Nadagdagang ganang kumain bago buwanan

Ang pagkakaroon o kawalan ng ganang kumain ay isang likas na kababalaghan sa physiology ng tao. Subalit maraming mga kinatawan ng makatarungang sex ang alam ang pakiramdam ng patuloy na kagutuman, na kung saan overtakes ang mga ito tungkol sa isang beses sa isang buwan. At huwag tumingin sa kalendaryo upang maunawaan na ang "mga kritikal na araw" ay papalapit na. Normal ba o hindi, bakit lumilitaw ang isang mas mataas na ganang kumain bago mag regla? Ang mga ito at iba pang mga isyu ay susubukang i-disassemble at i-highlight sa ibaba.

Mga sanhi ng nadagdagang gana sa pagkain bago ang regla

Upang maunawaan ang pinagmumulan ng ito tila hindi pangkaraniwang symptomatology, dapat isa maintindihan ang pisyolohiya ng prosesong ito. At, bilang mga nahanap na mga doktor, ang mga dahilan para sa pagtaas ng gana sa pagkain bago ang panregla ng panahon ay nasa kasinungalingan ng mga tagumpay at kabiguan ng hormonal na background ng babae, na bawat indibidwal ay sumasaklaw mula 28 hanggang 32 araw. Ang mga pagbabagong ito na nagpapahirap sa isang babae na baguhin ang kalagayan ng kalusugan sa isang tiyak na yugto ng pag-ikot.

Upang gawing mas malinaw ang mga ito, hayaan natin ang mga kakaibang katangian ng babaeng pisyolohiya. Ayon sa pamantayan na ito, ang regla ng panregla ng babae ay nahahati sa dalawang manggagamot, halos kapantay ng oras. Ang unang kalahati nito ay naiiba sa na may mga pagbabago sa hormonal background, sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa mga parameter ng hormones-estrogens, na kinabibilangan ng mga estrones, estriols, estradiols. Laban sa background na ito, itlog ay pagkahinog, na kung saan ay karaniwang handa para sa pagpapabunga sa pamamagitan ng gitna ng cycle. Ang larawan ng kondisyon ay positibo: ang babae ay nararamdaman na kahanga-hanga, puno ng lakas at pag-asa, may mataas na kapasidad para sa trabaho. May halos walang mga reklamo sa oras na ito sa babae.

Sa gitna ng pag-ikot, na may pinakamataas na halaga ng estrogens, may isang proseso ng obulasyon, na binubuo sa katotohanang ang itlog na mature ay umalis sa obaryo, na pumapasok sa mga palopyan na tubo, kung saan ito "naghihintay" upang maipapataba ang sarili nito.

Sa sandaling dumating ang sandaling ito, ang pangangailangan para sa tulad ng isang halaga ng estrogen mawala, at ang concentration nito ay nagsisimula sa dahan-dahan mahulog. Habang ang hormon progesterone sa kabaligtaran ay nagsisimula na intensively binuo. Ang hormone na ito ay may pananagutan sa paghahanda ng katawan ng babae para sa isang posibleng pagbubuntis. At pagkatapos ng paglilihi, siya ang dapat tiyakin na ang embryo na walang mga iregularidad ay tumatagal sa lugar nito sa matris. Totoong, ang mga pagkagambala sa antas ng progesterone ay maaaring pukawin ang pagbuo ng isang ectopic na pagbubuntis sa isang babae.

Na pagtaas sa progesterone concentration sa katawan at madalas ay nagiging sanhi ng ilang mga deviations, na kung saan ay ipinahayag sa mga pagkasira ng mga kababaihan sa kalusugan, at upang kahit papaano bumawi lumitaw hindi komportable, ang katawan "Nais ni" upang makakuha ng positibong damdamin, na kung saan ay madalas na ipinahiwatig bilang ang pangangailangan ay palaging isang bagay na ngumunguya.

Kapaki-pakinabang na manatiling mas detalyado sa mekanismo ng kaugnayan sa pagitan ng pagtaas sa antas ng progesterone at pagtaas ng gana. Mayroong ilang mga bersyon na nagpapaliwanag ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, at ang bawat isa sa kanila ay may batayan para sa pagkakaroon.

