Mga ehersisyo para sa mga bata sa pool

Tubig ang duyan ng sangkatauhan! Kahit sa sinapupunan, isang maliit na tao ang nabubuhay na napapaligiran ng pinagpalang likidong ito. Kapag ipinanganak, napanatili niya ang kanyang kakayahang lumangoy nang ilang panahon.

Ang isang bagong panganak na sanggol ay nagpapakasawa sa mga pamamaraan ng tubig na may malaking kasiyahan. Lumipas ang maikling panahon at nawawala ang mga kasanayang ito ng bata at kailangang turuang lumangoy muli. Ang kakayahang manatili sa tubig ay lubhang kapaki-pakinabang at magiging kapaki-pakinabang sa buhay ng sinuman. Kapag natuto kang lumangoy, ang pagkuha na ito ay mananatili sa iyo habang buhay.

Maganda ba ang paglangoy para sa mga bata? Maaari lamang magkaroon ng isang sagot sa tanong na ito. Oo! Ang ganitong mga aktibidad ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga batang preschool at nasa edad na ng paaralan. Ang mga regular na ehersisyo para sa mga bata sa pool ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng bata:

• Sistema ng paghinga. Ang presyon na nalilikha ng tubig sa dibdib ay nagpipilit sa sanggol na huminga ng malalim at huminga. May mahusay na bentilasyon ng mga baga at pagpapalakas ng respiratory tract. Ito rin ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas para sa pag-iwas sa mga sakit sa paghinga, at sa pamamagitan ng pagsisid, natural na hinuhugasan ng sanggol ang nasopharynx - isang mahusay na "lunas" para sa mga sakit sa paghinga.
• Cardiovascular system. Ang anumang pisikal na aktibidad ay, nang naaayon, isang pagkarga sa puso. Kapag tumatanggap ng pagkarga, ang kalamnan ng puso ay nagiging mas nababanat, lumalakas. Kapag lumalangoy, nararamdaman ng bata ang presyon ng tubig, na humahantong sa isang natural na masahe sa buong balat, dahil dito, ang gawain ng sistema ng sirkulasyon ay toned up, ang dugo (lalo na kapag diving) ay puspos ng oxygen, dinadala ito sa lahat ng mga panloob na organo, pagpapabuti at pag-activate ng kanilang trabaho.
• Musculoskeletal system. Ang mga ehersisyo para sa mga bata sa pool ay nagsasangkot ng patuloy na aktibidad ng motor ng bata. Patuloy niyang ginagalaw ang kanyang mga braso at binti, ang buong katawan ay kasangkot sa paggalaw. Ang pagtagumpayan ng paglaban ng tubig, ang maliit na tao ay naglalagay ng stress sa mga kasukasuan, mga kalamnan ng kalansay. Ang paglangoy at ehersisyo para sa mga bata sa pool ay isang mahusay na pag-iwas sa scoliosis, pagpapanatili ng normal na pustura sa bata. Ang paglangoy gamit ang mga palikpik ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga flat feet. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga sanggol na nakasanayan na sa paglangoy mula sa kapanganakan ay nagsisimulang malayang humawak sa kanilang mga ulo, gumapang, umupo at lumakad nang mas maaga kaysa sa kanilang mga kapantay.
• Sistema ng paglabas. Ang natural na water massage ay nagpapahintulot sa iyo na mababad ang balat ng sanggol na may mga microelement, nakakatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi.

Contraindications para sa mga bata na lumalangoy sa pool

Ang anumang negosyo ay nangangailangan ng maingat na diskarte. Ang paglangoy ng mga bata sa pool ay walang pagbubukod, dahil dapat itong maging kapaki-pakinabang, at hindi maging sanhi ng isang pinalubhang sakit. Kahit na ang isang tila hindi nakakapinsalang aktibidad tulad ng paglangoy ay may mga kontraindiksyon nito.

