Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Mga gulay, pagtaas ng presyon
Huling nasuri: 19.11.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Para sa mga taong may mababang presyon ng dugo walang espesyal na diyeta, ngunit sa kalikasan mayroong mga gulay na nagpapataas ng presyon ng dugo.
Ang pinababang presyon ng dugo ay katibayan na ang tono ng mga daluyan ng dugo ng sistema ng sirkulasyon ay malinaw na hindi tama. Maraming dahilan para dito. Ang mababang presyon ng dugo (ibig sabihin, hypotension o arterial hypotension) ay maaaring maging physiological at pathological, at pathological - neurocirculatory at nagpapakilala. Sa kasong ito, ang lahat ng may patuloy na mababang presyon ng dugo ay nagrereklamo ng parehong bagay: mabilis silang nakakapagod, nagdurusa sa pananakit ng ulo at madalas ay nararamdaman ng isang kumpletong pagkasira ...
Aling mga gulay ang tataas ang presyon?
Ang pagsunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain ay nangangahulugang kumain ng pagkain na magdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan - salamat sa nilalaman ng mga protina, carbohydrates, pati na rin ang bitamina at microelement na kailangan ng katawan ng tao. Ang bitamina C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 at B 12 ay mga bitamina na tumutulong na mapanatili ang tono ng mga sisidlan . At ang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa mababang presyon ng dugo ay ang magnesium, kaltsyum, potasa, selenium at sink. Aling mga gulay ang nagtataas ng presyon? Tamang, ang mga na tiyakin ang pagpasok sa katawan ng lahat ng nasa itaas.
Gulay, ang pagtaas ng presyon dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C: repolyo, Brussels sprouts, brokuli, halaman ng kolrabi, cauliflower, litsugas, haras, perehil at kintsay, patatas, karot, paminton, kastanyo, malunggay, sibuyas at chives.
Ang mga gulay na nagpapataas ng presyon ng kanilang mayaman na nilalaman ng bitamina E ay asparagus, broccoli, kamatis, karot, spinach, perehil at iba pang berdeng mga dahon.
Gulay, ang pagtaas ng presyon dahil sa ang makabuluhang halaga ng bitamina B 1 sa kanyang sanaysay spinach, litsugas, brokuli, repolyo at kuliplor, patatas, mga labanos, labanos (puti at itim).
Sa karagdagan, mga gulay tulad ng repolyo, kuliplor at Brussel sprouts, litsugas, patatas, paminta, bawang at chives, mag-ambag sa pagtaas sa presyon ng dugo dahil sa ang mataas na nilalaman ganap na kinakailangan sa sitwasyong ito, bitamina B 3.
Ang mga sumusunod na mga pananim ng gulay ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng nilalaman ng bitamina B 5 : bawang, patatas, paminta ng Bulgarian, labanos. Ang bitamina B 6 ay sagana sa repolyo ng lahat ng uri, patatas at lahat ng uri ng litsugas. Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong salad ng dahon, pati na rin ang spinach at beet (kabilang ang beet tops) ay kinikilala bilang ang pinakamahalagang mapagkukunan ng muling pagdaragdag ng katawan ng tao na may bitamina B 12.
Aling mga gulay ang tataas ang presyon dahil sa pagkakaroon ng mga micro-elite sa kanilang komposisyon? Sa mga mapagkukunan ng kaltsyum isama ang berdeng mga sibuyas, lettuce, spinach, kulay at puting repolyo, brokuli, patatas. Ang potasa ay mayaman sa potasa, puting repolyo at broccoli, karot, mga labanos, beets, mga kamatis, pati na rin ang zucchini, talong at artichoke sa Jerusalem.
Kailangan para sa magnesium para sa mababang pwersa ay maaaring nakilala, kabilang ang sa iyong pagkain karot, patatas, repolyo, brokuli at kuliplor, litsugas, spinach, kastanyo, mga pipino, perehil, at siyempre, bawang.
Siliniyum, na likas na katangian ay hindi ginulangan bawang, kamatis, karot, kuliplor, turnips, kintsay, spinach, artichokes at leeks, nag-aambag hindi lamang upang madagdagan ang presyon, ngunit din ang pag-iwas sa kanser. At upang hindi makaranas ng kakulangan ng sink, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagkain ng patatas (inihurnong), mga kamatis, spinach, beets, asparagus, ugat ng kintsay at labanos.
Ang listahan, na kinabibilangan ng mga gulay na nagpapataas ng presyur, ay hindi kumpleto nang walang chili, ibig sabihin, pulang mapait na paminta. Ang maanghang na mainit na lasa ay ang merito ng phenolic compound capsaicin, sa likod kung saan ang malaking nilalaman ng mga bitamina E, B 2 at B 6 ay lihim . Ang bitamina C sa mapait na paminta ay dalawang beses gaya ng mga lemon. At sa komposisyon ng mapait na paminta may potasa, kaltsyum, magnesiyo, bakal at posporus.
Upang mapabuti ang kalusugan sa arterial hypotension ng anumang etiology, kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay, ibig sabihin, upang ilipat ang higit pa, upang makakuha ng sapat na tulog, upang maglakad sa sariwang hangin. At, siyempre, kumain ka ng tama, at ang mga gulay na nagtataas ng presyur ay makakatulong sa iyo sa ito.