Diet Margarita Queen sa loob ng 9 na araw: patotoo, benepisyo

Ang isang nilinis na organismo ay isang malusog at madaling organismo. Ito ay kilala sa lahat na nagsasagawa ng pag-aayuno at therapeutic diet. Ang kakaibang pagkain ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw ay hindi lamang siya nakakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit din cleanses ang katawan, strengthens kaligtasan sa sakit, inspires confidence sa sarili. At walang karahasan sa katawan: hindi mo kailangang magutom, o maubos ang iyong sarili na may matagal na pangilin at sikolohikal na pagsasanay.

Dietitian Margarita Koroleva

Ang isa sa mga susi sa tagumpay ng modernong tao ay ang kanyang kakayahan at pagnanais na matuto, upang patuloy na lumago at umunlad. Ang Dynamic na 21 siglo ay hindi nagbibigay ng pagkakataon na tamad at mabagal. Kahit na ang mga taong may likas na matalino na walang kaalaman sa bago ay nagiging mga tagalabas, sila ay naiintindihan ng malungkot na kapalaran ng hindi nakikilalang mga talento.

• Ang Nutritionist na si Margarita Queen ay pinagsama ang pagsasama ng talento at kahusayan. Ang isang mahusay na graduate ng mga medikal na guro ng prestihiyosong medikal na instituto defended kanyang sanaysay, at pagkatapos ay nag-aral siya sa mga klinika ng USA, European at Asian bansa.

Siya ang may-ari ng mga diploma at sertipiko sa larangan ng aesthetic medicine at anti-aging problem, dietology, dermatocosmetology, physiotherapy. Ang pagkilala sa internasyonal na award, isang miyembro ng iba't ibang mga medikal na lipunan sa larangan na ito. May-akda ng 22 pang-agham na gawa, pampublikong tagataguyod ng isang malusog na pamumuhay, pinuno ng Center for Aesthetic Medicine. Ang kanyang mga libro sa mga isyu na ito ay naging bestsellers at isinalin sa maraming wika.

Diet Margarita Queen sa loob ng 9 na araw - ang pamamaraan ng may-akda, na inilarawan sa kanyang mga libro at sinanay sa klinika. Highly qualified na mga espesyalista, ang paggamit ng modernong teknolohiya sa larangan ng nutrisyon, aesthetic gamot, sikolohiya at iba pa. Ang dietitian ay ang mga indibidwal na mga piraso ng modeling software at pagwawasto ng katawan timbang work dito. Ang mga kliyente nito ay mga bituin sa Russia: mga artista, pulitiko, negosyante, na nais na maging slim at patuloy na hugis.

Ang tagumpay ng Queen Marguerite, at na lamang ito nag-aalok ng paghahatid ng mga nutritionists health food kliyente, binuksan cafe "Royal diyeta", na inilathala ng mga recipe para sa malusog na pagkain. At sa komonwelt sa Pranses na binuo formula ng anti-aging na mga pampaganda at mga gamot na tumutulong sa pagkawala ng timbang.

[1],

Maaari ko bang mawalan ng timbang nang permanente?

Ang Dietitian Queen sa aklat ng kanyang pag-akda ay positibong tumutugon sa tanong ng sakramento kung posible na mawalan ng timbang nang permanente. Batay sa kanyang sariling karanasan sa larangan ng dietetics, ang may-akda ay nag-aalok ng kanyang sariling paraan ng pagkawala ng timbang, na sumasalamin sa sikolohikal na bahagi ng problema, ay kumukuha ng mga konklusyon tungkol sa pagmamaneho ng mga pwersa at pagganyak.

Sa kanyang aktibo - mataas na demand para sa mga diskarte, sa partikular, ang pagkain ng Margarita Koroleva para sa 9 araw, kabilang ang mga bituin ng palabas sa negosyo, kung saan hitsura at figure - isa sa mga bahagi ng personal na tagumpay. Available din ang pamamaraan para sa mga ordinaryong tao na gustong maging malusog at maganda ang hitsura. Mawalan ng timbang magpakailanman ay maaaring walang labis na pagsisikap at mga gastos sa pananalapi, at ang mga ito ay mga pangunahing punto para sa marami na gustong mawalan ng timbang.

Si M. Koroleva, na tinatawag na isang star dietician, ay nagbigay ng mga rekomendasyong unibersal para sa wastong nutrisyon; sa pagmamasid sa kanila, madali itong mapanatili ang pagkakaisa at kalusugan. Narito ang mga pangunahing:

• hindi gutom;
• kumain ng natural na pagkain;
• karne inihurnong o pinakuluang;
• mula sa mga sweets ay pinapayagan 3 tablespoons ng honey sa bawat araw;
• sapat na upang kumain ang iyong mga paboritong Matatamis - hindi isang trahedya, kung ito ay mangyayari hindi hihigit sa dalawang beses sa isang buwan;
• kumain ng maliliit na pagkain, uminom ng kalidad ng pagkain sa pagitan ng pagkain;
• sabihin paalam magpakailanman na may sausage at mayonesa;
• huwag magalis ng mga cuds;
• ayusin ang mga araw ng pag-aayuno;
• huwag kumain ng madali, sa TV o computer;
• Kumain sa kusina, ngunit isang kaaya-ayang magandang setting, sa isang served table;
• para sa meryenda gamitin ang malusog na mga produkto: mga mani, green tea, apple, cottage cheese, yogurt;
• lumakad nang higit pa, lumakad pagkatapos kumain, mga problema sa massage area, na nasa shower;
• I-minimize ang paggamit ng asin, gumamit ng natural na pampalasa;
• kumain ng almusal, kumain ng apat na oras bago ang oras ng pagtulog.

