Diyeta para sa polycystic ovaries

Maraming mga kababaihan ay hindi kahit alam kung ano ito ay mapanganib sa naturang sakit tulad ng polycystic ovaries, lalo na dahil walang sinuman ang palagay ni kung paano diyeta para sa polycystic ovaries ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa daloy at mabisang lunas.

[1], [2]

Ano ang pagkain ng polycystic ovaries?

Ang sakit ay direktang nakasalalay sa antas ng hormonal mga babae, bilang isang resulta ng kanyang mga manifestations ay maaaring kawalan ng babae, masakit pinatataas ang panganib ng pagkuha ng diabetes at pancreatic. Ito ay nagpapahiwatig na dapat mong sineseryoso ang diagnosis. Hindi dapat malimutan na ang mga pagbabagong ito, na ipinahayag ng labis na produksyon ng androgens, ay pangunahing humantong sa pagkagambala sa pancreas. Ang makatuwirang nutrisyon, tamang nakasulat na menu ay isang mahalagang kadahilanan sa therapy ng sakit.

Samakatuwid, sa tanong, ano ang diyeta para sa polycystic ovaries? Maaaring sagutin ng isa ang isa na nagbibigay ng hindi bababa sa bahagyang normalize ang hormonal na balanse at metabolic na proseso sa katawan ng babae.

Sa proseso ng pagbuo ng gayong diyeta, ang mga espesyalista sa pangunahing nagbigay ng pansin sa glycemic index ng mga produkto. Upang maiwasan ang pag-unlad ng diabetes mellitus at patatagin ang sitwasyon na may ovarian failure, kinakailangang piliin ang mga pagkain na ang glycemic index ay nagpapakita ng mababang digit kapag bumubuo ng kanilang mga menu, isang babaeng may kasaysayan ng diagnosis na ito.

Ngayon walang problema sa Internet upang mahanap ang talahanayan ng mga produkto, na hinati sa index ng glycemic. Kapag pinagsama ang isang diyeta para sa polycystic ovaries, dapat kang tumuon sa mga produkto na interesado sa pamantayan na kung saan ay hindi hihigit sa 50.

Ang isa sa mga diet na ito, na hindi batay sa calorie counting, ngunit sa pagpili ng mga produktong pagkain ayon sa sumang-ayon na index ay ang pagkain ng Montignac. Tulad ng likas na katangian at tulad ng mga rekomendasyon ng Kremlin, ang paghihigpit sa nutrisyon para sa Dyukan, Atkins, isang diyeta, ipininta sa grupo ng dugo at marami pang iba.

Ang isa sa mga pangunahing patakaran na dapat gabayan ang iyong menu ay upang mapanatili ang isang katumbas na ratio ng kapaki-pakinabang (o dahan-dahan na natutunaw) carbohydrates at protina na pagkain. Ang ganitong mga carbohydrates ay nagbibigay-daan sa iyo upang aktibong masira ang subcutaneous fat at aktibong bawiin ito mula sa katawan.

Hindi ang huling lugar sa diyeta para sa polycystic ovaries ay ang pagsasaayos ng diyeta: ang paglipat sa mga praksyonal na pagkain. Dapat silang lima hanggang anim sa buong araw:

• Ang unang pagkain ay kanais-nais na isang oras matapos ang tao ay woken up. Ang pagkain ay dapat na siksik at pampalusog.
• Tanghalian ay isang magaan na meryenda, halimbawa, isang mansanas.
• Ang tanghalian ay dapat binubuo ng isang pares ng mga pinggan: una at pangalawa.
• Snack - light snack, halimbawa, vegetable salad.
• Ang hapunan ay mabuti, ngunit ito ay binubuo ng mabilis na mga produkto na natutunaw.
• Sa lalong madaling panahon bago matulog (para sa isang oras at kalahati) dapat kang kumuha ng baso ng juice, kefir o whey.

Ang isa pang paraan na nagpapahintulot sa impluwensya sa problema ay kumakain ng maliliit na bahagi ng pagkain tuwing dalawa hanggang tatlong oras, na may kinakailangang pagbabawas ng calorie. Diskarte na ito ay nagpapakita ng pagiging epektibo, tulad ng sa oras na ito, ang katawan na natatanggap ang mga kinakailangang mga metered dami ng nutrients, na humahantong sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili sa normal na hanay ng mga antas ng asukal sa dugo, at ito, sa turn, sa isang pagpapabuti sa klinikal na larawan ng irregularities sa ovaries.

Ang pagpapanatili ng mas mahigpit na paghihigpit, sa pagkakaroon ng polycystosis, ay hindi pinahihintulutan. Ang diskarte sa pagbawas ng problema ay maaaring makapinsala sa katawan ng isang babae.

Para sa ngayon sa istante ng mga supermarket mahirap makahanap ng "purong" mga produkto ng pinagmulan ng hayop. Sa lahi para sa tubo, hindi tapat ang mga producer pump meat na may iba't ibang mga hormonal na sangkap at mga antibyotiko na ahente. Ang mga katotohanan ay na-publish kapag overdue karne at isda ay ginagamot sa xenobiotics at kloro. Tungkol sa industriya ng sausage at ayaw makipag-usap, dahil sa sausage - ito ay, sa katunayan, isang cholesteric bomba.

Samakatuwid, kung ang isang tao ay hindi nais na mawala ang kalusugan, dapat na iwasan ng isa ang pagkuha nito. Sa isip, mas mabuti na bilhin ang produktong ito mula sa isang pinagkakatiwalaang may-ari sa merkado. Walang posibilidad na makatagpo ng hormone-laden product.