Ang ilang mga kababaihan ay nagpapaliwanag ng pagtaas ng gana sa premenstrual na panahon sa pamamagitan ng ang katunayan na ang estrogens, hindi pa kilala sa agham, ay nakakaapekto sa proseso ng paggawa ng "hormon ng kaligayahan" - serotonin. Samakatuwid, sa unang kalahati ng panregla cycle, ang babae ay nararamdaman fine. At habang ang antas ng estrogen ay nagsisimula na bumaba, ang produksyon ng serotonin ay bumababa, samakatuwid, ang katawan ay huminto na magkaroon ng sapat na "kaligayahan" na ito. Ito ang dahilan sa katotohanan na sinusubukan ng mga babae na hanapin ito sa ibang bagay, halimbawa, sa isang tsokolate bar o isang masarap na manok na may crispy crust ...

Ngunit ang paliwanag na ito ay masyadong pinalaking, dahil ang mga hormone ay hindi lamang ang pinagmumulan na nagpapasigla sa pagbubuo ng serotonin. Bilang karagdagan, nadagdagan ganang kumain bago regla ay hindi lamang nangangailangan ng mga babae para sa higit pang matamis, ipinahayag ang pagnanais upang kumain ay upang dagdagan ang pagkonsumo ng bilang ng mga produkto, kung lutong kalakal, karne o isda pinggan, pastry produkto, at iba pa. Ang gana ay literal sa lahat. At lahat ng ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kawalan ng isang imposible serotonin.

May isa pang bersyon ng kung ano ang nangyayari. Naniniwala ang ilang siyentipiko na ang paliwanag para sa kababalaghan na ito ay nasa kasinungalingan ng mga pagbabago sa kasidhian ng mga proseso ng metabolic, na kung saan ay ina-activate agad bago ang simula ng regla. Ang mas aktibong metabolismo ay nangangailangan ng karagdagang mga gastos sa enerhiya. At kung saan ang katawan ay kumukuha ng higit na lakas kaysa sa pagkain. Ang isang regular na chain ay binuo: ang mahusay na pangangailangan para sa release ng enerhiya - ang mas malaki ang pangangailangan para sa pinagmulan nito, iyon ay, ang pagkain, - ang pagtaas ng gana sa babae, hinihingi upang bigyan siya ng pinagmulan na ito.

Kaya, tulad ng nabanggit na sa itaas, ang metabolismo ay tumatagal ng mas aktibo sa unang kalahati ng cycle laban sa isang background ng pagtaas at pag-abot sa peak halaga ng estrogens. Sa simula ng bali, ang dami ng estrogen ay unti-unti na bumababa, samantalang ang konsentrasyon ng progesterone ay tataas. Ang gayong pagbabago sa physiological picture leads, sa kabaligtaran, sa pagsugpo ng metabolic processes.

Isa pang pinaka-hindi kapani-paniwala na pahayag, katulad sa "old wives 'tales" na katawan ng babae, bago "malinis" - isang buwan - ay sinusubukan na i-pre-stock nutrients, bitamina at mineral na kaya ito ay kinakailangan sa replenishing nawala dami ng dugo at pag-renew napunit ang mauhog na matris.

Ngunit ang lahat ng mga pahayag na ito ay walang tunay na biophysiological na batayan. Kaya ano ang dahilan ng pagtaas ng ganang kumain, pagkatapos ng lahat?

Ang lahat ng bagay ay ang katawan ng isang babae, pagkatapos maabot ang itlog na estado ng kahandaan para sa pagpapabunga, ang bawat panregla ay naghahanda para sa posibleng paglilihi at katuparan ng tungkulin ng isang babae, na ipinataw sa kanya nang likas.

Sa panahong ito, sa ilalim ng impluwensiya ng isang tiyak na kumbinasyon ng mga kinakailangang hormones, ang pag-activate ng ilang mga rehiyon at sistema ng utak ay sinusunod: ang hypothalamus, ang reticular formation, ang limbic system. May pangangati ang mga receptor ng nerve at ang sentro ng kagutuman, na nagpapadala ng pulso (command) sa tiyan para sa mas mataas na produksyon ng enzyme na pang-libot. May iba pang, hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit wala namang makabuluhang pagbabago na hindi pa ganap na nauunawaan at nauunawaan ng tao.

