Paano higpitan ang iyong tiyan pagkatapos ng c-section?

Ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay maaaring mag-abala sa isang babae sa loob ng mahabang panahon - maging ito ay sakit ng tiyan o mga problema sa aesthetic. Ngunit may mga phenomena na napaka katangian ng kondisyon ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean. Mahalagang malaman kung kailan dapat humingi ng tulong mula sa isang doktor, at kapag maaari mong independiyenteng iwasto ang hitsura at higpitan ang mga kalamnan ng tiyan.

Mga tampok ng mga karamdaman pagkatapos ng seksyon ng cesarean

Ang cesarean section ay isang surgical procedure na kinabibilangan ng paggawa ng surgical cut sa tiyan at matris upang maipanganak ang isang sanggol. Ang pamamaraang ito ay karaniwang hindi pinaplano nang maaga maliban kung ipinahiwatig, at ang mga doktor ay karaniwang ginagamit ito sa mga kaso ng emerhensiya kapag ang natural na panganganak ay hindi posible. Inirerekomenda ng mga doktor ang isang cesarean section para sa ilang mga kadahilanan, tulad ng iyong sanggol ay nasa maling posisyon o ang fetus ay masyadong malaki para sa isang ligtas na natural na kapanganakan. Ang iba pang posibleng dahilan sa paggamit ng cesarean section ay ang mga problema sa umbilical cord, inunan, at cervix. Bukod pa rito, kung ikaw o ang iyong sanggol ay may ilang partikular na problema sa kalusugan, maaaring ang cesarean section ang pinakamabuting opsyon.

Sa panahon ng cesarean section, dalawang hiwa ang ginawa - isang panlabas sa balat at mga kalamnan ng tiyan, at isa sa matris. Pagkatapos ng kapanganakan, parehong matris at tiyan ay tinatahi. Ang panloob na tahi sa matris ay matutunaw sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, sa ilang mga kababaihan, ang mga tahi sa matris ay maaaring mas matagal na gumaling kaysa sa panlabas na mga tahi sa balat, kaya kailangan mong mag-ingat, dahil maaari itong magdulot ng pananakit. Ang pananakit ng tiyan pagkatapos ng cesarean section ay maaaring magkaroon ng dalawang pangunahing dahilan: pananakit ng ugat at pananakit ng kalamnan. Ang mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang mabawi, dahil ang mga fibers ng kalamnan ay maaaring hindi magkakaugnay tulad ng dati. Ito ang maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit. Ang pananakit ng kalamnan ay talagang ang pinakakaraniwang sanhi ng malalang pananakit pagkatapos ng cesarean section sa pangkalahatan. Ang ganitong sakit ay maaaring mangyari nang kusang, ngunit maaari rin itong sanhi ng trauma (halimbawa, sa panahon ng operasyon o panganganak). Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga pagbabago sa hormonal mula sa pagbubuntis at panganganak, pati na rin ang kakulangan sa tulog at ang stress ng pag-aalaga sa isang bagong panganak, ay maaaring mag-ambag lahat sa pakiramdam ng patuloy na malalang sakit.

Ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan pagkatapos ng isang cesarean section ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ay naninigas at nag-iinit nang labis, na lumilikha ng mga lugar ng lokal na pulikat. Ang mga spasms ay nagdudulot ng pagbaba ng daloy ng dugo sa lugar at pag-compress sa mga nerbiyos, na lalong nagpapataas ng sakit.

Pagkatapos ng cesarean section, ang ganitong uri ng myofascial pain syndrome ay maaaring makaapekto sa dingding ng tiyan o makakaapekto sa pelvic floor muscles. At ito ang maaaring maging dahilan kung bakit sumasakit ang tiyan pagkatapos ng cesarean section kahit na matapos ang isang buwan, lalo na sa pisikal na aktibidad.