Ang mga kontraindikasyon sa mga batang lumalangoy sa pool ay maaaring:

• Mga nakakahawang sakit sa balat at mga impeksyon sa viral.
• Anumang sakit sa talamak na anyo nito.
• Pagkabigo sa bato at puso.
• Malubhang congenital heart defect.
• Mga indibidwal na contraindications (mga kapansanan sa pag-unlad).
• Sakit sa kasukasuan, dislokasyon ng balakang.
• Mga allergy.
• Karamdaman sa bituka.
• Mga cramp.
• Ang mataas na temperatura ay hindi isang kontraindikasyon sa mga pamamaraan ng tubig. Dapat mo lamang limitahan ang iyong sarili sa paliguan at iwasan ang pagsisid, upang hindi madagdagan ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan. Ang isang runny nose, sa kabaligtaran, ay hindi isang dahilan upang tanggihan ang diving, ngunit hindi mo dapat bisitahin ang pool.

Kung walang mahigpit na contraindications, ngunit ang bata ay may sakit, ang pagkarga ay dapat mabawasan para sa tagal ng sakit. Bawasan ang bilang ng mga pag-uulit ng mga pagsasanay para sa mga bata sa pool, nang hindi binabawasan ang temperatura ng tubig. Kung ang pagkarga ay nabawasan ng 2-3 beses, at walang pagpapabuti na naobserbahan, pagkatapos ay makatuwirang pansamantalang kanselahin ang paglangoy.

Panoorin ang iyong sanggol nang mabuti: kung ang sanggol ay nagsimulang manginig, maaari mong makita ang mga goose bumps, ang nasolabial triangle ay nagiging asul, o ang sanggol ay umiiyak o sumisigaw, mas mahusay na ihinto ang aktibidad sa tubig. Maaari mong subukang magdagdag ng mainit na tubig at kuskusin ang balat ng sanggol ng isang terry na tuwalya, hawakan siya malapit sa iyo, pinapakalma siya. Kung ang sanggol ay tumigil sa pag-iyak at bumalik sa normal, subukang ipagpatuloy ang pagligo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Mga ehersisyo para sa mga sanggol sa pool

Sa utero, ang hinaharap na tao ay bubuo sa amniotic fluid. Samakatuwid, tama na gamitin ang mga kakayahan sa paglangoy, na nawala na sa 3-4 na buwan ng buhay, bilang batayan para sa mga aralin sa paglangoy sa mga unang yugto pagkatapos ng kapanganakan. Ang bagong panganak ay umangkop nang napakabilis at nakakaramdam ng ganap na komportable sa kapaligirang ito. Ang swimming reflex, na pinipigilan ang paghinga sa panahon ng paglulubog sa naturang sanggol ay naayos na sa subcortex na sa kaunting pagsisikap mula sa mga magulang, pagkatapos ng ilang buwan, ang bagong panganak ay maaaring sumisid at lumangoy nang nakapag-iisa, nang walang tulong ng sinuman. Siya ay nananatili sa ibabaw nang perpekto at nakakalangoy sa ilalim ng tubig sa loob ng ilang segundo. Kinakailangan lamang na huwag matakpan ang pagsasanay. Ang pahinga ng hanggang dalawang buwan ay maaaring humantong sa kumpletong pagkawala ng mga kasanayan sa paglangoy. Ngunit ang mga kasanayang natamo sa pagkabata ay nananatili sa kanya sa natitirang bahagi ng kanyang buhay.

Kakatwa, ang mga klase sa paglangoy ay nagbibigay sa mga bagong silang na sigla sa mas mabilis na pisikal, pisyolohikal, sikolohikal na pag-unlad. Ang ganitong mga sanggol ay walang tumaas na tono ng mga flexor na kalamnan na karaniwan para sa mga bata sa mga unang buwan ng buhay. Ang pagbabago sa temperatura ay gumaganap ng papel ng hardening, nagpapahintulot sa bata na mabilis na umangkop sa labas ng mundo at, bilang isang resulta, ay isang preventive measure laban sa mga nakakahawang at sipon. Ang paglangoy ay mayroon ding positibong epekto sa pag-activate ng mga metabolic na proseso sa katawan ng bata, pagpapabuti ng panunaw, pagpapasigla ng gana. Ang sanggol ay nakakakuha ng kasiyahan mula sa pakikipag-usap sa tubig. Ang mga ehersisyo para sa mga sanggol sa pool ay nagpapabuti sa sistema ng paghinga at paggana ng utak.

