Mga produkto para sa balat at katawan ng kabataan sa pangkalahatan

Nais ng bawat tao na manatiling bata at maganda hangga't maaari, at marami ang gumagamit ng lahat ng uri ng mga ointment, scrub, cream, tonics para sa layuning ito. Karamihan sa mga paghahandang ito ay nagkakahalaga ng maraming pera, ngunit hindi sila palaging nakakatulong. Gayunpaman, marami ang nakakalimutan na maraming natural na mga remedyo na natural na nagtataguyod ng pagpapabata ng katawan - at ito ang karaniwang pagkain na kinakain natin. Mga produkto para sa kabataan at mahabang buhay: ano ang maaari at dapat mong kainin upang maging malusog at maganda?

Sa edad, sinuman sa atin ay nagkakaroon ng mga wrinkles, ang kondisyon ng ating buhok at mga kuko ay lumalala, at ang ating balat ay kumukupas - pagkatapos ng lahat, ang kabataan ay hindi walang hanggan. Ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa katotohanan na ang lahat ng mga palatandaang ito ay nauugnay hindi lamang sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, kundi pati na rin sa ilang mga problema sa katawan.

Ano ang madalas na kinakain ng karaniwang naninirahan sa lungsod? Ayon sa isang survey, karamihan sa populasyon ng mga megalopolis ay kumakain ng mga sandwich, semi-finished na produkto, umiinom ng soda at fast food. Sa kasamaang palad, maaga o huli ang gayong diyeta ay tiyak na makakaapekto sa kalusugan at kagalingan.

Gayunpaman, hindi pa huli ang lahat para gumawa ng mga positibong pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay. Ngayon ay nag-aalok kami sa iyo na maging pamilyar sa listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto na makakatulong sa sinuman sa amin upang madaling maibalik ang kalusugan sa katawan at pahabain ang kabataan.

Mga bitamina para sa pagpapahaba ng balat ng kabataan

Alam ng lahat na ang mga bitamina ay nakakatulong upang mapanatili hindi lamang ang kagandahan ng balat, kundi pati na rin ang kalusugan ng katawan sa kabuuan. Ngunit hindi alam ng lahat kung aling mga bitamina ang dapat bigyang pansin upang mapahaba ang kabataan ng balat.

• Ang Retinol, na kilala rin bilang bitamina A, ay gumaganap bilang isang katalista para sa mga proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon. Karaniwan itong binago sa loob ng katawan mula sa β-carotene, na kasama ng pagkain. Karaniwang tinatanggap na ang mga produkto ng orange at pulang halaman ay mayaman sa karotina, tulad ng mga karot, sea buckthorn, atbp., na matagal nang itinuturing na kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mahahalagang produkto para sa balat ng kabataan.
• Ang mga bitamina ng pangkat B - thiamine (B1), riboflavin (B2), para-aminobenzoic acid (B10) - ay nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, binibigyan ito ng pantay na kulay, pinipigilan ang negatibong epekto ng mga libreng radikal na naghihikayat sa mabilis na pagtanda ng mga selula. Ang mga iminungkahing bitamina ay maaaring makuha mula sa pagkain: sila ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga cereal, offal, mani, at gulay.
• Ang bitamina C - ang kilalang ascorbic acid - ay responsable para sa normal na kurso ng mga metabolic na proseso sa balat, nagtataguyod ng pagkalastiko at kabataan ng balat. Ang sapat na dosis ng ascorbic acid ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga berry, prutas (lalo na ang kiwi at citrus fruits).
• Bitamina PP - nikotinic acid - nagbibigay ng lokal na kaligtasan sa balat, nagpapanumbalik ng mga nasirang selula. Ang isang buong dosis ng bitamina ay nakukuha sa pamamagitan ng pagkain ng keso, karne, petsa, munggo, at rosehip decoction.
• Ang Vitamin E, na kilala rin bilang tocopherol, ay isang kilalang antioxidant na nagtataguyod ng aktibong pag-renew ng cell. Ito ay hindi para sa wala na ang tocopherol ay tinatawag na bitamina ng kabataan - ito ay malawak na idinagdag sa mga pampaganda at mga produkto ng pangangalaga sa balat para sa mukha at katawan. Ang bitamina ay maaaring makuha hindi lamang sa mga kumplikadong paghahanda, kundi pati na rin sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng mga produkto tulad ng flaxseed oil, itlog, at berries.

