Diet na may tibi

Ang diyeta na may paninigas ay dapat magsama ng higit pang mga hilaw na gulay, luto o nilaga na pinggan, na makakatulong sa maayos na paggana ng bituka. Inirerekomenda rin na kumain ng isang bahagi: madalas, bawat 2-3 oras, sa mga maliliit na bahagi.

Ang modernong pamumuhay ay kadalasang humahantong sa tibi. Hindi tamang pagkain (mga meryenda sa go), mahina pisikal na aktibidad (karaniwan ay laging nakaupo), madalas na stress - lahat ng ito ay maaaring makagambala sa gawain ng mga bituka. Bilang karagdagan, ang constipation ay maaaring lumitaw bilang resulta ng ilang diets para sa pagbaba ng timbang, kapag ang katawan ay nagsisimula sa kakulangan ng hibla (halimbawa, mababang karboho o protina diets), likido. Ang matagal na paninigas ng dumi ay maaaring maging sanhi ng metabolic disorder, na hahantong sa paglitaw ng dagdag na pounds.

Kung ikaw ay gumon sa constipation, dapat mong isama sa iyong mga produkto sa pagkain na naglalaman ng hibla, na kung saan ay itinuturing na isang natural na laxative. Ang pagtaas ng paggamit ng hibla ay hindi napakahirap, ito ay sapat na upang idagdag sa iyong pang-araw-araw na menu ng prutas, hilaw na gulay, siryal. Kinakailangan din na pag-iba-iba ang pagkain na may tinapay mula sa bran o buo-buo, pinatuyong prutas (prun, raisins, atbp.), Na naglalaman ng mga bitamina at mineral.

Para sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, kailangan mong uminom ng mga 2 litro ng tubig sa isang araw (kung walang contraindications), at mayroon ding mas kaunting mga pagkain na naglalaman ng asukal.

[1], [2]

Diet 3 na may tibi

Ang pagkain ng paninigas ng dumi № 3 ay inireseta para sa mga talamak na nagpapaalab na proseso sa bituka, na hindi mangyayari sa yugto ng pagpapalabas. Kabilang sa dietary nutrition ang kinakailangang halaga ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang mga likido at asing-gamot. Ang pang-araw-araw na halaga ng calorific ay hanggang sa 3500 kcal.

Kasama sa pagkain ang mga produkto na makakatulong na mapabuti ang function ng bituka. Ipinagbabawal na kumain ng mga pagkain na nagtataguyod ng pagbuburo at pagkabulok, pasiglahin ang produksyon ng gastric juice, makagagambala sa gawain ng atay, apdo. Kapag pagluluto, ito ay mahalaga na hindi magkano ang chop pagkain natupok higit sa lahat steam, pinakuluang o inihurnong pinggan (ngunit iwasan masyadong browned, ito ay pinakamahusay na upang maghurno sa isang espesyal na bag o foil). Ang mga gulay at prutas ay dapat kainin hangga't maaari sa raw form.

Kapaki-pakinabang para sa mga bituka ang mga sumusunod na produkto:

• soups (borsch) sa gulay o mahinang isda (karne) broths, beetroots;
• mababang-taba karne (manok, karne ng baka), isda;
• prutas, berries, parehong sariwa at tuyo (prun, pinatuyong mga aprikot, atbp.);
• itlog (pinakuluang soft-boiled, sa anyo ng isang omelette);
• sariwang gulay (beets, kamatis, karot, pumpkins, atbp.). Ang mga repolyo at mga binhi ay maaaring isama sa diyeta, sa kondisyon na ang mga produktong ito ay karaniwang pinahihintulutan;
• sinigang sa tubig (trigo, bakwit, oatmeal), ay maaaring linisin ng kaunting gatas;
• acidophilus, kefir, low-fat cottage cheese, bilang karagdagan sa mga pagkaing maaari mong gamitin ang kulay-gatas, keso;
• sariwang kintsay, dill, perehil;
• mantikilya (pangunahin sa mga pinggan), na may normal na tolerance na nagdagdag ng mga taba ng gulay.
• tinapay ng magaspang paggiling, mga produkto mula sa hindi masa (limitado);

Ibinukod mula sa pagkain pinausukang, maanghang na pagkain at sauces, baking, tsokolate, malakas na tsaa, kape, mustasa, bawang, malunggay, taba (karne ng baka, pagluluto, baboy, atbp).

Ang menu para sa paninigas ng dumi ay maaaring itayo ayon sa sumusunod na plano:

• Almusal: piniritong itlog, gulay (maaaring nasa anyo ng isang salad na may langis ng oliba), hindi malakas na tsaa.
• Meryenda: prutas (mansanas).
• Tanghalian: gulay na sopas, isang piraso ng pinakuluang karne na may nilaga gulay, isang mahinang tsaa o isang compote ng pinatuyong prutas.
• Hapunan: soba lugaw, gulay repolyo ng gulay, tsaa.

Bago matulog upang gawing normal ang mga bituka, inirerekomendang uminom ng isang baso ng kefir, acidophilus.

[3], [4],

Diet 4 na may tibi

Ang pagkain ng pagkain №4 ay inirerekomenda para sa mga nagpapasiklab na proseso sa maliit o malalaking bituka, iti, bituka ng tuberculosis, at iba pa.

Ang pangunahing layunin ng naturang nutrisyon ay ang maximum shaking ng bituka mucosa, pagbabawas ng pamamaga, pagpapanumbalik ng bituka na aktibidad at pagbawas ng pagbuburo at pagkabulok sa bituka.

Ang halaga ng enerhiya ay nabawasan ng taba at carbohydrates. Ang mga produkto na mahirap mahutunaw, mapinsala ang mga bituka sa dingding, atay, itaguyod ang pagbuburo at pagkabulok sa bituka, pasiglahin ang biliary excretion, at limitahan ang paggamit ng asukal.

Ang pagkain sa panahon ng pagkain na may pagkadumi ay praksyonal, ang mga pinggan ay kadalasang nasa likido o lupa na anyo.

Pinahihintulutang gamitin:

• Sopas sa gulay, paminsan-minsan pinapayagan ang sopas sa isang manipis na sabaw ng karne o isda, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kanin o isang manga. Maaari mo ring idagdag ang pinakuluang karne, bola-bola, atbp.
• sinigang sa tubig (buckwheat, oatmeal, atbp.);
• hindi mataba karne sa anyo ng cutlet steamed, soufflé, pâté o lang pinakuluang;
• itlog (1 - 2 bawat araw);
• cottage cheese;
• halaya, prutas.

Mula sa diyeta na hindi kasama ang pasta, sausage, gatas, pritong itlog, prutas, pinatuyong prutas, honey, jam, sweets.

[5]

Diet na may pagkadumi sa mga bata

Ang pagkaguluhan sa isang bata ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan: di-balanseng pagkain, malalang sakit, pamumuhay, dahil sa pagbabago ng klima, atbp.

Ang pagkain para sa tibi sa mga bata ay ginagamit bilang pangunahing paggamot. Sa oras ng paggamot, ang mga produkto na may mga astringent properties at slowing peristalsis ng bituka ay hindi kasama sa menu ng mga bata: malakas na tsaa, sabaw, bigas, semolina, tsokolate. Kung ang bata ay may paninigas ng dumi, kailangan na pag-iba-ibahin ang menu na may mga produkto na nakakatulong sa bituka: mga prutas, sariwang gulay, sinigang (oatmeal, bakwit), langis ng gulay, itim na tinapay.

Ito ay tumutulong upang gawing normal ang gawain ng bituka gamit ang pag-aayuno sariwang kinatas juices: beet, kaakit-akit, mansanas.

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga bata ay kaiba ng kaunti sa menu ng pang-adulto, gayunpaman sa kasong ito ay kinakailangan na isaalang-alang ang ilang mga tampok. Una sa lahat, bago ang paggamot ng paninigas ng dumi, kinakailangan upang malaman ang dahilan kung bakit binuo ang tibi, dahil sa ilang mga kaso ng paninigas ng dumi ay maaaring isang sintomas ng isang malubhang sakit.

Sa dietetics, ang pagkain ay nahahati sa tatlong grupo: 

1. Nagpapabuti ng peristalsis ng bituka. Kabilang sa mga naturang produkto ang prun, igos, mansanas, bran, kale sa dagat, atbp. 
2. Gamit ang enveloping effect sa mga bituka, na nagtataguyod ng mas madaling paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka (mga langis ng halaman). 
3. Sa pamamagitan ng nanggagalit na epekto sa bituka (rhubarb root, atbp.).

Kung ang pagkadumi ng bata ay bubuo dahil sa mahina na aktibidad ng motor, ang mga produkto na kasama sa una at pangalawang grupo ay dapat idagdag sa menu ng mga bata, at ang mga produkto mula sa una at pangalawang grupo ay ginagamit para sa pagkadumi ng isang malambot na kalikasan.

Kadalasan sa mga bata na madaling makaramdam ng paninigas ng dumi, may dysbacteriosis na nabubuo dahil sa paninigas ng dumi, at madalas na isang paglabag sa bituka microflora ay maaaring maging isa sa mga sanhi ng mga sakit sa dumi. Sa ilang mga kaso, ang paggamit ng mga produkto ng sour-gatas ay hindi nagdadala ng ninanais na epekto at maaaring irekomenda ng espesyalista ang mga biologiko.

Ang pagkain ng bata, laki ng bahagi ay depende sa edad. Sa 1.5 - 2 taon, kapag ang sanggol ay kumakain ng mga siryal, inirerekomenda na magdagdag ng isang maliit na halaga ng steamed prun sa pagkain.

Para sa mas matatandang mga bata, ang menu ay binubuo ng mga pinahihintulutang produkto sa isang paraan na hindi lamang sila pagsamahin, ngunit umakma sa isa't isa:

• Almusal: sariwang gulay (sa taglamig maaari mong pinakuluan) sa anyo ng salad na bihisan ng langis ng gulay, piniritong itlog, kumpunihin sa pinatuyong prutas.
• Meryenda: ilang piraso ng sariwang plum o prun, aprikot, mansanas. Ang pinatuyong prutas bago kumain ay dapat na ma-steamed.
• Tanghalian: sopas sa sabaw ng gulay, steamed gulay at isang steam cutlet o pinakuluang karne, kumpunihin ang pinatuyong prutas o mahinang tsaa.
• Tanghalian: ang prutas (aprikot, orange) ay limitado.
• Hapunan: lugaw, isda (steamed meat) steamed, pinakuluang o nilaga, cottage cheese, tsaa.

Bago matulog, maaari mong bigyan ang iyong anak ng isang maliit na kefir, na makakatulong na ibalik ang microflora ng bituka.

[6], [7], [8]

Diet na may constipation sa mga matatanda

Ang diyeta na may dumi sa mga matatanda ay may ilang mga katangian. Una sa lahat, sa paninigas ng dumi, kailangan mong isama ang higit pang pagkain ng halaman sa iyong pagkain, dahil ito ay mayaman hindi lamang sa mga mineral, bitamina, kundi pati na rin sa hibla, na nagpapabuti sa paggana ng mga bituka.

Pangalawa, ang paggamit ng mga pinalamig na pagkain ay nagpapasigla sa aktibidad ng bituka.

Sa paninigas ng dumi, kailangan mong kumain ng mga pagkain na may epekto ng lax: itim na tinapay, soba ng sinigang, kefir, mga gulay na gulay. Ito ay kinakailangan upang ganap na ibukod (o limitahan hangga't maaari) mga produkto na naglalaman ng pundamental na mga langis at itaguyod ang gassing sa mga bituka: sorrel, repolyo, atbp.

Ang bawat araw ay dapat uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig (sa kondisyon na walang problema sa mga bato). Ang pagkain ay dapat hanggang sa 5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi, samantalang kanais-nais na kumain ng mas maraming pagkain sa raw form (salads, fruits). Tumutulong ito sa paninigas ng langis ng flaxseed, bran mula sa trigo, kale ng dagat.

Ang isang magandang epekto ng laxative ay may mainit na maikli (hanggang 5 minuto) na paliguan tuwing iba pang araw, sa simula ay mabuti na gawin ang isang pabilog na tiyan massage (clockwise). Bilang karagdagan, ang tulong sa paglaban sa paninigas ay maaaring magkaroon ng isang aktibong pamumuhay, halimbawa, paglalaro ng sports. Inirerekomenda din na huwag uminom o uminom ng alak hindi lamang sa panahon ng pagkain, kundi pati na rin sa natitirang panahon.

Kung herbal na remedyo (tsaa, ruwibarbo, at iba pa) ay ginagamit sa paggamot sa paninigas ng dumi, at pagkatapos ay dapat sila ay ginagamit mahigpit na inirerekumendang dosis at hindi lalampas sa kurso ng paggamot, kung hindi man sa bituka ay maaaring bumuo ng addiction sa naturang droga sa hinaharap hindi siya ay ganap na pagpapatakbo .

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda ay maaaring binubuo ng 10 araw ng paglabas, kapag ang isang araw ay gumagamit ng mga pagkain na may mahigpit na epekto at panunaw.

Isang tinatayang 10-araw na menu sa panahon ng paninigas ng dumi: 

1. Salad mula sa sariwang beets, karot, mansanas na may langis (oliba, mais, mirasol). 
2. Oatmeal, 2 mansanas. 
3. 2 mansanas, prun (10-15 piraso), cottage cheese skim (500g). 
4. Inihurnong mansanas. 
5. Buckwheat sa mga sibuyas, mga gulay, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng langis ng halaman. 
6. Ang nilutong beans na may mga gulay, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng berdeng mga gisantes. 
7. Buckwheat sinigang may mga karot at mga roll ng repolyo. 
8. Macaroni na may mga sariwang herbs (dill, perehil), mababang-taba cottage cheese. 
9. Borscht sa sabaw ng gulay na may beans.
10. Lugaw ng trigo, compote (may prutas, berries).

Diet na may pagkadumi sa matatanda

Ang pag-aalinlangan sa mga matatanda ay madalas na lumalaki. Bilang isang patakaran, ito ay humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, gamot, di-timbang na pagkain, pag-aalis ng tubig.

Ang pinaka-epektibong paraan upang matrato ang paninigas ng dumi sa katandaan ay ang pag-ayos ng nutrisyon, gumamit ng mga laxatives ng halaman. Bago mo simulan ang pagpapagamot ng paninigas ng dumi, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista, dahil ang paninigas ay maaaring isang sintomas ng mga mapanganib na sakit, halimbawa, kanser sa bituka.

Ang pagkain ng paninigas ng dumi sa mga matatanda ay kabilang ang (na may normal na pagpapaubaya) sariwang gulay, prutas sa umaga sa walang laman na tiyan o sa gabi. Magandang tulong upang mapupuksa ang problema ng beets, karot, repolyo.

[9], [10], [11]

Diet na may pagkadumi sa mga buntis na kababaihan

Hanggang sa 80% ng mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng tibi. Ang sanhi ng kondisyong ito ay madalas na hormonal na restructuring. Ang hormone progesterone na ginawa sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapatahimik sa makinis na mga kalamnan, kaya ang gawain ng bituka ay maaaring makapagpabagal.

Upang maiwasan o gamutin ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis, dapat kang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na tumutulong sa proseso ng panunaw ng pagkain. Pagkakapasok sa gastrointestinal tract, ang selulusa ay lumalaki, may isang pagtaas sa lakas ng tunog at paglambot ng mga nilalaman sa bituka, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw ang pag-aalis ng laman ay normalized.

Diet para sa tibi dapat na binubuo ng isang sapat na bilang ng mga gulay (pipino, mga kamatis, mga pipino, kalabasa, mansanas, karot, beets), din kailangan upang bigyan ang kagustuhan sa pinatuyong prutas at holmil tinapay.

Normalize ang digestive system na sariwang kefir, fermented milk, yogurt, tumutulong din sa kundisyon ng digestive system. Ang mga taba ng gulay ay nakakatulong na mapabuti ang panlunas na likido.

Palakasin, itaguyod ang akumulasyon ng taba, toxins, mag-ihi sa mga bituka ng tsokolate, malakas na tsaa, kape, buns, semolina, blueberries.

Upang maiwasan ang pagkadumi sa umaga sa isang walang laman na tiyan kailangan mong uminom ng isang baso ng malamig na tubig, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng limon o honey. Kailangan mo ring kumain ng maraming bunga na naglalaman ng maraming tubig: prun, orange, currants. Mahusay din ang kumain ng mga maliliit na salad mula sa mga gulay na may langis ng gulay.

[12], [13], [14]

Diet ng isang nursing mother na may constipation

Ang pag-aalipusta pagkatapos ng panganganak ay kadalasang nag-aalala sa kababaihan. Kakulangan ng pagtulog, pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay maaaring maging isa sa mga dahilan para sa pagpapaunlad ng paninigas ng dumi. Sa kasong ito, ang isang diyeta na may pagkadumi ay nananatili ang tanging pagpipilian na makakatulong upang malutas ang problema.

Normalize ang upuan ay makakatulong sa paggamit ng hibla (hanggang sa 20 gramo bawat araw). Maaari mo itong makuha mula sa mga gulay, prutas, buong tinapay na trigo.

Sa tibi, ang ina ng pag-aalaga ay dapat magkaroon ng almusal na may tasa ng bran at prutas, na magbibigay ng pang-araw-araw na dosis ng hibla. Sa araw, kailangan na uminom ng sapat na dami ng likido, dahil ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging isa sa mga sanhi ng paninigas ng dumi.

Ang isang malaking halaga ng hibla ay matatagpuan sa ilang mga juice, halimbawa, sa plum juice. Uminom ng mas mahusay na sariwang kinatas juices, kung saan mayroong isang maximum na nutrients. Ang pagkain ng nanay na ina ay hindi dapat maglaman ng mabigat at mataba na pagkain. Bilang karagdagan, ang mga inumin ng caffeinated ay nagpapalubog sa katawan, kaya pinakamahusay na uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng tsaa sa isang araw, at mas mahusay na ganap na tanggihan ang kape.

[15], [16]

Diyeta para sa talamak na tibi

Ang talamak na paninigas ng dumi ay madalas na nabubuo dahil sa malnutrisyon, kapag ang hindi sapat na halaga ng stimuli ay ibinibigay sa pagkain.

Ang diyeta para sa talamak na tibi ay dapat batay sa prinsipyo ng pagpapasigla ng bituka peristalsis. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga produkto ng laxative at mas mabuti nang walang thermal processing. Ang paggamit ng laxatives ay hindi inirerekomenda, dahil ang mga bituka ay ginagamit sa kanila at sa dakong huli ay hindi makapag-iisa ang kanilang pag-andar.

Power para sa talamak tibi ay kinakailangan upang ibahin pinatuyong prutas, sariwang prutas at gulay, vegetable juices (karot, beetroot), sariwang produkto ng gatas, nilaga (plum, sarsang, pinatuyong prutas), cereal (bakwit, oats, barley). Kasabay nito, kinakailangang ibukod ang mataba, maanghang na pagkain, mga produktong pinausukan.

[17], [18]

Diet sa kolaitis na may tibi

Ang kolaitis ay isang pamamaga ng mucosa ng malaking bituka, na sinamahan ng isang paglabag sa likot.

Sa exacerbations ang diyeta ng pasyente ay dapat na balanse, at naglalaman ng isang pantay na halaga ng taba, carbohydrates at protina. Ang araw-araw na paggamit ng asin ay nabawasan hanggang 10 gramo bawat araw, ang pagkain ay dapat na singaw o pinakuluan, maaari ka ring maghurno ng mga gulay, karne, isda, ngunit huwag pahintulutan ang sobrang mainit na tinapay.

Hindi pagkadumi Diet ay dapat maglaman ng mga hindi na gumaganang tinapay, biskwit, crackers, pinakuluang siryal (bakwit, barley, oats), gulay Sopas (paminsan-minsan sa mababang karne sabaw), gulay (pipino, karot at mga katulad), paghilig karne (manok , karne ng baka, isda) sa anyo ng mga steam cutlet, pates, steamed omelettes, soufflé, cottage cheese, compotes.

Kinakailangan na ibukod mula sa diyeta ang sariwang tinapay, muffin, tsaa, mataba, maalat, maanghang na pagkain, pinausukang karne, malinis at pinirito na itlog, ubas, tsokolate, carbonated na inumin.

Ang diyeta ay dapat na sundin para sa mga isang buwan, sa ilang mga kaso, ang mahabang paggamot ay kinakailangan bago ang function ng bituka ay ganap na normalized.

[19], [20], [21], [22]

Diet para sa almuranas at paninigas ng dumi

Ang mga almuranas ay ipinakita sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga yungib na yungib, na matatagpuan sa ilalim ng mucosa ng malaking bituka. Sa sakit na ito, ang sirkulasyon ng dugo sa perineyum at maliit na pelvis ay nabalisa.

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi at almuranas ay nagbubukod mula sa mga produkto ng pagkain na nagpapataas ng daloy ng dugo sa maliit na pelvis upang hindi makapukaw ng venous overflow at ang hitsura ng mga node. Inirerekomenda ang paggamit ng almuranas upang kumain ng mga pagkain na mataas sa hibla (mga gulay, butil, bran). Ang fiber na nagpapalambot sa mga nilalaman ng bituka, nagpapababa sa kolesterol, nag-aalis ng mga toxin.

Sa panahon ng paggamot, mahalaga na sundin ang diyeta, upang ang katawan ay nagsimulang magtrabaho sa sistema. Dahil sa mahigpit na rehimen sa nutrisyon, ang proseso ng paglihis ng bituka ay itinatag at nangyayari nang halos kasabay nito. Kapag ang almuranas ay nagpapakita ng isang diyeta na pinalaki ng mga gulay, prutas, mga siryal, mga produktong gatas ng gatas, na tumutulong upang ayusin ang gawain ng mga bituka.

Kapag ang almuranas ay kailangang kumain ng hanggang sa 6 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi.

Tinatayang ang menu ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na pinggan:

• fermented milk products.
• sinigang.
• itim na tinapay.
• gulay (zucchini, karot, pipino, beet) sa isang stewed o raw form.
• prutas (prun, mansanas, atbp.).
• hanggang sa 75g ng bran bawat araw.
• mababang-taba karne.

Kapag almuranas ay hindi maaaring gamitin (o sa maximum na limitasyon), semolina, kanin, sariwang tinapay at pastry, ubas, pritong, maalat, maanghang, mataba, pinausukang pagkain, malakas na tsaa, alak, pormal gulay (patatas).

[23], [24], [25], [26]

Diet na may pamamaga at paninigas ng dumi

Sa kabagabagan, kinakailangang ibukod ang mga pagkain na nagtataguyod ng gassing sa bituka, una sa lahat, kinakailangan upang ibukod ang mga pinggan na may mataas na nilalaman ng pampalasa.

Pagkain ay dapat na pinakuluang, nilaga o steamed ngunit ito ulam ay dapat na kinakain mainit-init dahil sa mainit o malamig na pagkain ay maaaring palitawin bloating. Utot mula sa diyeta ganap na ibinukod beans, carbonated inumin, mga pasas, mga ubas, peras, mataba meats at mataba isda, pickles, sariwang buns, repolyo, rye bread, barley, wheat cereal, cream, gatas, pinausukang, pritong, at hindi ka maaaring gumamit ng kapalit ng asukal.

Ang uterus ay nangyayari dahil sa iba't ibang dahilan, kaya ang isang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto ay maaaring i-indibidwal at pupunan o ibukod batay sa personal na karanasan at mga rekomendasyon ng doktor sa pagpapagamot.

Sa araw, inirerekumenda na uminom ng dalawang litro ng likido, samantalang kinakailangang abandunahin ang inumin na carbonated, at bigyan ng kagustuhan sa ordinaryong tubig, mga herbal na tsaa. Kung nais, sariwang lamutaw na mansanas, limon o orange juice ay maidaragdag sa tubig.

Pagkain pampalasa ay maaaring maging bahagyang kumin, at para sa mga pagkain ay maaaring maghanda ng mga rekado ng lupa timpla ng pantay na halaga (50g), bay dahon, kumin buto, asin, kung ninanais ay maaaring mapalitan kumin dill. Utot ay dapat idagdag sa iyong mga produkto na diyeta ng pagawaan ng gatas, karot, pomegranates, mga itlog, sabaw, lipas na tinapay, mga gulay, sariwang prunes, matangkad karne, tsaa, kape, tsokolate, cereal.

Tinatayang lingguhang menu:

Lunes:

• Almusal: oatmeal o buckwheat, tsaa
• Hapon snack: isang sanwits na may mababang-taba keso.
• Tanghalian: sopas, steamed vegetables, pinakain ng dibdib ng manok, compote.
• Tanghalian: halaya o tsaa na may breadcrumbs
• Hapunan: bakwit na may isang piraso ng pinakuluang karne o steam cutlets, grating na karot na may langis ng gulay

Martes:

• Almusal: oatmeal, maaari kang magdagdag ng pinatuyong prutas (pasas, pinatuyong mga aprikot, prun)
• Hapon snack: mababang taba cottage cheese, yogurt
• Tanghalian: manok na sopas, niligis na patatas, pinakuluang isda, tsaa
• Tanghalian: steamed prun, pinatuyong mga aprikot, pasas.
• Hapunan: mga roll ng repolyo

Miyerkules:

• Almusal: oatmeal o bakwit snack: muesli na may yogurt
• Tanghalian: gulay na sopas, nilagyakan na patatas, pinakuluang karne.
• Tanghalian: prutas.
• Hapunan: pinakuluang manok at salad na may sariwang gulay.

Huwebes:

• Almusal: prutas na may yogurt.
• Hapon snack: muesli, isang baso ng juice.
• Tanghalian: kabute na sopas, bakwit na may isang piraso ng pinakuluang o nilaga na isda.
• Tanghalian: isang baso ng mababang-taba na yogurt.
• Hapunan: potato casserole (maaari kang magdagdag ng isang maliit na karne), salad na may mga sariwang gulay.

Biyernes:

• Almusal: oatmeal.
• Meryenda: yogurt, pancake.
• Tanghalian: sopas sa sabaw ng gulay, kanin na may karne ng manok.
• Tanghalian: prutas.
• Hapunan: vermicelli (maaaring idagdag ang opsyonal na keso), salad na may sariwang gulay.

Sabado:

• Almusal: bakwit.
• Hapon snack: mababang taba cottage cheese, compote.
• Tanghalian: steamed gulay na may isda, salad.
• Tanghalian: inihurnong mansanas.
• Hapunan: karne na may patatas na nilagang.

Linggo:

• Almusal: kefir na may kulay-gatas
• Meryenda: prutas
• Tanghalian: Vegetarian borsch, buckwheat na may steamed meatballs
• Tanghalian: isang baso ng yogurt
• Hapunan: stewed meat meat, vegetable salad.

Ang mga pinggan ay dapat punuin ng langis ng halaman, sariwang damo. Tumutulong ito sa meteorism seeds o greens of dill.

[27], [28], [29]

Pagkagulo pagkatapos ng diyeta

Bilang patakaran, pagkatapos ng diyeta, lumilitaw ang paninigas ng dumi bilang resulta ng pag-aalis ng tubig. Matapos ang pagtatapos ng pagkain, ang isang tao ay madalas na huminto sa pag-inom ng kinakailangang dami ng likido, na maaaring magdulot ng mga problema sa paggalaw ng bituka.

Bilang pagkadumi ay maaaring maging sanhi ng mga bituka relaxation, kaya ito ay kinakailangan upang pasiglahin ang mga produkto gawa sa fiber (bran, brown tinapay, cereal, sariwang prutas at gulay (mas maganda kung walang init paggamot) Muffin, sweets, puting tinapay -. Ang mga produkto ay ibinukod mula sa diyeta (o maximum ay limitado).

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi pagkatapos ng diyeta ay dapat na naglalayong lalo na sa pagpapasigla sa gawain ng mga bituka.

Upang magawa ito, kailangan mong kumain ng bakwit o otmil sa tubig para sa almusal, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mansanas.

Kailangan din na pumasok sa iyong pagkain ng isang salad ng mga sariwang karot, beets at isang mansanas na may langis ng gulay. Ang salad na ito ay may mahusay na epekto sa paglilinis.

Ang sariwang yogurt ay tumutulong din upang gawing normal ang gawain ng mga bituka, ngunit sa kasong ito ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay mas mahusay na maghanda ng yogurt sa iyong sarili, dahil sa 2-3 araw na ito ay pag-aayos ng mga katangian.

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa karamihan ng mga kaso ay nakakatulong upang malutas ang gayong maselan na problema. Sa ilang mga kaso, kailangan mong ayusin ang menu, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, dahil ang parehong produkto sa iba't ibang tao ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto.

[30], [31], [32],