Ang isang malaking tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay isang pangkaraniwang problema na nauugnay sa isang paglabag sa integridad at koordinasyon ng mga fibers ng kalamnan. Pinatutunayan nito ang pangangailangang gumamit ng mga ehersisyo upang mapabuti ang tono at paggana ng kalamnan.

Ang mga cramp ng tiyan pagkatapos ng cesarean section ay maaari ding sanhi ng pagkagambala sa nerve conduction. Kapag nagpapatuloy ang pananakit sa loob ng ilang buwan, ang signal sa sistema ng nerbiyos ay nagsisimulang magbago, at ito ay maaaring magpapataas ng pananakit. Kapag ang tiyan ay manhid pagkatapos ng cesarean section, ito ay kadalasang sanhi ng mga pagkagambala sa pagpapadaloy ng nerve. Maaaring may mga problema sa panahon ng epidural anesthesia, na maaaring magdulot ng pinsala sa nerve fibers na may mahabang paggaling.

Mayroong ilang mga yugto sa proseso ng pagpapanumbalik ng balat.

Sa unang linggo, nangyayari ang mga nagpapaalab na pagbabago. Sa aktibong yugtong ito, ang mga selula ng connective tissue at macrophage ay nagmamadali sa lugar ng pinsala upang simulan ang pag-aayos ng tissue. Dito mamaya mararamdaman ang namumuong sakit o tingting.

Sa unang tatlong buwan pagkatapos ng operasyon, ang aktibong paglaganap ng connective tissue at epidermis cells ay nangyayari. Kasabay nito, nabuo ang mga bagong collagen at capillary. Sa panahong ito, maaari mong maramdaman na ang pagbawi sa lugar ng peklat ay nagdudulot ng paninikip ng balat at pangangati.

Sa pagtatapos ng unang taon, ang yugto ng pagbabago ng balat at ang pagbuo ng huling peklat ay nangyayari. Ang collagen ay nababago at ang peklat ay nagsisimulang tumanda. Ang mga pangkalahatang sensasyon sa oras na ito sa yugto ng pagbawi ng balat ay pangangati o paminsan-minsang pananakit sa paligid ng peklat pagkatapos ng aktibong paggalaw. Ito ay nagpapahiwatig na ang peklat ay isang hindi maiiwasang resulta ng operasyon at ang mas siksik na mga tisyu sa paligid ay maaaring maging sanhi ng akumulasyon ng mga fat cell sa paligid ng peklat, dahil ang bahagi ng peklat mismo ay puno ng collagen at walang puwang para sa mga fat cell doon. Dahil may mga pagbabago sa timbang pagkatapos ng pagbubuntis at maluwag na balat, ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring makaapekto sa pagbuo ng isang fold sa tiyan pagkatapos ng isang cesarean section. Ang fold na ito ay nabuo nang tumpak sa pamamagitan ng akumulasyon ng mga fat cells, na matatagpuan sa lugar ng mga nababaluktot na lugar ng balat at subcutaneous tissue sa paligid ng peklat. Ang tiyan sa itaas ng tahi pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay maaari ring tumaas kung ang timbang ng babae pagkatapos ng pagbubuntis ay hindi mabilis na nawala o kung walang mga tiyak na aksyon na pumipigil sa gayong hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Ano ang aasahan pagkatapos ng cesarean section?

Ang pamamaga ng tiyan pagkatapos ng cesarean section ay isang pangkaraniwang kondisyon. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng pamamaga sa paligid ng mukha, tiyan, at bukung-bukong, pati na rin ang mga paa't kamay, kabilang ang mga braso at binti. Ang pamamaga na ito ay madalas na tumatagal ng isang linggo o dalawa pagkatapos ng panganganak. Katulad nito, ang lugar ng paghiwa ay maaari ring bukol. Ang lahat ng mga pamamaga na ito ay maaaring maging sanhi ng tingling at sakit, na maaaring pagmulan ng kakulangan sa ginhawa at abala.

