Diet sa saging: mga resulta, mga review

Para sa marami, ang mga saging ay isang paborito at kapaki-pakinabang na paggamot, at sa mga bansa kung saan lumalaki ang isa sa mga pangunahing pagkain. Ang ganitong katanyagan ay dahil sa kanilang komposisyon - isang tunay na kamalig ng mga bitamina, micro- at macroelement, protina, amino acids, taba. Salamat sa fructose, asukal, sucrose - ang enerhiya pinagkukunan ng pagkain ng tao, mayroon sila ng isang positibong epekto sa utak function, at pektin at hibla pagbubutihin ang aktibidad ng atay, bato, Gastrointestinal lagay, cardiovascular system. Ngunit hindi ba lahat ng ito ay sumasalungat sa pinakamahuhusay na konsepto ng isang "dietary banana" para sa pagkawala ng timbang? Sa maraming iba pang mga pagkain, mayroong isang ban sa prutas na ito. Ang katotohanan ay ang mga saging ay nahahati sa mga dessert varieties at platano - berde na mga prutas na hindi natutunaw, na nangangailangan ng paggamot sa init. Sila ay unang pumunta sa feed ng mga baka. Ang banana diet ay nagbibigay lamang sa paggamit ng huli, ngunit sa kawalan ng mga ito ay kinuha ng ordinaryong, ibinebenta mula sa amin, kulang na saging na may berdeng alisan ng balat.

[1],

Mga pahiwatig

Ang mga pahiwatig para sa appointment ay upang mapupuksa ang labis na timbang, preventive discharge ng katawan. Ang banana diet para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging hindi epektibo para sa mga taong may labis na katabaan ng malubhang kalubhaan.

[2], [3]

Pangkalahatang Impormasyon banana diet

Ang kakanyahan ng pagkain ay batay sa pagkilos ng almirol, na nilalaman sa mga prutas at hindi assimilated ng katawan ng tao. Ang gayong isang almirol ay tinatawag na lumalaban o lumalaban. Siya ay hindi hinihigop sa maliit na bituka at ay fermented sa pamamagitan ng bakterya sa colon upang makabuo ng short chain fatty acid at direktang huthot capillaries bituka sa dugo. Nagbibigay ito ng 90% ng nutrisyon sa mga selula ng katawan. Ang mga saging, kasama din ang pakikipagtulungan sa iba pang mga sangkap, alisin ang mga hindi kinakailangang sangkap, linisin ang mga bituka, nagdadala ng hindi kanais-nais na pag-iipon.

Ang pagkain ng saging-gatas ay  tumatagal ng 3 araw at binubuo ng pagpapakain ng mababang taba na saging at gatas. Upang gawin ito, kailangan mo ng 3 bananas at 3 baso ng gatas. Sa umaga at sa tanghalian pinakamahusay na kumain ang buong saging, uminom ng isang baso ng inumin. Ang ikatlong saging ay nahahati sa kalahati at kinakain para sa tanghalian at hapunan, kung pinipigilan ang pagpigil. Maaari kang gumawa ng isang cocktail ng dalawang sangkap, pati na rin uminom ng berdeng tsaa na walang asukal at simple o di-carbonated na mineral na tubig. Kung ang gatas ay pinalitan ng kefir, ang isang banana-kefir diet ay makukuha para sa mga taong gusto ang fermented milk products.

Ang anumang mono-diyeta ay hindi nagbibigay ng mga nutrient na kinakailangan para sa katawan, hindi maaaring masiyahan ang mga pangangailangan ng physiological ng isang tao, samakatuwid ito ay puno ng iba't ibang mga negatibong kahihinatnan para sa kalusugan. Sa kaso ng maliit na bahay keso keso, saging, mayaman sa kaltsyum, potasa, posporus, sosa, magnesiyo, bakal, bitamina C, A, B1, B2, ay punan ang nawawalang nutritional elemento. Ang Cottage cheese at banana diet ay  mahusay na disimulado, din masarap at epektibo. Ito ay dinisenyo para sa 4 na araw, ngunit maaari kang bumalik sa ito muli sa 2 linggo. Ang bawat isa sa mga bahagi ay ginagamit alinman sa isa o magkasama. Para sa almusal 1 saging ay kinakain sa 5, sa tanghalian 2, ang natitira sa pagitan. Ang dami ng cottage cheese, tubig, tsaa ay hindi limitado. Ang mga saging para sa pagkain na ito ay pinapayuhan na piliin pa mature na may isang manipis na dilaw na balat.

