Magsuot ng hoop para sa slimming: kung paano pumili at maayos na makitungo

Sino sa amin ang hindi nagsisikap na buksan ang plastic hoop ng isang bahay sa harap ng isang salamin, sa pag-iisip ng kanyang sarili isang kilalang dyimnasta, o hindi nakikipaglaro sa kanya sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa paaralan? Ang sikat na kagamitan sa sports ay matatagpuan sa maraming bahay at ngayon. Marahil siya ay may isang ganap na iba't ibang mga hitsura at kulay, at kahit na nagbago ang kanyang pangalan sa hulaohup, ngunit siya ay nanatili ang lahat ng parehong hulauchup para sa pagbaba ng timbang magbuklod. Nag-play kami kasama niya sa pagkabata, at ngayon ay ginagamit namin ito upang mabigyan ang aming mga porma ng kaakit-akit na twist at slenderness.

Buweno, susundin natin ang mga uso sa fashion at unti-unting masanay sa bagong pangalan ng minamahal na singsing, na may tunog din na mas mahiwaga. At sa parehong oras at suriin kung ito ang akma na gamitin hulahup upang mabawasan ang dami ng baywang at hips, kung siya ay alisin ang kinasusuklaman taba mula sa tiyan at flanks, o ang paksa ay lamang ng isang walang laman na advertising na nais na kumita ng isang tagagawa sports. Pagkatapos ng lahat, ang pagnanais ng isang babae para sa pagkakasundo ay lubos na kilala sa lahat.

Kaunti mula sa nakaraan

Gumuhit ng isang maliit na iskursiyon sa kasaysayan at subukan upang maunawaan kung saan ito nanggaling ang ideya ng paggamit ng isang hindi tuwid na tubo sa hugis ng isang bilog bilang isang epektibong sports simulator, dahil ang ideya ng paggamit hulahup para sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring arisen sa labas ng wala kahit saan. Tiyak, sa makasaysayang impormasyon, makikita ng isa ang mga kinakailangan para sa gayong kagiliw-giliw na paggamit ng singsing.

Mula sa impormasyon na umabot sa ating mga oras, natutunan natin na ang ilang uri ng mga singsing ng mabibigat na materyales ay ginamit sa kanilang pag-aaral ng mga bantog na atleta ng Laong Gresya. Ito ay malinaw na sa oras na iyon halos hindi gumamit ng isang shell para sa pagbaba ng timbang, malamang na ito ay isang primitive na kalamnan simulator, na gayunpaman sa regular na paggamit ay nagpakita ng kamangha-manghang mga resulta. Tandaan lamang ang magandang kaluwagan ng katawan ng sinaunang mga kalalakihang Romano.

Dagdag pa, binabanggit ng kuwento na ang pagsasanay na may isang singsing ay napakapopular sa mga aristokrasya ng panahon ng Shakespearean. Na sa oras na iyon napansin na ang mga klase na may hulahup ay positibong nakakaapekto sa slenderness ng katawan.

Ang mga unang sanggunian sa hulaohup ay positibo, ngunit hindi nila pinakita ang buong kakanyahan ng imbensyon. Lamang noong 1957 ito ay patented hulahup Richard Knerr tulad ng sports equipment, kaya ang kanyang kaibigan na interesado sa mga kuwento tungkol sa pagganap ng mga atleta mula sa Australia, na ginagamit sa programa ng iba't-ibang pagsasanay na may isang hoop.

Nakilala ng aming mga tao ang imbensyon bilang isang hulauchup na nasa 60s ng ika-20 siglo. Maligaya ang mga atleta ng Sobyet na naglalakad sa mga parada na may maliwanag na metal, at kalaunan din ang mga plastic hoop. Ang larawan na ito ay maaari pa ring admired habang nanonood ng mga lumang filming documentary.

Sa mga araw na iyon, ang mga sports simulator ay napakakaunting. Isang tourniquet, isang log at isang singsing - na ang lahat ng mga atleta ng Sobyet ay maaaring mabilang sa 1960s at 1970s. Samakatuwid, ang isang praktikal at medyo compact ring ay nakakuha ng mahusay na katanyagan, at hindi lamang sa mga atleta. Pagkatapos ng lahat, tulad ng isang unibersal na simulator para sa buong katawan ay maaaring ligtas na ilagay kahit na sa isang communal apartment.

Dapat itong isaalang-alang na sa oras na iyon ay hindi gaanong impormasyon tungkol sa mga posibilidad na mawala ang timbang o gawin ang iyong tayahin nang mas payat at kaakit-akit, walang mga epektibong massagers para sa cellulite at tsa dahil sa pagkawala ng timbang. Ang lahat ng gawaing ito ay ginanap sa pamamagitan ng isang singsing, salamat sa kung saan, at nakakuha ng malawak na popular sa mga kababaihan, na higit sa mga lalaki pag-aalaga ang tungkol sa kagandahan ng kanilang figure, sinusubukan upang dalhin ito malapit sa ideal sa anumang paraan.

Ano ang paggamit ng slimming para sa pagbaba ng timbang?

Gayon din ang mga kababaihan na may mataas na pag-asa para sa isang simpleng singsing? Ngunit sa ilalim ng Sobiyet Union hindi siya tinawag kung hindi man. At wala sa mga malayong panahon tulad ng iba't ibang mga hoop, na nakikita natin ngayon sa mga istante ng mga sports store. Ito ay isang light plastic hoops, at mas mabigat na metal, massage na may spike, na may isang counter ng calories, iba't ibang kulay at sukat. Ngunit kung ito simpleng sports equipment pa rin ang hindi lamang ay hindi mawawala nito katanyagan, ngunit din ang "pinaraming" sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, at pagkatapos karapatan ay Uniong kababaihan na selflessly surrendered pag-aaral na may hulahupom.