Tandaan na ang mabagal na pagbaba ng timbang ay mas maaasahan kaysa mabilis. Ang mas mabagal na mawalan ka ng timbang, mas epektibo ang makakakuha ka ng resulta.

Mga pahiwatig

Diet Margarita Queen sa loob ng 9 na araw na ipinakita sa mga taong nagsisikap para sa tamang nutrisyon, pisikal na aktibidad at isang malusog na pamumuhay. Hindi tulad ng espesyal na mga talahanayan ng medikal, ang mga indikasyon para sa paghirang ng pagkain na ito ay hindi nauugnay sa mga indibidwal na sakit. Salamat sa kanya, maaari mong tanggalin ang labis na timbang, pati na rin baguhin ang saloobin sa pagkain, bumuo ng isang malusog na pagkain at gawin itong isang paraan ng pamumuhay.

Ang may-akda ng diets emphasizes na mono-diets at alwas araw ay inirerekomenda para sa mga tao na hindi maaaring mawalan ng timbang nang hindi nag-aaplay ng mahigpit na limitasyon.

Autoimmune diseases

Sa ilalim ng autoimmune pathologies ay nauunawaan ang estado na nangyayari kapag ang isang malubhang pagkasira sa immune system ng katawan. Ang sistema ay hindi na makilala sa pagitan ng "sariling" at "isa pa" at nagsisimula, sa halip na mga estranghero o mga taong may sakit, upang sirain ang sarili nitong malusog na mga selula. Ngayon, higit sa 80 uri ng mga autoimmune disease ang kilala. Ang mga ito ay ibang-iba na mga sakit, at ang kanilang listahan ay patuloy na na-update na may mga bagong pangalan.

• Ang paggamot ay naglalayong suppressing immunity, at sa komplikadong therapy isang mahalagang lugar ay ibinibigay sa diets. Diet Margarita Queen para sa 9 na araw - isa sa mga opsyon para sa therapeutic nutrition. Ang mga pasyente ay pinapayuhan na huwag kumain nang labis, iwasan ang mabigat, agresibong pagkain upang maiwasan ang labis na pagkarga ng tiyan.

Ang isang masalimuot na protina na tinatawag na gluten ay hindi kanais-nais na, sa mga hereditary pathology, ang mga espesyal na pagkain na walang gluten ay inireseta. Ito ay totoo lalo na para sa rheumatoid arthritis, ang sakit ni Crohn. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa naturang mga pasyente ay isang iba't ibang mga gulay, maliban sa mga kamatis, bigas at iba pang mga butil, mga delicacies sa dagat, manok, prutas (hindi citrus), almond at walnuts. Bawasan nila ang kasidhian ng mga sintomas, mapabuti ang kondisyon ng pasyente. Ang honey, asukal, hayop at gulay, pinapayagan ang beans.

• Kasabay nito ay hindi kasama ang mga produkto na may gluten: popular cereal - trigo, barley, oats, fast food, naka-kahong kalakal, pinatamis na produkto ng gatas, ice cream.

Ang kapangyarihan mode ay praksyonal, ang mga bahagi ay maliit. Ang mga meryenda ay pinahihintulutan kung ang kagutuman ay hindi matatakot; Ang mga prutas, juice, inuming gatas ay angkop. Ang cod coffee at natural na tsaa ay nasa listahan rin ng pinapayagan. Hapunan - hindi lalampas sa 18. Para sa kaginhawahan, ang menu ay binubuo lamang ng isang linggo.

[2]

Eksema

Ang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng komplikadong paggamot ng eksema. Ang sakit ay may iba't ibang uri, at ang anyo ng ilan ay nauugnay sa paggamit ng isang partikular na pagkain. At sa pagkain ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw, at sa iba pang mga diskarte, ang nutrisyon na may eczema ay nagrerekomenda ng hypoallergenic at hindi kasama ang mga produkto na nagdudulot ng masamang reaksyon. Katulad nito:

• mataba karne at pagawaan ng gatas;
• matalim at pinausukan;
• matamis at malupit;
• pinirito at matalim;
• mga kamatis at beets;
• strawberry at citrus;
• grenade at melon;
• trigo;
• bawang;
• pulot;
• grenades.

Para sa kaginhawahan ng mga pasyente, ang mga espesyal na talahanayan ay nilikha, kung saan ipinahihiwatig ang allergenicity ng mga produkto - kumpleto, daluyan. Mahalaga na huwag magutom, dahil ang kakulangan ng mga sustansya ay maaari ring mapukaw ang isang instant na pantal. Sa priority - steam processing ng mga produkto.

Matapos makumpleto ang pagkain, ang mga allergenic na pagkain ay nalutas, ngunit paminsan-minsan at unti-unti. Ito ay kilala na ang mga berdeng gulay, karot, mga pipino ay kapaki-pakinabang para sa eksema ng mga kamay at paa. Hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa sapat na bitamina sa katawan.

Ang natitirang mga tampok ng nutrisyon, depende sa anyo ng patolohiya, ay isinasaalang-alang ng doktor kapag nagbigay ng isang indibidwal na diyeta. Upang matulungan ang kanilang sarili at ang doktor, ang mga responsableng pasyente ay nagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain para sa layuning ito.

[3]

Diets pagkatapos ng 50 taon at para sa mga matatanda 

Maaari at dapat ko bang sundin ang isang diyeta para sa mga matatanda pagkatapos ng 50 taon? Kahit na maraming mga 50-taong-gulang ang hindi nagtatangi sa kanilang sarili na matatanda, nakikipagtulungan sila sa mga kabataan, aktibong nagpapahinga at, matalino sa pamamagitan ng karanasan, nagpakita ng isang halimbawa ng isang malusog na pagkain para sa nakababatang henerasyon ng kanilang mga pamilya.