Sa kasalukuyan, mayroong ilang mga pamamaraan at hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata sa pool. Magkaiba sila, ngunit ginagawa nila ang pangunahing gawain - upang turuan ang maliliit, bagong panganak na mga bata na lumangoy.

Pangkalahatang rekomendasyon bago ang aralin

Bago simulan ang mga aralin, ipakita ang iyong sanggol sa mga espesyalista: isang pediatrician, isang neurologist at isang orthopedist. Kung hindi nila natukoy ang anumang contraindications, maaari kang magsimula ng pagsasanay. Ang unang aralin ay maaaring gaganapin nang hindi mas maaga kaysa sa 2-3 linggo ng edad, pagkatapos na ang pusod ay ganap na gumaling. Ang pinakamagandang oras para sa "pagsasanay" ay sa gabi (ilang oras bago matulog). Ang huling pagkain ay 1.5-2 oras bago maligo (hindi dapat busog ang sanggol). Ang tubig sa pool (paliguan) ay dapat na sariwa at malinis. Upang linisin ang pool mismo, mas mainam na gumamit ng ordinaryong soda. Madaling hugasan, hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, dermatitis sa ibabaw ng balat ng sanggol. Ang rehimen ng temperatura ay dapat na panatilihin sa 37-38 ° C.

Subukang huwag paliguan nang labis ang iyong bagong panganak sa unang pagkakataon. Ang unang sesyon ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 5-10 minuto. Ang tagal ay maaaring tumaas sa limang minuto araw-araw, na dinadala ito ng hanggang apat hanggang limang session sa isang linggo, 45-50 minuto bawat isa. Ang paglangoy ay isang seryosong pilay sa katawan, kaya bago mo simulan ang sesyon, kailangan mong ihanda ang iyong sanggol para dito: gumawa ng kaunting masahe at magpainit. Ang sinumang batang ina (o ama) ay ganap na makakayanan ito.

Bago mo simulan ang aralin, maghanda ng malinis na sapin at tuwalya, napkin, sabon ng sanggol, thermometer, orasan, mga laruan ng mga bata (tulad ng mga hindi lumulubog). Napakaganda lamang kung ang kaaya-aya at maayos na musika ay tumutugtog sa background sa panahon ng aralin.

Masahe at himnastiko bago maligo

Bago simulan ang mga ehersisyo para sa mga bata sa pool, ang bagong panganak ay dapat na handa sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng masahe at paggawa ng ilang mga warm-up na paggalaw. Aabutin ito ng hindi hihigit sa 25 minuto. Huwag gumamit ng anumang mga langis sa panahon ng masahe. Ang balat ng sanggol ay magiging madulas, na hindi katanggap-tanggap sa mga ehersisyo para sa mga sanggol sa pool. Ang mga pangunahing paggalaw ay pagmamasa at stroking.

1. Nagsisimula kaming bahagyang stroking mula sa paa ng sanggol, pagkatapos ay ang shin, ang susunod na hita at lumipat sa kamay, pagkatapos ay ang bisig at tapusin sa balikat. Ibaliktad ang sanggol sa kanyang tiyan at haplusin ang puwitan at likod. Lumiko siya sa kanyang likuran. I-stroke ang tiyan at dibdib.
2. Ang ikalawang yugto ay nagsasangkot ng pagmamasa na may banayad na paggalaw. Ang pagkakasunud-sunod ng mga lugar na mamasa ay nananatiling pareho sa punto 1.
3. Lumipat tayo sa "dry gymnastics".