Kaya kung ano ang napakahalaga ay tulad ng isang simple at pinansyal na pangkabuhayan tool para sa pagbaba ng timbang at figure pagwawasto? Oo, ang katotohanang ang simpleng simulator ng badyet na ito sa loob lamang ng 20 minuto ng pagsasanay kasama nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang sumunog sa tungkol sa 200 kcal, lumiliko out na sa isang oras ng pagsasanay maaari mong mapupuksa ang halos kalahati ng pang-araw-araw na calorie rate. Maliwanag na pinag-uusapan natin ang aktibong mga hangarin kapag ang hoop ay isinusuot sa baywang at pinaikot na pakanan o pakaliwa, sinusubukan upang matiyak na ang hulaohup ay gumagalaw sa tamang direksyon. Kung ilalagay mo ang singsing sa sahig at iikot ito, ito ay malamang na hindi ito makakaapekto sa anumang paraan sa slenderness ng baywang at hips. Kaya, ang isang maliit na pagsasanay para sa mga kalamnan ng mga kamay ay hindi na.

Tila ito ay mahirap, i-twist ang singsing, paggawa ng mga ritmo ng mga paggalaw ng circular ng hips at ng buong katawan? Sa katunayan, sa mga unang araw ng mga klase hulahop ay hindi nais na paikutin sa isang ibinigay na eroplano at ito ay kinakailangan upang patuloy na gumagana upang matiyak na ang mga paggalaw ay maindayog, at ang mga singsing ay hindi maaaring mahulog sa sahig. Ang pinakamadaling paraan upang i-rotate ang singsing sa baywang at armas, ngunit kapag nagtatrabaho sa mga hips at pigi ay kailangang magmatigas, mapanatili ang hulaohup sa isang tiyak na hindi matatag na posisyon.

Ang ganitong mga pagsasanay ay nangangailangan ng sapat na pag-igting ng kalamnan. At ito ay isang pagsasanay ng muscular system at isang pagtaas sa tono nito. Bilang resulta, ang balat sa hips ng baywang, puwit, tiyan, mga armas at mga binti ay nagiging mas nababanat at makinis, at ang bilang ay mas nakakatawa. Ito ay lalong kapansin-pansin sa tiyan at pigi, sapagkat sa panahon ng pag-ikot ng singsing ang kanilang mga kalamnan ay nakakaranas ng pinakadakilang pag-igting.

Ngunit hindi iyan lahat. Upang mapanatili ang umiikot na singsing sa isang ibinigay na eroplano, kailangan mo ring manatili sa isang tiyak na ritmo ng paggalaw. Tanging bumaba mula rito, ang hulahup, na ginagamit upang mawala ang timbang at lumaban sa cellulite, ay nagsisimula na mag-vibrate at gumagalaw patungo sa sahig. Pagsasanay ng koordinasyon ng paggalaw ay isang aktibong gawain ng vestibular apparatus.

Ito ay nagkakahalaga ng panonood ng paghinga sa panahon ng pag-ikot ng singsing at mapapansin na ito ay magiging mas malalim at mas produktibo. Sa gayon, may pagsasanay sa mga baga, ang aktibong saturation ng dugo na may oxygen, na may positibong epekto lalo na sa gawa ng puso at utak.

Sa panahon ng klase hulahop ay patuloy na makipag-ugnay sa katawan sa iba't ibang mga punto, exerting isang kapansin-pansin na presyon, tulad ng sa isang massage. At anumang massage, lalo na tulad ng matinding, nagtataguyod ng pagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo. Ang maindayog na pampaginhawa ng tiyan ay nagpapabuti sa bituka na likha, na kasama ang normalisasyon ng suplay ng dugo sa katawan naman ay humantong sa mas mataas na metabolismo. At may mahusay na metabolismo, ang lahat ng mga organo at sistema ay nagtutulungan, at ang mga taba sa katawan ay idineposito sa minimum na kinakailangang dami.

At kung ano ang paggamit ng hulahop sa paglaban sa kilalang cellulite, na hindi pa nakapagbayad ng pansin, ngunit ngayon ito ay naging hindi maganda ang hitsura nito. At sa katunayan ang "orange peel" ay maaaring "magyabang" maraming kababaihan. Malala rhythmic presyon sa balat wrap ang mga gilid, thighs at puwit ay kauri sa anti-cellulite massager, lalo na kung sa gamit na may espesyal na mga bola hulahup o spikes. Sa panahon ng pagsasanay, maingat niyang binubuwag ang mga tabing seal sa paligid ng buong gilid ng pag-ikot, na nangangahulugan na ang matarik na taba ng deposito ay umalis nang mabilis at pantay mula sa lahat ng panig.

Pagmamasid sa iyong posture sa panahon ng pag-ikot ng singsing, maaari mong makita na ang likod ay nananatiling flat sa panahon ng buong pag-eehersisyo, ang mga balikat ay tuwid. Maraming ganoong pagsasanay at isang positibong epekto para sa likod at pustura ay halata. Upang panatilihing tuwid ang iyong likod at hindi panunukso nagiging isang kapaki-pakinabang na ugali, na kung saan maraming mga mapansin mula sa gilid at, siyempre, ay pinahahalagahan. Pagkatapos ng lahat, nadadala ang mga pagbabago sa buong imahe ng isang babae, nakakaimpluwensya sa kanyang lakad, at kahit na ang pagpapahalaga sa sarili.

Na patungkol sa paggamit at mga resulta ng paggamit hulahup para sa pagbaba ng timbang, mayroong isang pagpuna na ang dalawang linggo ng aktibong regulyarnyh10 minutong session na may mga ito ay maaaring mabawasan ang baywang laki sa pamamagitan ng 1 cm. Mga nag-iisip na ito ay napakaliit na, gusto kong mag-alok upang subukan upang makamit ang parehong resulta sa pamamagitan ng iba pang paraan . Maniwala ka sa akin, hindi ito simple.

