Tumaas na gana bago ang iyong regla

Ang pagkakaroon o kawalan ng gana ay isang natural na kababalaghan para sa pisyolohiya ng tao. Ngunit maraming mga kinatawan ng patas na kasarian ang pamilyar sa pakiramdam ng patuloy na kagutuman, na umaabot sa kanila nang halos isang beses sa isang buwan. At hindi mo na kailangang tumingin sa kalendaryo upang maunawaan na ang "mga kritikal na araw" ay papalapit na. Normal ba ito o hindi, bakit lumilitaw ang tumaas na gana bago ang regla? Susubukan naming suriin at ipaliwanag ang mga ito at iba pang mga tanong sa ibaba.

Mga sanhi ng pagtaas ng gana bago ang regla

Upang maunawaan ang pinagmulan ng gayong tila hindi pangkaraniwang mga sintomas, kinakailangan na maunawaan ang pisyolohiya ng prosesong ito. At, tulad ng nalaman ng mga doktor, ang mga dahilan para sa pagtaas ng gana bago ang regla ay nakatago sa cyclical na pagtaas at pagbaba ng hormonal background ng isang babae, na para sa bawat babae ay indibidwal na sumasaklaw mula 28 hanggang 32 araw. Ito ang mga pagbabagong ito na pumukaw ng mga pagbabago sa kagalingan ng isang babae sa isang tiyak na yugto ng pag-ikot.

Upang gawing mas malinaw ito, pag-isipan natin nang kaunti ang mga kakaibang katangian ng pisyolohiya ng babae. Ayon sa pamantayang ito, hinahati ng mga doktor ang menstrual cycle ng isang babae sa dalawang kalahati na halos magkapareho ang tagal. Ang unang kalahati ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa hormonal background, sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa mga antas ng estrogen hormones, na kinabibilangan ng mga estrones, estriols, at estradiols. Laban sa background na ito, ang pagkahinog ng itlog ay sinusunod, na karaniwang handa na para sa pagpapabunga sa gitna ng cycle. Ang larawan ng kondisyon ay positibo: ang babae ay nakakaramdam ng mahusay, puno ng lakas at optimismo, at may mataas na kahusayan. Ang babae ay halos walang reklamo sa panahong ito.

Sa gitna ng cycle, na may pinakamataas na halaga ng estrogen, ang proseso ng obulasyon ay nangyayari, na binubuo ng mature na itlog na umaalis sa obaryo, pumapasok sa mga fallopian tubes, kung saan ito "naghihintay" na ma-fertilize.

Sa sandaling dumating ang ganoong sandali, ang pangangailangan para sa gayong dami ng estrogen ay nawawala, at ang konsentrasyon nito ay unti-unting bumabagsak. Habang ang hormone progesterone, sa kabaligtaran, ay nagsisimulang masinsinang ginawa. Ang hormon na ito ay responsable para sa paghahanda ng katawan ng babae para sa posibleng pagsisimula ng pagbubuntis. At pagkatapos maganap ang paglilihi, ang hormone na ito ang dapat tiyakin na ang embryo ay tumatagal ng lugar nito sa matris nang walang anumang mga problema. Tiyak, ang mga pagkabigo sa antas ng progesterone ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng isang ectopic na pagbubuntis sa isang babae.

Ito ay ang pagtaas sa konsentrasyon ng progesterone sa katawan na kadalasang nagiging sanhi ng ilang mga paglihis, na ipinahayag sa isang pagkasira sa kagalingan ng babae, at upang kahit papaano ay mabayaran ang kakulangan sa ginhawa na lumitaw, ang katawan ay "nais" na makatanggap ng mga positibong emosyon, na madalas na ipinahayag sa pangangailangan na patuloy na ngumunguya ng isang bagay.

Ito ay nagkakahalaga ng paninirahan nang mas detalyado sa mekanismo ng relasyon sa pagitan ng paglago ng mga antas ng progesterone at pagtaas ng gana. Mayroong ilang mga bersyon na nagpapaliwanag ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, at bawat isa sa kanila ay may batayan para sa pagkakaroon.

