mo sa mga fat burning exercise na ito...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.