Ang diyeta ng Japanese banana morning ay  nakaposisyon bilang ang pinakamadaling, na nagpapahintulot sa kumuha alisan ng 5kg bawat linggo. Ang kanyang pagkakasunud-sunod ay pag-aari ng Hapon manggagamot na si Hiroshi Watanabe, na paulit-ulit na sumusubok na mawalan ng timbang sa iba pang mga pagkain. Kasama ang kanyang asawa, kailangan niyang bumuo ng kanyang teorya, batay sa pagpabilis ng mga proseso ng metabolic sa tulong ng saging at tubig at itinakda sa aklat. Sa paghuhukom sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay kumalat sa buong mundo at matagumpay na inilalapat, tulad ng isang tandem gumagana. Watanabe argues na maaari mong mawalan ng timbang, palitan lamang ang karaniwang pagkain ng umaga para sa saging at paghuhugas ng mga ito sa mainit-init na tubig. Kasama sa iba pang mga kondisyon ng diyeta ang pagbabawal na matulog pagkatapos ng 12 oras sa gabi, kumain nang labis, kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga inuming nakalalasing. Banana Diet Hiroshi Watanabe ay nagbibigay ng para sa almusal sa isang hilaw na saging na may tubig, tanghalian at hapunan ay maaaring maging anumang pagpapasya, ngunit ang huling pagkain - hindi lalampas sa 20 oras, maaaring may hindi masaganang prutas meryenda.

Apple-banana diet. May isa pang bersyon ng diyeta ng saging na may koneksyon ng isang karagdagang sangkap - mansanas. Mukhang ito: 1st araw - mansanas (6 piraso), saging (9 piraso), gatas (2l); Ikalawang araw - 3 piraso, 9 piraso. At 2n, ayon sa pagkakabanggit; Ika-3 at ika-4 na araw - 1, 9 piraso, 2l; Ika-5 at ika-6 na araw - 6 na saging at 2l ng gatas, ika-7 at huling - 3 saging at isang litro ng gatas. Sa araw, maaari kang uminom ng tubig nang walang limitasyon, kabilang ang di-carbonated na mineral, tsaa na walang tamis.

Diet sa banana skin. Ito ay lumabas na ang saging ay isang non-waste na produkto. Sa alisan ng balat, tulad ng sa prutas, maraming mga microelements, bitamina, antioxidants, at bukod sa kanyang caloric nilalaman ay mas mababa kaysa sa pangunahing bahagi nito. Ang mga dermatolohikong pakinabang na ito ay humantong sa mga dietician na isipin na gamitin ito sa mga diyeta. Sa anong form ang dapat kong gamitin? Ito ay walang lihim na ang balat bago ang transportasyon ay naproseso sa pamamagitan ng iba't ibang kemikal na paraan upang mapanatili ang pagtatanghal, kaya lang kumain ito sa raw form ay mapanganib. Subalit kapag nabasa sa kalahati ng isang oras sa malamig na tubig at lubusan na hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo, ito ay kapaki-pakinabang, bagaman ito ay marahil hindi pampagana sa form na ito. Ang isang mas katanggap-tanggap na opsyon ay ang pakuluan sa tubig bilang isang compote. Maaari mong gamitin ang isang blender upang gumawa ng smoothies mula sa isang hilaw na saging, pagdaragdag ng skim yogurt o kefir.

Ano ang maaari mong kainin habang nasa diyeta na ito? Ang mga saging, kapwa may peeled at peeled, smoothies mula sa mga ito, ay maaaring idagdag sa sariwang berries, ngunit walang asukal, uminom ng compote mula sa alisan ng balat, simple o hindi-carbonated mineral na tubig. Ano ang hindi mo makakain? Kung ito ay isang express na diyeta, dinisenyo para sa 3-4 araw, pagkatapos ay upang makuha ang resulta, isama sa mga produkto ng diyeta na hindi ibinigay para sa menu ay hindi dapat. Sa mas mahabang pagkain, ang iba pang mga pagkaing mababa ang calorie ay idinagdag sa mga maliliit na halaga.

