Diyeta para sa paninigas ng dumi

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi ay dapat magsama ng higit pang mga hilaw na gulay, pinakuluang o nilagang pinggan, na makakatulong sa mga bituka na gumana nang normal. Inirerekomenda din na kumain ng fractionally: madalas, tuwing 2-3 oras, sa maliliit na bahagi.

Ang modernong pamumuhay ay madalas na humahantong sa paninigas ng dumi. Hindi wastong nutrisyon (meryenda habang naglalakbay), mababang pisikal na aktibidad (pangunahin ang isang laging nakaupo), madalas na stress - lahat ng ito ay maaaring makagambala sa paggana ng mga bituka. Bilang karagdagan, ang paninigas ng dumi ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng ilang mga diyeta sa pagbaba ng timbang, kapag ang katawan ay nagsimulang makaranas ng kakulangan ng hibla (halimbawa, mga low-carbohydrate o protein diets), likido. Ang pangmatagalang paninigas ng dumi ay maaaring maging sanhi ng mga metabolic disorder, na hahantong sa paglitaw ng dagdag na pounds.

Kung ikaw ay madaling kapitan ng tibi, dapat mong isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng hibla, na itinuturing na isang natural na laxative. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla ay hindi ganoon kahirap, magdagdag lamang ng mga prutas, hilaw na gulay, at cereal sa iyong pang-araw-araw na menu. Dapat mo ring pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may bran o whole grain na tinapay, mga pinatuyong prutas (prun, pasas, atbp.), na naglalaman ng mga bitamina at mineral.

Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, kailangan mong uminom ng mga 2 litro ng tubig sa isang araw (kung walang mga kontraindikasyon), at kumain din ng mas kaunting mga pagkaing naglalaman ng asukal.

[ 1 ], [ 2 ]

Diet 3 para sa paninigas ng dumi

Ang constipation diet No. 3 ay inireseta para sa mga talamak na nagpapasiklab na proseso sa mga bituka na wala sa talamak na yugto. Kasama sa diyeta ang kinakailangang halaga ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang mga likido at asin. Ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman ay hanggang sa 3500 kcal.

Kasama sa diyeta ang mga produkto na nakakatulong na mapabuti ang paggana ng bituka. Ipinagbabawal na kumain ng mga produkto na nagtataguyod ng pagbuburo at pagkabulok, pinasisigla ang paggawa ng gastric juice, nakakagambala sa paggana ng atay at apdo. Kapag nagluluto, mahalaga na huwag i-chop ang mga produkto nang labis, kumain ng pangunahing steamed, pinakuluang o inihurnong pinggan (ngunit huwag pahintulutan ang crust na maging masyadong kayumanggi, ito ay pinakamahusay na maghurno sa isang espesyal na bag o foil). Ang mga gulay at prutas ay dapat kainin nang hilaw hangga't maaari.

Ang mga sumusunod na pagkain ay mabuti para sa bituka:

• mga sopas (borscht) sa mga sabaw ng gulay o mahina na isda (karne), sopas ng beetroot;
• walang taba na karne (manok, veal), isda;
• prutas, berry, parehong sariwa at tuyo (prun, pinatuyong mga aprikot, atbp.);
• mga itlog (malambot na pinakuluang, sa anyo ng isang omelette);
• sariwang gulay (beets, kamatis, karot, kalabasa, atbp.). Maaari mong isama ang repolyo at munggo sa iyong diyeta, sa kondisyon na maaari mong tiisin ang mga pagkaing ito nang maayos;
• sinigang sa tubig (trigo, bakwit, oatmeal), ay maaaring lasaw ng isang maliit na halaga ng gatas;
• acidophilus, kefir, low-fat cottage cheese, sour cream at keso ay maaaring gamitin bilang karagdagan sa mga pinggan;
• sariwang kintsay, dill, perehil;
• mantikilya (pangunahin sa mga pinggan), kung disimulado, ang mga taba ng gulay ay idinagdag.
• buong butil na tinapay, mga produktong gawa sa plain dough (limitado);

Ang mga pinausukang at maanghang na pagkain at sarsa, mga inihurnong pagkain, tsokolate, matapang na tsaa, kape, mustasa, bawang, malunggay, taba (karne ng baka, pagluluto, baboy, atbp.) ay hindi kasama sa diyeta.