Unang ehersisyo. Ang bagong panganak ay nakahiga sa likod nito. Kinukuha ng masahista ang sanggol sa pamamagitan ng mga binti at nagsisimulang iangat at ibaba ang mga ito, ginagaya ang paggalaw ng mga binti sa pamamaraan ng paglangoy - pag-crawl.

Pangalawang ehersisyo. Ang posisyon ng sanggol ay pareho. Ngayon ay ginagaya natin ang paggalaw ng mga binti kapag lumalangoy ng breaststroke.

Pagsasanay 3. Posisyon sa likod. Ang may sapat na gulang, na humahawak sa sanggol sa mga braso, ay ginagaya ang mga paggalaw sa paglangoy.

Bilang ng mga pag-uulit - 8÷10 beses. Pagkatapos ay baligtarin ang sanggol. Gawin ang parehong mga ehersisyo na nakahiga sa tiyan. Pagkatapos nito, ang hinaharap na kampeon ay handa na para sa "pagsasanay".

Teknik sa paglangoy

Ang maliit na tao ay nagsisimulang hawakan ang kanyang ulo nang nakapag-iisa sa edad na 3 buwan, kaya kinakailangang tandaan na sa mga unang buwan dapat itong suportahan ng isang may sapat na gulang. Ngayon ay maaari kang magpatuloy nang direkta sa mga aralin.

1. Nagsisimula kami sa paglalakad. Hinahawakan ng matanda ang sanggol sa mga kilikili at "ginagalaw" ang sanggol sa ilalim ng pool. Dapat mayroong kaunting tubig sa loob nito. Ang sanggol ay reflexively magsisimulang ilipat ang kanyang mga binti.
2. Maglakad ng ilang metro, hayaang magpahinga ang sanggol.
3. Mag-swimming na tayo. Sa pagsasanay na ito, ginagamit namin ang lahat ng parehong reflexes. Tinutulak ng sanggol ang gilid ng pool gamit ang kanyang mga paa at lumalangoy sa suporta ng isang matanda. Ang mukha lamang ang dapat nasa itaas ng ibabaw (ang dibdib at tainga ay nasa ilalim ng tubig).
4. Ang posisyon ng sanggol ay nasa likod nito. Inalalayan ng ina ang ulo gamit ang isang kamay, at ang baba sa kabilang kamay. Sa posisyong ito, dahan-dahan at maingat na lumangoy sa isang tilapon na inuulit ang numerong walo.
5. Ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan. Ang kanang kamay ng ina ay namamalagi sa ilalim ng kaliwang kilikili, at ang kaliwa ay sumusuporta sa likod ng ulo. At muli lumalangoy kami sa figure eights, ngayon lamang sa tiyan.

Sa panahon ng pagsasanay, patuloy na subaybayan ang kondisyon ng bagong panganak. Ayusin ang panaka-nakang pahinga para sa kanya. Patuloy na makipag-usap sa kanya, dapat niyang pakiramdam na ligtas siya. Subukang magsagawa ng anumang ehersisyo para sa mga bata sa pool sa isang mapaglarong anyo. Halimbawa, hindi lang lumangoy, kundi maglaro ng tag, habang nagpapahinga, tumilamsik sa tubig, at iba pa. I-on ang iyong imahinasyon.

Ngayon ay maaari kang magsimulang mag-dive. Ang ilang mga magulang ay natatakot na gawin ito. Pero dapat huminahon ka. Kung ginawa nang tama, ang mga pagsasanay na ito ay ligtas, ngunit ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang.

Diving technique

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa ilang pangunahing ngunit napakahalagang mga tuntunin. Huwag pilitin ang iyong sanggol na sumisid. Ang pagsisid ay palaging nagsisimula sa isang paglanghap at mula sa isang posisyon - nakahiga sa tiyan. Ang pangunahing bagay ay ang sanggol ay hindi natatakot. Dapat lamang siyang makakuha ng mga positibong emosyon mula sa mga aralin, kung gayon ang inaasahang resulta ay darating nang mas maaga, at hindi mo siya mapipigilan sa karagdagang pagnanais na "makipag-usap sa tubig".

