Mga produkto para sa mga kabataan ng balat at katawan bilang isang buo

Ang sinumang tao ay nais na manatiling bata at maganda hangga't maaari, at maraming paggamit para sa layuning ito ang lahat ng uri ng mga ointment, scrubs, creams, tonics. Karamihan sa mga gamot na ito ay nagkakahalaga ng maraming pera, ngunit hindi sila laging makakatulong. Gayunpaman, maraming nalimutan na mayroong isang mass ng natural na mga remedyo na natural na nagpo-promote ng pagpapasigla ng katawan - at ito ang karaniwang pagkain na kinakain natin. Mga produkto para sa mga kabataan at mahabang buhay: kung ano ang maaari at dapat kinakain upang maging malusog at maganda?

Sa edad, ang alinman sa atin ay may mga kulubot, ang kondisyon ng buhok at mga kuko ay lumalala, ang balat ay namumulang - pagkatapos ng lahat, ang mga kabataan ay hindi walang hanggan. Ang ilang mga pag-iisip tungkol sa ang katunayan na ang lahat ng mga palatandaan na ito ay nauugnay hindi lamang sa mga pagbabago sa edad, kundi pati na rin sa ilang mga malfunctions sa katawan.

Ano ang karaniwang kumakain ng karaniwang karaniwang residente ng lunsod? Ayon sa survey, karamihan sa populasyon ng megacities feed sa sandwich, kalahating-tapos na mga produkto, ay gumagamit ng soda at fast food. Sa kasamaang palad, ang maaga o huli ay kinakailangang makakaapekto sa kalusugan at kagalingan ang naturang pagkain.

Gayunpaman, hindi pa huli na gumawa ng mga positibong pagbabago sa pagkain at pamumuhay. Ipinapayo namin ngayon na pamilyar ka sa listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto na makakatulong sa sinuman sa amin na walang espesyal na kahirapan upang ibalik ang kalusugan sa katawan at pahabain ang mga kabataan.

Mga bitamina para sa pagpapahaba ng balat ng kabataan

Alam ng lahat na ang mga bitamina ay tumutulong upang mapanatili hindi lamang ang kagandahan ng balat, kundi pati na rin ang kalusugan ng katawan sa kabuuan. Ngunit hindi alam ng lahat kung anong bitamina ang dapat bigyang pansin upang pahabain ang mga kabataan ng balat.

• Retinol - ito rin ay bitamina A - nagsisilbing isang katalista para sa mga proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon. Karaniwan, sa loob ng katawan, binago ito mula sa β-karotina, na may pagkain. Ito ay itinuturing na karotina mayaman na pagkain ng halaman, orange at pulang kulay - halimbawa, carrots, dagat buckthorn, at iba pa, na kung saan ay may matagal na itinuturing na isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga produkto na kinakailangan para sa kabataan balat ..
• Mga bitamina gr. B - Thiamin (B1), riboflavin (B2), Para-aminobenzoic acid (B10) - nagbibigay ng balat pagkalastiko, bigyan ito ng isang makinis na kulay, sugpuin ang mga negatibong epekto ng free radicals na makapukaw ng mabilis na pag-iipon ng mga cell. Ang mga iminumungkahing bitamina ay maaaring makuha sa pagkain: ang mga ito ay sagana sa mga butil, butil, mani, gulay.
• Ang bitamina C - ang lahat ng kilalang ascorbic acid - ay responsable para sa normal na kurso ng metabolic na proseso sa balat, nagtataguyod ng pagkalastiko at kabataan ng balat. Ang sapat na dosis ng ascorbic acid ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng berries, prutas (lalo na kiwi at citrus).
• Ang bitamina PP - nicotinic acid - ay nagbibigay ng kaligtasan sa balat ng lokal na balat, nagpapalit ng mga napinsalang selula. Ang isang buong dosis ng isang bitamina ay nakuha sa pamamagitan ng pagkain ng keso, karne, mga petsa, mga tsaa, at isang sabaw ng ligaw na rosas.
• Ang bitamina E - ang parehong tocopherol - ay isang kilalang antioxidant, na nagtataguyod ng aktibong pag-renew ng cellular. Ito ay hindi para sa wala na tocopherol ay tinatawag na isang bitamina ng kabataan - ito sa lahat ng dako idinagdag sa mga pampaganda at mga produkto ng balat pag-aalaga para sa mukha at katawan. Ang bitamina ay maaaring makuha hindi lamang sa kumplikadong paghahanda, kundi pati na rin, regular na paggamit ng mga produktong tulad ng langis ng flaxseed, mga itlog, mga berry.