Ang mga pangunahing pamamaraan ng pagproseso ng mga produkto ay pagluluto, pagluluto sa hurno at pag-uukit. Huwag kalimutan na ang langis ng gulay ay taba rin, na dapat i-minimize o alisin sa iyong mesa.

Sa oras ng diyeta, dapat itong malalim sa pagprito. Dahil sa ganitong uri ng paggamot stimulates nadagdagan produksyon ng mga kolesterol plaka, at dahil ang mga ito ay materyal para sa synthesis ng androgens at hormones ay ang pag-unlad ng androgen hyperfunction. Sa sitwasyon na isinasaalang-alang, ang naturang "pagsabog" sa dami ng mga sangkap na nabuo ay nakakapinsala sa katawan ng isang babae, at ang antas ng hormonal at androgenic ay nakababa lamang.

Ang diyeta para sa polycystic ovaries ay dapat maglaman ng isang malaking bilang ng pandiyeta hibla, na tumutulong sa katawan mapupuksa ang mga mapanganib na carcinogens at nakakalason sangkap. Sila din ay aktibong bahagi sa normalisasyon ng antas ng asukal at kolesterol. Sa parehong oras, ang pagnanais na kumain ay bumababa. Sa mga produkto na may mataas na nilalaman ng mga fibers ng halaman ay kinabibilangan ng: pinatuyong prutas, hilaw na prutas at gulay, berry at bran.

Kung hindi mo magagawa nang walang langis ng gulay, mas mahusay na ihinto ang iyong pinili sa naturang mga langis (mas malamang pagpindot): gatas na tistle, kalabasa, linga, oliba o linseed.

Isa sa mga pandiyeta na maaaring makaapekto sa asukal sa dugo, gayundin sa iba pang mga parameter ng tao, kabilang ang timbang, ay pagsunod sa pagkain ayon sa pangkat ng dugo. Iyon ay, depende sa uri ng dugo, inaayos ng babae ang kanyang diyeta ayon sa mga kinakailangang rekomendasyon. At ito ay tulad ng isang seleksyon ng mga produkto ay ang pinaka-kapaki-pakinabang at epektibo tulad ng sa kaso ng lunas ng ilang mga pathologies, ang pagtataas ng panlaban ng katawan, mapabuti ang sistema ng pagtunaw, na pumipigil sa pag-unlad ng hyperthyroidism, at kaya upang normalize kanyang timbang.

Ang pagkain na ito ay katanggap-tanggap hindi lamang sa mga kababaihan na may isang anamnesis ng polycystic ovaries, kundi pati na rin sa lahat ng gustong mapabuti ang kanilang kalusugan, ibalik ang mga dating anyo at kontrolin ang diyeta.

Para sa mga taong mayroon ako ng uri ng dugo

Ang mga ito ay "mga mangangaso", at, dahil dito, ang mga kinakain ng karne. Ang mga tao na kabilang sa kategoryang ito, ang batayan para sa kanilang diyeta ay kinakailangan upang gumawa ng anumang karne (walang taba, sa gayon, baboy at sausage, ito ay kanais-nais na alisin mula sa pagkain), ngunit isang-beses na halaga niyaon ay hindi dapat lumagpas sa 180 g Bilang karagdagan, ang mga talahanayan ay maaaring ipasadya na may isang numero:

• Beans.
• Mga siryal.
• Maaari kang kumain ng anumang repolyo. Ang produktong ito ay sorpresa sa iba't-ibang nito: Brussels, puti, pula, kohlrabi, brokuli, kulay.
• Anumang pagkaing-dagat.
• Karne ng isda, maliban sa mataba varieties.

Limitahan ang pagtanggap:

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas, kasama na ang yoghurts, whey at ice cream.
• Hard cheeses.
• Mga itlog.
• Mga mataba na varieties ng karne at isda.

[3], [4], [5]

Para sa mga taong may uri ng dugo ng dugo

Ang mga taong ito ay tinutukoy bilang "mga magsasaka". Kinakailangan na pagkain:

• Isda sa dagat. Lahat ng mga species ng salmon.
• Manok: inihurnong pinggan batay sa manok, pabo at manok.
• Soy milk.
• Repolyo, asparagus.
• Mga gulay: parsnips, karot.
• Mga Prutas: pasas, mga plum, blackberries, mga aprikot, pineapples, lemons, mga plum, suha, cranberries, seresa, blueberries, cranberries, figs sariwa at pinatuyong blueberries.
• Ang mga gulay.
• Juice ng prutas at gulay.
• Beans.
• Mamaliga mula sa mais, buong oats at dawa.
• Teas mula sa mga damo: chamomile, wort St. John na may rosehip, milk thistle, hawthorn, echinacea, alfalfa, valerian at ginseng.

Mga hindi gustong produkto:

• Karne ng baboy, gansa, pato.
• Seafood.
• Mga produktong gatas at itlog.
• Mataas na protina pagluluto sa hurno.
• Mga pananim ng gulay: patatas, talong, kamote, paminta.
• Cereal bread mula sa maraming mga siryal, kabilang ang trigo.
• Mga mushroom.
• Repolyo: puti, Intsik, pula.
• Mga prutas at berries: melon, mandarins, saging, dalandan, mangga.
• Juice mula sa tomato at orange.

[6], [7], [8], [9]

Para sa mga taong may uri ng dugo III

Sila ay "mga nomadero". Ang kategoryang ito ng mga tao ay nangangailangan ng ganitong pagkain:

• Ang batayan ng rasyon ay mga siryal.
• Green vegetables crops.
• Atay.
• Oat bran.
• Parsnip, perehil at kampanilya paminta.
• Mababang taba mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Flounder, sea bass, carp.
• Anumang repolyo.
• Sturgeon, tuna, herring.
• Patatas, aubergines, malunggay.
• Karne: kuneho, tupa, tupa.
• Seafood.
• Mga prutas: saging, cranberry, kiwi, ubas, pineapples, lemons, plums, iba't ibang mga berry. Juice mula sa kanila.
• Inumin mula sa rose hips.