Sa unang aralin, hindi ka dapat magpatuloy kaagad sa pagsisid. Ang layunin nito ay upang bumuo ng isang reflex sa mga salita - "Dive!" Magagawa ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng utos at pagbuhos ng tubig sa mukha ng sanggol. Kapag, pagkatapos marinig ang utos, natutunan ng sanggol na pigilin ang kanyang hininga, pagkatapos ay oras na upang magpatuloy sa pagsisid. Sabihin ang utos, ilagay siya sa ilalim ng tubig. Halika. Pahinga ng konti. Pagkatapos ng 5-6 na buwan mula sa pagsisimula ng mga klase, matututo ang bata na sumisid nang nakapag-iisa.

Pagkatapos ng mga klase

Matapos makumpleto ang mga pamamaraan ng tubig, kung nais ng mga magulang na ipakilala ang parehong elemento ng pagpapatigas at pagpapataas ng immune system ng sanggol, huwag agad siyang balutin, hayaan siyang matuyo nang mag-isa sa hangin sa temperatura ng silid. Mas mainam na buhatin siya mula sa pool patungo sa pagpapalit ng mesa na natatakpan ang kanyang ulo, na bahagyang na-blotter ang kanyang katawan gamit ang isang lampin.

Pagkatapos lamang ng lahat ng mga pamamaraang ito ay maaaring lubricated ang balat ng sanggol ng mga espesyal na pampaganda. Hindi mo dapat pakainin ang sanggol sa loob ng 15-20 minuto pagkatapos maligo. Nakalunok pa siya ng tubig. Bigyan ito ng oras na lumabas at walang laman ang tiyan.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata sa pool

Lumangoy bago ka lumakad - ang motto na ito ay dapat gamitin ng lahat ng mga magulang. Ang mga ehersisyo para sa mga bata sa pool ay isang mahusay na tagapagsanay para sa buong katawan ng bata, ngunit para sa isang mas pantay na pagkarga sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng isang bilang ng mga ehersisyo na pinaka-angkop para sa isa o ibang edad.

Mga batang 1.5÷2 taong gulang

Sa edad na ito, ang mga bata ay karaniwang hindi alam kung ano ang "takot sa tubig", kaya ang pagbisita sa pool ay nakikita nila nang may malaking sigasig! Kung lumitaw pa rin ang mga naturang problema, makipag-ugnay sa tagapagturo, kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Ang problemang ito ay maaaring malutas.

Ang mga iminungkahing ehersisyo para sa mga bata sa pool ay mahusay din para sa paliguan (ilan sa kanila). Ang mga unang ilang minuto ay kinakailangan para sa sanggol na umangkop sa tubig, masanay sa pagkakaiba ng temperatura. Paglaruan siya, hayaan siyang tapikin ang ibabaw gamit ang kanyang mga palad. Ito ay magbibigay-daan sa maliit na bata na magpainit, huminahon, masanay sa tubig at sa paligid. Maaari kang tumalon ng kaunting "kuneho". Pagkatapos nito, maaari kang ligtas na magpatuloy sa mga pangunahing pagsasanay.

• "Motor ng bangka"

Ang sanggol ay nakaupo sa gilid at nagsimulang aktibong mag-splash ng kanyang mga binti, na ginagaya ang gawain ng isang makina. Ang isa pang pagpipilian: nakahiga sa kanyang tiyan na may aktibong suporta ng kanyang mga magulang, at gumagana ang kanyang mga binti. Ito ay isang pangunahing kilusan para sa pag-master ng mga kasanayan sa paglangoy sa hinaharap.

• "Anihin"

Ang lalim ng tubig ay dapat na tulad na kapag ang sanggol squats, ang tubig ay hindi umabot sa itaas ng baba. Ang ehersisyo na ito para sa mga bata sa pool ay makakatulong upang makayanan ang takot sa tubig. Ang mga bata ay kailangang mangolekta ng mga laruan na nakakalat sa ilalim. Ang ehersisyo na ito ay madaling ma-moderno habang sila ay tumatanda at depende sa kanilang pagsasanay. Maaari mong gawing kumplikado ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagbaba ng iyong mukha sa tubig.