Mga produkto para sa mga kabataan sa balat

Ang isang mahusay na dinisenyo pagkain rasyon na naglalaman ng mga kinakailangang mga produkto para sa mga kabataan ay isang hakbang hindi lamang sa pangkalahatang sanitasyon, ngunit din sa aktibong mahabang buhay. Ang aming balat sa mukha ay nagbibigay sa lahat ng mga umiiral na mga problema sa sandaling ito sa loob ng katawan. Kinakailangan lamang na bigyang-pansin ang isang bilang ng mga hindi kanais-nais na mga palatandaan:

• makalupa (kulay-abo) lilim ng balat;
• maagang pagbuo ng wrinkles;
• puffiness malapit sa mata;
• mga lugar ng pamumula at vascular "mga bituin";
• madilim na bilog sa ilalim ng mga mata;
• rashes, acne;
• napinsala ang tuyo, o sa kabaligtaran, masyadong madulas na balat.

Ang lahat ng mga palatandaang ito ay maaaring pigilan, o mabawasan, sa pamamagitan ng regular na kasama ang mga sumusunod na produkto sa menu para sa mga kabataan:

• Gulay na pagkain - ay mas mabuti na ginagamit sa raw form, dahil naglalaman ito ng hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Ang langis ng isda at mga produkto na may nilalaman nito (isda ng dagat) - naglalaman ng isang bilang ng mga polyunsaturated mataba acids, kung wala ang isang normal at malusog na uri ng balat ay imposible lamang.
• Mga buto, mani - magdala ng maraming benepisyo, habang aktibo nilang ibalik ang lahat ng mga tisyu ng katawan, kabilang ang balat.
• Ang sariwang brewed green tea ay isang kahanga-hangang antioxidant na pinoprotektahan ang balat mula sa mga negatibong panlabas na epekto ng ultraviolet rays, pagbabago ng temperatura, hangin, atbp.
• Ang mga pananim ng sereal at beans ay mga produkto na nakakaapekto sa pag-andar ng pagtunaw, tumutulong upang mapupuksa ang mga toxin, i-activate ang produksyon ng collagen, ang pangunahing tagapagpahiwatig ng mga kabataan ng balat.
• Mga langis ng gulay - olibo, linseed, linga, red-headed - mapabuti ang panunaw at mapabilis ang cellular regeneration.
• Ang mga produktong gatas ng gatas - mayaman sa mga mineral, na nagpapabagal sa kurso ng mga proseso ng edad. Ang kefir o cottage cheese ay inirerekomenda na gamitin hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa anyo ng mga mask sa mukha at leeg na lugar.
• Ang abukado ay isang kailangang-kailangan na produkto na may enriched na mga taba at bitamina E. Ito ay may kahanga-hangang anti-aging effect na may regular na paggamit sa loob at mask ng mukha.

10 mga produkto na pumatay ng balat ng kabataan

1. Ang mga inuming nakalalasing ay nakakasagabal sa pangangalaga ng balat ng kabataan, nagpapalala sa pagsipsip ng katawan ng maraming mga substansiya ng bitamina, at napakalalim din sa pagkilos ng atay at bato, na mga likas na pagsala ng ating dugo.
2. Ang labis na asukal sa pagkain ay nagbubuklod sa pagbubuo ng collagen sa balat, na humahantong sa paggawa ng malabnaw at tuyo na balat. Bilang isang resulta, ang maagang hitsura ng wrinkles.
3. Ang labis na asin ay hindi gaanong nakakapinsala, dahil nagiging sanhi ito ng tuluy-tuloy na akumulasyon sa mga tisyu. Bilang resulta, nakita namin ang edema at nabalisa ang nutrisyon sa balat.
4. Artipisyal na taba, trans fats, margarine - pinatutunayan na ang mga nakalistang produkto ay humantong sa pagkagambala ng mga proseso ng metabolic sa mga cell. Bilang isang resulta, ang balat ay maaaring lumitaw ang acne at iba pang mga problema.
5. Ang puting tinapay at pagluluto ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga bituka, na tiyak na nakakaapekto sa kalagayan ng ating balat: ang mga pimples ay lumilitaw, lumala ang kutis, ang mga glandula ng sebaceous.
6. Ang mga inumin na carbonated ay kumplikado rin sa pag-andar ng sistema ng pagtunaw. At, tulad ng alam mo, ang kondisyon ng balat ay isang pagmumuni-muni ng gawain ng aming mga laman-loob.
7. Ang labis na pagkonsumo ng kape ay maaaring humantong sa paglitaw ng maagang mga wrinkles, na dahil sa diuretikong epekto nito. Bilang karagdagan, ang kapeina ay nakakagambala sa gawain ng mga glandula ng sebaceous at pawis, na maaaring hindi makakaapekto sa kalusugan at kabataan ng balat.
8. Ang mga sausages, mga produkto ng pinausukang at mga produktong semi-tapos ay nag-aambag sa hitsura ng mga pantal at sobrang katabaan ng balat.
9. Ang mga pritong produkto, na may crispy crispy crust, ay naglalaman ng mga carcinogens, na nagpapalubha sa mga proseso ng pagkasira ng mga kaugnay na edad ng mga selulang epidermal.
10. Ang mga taba ng hayop, tulad ng mantika o natunaw na taba, ay nagdaragdag ng antas ng kolesterol sa dugo, lalong nagiging sanhi ng pagsipsip ng pagkain at bitamina. Ang labis na mga produkto sa pang-araw-araw na diyeta ay maaaring mag-trigger ng hitsura ng acne at bigyan ang balat ng greyish shade.