Ang ilang mga kababaihan ay nagpapaliwanag ng pagtaas ng gana sa panahon ng premenstrual period sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga estrogen, sa paraang hindi pa alam ng agham, ay nakakaapekto sa proseso ng paggawa ng "hormone ng kaligayahan" - serotonin. Samakatuwid, sa unang kalahati ng siklo ng panregla, ang isang babae ay nakakaramdam ng mahusay. At habang ang antas ng estrogen ay nagsisimula nang bumaba, ang produksyon ng serotonin ay bumababa, iyon ay, ang katawan ay hindi na sapat sa "kaligayahan" na ito. Ito ang impetus para sa mga kababaihan na subukang hanapin ito sa ibang bagay, halimbawa, sa isang chocolate bar o masarap na manok na may malutong na crust...

Ngunit ang paliwanag na ito ay masyadong pinalaking, dahil ang mga hormone ay hindi lamang ang pinagmumulan na nagpapasigla sa synthesis ng serotonin. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng gana bago ang regla ay ipinahayag hindi lamang sa pangangailangan ng isang babae na kumain ng mas maraming matamis, ang pagnanais na kumain ay ipinahayag sa pagtaas ng pagkonsumo ng pagkain, maging mga produktong panaderya, mga pagkaing karne o isda, mga produktong confectionery, at iba pa. Ang gana ay umaabot sa literal na lahat. At ang lahat ng ito ay hindi maipaliwanag ng kakulangan ng serotonin lamang.

May isa pang bersyon ng nangyayari. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay namamalagi sa eroplano ng mga pagbabago sa intensity ng mga proseso ng metabolic, na dapat ay aktibo kaagad bago ang simula ng regla. Ang mas aktibong metabolismo ay nangangailangan ng karagdagang gastos sa enerhiya. At saan pa kukuha ng enerhiya ang katawan kung hindi sa food products. Ang isang likas na kadena ay binuo: isang mas malaking pangangailangan para sa pagpapalabas ng enerhiya - isang mas malaking pangangailangan para sa pinagmulan nito, iyon ay, pagkain - ang gana ng babae ay tumataas, na hinihiling na ang mapagkukunang ito ay ibigay dito.

Kasabay nito, tulad ng nabanggit sa itaas, ang metabolismo ay mas aktibo sa unang kalahati ng cycle laban sa background ng isang pagtaas at pagkamit ng pinakamataas na antas ng estrogen. Kapag nagkakaroon ng bali, unti-unting bumababa ang dami ng estrogen, habang tumataas ang konsentrasyon ng progesterone. Ang ganitong pagbabago sa physiological na larawan ay humahantong, sa kabaligtaran, sa isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic.

Ang isa pa, mas hindi kapani-paniwalang paninindigan, na katulad ng "mga kwento ng matatandang asawa," ay ang katawan ng babae, bago "linisin" mismo - sa anyo ng regla - ay sumusubok na mag-imbak ng mga sustansya, bitamina, at mineral, na kakailanganin nito nang labis upang mapunan ang mga nawawalang dami ng dugo at ibalik ang tinanggihan na mucosa ng matris.

Ngunit ang lahat ng mga pahayag na ito ay walang tunay na biophysiological na batayan. Kaya ano ang mga dahilan para sa pagtaas ng gana?

Lumalabas na ang buong punto ay ang katawan ng babae, pagkatapos na maabot ng itlog ang isang estado ng pagiging handa para sa pagpapabunga, inihahanda ang sarili sa bawat siklo ng panregla para sa posibleng paglilihi at pagtupad ng babae sa kanyang tungkulin, na ipinataw sa kanya ng likas.

Sa panahong ito, sa ilalim ng impluwensya ng isang tiyak na kumbinasyon ng mga kinakailangang hormone, ang pag-activate ng ilang mga lugar at mga sistema ng utak ay sinusunod: ang hypothalamus, ang reticular formation, ang limbic system. Ang pangangati ng mga nerve receptor at ang sentro ng gutom ay nangyayari, na nagpapadala ng isang salpok (utos) sa tiyan upang madagdagan ang produksyon ng secretory enzyme. Iba pa, hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit hindi gaanong makabuluhang mga pagbabago ang nangyayari, na hindi pa ganap na pinag-aralan at nauunawaan ng tao.

Sa pagbubuod sa itaas, maaari nating tapusin na ngayon ang mga doktor ay hindi maaaring tukuyin ang mga dahilan kung bakit ang isang babae ay nakakaramdam ng gutom sa panahon ng premenstrual period. Iyon ay, walang mga layunin na mapagkukunan na nagdudulot ng kagutuman. Ang kadahilanan na ito ay maaaring bahagyang ipaliwanag sa pamamagitan ng mga kumplikadong pagbabago na nangyayari sa babaeng katawan. Yaong, hindi lubos na nauunawaan, magkaugnay na mga kontak at mga proseso ng pagbabagong-anyo na nakakaapekto sa iba't ibang mga hormone, na, sa pamamagitan ng pag-apekto sa ilang mga sentro ng utak, ay gumagawa ng mga pagbabago sa gawain ng central nervous system, gastrointestinal tract at iba pang mga sistema at organo ng ating katawan.

