Diyeta sa mga saging: mga resulta, mga pagsusuri

Para sa marami, ang saging ay isang paborito at malusog na delicacy, at sa mga bansa kung saan sila lumalaki, isa sa mga pangunahing produkto ng pagkain. Utang nila ang gayong katanyagan sa kanilang komposisyon - isang tunay na kamalig ng mga bitamina, micro- at macroelement, protina, amino acid, taba. Salamat sa fructose, glucose, sucrose - isang mapagkukunan ng enerhiya para sa nutrisyon ng tao, mayroon silang positibong epekto sa paggana ng utak, at ang mga pectins at fiber ay nagpapabuti sa paggana ng atay, bato, gastrointestinal tract, at cardiovascular system. Ngunit hindi ba sumasalungat ang lahat ng ito sa mismong konsepto ng isang "diyeta sa saging" para sa pagbaba ng timbang? Maraming iba pang mga diyeta ang nagbabawal sa prutas na ito. Ang katotohanan ay ang mga saging ay nahahati sa mga varieties ng dessert at platanos - berdeng unsweetened na prutas na nangangailangan ng paggamot sa init. Pangunahing ginagamit ang mga ito bilang feed ng baka. Ang diyeta ng saging ay nagbibigay para sa paggamit ng huli, ngunit sa kawalan ng ganoon, ordinaryong, hindi hinog na saging na may berdeng balat, na ibinebenta sa ating bansa, ay kinuha.

[ 1 ]

Mga pahiwatig

Ang mga indikasyon para sa paggamit ay ang pag-alis ng labis na timbang, preventive alwas ng katawan. Ang banana diet para sa pagbaba ng timbang ay maaaring hindi epektibo para sa mga taong may matinding labis na katabaan.

[ 2 ], [ 3 ]

Pangkalahatang Impormasyon diyeta ng saging

Ang kakanyahan ng diyeta ay batay sa pagkilos ng almirol na nilalaman sa mga prutas at hindi hinihigop ng katawan ng tao. Ang nasabing almirol ay tinatawag na lumalaban o matatag. Hindi ito nasisipsip sa maliit na bituka, ngunit nabuburo ng bakterya sa malaking bituka, na bumubuo ng mga maikling kadena ng mga fatty acid at direktang hinihigop ng mga capillary ng bituka sa dugo. Nagbibigay ito ng humigit-kumulang 90% ng nutrisyon sa mga selula ng katawan. Ang mga saging din, sa pakikipagtulungan sa iba pang mga sangkap, ay nag-aalis ng mga hindi kinakailangang sangkap, naglilinis ng mga bituka, nag-aalis ng mga hindi gustong akumulasyon.

Ang banana-milk diet ay tumatagal ng 3 araw at binubuo ng pagkain ng saging at low-fat milk. Para dito, kakailanganin mo ng 3 saging at 3 baso ng gatas. Sa umaga at sa tanghalian, pinakamahusay na kainin ang buong saging, hugasan ito ng isang baso ng inumin. Hatiin ang ikatlong saging sa kalahati at kumain para sa pangalawang almusal at hapunan, kung maaari mong panindigan ito. Maaari kang gumawa ng cocktail mula sa dalawang sangkap na ito, at uminom din ng green tea na walang asukal at plain o non-carbonated na mineral na tubig. Kung papalitan mo ang gatas ng kefir, makakakuha ka ng banana-kefir diet para sa mga mas gusto ang fermented milk products.

Ang anumang mono-diyeta ay hindi nagbibigay ng katawan ng mga kinakailangang sustansya, ay hindi maaaring masiyahan ang mga pangangailangan ng pisyolohikal ng isang tao, samakatuwid ito ay puno ng iba't ibang negatibong kahihinatnan para sa kalusugan. Sa kaso ng cottage cheese at saging, ang cottage cheese, mayaman sa calcium, potassium, phosphorus, sodium, magnesium, iron, bitamina C, A, B1, B2, ay maglalagay muli ng mga nawawalang elemento ng nutrisyon. Ang cottage cheese at banana diet ay mahusay na disimulado, bukod pa, ito ay masarap at epektibo. Idinisenyo ito para sa 4 na araw, ngunit maaari mo itong ibalik muli pagkatapos ng 2 linggo. Ang bawat isa sa mga sangkap ay ginagamit nang hiwalay o magkasama. Para sa almusal, 1 saging sa 5 ang kinakain, 2 para sa tanghalian, ang iba ay opsyonal sa pagitan. Ang halaga ng cottage cheese, tubig, tsaa ay hindi limitado. Para sa diyeta na ito, inirerekumenda na pumili ng hinog na saging na may manipis na dilaw na balat.

