Uri ng fibers ng kalamnan at mga paraan ng pag-iipon ng enerhiya para sa pagsasanay

Mayroong ilang mga uri ng fibers ng kalamnan. I-type ang I, o mabagal na pag-ikot ng mga fibers ng kalamnan, na may mabagal na bilis ng pag-urong. Sila ay ginagamit halos aerobic metabolic pathway at naglalaman ng maraming mitochondria na may isang mataas na antas ng enzymes na kinakailangan para sa aerobic tract enerhiya produksyon (t. E. Enzymes kinakailangan sa Krebs cycle at transportasyon chain ng mga electron) ay may isang mas mataas na maliliit na ugat density para sa kanilang oxygen supply at enerhiya substrates, pati na rin ang pag-aalis ng mga produkto, halimbawa ng lactic acid.

Atleta na may isang malaking bilang ng mga uri ng I kalamnan fibers ng dugo lactate mas mataas na threshold, dahil maaaring sila ay magbibigay sa mas mabilis pyruvate sa Krebs cycle at mas mababa pyruvate ay convert sa mula sa gatas acid, kaya sila ay makamit ang napapanatiling pag-load at pahabain ang tagal ng panahon bago nakakapagod na.

Uri II fibers kalamnan, o mabilis na pag-urong, ay may isang relatibong mabilis na rate ng pagkaliit at ang kakayahan upang mabilis na bumuo ng anaerobic enerhiya. Sila ay nahahati sa mga kategorya, dalawa sa mga ito ay mahusay na tinukoy. Uri II kalamnan fibers ay may isang mataas na rate ng pagbawas at isang medyo mahusay na binuo aerobic at anaerobic enerhiya produksyon sistema. I-type ang II fibers ng kalamnan ay ang pinakamabilis at pinaka-glycolytic. Karamihan sa mga naglo-load ay nangangailangan ng isang kumbinasyon ng mabilis at mabagal na contracting kalamnan fibers na maaaring makatiis ng medyo mabagal na mga contractions ng kalamnan na may paminsan-minsang maikling jerks na may mabilis na pagkaliit ng kalamnan.

Ang mga nag-a-load na nangangailangan ng paglahok ng isang mas malaking bilang ng mga uri ng fibers II, tulad ng sprinting, intensive walking, nakasalalay nang mabigat sa naipon na mga tindahan ng carbohydrate. Ang mga naglo-load na ito ay nauugnay sa isang mas mabilis na pag-ubos ng mga tindahan ng glycogen. Ang ratio ng mabagal at mabilis na pag-urong ng mga fiber ng kalamnan ay higit sa lahat ay depende sa genetic predisposition. Sa mga tao, ang average na 45-55% ng mga fibers ng kalamnan ay mabagal na pag-urong. Gayunpaman, ang mga sesyon ng pagsasanay ay maaaring maka-impluwensya sa pamamahagi ng mga uri ng fibers ng kalamnan. Ang mga atleta ay nakikibahagi sa mga sports na nangangailangan ng pangunahing aerobic energy (long distance run), ang mga mabagal na kumot na fibers ay bumubuo ng 90-95% ng mga nagtatrabaho na kalamnan.

Ang enerhiya ng mga kemikal na bono ng pagkain ay nagaganap sa anyo ng mga taba at carbohydrates at sa isang mas maliit na lawak - sa anyo ng mga protina. Ang enerhiya na ito ay inililipat sa ATP, na direktang inililipat ito sa maralita na istraktura ng cell o tambalan.

Tatlong iba't ibang mga sistema ang maaaring gamitin sa pagpapadala ng enerhiya ATP: pho-phagene, anaerobic-glycolytic at aerobic. Ang Phosphagenic system ay naglilipat ng enerhiya nang mas mabilis, ngunit ang kakayahang nito ay limitado. Ang sistemang anaerobic-glycolytic ay maaari ring magpadala ng enerhiya na medyo mabilis, ngunit ang mga produkto ng landas na ito ay nagbabawas sa pH ng cell at limitahan ang paglago nito. Ang aerobic system ay naglilipat ng enerhiya nang mas mabagal, ngunit may pinakamaraming produktibo, sapagkat ang carbohydrates o mga taba ay maaaring gamitin bilang substrates para sa enerhiya. Ang lahat ng mga sistemang ito ay maaaring gamitin nang sabay-sabay sa iba't ibang mga selula ng katawan, at ang mga cellular na kapaligiran at mga kinakailangan sa enerhiya ay tumutukoy sa ginustong sistema ng paglipat ng enerhiya.

• Ang pagkakaroon ng oxygen at enerhiya substrates
• dalawang mahalagang mga kadahilanan ng cellular na kapaligiran.

Ang uri ng mga fibers ng kalamnan at likas na katangian ay mga pangunahing dahilan sa pagtukoy ng sistema ng paglipat ng enerhiya para sa mga selula ng kalamnan. Ang manipulasyon sa pagmamanipula at mga sesyon ng pagsasanay ay maaaring baguhin ang cellular na kapaligiran at magkaroon ng isang malakas na epekto sa pagganap ng sistema ng transmisyon ng enerhiya, pati na rin sa substrates ng enerhiya.