Ang isang minus ng 2 sentimetro sa isang buwan ay isang karapat-dapat na resulta, lalo na kung isinasaalang-alang mo na ang hulauchup ay lubos na ligtas para sa katawan. Hindi ito makapinsala sa sistema ng pagtunaw, tulad ng maraming mga diet na pagbaba ng timbang, sa kabila ng aktibong epekto, hindi ito nakapinsala sa mga joints, at halos hindi mo nakaramdam ng pagkapagod pagkatapos ng 10 minuto ng ehersisyo. Kaya, ang hulahup ay maaaring isaalang-alang na isang madaling paraan upang iwasto ang isang figure, na kung saan ay lalo na epektibo kung ito ay pinagsama sa iba pang mga pisikal na pagsasanay (halimbawa, fitness) at nakapangangatwiran nutrisyon.

Ang pinsala ng hula-hoop para sa pagkawala ng timbang

Sa pagsasaalang-alang sa mga pinsala ng singsing para sa kalusugan, ito ay kapaki-pakinabang upang tandaan muli kung ano ang isang bagong-hulaohup ay. Bago ang mata ng isip, agad lumilitaw ang plastic o metal hollow tube, na naka-arched sa hugis ng isang bilog. Walang matarik sulok o natitirang mga bahagi, ang projectile ay hindi konektado sa elektrikong suplay ng network, may maliit na timbang at isang makinis na ibabaw. Mahirap kahit na isipin na ang gayong isang sporting projectile ay maaaring itago ang isang panganib sa sarili nito.

Sa pagsasagawa, kung tama ang paggamit mo hulahop, walang panganib dito. Well, paminsan-minsan sa mga nagsisimula ay maaaring magreklamo tungkol lumalabas sa kanyang mga braso at hita bruising o bruising na mabilis na pumunta at hindi na lumitaw matapos ang may-ari ng hoop na rin malaman upang i-hold ang shell sa posisyon, na pumipigil sa masyadong aktibong vibrational paggalaw. Sa simula, hindi kinakailangan na magtrabaho nang masyadong mahaba, ang intensibong pag-ikot ng singsing, kailangan mong pahintulutan ang katawan na magamit sa aktibong masahe.

Ang hitsura ng mga pasa sa katawan ay maaaring nauugnay sa maling pagpili ng timbang o laki ng singsing. Ang napakalaki at mabigat na singsing ay naglalagay ng maraming presyon sa tela, at ang madilim na bakas ay maaaring manatili sa masarap na balat. Ang parehong bakas ay naiwan sa pamamagitan ng manipis na metal hoops, kung sila ay baluktot mahaba sa lugar ng pelvic buto.

Napakahalaga na masubaybayan ang intensity ng pagsasanay, dahil ang isang napaka-aktibong mahabang pag-ikot ng singsing sa pelvis ay maaaring humantong sa pagkagambala sa mga panloob na organo na matatagpuan sa lugar na ito. Ito ay labis na mapanganib para sa mga kababaihan, dahil sa pelvic area ang kanilang mga reproductive organ. Ang matinding presyon sa kanila ay maaaring maging sanhi ng mga nagpapasiklab na reaksyon o worsening ng kondisyon kung bago ang isang babae ay nagkaroon ng ilang mga pathology na ginekologiko.

Ang panganib sa panahon ng klase ay hindi maaaring kinakatawan ng hulauchup na ginagamit para sa pagbaba ng timbang, ngunit sa pamamagitan ng mga bagay na nakapalibot dito. Halimbawa, ang ibabaw ng salamin na maaaring masira sa pamamagitan ng pagpindot sa isang singsing at nasugatan ng isang kalapit na tao. Samakatuwid, para sa mga klase kinakailangan upang pumili ng angkop na laki ng singsing, at isang ligtas na silid.

Upang maranasan ang ilang mga hindi kasiya-siya minuto dahil sa pagbagsak ng mga singsing sa paa ay maaaring sa mga maling pagpili ng bigat ng hulaohup o kamalian sa sirkulasyon. Kung ang isang baguhan ay tumatagal ng isang mabigat na singsing, ang mga pasa sa baywang ay hindi lamang ang namamagang lugar hanggang matutunan ng tao na i-hold ang hoop sa puno ng kahoy. Sa isang maayos na napiling singsing, hindi siya magpapakita ng anumang panganib sa taong nakikipag-ugnayan sa kanya.

Ngunit, sa kabila ng lahat ng kaligtasan ng hulaohup, ang paggamit nito ay nagpapahiwatig ng pag-iingat, sapagkat ang ilang mga kondisyon at pathologies ay kasama sa listahan ng mga kontraindiksyon sa paggamit ng isang sports equipment.

Kabilang sa mga pansamantalang contraindications ay ang panahon ng pagbubuntis at ilang oras matapos ang kapanganakan ng sanggol (hanggang ang matris bumalik sa normal at ang seams ay selyadong). Ang isang mas mahabang panahon ay kailangang maiwasan ang pagwawasto sa baywang at tiyan sa mga taong nagkaroon ng sesyong cesarean. Ang mga klase sa pag-resume ay maaari lamang sa pahintulot ng doktor.

Dapat itong nabanggit na posible na magtrabaho sa isang singsing sa paglipas ng slenderness ng mga armas at mga binti, kahit na sa isang pinong posisyon, ngunit kung lamang na ganap na master ang mga kagamitan sa sports. Ang parehong naaangkop sa mga araw ng regla, kapag ang mga doktor ay hindi inirerekomenda ang aktibong pagsasanay at pag-ikot ng singsing sa paligid ng tiyan at baywang.

Ang lugar ng likod at tiyan ay pinagbawalan at may mga sakit ng ilang bahagi ng katawan, tulad ng mga bato, atay, pantog, pali, ovary. Kumunsulta sa isang doktor ay din sa mga kaso kung saan mayroon kang mga problema sa gulugod (halimbawa, sa nakalipas na nagkaroon ng trauma at bumuo ng isang luslos), pati na rin ang mga sakit sa balat sa lugar, na makakaapekto sa hulahop. Walang duda, hindi ka dapat maging aktibo sa paglala ng sakit ng gastrointestinal tract.