• "Ulan"

Bahagyang magwisik ng tubig sa mukha ng iyong sanggol, at hayaan siyang gawin din ito bilang kapalit. Makakatulong ito sa kanya na malampasan ang kanyang takot sa tubig.

• "Munting bangka"

Inalalayan ang katawan, i-ugoy ang bata, bahagyang nakalubog sa tubig, tulad ng isang palawit. Ang mga binti ay dapat na tuwid at hindi umabot sa ibaba. Nagbibigay ito ng pagkakataon sa sanggol na maramdaman na ang tubig ay maaaring humawak, maaari mo ring humiga dito. Ang "bangka" na ehersisyo ay maaaring gawin kapwa nakahiga sa likod at sa tiyan, subukang idagdag ang "motor" na paggalaw.

• "Sa mga sagwan"

Ibaluktot ang iyong mga palad tulad ng isang bangka, lumakad hanggang baywang sa tubig, at simulan ang paggalaw ng iyong mga braso, gayahin ang mga sagwan (ikakalat ang iyong mga braso, itulak ang tubig pabalik gamit ang iyong mga palad).

• "Ang Orasan"

Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga bata sa pool, na magpapasaya at magpapakalma sa maliit na bata kapag siya ay nabalisa at umiiyak. Ilulubog namin siya, hawak siya sa ilalim ng mga bisig (sa baywang o balikat) sa tubig at nagsimulang dahan-dahang i-ugoy siya tulad ng isang pendulum o sa isang bilog. Karaniwang natutuwa ang mga bata dito.

Sa pagtatapos ng mga klase, kinakailangan upang makapagpahinga at maibalik ang paghinga. Magagawa ito kung hihipan ka lang sa ibabaw ng tubig o ilalabas muli ang mga laruan sa ilalim. Pagkatapos ng gayong pagpapahinga, ang bata ay makakakuha ng tunay na kasiyahan. Huwag kalimutan na sa edad na ito ay ganap nilang ginagaya ang mga matatanda, kaya huwag maging tamad sa pagpapakita ng lahat ng mga paggalaw, na nagpapakita ng iyong personal na halimbawa.

Mga batang 2-3 taong gulang

Ang mga sanggol sa edad na ito ay madalas na natatakot sa tubig, at ang mga matatanda ay kadalasang labis na maingat. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang maging matiyaga at magpigil - ang takot na ito ay hindi agad mawawala, dahil kadalasan ang "pag-ayaw sa tubig" ng bata ay nauugnay sa ilang mga hindi kasiya-siyang alaala o sensasyon (masyadong malamig o mainit na tubig, isang hindi matagumpay na pagsisid...) Kaya, ang iyong pangunahing gawain ay turuan ang sanggol na mahalin muli ang tubig.

Hindi mo sila dapat pilitin na gumawa ng kahit ano, magsaya ka lang. Hayaan siyang kalimutan ang kanyang takot sa panahon ng laro. Gayunpaman, kung ang ina ay hindi tiwala sa kanyang mga kakayahan, maaari kang humingi ng tulong sa isang propesyonal. Ang ganitong apela ay nagbibigay ng isa pang positibong sandali. Ang mga bata sa edad na ito ay nagsusumikap para sa lipunan, gusto nilang makipaglaro sa kanilang sariling uri. At ang isang maliit na grupo ng mga bata sa isang kurso ay isang magandang dahilan upang maging pamilyar.

Ngunit hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa pakikipag-usap sa iyong sanggol at dalhin ang lahat sa iyong sariling mga kamay. Kapag ang yugto ng pagbagay at takot ay matagumpay na naipasa, maaari kang magsimula ng mga klase.