Saging diyeta para sa 3 araw

Pinapayagan kang mawala ang parehong kilo. Ang pagkain sa oras na ito ay binubuo ng tatlo hanggang apat na prutas, walang limitasyong tubig, berdeng tsaa. Ang lahat ng "kasaganaan" ng pagkain ay nahahati sa 3 reception. Hindi kinakailangang umupo sa isang pagkain, ngunit unti-unting, saanman sa isang linggo, magsimulang bawasan ang calorie na nilalaman ng iyong regular na pagkain, bawasan ang mga bahagi. Upang iwanan ang diyeta ay kailangang maging maingat, dahan-dahan kasama ang menu ng pamilyar na pagkain.

[4]

Banana diet para sa 7 araw

Ang mga pangako ng pagkawala ng isang kilo bawat araw, at para sa isang linggo pitong. Ang pangunahing bagay dito ay kumain ng 1.5 kg bawat araw, uminom ng green tea at plain water. Ang mga saging ay nakapagpapalusog sa kanilang sarili, ngunit kung mayroong isang malakas na gutom, pagkatapos ay isang maliit na piraso ng pinakuluang karne at isang kutsarang porridge sa tubig na walang langis ay pinapayagan isang beses sa isang araw.

Banana diyeta para sa isang buwan

Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng prutas na ito, hindi madali ang pagpapanatili ng isang buong buwan ng isang diyeta ng saging, at ito ay nakakapinsala sa kalusugan. Samakatuwid, ang mga ito ay madalas na ginagamit bilang express diets. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang buwanang diyeta ay upang pagsamahin ang mga saging sa iba pang mga mababang-calorie at mababang-taba na pagkain. Menu ng saging diyeta ay maaaring maging: 5 bananas ay kinakain sa panahon ng araw, masarap oatmeal porridge water-based na bilang almusal, isang hapunan na may isang maliit na piraso ng pinakuluang karne at gulay diyeta. Sa gabi isang baso ng yogurt. Sa loob ng isang buwan, maaari mong baguhin ang mga butil at gulay (maliban sa bigas at patatas), ang asin ay limitado, ang asukal ay aalisin.

Benepisyo

Saging diyeta pagkainit muffles gutom sa pamamagitan ng isang pangunahing sangkap at ay humantong sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ito ay nagpapabuti peristalsis at restores nito microflora, accelerates metabolismo, ay isang magandang preventive sukatan ng rayuma, cardiovascular sakit, colon cancer, binabawasan mababang-density kolesterol sa dugo. At ang mga saging ay naglalaman ng proteinogenic amino acid tryptophan, na nagiging isang organismo sa serotonin - isang hormon ng kaligayahan. Basahin din kung ano ang iba pang mga paraan na maaari mong madagdagan ang mga antas ng serotonin sa artikulong ito.

Contraindications

Ang banana diet ay kontraindikado sa diabetes mellitus, indibidwal na hindi pagpayag sa produkto, exacerbations ng talamak gastrointestinal sakit, biliary tract, atay, bato.

[5]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang mga panganib na nauugnay sa diyeta, ay direktang nakasalalay sa mga kontraindiksyon nito. Ang diet ng saging, tulad ng anumang mono-diyeta, ay naglilimita sa paggamit ng mga kinakailangang sangkap para sa paggana nito: mga bitamina at mahalagang mineral. Ang posibleng mga komplikasyon ay nauugnay sa kawalan nito. Lamang ng isang maikling panahon ng application nito ay posible upang mabawasan ang mga panganib.

[6], [7], [8]

Mga review at mga resulta

Ang mga pagsusuri at mga resulta ng diyeta ng saging ay iba. Nagustuhan ito ng mga mahilig sa prutas at matamis na ngipin. Ito ay nabanggit na ang pagbaba ng timbang ay hindi masyadong madaling maipakita, ngunit minus pa rin itong 1.5-2 kg. Kung naayos mo ang resulta na ito, at pagkatapos ay ulitin ito pagkatapos ng 2 linggo, maaari mong makamit ang isang mahusay na positibong dynamics. Ang iba ay hindi maaaring tumayo ng 3 araw at, sa kanilang opinyon, para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay na natanggal nila mula sa menu na ito ng prutas, at sa parehong oras kefir.