Ang pamamaga na ito ay nangyayari dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng umiikot na likido ay tumataas dahil sa isang 50% na pagtaas sa dami ng dugo upang mapangalagaan at maprotektahan ang sanggol. Bilang karagdagan, ang mababang konsentrasyon ng protina at pagbabanto ng dugo ay humantong sa mababang konsentrasyon ng hemoglobin at akumulasyon ng likido. Sa panahon ng panganganak, hindi lahat ng dugo ay umaalis sa katawan. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pamamaga ng postpartum ay mga hormone. Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay gumagawa ng malaking halaga ng progesterone. Ang labis na progesterone ay nagiging sanhi ng katawan upang mapanatili ang tubig at sodium, na humahantong sa pamamaga pagkatapos ipanganak ang sanggol. Habang lumalaki ang matris kasama ang lumalaking sanggol, naglalagay ito ng presyon sa mga ugat ng mas mababang paa't kamay, kaya't pinipigilan ang daloy ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan. Dahil naiipon ang fluid sa buong pagbubuntis, magtatagal bago maubos ang fluid pagkatapos ng pagbubuntis. Ang kumbinasyon ng mga sobrang dami ng dugo, mga pagbabago sa hormonal, at pagpapanatili ng likido ay magdudulot ng pamamaga sa tiyan at mga paa't kamay pagkatapos ng pagbubuntis.

Ang mga problema sa tiyan at bituka pagkatapos ng cesarean section ay karaniwang mga sanhi ng mga komplikasyon at kakulangan sa ginhawa. Karamihan sa mga anesthetics ay makabuluhang nagpapabagal sa gastrointestinal system ng ina. Sila ay humantong sa isang pagbawas sa tono ng mga kalamnan ng bituka at pagwawalang-kilos ng pagkain. At dahil ang anesthetics ay tumatagal ng ilang oras upang mawala, ang ina ay maaaring magdusa mula sa akumulasyon ng gas sa mga bituka at, sa gayon, bloating pagkatapos ng pamamaraan. Ang pamumulaklak pagkatapos ng isang cesarean section ay maaaring sanhi ng tumpak na akumulasyon ng gas. Ito ay isang napaka hindi kasiya-siyang sensasyon, dahil maaari itong maging sanhi ng sakit at isang pakiramdam ng pag-igting sa tiyan.

Ang seksyon ng Caesarean ay itinuturing na medyo ligtas, ngunit ang paraan ng paghahatid na ito ay lumilikha ng mas mataas na panganib ng ilang mga komplikasyon kaysa sa physiological birth. Pagkatapos ng cesarean section, ang pinakakaraniwang komplikasyon para sa ina ay: mga nakakahawang sakit, matinding pagkawala ng dugo, pagduduwal, pagsusuka at matinding sakit ng ulo pagkatapos ng panganganak (kaugnay ng anesthesia at ang abdominal procedure). Ang isang matigas na tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay isa sa mga pinaka-mapanganib na komplikasyon, dahil ito ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng mga malubhang nakakahawang proseso. Kung ang mga mikroorganismo ay nakapasok sa lugar ng postoperative suture, maaari silang mabilis na kumalat sa buong lukab ng tiyan. Ang bakterya ay maaari ring pumasok sa loob sa pamamagitan ng hiwa na matris. Sa paglipas ng panahon, ang aktibong pagpaparami ng mga microorganism ay nagiging sanhi ng isang nagpapasiklab na reaksyon na kinasasangkutan ng peritoneum, na isang tanda ng pag-unlad ng peritonitis. Ito ay isang malubhang kondisyon na nangangailangan ng aktibong pagkilos. Sa peritonitis, ang tiyan ay napakatigas na ito ay kahawig ng isang tabla at hindi maaaring hawakan. Kung ang tiyan ay matigas lamang nang walang anumang iba pang mga sintomas, kung gayon ito ay maaaring umunlad sa postoperative constipation.