Mga hindi gustong produkto:

• Huwag makibahagi sa turkey at karne ng baka.
• Pork, karne ng manok.
• Ham.
• Ice cream.
• Mga naprosesong keso.
• Mga kamatis, pomegranates at coconuts.
• Cereal: mais at bakwit.

[10], [11], [12]

Para sa mga taong may grupo IV

Batayan ng talahanayan:

• Karne ng tupa at kuneho, tupa at pabo.
• Seafood.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ilog ng ilog at dagat.
• Green vegetables crops.
• Patatas at karot
• Beans.
• Berries
• Fig.

Ito ay nagkakahalaga na sumuko:

• Pork, beef, bacon, poultry, venison, veal.
• Pomegranates, persimmons, oranges, saging, niyog at mangga.
• Marinades at peppery pampalasa.
• Hard at rennet cheeses.

[13], [14], [15], [16], [17]

Ang diyeta menu para sa polycystic ovaries

Bago ka magsimula sa pagtala ng menu ng pagkain para sa polycystic ovaries, kailangan mong tandaan muli ang mga pangunahing alituntunin ng wastong nutrisyon sa sakit na ito.

• Ang paggamit ng pagkain lamang sa isang glycemic index (GI) ay hindi mas mataas kaysa sa 50.
• Pinakamababang bawasan ang paggamit ng anumang taba ng hayop.
• Fractional meals, lima hanggang anim na pagkain sa buong araw.
• Mahalaga na mapanatili ang katumbas na pang-araw-araw na balanse ng mga protina at kapaki-pakinabang (mabagal) carbohydrates.
• Ang pinakamataas na dami ng mga organic na produkto (pangunahing karne at isda)
• Kung maaari, pag-iba-iba ang mga uri ng pandiyeta hibla.

Ngayon, subukan nating gumawa ng mga variant ng posibleng araw-araw na pagkain.

Lunes

Almusal:

• Herculean sinigang, niluto sa tubig, maaari kang magdagdag ng isang maliit na gatas. Maaari itong luto at sa gatas, ngunit may mababang taba na nilalaman.
• Ang isang maliit na pasas o berries.
• Compote ng mga pinatuyong prutas.

Tanghalian ay isang mansanas.

Tanghalian:

• Lentil sopas na may mga gulay.
• Bread cereal sa lebadura.
• Aprikot.

Hapon snack - herbal tea.

Hapunan:

• Salad mula sa matamis na paminta, pinakuluang chickpeas, pulang mga sibuyas at mga gulay.
• Refueling - lemon juice, mustard at linseed oil.

Kaagad bago oras ng pagtulog - isang baso ng patis ng gatas.

Martes

Almusal:

• Dry na almusal ng bran, ibinabad sa mababang taba yogurt.
• Herbal na tsaa.

Tanghalian - mga plum.

Tanghalian:

• Spaghetti mula sa matapang na varieties ng trigo, niluto "al dente" (pakuluan para sa 5 minuto, hindi sa buong kahandaan).
• Salad mula sa sariwang repolyo, na tinimplahan ng lemon juice at amaranth oil.
• Prambuwesas.

Snack - fruit juice.

Hapunan:

• Inihaw na manok, inihurnong pomegranate juice na may mga gulay.
• Stewed karot na may brokuli.
• Pinakuluang brown rice.
• Isang baso ng mineral na tubig (walang gas).

Kaagad bago matulog (bawat oras - isa at kalahati) - isang baso ng kefir.

Miyerkules

Almusal:

• Toast mula sa buong grain grain.
• Slice ng mababang-taba na keso.
• Ang kompote ay isang itlog ng isda.

Lench-rose hip tintura.

Tanghalian:

• 1. Gulay borsch.
• 2. Salad mula sa sariwang repolyo, na tinimplahan ng lemon juice at amaranth oil.
• 3. Prambuwesas.

Snack - fruit juice.

Hapunan:

• Inihaw na manok, inihurnong pomegranate juice na may mga gulay.
• Ang karot na salad na bihisan ng mababang-taba yogurt.
• Pinakuluang itlog.
• Isang baso ng herbal na tsaa.

Kaagad bago kama (bawat oras - isa at kalahati) - isang baso ng yogurt.

Huwebes

Almusal:

• Dalawang hiwa ng tinapay na buong trigo.
• Slice of Cheese "Adyghe".
• Fruit juice.

Tanghalian ay peras.

Tanghalian:

• Inihaw na isda na may mga gulay.
• Salad ng sariwang gulay, na tinimplahan ng lemon juice at amaranth oil.
• Aprikot.

Hapon snack - sabaw ng ligaw rosas.

Hapunan:

• Nilagang gulay.
• Inalis ang repolyo.
• Compote ng mga pinatuyong prutas.

Kaagad bago kama (bawat oras - isa at kalahati) - isang baso ng gatas.

Biyernes

Almusal:

• Muesli, puno ng yogurt.
• Ang isang dakot ng anumang berries.
• Herbal na tsaa.

Tanghalian ay isang maliit na mani.

Tanghalian:

• Inihaw na isda na may mga gulay.
• Salad ng sariwang gulay, na tinimplahan ng lemon juice at amaranth oil.
• Aprikot.

Hapon snack - sabaw ng ligaw rosas.

Hapunan:

• Macaroni "al dente".
• Pagsusuot sa batayan ng mga kamatis, bawang at mga gulay, kasama ang pagdaragdag ng balsamic vinegar.
• Sariwang prutas.