Mga produkto para sa balat ng kabataan

Ang tamang komposisyon na diyeta na naglalaman ng mga kinakailangang produkto para sa kabataan ay isang hakbang hindi lamang tungo sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan, kundi pati na rin sa aktibong mahabang buhay. Ang ating balat sa mukha ay nagpapakita ng lahat ng kasalukuyang umiiral na mga problema sa loob ng katawan. Kailangan mo lamang bigyang-pansin ang isang bilang ng mga hindi kanais-nais na mga palatandaan:

• makalupa (kulay abo) kulay ng balat;
• maagang pagbuo ng mga wrinkles;
• pamamaga sa paligid ng mga mata;
• mga lugar ng pamumula at spider veins;
• madilim na bilog sa ilalim ng mga mata;
• rashes, acne;
• inis na tuyo o, sa kabaligtaran, sobrang mamantika na balat.

Ang lahat ng nakalistang sintomas ay mapipigilan o ang kanilang kalubhaan ay mababawasan sa pamamagitan ng regular na pagsasama ng mga sumusunod na hanay ng mga produkto para sa kabataan sa iyong menu:

• Ang mga pagkaing halaman ay mas mainam na kainin nang hilaw, dahil naglalaman ang mga ito ng hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Ang langis ng isda at mga produktong naglalaman nito (isda sa dagat) ay naglalaman ng isang bilang ng mga polyunsaturated fatty acid, kung wala ang normal at malusog na hitsura ng balat ay imposible lamang.
• Ang mga buto at mani ay nagdudulot ng maraming benepisyo, dahil aktibong pinapanumbalik nila ang lahat ng mga tisyu ng katawan, kabilang ang balat.
• Ang sariwang brewed green tea ay isang mahusay na antioxidant na nagpoprotekta sa balat mula sa mga negatibong panlabas na epekto ng ultraviolet rays, pagbabago ng temperatura, hangin, atbp.
• Ang mga cereal at beans ay mga produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive function, tumutulong sa pag-alis ng mga lason, at pag-activate ng produksyon ng collagen, ang pangunahing tagapagpahiwatig ng balat ng kabataan.
• Mga langis ng gulay - olive, flaxseed, sesame, camelina - mapabuti ang panunaw at mapabilis ang cellular regeneration.
• Ang mga produktong fermented milk ay mayaman sa mga mineral na nagpapabagal sa kurso ng mga prosesong nauugnay sa edad. Ang kefir o cottage cheese ay inirerekomenda na ubusin hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa anyo ng mga maskara sa mukha at leeg.
• Ang abukado ay isang hindi maaaring palitan na produkto, na pinayaman ng mga taba at bitamina E. Ito ay may mahusay na epekto sa pagpapabata kapag natupok sa loob at bilang isang maskara sa mukha sa isang regular na batayan.

10 Mga Produktong Nakapatay sa Balat na Kabataan

1. Ang mga inuming nakalalasing ay pumipigil sa balat na mapanatili ang hitsura ng kabataan nito, pinipigilan ang pagsipsip ng katawan ng maraming bitamina, at makabuluhang kumplikado ang gawain ng atay at bato, na siyang natural na mga filter ng ating dugo.
2. Ang sobrang asukal sa diyeta ay humaharang sa collagen synthesis sa balat, na humahantong sa pagnipis at pagkatuyo ng balat. Bilang isang resulta, ang mga wrinkles ay lumilitaw nang maaga.
3. Ang labis na asin ay hindi gaanong nakakapinsala, dahil nagiging sanhi ito ng akumulasyon ng likido sa mga tisyu. Bilang resulta, naobserbahan namin ang pamamaga at kapansanan sa nutrisyon ng balat.
4. Mga artipisyal na taba, trans fats, margarine - napatunayan na ang mga nakalistang produkto ay humahantong sa pagkagambala sa mga proseso ng metabolic sa mga selula. Bilang resulta, maaaring lumitaw ang acne at iba pang mga problema sa balat.
5. Ang puting tinapay at mga inihurnong produkto ay may negatibong epekto sa paggana ng mga bituka, na hindi maiiwasang makakaapekto sa kondisyon ng ating balat: lumilitaw ang acne, lumalala ang kutis, at ang mga sebaceous gland ay nasisira.
6. Ang mga carbonated na inumin ay nagpapalubha din sa paggana ng sistema ng pagtunaw. At, tulad ng nalalaman, ang kondisyon ng balat ay isang salamin ng gawain ng ating mga panloob na organo.
7. Ang labis na pagkonsumo ng kape ay maaaring humantong sa paglitaw ng maagang mga wrinkles, na nauugnay sa diuretikong epekto nito. Bilang karagdagan, ang caffeine ay nakakagambala sa sebaceous at sweat glands, na hindi maaaring makaapekto sa kalusugan at kabataan ng balat.
8. Ang mga sausage, pinausukang karne at mga pagkaing naproseso ay nakakatulong sa paglitaw ng mga pantal at labis na kamantika ng balat.
9. Ang mga pritong pagkain, na may malutong na crust, ay naglalaman ng mga carcinogens na nagpapalala sa mga proseso ng pagkasira ng mga epidermal cell na nauugnay sa edad.
10. Ang mga taba ng hayop, tulad ng mantika o ginawang taba, ay nagpapataas ng mga antas ng kolesterol sa dugo at nakakapinsala sa pagsipsip ng pagkain at mga bitamina. Ang labis sa mga naturang produkto sa pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makapukaw ng acne at bigyan ang balat ng isang kulay-abo na tint.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 Mga Produkto na Nagpapanatili sa Iyong Bata

