Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Panganib ng labis na paggamit ng protina
Huling nasuri: 08.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa protina ay nagdudulot ng mga panganib sa kalusugan ng tao. Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga nakakapinsalang epekto ng labis na pagkonsumo ng protina ay maaaring pinalaki.
- May kapansanan sa pag-andar ng bato
Ang isang link ay naitatag sa pagitan ng labis na protina at dysfunction ng bato. Ang sobrang karga ng protina1 ay lumilikha ng karagdagang stress sa mga bato na nauugnay sa pag-aalis ng nitrogen, kaya ang mga problema sa bato ay posible sa mga atleta ng lakas, ngunit hindi ito napatunayan. Hindi sinusuportahan ng mga pag-aaral ng hayop ang ideya na ang pagkonsumo ng malaking halaga ng protina ay nagdudulot ng mga problema sa bato, kahit na ang mga hayop ay pinapakain ng mataas na protina na diyeta sa buong buhay nila. Ang iba pang mga mananaliksik ay nagbabala pa rin laban sa labis na pagkonsumo ng protina (higit sa 2 g-kg bawat araw) upang maiwasan ang mga problemang ito.
- Dehydration
Ang labis na paggamit ng protina ay nagdadala ng panganib ng dehydration. Ang paglabas ng nitrogen ay nangangailangan ng pagkawala ng tubig, kaya ang mga atleta na kumonsumo ng malaking halaga ng protina ay maaaring nasa panganib na ma-dehydration. Ang mga atleta ay dapat kumonsumo ng sapat na likido at subaybayan ang konsentrasyon ng ihi, lalo na kapag kumakain ng mataas na protina na diyeta.
- Pagkawala ng calcium
Ipinapalagay na ang pagkawala ng calcium bilang resulta ng diyeta na may mataas na protina ay nagdaragdag ng panganib ng osteoporosis. Ang pagtaas ng paggamit ng protina sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng calciuria. Ang mga pagkaing may mataas na protina ay nagtataguyod ng produksyon ng acid, na pagkatapos ay ilalabas ng mga bato. Ang kaltsyum ay inilabas mula sa mga buto at gumaganap bilang isang buffer laban sa tumaas na pagkarga ng acid. Ang epektong ito ay maaaring kontrahin ng mataas na phosphate na nilalaman ng mga pinaghalong pagkain. Gayunpaman, ang katawan ay umaangkop at binabawasan ang pagkawala ng calcium kung ang paggamit nito ay sapat. Ang ratio ng calcium sa protina sa pagkain na> 20:1 ay maaaring matiyak ang sapat na proteksyon ng tissue ng buto.
Hindi balanseng diyeta
Ang labis na protina ay nagdudulot ng pinakamalaking panganib kapag ang isang atleta ay kumonsumo ng hindi sapat na dami ng carbohydrates upang mapanatili at/o mapunan ang mga tindahan ng glycogen ng kalamnan. Ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na protina ay maaaring limitahan ang mga pagpipilian ng pagkain, sa gayon ay tumataas ang panganib ng mga kakulangan sa bitamina at mineral.