Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Mga suplementong likido na may mataas na karbohidrat
Huling nasuri: 08.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang ilang mga atleta ay nagsasanay nang husto na nahihirapan silang kumain ng sapat na pagkain upang magbigay ng mga carbohydrate na kailangan para sa pinakamainam na pagganap ng ehersisyo. Ang mga atleta na may ganitong problema ay maaaring makinabang mula sa mga produktong pangkomersyo na may mataas na karbohidrat na likidong pandagdag. Karamihan sa mga produkto ay 18-24% carbohydrate at naglalaman ng glucose polymers (maltodextrin) upang maibalik ang osmosis at potensyal para sa gastrointestinal upset.
Ang mga suplementong high-carbohydrate ay hindi pinapalitan ang regular na pagkain, sila ay idinisenyo upang magbigay ng karagdagang mga calorie, carbohydrates at likido kung kinakailangan, lalo na sa panahon ng matinding pagsasanay o pagkarga ng carbohydrate. Kung ikukumpara sa regular na high-carbohydrate na pagkain, ang mga likidong high-carbohydrate supplement ay hindi naglalaman ng mga hibla, na binabawasan ang dami ng hindi natutunaw na mga nalalabi.
Maaaring gamitin ang mga supplement na may mataas na carbohydrate bago at pagkatapos ng pagsasanay (kasama ang mga pagkain at sa pagitan ng mga pagkain). Kung ang mga high-impact na atleta ay gumagamit din ng mga suplementong ito sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay upang makakuha ng enerhiya mula sa carbohydrates, mayroon silang napakataas na konsentrasyon ng carbohydrates, na nagdodoble sa kanilang paggamit.
Kung ang mga atleta ay walang problema sa pagkonsumo ng sapat na regular na pagkain, ang mga pandagdag na ito ay hindi kinakailangan.
[