Ang Japanese banana morning diet ay nakaposisyon bilang ang pinakamadali, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 5 kg sa isang linggo. Ito ay nilikha ng Japanese na doktor na si Hiroshi Watanabe, na paulit-ulit na sinubukang hindi matagumpay na mawalan ng timbang sa iba pang mga diyeta. Kasama ang kanyang asawa, kailangan niyang bumuo ng kanyang sariling teorya batay sa pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa tulong ng saging at tubig at nakabalangkas sa isang libro. Sa paghusga sa katotohanan na ito ay kumalat sa buong mundo at matagumpay na ginagamit, ang gayong tandem ay gumagana. Sinasabi ni Watanabe na maaari kang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong karaniwang pagkain sa umaga ng mga saging at paghuhugas ng mga ito gamit ang maligamgam na tubig. Kasama sa iba pang kondisyon ng diyeta ang pagbabawal sa pagtulog pagkalipas ng alas-12 ng gabi, labis na pagkain, pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga inuming may alkohol. Kasama sa banana diet ni Hiroshi Watanabe ang isang hilaw na saging na may tubig para sa almusal, tanghalian at hapunan ay maaaring maging anumang gusto mo, ngunit ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 8 ng gabi, at posible ang magagaan na prutas na meryenda.

Apple-banana diet. May isa pang bersyon ng diyeta ng saging kasama ang pagdaragdag ng isang karagdagang sangkap - mansanas. Mukhang ganito: Araw 1 - mansanas (6 na mga PC.), saging (9 na mga PC.), gatas (2 l); Araw 2 - 3 mga PC., 9 na mga PC. at 2 l, ayon sa pagkakabanggit; Araw 3 at 4 - 1, 9 na mga PC., 2 l; Araw 5 at 6 - 6 na saging at 2 l ng gatas, Araw 7 at ang huling - 3 saging at isang litro ng gatas. Sa araw, maaari kang uminom ng walang limitasyong tubig, kabilang ang mineral na tubig, unsweetened tea.

Pagkain ng balat ng saging. Lumalabas na ang saging ay isang produktong walang basura. Ang balat, tulad ng prutas, ay naglalaman ng maraming microelement, bitamina, antioxidant, at ang caloric na nilalaman nito ay mas mababa kaysa sa pangunahing bahagi. Ang mga pakinabang na ito ng alisan ng balat ay humantong sa mga nutrisyonista sa ideya ng paggamit nito sa mga diyeta. Sa anong anyo makakain? Hindi lihim na ang balat ay ginagamot sa iba't ibang mga kemikal bago ang transportasyon upang mapanatili ang hitsura nito, kaya ang simpleng pagkain nito ay hilaw ay mapanganib. Ngunit kapag ibabad sa loob ng kalahating oras sa malamig na tubig at lubusan na hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo, ito ay angkop para sa pagkonsumo, bagaman ito ay malamang na hindi maging pampagana sa form na ito. Ang isang mas katanggap-tanggap na opsyon ay pakuluan ito sa tubig bilang isang compote. Maaari kang gumamit ng blender upang gumawa ng smoothie mula sa isang hindi binalatan na saging, pagdaragdag ng mababang taba na yogurt o kefir.

Ano ang maaari mong kainin habang nasa diyeta na ito? Ang mga saging, parehong peeled at unpeeled, smoothies na ginawa mula sa kanila, maaari kang magdagdag ng mga sariwang berry, ngunit walang asukal, uminom ng compote mula sa alisan ng balat, plain o non-carbonated na mineral na tubig. Ano ang hindi mo makakain? Kung ito ay isang express diet na idinisenyo para sa 3-4 na araw, pagkatapos ay upang makakuha ng mga resulta, hindi mo dapat isama ang mga pagkain na hindi kasama sa menu. Sa mas mahabang diyeta, ang iba pang mga mababang-calorie na pagkain ay idinagdag sa maliliit na dami.