Paano pumili ng hulauchup para sa pagbaba ng timbang?

Kung bumili ka ng hulahup bilang isang laruan sa iyong anak, maaari mong ligtas na bigyan ang kagustuhan sa light hoops ng maliwanag na plastic. Ngunit kung ito ay isang projectile para sa malubhang pagsasanay sa pagwawasto ng isang figure, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang iba pang mga parameter: diameter, timbang, ang pagkakaroon ng bulges, massage rollers, atbp

Ikaw ay may na maunawaan na ginhawa sa silid-aralan ay isa sa mga bahagi ng kahusayan, kung hindi man mga klase ay malapit nang maging nababato o kailangan palagiang nagambala dahil sa sakit (kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga pasa o hematoma scientifically). Para sa kadahilanang ito, ang pagpili ng hoop ay dapat na approached napaka responsable. Maaaring kailanganin kahit na ilang beses upang baguhin ang projectile, kung ito ay tumigil upang matugunan ang mga kinakailangan na ginawa mo dito.

Kung nabibilang ka sa kategorya ng mga nagsisimula, sa kasong ito ay mas tama na pumili ng isang projectile mas madali. Halimbawa, ang isang plastic o magaan na aluminyo na singsing na may timbang na hanggang sa 1 kg nang walang anumang pagkalupig. Habang natututunan mong i-twist ang hoop, ito ay paulit-ulit na pindutin mo sa gilid at mahulog sa sahig. Ang isang maliit na timbang ng singsing ay maiiwasan ang traumatizing ang mga binti sa panahon ng pagbagsak ng hulaohup at ang hitsura ng masakit na pasa sa baywang.

Sa simula ng mga klase, hindi lamang ang timbang, kundi pati na rin ang sukat ng singsing ay napakahalaga. Ito ay itinuturing na perpekto kung ang unang singsing na nasa diameter ay mga 1.2 m At hindi na kailangan na kumuha ng roulette sa iyo sa tindahan. Ito ay sapat na upang ilagay ang hulauchup patayo sa sahig at makita kung saan ang nangungunang punto ay magiging. Pinakamabuti kung ang puntong ito ay nasa antas ng mas mababang gilid.

Sa prinsipyo, maaari itong maging anumang lugar sa puwang sa pagitan ng dibdib at baywang. Ngunit kailangan mong isaalang-alang na ang isang malaking singsing upang iikot sa baywang ay lubhang mas madaling kaysa sa isang shell na may maliit na lapad. Para sa pagsasanay, ang unang pagpipilian ay mas angkop, ang bilang ng mga pag-ikot ng bawat minuto ay mas mababa.

Tulad ng pag-aaral ay dumating sa isang dulo at ang mga hanay ng mga kasanayan sa pag-ikot ay naayos, maaari mong simulan ang pagtingin sa susunod na pagkakataon. Dapat itong bahagyang mas maliit sa diameter at mas mabibigat. Ang timbang ng timbang na plastic at metal hoops ay nag-iiba sa loob ng 1-2.5 kg. Bago gumawa ng pangwakas na pagpipilian, kailangan mong subukan upang i-twist ang iba't ibang mga hulauchup sa pamamagitan ng timbang, pagtukoy kung aling bersyon ng ehersisyo ay magiging mas kumportable. Ang iyong unang singsing ay maaaring maibabalik sa memorya, naipasa sa pamana ng iyong anak o ibinigay sa iyong pinakamatalik na kaibigan kung nagpasiya rin siyang pangalagaan ang sarili.

Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa singsing, madarama mo ang iyong sarili kapag kailangan mong magpatuloy sa isang mas epektibong bersyon ng simple ngunit epektibong sports equipment. Marahil, pagkatapos ng isang oras ay kailangan mong baguhin, at ang pangalawang sa I-wrap hulahup mas maliit na diameter (tungkol sa 90-100 cm) o subukan upang makisali sa massage pagpipilian hoop, na kung saan ay may iba't ibang katambukan, rollers, spike.

Bakit bumili ng isang mas maliit na singsing ay tila naiintindihan. Mas kaunting lapad - higit pang mga pag-ikot, na nangangahulugang masinsinang masahe, na nag-aalis ng cellulite at mataba mataba layer. Ngunit bakit mas mabigat ang singsing? At narito ang lahat ng bagay ay lohikal: ang mas mabibigat na kabibi, mas mahirap ang pag-ikot at higit na pagpindot. Mula sa isang singsing makakakuha tayo ng mas epektibong masahe, at sa pag-ikot at pagpapanatili nito sa pahalang na eroplano ay gumugugol tayo ng mas maraming enerhiya, na kinuha mula sa sarili nating mga taba.

Kung susubukan mong buksan ang isang ordinaryong hoop para sa 10 minuto at tinimbang, na may pagbibilang calories magastos, ito ay lumiliko out na sa pangalawang kaso ay tumatagal ng malaki mas maraming calories, at sa gayon ay ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa parehong oras ay mas mataas. Para sa mga taong interesado sa paksa ng calories at tagal ng mga klase, maaari kang magrekomenda ng "matalinong" hulauchup, na nag-aalaga ng mga tagagawa na may calorie counter.

Kapag bumibili ng isang singsing, kailangan mong isaalang-alang ang mga parameter ng lugar kung saan mo pinaplano na maging nakatuon. Kung ito ay isang apartment, pagkatapos ay ang mga kuwarto nito ay may limitadong sukat, at kung isinasaalang-alang mo rin ang mga kasangkapan, pagkatapos ay hindi maaaring maging masyadong maraming puwang.