Sa buod maaari naming tapusin na ngayon ang mga doktor ay hindi maaaring tukuyin ang mga dahilan na sanhi ng isang babae sa pakiramdam pangs gutom sa panahon ng premenstrual panahon. Iyon ay, walang mga mapagkukunan ng kagutuman. Ang bahagi ng kadahilanan na ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mga kumplikadong komplikadong mga pagbabago na nangyayari sa babaeng katawan. Yaong hindi ganap na naiintindihan at vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi proseso na nakakaapekto sa iba't-ibang mga hormones na sa pamamagitan ng kumikilos sa ilang mga sentro sa utak, paggawa ng mga pagbabago sa central nervous system, gastrointestinal tract at iba pang mga system at mga bahagi ng katawan ng ating katawan.

Dito maaari kang magdagdag ng emosyonal na kadahilanan. Ang isang babae sa ikalawang kalahati ng regla ng panregla ay hindi gaanong emosyonal. Ang pagkapinsala at pagkasira ng kanyang kagalingan ay maaari ring maging sanhi ng isang babae upang pukawin ang sarili ng hindi bababa sa isang bagay na masarap.

Samakatuwid, hindi posible na maimpluwensiyahan nang malaki ang salik na ito. Ngunit huwag magalit, isang maliit na pagtaas sa bigat ng katawan sa panahong ito - ito ang pamantayan, na madali ring napupunta sa susunod na mga araw, pagkatapos ng pagsisimula ng regla.

Dapat din itong pansinin na ang pagtaas ng ganang kumain ay nakakaapekto sa hindi lahat ng kababaihan ng edad ng pagsanib. Ang ilan sa kanila ay hindi nakararamdam ng anumang mga pagbabago sa lahat, kapag mayroon ding mga taong, sa kabaligtaran, sa oras na ito mawalan ng interes sa pagkain. Samakatuwid, ang pagtaas ng ganang kumain - ito ay isang indibidwal na katangian ng babaeng katawan.

[1], [2]

Paano makayanan ang nadagdagang ganang pagkain bago ang regla?

Ang mga kababaihan na nakaharap sa problema na tinalakay sa artikulong ito, lalo na kung susundin nila ang kanilang mga porma, ay interesado sa tanong kung paano haharapin ang mas mataas na gana bago mag regla? Paano hindi makapinsala sa iyong figure.

Napansin nito, gayunpaman, higit sa lahat ang mga kababaihan na nakakaakit sa karbohidrat na pagkain, sapagkat ito ay mas kaaya-aya sa paggawa ng serotonin, isang enzyme na nagbibigay ng magandang kalagayan. Ngunit kung kailangan ito ng katawan, kaya, kailangan niya ito. Kailangan mo lamang na maunawaan ang ilang mga tuntunin na kailangang sundin upang hindi makakuha ng dagdag na pounds at hindi upang palayawin ang pigura.

Pahintulot:

• Na may mas mataas na ganang kumain bago ang buwanan, maaari kang pumasok sa iyong diet cereal cereal. Masigla sila, ngunit hindi "nakasalansan" sa gilid ng isang babae.
• Ang mga produkto ng bakery ay mas mahusay na natupok mula sa durum na trigo (dark bread).
• Ito ay pinahihintulutan upang madagdagan ang dami ng prutas at hilaw na gulay.
• Maaari mong kayang bayaran ang pasta mula sa mga hard wheat varieties.
• Gumamit tayo ng bigas, mas mabuti hindi makinis. Ngunit hindi ka dapat magalit kung hindi ka namamahala upang bumili ng isa, maaari mong gawin nang wala ang nakasalalay sa mga istante ng anumang tindahan.
• Ang isang maliit na halaga ng patatas ay pinapayagan, mas mabuti sa isang inihurnong o pinakuluang anyo.
• Ang iba't ibang mga herbal teas ay mayroon ding positibong epekto. Tamang pagpili ng mga bayarin ay nag-aambag sa epektibong pagbawas ng mga bouts ng gutom. Narito ito ay partikular na nagkakahalaga ng noting ang decoctions ng kanilang ligaw rosas berries o bulaklak ng dandelion.

Kinakailangan na limitahan ang:

• Huwag makibahagi sa mga kendi at pastry, lalo na sariwa, kung walang pagnanais na maging isang pyshechku.
• Ibukod ang carbonated, lalong matamis, inumin.
• Limitahan ang paggamit ng asin.
• I-minimize ang mga produkto ng pinataas na taba ng nilalaman.
• Ito ay pinatunayan na ang kapeina ay nagpapakita ng negatibong impluwensya sa organismo ng babae sa panahon ng interes sa atin. Mula dito, sa panahon ng premenstrual, kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naiiba sa kanilang mataas na nilalaman: malakas na itim na tsaa at kape.
• Huwag kumuha ng isang malaking paggamit ng mga protina na pagkain. Limitahan ang halaga ng karne at isda na ipinasok sa rasyon, at mga itlog.
• Sila ay nagdaragdag ng ganang kumain at malakas na inuming nakalalasing, lalo na kung tinutukoy sila sa isang mataas na calorie na produkto.