Ang isang menu para sa paninigas ng dumi ay maaaring itayo ayon sa sumusunod na plano:

• Almusal: steamed omelette, mga gulay (marahil sa anyo ng isang salad na may langis ng oliba), mahinang tsaa.
• Meryenda sa hapon: prutas (mansanas).
• Tanghalian: sopas ng gulay, isang piraso ng pinakuluang karne na may nilagang gulay, mahinang tsaa o pinatuyong prutas na compote.
• Hapunan: sinigang na bakwit, mga roll ng repolyo ng gulay, tsaa.

Bago matulog, upang gawing normal ang paggana ng bituka, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng kefir o acidophilus.

[ 3 ], [ 4 ]

Diet 4 para sa paninigas ng dumi

Ang nutritional nutrition No. 4 ay inirerekomenda para sa mga nagpapaalab na proseso sa maliit o malalaking bituka, dysentery, bituka tuberculosis, atbp.

Ang pangunahing layunin ng naturang nutrisyon ay ang maximum na pag-iwas sa bituka mucosa, pagbabawas ng pamamaga, pagpapanumbalik ng paggana ng bituka at pagbawas ng pagbuburo at pagkabulok sa mga bituka.

Ang halaga ng enerhiya ay nabawasan dahil sa taba at carbohydrates. Ang mga produkto na mahirap matunaw, nakakairita sa mga dingding ng bituka, atay, nagtataguyod ng pagbuburo at pagkabulok sa mga bituka, pinasisigla ang pagtatago ng apdo ay hindi kasama, ang pagkonsumo ng asukal ay limitado.

Sa panahon ng isang diyeta para sa paninigas ng dumi, ang mga pagkain ay fractional, na ang mga pinggan ay kadalasang likido o puro.

Pinapayagan na gamitin ang:

• ang mga sopas ng gulay, paminsan-minsan ang mga sopas na may mahinang karne o sabaw ng isda ay pinapayagan, ang bigas o semolina ay maaaring idagdag dito kung ninanais. Maaari ka ring magdagdag ng pinakuluang karne, bola-bola, atbp.
• sinigang sa tubig (bakwit, oatmeal, atbp.);
• walang taba na karne sa anyo ng mga steamed cutlet, soufflé, pates o simpleng pinakuluang;
• itlog (1 - 2 bawat araw);
• cottage cheese;
• halaya, prutas.

Ang pasta, sausage, gatas, pritong itlog, prutas, pinatuyong prutas, pulot, jam, at matamis ay hindi kasama sa diyeta.

[ 5 ]

Diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga bata

Ang pagkadumi sa isang bata ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan: hindi balanseng diyeta, malalang sakit, pamumuhay, pagbabago ng klima, atbp.

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga bata ay ginagamit bilang pangunahing paggamot. Sa panahon ng paggamot, ang mga produkto na may astringent properties at ang mga nagpapabagal sa bituka peristalsis ay hindi kasama sa menu ng bata: malakas na tsaa, sabaw, kanin, semolina, tsokolate. Kung ang bata ay may paninigas ng dumi, kinakailangan na pag-iba-ibahin ang menu na may mga produkto na nagtataguyod ng paggana ng bituka: prutas, sariwang gulay, cereal (oatmeal, bakwit), langis ng gulay, itim na tinapay.

Ang pag-inom ng sariwang kinatas na juice sa walang laman na tiyan ay nakakatulong na gawing normal ang paggana ng bituka: beetroot, plum, mansanas.

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga bata ay naiiba nang kaunti mula sa menu ng pang-adulto, ngunit sa kasong ito ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng ilang mga tampok. Una sa lahat, bago gamutin ang paninigas ng dumi, kailangan mong malaman ang dahilan kung bakit nabuo ang paninigas ng dumi, dahil sa ilang mga kaso ang paninigas ng dumi ay maaaring sintomas ng isang malubhang sakit.

