Nutrisyon sa panahon ng malamig: 6 tip

Ang mabuting nutrisyon sa panahon ng sipon ay mahalaga para sa paglaban sa mga virus at pagpapanumbalik ng immune system. Ngunit ang mabuting nutrisyon ay hindi nangangahulugan ng masaganang at taba. Ito ay nangangahulugan na ang diyeta para sa sipon ay dapat na iba-iba at puno ng mga bitamina. Dito ay matututunan mo ang mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano kumain sa panahon ng malamig.

Tip # 1

Sa isang malamig, uminom ng sapat na mga likido upang alisin ang katawan ng nakakalason na mga produkto, at mabilis at mahusay hangga't maaari. Ang perpektong likido ay pinadalisay na tubig at sariwang kininis na prutas. Iwasan ang mga inumin na may diuretikong epekto, tulad ng birch sap, berdeng tsaa at kape.

Tip # 2

Iwasan ang mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas. Hindi bababa sa isa sa mga pag-aaral ang nagpakita na ang ilang mga compound ng gatas ay nagpapalabas ng histamine, isang kemikal na nag-aambag sa pag-unlad ng isang runny nose at nasal congestion.

Tip # 3

Kapag malamig, iwasan ang mga inuming nakalalasing, habang inalis nila ang katawan. Inihahain nito ang katawan ng bitamina C, at lumilikha ng karagdagang strain sa atay, na dapat magtrabaho nang napakahirap, upang mag-detoxify ang katawan sa panahon ng sakit.

Tip # 4

Kung bumababa ang iyong gana at ayaw mong kumain ng malamig, pa rin uminom ng maraming likido. Ang mga produkto ay dapat na maging liwanag at madaling digest hangga't maaari. Pumili ng pagkain na may malakas na diin sa mga sopas ng gulay, broths, salad at isda na kinain ng init o manok.

Iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba, na may malamig na mapanganib na pagkaing hindi natutunaw, tulad ng keso, pulang karne at pastry.

Tip # 5

Sa malamig, siguraduhin na sundin ang isang balanseng diyeta. Kumuha ng mga suplemento, na kinabibilangan ng bitamina A, bitamina B (bitamina B, B2, B, B6, folic acid) at bitamina C, pati na rin ang mga mineral - sink at tanso.

Tip # 6

Ang kahel ay isang mahusay na pagkain para sa labanan ng mga sipon. Ito ay isang produkto na may isang mataas na nilalaman ng bitamina C. Tinutulungan din nito ang detoxify ang atay, kung saan, kapag malamig, nagdadala ng isang mas mataas na load. Ang atay ang iyong unang linya ng depensa ng immune system, at kapag ang kaligtasan ay humina, kailangan mo ng isang bagay na makakatulong sa detoxification nito. Halimbawa, ang acidic o alkaline na mga produkto.

Ang lahat ng mga prutas na sitrus ay nagiging alkalina kapag pinalalabas sa katawan. Ngunit ang mga dalandan at iba pang mga prutas ng sitrus ay masyadong matamis upang itaguyod ang ilang mga sangkap ng atay, kaya makakakuha ka pa ng mas mahusay na detoxification sa grapefruit. Inirerekumenda ng mga eksperto na kumain ng isa o higit pang grapefruits araw-araw upang maiwasan ang mga sipon at palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Pansin: ang kahel ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga de-resetang gamot, halimbawa, mga gamot para sa pagpapababa ng kolesterol, mga psychotropic na gamot, antihistamine, atbp. Samakatuwid, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang suha ay hindi nasaktan sa iyo kung mahuli ka kung malampasan mo ang anumang gamot.

Ang nutrisyon para sa mga lamig ay nangangailangan ng pinakamahalagang pamamaraan. Ang isang maayos na organisadong diyeta ay makakatulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis at upang masiyahan ang iba na may mabuting kalooban.