Kaagad bago kama (bawat oras - isa at kalahati) - isang baso ng gatas.

Sabado

Almusal:

• Lowfat curd o yogurt na may berries.
• Inihurnong mansanas na may kanela.
• Mint sabaw.

Tanghalian - pinya.

Tanghalian:

• Sopas mula sa kuliplor.
• Pinakuluang pulang beans.
• Chicken meat sa sweet and sour sauce.
• Inihaw na isda na may mga gulay.
• Salad ng mga sariwang gulay, sprinkled na may lemon - orange dressing.
• Cherries.

Meryenda - isang baso ng mineral na tubig.

Hapunan:

• Ang beef tenderloin inihurnong may berdeng mga gisantes at kampanilya peppers.
• Pinakuluang kanin Basmati.
• Herbal decoction.

Kaagad bago kama (bawat oras - isa at kalahati) - isang baso ng curdled na gatas.

Linggo

Almusal:

• Cottage keso casserole mula sa isang taba-free na produkto.
• Prutas sorbet.
• Isang baso ng mineral na tubig (walang gas).

Tanghalian - mansanas.

Tanghalian:

• Rassolnik.
• Pinakuluang isda.
• Sariwang repolyo salad na may kulay kahel at lemon dressing.
• Sabaw ng dogrose.

Hapon snack - mint tea.

Hapunan:

• Mga cutlet ng isda.
• Pinakuluang ligaw na bigas.
• Isang buong pipino o kamatis.
• Fruit juice.

Kaagad bago matulog (bawat oras - isa at kalahati) - isang baso ng kefir.

Tulad ng makikita mula sa ipinanukalang lingguhang menu, ang pagkain, na binuo patungkol sa glycemic index ng mga produkto, ay maaaring hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masarap at iba-iba. At kung ilapat mo ang iyong imahinasyon, may pagkakataon na magkaroon ng iyong sariling mga pinggan, na kasama ang iyong mga paboritong ngunit kapaki-pakinabang na pagkain. Iyon ay, ang salungatan sa paghahambing ng masasarap na pagkain - ang isang malusog na pagkain ay hindi babangon.

Mga recipe ng pagkain para sa polycystic ovaries

Sa anumang diyeta na may isang bagay na kailangan mong simulan. Matapos pag-aralan ang paghihigpit, napakahirap sa unang pagkakataon na gawin ang tamang menu na may mga pagkaing nakakatugon sa mga rekomendasyon ng mga dietician. Samakatuwid, sa artikulong ito, mga recipe ng pagkain para sa polycystic ovaries, na hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin matugunan ang lahat ng mga kinakailangang pandiyeta, ay ibinibigay.

Inihaw na halibut

Mga sangkap:

• Carcass halibut. Iminumungkahi na huwag piliin kung ano ang lumago sa pagkabihag, ngunit nahuli sa ligaw.
• Flour - dalawang tablespoons
• Keso "Parmesan" - dalawang tablespoons
• Mga seasoning na angkop sa isda

Paraan ng paghahanda:

Hugasan ang isda nang lubusan. Paghiwalayin ang mga fillet (maaari kang bumili na handa na). Dry na may isang tuwalya sa kusina at hatiin sa mga bahagi. Idagdag ang karne ng isda, iwisik ang mabangong damo at payagan na tumayo ng 15 minuto sa temperatura ng kuwarto, na nagbibigay-daan upang magbabad sa mga pampalasa.

Paghaluin ang harina sa Parmesan, na pre-grated sa isang masarap na kley. Ang bawat bahagi na piraso ng roll sa parmesan - harina pulbos, malumanay lamutak ito sa isda.

Ang form para sa baking grease ng isang maliit na halaga ng langis (maaari mong olive), ilagay ang mga piraso ng halibut at maghurno sa hurno unang sa ilalim ng palara, at pagkatapos ay hawakan para sa mga limang minuto na walang palara hanggang sa isang ruddy tinapay ay nabuo.

Sa ulam na ito, ang asparagus ay perpekto bilang isang side dish. Maaari lamang itong hugasan ng limang pakuluan sa inasnan na tubig, na dati ay pinutol ang mga matitigas na dulo. At maaari mong bahagyang subukan sa dalawa hanggang tatlong tablespoons ng balsamic suka. Kaagad, mainit pa rin, naghahain ng asparagus sa table na may isda.

Ang nauugnay sa set na ito ay ihahatid at isang pares ng mga piraso ng mga batang pinakuluang patatas, na may sprinkled na may mga damo.

[18], [19], [20]

Pinalampas na tamad na peppers

Mga sangkap:

• Bulgarian paminta - anim na piraso. Maipapayo nang malaki ang mga ito. Magiging maganda ito at kung gagawin mo ito sa iba't ibang kulay, halimbawa, isang pares ng orange, isang pares ng dilaw at isang pares ng pula.
• Minced beef - 0.5 kg
• Basmati rice o wild (ngunit angkop din) - 5 - 6 tablespoons
• Half ulo ng mga sibuyas
• Mga karot - tatlong daluyan
• Langis ng gulay - dalawang tablespoons
• Mababang taba kulay-gatas - salamin
• Ketsap, mas mahusay na gumawa ng isang homemade - isang baso
• Purong tubig - salamin
• Salt, pepper to taste
• Mga paboritong pampalasa, ngunit hindi ka dapat madala sa maanghang na pagkain

Paraan ng paghahanda:

Ang mga sibuyas at karot ay pinutol at ginagawang isang maliit na langis sa gulay. Pepper banlawan at alisin mula sa mga buto at tangkay, at gupitin ang mga gulay na may mga singsing. Form para sa pagluluto nang basta-basta ang grasa na may langis, ilagay sa isang layer ng singsing ng paminta. Higit sa lay out ang lahat ng mga magagamit na pagpupuno. Ang ikatlong layer ng naturang kaserol ay magiging raw, ngunit lubusan na nilabhan ang butil ng bigas, sa itaas na sakop ng isang "amerikana" ng mga passivated gulay. Ang huling layer ay ang ikalawang kalahati ng peppers.