Sa dietetics, ang mga produktong pagkain ay nahahati sa tatlong grupo:

1. Pagpapabuti ng bituka peristalsis. Kabilang sa mga naturang produkto ang prun, igos, mansanas, bran, seaweed, atbp.
2. Na may nakapaloob na epekto sa mga bituka, na nagpapadali sa mas madaling paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka (mga langis ng gulay).
3. Na may nakakainis na epekto sa mga bituka (rhubarb root, atbp.).

Kung ang paninigas ng dumi sa isang bata ay nabuo dahil sa mahinang aktibidad ng motor, pagkatapos ay kinakailangan upang magdagdag ng mga produkto mula sa una at pangalawang grupo sa menu ng bata, at ang mga produkto mula sa una at pangalawang grupo ay ginagamit para sa tibi ng isang spastic na kalikasan.

Kadalasan, ang mga bata na madaling kapitan ng tibi ay may dysbacteriosis, na bubuo dahil sa paninigas ng dumi, at kadalasan ang isang paglabag sa bituka microflora ay maaaring maging isa sa mga dahilan ng mga karamdaman sa dumi. Sa ilang mga kaso, ang paggamit ng mga produktong fermented milk ay hindi nagdudulot ng nais na epekto at ang isang espesyalista ay maaaring magrekomenda ng mga biopreparasyon.

Ang diyeta ng bata, ang laki ng bahagi ay depende sa edad. Sa 1.5 - 2 taon, kapag ang sanggol ay pangunahing kumakain ng lugaw, inirerekumenda na magdagdag ng isang maliit na halaga ng steamed prun sa diyeta.

Para sa mas matatandang mga bata, ang menu ay binubuo ng mga pinahihintulutang produkto sa paraang hindi lamang sila pinagsama, ngunit umakma sa bawat isa:

• Almusal: sariwang gulay (sa taglamig maaari mong pakuluan ang mga ito) sa anyo ng isang salad na nilagyan ng langis ng gulay, omelette, compote na may mga pinatuyong prutas.
• Meryenda sa hapon: ilang piraso ng sariwang plum o prun, isang aprikot, isang mansanas. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat na singaw bago kainin.
• Tanghalian: sabaw ng gulay, nilagang gulay at steamed cutlet o pinakuluang karne, compote na may pinatuyong prutas o mahinang tsaa.
• Tanghalian: prutas (aprikot, orange) sa limitadong dami.
• Hapunan: sinigang, steamed, pinakuluang o nilagang isda (karne), cottage cheese, tsaa.

Bago matulog, maaari mong bigyan ang iyong anak ng kaunting kefir na inumin, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng bituka microflora.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda ay may ilang mga tampok. Una sa lahat, sa paninigas ng dumi, kailangan mong isama ang higit pang mga pagkaing halaman sa iyong diyeta, dahil mayaman sila hindi lamang sa mga mineral, bitamina, kundi pati na rin sa hibla, na nagpapabuti sa paggana ng bituka.

Pangalawa, ang pagkain ng mga malamig na pagkain ay nagpapasigla sa aktibidad ng bituka.

Sa kaso ng paninigas ng dumi, kailangan mong kumain ng mga produkto na may laxative effect: black bread, buckwheat porridge, kefir, vegetable juices. Kinakailangan na ganap na ibukod (o limitahan hangga't maaari) ang mga produkto na naglalaman ng mahahalagang langis at itaguyod ang pagbuo ng gas sa mga bituka: kastanyo, repolyo, atbp.

Araw-araw dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig (sa kondisyon na walang mga problema sa mga bato). Kailangan mong kumain ng hanggang 5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, habang ito ay kanais-nais na kumain ng higit pang mga hilaw na pagkain (salad, prutas). Ang langis ng flaxseed, wheat bran, at seaweed ay mahusay na nakakatulong sa paninigas ng dumi.

Ang maiinit na maikli (hanggang 5 minuto) na paliguan tuwing ibang araw ay may magandang epekto ng laxative, sa simula ay mabuti na gawin ang isang pabilog na masahe ng tiyan (clockwise). Bilang karagdagan, ang isang aktibong pamumuhay, tulad ng sports, ay makakatulong sa paglaban sa paninigas ng dumi. Inirerekomenda din na huwag uminom o uminom ng alak hindi lamang sa panahon ng diyeta, kundi pati na rin sa iba pang mga oras.