Banana diet para sa 3 araw

Pinapayagan kang mawalan ng parehong dami ng kilo. Ang diyeta sa oras na ito ay binubuo ng tatlo o apat na prutas, walang limitasyong tubig, berdeng tsaa. Ang lahat ng "kasaganaan" ng pagkain ay nahahati sa 3 pagkain. Hindi ka dapat mag-diet nang biglaan, ngunit unti-unti, sa isang lugar sa loob ng isang linggo, magsimulang bawasan ang calorie na nilalaman ng iyong karaniwang pagkain, bawasan ang mga bahagi. Kailangan mo ring maingat na lumabas sa diyeta, unti-unting isama ang mga pamilyar na pagkain sa menu.

[ 4 ]

Banana diet para sa 7 araw

Nangangako na mawalan ng isang kilo bawat araw, at pito bawat linggo. Ang pangunahing bagay ay kumain ng 1.5 kg ng prutas araw-araw, uminom ng green tea at plain water. Ang mga saging ay pinupuno ang kanilang sarili, ngunit kung nakakaramdam ka ng labis na gutom, kung gayon ang isang maliit na piraso ng pinakuluang karne at isang kutsarang sinigang sa tubig na walang langis ay pinapayagan isang beses sa isang araw.

Banana diet para sa isang buwan

Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng prutas na ito, hindi madaling manatili sa diyeta ng saging sa loob ng isang buwan, at nakakasama rin ito sa kalusugan. Samakatuwid, ang mga ito ay madalas na ginagamit bilang mga express diet. Ang pinakamainam na opsyon para sa isang buwang diyeta ay ang pagsamahin ang mga saging sa iba pang mababang-calorie at mababang-taba na pagkain. Ang menu ng banana diet ay maaaring ang mga sumusunod: 5 saging na kinakain sa araw, unsweetened oatmeal sa isang batayan ng tubig para sa almusal, tanghalian na may isang maliit na piraso ng pinakuluang karne at mga gulay. Isang baso ng kefir sa gabi. Sa buwan, maaari kang magpalit ng mga cereal at gulay (maliban sa kanin at patatas), limitahan ang asin, alisin ang asukal.

Benepisyo

Ang diyeta ng saging, salamat sa caloric na nilalaman ng pangunahing sangkap, pinipigilan ang gutom at humahantong sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang peristalsis ng bituka, pinapanumbalik ang microflora nito, pinabilis ang mga proseso ng metabolic, ay isang mahusay na panukalang pang-iwas para sa arthritis, mga sakit sa puso at vascular, kanser sa colon, at binabawasan ang mababang density ng kolesterol sa dugo. Ang mga saging ay naglalaman din ng proteinogenic amino acid na tryptophan, na binago sa katawan sa serotonin, ang hormone ng kaligayahan. Basahin din kung ano ang iba pang mga paraan upang mapataas ang antas ng serotonin sa artikulong ito.

Contraindications

Ang diyeta ng saging ay kontraindikado sa diabetes mellitus, indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto, exacerbations ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract, biliary tract, atay, bato.

[ 5 ]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang mga panganib na nauugnay sa diyeta ay direktang nakasalalay sa mga kontraindikasyon nito. Ang banana diet, tulad ng anumang mono-diet, ay naglilimita sa paggamit ng mga sangkap na kinakailangan para sa paggana nito: mga bitamina at mahahalagang mineral. Ang mga posibleng komplikasyon ay nauugnay sa kawalan ng timbang nito. Ang isang maikling panahon lamang ng paggamit nito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang mga panganib.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Mga pagsusuri at resulta

Iba-iba ang mga review at resulta ng banana diet. Nagustuhan ito ng mga tagahanga ng prutas na ito at ng mga may matamis na ngipin. Nabanggit na ang pagbaba ng timbang ay hindi masyadong kahanga-hanga, ngunit minus pa rin ang 1.5-2 kg na ibinibigay nito. Kung pinagsama-sama mo ang resultang ito, at pagkatapos ay ulitin ito sa loob ng 2 linggo, makakamit mo ang magandang positibong dinamika. Ang iba ay hindi makatiis ng 3 araw at, sa kanilang opinyon, tinawid ang prutas na ito sa kanilang menu para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay, at sa parehong oras kefir.