Mga bitamina para sa mga kalalakihan laban sa pagkakalbo

Ang Alopecia ay isang pangkaraniwang suliranin para sa mga lalaki. At kapag nakikita natin ang isang tao na may isang kalbo ulo bago pa ang edad na 30, hindi na ito maaaring maging heredity. Ang kasalanan ay maaaring kakulangan ng mga bitamina sa diyeta ng isang tao. Higit pa dito sa aming portal.

Mga sanhi ng Alopecia at Bitamina

Ang sanhi ng baldness ay maaaring maging isang kakulangan ng bitamina sa pagkain sa mga pangunahing tao na responsable para sa buhok paglago at buhok Fortress - bitamina H. Sa madaling salita, ito ay isang bitamina na kumokontrol sa supply ng asupre sa katawan at nagtataguyod ng mahusay na pagsipsip nito.

Ang sulpurin sa katawan ay responsable at kinokontrol ang kalagayan ng buhok, mga kuko, balat sa pangkalahatan. Sa karagdagan, sulfur ay responsable para sa taba pagsunog ng pagkain sa katawan - sa pakikipagtulungan ng bitamina H. Samakatuwid taba sa pagkain ng mga tao ay dapat na sapat - huwag umupo sa karbohidrat diyeta na walang mataba pagkain sa menu.

[1], [2], [3], [4]

Paano matukoy ang kakulangan ng bitamina N sa diyeta ng isang tao?

Una sa lahat, ito ay mahalaga upang matukoy ang kalagayan ng buhok. Kung nakikita mo na sila ay mabilis na maging inasnan, ang dahilan ay maaaring kakulangan ng bitamina H.

Nangangahulugan ito na ang balat ng ulo, pakiramdam ng isang kakulangan ng mga bitamina H, ay nagsisimula upang makabuo ng mas maraming taba kaysa sa normal, at buhok dahil sa ito ay pangit, mataba, kailangan nila upang patuloy na hugasan upang magbigay ng isang disenteng hitsura.

Bilang karagdagan, dahil sa isang kakulangan ng bitamina N buhok ay nagsisimula sa pagkahulog: una ng kaunti, at pagkatapos ay mas at mas madalas.

Ang bitamina H ay maaaring makuha mula sa mga sumusunod na pagkain. Ang mga produktong ito ay maaaring maging karne ng baka, itlog, lebadura, mushroom, repolyo, spinach, mga produkto ng pagawaan ng gatas, matapang na keso, mga produktong gatas ng gatas.

Bitamina A laban sa mga lalaking balding

Ang bitamina A ay matutunaw sa taba, kaya ito ay nasisipsip kasama ng taba. Hindi kinakailangan para sa mga tao na ibukod ang taba mula sa pagkain, naiiba ang panganib ng pagkawala ng buhok.

Ang papel na ginagampanan ng bitamina A sa pagbibigay ng kalusugan ng buhok ay masyadong mabigat. Kung ang bitamina na ito ay hindi sapat sa diyeta ng isang tao, siya ay naghihirap mula sa balakubak sa buhok, masyadong mataba buhok, nadagdagan ang kanilang taba nilalaman, maagang pagkawala. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng balat at pamumula ng balat.

Ang bitamina A, kung ito ay sapat na, ay nagdaragdag ng bilis ng paglago ng buhok, nagiging mas malakas ito, lumalaban sa maagang pagkawala ng buhok sa mga lalaki.

Nasaan ang tao na kumuha ng bitamina A?

Sa pagkain ng mga lalaki, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kinakailangang maging para sa kalusugan ng buhok: kulay-gatas, gatas, keso, mula sa iba pang pagkain - isda, karne, atay, mga itlog.

Mga gulay at prutas na mayaman sa bitamina A - kalabasa, karot, kampanilya paminta, spinach, green leaf salad, mountain ash, rose hips.

At kailangan pa rin - mantikilya.

Para sa mga lalaki, tandaan: ang pinakamainam na bitamina A ay gumagana kasabay ng bitamina E.

Anong pagkain ang naglalaman ng araw-araw na pamantayan ng bitamina A?

• Karot - 60 gramo
• Pork liver - 10 gramo
• Langis ng isda - 4 gramo
• Mga aprikot - 400 gramo

Pagkawala ng buhok sa mga lalaki at bitamina B

Ang mga bitamina na ito ay tinatawag na mga bitamina ng kagandahan. Ang mga bitamina ng grupo B, sa partikular, bitamina B1, o aneurine, ay may pananagutan sa kalagayan ng buhok at mga kuko. Kung ang bitamina B1 ay kulang sa katawan ng isang tao, maaari siyang magsimula nang mabilis at maaga upang lumaki ang kalbo. Ang buhok ay unti-unting nagpapahina, lumabo, sumisira.

Upang maiwasan ito, kailangan ng mga lalaki na isama sa mga itlog sa pagkain, pagkaing-dagat, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, lebadura, isda, mani.

Dapat pansinin na sa ilalim ng mga nakababahalang sitwasyon, sakit, pagkatapos ng operasyon ng kirurhiko, kailangan ng mga tao ng isang mataas na bitamina B1.

Pinagmumulan ng average na araw-araw na bitamina B1

• Lebadura - 80 gramo
• Trigo germinated - 5 tablespoons
• Mga kuliplor - 1, 5 kilo
• Croup ng mais - 200 gramo

Mga kalalakihan, kumuha ng mga vitamin complexes sa tamang dosis, pagkonsulta sa doktor sa pagsingil, at hayaan ang iyong buhok na maging malusog at makintab.