Kailangan para sa isang likido

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa likido para sa populasyon ay mahirap kalkulahin dahil sa malaking pagkakaiba sa pagkawala nito dahil sa pisikal na pagsusumikap. Maraming mga aklat-aralin ang tumutukoy sa pangangailangan para sa mga likido para sa mga taong may pansamantalang pamumuhay, sa halagang 2 litro kada araw. Ito ay ang pinakamaliit na kinakailangan (2 L ay katumbas ng 8 baso bawat araw) ay maaaring nakamit sa pamamagitan ng iba't-ibang mga mapagkukunan, kasama ang gatas, soft drinks, fruit juices, sports inumin, tubig, prutas Sopas at iba pa. Sa pisikal na aktibo tao araw-araw na tuluy-tuloy na kinakailangan magkano higit sa 2 liters bawat araw. Para sa ilang mga atleta at manggagawa ito ay mas mataas sa 10 litro bawat araw. Ang mga mataas na tuluy-tuloy pangangailangan malaking volume na dulot ng pawis sa panahon ng ehersisyo, na maaaring minsan lumampas sa 3 l kada oras sa isang mahusay na sinanay na atleta at acclimatized. Ang mabilis na pagkawala ng likido ay madalas na hindi sinamahan ng isang katumbas na dami ng hinihigang likido, na nagreresulta sa pag-aalis ng tubig.

Paminsan-minsan, ang likido ay inalis mula sa katawan ng mga bato (ihi), ang gastrointestinal tract (feces) at mga glandula ng pawis, at patuloy - mula sa respiratory tract at sa pamamagitan ng balat. Ang kabuuang dami ng pagkawala ng likido sa bawat araw ay tinutukoy ng mga kondisyon ng kapaligiran, laki (at lugar ng lugar) ng indibidwal, ang intensity ng palitan nito at ang dami ng inilabas na likido. Ang walang malay na pagkawala ng tubig sa pamamagitan ng balat ay medyo pare-pareho, at ang walang malay na pagkawala sa pamamagitan ng respiratory tract ay depende sa ambient temperature, ang kamag-anak na kahalumigmigan at ang dami ng bentilasyon ng mga baga. Ang pagpasa sa pamamagitan ng respiratory tract, ang malalamig na hangin ay moistened, ang kamag-anak na halumigmig nito ay umabot sa 100% (ang presyon ng singaw ay 47 mm Hg). Sa kaso ng paglanghap ng mainit at malambot na hangin, ang pagkawala ng mahihirap na likido ay bahagyang nabawasan, yamang naglalaman ng inis na hangin ang singaw ng tubig. Sa mga sportsmen at mga manggagawa na hindi maiiwasang pagkawala ng likido sa pamamagitan ng mga paraan ng pagginhawa ay higit pa dahil sa pangkalahatang pagtaas ng intensity ng respiration na kasama ang pisikal na aktibidad. Ang hangin, na humihinga sa isang malamig na pag-load, ay naglalaman ng isang maliit na dami ng singaw ng tubig, kaya na ito ay dumadaan sa respiratory tract, ito ay kumakain at humidified, ang isang karagdagang pagkawala ng kahalumigmigan ay nangyayari. Para sa kadahilanang ito, mahalagang tandaan na kahit na sa mga kondisyon ng malamig na panahon, ang pagkawala ng likido sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis at mga daanan ay maaaring maging mataas.

Ang pagkalugi sa ihi ng mga atleta at manggagawa ay mas mababa kaysa sa mga tao na humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, kahit na mas mababa sa mainit na panahon, dahil ang katawan ay may kaugaliang magpanatili ng likido. Ang aktibidad ng motor ay humantong sa isang pagbawas sa ihi output, tulad ng mga bato subukan upang panatilihin ang tubig at sosa upang magbayad para sa pagkalugi sa pawis.

Kahit na sa kawalan ng pag-load, ang pang-araw-araw na pagkawala ng fluid ay katamtamang hindi bababa sa 2-3 litro. Kung ang mga atleta ay sanayin o makipagkumpetensya sa mataas na temperatura, ang kanilang mga pangangailangan sa araw-araw na likido ay mataas. Halimbawa, ang isang atleta na tren para sa 2 oras bawat araw ay madaling mawalan ng isang karagdagang 4 liters ng likido, na pinatataas ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga likido sa 6-7 litro. Maraming tao ang nasa aktibong estado ng higit sa 2 oras araw-araw, sa gayon ay nadaragdagan ang kanilang mga pangangailangan sa likido. Ang ganitong mga pagkalugi ay lumikha ng tensyon sa sistema ng likido regulasyon, kaya ang pagkauhaw ay nagiging isang hindi sapat na tagapagpahiwatig para sa likido pagsipsip at ang mga resulta ng pag-aalis ng tubig ng katawan.

[1], [2]