Ang mga pangmatagalang panganib ng isang cesarean section ay maaaring umunlad pagkatapos ng ilang linggo. Kasama sa mga komplikasyong ito ang pamamaga ng balat sa lugar ng tahi. Ang pamumula sa tiyan pagkatapos ng cesarean section sa lugar ng surgical intervention ay maaaring bumuo dahil sa lokal na pamamaga ng balat. Nalalapat din ito sa mga mapanganib na kondisyon kung saan dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa isang doktor.

Paano gumaling pagkatapos ng cesarean section?

Ang pagbawi mula sa isang cesarean section ay karaniwang tumatagal ng ilang linggo. Ang matris ay gumagaling sa loob ng anim hanggang walong linggo. Ang buong paggaling mula sa operasyon ay maaaring tumagal ng tatlo hanggang pitong linggo. Ang mga babaeng may hindi komplikadong cesarean section ay gumugugol ng mga tatlong araw sa ospital.

Maaari ba akong magsinungaling at matulog sa aking tiyan pagkatapos ng cesarean section? Sa bawat oras na gusto mong humiga o lumiko mula sa iyong likod patungo sa iyong tiyan, kailangan mo munang humiga sa iyong gilid, humiga ng kaunti upang balansehin ang presyon sa lukab ng tiyan. Pagkatapos lamang ay maaari kang humiga sa iyong tiyan sa loob ng ilang minuto. Kaagad pagkatapos ng operasyon, maaari kang humiga sa iyong tiyan sa loob ng ilang minuto upang maiwasan ang paglitaw ng hernias. Isang buwan pagkatapos ng cesarean section, maaari ka nang matulog sa iyong tiyan.

Maraming mga kabataang babae, lalo na kung sila ay naging mga ina sa unang pagkakataon, ay interesado sa tanong kung paano alisin at higpitan ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean at kung kailan mawawala ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean? Ang lahat ng ito ay nakasalalay sa mga genetic na katangian ng balat at subcutaneous tissue, pati na rin sa babae mismo at ang kanyang pagnanais na mabawi sa lalong madaling panahon.

Ang pinaka-epektibong pamamaraan para sa pag-aalis ng lahat ng mga kahihinatnan ng isang seksyon ng cesarean ay gymnastics at masahe.

Kapag ang iyong katawan ay ganap na nakabawi mula sa operasyon, maaari kang maging seryoso tungkol sa iyong fitness routine. Tandaan, mas mahalaga para sa iyo na manatiling malusog kaysa magbawas ng timbang sa kapinsalaan ng iyong kalusugan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na pahinga pagkatapos ng operasyon upang gumaling at mabigyan ka ng pagkakataong pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong sanggol. Magdahan-dahan sa mga unang buwan at tamasahin ang kaligayahan ng pagiging ina. Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo pagkatapos ng 4-6 na linggo, kung walang mga komplikasyon at pinapayagan ito ng iyong doktor.

Mayroong ilang mga tip na makakatulong sa iyong ibalik ang iyong katawan pagkatapos ng pagbubuntis at maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang.

1. Dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Ang tubig ay isang elixir para sa iyong katawan. Hindi lamang nito na-hydrate ang iyong balat, ngunit ginagawa rin itong mas nababanat. Tinutulungan ka nitong magsunog ng mga calorie nang mas mahusay at ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling malusog at masikip ang iyong balat.
2. Mahalaga ang pagpapasuso. Bilang karagdagan sa pagiging mapagkukunan ng nutrisyon para sa iyong sanggol, ang pagpapasuso ay napakahalaga din para sa iyo. Kapag ang isang sanggol ay kumakain ng gatas ng ina, hindi lamang ang sanggol ay gumugugol ng enerhiya, ngunit ang ina ay gumugugol din ng enerhiya upang mag-synthesize ng bagong gatas. Kaya, maraming enerhiya ang ginugol ng ina, na nagpapabilis sa kanyang metabolismo at pinipigilan ang akumulasyon ng labis na timbang.
3. Kumain ng protina: Ang protina ay mabuti para sa paglaki ng kalamnan. Naglalaman din ito ng mahalagang nutrient na tinatawag na collagen, na tumutulong na palakasin ang iyong balat. Ang iyong paggamit ng protina ay nakakaapekto sa iyong timbang at kung gaano ka aktibo. Sa karaniwan, dapat kang kumain ng 50 gramo ng protina.
4. Ang isa pang magandang paraan upang higpitan ang iyong balat ay ang paggamit ng exfoliating scrub sa iyong tiyan kapag naligo ka. Nakakatulong ito sa pagpapabuti ng sirkulasyon sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa lugar. Lumilikha din ito ng bago, malusog at mas nababanat na balat.
5. Ang paggamit ng mga cream at lotion na naglalaman ng collagen, pati na rin ang mga bitamina E, C, A, at K, ay nakakatulong na mapabuti ang kondisyon ng balat at mabawasan ang visibility ng peklat. Mag-apply ng ganitong mga lotion sa maluwag na balat, dahil makakatulong ito sa pag-igting ng balat pagkatapos ng pagbubuntis.

Karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa anim na linggo upang makabawi nang sapat mula sa pangunahing operasyon upang magsimulang mag-ehersisyo. Ang isang mabilis na paglalakad, marahil kasama ang sanggol sa isang andador, pati na rin ang paglangoy o pagbibisikleta, ay mga halimbawa ng banayad, mababang epekto na mga paraan ng ehersisyo. Maaaring gusto mong magsimula sa mga ito upang matulungan kang masanay sa stress at maiwasan ang pagiging masyadong aktibo, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng gatas mo. Ang pagtakbo ay maaari ding isang opsyon pagkatapos maglakad.

Ang pag-angat ng iyong sanggol ay minsan ay isang pag-eehersisyo sa sarili, ngunit hindi ito sapat upang patagin ang iyong tiyan. Gawin lamang ng 30 minuto, dalawang beses sa isang linggo, upang paganahin ang lahat ng iyong pangunahing kalamnan, palakasin ang iyong metabolismo, at pasiglahin ang pagsunog ng taba.

Magsimula sa isang set ng 8-12 na pag-uulit ng mga paggalaw tulad ng squats at lunges. Maaari kang gumawa ng mga simpleng squats, kahit na ang mga ito ay gumagana sa iyong mga kalamnan sa itaas na tiyan, hindi sa iyong mas mababang mga kalamnan ng tiyan. Ang masyadong maraming squats ay maaari ring maglagay ng presyon sa iyong matris at mga panloob na organo. Hindi ka dapat gumawa ng higit sa 10 squats sa isang pagkakataon, at huwag gumawa ng higit sa tatlong set ng 10 squats bawat araw. Palaging huminga habang nag-eehersisyo at higpitan ang iyong pelvic muscles at lower abdominal muscles sa parehong oras.

Subukang magsimula sa dalawang 15 minutong pag-eehersisyo sa isang linggo, at unti-unting dagdagan ang mga ito kung gusto mo. Dagdagan ang tagal ng iyong pag-eehersisyo ng limang minuto bawat dalawang linggo. Itigil kaagad ang pag-eehersisyo kung nakakaramdam ka ng sakit o pagod.

Ang mga ehersisyo para sa tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay maaaring magsimula pagkatapos ng isang light warm-up. Mayroong iba't ibang uri ng pagsasanay at narito ang ilan sa mga ito:

1. Humiga sa iyong likod sa malambot na banig na nakahiwalay ang iyong mga binti at nakayuko ang iyong mga tuhod sa 45-degree na anggulo.

Pisilin ang iyong mga kalamnan sa ibabang hita habang itinataas mo ang iyong mga balakang mula sa sahig.

Itaas ang iyong mga balakang hanggang sa magkapantay sila sa iyong itaas na katawan. Hawakan ang posisyong ito ng ilang segundo.

Dahan-dahang ibaba ang iyong mga balakang pabalik sa sahig.

2. Tumayo sa sahig nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang.

Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo. Simulan ang dahan-dahang yumuko pasulong nang hindi naka-arching ang iyong likod.

Patuloy na sumandal hanggang ang iyong itaas na katawan ay parallel sa sahig, pinapanatili ang iyong likod na tuwid.

Dahan-dahang bumalik sa nakatayong posisyon.

Ulitin ang tatlong set ng apat hanggang walong reps (o kasing dami ng sa tingin mo ay komportable).

3. Kumuha ng push-up na posisyon (tuhod at palad sa lupa).

Ibaba ang iyong sarili sa iyong mga siko at sabay na iangat ang iyong mga tuhod mula sa lupa.

Ituwid ang iyong katawan. Ang iyong mga binti, balakang at balikat ay dapat bumuo ng isang tuwid na linya.

Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30-60 segundo, panatilihing mahigpit ang mga kalamnan.

4. Tumayo sa sahig nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ang iyong mga braso ay ganap na nakaunat sa iyong mga tagiliran.

Gawin ang pinakamaliit na bilog gamit ang iyong mga braso sa hangin, iangat ang iyong kamay nang minimal mula sa iyong mga balakang.

Dahan-dahang dagdagan ang lapad ng bilog sa loob ng limang minuto. Gamitin ang iyong mga kalamnan sa binti upang patatagin ang iyong sarili kapag ang malalaking bilog ay nagsimulang makaapekto sa iyong balanse.

Kapag naabot mo na ang pinakabuong bilog, simulang bawasan ang laki ng bilog at paikutin sa kabilang direksyon.

5. Humiga sa sahig, sa iyong likod, at iunat ang iyong mga braso at binti sa iyong katawan.

Itaas ang iyong mga binti at tumungo ng ilang pulgada mula sa sahig habang ang iyong katawan ay nakahiga sa sahig, tulad ng isang pendulum motion.

Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa pelvic floor ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong mas mababang likod at palakasin ang iyong malalim na mga kalamnan sa tiyan. Napansin din ng ilang kababaihan na ang balat sa paligid at ibaba ng peklat ay mas masikip kaysa sa balat sa itaas nito. Ang dahan-dahang pagbaba ng timbang at pagsasanay sa pelvic floor at lower abdominal exercises ay makakatulong na mabawasan ito.

• Upang magsimula, humiga sa iyong likod at yumuko ang iyong mga tuhod.
• Pisilin ang iyong pelvic floor muscles habang humihinga ka.
• Sabay-sabay na ilabas at iunat ang iyong pusod.
• Subukang hawakan ang contraction ng 10 segundo nang hindi pinipigilan ang iyong hininga.

Posible bang hilahin ang tiyan pagkatapos ng cesarean section? Malinaw na ang mga vacuum exercises para sa tiyan pagkatapos ng isang cesarean section ay nakakatulong din upang mapabuti ang tono ng panloob na mga kalamnan ng tiyan at mapabuti ang kondisyon ng matris. Ngunit ang mga naturang ehersisyo ay maaaring magsimula sa isang buwan pagkatapos ng operasyon upang maiwasan ang pagkakaiba-iba ng tahi at ang pagbuo ng mga hernia. Upang gawin ito, nakahiga sa sahig, kailangan mo lamang na hilahin at palakihin ang iyong tiyan, habang humihinga nang pantay-pantay.