[1], [2], [3],

10 mga produkto na panatilihin ang kabataan

• Mga berdeng gulay: litsugas, spinach - naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal, bitamina, microelements. Ang ganitong mga produkto ng halaman ay hindi lamang upang suportahan, kundi pati na rin upang ibalik ang kabataan ng balat sa maagang yugto ng paglanta nito.

• Ang flaxseed at langis ay mayaman sa omega-3 mataba acids at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na makakatulong sa pakinisin ang mga wrinkles at maalis ang hyperpigmented skin areas. Kung regular mong ginagamit ang mga produktong ito, maaari mong mapansin na ang balat ay unti-unting nabura at nagiging makinis.

• Ang repolyo - naglalaman ng asupre, yodo at iba pang sangkap na lubhang kailangan para sa ating balat. Ang repolyo ay gumaganap ng papel na "brush", paglilinis ng katawan mula sa nakakalason at iba pang nakakapinsalang mga produktong metabolic. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na paggamit ng repolyo sa iba't ibang mga bersyon ay nakakatulong upang mapabuti ang turgor ng balat.

• Beets - linisin ang mga dingding ng bituka, inaalis ang mga problema sa defecation, nagtataguyod ng aktibong pagbabasa ng mababaw na layers ng balat. Ang benepisyo ay magdadala ng hindi lamang sariwang lamutak juice mula sa beet, ngunit din borsch, litsugas, beetroot at iba pang mga katulad na pinggan.

• Berries - raspberries, strawberries, blackberries, blueberries - tulong upang mapupuksa ang katawan ng mga nakakalason sangkap, dagdagan ang immune pagtatanggol at neutralisahin ang negatibong epekto ng libreng radicals.

• Ang sweet Bulgarian pepper ay isang mahusay na pinagkukunan ng ascorbic acid. Ang pagdagdag ng masarap na gulay sa diyeta ay tumutulong upang maalis ang mga maliliit na problema sa balat, nagpapabuti ng kulay nito at pinapadali ang sirkulasyon ng maliliit na ugat.

• Ang Honey at iba pang mga produkto ng Bee ay tumutulong na labanan ang mga libreng radical at mapahusay ang proteksyon ng balat. Hindi inirerekumenda na gumamit lamang ng honey kung mayroong isang allergy sa produktong ito.

• Ang dagat at mataba na isda - salmon, alumahan, tuna - ay tumutulong upang madagdagan ang kinis ng balat, at gawin itong kapansin-pansing malusog at mas bata.

• Ang mga mani at buto ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba, na epektibong nakikipaglaban sa mga kulubot na wala sa panahon, at tumutulong din upang mabasa ang ibabaw na mga layer ng balat.

• Ang gelatin, pagiging natural na produkto, ay maaaring ibalik ang synthesis ng collagen, palakasin ang balat at maiwasan ang maagang hitsura ng wrinkles. Kung pana-panahong gumamit ka ng isang pinintong ulam, halaya o malamig, maaari mong mapanatili ang pagkalastiko at kabataan ng balat, at panatilihin ito nang maraming taon.

Kung ang balat loses pagkalastiko, fade, maging tuyo, o pasalungat, labis na mataba, nagbabago ang kulay o lunas, mga natuklap - lahat ng ito ay nangangahulugan na ang katawan ay nangangailangan ng dagdag na bitamina at nutrients. Ang mga produkto para sa mga kabataan, na inilarawan namin sa artikulo, ay hindi lamang makakatulong sa balat, kundi pati na rin sa ibang mga organo. At sa kumbinasyon ng isang malusog at aktibong pamumuhay, sariwang hangin at pagngiting, mataas na kalidad at mataas na grado na nutrisyon, ang mga positibong resulta ay hindi magtatagal.