Paano upang makakuha ng timbang: madalas na itanong

Kinakailangang kilalanin na ang tunog na ito sa halip ay makabalighuan, ngunit ang tanong na "kung paano makakuha ng timbang?" Ay para sa ilang mga parehong kagyat na bilang ang tanong ng pagkawala timbang para sa iba. Ang sobrang leaness ay ang parehong problema bilang labis na katabaan.

Namin ang lahat ng ginagamit sa ang katunayan na ang maraming mga tao ay struggling sa pagiging sobra sa timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga sa kanila ng maraming pagsisikap. Gumugol ng mga oras sa patuloy na pagsasanay sa gym, umupo sa mga di-nakapagpapalabas na pagkain - at lahat ng ito ay magtapon lamang ng hindi bababa sa ilang pounds. Ang gayong mga tao ay maaaring hindi isipin na ang ilan, hindi katulad nila, ay nagdamdam lamang ng pagbawi. 

[1],

Paano upang makakuha ng timbang at kung ano ang kinakailangan para dito

Ang isang manipis na tayahin ay napakaganda. Iyan ang iniisip ng karamihan. At, sa katotohanan, sa karamihan ng mga kaso ay tama sila. Ngunit anong uri ng banta ang puno ng labis na pagkalubha. Maraming mga kababaihan, sa paghahangad ng kagandahan, subukang mawalan ng timbang, ngunit hindi nila pinaghihinalaan kung anong mga pitak ang tumago sa ilog na ito, na umaagos sa altar ng pambabae na perpekto. Ang mababang timbang ay isang panganib sa kalusugan. Ang mga doktor ay paulit-ulit na itinuturo na ang masyadong manipis na kababaihan ay maaaring bahagyang o ganap na mawala ang reproductive function, na kung saan ay magiging mas mahirap ibalik kaysa mawalan ng timbang. Kaya, ano ang dapat mong gawin kung mawalan ka ng sobrang timbang? Ang pinakamahalagang bagay ay upang pasiglahin ang gana, dahil ang organismo, na nakasanayan sa mga maliliit na bahagi ng pagkain, ay hindi partikular na hinihiling na ang pagkain ay madalas na "itinapon" dito. Uminom ng maraming likido: juices, nectars, tubig, maaari ka ring magkaroon ng isang mahusay na non-alkohol beer. Mayroong madalas na pangangailangan - lima o kahit anim na beses sa isang araw. Ngunit, at ito ay napakahalaga, huwag kumain nang labis, dahil ito ay nakakapinsala at ikaw ay magdudulot ng higit na pinsala sa katawan kaysa sa mabuti. Ang mga bahagi ay dapat na katamtaman at hindi kasama ang labis na mataba na pagkain.

Kung sa tingin mo kahit na ang pinakamadaling kagutuman - kailangan mong kumain ng isang bagay. Huwag ilantad ang dating naubos na organismo sa mga karagdagang stress. Pagkatapos kumain, siguraduhin na magpahinga. Ituro ang iyong diyeta sa mga pagkain ng karbohidrat-protina. Subukan upang matiyak na hindi bababa sa 50 porsiyento ng iyong mga pagkain ang mga itlog, manok, isda at iba pang mga karne. Tunay na kapaki-pakinabang, pati na rin ang masarap ay mga produktong keso at protina na mga cocktail.

Maayos na kumakain, maaari mong permanenteng itapon ang tanong na "kung paano makakuha ng timbang"?

Paano upang makakuha ng timbang: isang espesyal na diyeta

Ang mahusay na pagkain ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng timbang. Ngunit mahalaga na huwag lumampas ito. Walang punto sa pagkuha ng mas mahusay na sa layunin ng karagdagang labis na katabaan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na manatili sa tamang pagkain, na gagawin ang iyong katawan hindi lamang malusog, kundi maganda rin.

Para sa almusal, kailangan mong kinakain ang isang bagay na keso, kasama ang isang bagay na masustansiya at liwanag sa parehong oras. Para sa layuning ito, ang oatmeal ay perpekto, ang pagiging bago nito ay maaaring matamis sa honey o magdagdag ng mga mani para sa mas maliwanag na palette ng lasa. Para sa tanghalian, ang isang sopas ng gulay, pati na rin ang isang salad, ay angkop. Iminumungkahi na kumain ng ilang karne. Pinayagan at pasta o patatas (mas mabuti mashed patatas). Sa isang miryenda, maaari kang magkaroon ng meryenda na may ilang yoghurt ng mataas na taba na nilalaman, upang ang tiyan ay hindi mananatiling walang laman. Para sa hapunan, ang isang torta na may isang maliit na halaga ng karne ay perpekto. Maipapayo rin upang madagdagan ang menu na may prutas at gulay (mga kamatis, mansanas, peras at iba pa).

Para sa sobrang manipis na mga tao ay magiging kapaki-pakinabang na magtrabaho nang pana-panahon sa gym. Ang tanging kumplikadong pagsasanay ay dapat na direktang patungo sa pagpapalakas ng masa ng kalamnan - ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng timbang. Bago pumunta sa gym, kailangan mong kumunsulta sa isang eksperto na tutulong sa iyo na bumuo ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay.