Sports at bradycardia

Imposibleng malinaw na sagutin ang tanong kung posible na gawin ang sports na may bradycardia, dahil ang sports ay naiiba nang husto sa bawat isa, at ang kalubhaan ng bradycardia ay maaaring mag-iba nang malaki. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa Olympic sports, high-performance sports, kung saan ang mataas na load sa katawan ay nananaig, ang sport ay nakatuon sa pagkamit ng pinakamataas na resulta, maximum na pagsisiwalat ng physiological potential ng isang tao, kung gayon ang naturang sports ay malamang na kontraindikado. Sa isang banayad na antas ng bradycardia, na sinamahan ng pagbaba sa rate ng puso hanggang sa 50 beats bawat minuto, at ang kawalan ng nakikitang pagkasira ng kondisyon, ang isang tao ay maaaring makisali sa ilang mga sports, pagkatapos ng paunang konsultasyon sa isang sports doctor. Sa daluyan at malubhang antas ng bradycardia, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga kontraindikasyon sa sports.

Kaya, kung mayroon kang bradycardia, mahalagang maging maingat sa sports at pisikal na aktibidad. Depende sa sanhi ng bradycardia at sa kalubhaan nito, ang ilang uri ng pisikal na aktibidad ay maaaring mas ligtas.

Narito ang ilang pangkalahatang alituntunin:

1. Konsultasyon sa iyong doktor: Bago magsimula ng isang bagong programa sa ehersisyo o matinding pagsasanay, mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista sa cardiologist o sports medicine. Maaaring payuhan ka ng iyong doktor tungkol sa mga ligtas na antas ng pisikal na aktibidad at ehersisyo.
2. Pagsubaybay sa iyong rate ng puso: Kung ikaw ay na-diagnose na may bradycardia, lalo na kung ito ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, panghihina o pagkahilo, mahalagang subaybayan nang mabuti ang iyong tibok ng puso sa panahon ng pisikal na aktibidad. Kung masama ang pakiramdam mo o may napansin kang kakaibang sintomas, itigil kaagad ang pag-eehersisyo at humingi ng medikal na atensyon.
3. Pagpili ng mababang intensity na pisikal na aktibidad: Ang ilang mababang intensity na pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad, paglangoy, o yoga, ay maaaring ligtas para sa mga taong may bradycardia. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang pangkalahatang fitness at kalusugan ng puso nang hindi gaanong tumataas ang iyong rate ng puso.
4. Iwasan ang labis na ehersisyo: Iwasang mag-ehersisyo nang labis at masyadong mahaba, lalo na kung mayroon kang bradycardia. Maaari nitong mapataas ang iyong panganib ng mga problema sa puso.
5. Makinig sa iyong katawan: Mahalagang matutong makinig sa iyong katawan at maunawaan ang mga senyales nito. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa o hindi pangkaraniwang mga sensasyon habang nag-eehersisyo, huwag pansinin ang mga ito, ngunit itigil ang iyong pag-eehersisyo at magpahinga.
6. Regular na medikal na check-up: Kung mayroon kang bradycardia, lalong mahalaga na regular na magpatingin sa iyong doktor at magpa-medical check-up para masubaybayan ang iyong puso at pangkalahatang kalusugan.

Anuman ang antas ng iyong aktibidad, mahalagang talakayin ang anumang mga tanong o alalahanin sa iyong doktor upang mabigyan ka niya ng indibidwal na patnubay at rekomendasyon para sa ligtas na ehersisyo.

Sa pangkalahatan, ang mga pasyente na may bradycardia ay hindi inirerekomenda na mag-ehersisyo. Mas mainam na tumuon sa pisikal na kultura na nagpapabuti sa kalusugan, na magpapahintulot sa katawan na makapasok sa pinakamainam na mode ng paggana at makamit ang normalisasyon ng mga pangunahing pag-andar ng katawan, kabilang ang normalisasyon ng cardiovascular system, rate ng puso. Ang mga direksyon sa pagpapabuti ng kalusugan ay nakatuon sa pagkamit ng mga naturang tagapagpahiwatig, kung saan ang katawan ay nasa isang estado ng pinakamainam na fitness, ngunit hindi sa isang estado ng labis na trabaho, na mapanirang nakakaapekto sa katawan.

Ligtas bang tumakbo kapag mayroon kang bradycardia?

Ang sagot ay malinaw, maaari mo. Ang Bradycardia ay isang pinababang rate ng puso, isang mabagal na ritmo ng puso. Kaya ang anumang ehersisyo na nagpapataas ng rate ng puso ay ipinahiwatig. Aktibong ehersisyo sa puso.

Gayunpaman, hindi ka dapat magsimulang tumakbo sa iyong sarili, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor. Bago ka magsimula ng regular na jogging, inirerekumenda na gumawa ng electrocardiogram (ECG), o ultrasound ng puso. At sa batayan nito, gagawa ng konklusyon ang doktor.

Dapat mag-ingat kapag tumatakbo. Hindi ka dapat tumakbo sa mainit na panahon. Ang pinakamainam na oras para sa pagtakbo sa tag-araw ay 5-00 - 7-00 am. Hindi inirerekumenda na tumakbo nang higit sa isang oras. Ang pagkarga ay hindi dapat maging sukdulan. Mas mainam na tumakbo nang mabagal, jogging. Bago ka magsimulang tumakbo, kailangan mong maglakad ng ilang distansya na may tahimik na hakbang. Unti-unti, tumataas ang bilis ng hakbang, pagkatapos ay maaari kang lumipat sa pagtakbo. Ang mga taong may mga pathology ng CCC ay inirerekomenda na bumili ng fitness bracelet (o, bilang tinatawag din itong, "Smart Bracelet"). Ito ay isang pulseras na karaniwang isinusuot sa pulso. Mayroon itong iba't ibang mga function na nakapaloob dito, kabilang ang pagsukat ng rate ng puso. Masusukat mo ang iyong tibok ng puso sa bawat minuto sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng iyong daliri sa pulseras. Naka-synchronize din ito sa telepono (smartphone) sa tulong ng mga espesyal na programa. Salamat sa ito, posible na magsagawa ng patuloy na pagsubaybay sa rate ng puso. Ang tibok ng puso ay naitala kahit na ikaw ay natutulog.

Ang iba't ibang mga istatistikal na parameter ay ipinapakita, na maaaring maging napaka-kaalaman para sa parehong pasyente at sa dumadating na manggagamot. Sa partikular, ang programa ay nagtatala ng tibok ng puso bawat oras, na lumilikha ng isang pang-araw-araw na iskedyul. Ang programa ay nag-iipon ng data at nagtatala ng tibok ng puso sa loob ng isang linggo, isang buwan, isang taon, at iba pa. Maaari mo ring gamitin ang programa upang matukoy ang iyong tibok ng puso sa panahon ng ehersisyo, kalkulahin ang mga parameter ng pagkarga para sa iba't ibang antas ng pagsasanay, kabilang ang cardio mode. Ang pinakamataas at pinakamababang halaga ng rate ng puso ay naitala din.

Sa kaso ng isang kritikal na pagbaba o pagtaas sa rate ng puso, ang pulseras ay naglalabas ng isang naririnig na signal, na nag-aabiso sa iyo ng pangangailangan na gumawa ng naaangkop na mga hakbang. Maaari kang magtakda ng isang espesyal na mode, kung saan ang pulseras mismo ay tumatawag ng isang ambulansya, sa awtomatikong mode, sa kaso ng mga kritikal, nagbabanta sa buhay na mga tagapagpahiwatig.

Bradycardia at paglangoy

Ang Bradycardia ay hindi isang kontraindikasyon sa paglangoy. Ang paglangoy ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang cardiovascular system, kung saan mayroong aktibong pagsasanay sa dibdib, puso, mga panloob na organo. Sa tulong ng tubig, halos walang pagkakataon na mapinsala ang mga kalamnan, mga sisidlan, labis na karga. Agad na pinapawi ng tubig ang pagkapagod at sobrang pagkapagod. Bilang karagdagan, ang tubig mismo ay isang recreational resource, na may karagdagang therapeutic at restorative effect sa katawan. Inirerekomenda na makisali sa paglangoy sa isang espesyal na kagamitan na pool sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay na makakatulong upang pumili ng isang espesyal na regimen sa pagsasanay na isinasaalang-alang ang iyong sakit. Gayundin para sa mga taong may bradycardia swimming ay maaaring isama sa aqua aerobics, kung saan sa ilalim ng kontrol ng isang trainer magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay sa tubig. Maaaring gaganapin ang mga klase sa parehong grupo at indibidwal na mode.