• Ngunit oras na upang pangalagaan ang kalusugan, ibalik ang katawan, dahil ang rate ng metabolic proseso sa oras na ito ay bumabagsak, ang hormonal imbalance ay darating, ang pagkapagod ay mas madalas na nadama. Pinakamabuting ipanumbalik ang katawan batay sa pangkalahatang rekomendasyon ng pandiyeta ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw.

Dapat baguhin ng kababaihan ang kanilang diskarte sa mga isyu sa kalusugan, dahil ang labis na timbang, na "lalo" ay mabilis at hindi nakakamtan "ginintuang" sa "ginintuang edad", "tulad ng mismo," ay nakakatulong sa panganib na magkaroon ng maraming malubhang sakit. Kasabay nito, mas mahirap mawawala ang mga hindi kanais-nais na pounds. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na mabago patungo sa pagpapalamig sa mga pinggan ng gulay, huwag kalimutan ang tungkol sa kalidad at dami ng mga inumin, kumain ng maliit na dosis bawat 2.5 hanggang 3 oras.

Kung ang isang indibidwal na diyeta para sa isang panimula ay isang karampatang espesyalista, na binigyan ng estado ng kalusugan, kasaysayan at iba pang mga katangian. Pagkatapos ay ang karapatan na menu ang lahat ay maaaring bumuo ng kanyang sarili, batay sa pandiyeta prinsipyo:

• upang pagbawalan ang kanilang mga mukha at mga pinausukang produkto, maanghang na pagkain, matamis na soda, mga pipino, mga maalat na pagkain;
• normalize ang halaga ng karne, kumuha ng protina mula sa seafood, cottage cheese, mababang-taba na isda;
• kalamangan sa pagkain - mga gulay at mga gulay;
• upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa bitamina complexes;
• ayusin ang positibo;
• Paminsan-minsan mangyaring ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pinggan mula sa listahan ng mga hindi gustong mga;
• huwag maghangad na mawalan ng timbang.

Sa pagsunod sa diyeta, kailangan mong subaybayan ang kalagayan ng katawan: temperatura, presyon ng dugo, asukal sa dugo, at pagkain ng caloric. Sa siyam na araw na diyeta ng M. Queen para sa 50 taong gulang ay walang mga ipinagbabawal na pagkain, ngunit inirerekomenda na magbigay ng asin at limitahan ang pang-araw-araw na caloric na paggamit sa 1500-1800 kcal. Sa halip na asin, gumamit ng lemon juice, maanghang na damo. Ang mga rice, protina, mga yugto ng gulay ay tumatagal nang tatlong araw. Ang ika-sampung araw ay inirerekomenda upang mag-alwas sa kefir na may mga pipino.

May iba pang mga diet para sa mga babae pagkatapos ng 50: pag-inom, Malyshevoy, bakwit. Kapag pumipili ng isa sa mga opsyon, mahalagang malaman na ang mahabang mono-diets sa edad na ito ay hindi inirerekomenda.

Benepisyo

Ang anumang pagbabago sa diyeta sa direksyon ng malusog na pagkain ay may positibong epekto sa kalusugan at kagalingan ng isang tao. At ang benepisyo ng pagkain ay hindi lamang sa nakikita na mga resulta, kundi pati na rin sa katotohanan na para sa maraming mga tao na sinubukan ito sa ganitong paraan ng nutrisyon ay nagiging pamantayan. At ang maliwanag na mga resulta ng diyeta ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw ay hindi nagpapabagal: pareho ang figure, at kalusugan, at ang mood ng dieter ay sumunod sa pagsusuri ng "mahusay."

Ang inaasahang benepisyo, na kung saan ay karaniwang nagsisimula ka ng pagkain, ay epektibong pagbaba ng timbang, mas mabuti nang walang pinsala sa kalusugan. Ang diyeta mula sa Queen ay hindi pinipilit ang isang tao na mamatay sa gutom at patuloy na nakikipaglaban sa isang pagkagutom. Ito rin ay maaaring isaalang-alang ng isang benepisyo, dahil hindi lahat ay maaaring madaling makaya sa masyadong hindi komportable sensations.

• Batay sa theoretically binuo at nasubok sa mga prinsipyo ng pagsasanay ng malusog na nutrisyon, ang pagkain ay nagbibigay ng katawan sa lahat ng kinakailangang mga bahagi. Nalalapat ang mga paghihigpit sa asin, asukal, pampalasa.

Ang bawat yugto ay isinasaalang-alang bilang isang hiwalay na mini-mono-diyeta, na binubuo ng isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na produkto. Dahil sa isang sapat na dami ng likido, ang katawan ay lubusan na nalinis sa panahong ito, pinalakas, ay tumatanggap ng isang pagsingil ng kagaanan at kalakasan.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Ang lahat ng mga tao na nais na tumingin at pakiramdam mabuti maaga o huli sa tingin: kung ano ang maaari mong kumain? Pagkatapos ng lahat, kung minsan tila ang kapaki-pakinabang na pagkain ay walang lasa, at sa lahat ng oras ay umupo sa pagkain ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 araw o ang isang tao ay ayaw.

Bilang nagpapakita ng kasanayan, ang mga konsepto ng "masarap" at "malusog" - ay lubos na katugma. Inirerekomenda ng isang kwalipikadong nutrisyunista ang paghahanda ng pang-araw-araw na pagkain mula sa mga sumusunod na produkto :

• nakahaba karne;
• mababang-taba dagat isda at iba pang seafood;
• isang iba't ibang mga cereal;
• itlog;
• gulay at hindi nilinis langis.