Ang isang emosyonal na kadahilanan ay maaari ding idagdag dito. Ang isang babae ay nagiging hindi gaanong emosyonal sa ikalawang kalahati ng kanyang menstrual cycle. Ang pagkamayamutin at pagkasira sa kanyang kagalingan ay maaari ding maging dahilan na naghihikayat sa isang babae na pasayahin ang kanyang sarili sa kahit anong masarap.

Samakatuwid, hindi posible na maimpluwensyahan ang salik na ito nang labis. Ngunit huwag mabalisa, ang isang maliit na pagtaas sa timbang ng katawan sa panahong ito ay ang pamantayan, na madaling mawala sa mga susunod na araw, pagkatapos ng pagsisimula ng regla.

Kapansin-pansin din na ang pagtaas ng gana ay hindi nakakaapekto sa lahat ng kababaihan ng edad ng reproductive. Ang ilan sa kanila ay hindi nakakaramdam ng anumang pagbabago, habang may mga, sa kabaligtaran, nawawalan ng interes sa pagkain sa oras na ito. Samakatuwid, ang pagtaas ng gana ay isang medyo indibidwal na katangian ng babaeng katawan.

[ 1 ], [ 2 ]

Paano haharapin ang pagtaas ng gana bago ang regla?

Ang mga kababaihan na nahaharap sa problema na tinalakay sa artikulong ito, lalo na kung pinapanood nila ang kanilang mga figure, ay interesado sa tanong kung paano makayanan ang pagtaas ng gana bago ang regla? Paano hindi makapinsala sa iyong figure.

Ito ay nabanggit na ang mga kababaihan ay kadalasang naaakit sa mga pagkaing may karbohidrat, dahil ito mismo ang nag-aambag sa paggawa ng serotonin, isang enzyme na nagsisiguro ng magandang kalooban. Ngunit kung kinakailangan ito ng katawan, kung gayon ito ay kinakailangan. Kailangan mo lamang na maunawaan ang ilang mga patakaran na dapat sundin upang hindi makakuha ng dagdag na pounds at hindi masira ang iyong figure.

Pinapayagan:

• Kung mayroon kang mas mataas na gana bago ang iyong regla, maaari mong ipasok ang lugaw ng butil sa iyong diyeta. Ang mga ito ay mayaman sa enerhiya, ngunit hindi "magse-save" sa panig ng isang babae.
• Maipapayo na ubusin ang mga produktong panaderya na gawa sa durum wheat (dark bread).
• Pinapayagan na dagdagan ang dami ng mga prutas at hilaw na gulay.
• Makakabili ka ng pasta na gawa sa durum wheat.
• Tumatanggap kami ng bigas, mas mabuti na hindi pulido. Ngunit huwag magalit kung hindi mo ito mabibili, maaari mong gawin ang isa na nasa istante ng anumang tindahan.
• Ang isang maliit na halaga ng patatas ay pinapayagan, mas mabuti na inihurnong o pinakuluan.
• May positibong epekto din ang iba't ibang herbal teas. Ang tamang pagpili ng mga pagbubuhos ay nakakatulong upang epektibong mabawasan ang mga pag-atake ng gutom. Dito, ang mga decoction ng rose hips o dandelion na bulaklak ay dapat na lalo na nabanggit.

Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita:

• Huwag madadala sa mga confectionery at baked goods, lalo na sa mga fresh, kung ayaw mong maging chubby na tao.
• Tanggalin ang mga carbonated na inumin, lalo na ang matamis.
• Limitahan ang paggamit ng asin.
• Bawasan ang mga pagkaing mataas ang taba.
• Napatunayan na ang caffeine ay may negatibong epekto sa katawan ng isang babae sa panahon na tayo ay interesado. Batay dito, sa panahon ng premenstrual, kinakailangan na bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto na nailalarawan sa kanilang pagtaas ng nilalaman: malakas na itim na tsaa at kape.
• Huwag madala sa mataas na protina na pagkonsumo ng pagkain. Limitahan ang dami ng karne, isda, at itlog na isasama mo sa iyong diyeta.
• Ang mga matatapang na inuming may alkohol ay nagpapataas din ng gana, lalo na dahil ang mga ito ay itinuturing na isang mataas na calorie na produkto.

