Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Mga produkto sa mata
Huling nasuri: 04.07.2025

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Ang mga produkto ng mata, tila, ay hindi dapat magtaas ng mga tanong. Pagkatapos ng lahat, alam ng bawat mag-aaral na para sa magandang pangitain kailangan mong kumain ng mga karot at blueberries, at ang natitira ay isang bagay ng genetika at pagsunod sa mga patakaran kapag nagbabasa, gamit ang isang computer, nanonood ng TV.
Gayunpaman, ang pagkain ng iba't ibang pagkain ay nakakaapekto hindi lamang sa visual acuity, kundi pati na rin sa iba pang mga bagay na may kaugnayan sa mga organo ng pangitain.
Anong mga pagkain ang mabuti para sa iyong mga mata?
Ang mga teknikal na inobasyon at isang laging nakaupo na pamumuhay, hindi malusog na mga gawi at mga problema sa kapaligiran, mga nakababahalang sitwasyon at labis na karga ay ginagawang lubhang mahina ang mga mata at paningin ng bawat isa sa atin. Ang sangkatauhan sa kabuuan ay nanganganib hindi lamang ng mass myopia o hyperopia - ang mga depektong ito ay madaling naitama gamit ang mga baso at contact lens. Ang ating mga kontemporaryo ay pinahihirapan ng glaucoma, katarata, retinal detachment, macular degeneration at iba pang hindi kanais-nais na karamdaman na puno ng kumpletong pagkawala ng paningin. Ngunit ang pagkabulag ay itinuturing na pinakamatinding pinsala...
Upang maiwasan ang isang mapait na kapalaran, kinakailangang pangalagaan ang iyong mga mata mula pagkabata. Kabilang ang sa pamamagitan ng pagpapakain sa kanila ng "masarap na bagay".
Sa Internet maaari kang makahanap ng iba't ibang mga listahan ng mga produkto na mabuti para sa mga mata: mula anim hanggang sampu o higit pa. Halimbawa, ang isang ito:
- blueberry;
- karot at perehil;
- kalabasa;
- sibuyas, bawang;
- spinach at brokuli;
- prutas (berde, orange);
- isda;
- cottage cheese;
- maitim na tsokolate.
Ang mga malusog na pagkain para sa mata, ayon sa mga eksperto, ay mga itlog, toyo, berdeng paminta kasama ng iba pang mga gulay, sarsa, pampalasa. Ang ilan, gayunpaman, ay naniniwala na ang mga tradisyonal na blueberries at karot ay mas mababa kaysa sa mga produkto ng halaman na may berdeng dilaw na hanay. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga pigment na may tiyak na epekto sa organ ng pangitain. At ang mga karot at blueberry ay mayroon lamang pangkalahatang positibong epekto.
Mga produkto para sa retina
Kabilang sa mga produkto para sa mga mata, ang iba't ibang mga mani, lalo na ang mga walnut, almendras, at pecan, ay sumasakop sa isang lugar ng karangalan. Ngunit ang nangunguna sa rating na ito ay itinuturing na mga sikat na pistachio.
Bilang karagdagan sa mga taba ng gulay, hibla at mineral, ang mga pistachio ay mayaman sa nabanggit na lutein, pati na rin ang zeaxanthin. Ang mga sangkap na ito ay kailangang-kailangan sa pag-iwas sa may kaugnayan sa edad na kalamnan dystrophy ng hibla. Ito ay sapat na kumain ng 30 g (isang dakot) ng mga mani araw-araw.
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang lutein (isang "kamag-anak" ng beta-carotene) ay naiipon sa retina. Pinoprotektahan nito laban sa pagbuo ng mga katarata at pagpapahina ng paningin. Maraming sangkap ang matatagpuan sa lettuce, spinach, peas, leeks, yolks, at bell peppers.
Posible rin na protektahan ang retina at mga mata sa pangkalahatan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng radiation ng computer. Inirerekomenda na kumuha ng mga regular na pahinga mula sa trabaho, bigyan ng pahinga ang iyong paningin sa pamamagitan ng paglayo sa iyong lugar ng trabaho. Ito ay kapaki-pakinabang upang tumingin sa malayo, sa kalangitan, ang abot-tanaw na linya, gumawa ng mga espesyal na pagsasanay para sa paningin, atbp. Ito ay mainam na kumain ng karot, isang orange o uminom ng juice sa mga naturang pahinga.