Ang compression, scar massage at silicone therapy ay tatlong natural, non-surgical na paraan upang mabawasan ang panlabas, hindi kosmetikong hitsura ng isang peklat. Nakakatulong din ang silicone therapy na bawasan ang pangangati, pagkasunog at pamumula. Para sa layuning ito, maaaring gamitin ang mga espesyal na cream, ngunit kung walang allergy. Ang postoperative compression ay dapat na naisalokal hangga't maaari sa lugar ng paghiwa at sa paligid nito. Para sa layuning ito, maaaring gamitin ang espesyal na compression underwear.

Ang post-C-section abdominal massage, tulad ng lahat ng masahe, ay may maraming benepisyo. Pinapaginhawa nito ang sakit, pinapakalma ang tension na mga kalamnan, at nagpapabata sa pisikal at emosyonal. Ngunit mahalagang pumili ng isang massage therapist na may karanasan sa post-pregnancy massage.

Pagkatapos ng humigit-kumulang 5-6 na linggo, bubuo ang peklat na tissue sa paligid ng surgical incision area. Sa oras na ito, magiging komportable ka na muli sa lugar, walang nasusunog o tingling. Sa puntong ito, magiging ligtas na magsagawa ng espesyal na massage ng scar tissue. Nangangailangan ito ng banayad na pagmamasahe ng balat sa paligid ng iyong peklat. Ang masahe na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang peklat at pagalingin ang mas malalim na mga layer ng sugat. Makakatulong din ito na maiwasan ang pagbuo ng mga adhesion sa mga organo. Ang masahe pagkatapos ng C-section ay napakahalaga upang maiwasan ang mga komplikasyon. Sa ilang mga kaso, maaari kang makaranas ng pananakit ng likod at maging ang pelvic pain kung hindi ka nakatanggap ng wastong postpartum massage. Maaari kang makaranas ng mga problema sa pag-ihi.

Bagama't kapaki-pakinabang ang postpartum massage, dapat mong iwasan ito kung mayroon kang pantal, eksema, o iba pang impeksyon sa balat. Ang pagmamasahe sa isang nahawaang lugar ay magpapalala lamang nito. Iwasan din ang masahe kung nagkaroon ka ng mga komplikasyon sa panahon ng panganganak, o kung mayroon kang hernia o mataas na presyon ng dugo.

Maaari mo ring subukang i-masahe ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Gamitin ang iyong mga daliri upang gawin ito. Kapag minamasahe ang iyong sarili, huwag gumamit ng langis o losyon, dahil hindi mo dapat dumudulas ang balat, dapat mong i-pin ang balat at galawin ito ng malumanay. Igalaw ang balat gamit ang iyong mga daliri, at kapag huminto ito sa paggalaw at nakaramdam ka ng paghila o bahagyang nasusunog na sensasyon, pagkatapos ay hawakan ang kahabaan na ito sa loob ng 30-90 segundo. Maaari mo ring i-pin ang isang gilid ng hiwa gamit ang mga daliri ng isang kamay at hilahin sa tapat na direksyon gamit ang kabilang kamay. Gumawa ng maliliit na bilog at pataas/pababa na mga stroke (pagkuha ng halos 1 cm ng balat) kasama ang hiwa, at pagkatapos ay ulitin sa loob ng 2-3 minuto, 2-3 beses sa isang araw.

Ang mabuting nutrisyon at emosyonal na estado ay makabuluhang nakakatulong din sa pagbawi ng buong katawan pagkatapos ng cesarean section.

Ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay maaaring magdala ng maraming abala sa isang babae, ngunit ang lahat ng mga problema ay maaaring malutas nang mabisa. Napakahalaga na walang mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon, pagkatapos ay maaari mong alagaan hindi lamang ang bata, kundi pati na rin ang pagpapanumbalik ng iyong katawan. Ang isang komprehensibong diskarte ay napakahalaga para sa pagkuha ng isang mahusay na resulta, gamit hindi lamang mga gamot, kundi pati na rin ang pisikal na ehersisyo, tamang nutrisyon, regular na paglalakad at pahinga.