Kung ang mga herbal na remedyo (tsaa, ugat ng rhubarb, atbp.) ay ginagamit upang gamutin ang paninigas ng dumi, dapat itong gamitin nang mahigpit sa mga inirekumendang dosis at hindi lalampas sa kurso ng paggamot, kung hindi, ang mga bituka ay maaaring magkaroon ng pagkagumon sa mga naturang gamot at sa hinaharap ay hindi na sila gagana nang buo.

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga may sapat na gulang ay maaaring binubuo ng 10 araw ng pag-aayuno, kapag ang bawat ibang araw na pagkain na may astringent at laxative effect ay natupok.

Halimbawang 10-araw na menu sa panahon ng tibi:

1. Salad ng sariwang beets, karot, mansanas na may langis (oliba, mais, mirasol).
2. Oatmeal, 2 mansanas.
3. 2 mansanas, prun (10-15 piraso), low-fat cottage cheese (500g).
4. Inihurnong mansanas.
5. Buckwheat na may mga sibuyas, damo, maaari kang magdagdag ng langis ng gulay kung ninanais.
6. Mga beans na pinakuluang may mga gulay, maaari kang magdagdag ng berdeng mga gisantes kung ninanais.
7. Sinigang na bakwit na may mga karot at mga rolyo ng repolyo.
8. Pasta na may sariwang damo (dill, perehil), mababang-taba na cottage cheese.
9. Borscht na may sabaw ng gulay at beans.
10. Sinigang ng trigo, compote (na may mga prutas, berry).

Diet para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda

Ang pagkadumi sa mga matatandang tao ay madalas na umuunlad. Bilang isang patakaran, ito ay sanhi ng isang laging nakaupo na pamumuhay, pag-inom ng mga gamot, hindi balanseng diyeta, at pag-aalis ng tubig.

Ang pinaka-epektibong paraan upang gamutin ang paninigas ng dumi sa katandaan ay iwasto ang iyong diyeta at gumamit ng mga herbal na laxative. Bago mo simulan ang paggamot sa paninigas ng dumi, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista, dahil ang paninigas ng dumi ay maaaring sintomas ng mga mapanganib na sakit, tulad ng kanser sa bituka.

Kasama sa diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda (kung matitiis) sariwang gulay at prutas sa umaga kapag walang laman ang tiyan o sa gabi. Ang mga beet, karot, at repolyo ay mabuti para sa pag-alis ng problema.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga buntis na kababaihan

Hanggang 80% ng mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng paninigas ng dumi. Ang sanhi ng kondisyong ito ay kadalasang mga pagbabago sa hormonal. Ang hormone progesterone na ginawa sa panahon ng pagbubuntis ay may nakakarelaks na epekto sa makinis na mga kalamnan, kaya maaaring bumagal ang paggana ng bituka.

Upang maiwasan o gamutin ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng hibla, na nagtataguyod ng proseso ng panunaw. Kapag ang hibla ay pumapasok sa gastrointestinal tract, ito ay namamaga, ang volume ay tumataas at ang mga nilalaman sa bituka ay lumambot, at ang pagdumi ay nagiging normal dahil sa pinabuting panunaw.

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi ay dapat na binubuo ng isang sapat na dami ng mga gulay (zucchini, kamatis, pipino, kalabasa, mansanas, karot, beets), at dapat mo ring bigyan ng kagustuhan ang mga pinatuyong prutas at buong butil na tinapay.

Ang sariwang kefir, fermented baked milk, at sour milk ay nagpapa-normalize sa digestive system, at ang kvass ay tumutulong din sa digestive system. Ang mga taba ng gulay ay nakakatulong na mapabuti ang peristalsis ng bituka.

Ang tsokolate, matapang na tsaa, kape, mga baked goods, semolina, at blueberries ay naninigas at nakakatulong sa akumulasyon ng mga taba, lason, at dumi sa bituka.

Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, uminom ng isang baso ng malamig na tubig sa isang walang laman na tiyan sa umaga, at magdagdag ng lemon o pulot kung ninanais. Dapat ka ring kumain ng mas maraming prutas na naglalaman ng maraming tubig: prun, dalandan, currant. Mainam ding kumain ng mga light vegetable salad na may vegetable oil.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diet para sa isang nursing mother na may constipation

Ang pagkadumi pagkatapos ng panganganak ay kadalasang nakakaabala sa mga kababaihan. Kakulangan ng tulog, pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay maaaring isa sa mga dahilan para sa pag-unlad ng paninigas ng dumi. Sa kasong ito, ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi ay nananatiling ang tanging pagpipilian na makakatulong sa paglutas ng problema.

Ang pagkain ng hibla (hanggang 20 g bawat araw) ay makakatulong na gawing normal ang iyong dumi. Makukuha mo ito mula sa mga gulay, prutas, at whole grain na tinapay.

Sa kaso ng paninigas ng dumi, ang isang nagpapasusong ina ay dapat magkaroon ng isang tasa ng bran at prutas para sa almusal, na magbibigay sa kanya ng kanyang pang-araw-araw na dosis ng hibla. Sa araw, kinakailangan na uminom ng sapat na likido, dahil ang pag-aalis ng tubig ay maaaring isa sa mga sanhi ng paninigas ng dumi.

Ang ilang mga juice, tulad ng plum juice, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. Mas mainam na uminom ng mga sariwang kinatas na juice, na naglalaman ng maximum na dami ng nutrients. Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina ay hindi dapat maglaman ng mabibigat at matatabang pagkain. Bilang karagdagan, ang mga inumin na naglalaman ng caffeine ay nag-dehydrate ng katawan, kaya mas mahusay na uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng tsaa sa isang araw, at mas mahusay na ganap na isuko ang kape.

[ 15 ], [ 16 ]

Diyeta para sa talamak na tibi

Ang talamak na paninigas ng dumi ay madalas na nabubuo dahil sa hindi tamang nutrisyon, kapag may hindi sapat na dami ng mga irritant na ibinibigay sa pagkain.

Ang isang diyeta para sa talamak na paninigas ng dumi ay dapat na batay sa prinsipyo ng pagpapasigla ng peristalsis ng bituka. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga produktong laxative at mas mabuti nang walang paggamot sa init. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga laxative, dahil ang mga bituka ay nasanay sa kanila at pagkatapos ay hindi makayanan ang kanilang pag-andar sa kanilang sarili.

Ang diyeta para sa talamak na paninigas ng dumi ay dapat na iba-iba sa mga pinatuyong prutas, sariwang prutas at gulay, mga juice ng gulay (karot, beetroot), sariwang fermented milk products, compotes (plum, cranberry, pinatuyong prutas), sinigang (bakwit, oatmeal, barley). Kasabay nito, ang mataba, maanghang na pagkain at pinausukang pagkain ay dapat na hindi kasama.

[ 17 ], [ 18 ]

Diyeta para sa colitis na may paninigas ng dumi

Ang colitis ay isang pamamaga ng colon mucosa, na sinamahan ng kapansanan sa motility.

Sa panahon ng exacerbations, ang diyeta ng pasyente ay dapat na balanse at naglalaman ng pantay na halaga ng taba, carbohydrates at protina. Ang pang-araw-araw na paggamit ng asin ay nabawasan sa 10g bawat araw, ang pagkain ay dapat na singaw o pinakuluan, ang mga gulay, karne at isda ay maaari ding lutuin, ngunit huwag pahintulutan ang crust na maging masyadong kayumanggi.

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi ay dapat maglaman ng lipas na tinapay, tuyong biskwit, crackers, pinakuluang cereal (bakwit, perlas barley, oatmeal), mga sopas ng gulay (paminsan-minsan ay may mahinang sabaw ng karne), mga gulay (zucchini, karot, atbp.), Lean meat (manok, veal, isda) sa anyo ng steamed cutlets, steamed cutlets, paprika. compotes.

Kinakailangan na ibukod mula sa diyeta ang sariwang tinapay, pastry, munggo, mataba, maalat, maanghang na pagkain, pinausukang pagkain, pinakuluang at pritong itlog, ubas, tsokolate, carbonated na inumin.