Ang hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata sa pool sa edad na ito ay hindi mahirap. Kung ang ehersisyo ay walang pangalan, bumuo ng isa sa iyong anak - ito ay magiging mas kawili-wili.

• "Naghuhugas ang kuting"

Sumasalok ng tubig ang paslit gamit ang dalawang kamay at, huminga, itinaboy ito sa kanyang mukha. Upang makuha ang pagbuga sa tamang lugar sa ehersisyo, hilingin sa kanya na sabihin ang isang bagay tulad ng "boo" sa sandali ng splashing. Ito ay magiging mas malinaw sa kanya kung ano ang isang pagbuga at kung kailan ito kailangang gawin.

• "Mga bula sa mga palad"

Punan ang iyong mga kamay ng tubig at subukang hawakan ang mga ito upang ang tubig ay hindi "tumakas". Ibaba ang iyong bibig sa pagitan ng iyong mga palad sa tubig at huminga nang palabas. Ipaliwanag nang malinaw hangga't maaari, gamit ang isang halimbawa, na kung mas maraming hangin ang pinupuno ng sanggol sa kanyang bibig, mas maraming masasayang bula ang kanyang makukuha.

"Mainit na tsaa". Hilingin sa bata na alalahanin kung paano humihip upang ang tsaa ay lumamig at hindi masyadong mainit. Kumuha ng mas maraming hangin (nalanghap ang bata) at humihip ng malakas sa tubig.

• "Simoy"

Isang bahagyang mas kumplikadong interpretasyon ng nakaraang ehersisyo. Hindi mo kailangang humihip sa ibabaw ng tubig, ngunit gamitin ang hangin upang itulak ang isang laruan na lumulutang sa pool (halimbawa, isang bangka, isang ibon). Ang hangin ay dapat na malakas upang sa bawat oras na ang bagay ay lumulutang ng mas malaking distansya.

• "Crocodile" at "Duck"

Hilingin sa iyong anak na ilarawan ang mga hayop na ito. Kakailanganin niyang sumisid muna, pigil ang hininga, gaya ng ginagawa ng pato, o magtago, gaya ng ginagawa ng buwaya. "Itik" - ibaba ang iyong mukha sa ilalim ng tubig, "Crocodile" - ganap na lumubog. Tanging ang itaas na bahagi ng mukha (noo, mata) ang dapat makita sa itaas ng ibabaw.

Mga batang 4-6 taong gulang

Ang mga bata sa edad na ito ay medyo independiyenteng mga indibidwal. Samakatuwid, hindi dapat magkaroon ng anumang makabuluhang paghihirap sa pagsasagawa ng mga pagsasanay. Isaalang-alang natin ang pinakapamilyar na pagsasanay para sa mga bata sa pool.

• "Lutang"

Huminga ka at hawakan ito. Umupo ka. Hawakan nang mahigpit ang iyong mga tuhod sa tubig at hilahin ang mga ito sa iyong dibdib. Ikiling ang iyong ulo patungo sa iyong mga tuhod. Ang tubig ay magpapalutang sa sanggol sa likod nito. Ang pangunahing bagay ay humawak sa ibabaw ng tubig sa loob ng ilang segundo sa posisyon na ito.

• "Starfish"

Huminga ka. I-relax ang iyong katawan at humiga sa iyong likod sa tubig, ikakalat ang iyong mga binti at braso sa hugis ng isang bituin. Hindi ka makahinga. Kung hindi, magsisimula siyang lumubog. Subukang turuan siyang huwag matakot sa tubig kapag napuno nito ang kanyang mga mata. Kailangan mong huminga ng maluwag.

• "Dikya"

Kinakailangan na humiga nang nakaharap sa ibabaw, kabaligtaran sa nakaraang ehersisyo para sa mga bata sa pool, na dati nang huminga at nakakarelaks. Humiga nang kaunti sa ibabaw, gumagalaw, tulad ng isang dikya, ang iyong mga binti at braso.