Ang pagsunod sa mga simpleng rekomendasyong ito ay makakatulong sa iyo na huwag magutom at protektahan ang iyong figure mula sa pagkakaroon ng dagdag na pounds.

Mayroon ding sikolohikal na aspeto sa pagtigil sa pag-atake ng gutom. Dapat matutunan ng isang babae na ilipat ang kanyang atensyon sa ibang lugar ng buhay. Halimbawa, dapat niyang gawin ang isang bagay na gusto niya, isang bagay na kawili-wili, at pagkatapos ay maaari niyang kalimutan ang tungkol sa gutom. Pagkatapos ng lahat, pinaniniwalaan na ang pangunahing dahilan para sa pagtaas ng gana bago ang regla ay isang kakulangan ng mga positibong emosyon, na maaaring mabayaran ng isang babae sa iba't ibang paraan. Iyon ay, dapat niyang dagdagan ang bilang ng mga positibong emosyon at ang gutom ay mawawala nang kusa. Ang simpleng rekomendasyong ito ay marahil ang pinakamabisang paraan ng pagtigil sa problemang ito.

Ang pinakabagong mga resulta ng pagsubaybay sa paggamit ng mga hormonal contraceptive ay nagpapahintulot sa amin na magsalita tungkol sa epektibong pag-aalis ng mga sintomas ng premenstrual syndrome, nalalapat din ito sa mga pag-atake ng gutom, na nagsisimulang maranasan ng isang babae nang mas madalas sa bisperas ng regla. Ang pagkuha ng mga gamot ng pharmacological group na ito ay ginagawang posible na medyo patatagin ang balanse ng mga hormone, na palaging pinipigilan ang mga pathological na sintomas na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang babae. Dahil dito, mas gumaan ang pakiramdam ng isang babae.

Ngunit sa pangkalahatan, nabanggit na ang dami ng mga gramo na nakukuha ng katawan sa tagal ng panahon na interesado tayo, sa isang malusog na katawan, ay hindi humahantong sa isang aktwal na pagtaas sa timbang ng katawan ng babae, dahil pagkatapos ng pagsisimula ng regla, ang labis na timbang ay nawawala nang napakabilis sa kanyang sarili. Sapat na ang ilang araw para dito.

Basahin din:

• Mga Paraan para Makontrol ang Gana
• Mga halamang gamot na nagpapababa ng gana

Ngunit hindi ka dapat madala, tinitiyak ang iyong sarili na ang lahat ay lilipas at makakain ka ng kahit anong gusto mo. Kung ang pagnanais na kumain ay malapit sa mga palatandaan ng bulimia, kung gayon ito ay maitutumbas sa patolohiya. Isa na itong mental disorder na nauugnay sa pagkonsumo ng mga produktong pagkain, na nailalarawan sa pamamagitan ng kusang pagtaas ng gana, na nagsisimula bilang paroxysmal spasms ng matinding gutom. Ang kondisyong ito ay isang sakit na hindi malulutas sa iyong sarili, nang walang tulong ng isang espesyalista.

Ang katawan ng babae ay natatangi at marahil ay mas kumplikado sa pisyolohikal kaysa sa katawan ng lalaki. Pagkatapos ng lahat, nilikha ng kalikasan ang gayong pagiging perpekto, na nagbibigay sa kanya ng kakayahang magbuntis, magdala at magdala ng bagong buhay sa mundo. Ngunit para dito, ang kasalukuyan at hinaharap na mga ina ay kailangang "magbayad" sa ilang mga sandali na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at isang bilang ng mga abala. At kung minsan naiinggit sila sa mga lalaki na hindi kailangang maranasan ang mga kahihinatnan ng hormonal surges. Ngunit ang pakiramdam ng kapanganakan ng isang bagong buhay o isang pakiramdam ng pag-aari sa komunidad ng kababaihan ay nagbabayad para sa lahat. Kahit na nadagdagan ang gana bago ang regla. Pagkatapos ng lahat, ang problemang ito ay malulutas, kailangan mo lamang maglagay ng kaunting pagsisikap at makinig sa mga rekomendasyon na ibinigay sa artikulo sa itaas.