• Mga madahong gulay: litsugas, spinach - naglalaman ng malaking halaga ng bakal, bitamina, microelements. Ang ganitong mga produkto ng halaman ay hindi lamang maaaring suportahan, ngunit ibalik din ang kabataan ng balat sa mga unang yugto ng pagtanda nito.

• Flaxseed at langis – mayaman sa omega-3 fatty acids at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na tumutulong sa pakinisin ang mga wrinkles at alisin ang hyperpigmented na mga bahagi ng balat. Kung regular mong ginagamit ang mga produktong ito, mapapansin mong unti-unting lumilinaw at nagiging makinis ang balat.

• Ang repolyo - naglalaman ng sulfur, yodo at iba pang mga sangkap na mahalaga para sa ating balat. Ang repolyo ay nagsisilbing "brush", nililinis ang katawan ng nakakalason at iba pang nakakapinsalang mga produktong metabolic. Ipinakita ng pananaliksik na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng repolyo sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ay nakakatulong upang mapataas ang turgor ng balat.

• Beetroot - nililinis ang mga dingding ng bituka, inaalis ang mga problema sa pagdumi, nagtataguyod ng aktibong hydration ng mababaw na mga layer ng balat. Hindi lamang ang sariwang kinatas na beetroot juice ay magiging kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang borscht, salad, beetroot na sopas at iba pang katulad na pagkain.

• Ang mga berry – raspberry, strawberry, blackberry, blueberry – ay tumutulong na alisin ang katawan ng mga nakakalason na sangkap, pataasin ang proteksyon ng immune at neutralisahin ang mga negatibong epekto ng mga libreng radical.

• Ang matamis na paminta ay isang mahusay na mapagkukunan ng ascorbic acid. Ang pagdaragdag ng masarap na gulay na ito sa iyong diyeta ay nakakatulong na maalis ang maliliit na problema sa balat, mapabuti ang kulay ng balat, at mapadali ang sirkulasyon ng dugo sa capillary.

• Ang pulot at iba pang mga produkto ng pukyutan ay tumutulong sa paglaban sa mga libreng radikal at dagdagan ang proteksyon sa balat. Hindi inirerekomenda na ubusin lamang ang pulot kung ikaw ay alerdyi sa produktong ito.

• Ang dagat at matatabang isda – salmon, mackerel, tuna – ay nakakatulong upang mapataas ang kinis ng balat at gawin itong kapansin-pansing mas malusog at mas bata.

• Ang mga mani at buto ay naglalaman ng masustansyang taba na epektibong lumalaban sa mga napaaga na kulubot at nakakatulong din na moisturize ang mga layer sa ibabaw ng balat.

• Ang gelatin, bilang isang natural na produkto, ay nakapagpapanumbalik ng collagen synthesis, nagpapalakas ng balat at maiwasan ang maagang mga wrinkles. Kung pana-panahon kang kumakain ng mga jellied dish, jelly o aspic, maaari mong mapanatili ang pagkalastiko at kabataan ng balat, at mapanatili ito sa loob ng maraming taon.

Kung ang balat ay nawalan ng pagkalastiko, kumukupas, nagiging tuyo, o, sa kabaligtaran, labis na mamantika, nagbabago ng kulay o texture, mga balat - ang lahat ng ito ay nangangahulugan na ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang mga bitamina at nutrients. Ang mga produkto para sa kabataan na inilarawan namin sa artikulo ay makakatulong hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa iba pang mga organo. At sa kumbinasyon ng isang malusog at aktibong pamumuhay, sariwang hangin at hardening, mataas na kalidad at masustansiyang nutrisyon, ang mga positibong resulta ay hindi magtatagal.