Mula sa yari na pagkain upang makabili ng tinapay mula sa magaspang na harina, mga serbesa ng rye, tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may pinababang halaga ng taba. Uminom pa rin ng tubig, mahinang tsaa, unsweetened juice. Ang kape ay pinapayagan sa umaga, kung minsan - kalidad na puting alak. Berries, prutas - sa walang limitasyong dami. Ang lahat ng ito ay dapat na kinakain patuloy, hindi alintana kung ikaw ay isang dietarian Margarita Queen para sa 9 araw o hindi.

Inirerekomenda din ng Queen ang panaka-nakang lunas, halimbawa, pagkatapos ng mahahabang pista opisyal at iba pang okasyon para sa maraming piging. Maaari silang maging sa prutas, gulay, keso sa kubo, karne, kefir, tomato juice. Kadalasan madali silang disimulado ng mga tao, dahil sa mga araw na iyon maaari mong kumain ng 10 beses sa isang araw, hanggang sa hatinggabi, at uminom ng hanggang sa 2, 5 litro ng malinis na tubig.

Sa panahon ng diyeta ng Margarita, ang Queen ay kinakain sa loob ng 9 araw ayon sa kanyang mga alituntunin, gamit ang parehong produkto tuwing tatlong araw. Sa oras na ito, ibukod mula sa diyeta ang lahat ng mga cream cakes, sausage, ice cream, adobo na gulay, mushroom, de-latang produkto, sarsa, mantikilya, compotes, mga produkto ng dairy sa hanay.

Upang mapanatili ang mga resulta, mahalaga na malaman kung ano ang hindi mo makakain? Sa partikular, pagkatapos ng katapusan ng panahong ito. Posible ba pagkatapos ng pansamantalang pag-iwas na ang lahat ay posible at kung magkano?

• Ang pagbabalik sa normal na diyeta ay hindi sa lahat ng ibig sabihin ng omnivorousness at intemperance. Kung hindi man, ang mga kilo ay maaaring bumalik nang may interes. Upang maiwasan ito, ang lahat ng mga maalat na produkto ay hindi kanais-nais sa menu at higit pa: pinausukang at inatsara produkto, tinapay at matamis pastry, mataas na calorie semi-tapos na mga produkto, mataba karne.

Hindi ka maaaring uminom ng tubig at kulay na inumin na may gas, kumain ng 19 na oras, kumain ng hindi pantay, mabilis, lunok malalaking mga piraso at bahagi. Ang isang tao na umaasang isang himala mula sa isang mabagal na diyeta ay sasabihin na nabigo na mahirap o kahit imposible.

Ngunit may mabuting balita mula sa isang nutrisyonista. Isa sa mga pakinabang ng pandiyeta sa nutrisyon ayon kay M. Koroleva ay na kapag ang mga produkto ay radikal na nagbago, ang mga panloob na kakayahan ng organismo ay inihayag, na lumilikha ng isang kanais-nais na lupa para sa matagal na pagkain. Samakatuwid, ang lahat ng lakas ng isang tao, gusto mo lamang at i-play sa pamamagitan ng mga patakaran.

Contraindications

Sa lahat ng mga benepisyo ng pagkain ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw, mayroon siyang ilang mga kontraindiksiyon. Ang lahat ng ito ay may kaugnayan sa estado ng kalusugan ng tao. Sa partikular, ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado sa mga ulser, mga pathological ng puso, mga problema sa bato, anemia.

• Ang Catarrhal at iba pang mga sakit na nauugnay sa pagpapahina sa mga panlaban ng katawan ay isang balakid sa simula ng pagkain.

Ang pagkain ay kontraindikado sa mga buntis at lactating kababaihan, kulang sa edad mga kabataan. Ulitin ang pamamaraang ito ng nutrisyon ay hindi maaaring maging mas madalas kaysa isang beses tuwing anim na buwan.

Posibleng mga panganib

Isa sa mga panganib na nauugnay sa diyeta ay isang mataas na posibilidad ng kabiguan. Lalo na sa mga taong hindi masyadong mahilig sa mga pagkaing bigas. Ang pangmatagalang paggamit ng kanin ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng gastric mucosa.

• Ang isang mahalagang resulta ng diyeta ni Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw ay ang paglikha ng ilusyon ng pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang masa ay bumababa dahil sa pag-aalis ng labis na likido mula sa katawan. Bumalik siya sa lalong madaling tumigil ang diyeta, at ang tao ay muling nagsimulang kumain ng maalat na pagkain.

At anyway, ang anumang diyeta ay mabuti kung ginagamit ito ng isang tao na handa sa kagandahang-asal. Ang paunang paghahanda ay minimizes ang mga panganib na nauugnay sa diyeta. Kung ang isang walang pinipili na kalaguyo ng taba at talamak biglang nagsisimula kumain ng eksklusibo pagkain pandiyeta, isang matalim na pagbabago ay hindi maaaring nakita ng katawan, maging sanhi ng malubhang kakulangan sa ginhawa at isang palaging pakiramdam ng kagutuman.

[4]

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Upang maiwasan ang posibleng mga komplikasyon, ang anumang mga eksperimento o mga likha ay ipinatupad, tanging may tiwala sa kanilang positibong resulta. Samakatuwid, ang pagkain ng Margarita Koroleva para sa 9 na araw ay pinakamahusay na hindi magsimula nang walang paunang pagsusuri sa estado ng kalusugan.

Sa kaso ng mga problema sa mga organ o puso ng pagtunaw, ang mga stress tulad ng mga diet ay lumikha ng mga karagdagang problema para sa katawan.

• Ito ay hindi ang oras upang magsimula ng isang diyeta para sa isang malamig na, weakened kaligtasan sa sakit. Sundin ang isang makatwirang panuntunan: bago alagaan ang pigura, alagaan ang iyong kalusugan.

Ang mga disadvantages ay na ang mga araw ng bigas ay gumawa ng isang pagbabago sa antas ng asukal, at protina extracts sa malaking dami. Nakakaapekto ito sa kondisyon ng sistema ng genitourinary.

Upang gumawa ng pagkawala ng bitamina, maaari kang makapag-usap sa isang doktor at kumuha ng espesyal na mga gamot na pang-iwas.

[5],

Lumabas mula sa pagkain ng Margarita Queen

Upang makakuha ng pagkain ni Margarita ang Queen ay tama, dapat nating tandaan na ang nakamit na mga resulta ay dapat na pinagtibay. Anchoring ay na sa pag-expire ng pagkain sa unang lugar, huwag pumunta para sa lahat ng bagay, at ikalawa, upang magpatuloy upang obserbahan malusog na gawi nakuha sa panahon ng pagkain Queen Margaret ng 9 na araw. Katulad nito:

• uminom ng madalas;
• kumain sa isang praksyonal na batayan;
• Huwag pansinin ang katamtamang pisikal na aktibidad;
• magsagawa ng unloading - minsan sa isang linggo upang magpakain lamang ng bigas o yogurt.

Ang pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa pang-araw-araw na pagkain ay nagsisimula sa mababang-taba na keso, tinapay sa pagkain. Ang pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa kontrolin ang timbang at mapanatili ang tono ng kalamnan.

Mga pagrerepaso ng mga nawalan ng timbang, mga doktor at mga resulta

Ang ilang mga tao ay gumawa ng malikhaing pagsasaayos sa diyeta ni Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw. Para sa marami, ang pinakamahirap na panahon ay kanin. Sino ang hindi nakatayo sa isang walang pagbabago ang pagkain diyeta, nagpapayo pagpapalit ng menu sa bawat araw. Bilang isang resulta, para sa 9 araw at mag-iiwan para sa tatlong araw ng bawat produkto, at upang ilipat ang oras na ito, sinasabi nila, ito ay mas madali.

Dahil sa kakulangan ng asin, ang panlasa ng karaniwang mga produkto (bigas, manok) ay tila ang ilan ay kasuklam-suklam. Ang mga taong may karanasan sa pandiyeta ay kumain ng bigas na may salvo, kasama ang isang decoction, at manok - kasama ang isang sabaw.

Ang mga review ay manipis, mga doktor at mga resulta ay ibang-iba. Talagang nawala ang mga taong ganap na nag-claim ng 7 - 9 kg bawat panahon. Sa isang average na kutis, ang isang maximum na 5 kg ay tinapon. Sa normal - ang pagbaba ng timbang ay minimal.

Katulad na mga diet

Ang isang kilalang nutrisyonista, ang may-akda ng popular na pagkain ng Margarita Koroleva para sa 9 na araw, ay hindi 100% na orihinal kapag nilikha ito. Sa pagbuo ng kanyang sariling pamamaraan, malikhaing ginamit ni M. Koroleva ang mga prinsipyo ng mga katulad na diet at ang mga gawain ng mga kasamahan na nagtagumpay sa larangan ng malusog na pagkain. At ito ay normal, dahil ang dietetics, tulad ng iba pang mga agham, ay patuloy na nagbabago.

• Ang isang katulad na pamamaraan ay isinasaalang-alang, halimbawa, isang pagkain ng "6 petals", na binubuo ng mga indibidwal na mono-diets na sumusunod sa isa't isa. Ipinapalagay na ito ay binuo sa Sweden, ngunit walang katibayan ng ito. Ito ay isang simpleng paraan ng pagkawala ng timbang, na nagbibigay ng minus kalahating kilo sa isang araw. Ang base duration ay anim na araw.

Ang pagka-orihinal ng pamamaraan ay nasa malikhaing pamamaraan. Ang mga kalahok ay hiniling na gumawa ng isang simbolo - isang anim na petaladong bulaklak, at pirmahan ang bawat isa sa pamamagitan ng pangalan ng isa sa mga mono-araw. Ang bulaklak ay inirerekomenda na mailagay sa isang kahanga-hangang lugar at gabi-gabi, na may pakiramdam ng kabutihan, alisin ang ninanais na talulot. Psychologically ito ay tumutulong sa isang pulutong upang makakuha ng handa para sa isang diyeta.

Ang pagkakasunud-sunod ng mga petals ay malinaw na itinatag at hindi maaaring mabago: isang serye ng isda ay nagsisimula, sinundan ng mga gulay, manok, cereal, pagkatapos ng cottage cheese at matapos ang pagkain sa araw ng prutas. Ito ay isang pamamaraan ng hiwalay na nutrisyon, kung saan ang mga protina ay hindi nakikihalubilo sa mga carbohydrates, at bilang resulta, ang pagtunaw ng lipid ay nagiging mas aktibo. Sa ilalim na linya ay ang hindi nagbabago ang nutrisyon ay nag-aambag sa pagkawala ng timbang, dahil ginagamit nito ang mga supply, naghihintay ng mga bagong produkto. Kasabay nito, ang enerhiya na nagse-save na rehimen, katangian ng mga pang-matagalang diet, ay walang oras upang makibahagi. At ito ang double effect ng paraan.

Diyeta para sa tamad minus 12 kg para sa 2 linggo

Ang isa sa mga pinaka-epektibo ay ang pamamaraan, sa makasagisag na tinatawag na pagkain para sa tamad minus 12 kg sa loob ng 2 linggo. Sa simpleng mga termino, ito ay isang pag-inom ng pagkain na nagrerekomenda ng mga sumusunod: bago kumain, tuwing umiinom ng isang baso ng plain water. Ang kakanyahan nito ay upang punan ang isang bahagi ng tiyan na may tubig, na magpapahintulot sa iyo na kumain ng mas kaunting calories, pasiglahin ang produksyon ng mga gastric juice, at maging sanhi ng pakiramdam ng pagkabusog.

Ang tubig ay dapat na libre ng gas, asukal, mga tina at iba pang mga gawa ng tao additives. Bilang karagdagan, ang tubig ay nagpapanatili ng pinakamainam na rate ng metabolic process, flushes toxin, binabawasan ang pangkalahatang caloric na nilalaman ng pagkain.

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang ganitong pamamaraan ay nangangako ng pagbawas ng timbang ng 12 kg sa loob ng dalawang linggo. Ito ay medyo higit sa pagkain ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw. Mga panuntunan sa pagkain para sa tamad:

• tagal - 14 na araw;
• uminom ng tubig 20 minuto bago kumain, dahan-dahan, sa maliliit na sips;
• Ang asin at lahat ng kaasinan ay hindi kasama, upang maiwasan ang pamamaga;
• walang tsaa o kape na hindi uminom nang mas maaga kaysa sa dalawang oras pagkatapos kumain;
• ang kalahati ng pagkain ay dapat na gulay, isang third - karbohidrat, ang natitira ay para sa mga protina;
• ito ay mas mahusay na kumain ng mas mababa kaysa sa overeat;
• ang pinakamahuhusay na pinggan ay inihanda para sa almusal, sa panahon ng araw na ang caloric nilalaman bumababa;
• kapag kailangan mong kumuha ng multivitamin;
• magluto sa iba't ibang paraan;
• Ang alkohol ay kaaway ng isang malusog na diyeta;
• Ang fractionality ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng pagkain.

Sa panahon ng pagkain sa tubig, ang isang tao ay hindi mawawala ang kapasidad sa pagtatrabaho at masayang kalooban, ay hindi nagdudulot ng kagutuman at nakakamit ang kahanga-hangang resulta sa loob ng dalawang linggo. Ang iba't ibang pagkain ay nagbibigay ng katawan sa lahat ng kinakailangang sangkap, sinusuportahan ang tono at aktibong gawain ng mga organ ng digestive.

Ang mga disadvantages ng diyeta ay na ang matagal na paggamit ng isang malaking dami ng likido adversely nakakaapekto sa paggana ng mga bato at pantog, at kasama ang likido, bitamina at mineral ay hugasan ang layo. Samakatuwid, sa loob ng higit sa dalawang linggo, ang ganitong paraan ng pagkain ay hindi inirerekomenda.

Diet para sa 9 araw na may bigas manok at mansanas

Kailangan mong mawalan ng timbang "sa isip", na tama, at ang diyeta ng Margarita Queen para sa 9 araw ay nag-aalok ng ganitong pagkakataon. Ang resulta ay nakasalalay sa paunang mass at mga indibidwal na mga katangian ng katawan, sa karaniwan ay tinitingnan nila ang 5-9 kg na pagbaba ng timbang. Tandaan na may timbang na malapit sa normal, isang 9-araw na diyeta na may bigas na manok at mansanas ang gumagawa ng kaunting mga resulta. At kung ang isang tao ay nananatili itong nahihirapan, pagkatapos ay halos walang anumang pagsisikap ang kinakailangan.

Sa lahat, ito ay tila, kadalian - hindi ito isang gutom, - sinasabi ng mga eksperto na ang diyeta ay masyadong agresibo. Samakatuwid, upang mabawasan ang masamang epekto pinapayuhan na maghanda ng mabuti para sa pamamaraan at tama piliin ang pinaka-epektibo at magiliw na opsyon para sa pagkain. At pati na rin nang maaga upang bitamina ang katawan na may mga droga, sa diyeta menu upang simulan ang dahan-dahan, simula, halimbawa, may gulay o pagawaan ng gatas araw ng pagpapalaya. Makakatulong ito upang maiwasan ang stress, na nag-aambag na huwag mag-discharge, ngunit sa pag-akumulasyon ng mga lipid.

Upang ang balat dahil sa pagbaba ng timbang ay hindi maging malungkot, kailangan mong mag-aplay ng espesyal na gamot na pampalakas. Madaling lumakad, hindi naglo-load ng katawan, mapahusay ang pagkilos ng pagkain. Nagpapalakas sa lakas ng isang maliit na bahagi ng natural honey.

Kapag pumipili ng mga produkto, bigyang pansin ang mga sumusunod:

• Para sa mga klasikong pagkain na pinag-uusapan, kailangan mo ng steamed unpolished rice. Ang karaniwang mas mura ay angkop para sa isang pinasimple na tatlong araw na diyeta, kapag ang bawat produkto ay ibinigay lamang ng isang araw.
• Ang karne ng manok ay dapat na puti, walang taba at balat.
• Ang mga mansanas ang pinakamahalagang sangkap sa pagkain. Kagustuhan - lokal na mga produkto, na-import na prutas na may makintab na balat ay dapat na malinis at lubusan na hugasan. Ang mansanas na mansanas ay hindi angkop sa mga taong may mataas na pangangasim, matamis - mga core.
• Mga inumin sa pagkain - kape, unsweetened green tea, tubig.

May mga pagpipilian sa isa pang hanay ng mga produkto: kefir, keso at kahit na red wine. Ngunit hindi ito angkop sa lahat.

Ang pagkain ng Larissa Dolina

Ang mahuhusay na mang-aawit na si Dolina para sa kanyang buhay maraming beses, na may iba't ibang tagumpay, sinubukang iwasto ang pigura. Na may variable dahil pagkatapos ng ilang mga diets Larisa Dolina sobrang pounds stubbornly ibinalik. Gayunpaman, ngayon ang lahat ay maaaring maging sigurado na ang figure ng pampublikong paborito ang lahat ng okay.

Ang pinaka-popular ay ang tatlong epektibong mga pagpipilian sa diyeta. Di-tulad ng diyeta ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw, ang Valve ay sinubukan ng mga iskema ng huling 7, 14 at dalawang beses sa loob ng 7 araw. Ang mga prinsipyo ay pareho, ngunit may mga pagkakaiba. Ang mga diskarte ay inilarawan nang detalyado sa mga online na mapagkukunan. Nang walang mga detalye, hayaan kaming mamuhay sa mga pangkalahatang paglalarawan.

Inirerekomenda ng lingguhang karne ng protina-carbohydrate na pagkain ang lahat ng pagkain para sa 4-6 na reception, ang huli - hindi lalampas sa 18. Ang pagkain ay pinangungunahan ng mga produkto ng sour-gatas, nalalanta o mineral na tubig na walang gas. Ang menu na ito ay nangangako na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4-7 kg, depende sa mga unang tagapagpahiwatig.

• Ang ikalawang uri ng pagkain ay binubuo ng dalawang yugto at nangangailangan ng paunang paghahanda: isang araw ng pagdiskarga at pang-araw-araw na paglilinis ng mga enemas.

Ang pagkain ay itinayo sa isang mahigpit na pagtalima ng oras-oras na mode: pagkain tuwing dalawang oras, mula 8 hanggang 20 oras. Bago kumain, uminom ng 50 ML ng mansanilya, marigold o St. John's wort. Ang pag-inom ay limitado sa 0, 5 litro. At kaya sa isang linggo, na sinusundan ng isang linggong break, pagkatapos ang lahat ng bagay ay paulit-ulit na muli. Sa dalawang yugto, maaari mong bawasan ang timbang sa pamamagitan ng 7-9 kg.

• Ang ikatlong pagpipilian ay idinisenyo para sa dalawang linggo, ngunit walang pagkagambala. Ang mga inirekumendang produkto ay nahahati sa 4-6 na bahagi at kumakain hanggang alas-6 ng hapon. Bilang karagdagan sa iba pa, araw-araw, uminom ng kalahating litro ng kefir at isang litro ng tubig.

Ang lahat ng mga uri ng mga diet ng Valley ay binuo sa isang matibay na paghihigpit ng asin at taba. Mayroon din silang lahat ng contraindications. Kaya, hindi mo maaaring sundin ang mga diyeta na may isang weakened na katawan, hypovitaminosis, ang pagkakaroon ng gastrointestinal pathologies at malalang sakit.

Di pagkain ng Polina Gagarina

Dahil sa diyeta ni Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw, si Polina Gagarina ay bumaba ng sobrang pounds na lumitaw sa kanya dahil sa pagbubuntis at panganganak. Kasunod, nilikha ng mang-aawit ang kanyang sariling pamamaraan, na dinisenyo para sa isang linggo, na sa kanyang kaso ay nakakatulong na mawala ang timbang sa panahong ito ng 7 kg. Ito ay isang mahusay na halimbawa ng isang creative na diskarte sa tulad ng isang tila hindi kanais-nais na negosyo bilang pagkawala ng timbang.

Ang pagkain ng Polina Gagarina ay batay sa mga sumusunod na postulates:

• Pagtanggi ng mataba, matamis, harina, pritong pagkain, alkohol, kendi, mabilis na pagkain.
• Araw-araw kumain ng mga gulay, prutas, cereal, sariwa, isda, karne.
• Kumain ng 4 na beses, kabilang ang isang meryenda, ang huling oras - tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
• Marami sa paglipat, sayaw, ehersisyo, paglangoy, atbp.

Ang siyam na araw na pagkain na Gagarina ay batay sa paghahalili at binubuo ng tatlong mono-diets. Ito ay siya na tumulong kay Gagarina na mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak sa pamamagitan ng 10 kg.

• Ang unang araw ng pagkain ng golden rice, niluto ayon sa reseta ng M. Queen.
• Mula ika-4 hanggang ika-6 na kumain ng steamed o pinakain ng mga fillet ng manok.
• Ang huling araw ay gulay.
• Araw-araw, uminom ng 1.5 litro ng tubig.
• Wala nang mga produktong ito, sa oras na ito ay hindi ka makakain.

Pinagsasama ng Singer Gagarin ang tamang nutrisyon sa pisikal na aktibidad at mga pamamaraan ng tubig. Sauna, jogging, fitness equipment - lahat ng bagay sa complex ay nakakatulong sa mang-aawit at ng kanyang mga tagasunod na maging mas mahusay na hugis.

Kung naaalala mo ang tungkol sa contraindications, ang pagkain ay hindi angkop sa mga buntis na kababaihan, pati na rin ang mga taong may mga talamak na pathologies ng mga organ ng digestive.

Ang diyeta ng Kremlin

Karamihan sa mga pamamaraan, kabilang ang diyeta sa Kremlin, ay nagbibigay ng maximum na pagkawala ng timbang na 5-10 kg. Gayunpaman, ang mga resulta ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian at maaaring naiiba mula sa average. Halimbawa, ang pagkain ng Margarita Koroleva para sa 9 na araw na nag-iisa ay tumutulong na mawala ang 9 kg, at isa pa - dalawa lamang.

• Ang layunin ng Kremlin diyeta (Atkins uri ng system, ang mga astronaut pagkain) - mawalan ng timbang at normalisahin metabolismo, kaya na sa dulo ng kanyang hindi mag-isip tungkol dito.

Para sa 8 araw ay maaaring mawalan ng hanggang sa 6 kg, bawat buwan - hanggang 15. Ito ay binubuo ng apat na yugto, ang mga produkto na sinusuri sa mga espesyal na mga yunit, kung saan ang bawat unit ay tumutugon sa 1 g ng karbohidrat. Ito ay isang kondisyong sistema na hindi sumasalamin sa tunay na halaga ng mga produkto, ngunit lamang ang lugar nito sa laki ng mga produkto na pinapayagan sa pagkain na ito. Ang pagbawas ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng carbohydrates sa pagkain hanggang halos zero.