Ang "diyeta sa mata" ay nangangailangan ng regularidad. Hindi ka maaaring mag-stock ng mga bitamina at lahat ng kapaki-pakinabang sa loob ng isang linggo o isang buwan nang maaga. Binibigyang-diin ng mga doktor na ang mga produkto ng mata ay kinakailangan sa pang-araw-araw na diyeta ng bawat tao na gustong maiwasan ang mga problema sa paningin.
Mga produkto para sa dark circles sa ilalim ng mata
Ang problema ng mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata ay konektado sa katotohanan na ang balat sa paligid ng mga mata ay may sariling mga detalye. Ito ay mas maselan, halos walang subcutaneous fat, at ang pag-agos ng dugo at lymph dito ay mahirap. Ito ay humahantong sa paglitaw ng mga madilim na bilog at/o mga bag.
Ang ganitong mga depekto ay may iba't ibang dahilan. Bilang karagdagan sa genetic predisposition, ang mga bag at pasa ay nangyayari kapag:
- talamak na kakulangan ng tulog;
- pag-abuso sa alkohol at iba pang masamang gawi;
- stress at labis na karga;
- kakulangan ng bitamina at malusog na taba.
Kung ang lahat ay maayos dito, kung gayon ang mga bag at mga pasa ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa mga bato, atay, puso. Ang isa pang diagnosis na nagiging salot ng sibilisasyon - ang talamak na pagkapagod na sindrom, ay sinamahan din ng mga naturang sintomas.
Posible bang maimpluwensyahan ang mga depekto sa ilalim ng mata sa tulong ng tamang napiling diyeta? Oo, - sagot ng mga nutrisyonista. Ang isang balanseng diyeta ay magbabawas ng problema ng hindi bababa sa kalahati. Ilang simpleng tip:
- Palitan ang mga maanghang at pinausukang pagkain ng mga prutas at matabang isda. Palakasin ang iyong tanghalian na may mga prutas na sitrus, prutas na bato, saging, kiwi, at persimmon.
- Kumain ng maliliit na bahagi ng hapunan at uminom ng mas kaunti sa gabi.
- Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng isda sa dagat at bawasan ang iyong paggamit ng asin.
- Uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng de-kalidad na tubig sa araw.
- Iwasan ang biglaang pagbabagu-bago ng timbang.
- Uminom ng multivitamins sa off-season.
Ang mga tip na ito ay hindi para sa isang araw; ngunit ang resulta ng regular na paggamit ng mga pampalusog na produkto sa mata ay magiging isang kaakit-akit at laging sariwang mukha.
Mga produkto para sa mga wrinkles sa paligid ng mga mata
Sa listahan ng mga produkto sa mata, maaari mong i-highlight ang mga pinaka-epektibong para sa pagpigil at paglaban sa mga wrinkles sa bahaging ito ng mukha. Ang maliliit na spiderweb wrinkles ay unang lumilitaw at walang awa na nagbibigay ng edad, na lalo na nag-aalala sa magandang kalahati ng sangkatauhan. Sa kasamaang palad, walang sinuman ang makakaiwas sa hindi maiiwasan, ngunit maaari at dapat mong ipagpaliban ang problema. At ang ilang mga produkto ng mata ay handang tumulong dito.
Kailangan mong magsimula ng bata, na gumagawa ng isang ugali ng banayad na pangangalaga sa balat sa paligid ng mga mata nang walang mga labis na kosmetiko. Hindi na kailangang pag-usapan ang masasamang gawi at all-nighters sa harap ng computer.
Ang aming mga kaalyado sa paglaban sa maagang pagtanda:
- tubig – hindi bababa sa walong baso sa isang araw (ngunit hindi sa gabi); ito moisturizes ang balat;
- Ang mga karot at spinach ay likas na pinagmumulan ng bitamina A; ginagawa nilang mas malambot at mas malambot ang mga pinong bahagi ng balat;
- gulay - pinagmumulan ng microelements: mga kamatis, pulang kampanilya peppers, repolyo;
- mga katas ng prutas - mula sa mga mansanas, mga milokoton, mga dalandan;
- nuts (walnuts, almonds, pistachios) – bilang pinagmumulan ng antioxidants, polyunsaturated acids;
- buong butil - bakwit, trigo, brown rice.