Ang lahat ng mga layer ay dahan-dahan na nilagyan ng spatula. Dahan-dahang ibuhos ang kinakailangang halaga ng tubig mula sa mga gilid. Dapat itong bumaba nang hindi napinsala ang naka-embed na mga layer.

Ang ketsap ayusin nang maayos na may kulay-gatas at ikalat ang halo nang pantay-pantay sa ibabaw. Ang form ay sarado na may foil o cover. Heat ang hurno sa 185 ° C. Ilagay ang ulam sa oven at hawakan ng halos dalawang oras.

Si Shish kebab ay tinadtad mula sa manok

Mga sangkap:

• Kumuha ng 0.5 kg ng masa ng manok, hindi ito dapat maglaman ng taba at balat
• Buong butil ng tinapay upang matuyo at makakuha ng kalahating tasa ng breadcrumbs
• Ang isang maliit na ulo ng mga sibuyas na giling.
• Teriyaki sauce - dalawang tablespoons
• Sweet o hot pepper - isang pakurot (kung ninanais, ngunit hindi maalis)
• Salt to taste
• Kung ninanais, maaari kang pumasok sa bawang
• Langis ng gulay - kutsara
• Pineapple: maaari mong giling ng kaunti sariwa, o kumuha ng isang maliit na garapon ng naka-kahong
• Flour - isang isang-kapat ng isang baso para sa breading
• Sweet pepper - dalawang piraso (maaari kang kumuha ng pula at dilaw, kaya ang ulam ay magiging mas hitsura ang pampagana)
• Sibuyas ng matamis na varieties - kalahati ng isang ulo

Para sa application sa ibabaw:

• Teriyaki sauce - isang kutsara
• Langis ng gulay - isang kutsarita

Paraan ng paghahanda:

Ang karne ng manok ay lubusan na hugasan, tuyo ng isang tuwalya sa kusina upang alisin ang labis na likido. Ang karne ay maayos na tinadtad at pinaghalong may makinis na tinadtad na mga sibuyas, breadcrumbs, bawang, teriyaki sauce at tinadtad na pinya. Lahat ng asin, paminta at ihalo nang mahusay.

Ibuhos ang langis ng gulay sa kawali at lubusan itong pinainit. Mula sa natanggap na forcemeat roll namin bola. Na ang laki ay magkapareho, sa halip ng isang dispenser posible na gumamit ng isang kutsarang mesa. Ang halagang ito ng mga sangkap ay dapat na tungkol sa 24 teatelkas.

Inilalagay namin ang mga ito sa isang pinainit na kawali at pinirito mula sa lahat ng panig. Ang mga handa na bola ay itinapon sa isang napkin ng papel, inaalis ang taba, na pinapayagan ang mga ito na palamig.

Maghanda ng mga gulay: i-chop ang paminta mula sa mga buto at tangkay at i-cut sa hiwa, i-peel ang sibuyas mula sa husks at hatiin muna sa kabuuan, at pagkatapos ay kasama sa maraming piraso.

Naka-string namin ang shish kebab: sa kahoy na stick, isama namin ang mga gulay na may mga bola ng karne (karaniwang apat na bola-bola, iyon ay, anim na shish kebab, ay nakalagay sa isang stick). Nag-grease kami ng lahat ng mga sangkap ng ulam na may dati na inihanda na teriyaki sauce kasama ang pagdaragdag ng vegetable oil.

Mga pinggan ay inihurnong sa isang kawali - grill, walang galaw grill o sa oven. Ang ulam ay luto ng kalahating oras (hanggang sa semi-paghahanda ng mga gulay). Paminsan-minsan, ang produkto ay kailangang ibalik.

Ang ulam na ito ay ihahatid na may pinakuluang nababaluktot na bigas. Mas mahusay na kunin ang ligaw (madilim) o Basmati. Kapag nagluluto ng butil ng bigas ay kanais-nais na huwag mahuli. Maraming mga tao ang tulad ng kanyang mga uri tulad ng Jasmine - ito ay napaka-masarap, ngunit may isang mataas na index glycemic, kaya ito ay mas mahusay na ibukod ang naturang varieties mula sa diyeta o gamitin ang napaka-bihira.

Hindi ka maaaring mag-abala at bumili ng sarsa teriyaki sa isang supermarket, ngunit madaling magluto at sa bahay.

Upang makuha ito, kailangan mo: anim na kutsara ng toyo, anim na kutsarang bigas ng alak na "Murin", asukal (dalawang kutsara) at isang kutsarang puno ng luya. Ang mga recipe ng sarsa na ito ay maaaring bahagyang mabago sa pamamagitan ng mga karagdagang mga additives, ngunit ang batayan ng toyo at alak ay nananatiling hindi nabago.

Paghaluin ang lahat ng sangkap at ilagay sa isang maliit na apoy sa kusina. Makatiis hanggang sa matunaw ang asukal. Ang tapos na produkto ay naka-imbak na rin sa refrigerator.