Ang mga bentahe ng pamamaraang ito ng nutrisyon ay na maaari mong kainin ang karamihan ng mga produkto, huwag limitahan ang iyong sarili sa dami, lutuin mula sa karaniwan at paboritong sangkap. Ang mga mantsa, tinapay, ilang uri ng gulay ay hindi kasama.

Ang talaan ng diyeta sa Kremlin ay kinabibilangan ng karne, isda, mga dairy dish, mga ibon at keso. Ang minimum na dami ng mga yunit ay naglalaman ng karne at by-product, maximum-dried fruits, sweets, jams. Inirerekomenda na gumawa ng isang menu para sa isang buwan, mula sa mga sumusunod:

• Sa 40 puntos o mas mababa, ang masa ay aktibong nabawasan.
• Hanggang 60 puntos ang masa ay matatag.
• Sa itaas 60 puntos ang mass pagtaas.

Ang pangunahing bentahe ng diyeta sa Kremlin ay ang pagiging epektibo nito. Bilang karagdagan, ang sistema ay mabuti dahil hindi ito pinipilit mong mamatay sa gutom, hindi malubhang limitahan ang hanay ng mga produkto, ay binubuo ng mga ordinaryong pagkain.

Ang pagbabawal sa mga matatamis at mga pastry ay hindi kapareho ng pamamaraan na ito: halos walang diyeta na magpapahintulot dito, dahil sa malaking bilang ng mga mabilis na carbohydrates. At kung ang isang tao ay gagamitin upang gawin nang wala ang mga ito, pagkatapos ito ay isang tunay na hakbang sa isang malusog na diyeta.

Gayunpaman, hindi hinahangad ng mga nutrisyonista ang sistema ng Kremlin, at itinuturing ng ilang ito na nakakapinsala. Ang mga pangunahing disadvantages ay ang mga sumusunod:

• Ito ay humantong sa kakulangan ng mga bitamina, mineral, carbohydrates, pandiyeta hibla.
• Nagiging sanhi ng pagkalasing sa mga kaukulang sintomas.
• Mga kahirapan sa pagmamarka.
• Bilang karagdagan sa mga taba, ang katawan ay nawawala ang tubig at kalamnan mass.

Ang diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis at lactating mga tao, pati na rin para sa mga matatanda na may mga problema sa digestive at excretory organo. Ang mga tagapamagitan sa pamamaraang ito ng nutrisyon ay dapat pumili ng tagal: mula sa 2 linggo - hanggang sa 2 buwan, at ang dalas - hindi hihigit sa minsan sa isang taon.

Pagkain ni Natasha Koroleva

Ang sobrang timbang, kung saan hindi makayanan ni Natasha Korolev, lumitaw sa mang-aawit pagkatapos ng panganganak. Isang espesyalista mula sa Inglatera ang pinapayuhan ang batang ina na magutom sa systematically, at pagkatapos ay umupo sa gulay. Karamihan sa mga masa ay umalis, ngunit ang natitirang mga kilos ay nanatiling matatag sa katawan, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng artiste na hindi nasisiyahan sa kanilang sarili at sa kanilang mga figure. At sa kalaunan, salamat sa isang dietician-namesake, ang figure ni Natasha ay malapit sa ideal. Ano ang lihim na pagkain na Natasha Koroleva?

• Una, ang Queen ay inalok ng isang asin-libreng diyeta para sa tatlong linggo. Ipinagbabawal na kainin ang lahat ng bagay na naglalaman ng sosa chlorine: mga produktong pinausukang, atsara, mga pagkaing tuyo, mga sarsa ng pang-industriyang produksyon. Pagkatapos, ayon sa mga prinsipyo ng diyeta ng Margarita Koroleva sa loob ng 9 na araw, kinakailangan upang radikal na palitan ang estilo ng nutrisyon: ang bituin ay kinakain tuwing dalawang oras ang pinakamahalagang produkto - mga gulay, karne, isda. Ang lahat ng mga produkto ng harina ay nasa ilalim ng mahigpit na pagbabawal.

Dagdag pa: kailangan upang obserbahan ang mga periodic na pag-alsa ng mga araw. Sa partikular, mayroong bawat oras, alternating grapefruit na may itlog na puti. At kaya sa buong araw. Ang pangwakas na pagpindot ay ang massage at myostimulation.

Salamat sa hanay ng mga aktibidad mula sa nutrisyonista na Queen Queen Singer Queen ay nawalan ng timbang sa loob ng mahabang panahon, at marahil magpakailanman. Sinasabi nila na ang paksang ito ay hindi na interesado sa kanya, dahil ang kanyang figure at kalusugan ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod. Ang mga ito ay may sinusuportahan ang asawa sa anyo nang nakapag-iisa, at pagkatapos ng mga pagdadalisay na sinasadya mula sa diyeta ay epektibong inalis ng taba sa mga simulator.

Sa kalawakan ng daan-daan ng network ng daigdig ng mga paraan ng pagkawala ng timbang ay inilarawan, at ang diyeta ng Margarita Koroleva para sa 9 araw ay isa lamang sa mga ito. Pinasisigla nito ang kumpiyansa dahil ang pamamaraan ay nilikha ng isang kwalipikadong espesyalista na nakakaalam ng halos lahat ng bagay tungkol sa pandiyeta sa nutrisyon at nakamit ang tagumpay sa larangan na ito. Ito ay pinakamahusay para sa mga taong gustong malaman ang tamang pagkain. Ito ay tumutulong upang mapanatili ang hugis at kalusugan sa hugis.