Ang katuparan ng mga simpleng rekomendasyong ito ay hindi magpapahintulot na manatili sa gutom, at upang protektahan ang iyong figure mula sa labis na labis na kilo.

Mayroon ding sikolohikal na aspeto ng kaluwagan ng mga pag-atake ng gutom. Ang isang babae ay dapat matuto upang mailipat ang kanyang pansin sa ibang larangan ng buhay. Halimbawa, kinakailangan upang gawin ang iyong mga paboritong, kawili-wiling trabaho, pagkatapos ay maaari mong kalimutan lamang ang tungkol sa gutom. Matapos ang lahat, pinaniniwalaan na ang pangunahing dahilan para sa pagtaas ng ganang kumain bago ang regla ay ang kakulangan ng mga positibong emosyon na maaaring mabawi ng isang babae sa iba't ibang paraan. Iyon ay, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang bilang ng mga positibong damdamin at ang gutom ay pumasa sa pamamagitan ng kanyang sarili. Ang simpleng rekomendasyon na ito, marahil, ay ang pinakaepektibong paraan ng pagharap sa problemang ito.

Kamakailang mga resulta ng pagsubaybay sa mga hormonal contraceptives-daan sa amin upang makipag-usap tungkol sa mga epektibong pag-aalis ng mga sintomas ng premenstrual syndrome, at ito ay tumutukoy sa bouts ng gutom na madalas ay nagsisimula sa pakiramdam ng isang babae sa araw bago regla. Ang pagkuha ng mga gamot sa grupong ito ng pharmacological ay posible upang patatagin ang balanse ng mga hormone medyo, na walang paltos na pinipigilan ang mga pathological sintomas na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang babae. Bilang isang resulta, ang isang babae ay mas nararamdaman.

Ngunit sa pangkalahatan ito ay nakikita na ang bilang ng gramo na katawan ay makakakuha ng sa amin na interesado sa tagal ng panahon sa isang malusog na katawan, ay hindi magreresulta sa isang aktwal na pagtaas sa timbang ng katawan ng isang babae, tulad ng pagkatapos ng simula ng regla, labis na timbang masyadong mabilis mawala mismo. Ito ay tumatagal ng ilang araw.

Basahin din ang:

• Mga paraan upang makontrol ang gana sa pagkain
• Mga gulay na nagbabawas ng ganang kumain

Ngunit hindi ka dapat madala, na nagpapasigla sa iyong sarili na ang lahat ay lilipas at maaari mong kainin ang gusto mo. Kung ang pagnanais na kumain ay malapit sa mga palatandaan ng bulimia, pagkatapos ito ay maaaring nakahanay sa patolohiya. Ito ay isang mental disorder na nauugnay sa pagkonsumo ng pagkain, nailalarawan sa pamamagitan ng isang kusang pagtaas ng gana sa pagkain, na nagsisimula bilang isang paroxysmal spasms ng agonizing gutom. Ang ganitong kondisyon ay isang sakit na hindi malulutas malaya nang walang tulong ng isang espesyalista.

Ang babaeng organismo ay kakaiba, at, marahil, kahit na ang physiologically mas kumplikado kaysa sa katawan ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, nilikha ng kalikasan ang gayong pagiging perpekto, na nagbibigay sa kanya ng kakayahang maglarawan, magtiis at magdala ng isang bagong buhay. Ngunit para dito, ang mga ina at hinaharap na mga ina ay kailangang "magbayad" ng ilang sandali na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at ng maraming abala. At kung minsan ang mga ito ay naninibugho sa mga tao na hindi kailangang mag-alala tungkol sa mga kahihinatnan ng hormonal bursts background. Ngunit ang pakiramdam ng pagsilang ng isang bagong buhay o isang pakiramdam ng pag-aari sa babaeng komunidad ay bumabagay sa lahat. Kahit na nadagdagan ang ganang kumain bago ang regla. Pagkatapos ng lahat, ang suliraning ito ay malulutas, kinakailangan lamang na gumawa ng isang maliit na pagsisikap at makinig sa mga rekomendasyon na ibinigay sa artikulo sa itaas.