Kuneho, inihurnong sa sauce ng maasim na mustasa

Mga sangkap:

Carcass kuneho, nahahati sa mga bahagi (sa parehong paraan na maaari mong maghurno, at buong bangkay). Para sa sauce:

• Mustard "Dijon", ngunit isa pang - dalawang tablespoons
• Mababang-taba na kulay-gatas - dalawang tablespoons
• Bawang - dalawa - tatlong prongs
• Bacon - ilang hiwa ng makitid na piraso
• Black freshly pepper ground
• Hot paminta (opsyonal)
• Mga buto ng mustasa
• Dahon ng Bay
• Fresh thyme
• Salt to taste

Paraan ng paghahanda:

Una naming ihanda ang atsara. Sa pinggan, haluin ang kulay-gatas, mustasa, durog na butil ng mustasa, tinadtad na bawang, raw bacon, dahon ng baybayin, maanghang at itim na paminta, sariwang tim at asin.

Gupitin ang carcass ng kuneho, hatiin sa mga bahagi, banlawan ng mabuti at tuyo sa isang tuwalya ng kusina. Ang pantay-pantay ay pahapyaw sa pag-atsara at umalis sa isang cool na lugar upang humawa para sa hindi bababa sa 12 oras.

Pagkatapos ng isang malamig na marinovka ilagay ang mga piraso ng kuneho sa isang lalagyan-lumalaban lalagyan. Ang mga bahagi ng stack ay dapat na hindi nila hawakan ang bawat isa, ngunit may puwang pa rin. Ang kawali na may pinggan ay dapat na itabi hanggang sa maging ang temperatura ng kwarto. Sa oras na ito, ang oven ay pinainit sa 190 ^° C.

Bumuo ng karne sa hurno at maghurno para sa mga isang oras bago ang pagbuo ng isang crust na pula. Sa panahong ito, ang mga piraso ay pinalitan nang maraming beses.

Smoothies ng saging prutas

Mga sangkap:

• Saging - dalawang piraso. Upang maghanda ng isang ulam, dapat kang kumuha ng isang bahagyang hinog na produkto, pati na ang hinog na prutas, mas mataas ang glycemic index nito
• Vanilla yogurt na may mababang taba o mababang taba sa pangkalahatan - isang quarter cup
• Gatas mababang taba - isang pares ng baso
• Mga natuklap mula sa mga embryo na nagtutulak ng trigo - dalawang tablespoons

Paraan ng paghahanda:

Ang ulam na ito ay napakasarap at mabilis na inihanda. Ito ay mayaman sa kaltsyum. Banayad at mababang calorie. Maaari itong maipasok bilang isang miryenda o isang light breakfast.

Ang lahat ng mga sangkap ay nakalagay sa isang lalagyan at mahusay na pinalo sa mga kagamitan sa kusina: isang blender, isang processor ng pagkain o isang ordinaryong talutot.

Ang mga smoothis ay madaling mag-iba, pinapalitan ang mga saging na may iba pang mga prutas. Maaari itong maging isang iba't ibang mga berries, apricots, cherries at plums, iba pang mga regalo ng kalikasan (ngunit huwag kalimutan ang GI).

Madali diyeta lasagna

Mga sangkap:

• Mga sibuyas - makinis tinadtad isang malaking ulo
• Langis ng oliba - isang pares ng mga tablespoons
• Karot - dalawang daluyan (maliliit na dayami)
• Kintsay pinagputulan - dalawang stems (giling)
• Zucchini - dalawang gherkins (pino ang tinadtad)
• Bawang - dalawang ngipin (crush)
• Beef tenderloin - 0.5 kg ng mababang-taba karne na pinaghiwalay mula sa tendons at ligament tisyu
• Ang mga sariwang kamatis ay makinis na tinadtad at kumuha ng isang buong lata ng pulp na may juice na 200 g
• Beef broth - kalahati ng isang tasa (hindi ka maaaring magdagdag)
• Tomato paste - dalawang tablespoons
• Dry Oregano Seasoning - Dalawang Teaspoons
• Ang handa na mga sheet na masa para sa lasagna ay 375 g (mas mabuti ang Italyano, mataas ang protina)

Para sa sauce:

• Gatas na may mababang taba nilalaman - tatlong tasa
• Cornstarch - isang katlo ng isang baso
• Cheddar cheese na may nabawasan na taba ng nilalaman - 100 g

Paraan ng paghahanda:

Kumain ng karne na hugasan at tuyo ng isang tuwalya sa kusina, pagkatapos ay makinis na tinadtad.

Kumuha ng isang kasirola na may isang makapal na ilalim, upang ang mga produkto ay hindi magsunog, magpainit ito sa sunog na may sunog. Maglagay ng sibuyas at humawak ng tungkol sa limang minuto sa langis ng gulay, pagkatapos ay idagdag ang mga zucchini, kintsay at karot. Patuloy na pagpapakilos, tumayo nang limang minuto. Sa gulay magdagdag ng bawang, protrime ng isang minuto at ipasok ang karne.

Ang pagtaas ng apoy at dalhin ang karne ng baka sa pagiging handa. Sa proseso ng pag-fry sa pana-panahon ang produkto ay hinalo, hindi pinapayagan ang hitsura ng mga bugal. Matapos ang karne ay handa na, sabaw, tomato paste, kamatis, dry seasonings (oregano) ay ipinakilala sa kawali. Ang lahat ng mga halo na rin at dalhin sa isang pigsa. Pan isang maliit na takip, mag-iwan ng puwang para sa pagsingaw ng labis na likido. Ang apoy ay nabawasan. Ang ulam ay nilaga nang mga 20 minuto. Sa panahong ito, dapat itong halo nang maraming beses.

Sa oras na ito, ang oven sa init sa isang temperatura ng 180 ^of C. Bakeware ibuhos ng isang maliit na halaga ng likido na nakuha mula sa karne. Tuktok na may isang solong layer ng lasagna kuwarta. Ikalat ang kalahati ng mga gulay na may karne, takpan ng isang layer ng kuwarta. Magtapon ng natitirang karne na may mga gulay, makinis at takip sa isang lasagne leaf test. Takpan ang tuktok ng kaserol na may sarsa ng keso.