Ang diyeta ay dapat sundin nang halos isang buwan; sa ilang mga kaso, kailangan ng mas mahabang paggamot hanggang sa ganap na ma-normalize ang paggana ng bituka.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diyeta para sa almuranas at paninigas ng dumi

Ang mga almuranas ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga cavernous vessel, na matatagpuan sa ilalim ng mauhog lamad ng malaking bituka. Sa sakit na ito, ang sirkulasyon ng dugo sa perineum at maliit na pelvis ay nasisira.

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi at almuranas ay hindi kasama ang mga pagkain na nagpapataas ng daloy ng dugo sa pelvis, upang hindi makapukaw ng venous congestion at ang hitsura ng mga node. Inirerekomenda para sa mga almuranas na kumain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng hibla (gulay, cereal, bran). Pinapalambot ng hibla ang mga nilalaman ng bituka, binabawasan ang kolesterol, at inaalis ang mga lason.

Sa panahon ng paggamot, mahalagang sundin ang isang diyeta upang ang katawan ay magsimulang gumana ayon sa sistema. Salamat sa isang mahigpit na diyeta, ang proseso ng paggalaw ng bituka ay naitatag at nangyayari nang humigit-kumulang sa parehong oras. Para sa mga almuranas, inirerekomenda ang isang diyeta na pinayaman ng mga gulay, prutas, cereal, at mga produkto ng fermented na gatas, na tumutulong upang maitaguyod ang paggana ng bituka.

Para sa almuranas, kinakailangang kumain ng hanggang 6 na beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi.

Ang menu ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na pagkain:

• mga produktong fermented milk.
• sinigang.
• itim na tinapay.
• mga gulay (zucchini, karot, pipino, beets) nilaga o hilaw.
• prutas (prun, mansanas, atbp.).
• hanggang sa 75g ng bran bawat araw.
• walang taba na karne.

Kung mayroon kang almuranas, hindi ka dapat kumain (o limitahan hangga't maaari) semolina, kanin, sariwang tinapay at pastry, ubas, pinirito, maalat, maanghang, mataba, pinausukang pagkain, matapang na tsaa, alkohol, mga gulay na may starchy (patatas).

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diet para sa utot at paninigas ng dumi

Sa kaso ng utot, kinakailangang ibukod ang mga pagkain na nagtataguyod ng pagbuo ng gas sa mga bituka; una sa lahat, kinakailangang ibukod ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng pampalasa.

Ang pagkain ay dapat na pinakuluan, nilaga o steamed, bilang karagdagan sa ulam na ito, dapat itong kainin nang mainit, dahil ang mainit o malamig na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Sa kaso ng utot, legumes, carbonated na inumin, pasas, ubas, peras, mataba na karne, pati na rin ang mataba na isda, atsara, sariwang pastry, repolyo, rye bread, pearl barley, wheat groats, cream, gatas, pinausukang karne, pritong pagkain ay ganap na hindi kasama sa diyeta, at hindi maaaring gamitin ang mga kapalit ng asukal.

Ang utot ay nangyayari sa iba't ibang dahilan, samakatuwid ang listahan ng mga ipinagbabawal na produkto ay maaaring indibidwal at pupunan o hindi kasama batay sa personal na karanasan at mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Inirerekomenda na uminom ng halos dalawang litro ng likido sa buong araw, ngunit dapat mong iwasan ang mga carbonated na inumin at bigyan ng kagustuhan ang plain water at herbal teas. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng sariwang kinatas na mansanas, lemon o orange juice sa tubig.

Maaari kang magtimpla ng mga pinggan na may kaunting caraway, maaari ka ring gumawa ng iyong sariling pampalasa para sa mga pinggan mula sa durog na halo ng pantay na halaga (50 g bawat isa) ng bay leaf, caraway, asin, at kung nais, maaari mong palitan ang caraway ng dill. Sa kaso ng utot, kailangan mong magdagdag ng fermented milk products, carrots, pomegranates, itlog, sopas, lipas na tinapay, gulay, sariwang prun, mataba na karne, tsaa, kape, tsokolate, at cereal sa iyong diyeta.