Ang pagbili ay ganap na ligtas, kailangan mong bigyang-pansin ang kalidad ng materyal na kung saan ito ginawa. Kinakailangang maunawaan na sa mga pagpipilian sa badyet, ang pag-save ay darating sa unahan, kabilang ang mga materyales. Hindi kinakailangan na mag-demand ng maraming mula sa naturang mga hoop at, siyempre, mas mahusay na hindi na umasa sa kanila muli. Ang mababang kalidad ng plastic ay maaaring mabilis at madaling masira, at metal - upang bumili ng mga hindi tamang bends, hindi ibinigay ng tagagawa. Maniwala ka sa akin, mas mahirap na makisali sa isang hugis-itlog na singsing kaysa sa isang ikot, lalo na kung sinisikap mong i-rotate ito sa paligid ng iyong baywang at huwag gamitin ito bilang isang suporta.

Ang pagbili ng isang collapsible hulaohup, na kung saan ay napaka-maginhawang upang mag-imbak, dapat isa tandaan na ito ay hindi inirerekumenda upang umasa sa tulad ng isang singsing, maliban kung, siyempre, gusto mong makaranas ang buong gravitational pull.

Uri ng hulauchup para sa pagbaba ng timbang

Nang lumitaw ang unang mga hoop sa expanses ng dating USSR, ang bawat batang babae ay pinangarap ng pagkakaroon ng maliwanag na plastic o silver aluminyo simulator sa bahay. Ito ay isang karaniwang singsing, napaka-kawayan at napakahusay, dahil walang iba pang mga opsyon sa oras na iyon.

Ang mga ordinaryong hoop ay matatagpuan sa pagbebenta ngayon. Ang presyo ng isang simpleng magbuklod ay hindi mataas at depende sa pangunahing materyal. Ang bigat ng tulad ng isang gaya ng bato ay depende rin sa materyal. Ang mas magaan na mga bersyon (hanggang sa 1 kg) ay gawa sa plastik o aluminyo, at ang mga hoop na gawa sa bakal ay maaaring timbangin hanggang sa 1.5 kg. Ang mga hoop ay gawa sa isang tubo ng maliit na lapad.

Mamaya ito nagpunta sa sale collapsible hoop pagpipilian, na kung saan ay hindi binubuo ng isang solong piraso ng pipe, at ng ilang mga bahagi, na kung saan ay kailangang ma-ipinasok sa isa't isa, upang bigyan ang nais na hugis simulator. Ang mga hoop na ito ay hindi praktikal na buo, dahil kung ang kanilang mga bahagi ay hindi mahigpit na konektado sa isa't isa, pagkatapos sa mga sesyon ng pagsasanay ay maaaring asahan ang mga kakaibang sitwasyon. Ngunit sa parehong panahon, ang ganitong uri ng pambalot ay tunay na maginhawa sa mga tuntunin ng imbakan (tumatagal ng hanggang maliit na espasyo, dahil maaari itong ma-imbak sa shelf kasama ng iba pang mga bagay) at transportasyon (madaling naka-pack na at muli ay hindi nangangailangan ng isang pulutong ng space). Ang collapsible ring ay maaaring dalhin sa iyo sa tour, at pagkatapos ang iyong bakasyon ay hindi magiging sa gastos ng mga klase. At ang mga panlabas na gawain sa open air ay itinuturing na kapaki-pakinabang.

Kung ang karaniwang hoops ay may isang lukab sa loob, puno ng hangin, pagkatapos ay ang mas mabibigat na bersyon, na gawa sa espesyal na plastic, ay ginagawang posible upang magdagdag ng pagpuno sa loob. Ang lapad ng tubo ng naturang singsing ay mas malaki kaysa sa isang normal na hulaohup. Kadalasan ang mga ito ay pininturahan sa maliliwanag na kulay, gamit ang 3 o higit pang mga kulay.

Ang ganitong hulauchup para sa pagbaba ng timbang ay maaaring umabot sa timbang ng 2 at kalahating kilo. At ang paggamit nito ay hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula, dahil sa ugali, at bilang isang resulta ng inept paggalaw ng balat ay maaaring agad na ma-sakop na may mga pasa na hindi patunay ng ang pagiging epektibo ng pagsasanay, ngunit lamang ipahiwatig ang pinsala sa malambot na tissue, na kung saan ay hindi kapaki-pakinabang.

Ang pag-ikot ng tulad ng isang singsing sa baywang para sa isang mahabang panahon at may mahusay na intensity ay maaaring parallel sa pagkawala ng timbang maputol ang gawain ng mga panloob na organo, kaya pag-iingat ay dapat na ang unang. Dito, tulad ng mga gamot, kailangan mong malaman ang panukalang-batas, dahil hindi ito nangangahulugan ng mas mahusay.

Masahe hulahup slimming  maaaring magkaroon ng hanggang sa panloob circumference ng ibabaw na lunas (katambukan ay naka-streamline at makinis na ibabaw) o karagdagang mga sangkap sa anyo ng mga kuwintas o studs, na kung saan ay gawa sa goma o silicone. Oo, at ang mga hoops ay maaaring gawin mula sa iba't ibang mga opsyon ng plastic at goma, kadalasan ay pininturahan sa maliliwanag na kulay o kaayusan ng bulaklak.

Ang mga hoop na may mga bola o mga hugis-itim na mga elemento ng palipat-lipat, na tumutulong sa intensive massage sa panahon ng pamamaluktot ng simulator, ay tinatawag ding roller. Minsan loob kuwintas producer mamuhunan magneto nagpapaliwanag pagpipilian na ito ay na ang magnetic field ay may positibong epekto sa nervous system at metabolismo, dagdagan ang daloy ng dugo, na kung saan ay dapat magbigay ng kontribusyon sa mas epektibong pagbaba ng timbang.

Hulahup sa mga bola at spike para sa pagbaba ng timbang, pati na rin tinimbang na bersyon, ay nangangailangan ng ilang-iingat sa silid-aralan, dahil may tamperproof at pinong balat maaari itong maging sanhi ng ang hitsura ng maramihang mga masakit na pagsugat at hemorrhaging, kahit na may isang malaking mass.