Paghahanda ng sarsa:

Sa isang maliit na halaga ng malamig na gatas magpalabnaw ang buong halaga ng cornstarch. Matapos mawala ang mga bugal, ibuhos ang natitirang gatas, ihalo at ilagay ang lalagyan sa isang maliit na apoy. Patuloy na nakakasagabal, gumawa ng mantika sa isang makapal na estado at alisin mula sa plato. Idagdag ang cheddar cheese sa mainit na halo at ihalo hanggang sa ganap itong dissolves.

Ilagay ang mga pinggan sa hurno at payagan ang maghurno para sa halos isang oras. Dapat laging suriin ang lasagna. Kung ito ay nagsisimula upang masakop masyadong mabilis na may ruddy tinapay, pagkatapos ito ay kinakailangan upang masakop ang ulam na may foil sa tuktok, ito ay magpapahintulot sa akyat upang maging handa na mabuti nang hindi nasusunog ito. Bago ilapat ang foil sa itaas, dapat itong lubricated na may langis ng gulay, pagkatapos ay hindi ito mananatili sa tuktok na layer ng ulam.

Mga homemade cookies na ginawa mula sa mga aprikot

Mga sangkap:

• Flour mula sa buong butil ng magaspang giling - isa at kalahating baso
• Soda - isang kutsarita
• Kayumanggi lupa - 1.5 kutsarita
• Ground almonds - kalahati ng isang baso
• Raw sugar, ngunit mas mahusay na sucralose - kalahating tasa
• Pinatuyong mga aprikot (pinatuyong mga aprikot) - isang baso ng produkto ng lupa
• Mga kalabasang buto o sunflower seed - dalawa hanggang tatlong kutsara
• Langis - 90 g (matunaw)
• Salt - kalahating isang kutsarita
• Egg raw - isa (isang maliit na iling)
• Kefir - tatlo hanggang apat na kutsara

Paraan ng paghahanda:

Ang kuwarta ay mabilis na luto, kaya dapat mong agad na i-on ang oven at palamig ito sa 180 ^° C.

Sa isang mangkok, ihalo ang lahat ng mga dry ingredients, pagkatapos ay gumawa ng isang guwang sa gitna. Sa isang hiwalay na lalagyan, ihalo ang mga likidong sangkap at malumanay na ipasok, na may isang tinidor, sa gitna ng mga tuyo na pagkain. Ang pagkakapare-pareho ng tapos na masa ay bahagyang tuyo.

Ang isang kutsara ay kinukuha namin ang isang kuwarta na may isang slide, tulad ng kinuha. Direkta pa rin sa isang kutsara na bumubuo kami ng isang tambak at maingat na ilagay ito sa isang baking sheet na may linya na may baking paper. Mula sa bilang ng mga produkto upang pumunta tungkol sa 24 cookies. Sa hurno upang hawakan ang 15 - 20 minuto.

Pinirito na keso

Mga sangkap:

• Mozzarella cheese
• Egg (mamalo ng mabuti)
• Breadcrumbs mula sa buong trigo tinapay

Paraan ng paghahanda:

Keso gupitin sa magkatulad na mga parisukat, lumangoy halili itlog - crackers - itlog - biskwit. Inilalagay namin ang produkto sa freezer. Maaari kang umalis para sa buong gabi, ngunit dapat kang manindigan nang hindi bababa sa 10 minuto.

Sa langis ng gulay gaanong magprito hanggang sa isang namumulang kayumanggi.

Maaari mong dalhin ito sa talahanayan sa mga dahon ng salad na may mga sariwang cherry tomato o mga piraso ng Bulgarian pepper.

Ang ulam ay masyadong masarap na mainit at malamig.

Ano ang maaari kong kainin sa polycystic ovaries?

Gayunpaman, ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na upang mabawasan ang rate ng pag-unlad ng mga cyst, o kahit na simulan ang pathological proseso pabalik, ito ay mas mahusay na magpatibay ng isang pamamaraan batay sa mga proseso batay sa glycemic index. Ang pag-alam sa ganitong kaalaman, at pag-asa sa mga umiiral na mga talahanayan, kung saan ang dibisyon ng mga produkto ay isinasagawa ayon sa criterion ng interes sa amin, maaari naming mas partikular na masagot ang tanong, kung ano ang maaari mong kumain sa polycystic ovaries?

Batay sa mga naunang nabanggit, upang magbigay ng isang listahan ng mga produkto na, habang nagtataglay ng isang mababang index, ay may kakayahang pigilin ang produksyon ng insulin, at, dahil dito, androgens, na pumukaw ng PCOS, ay hindi isang malaking kahirapan.

• Mababang taba varieties ng isda at karne.
• Ang mga Rye at mga panaderya sa batayan nito. Barley.
• Legumes: lentils, chickpeas, beans, peas, soybeans.
• Rice, brown lang.
• Mga itlog, ngunit hindi mas madalas kaysa sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
• Cottage keso, yogurts na may isang mababang porsyento ng taba.
• Mga mushroom.
• Mga prutas at berry:
  • Mga mansanas at mga aprikot.
  • Gooseberries at peras.
  • Black currant at peach.
  • Strawberry at strawberry.
  • Nectarine at halaman ng kwins.
  • Prambuwero at seresa.
  • Mandarin at mulberi.
  • Orange at kaakit-akit.
• Mga mani:
  • Mga mani, almond at hazelnuts.
  • Cashew at pine nuts.
• Mga gulay:
  • Brokuli, Brussels at kuliplor.
  • Bulgarian paminta, sibuyas.
  • Zucchini at asparagus
  • Talong at bawang.
  • Mais.
  • Pipino at kamatis.
• Ang mga gulay.
• Itim na tsokolate (ang porsyento ng kakaw ay higit sa 85%).
• Hiyas na walang asukal.
• Ice cream batay sa fructose.

