Ang pangangailangan para sa paggamit ng taba para sa mga atleta

Ang mga fat diet para sa mga atleta ay malaki ang pagkakaiba-iba depende sa isport, antas ng pagsasanay, at antas ng pagganap ng atleta. Bagama't walang mga rekomendasyon sa pandiyeta na partikular sa sport, ang pagkain ng isang atleta sa pangkalahatan ay nagpapakita ng mga kinakailangan sa enerhiya ng sport sa panahon ng pagsasanay at kompetisyon. Sa pangkalahatan, ang mga atleta, runner, at siklista sa pagtitiis ay naobserbahang kumonsumo ng mga diyeta na nakakatugon sa mga pangkalahatang alituntunin para sa taba sa pagkain (<30% ng enerhiya mula sa taba). Kinokonsumo ng mga distance runner ang 27-35% ng enerhiya mula sa taba, at ang mga propesyonal na siklista ng Tour de France ay kumokonsumo ng humigit-kumulang 27%. Ang mga rowers, basketball player, at Nordic combined skier ay kumakain ng mga diet na naglalaman ng 30-40% ng enerhiya mula sa taba. Sa kabilang banda, ang mga gymnast at figure skater, kung saan ang hitsura ay mahalaga sa pagganap, ay kilala na kumonsumo ng taba sa pandiyeta sa hanay na 15-31%.

Mga kahihinatnan ng diyeta na mababa ang taba

Karamihan sa mga sports diet ay sumusunod sa pangkalahatang mga alituntunin sa pandiyeta, ibig sabihin, hindi bababa sa 30% ng enerhiya ay nagmumula sa taba. Gayunpaman, ang mga atleta sa pagtitiis na gustong maging mas mapagkumpitensya, at ang mga gymnast at figure skater na gustong magmukhang mas mahusay, ay maaaring gustong sumunod sa isang napakababang taba na diyeta (hindi hihigit sa 20% ng mga calorie mula sa taba) upang maiwasan ang pagtaas ng timbang ng katawan at porsyento ng taba ng katawan.

Ang ilang mga atleta, lalo na ang mga atleta ng pagtitiis, ay naghahangad na dagdagan ang paggamit ng carbohydrate sa gastos ng taba upang madagdagan ang mga tindahan ng glycogen. Sa alinmang kaso, ang mga diyeta na mababa ang taba ay maaaring hindi matugunan ang paglago at pag-unlad na mga pangangailangan ng mga batang atleta at ang mga pangangailangan ng enerhiya ng pagganap ng pagtitiis. Bilang karagdagan, ang mga diyeta na mababa ang taba sa mahabang panahon ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng mahahalagang fatty acid at mga kakulangan sa bitamina na natutunaw sa taba sa mga atleta.

Ang paggamit ng mga mineral tulad ng calcium at zinc ay maaari ding nasa panganib. Sa mga babaeng atleta, ang napakababang taba na mga diyeta ay maaaring magdulot ng disfunction ng regla at makapinsala sa hinaharap na reproductive function. Sa mga lalaking atleta, ang mga naturang diet ay naipakita na nagiging sanhi ng mababang antas ng serum testosterone, na maaaring makaapekto sa kanilang reproductive function. Samakatuwid, ang mga diyeta na napakababa ang taba ay hindi inirerekomenda para sa mga atleta.