Halimbawang lingguhang menu:

Lunes:

• Almusal: oatmeal o bakwit, tsaa
• Meryenda sa hapon: sandwich na may mababang taba na keso.
• Tanghalian: sopas, nilagang gulay, pinakuluang dibdib ng manok, compote.
• Tanghalian: halaya o tsaa na may crackers
• Hapunan: bakwit na may isang piraso ng pinakuluang karne o steamed cutlet, gadgad na mga karot na may langis ng gulay

Martes:

• Almusal: oatmeal, maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas (mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun)
• Meryenda sa hapon: low-fat cottage cheese, kefir
• Tanghalian: sopas ng manok, niligis na patatas, pinakuluang isda, tsaa
• Tanghalian: steamed prun, pinatuyong mga aprikot, mga pasas.
• Hapunan: mga rolyo ng repolyo

Miyerkules:

• Almusal: oatmeal o bakwit Meryenda sa hapon: muesli na may kefir
• Tanghalian: sopas ng gulay, nilagang patatas, pinakuluang karne.
• Tanghalian: prutas.
• Hapunan: pinakuluang manok at salad na may sariwang gulay.

Huwebes:

• Almusal: prutas na may yogurt.
• Meryenda sa hapon: muesli, baso ng juice.
• Tanghalian: sopas ng kabute, bakwit na may isang piraso ng pinakuluang o nilagang isda.
• Tanghalian: isang baso ng low-fat yogurt.
• Hapunan: potato casserole (maaari kang magdagdag ng kaunting karne), salad na may sariwang gulay.

Biyernes:

• Almusal: oatmeal.
• Meryenda sa hapon: yogurt, pancake.
• Tanghalian: sabaw ng gulay na sabaw, kanin na may manok.
• Tanghalian: prutas.
• Hapunan: pansit (maaari kang magdagdag ng keso kung nais mo), salad na may sariwang gulay.

Sabado:

• Almusal: bakwit.
• Meryenda sa hapon: low-fat cottage cheese, compote.
• Tanghalian: nilagang gulay na may isda, salad.
• Tanghalian: inihurnong mansanas.
• Hapunan: nilagang karne na may patatas.

Linggo:

• Almusal: kefir na may mga cheesecake
• Meryenda sa hapon: prutas
• Tanghalian: vegetarian borscht, bakwit na may steamed meatballs
• Tanghalian: isang baso ng yogurt
• Hapunan: nilagang manok, salad ng gulay.

Ang mga pinggan ay dapat na tinimplahan ng langis ng gulay at sariwang damo. Ang mga buto ng dill o gulay ay mabuti para sa utot.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Pagkadumi pagkatapos ng diyeta

Bilang isang patakaran, ang paninigas ng dumi pagkatapos ng isang diyeta ay nangyayari bilang isang resulta ng pag-aalis ng tubig. Pagkatapos ng isang diyeta, ang isang tao ay madalas na huminto sa pag-inom ng kinakailangang dami ng likido, na maaaring humantong sa mga problema sa pagdumi.

Ang paninigas ng dumi ay maaari ding sanhi ng pagpapahinga ng mga bituka, kaya kinakailangan upang pasiglahin ang trabaho nito sa mga produktong naglalaman ng hibla (bran, itim na tinapay, cereal, sariwang gulay at prutas (mas mabuti nang walang paggamot sa init). Mga pastry, matamis, puting tinapay - ang mga produktong ito ay hindi kasama sa diyeta (o limitado hangga't maaari).

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi pagkatapos ng isang diyeta ay dapat na pangunahing naglalayong pasiglahin ang paggana ng bituka.

Para sa layuning ito, para sa almusal kailangan mong kumain ng bakwit o oatmeal na sinigang na may tubig, at maaari kang magdagdag ng mansanas kung ninanais.

Dapat mo ring isama ang isang salad ng mga sariwang karot, beets at mansanas na may langis ng gulay sa iyong diyeta. Ang salad na ito ay may magandang epekto sa paglilinis.

Ang sariwang kefir ay tumutulong din na gawing normal ang pag-andar ng bituka, ngunit sa kasong ito ay nararapat na tandaan na mas mahusay na maghanda ng kefir sa iyong sarili, dahil sa 2-3 araw na ito ay bubuo ng pag-aayos ng mga katangian.

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi sa karamihan ng mga kaso ay nakakatulong upang malutas ang gayong maselan na problema. Sa ilang mga kaso, kinakailangan upang ayusin ang menu, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, dahil ang parehong produkto ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto sa iba't ibang tao.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]