Ang iba't ibang uri ng mga hoop ay maaaring ipagkaloob sa isang mekanismo ng pagbibilang na nag-aayos ng bilang ng mga revolutions, ang bilis ng pag-ikot at binibilang ang mga calories consumed. Ang mga hulahups ay paminsan-minsan ay tinatawag na matalino. Bagaman posible pa rin na magtaltalan tungkol sa kapaki-pakinabang ng naturang pagkuha. Ang aral ay dapat maging masaya, at hindi itali ang mga tao upang i-mute ang mga numero. Ang Smart ay hindi dapat tawaging mga hoops, ngunit ang mga nagmula sa ganitong paraan upang madagdagan ang presyo ng simulator at kumita ng pera dito.

Ngunit ang makabagong  soft hulauchup para sa pagbaba ng timbang  ay isang kapaki-pakinabang na pagkuha na may maraming mga kapaki-pakinabang na application. Ito ay mas epektibo kaysa sa hindi masakit na mga hoop ng ilaw at hindi nagiging sanhi ng bruising bilang mga timbang o mga bersyon ng massage ng hulaohup. Ang materyal para sa tulad ng isang singsing ay isang nababanat polimer, na maaaring bibigyan ng iba't ibang mga hugis, stretched, knotted, atbp Isinasagawa ang weighting sa kapinsalaan ng isang spring ng asero sa loob ng unibersal na sportile projectile.

Ang massage na may tulad na isang singsing ay sa halip maselan, hindi nagiging sanhi ng pamumula, hindi na ito ay nabugbog. Ang ganitong massage ay hindi makakasira sa mga laman-loob, kahit na may masinsinang pagsasanay, sapagkat ito ay mas malapit sa nakakarelaks. Sa gayon, ang pagkapagod ay inalis sa panahon ng pag-eehersisyo, ang sirkulasyon ng dugo at pagpapabuti ng sistema ng pagtunaw.

Ang soft hulalup sa imbakan at transportasyon ay mas madali kaysa sa natitiklop. Maaari itong madaling baluktot o nakatali sa isang nababanat na magkabuhul-buhol na angkop madali sa isang backpack o kamping bag na magdadala sa iyo sa isang paglalakad, maglakbay o magpahinga sa sinapupunan ng kalikasan. Oo, at sa mga kondisyon ng silid maaari itong ligtas na magamit, nang walang takot na makapinsala sa mga kasangkapan at salamin ibabaw.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay na sa pamamagitan ng pagbili ng isang soft hulauchup para sa pagbaba ng timbang, makakakuha ka ng hindi isa, ngunit maraming mga bersyon ng simulator. Sa tulong nito, maaari mong sanayin ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan, natitiklop sa iba't ibang mga kumbinasyon at lumalawak ang nababanat, ngunit medyo nababanat na materyal ng singsing, tulad ng ginagawa sa kaso ng expander.

Tulad ng makikita mo, para sa ngayon ang lahat, kahit na ang pinaka-hinihingi na mamimili ay maaaring bumili ng isang maginhawa at simpleng simulator para iwasto ang isang figure ayon sa mga kinakailangan, posibilidad at kagustuhan nito.

Mga klase na may slimming para sa pagbaba ng timbang

Well, dumating kami sa pangunahing tanong: kung paano maayos na gamitin ang hulauchup para sa pagbaba ng timbang? Matapos ang lahat, kahit na isang bata ay malinaw na ang pagbili ng isang singsing at ilagay ito sa isang sulok ito ay malamang na hindi na maaari mong asahan ang mga pagbabago sa iyong figure matapos ang isang habang. Pagulong - ito ay isang tunay na sports simulator, na, sa kabila ng pagiging simple ng kanyang disenyo, ay maaaring magdagdag ng kagandahan sa iyong katawan. Ngunit ito ay napapailalim sa mga regular na klase.

Kung ang layunin ay upang mabawasan ang sukat ng baywang, alisin ang taba mula sa mga panig, gumawa firm puwit, lamang maging handa para sa ang katunayan na upang makamit ang ninanais na ay magkakaroon upang harapin sa araw-araw para sa hindi bababa sa 2-3 linggo bago ito ay magiging posible upang panoorin ang higit pa o mas mababa kapansin-pansin na mga resulta. Kung bumuo ka ng isang klase nang hindi tama, twisting hoop mabilis na makuha nababato at ay magdadala ng kakulangan sa ginhawa, at samakatuwid, ito ay malamang na hindi tulad ng isang klase ay huling ng isang mahabang panahon.

Maraming kababaihan ang interesado sa kung paano maayos ang pakikitungo sa hulahupom para sa pagbaba ng timbang, dahil ginagamit namin ang katotohanan na dapat itong i-rotate sa baywang, nang hindi nag-iisip tungkol sa iba pang mga posibilidad. Halimbawa, na sa tulong ng simulator na ito ay posible na palakasin ang epekto mula sa pagsasagawa ng karaniwang pisikal na pagsasanay (halimbawa, bends, lumiliko at squats). Ang pangunahing kondisyon para sa pagiging epektibo ng mga klase ay nakakakuha ng kasiyahan mula sa kanila. Ibig sabihin. Ang mga klase na may hoop ay dapat magdala ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang kasiyahan.

Ang mga tagapagsanay ng mga fitness club ay nagbibigay ng payo sa pag-aaway para sa mga nagsisimula upang makakuha ng pasensya. Ang unang mga aralin sa pag-ikot ng singsing ay dapat tumagal ng 5 minuto lamang. Ang mga tisyu ng balat at katawan ay dapat na magamit sa masinsinang mga epekto sa pagmamanipula, upang hindi sila bumuo ng malawak na mga pasa. Iwasan ang paglabas ng mga maliliit na pasa ay hindi laging posible, ngunit ang posibilidad ng kanilang hitsura na may limang minutong sesyon ay napakababa. Ang oras ng mga klase ay dapat na tumaas nang paunti-unti, habang ang katawan ay makakakuha ng paggamit sa aktibong circular massage.