• "Munting Dolphin"

Itaas ang iyong mga braso sa isang anggulo pataas sa harap. Exhale. Itulak ang ilalim ng pool. Sumisid pasulong o patagilid. Hayaan siyang subukang tumalon nang mataas hangga't kaya niya.

Huwag hilingin ang lahat sa iyong anak nang sabay-sabay. Malamang, hindi siya magtatagumpay sa unang pagkakataon. Tiyakin siya at suportahan siya, at sa malapit na hinaharap, isang mahusay na resulta ang garantisadong. Huwag magmadali. Ang mga simpleng pagsasanay na ito para sa mga bata sa pool ay magpapahintulot sa kanila na makabisado ang anumang pamamaraan sa paglangoy sa ibang pagkakataon. Ngunit para maging maximum ang epekto, dapat isagawa ang mga klase nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo.

Mga batang mahigit 6 taong gulang

Kung ang iyong sanggol ay umabot sa edad na ito, maaari mong isipin ang tungkol sa isang seksyon ng paglangoy, kung saan tutulungan ka ng isang propesyonal na tagapagturo na makabisado ang iba't ibang mga estilo ng paglangoy. Mula sa edad na ito na ang mga bata, kung nais nila, ay nagsisimulang umakyat sa kanilang sports Olympus. Kung ang sport ay hindi ang iyong layunin. Maaari kang pumili ng iba pang mga ehersisyo para sa mga bata sa pool (pati na rin ang aqua aerobics ng mga bata).

Sa edad na 6, makakahanap ka ng isang espesyal na grupo para sa komprehensibong pag-unlad para sa isang batang may kapansanan.

Ang mga ehersisyo sa tubig at paglangoy ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan: bilang karagdagan sa tono ng kalamnan at malakas na kaligtasan sa sakit, ang bata ay nakakakuha din ng malusog na gana at mahimbing na pagtulog.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga batang magaling lumangoy

• Nakatayo hanggang leeg sa tubig, gumawa ng 15 pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga braso.
• Gumalaw nang kaunti, gamit ang iyong mga binti at braso nang masigla na parang nalulunod ka. Isang mahusay na ehersisyo para sa pagsunog ng mga dagdag na calorie at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan.
• Patakbuhin, mas mabuti na mas malalim, ang paglaban ng tubig ay magbibigay ng inaasahang epekto.
• Pana-panahon, sa pagitan ng mga ehersisyo, gawin ang mga pagsasanay sa paghinga. Ang ganitong mga himnastiko ay nakakatulong upang maibalik ang paghinga, pinapalakas ang mga baga at puso. Huminga ng malalim, isawsaw ang iyong ulo. Subukang huwag huminga nang ilang oras. Huminga nang dahan-dahan.

Ang komunikasyon sa tubig ay isang natatanging pagkakataon upang makipag-usap sa isa sa pinakamakapangyarihang elemento ng kalikasan. Ang pagligo, paglangoy, pagsisid, pinapakain natin ang enerhiya nito. Ang ganitong komunikasyon ay kapaki-pakinabang para sa isang tao sa anumang edad, ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata, kung gayon ang ehersisyo para sa mga bata sa pool ay hindi lamang isang pagkakataon na magkaroon ng isang mahusay na oras sa kanilang mga kapantay o magulang. Ang mga pagsasanay na ito, sa katunayan, ay naglalatag ng pundasyon para sa kalusugan, parehong psychoneurological at pisikal, para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Hindi pa huli ang lahat para matuto. Kung ikaw mismo ay hindi marunong lumangoy, simulan ang pagsasanay kasama ang iyong anak. Sa ngayon, hindi problema ang pagpapatala ng bata sa pool sa anumang edad, mayroon ding mga espesyal na grupo kung saan ang isang sinanay na instruktor ay magpapakita at magsasabi kay Van kung paano tutulungan ang iyong sanggol na gawin ang "mga unang hakbang" sa paglangoy. Huwag mawala at huwag matakot - ang kalusugan ng iyong anak ay nasa iyong mga kamay!!!