Sa bahagyang mas maliit na mga dosis, ang mga sumusunod ay katanggap-tanggap:

• Beans.
• Buckwheat.
• Mga saging at pineapples.
• Tinapay mula sa buong butil.
• Mga tambol ng oat.
• Macaroni mula sa buong trigo "al dente" (pinakuluang para sa 5 minuto).
• Ang tinapay na pampaalsa, ganap na ginawa mula sa buong butil.

Ito ay karapat-dapat recalling muli na ang pangunahing criterion ng isang maayos na binubuo ng menu ay ang pagpapanatili sa pantay na sukat ng carbohydrates at protina.

Ano ang hindi maaaring kainin sa polycystic ovaries?

Ngunit may mga produkto na dapat mong ganap na alisin mula sa iyong diyeta. Para sa mga kababaihan na may problemang medikal na isinasaalang-alang, napakahalaga na gawing normal ang kanilang hormonal background at panatilihin ang rate ng produksyon ng androgen sa mga katanggap-tanggap na rate. Upang hindi mapukaw ang isang pathological na proseso, ito ay kinakailangan upang malaman kung ano ang hindi maaaring kinakain sa polycystic ovaries? Ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito ay makababawas nang malaki sa panganib ng paglala ng sakit.

Malinaw na ipinagbabawal ang pinirito at mataba na pagkain.

• Mga gulay:
  • Pinirito at inihurnong patatas.
  • Mga karot at parsnips.
  • Kalabasa at mga turnip.
  • Beets.
  • Patatas, mais at harina ng bigas.
  • Mga produkto ng bakery.
  • Paghurno.
• Mga Prutas:
  • Arbuz, lichen at pinya.
  • Melon, mangga at persimmon.
• Beer at iba pang alak.
• Honey, jam at kendi.
• Gatas at puting tsokolate.
• Ice cream.
• Semolina, bigas, bulgur.
• Magandang pinakuluang pasta.
• Ketsap at mayonesa.
• Pagpapanatili.
• Kape, malakas na tsaa.
• Nikotina.
• Produksyon ng fast food.
• Mga semi-tapos na mga produkto.
• Mga produktong mataba at mga produktong pinausukan.

Mga pagsusuri ng pagkain para sa polycystic ovaries

Anumang mga eksperimento na may nutrisyon, ang koneksyon ng lahat ng uri ng diets at paghihigpit ay hindi dapat malaya na ipinakilala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang ganitong kawalang kabuluhan ay maaaring magastos para sa isang babae, na nagpapalala ng mga komplikasyon at pagpapalabas ng mga umiiral na mga pathology sa kanyang anamnesis. Samakatuwid, bago mo ayusin ang iyong diyeta, kailangan mong kumonsulta sa iyong doktor o isang lokal na doktor. Matapos pag-aralan ang anamnesis ng babae, kung isinasagawa, kung kinakailangan, karagdagang pag-aaral, ang eksperto ay magbibigay ng mabuti at ang kanyang mga rekomendasyon.

Gayunpaman, kahit anong mga rekomendasyon ang ibinigay ng isang kwalipikadong espesyalista, palaging kagiliw-giliw na malaman ang pandiyeta na puna mula sa polycystic ovaries mula sa mga kababaihan na nasubukan ang pagiging epektibo ng iminungkahing pamamaraan. At mayroong maraming mga tugon sa mga social network.

Karamihan sa kanila ay mahusay na mga tugon. Ang mga kababaihan ay nasiyahan sa diyeta: "Ang limitasyon ay kaunti, maaari kang kumain ng maraming masasarap at iba't-ibang pagkain. Ito ay umalis sa "taba" mula sa mga panig. " Maraming mga tao ang nagsasabi na kung ginagamit ang mga ito upang umupo sa mahigpit diets, sila halos hindi kumain ng anumang bagay, "timbang ay nai-type tulad ng mula sa hangin", ngayon ang pakiramdam ng kagutuman ay nawala, at ang patuloy na pagnanais na magkaroon ng isang meryenda nawala. Laban sa backdrop ng diyeta na pinag-uusapan, "alam ng katawan na hindi dapat mag-alala, at sa lalong madaling panahon makakakuha ito ng sapat na nutrisyon, samantalang hindi ito kailangang maakit ang mga karagdagang pwersa upang iproseso ang mabigat na pagkain."

Respondents nasiyahan at na kahanay ng timbang at kaping paglago cysts problema ay malulutas at iba pang mga abnormalities: pinabuting pangkalahatang kalusugan at mood stabilizing ang antas ng asukal sa dugo, presyon ng dugo naging normal na emosyonal na pattern ay nagiging mas matatag, at iba pa.

Ang sinumang tao, at isang babae lalo na, ay nais maging malusog at maligaya, sa pagkuha ng pinakamahusay sa buhay. Sa babae, ang kalikasan ay may malaking responsibilidad sa pagpapatuloy ng pamilya. Samakatuwid, kahit na isang tila hindi mahalaga ang problema sa kalusugan ay maaaring maging isang balakid sa pagganap ng mga reproductive function nito. Diet para sa PCOS ay maaaring hindi ganap na malutas ang problema, na kung saan ay sa mukha ang babae, ngunit siya ay maaaring makabuluhang bawasan ang rate ng paglala ng sakit, at kahanay upang malutas ang kahit na maraming problema sa kalusugan at mapupuksa ang mga dagdag na kilo, mga bumabalik na ito sa kanyang dating armonya.