Napakahalaga na piliin ang tamang oras para sa mga klase. Kung nagsisimula kang magpraktis pagkatapos ng kalahating oras pagkatapos ng pagkain, unang glucose ang papasok sa katawan, at pagkatapos, pagkatapos ng 20 minuto, ang bagay ay maaabot ang taba. Sa kasong ito, i-twist ang butas ay hindi mas mababa sa 30-40 minuto.

Ang mga klase sa pagsisimula ng 2 oras pagkatapos ng pagkain o isang oras bago ang pagkain ay maaaring magsimula nang mas mabilis ang pagsunog ng taba. Ito ay sapat na 10-20 minuto ng aralin upang makakuha ng halos parehong resulta. Ngunit hindi namin dapat tumira sa ito, dahil may isang layunin na nais mong makamit mabilis. Kaya't ang oras para sa mga klase ay dapat na unti-unting nadagdagan, perpekto hanggang sa 40 minuto.

Paano ka dapat tumayo sa panahon ng pag-ikot ng singsing? Sa una ang isang maaasahang postura ay pinapayagan, kung saan ang mga binti ay tumayo nang kaunti pa kaysa sa lapad ng mga balikat. Ngunit sa ganitong sitwasyon ang pag-igting ng mga kalamnan ng katawan ay ang pinakamaliit. Ito ay kinakailangan upang subukang mabawasan ang mga binti, i.e. Ilagay ang mga ito nang mas malapit sa isa't isa, bahagyang nagkakalat ng medyas sa mga gilid. Ang pinakamataas na tensyon ng kalamnan ay maaaring makamit kung isinasama mo ang iyong mga paa. Kaya, ang enerhiya na nakuha mula sa mga tindahan ng taba ay mas mabilis na natupok, at ang tono ng kalamnan ay tumataas.

Sa panahon ng anumang pisikal na aktibidad, mahalaga na tama ilagay ang hininga, na dapat ay pare-pareho at malalim na sapat. Dapat na tandaan na ang oxygen ay aktibong nakikilahok sa taba ng pagsunog. Mayroong kahit na espesyal na dinisenyo paghinga magsanay na gumawa ng taba burning mas produktibo.

Alamin kung paano i-rotate nang tama ang hoop. Sa kasong ito, ang iyong katawan ay dapat magsagawa ng maindayog na mga paggalaw ng vibrational ng isang maliit na radius. Upang gawing paikutin ang singsing sa mga kondisyong ito kinakailangan upang mahigpit ang mga kalamnan ng katawan. Ito ang mekanismo ng pagsasanay sa hulahupom para sa pagbaba ng timbang.

Magsanay sa slimming para sa pagbaba ng timbang

Ngunit bumalik sa mga pagsasanay na kailangang gawin upang makagawa ng pigura at magkasya. Nabanggit na namin na ang hulahop ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagsasagawa ng marami sa karaniwang mga pagsasanay na aming kilala mula sa oras ng pisikal na edukasyon sa paaralan. Marami sa mga sangkap na ito ay bahagi ng komplikadong ehersisyo, na dapat gawin bago ang pangunahing ehersisyo.

Ang mga atleta sa katunayan ay hindi walang kabuluhan ang lahat ng ehersisyo ay nagsisimula sa isang mainit-init, naghahanda ng kanilang mga kalamnan para sa pag-load sa pamamagitan ng pag-init. Ang pamamaraan ng pagtatrabaho ay nakakatulong upang maiwasan ang mga pinsala at maiwasan ang maagang pagkapagod at masakit na sensasyon.

Kung kami ay nagtatrabaho sa baywang, tiyan at thighs, pagkatapos ay ang mga mainit-init na elemento ay dapat na naglalayong sa warming up ang mga kalamnan. Ang kapaki-pakinabang ay ang pagkahilig pasulong at paatras at mula sa gilid sa gilid, liko ng puno ng kahoy, circular rotations, squats. Upang gawing mas epektibo ang mga ito, pinapaginhawa namin ang gawain sa pamamagitan ng pag-pick up ng hoop at pag-aangat ito sa ibabaw. Panatilihin ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa isang singsing na liwanag, ngunit kung ito ay nagkakahalaga ng higit sa 1.5 kg, ang paghawak ng hulaohup sa mga kamay sa itaas ng iyong ulo ay magiging mahirap. Sa kasong ito, ang butas ay inilalagay nang patayo sa sahig at tumitigidos patungo dito bilang mahirap hangga't maaari, sinusubukan na panatilihing eksakto ang likod.

Susunod, magpatuloy sa pagbuo ng baywang at palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. At narito ang lahat ay talagang pinipili na tumayo sa kanya halos walang paggalaw sa panahon ng pag-ikot ng hoolalup o pagsamahin ang ilang mga pagsasanay sa parehong oras. Ito ay malinaw na sa unang mga sesyon, ang buong diin ay sa pag-aaral kung paano hawakan ang singsing sa isang ibinigay na eroplano, paggawa ng paikot na paggalaw sa hips, at din sa paghila at straining ang tiyan. Kapag ang disk na pag-ikot ng sapatos ay sapat na pinagkadalubhasaan, posible na gawing komplikado ang mga pagsasanay ng kaunti, ginagawa itong mas epektibo at kumonekta sa iba pang mga grupo ng kalamnan.

Sa panahon ng pag-ikot ng hulaohup, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga paggalaw sa iyong mga kamay at paa. Halimbawa, maaari mong i-twist ang halahup na nakatayo sa isang binti lamang at kasabay nito ay gagawa ng madaling pagkiling sa puno ng kahoy, na sinusubukan mong panatilihin ang balanse. Sa panahon ng pag-ikot ng singsing posible upang subukan upang gumawa ng lunges pasulong-pabalik o patagilid. Sa kasong ito, muli, kailangan mong sundin na ang likod ay flat.

