10 pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa mga bata

Ang balanse at malusog na nutrisyon ng bata ay isa sa pinakamahalaga at mahalagang gawain ng mga magulang. Siyempre, upang pilitin ang isang bata upang kumain - ito ay hindi isang simpleng bagay, dahil hindi siya kumakain, pagkatapos ay hindi gusto, sa pangkalahatan, sa arsenal ng bata pa rin ng maraming mga dahilan. Subalit sa pagkakaroon ng isang problema, ang pangalawang maaaring lumabas: ang bata ay kumain ng tama, nakakuha ba siya ng mga pagkaing kinakain niya, lahat ng kinakailangang nutrients, bitamina at mineral?

Ang ILive ay kumakatawan sa nangungunang 10 pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa bata.

Salmon

Ang Omega-3 fatty acids, na naglalaman ng taba ng marine salmon, ay nakakaapekto sa mga kakayahan ng bata sa pag-iisip. Ang mga sandwich na may nilagang o inihaw na salmon kasama ng litsugas at iba pang mga gulay ay magiging masarap at kapaki-pakinabang na tanghalian para sa schoolboy.

Mga itlog

Ang mga itlog ay ang pinagmulan ng choline, na nagpapabuti sa proseso ng pag-alala ng impormasyon. Bukod pa rito, ang bitamina D, na kung saan ay naroroon din sa mga itlog, ay lalong kapaki-pakinabang sa taglamig, kapag ang araw ay laging namimigay sa atin ng mga ray nito. Gayundin naroroon sa mga itlog B bitamina, sink at bitamina E.

[1], [2]

Mga mani

Ang mani ay naglalaman ng bitamina E, na may antioxidant effect at pinoprotektahan ang mga nerve membrane na matatagpuan sa utak. Ito ay malamang na ang mga bata ay tumanggi sa ngumunguya ng mga mani, lalo na ang mga salad na may mga mani ay magiging mas kaakit-akit para sa bata.

Buong-butil na mga produkto

Upang gumana ng maayos, ang utak ng tao ay nangangailangan ng asukal, at ang mga butil ng pagkain ay naglalaman ng glucose at hibla. Ang huli ay kumokontrol kung magkano ang glucose na pumapasok sa dugo.

Oatmeal

Ang pinakamahusay na almusal para sa mga bata ay, siyempre, otmil. Ang cereal na ito ay naglalaman ng bitamina B, E, zinc at sodium - isa sa mga pinakamahalagang mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga microelement at bitamina na ito ay tutulong sa mga bata na mapagtanto ang kanilang potensyal na intelektuwal sa ganap.

Berries

Ang mga blackberry, seresa, strawberry, raspberry, blueberries at iba pang mga berry ay hindi lamang mapapakinabangan sa juiciness at maliwanag na panlasa, kundi pati na rin ang maiwasan ang kanser, dahil ang mga magulang ay maaaring sumali sa mga bata at kumain rin ng mga berry. Ipinakikita ng mga siyentipikong pananaliksik na ang mga blueberries at strawberry ay nagpapabuti ng memorya, at ang mga buto ng strawberry, raspberry at blackberry ay naglalaman ng mga omega-3 mataba acids.

[3], [4]

Beans

Ang mga gisantes, lentils, beans at chickpeas ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, protina at hibla, pati na rin ang mga mineral at bitamina.

[5]

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang isang mahalagang bahagi ng paglago ng tisyu ng utak, ang pagbuo ng mga enzymes at neurotransmitters ay ang mga B bitamina at protina na natagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Huwag bumili ng matamis yogurts para sa mga bata, ngunit gumawa ng isang masasarap na dessert sa iyong sarili, gamit ang mga natural na prutas at berries.

[6], [7]

Karne

Siyempre, ang karne ay isa pang kailangang-kailangan na produkto na dapat na nasa diyeta ng sanggol. At ang pinakamagandang pinagkukunan ng sink at bakal ay karne ng baka. Pumili ng mga mababang-taba piraso at siguraduhin na magdagdag ng mga salad mula sa mga gulay sa mga pinggan ng karne, dahil sa mga kamatis at Bulgarian paminta naglalaman ng bitamina C, na tumutulong sa katawan absorb ang bakal mas mahusay.

Maraming kulay gulay

Ang brokuli, mais, kamatis, kalabasa, karot, spinach, talong at paminta ay mga pinagkukunan ng mga antioxidant na responsable para sa pagbabagong-buhay ng cell.