Ang mga produkto ng mata ay epektibo rin sa anyo ng mga maskara. Ang mga puti ng itlog, cottage cheese, kefir, prutas at berry mask ay matagal nang matagumpay na ginagamit ng maraming kababaihan upang maalis ang mga wrinkles, bag, bruises at iba pang mga depekto sa balat.
Pinakamahusay na Mga Produkto para sa Mata
Ang mga produkto ng mata ay naglalaman ng iba't ibang nutrients na mahalaga para sa normal na paningin.
- Ang mga Blueberry ay nagpapaginhawa sa pagkapagod sa mata at nagtataguyod ng malinaw na paningin, salamat sa bitamina B1 at C at ang pigment lutein. Hindi lamang ang mga sariwang berry ay kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga frozen, pati na rin ang jam, compote, at juice.
- Ang mga karot ay naglalaman ng provitamin A, para sa pagsipsip kung saan kailangan nilang kainin ng kulay-gatas, nilaga ng mantikilya o cream. Ang sangkap ay nakakaapekto sa visual acuity. Maaaring idagdag ang perehil sa mga karot.
- Ang kalabasa sa mga bihasang kamay ay isang tunay na paghahanap. Ginagamit ito sa paggawa ng mga sopas, lugaw, salad, maghurno ng mga pie, at gumawa ng jam. Kapag naproseso, ang mga bitamina, pigment, at microelement ay nagpapanatili ng kanilang mga benepisyo.
- Ang mga sibuyas at bawang ay mayaman sa asupre, na tumutulong sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng visual acuity. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang din para sa iba pang mga katangian na nagpapataas ng mga panlaban ng katawan.
- Ang spinach at broccoli ay naglalaman ng maraming lutein, na lumalaban sa mga katarata. Kung ang menu ay regular na kasama ang mga gulay na ito, ang panganib na magkaroon ng sakit ay bumababa ng sampung beses.
- Ang mga prutas, lalo na ang berde, dilaw, orange, ay isang mahusay na dessert para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa mata. Mga dalandan, tangerines, ubas, kiwi, peach, mansanas, aprikot... Ang listahan ay nagpapatuloy.
- Pinipigilan ng isda at langis ng isda ang mga degenerative na pagbabago ng macula. Ang mga fatty acid, na sagana sa salmon, herring, mackerel, at sardine, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin.
- Ang cottage cheese ay naglalaman ng bitamina B2, na nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic sa kornea at lens, at B12, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagbibigay ng suporta sa mga mata.
- Ang maitim na tsokolate, na walang mga tagapuno, ay isang mahusay na paraan para sa pagpapalakas ng kornea ng mata, pagprotekta sa mga daluyan ng dugo. Ang epektong ito ay ibinibigay ng mga flavonoid na nasa purong tsokolate.
Huwag mabitin sa mga indibidwal na produkto. Ang malusog na pagkain ay hindi batay sa kakulangan, ngunit sa iba't-ibang, masarap at kapaki-pakinabang na mga napiling sangkap, ang kanilang mataas na kalidad at pagiging kapaki-pakinabang.
Siyempre, ang kondisyon ng mga mata at ang kalinawan ng paningin ay nakasalalay hindi lamang sa nutrisyon, gaano man ito katama. Sa maraming sitwasyon, ibinibigay ang gamot o surgical na paggamot.
Gayunpaman, ito ay nutrisyon na makabuluhang nakakaapekto sa pisyolohikal, nauugnay sa edad at iba pang mga proseso sa katawan ng tao. Ang isang maayos na napiling diyeta, na isinasaalang-alang ang mga produkto ng mata, isang malusog na pamumuhay, at mga kasanayan sa kalinisan ay hindi lamang maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto, ngunit maging isang mapagpasyang kadahilanan sa pagpapanatili ng magandang paningin hanggang sa pagtanda.