Ito ay isang pagkakamali na isipin na kapag paikutin mo ang singsing na kailangan mong tumayo sa isang lugar. Subukan na maglakad kasama ang isang umiikot na singsing sa baywang, i-twist sa isang direksyon na may isang singsing, eksperimento sa mga kilalang gumagalaw na sayaw.

Para sa isang pagbabago, sa panahon ng pagsasanay na may isang singsing, maaari mong yumuko ang iyong mga tuhod nang bahagya, at itaas ang iyong mga kamay paitaas at maximally pilitin ang mga ito bilang sa panahon ng "pulls". Pagkatapos kamay ay bumaba sa kanyang dibdib, kumakalat ang kanyang mga elbows sa gilid at masidhi pinindot palad sa bawat isa, sa gayon ay straining at tiyan kalamnan.

Nakahahalina up sa isang regular na batayan, maaari mong isipin ang maraming iba't ibang mga paggalaw (hal dance, mayroong kahit na tulad ng isang direksyon tulad dancing na may isang hoop - hulahupdens), na kung saan ay makakatulong sa pag-iba't ibahin gawain at mapabuti ang kanilang pagiging epektibo.

Sa ngayon, isinasaalang-alang namin kung paano mo magagamit ang hulauchup para sa pagbaba ng tiyan at panig. Ngayon kami ay pumasa sa hips, na nag-uubusan sa amin ng kanilang taba "tainga". Kung bago natin i-rotate ang larong pangunahin sa baywang, pinabababa na natin ito at sinisikap na panatilihin ang mas mababang katawan sa antas ng mga hita. At naniniwala sa akin, ito ay mas kumplikado. Una kailangan mong subukan upang panatilihin ang mga singsing sa iyong hips para sa kalahating minuto, paggawa ng ilang mga diskarte para sa 10-15 minuto. Sa paglipas ng panahon, ang tagal ng pag-ikot ay tataas habang ang kakayahan ay nakuha.

Ang mga pagsasanay sa itaas ay ginagawang posible upang mabawasan ang circumference ng baywang at hips, alisin ang tiyan, higpitan ang puwit, at bawasan ang hitsura ng cellulite sa mga lugar ng problema. Ngunit ang hulahup ay maaaring gamitin hindi lamang upang mawalan ng timbang sa ilang mga lugar ng katawan, kundi pati na rin para sa pangkalahatang pagbaba ng timbang. Half-hour intensive training ay nangangailangan ng isang pulutong ng enerhiya, at samakatuwid ay ibinigay lamang ng aktibong umiikot sa hoop sa paligid ng iyong baywang sa panahong ito patuloy na maaaring sumunog sa isang pulutong ng calories, kabilang ang mga naisaayos sa ilalim ng balat sa anyo ng taba.

Ang pagiging epektibo ng slimming para sa pagbaba ng timbang

Habang nakikibahagi sa singsing, sa kabila ng pagkapagod at kakulangan sa pakiramdam sa lugar ng pakikipag-ugnay ng simulator sa katawan, makakakuha ka ng isang singil ng enerhiya, na maaaring ihambing lamang sa pagtakbo.

Ang mga klase na may hulahup ay maaaring tinatawag na epektibong pag-iwas sa depresyon at anhedonia, sapagkat lubos nilang pinalaki ang kalagayan at nakakaabala mula sa negatibong mga kaisipan. Kaya, upang labanan ang depresyon, kakailanganin mong kumain ng mas natural na antidepressant sa anyo ng tsokolate at sweets, na hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, walang malaking pag-asa para sa isang singsing alinman. Tulad ng anumang kagamitan sa sports hulahop ay hindi isang magic pill para mawala ang timbang. Upang makamit ang nais na mga resulta, kailangan mo pa ring aktibong magtrabaho nang hindi bababa sa isang buwan. Ngunit ang bonus ng naturang pagsasanay ay ang pagbawas sa paglitaw ng cellulite at ang pagtaas ng pagkalastiko ng mga kalamnan sa lugar kung saan ang singsing ay nagpahusay ng masahe na epekto nito.

Kung ang layunin ay hindi lamang upang bawasan ang halaga ng mga taba deposito sa baywang, tiyan at gilid, ngunit din makabuluhang bawasan ang timbang, isang aralin sa hulahop ay mas mahusay na hindi limitado. Pagkatapos ng lahat, walang makatuwirang diyeta na mababa ang calorie at mga karagdagang pisikal na ehersisyo (fitness, aerobics, atbp.), Maaari kang pumunta sa layuning ito para sa isang mahabang panahon.

Ito ang sandali na hindi isinasaalang-alang ang mga taong sumulat ng negatibong mga review tungkol sa slimming para sa pagbaba ng timbang, na tumutukoy sa katotohanan na ang pagkain at ehersisyo ay maaaring mawalan ng timbang at walang hulahup. Sa ilang mga paraan, ang mga kababaihang ito (at kung minsan ang mga lalaki, na maaari ring makitungo sa singsing, na nagbibigay ng kanilang pagkalastiko sa katawan) ay tama. Mawalan ng timbang na walang isang singsing ay posible, ngunit upang ayusin ang figure at bumili ng isang fashionable sa lahat ng oras manipis na baywang ay medyo mahirap.

At ano ang punto na gumagamit ng hulauchup para sa pagbaba ng timbang, maaari mo ring mapabuti ang gawain ng maraming mahahalagang bahagi ng katawan at mga sistema ng katawan. Gayunpaman, sa kabila ng pangangailangan ng pagbubutas para sa pagbaba ng timbang, pagwawasto ng figure at paglaban sa cellulite, mahalaga na huwag lumampas sa panahon ng mga aralin, upang ang benepisyo ay hindi sinasadyang maging pinsala.