Mga prutas na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit

Sa araw-araw na pagsasalita, ang pariralang "magandang kaligtasan sa sakit" o "mahinang kaligtasan" ay madalas na natagpuan. Sa ilalim ng salitang "kaligtasan" ang mga tao ay nauunawaan ang isang bagay na pinoprotektahan tayo mula sa iba't ibang sakit: mga virus, bakterya, impeksyon, atbp. Ano ang eksaktong nasa likod nito, kung ano ang hitsura ng kaligtasan sa sakit na ito, marami ang hindi nag-iisip. Ang mekanismo ng pagbuo ng kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa pagbubuo ng mga espesyal na selula, na ang bawat isa ay gumaganap ng function nito. Kaya, macrophages kumain ng microbes at puksain ang mga ito sa kanyang sarili, B lymphocytes - makabuo ng antibodies at inalis mula sa katawan banyagang gene, T lymphocytes - patayin ang microorganisms, neutrophils - lalamunin banyagang mga cell, ngunit sila mismo ay nawasak, ang epekto ng eosinophil nakadirekta sa parasites at iba pa. Kung ang isang tao ay immune sa iba't ibang mga sakit, pagkatapos ay ang immune system ay gumagana nang walang pagkabigo. Ang mga madalas na nakakahawang sakit ay nagpapahiwatig na ang ilan sa mga link nito ay hindi magagamit at dapat na aktibo.

Aling mga bunga ang nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit?

Mayroong iba't ibang mga dahilan na nagiging sanhi ng immunodeficiency. Ang isa sa mga ito ay ang kakulangan ng mga bitamina A, B, C, E - makabuluhang kemikal na compounds sa paggawa ng immune cells. Ang isang mahusay na ng maraming bitamina ay isang iba't ibang mga prutas. Anong mga bunga ang nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit? Isaalang-alang ang mga ito.

Basahin din ang: 

• Mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit
• Gamot na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit
• Herbs na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit

Mga prutas na naglalaman ng bitamina A

Ang bitamina A (retinol) ay isang malakas na antioxidant, pinoprotektahan ang mga cell ng immune system mula sa libreng radicals, tumutulong sa phagocyte cells sa paglaban sa mga banyagang particle. Ang kalagayan ng ating balat at mucous membranes, pati na rin ng pangitain, ay direktang umaasa sa bitamina na ito. Sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop, ang retinol ay nasa anyo ng mga ester, at sa gulay - pro-bitamina A - carotenoids. Para sa mga prutas na naglalaman ng pro-bitamina A, ay ang lahat ng bunga ng mga pula at orange: mansanas, mangga, dagat buckthorn, aprikot, mga milokoton, quinces, seresa, ubas, melon.

Mga prutas na naglalaman ng bitamina C

Ang bitamina C (ascorbic acid) - isang kilalang antioxidant, aktibong nakikilahok sa pagbubuo ng mga immune cell, ay nagdaragdag sa produksyon ng antibodies at interferon. Ito ay kinakailangan para sa pagbubuo ng fibers fibers at paglaban laban sa libreng radicals. Ang mga katangian na ito ay nagbibigay ng mga batayan na gamitin ito sa cosmetology. Sa katawan ng tao ay hindi na-synthesize, ngunit nakakakuha lamang ng pagkain mula sa labas. Ang bitamina C ay naglalaman ng mga sumusunod na bunga: mga limon, mga dalandan, grapefruits, mandarins, black currant, kiwi, sea buckthorn, persimmon, cranberries.

Mga prutas na naglalaman ng mga bitamina ng grupo B

Ito ay isang malaking grupo ng mga bitamina, na naglalaro ng isang mahalagang papel sa cellular metabolism, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ang pagbuo ng antibodies. Bilang karagdagan sa mga proteksiyong katangian, ang bitamina B ay nakikilahok din sa synthesis ng hemoglobin, polyunsaturated mataba acids. Ang kakulangan nito, tulad ng sinasabi nila, ay halata: mapurol na buhok, mga layered na pako, maagang kulay-abo na buhok, pagkapagod, mga problema sa memorya. Ang pinagmulan ng bitamina ay mga produkto ng pinagmulan ng hayop at gulay. Kabilang sa mga bunga ay mayaman sa saging, dalandan, lemon, strawberry, seresa.

Iba pang mga sangkap ng prutas na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit

Bilang karagdagan sa mga bitamina, isang mahusay na papel sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay nilalaro ng dietary fiber. Ang paggamit ng fiber excreted toxins at mga lason, kolesterol, asing-gamot ng mga mabibigat na riles, neutralized na foci ng pamamaga, aktibo ang immune system. Sa mga prutas, mayaman sa pandiyeta hibla, kasama ang mga mansanas at mga bunga ng sitrus. Palakasin ang kaligtasan sa sakit at phytoncides - biologically aktibong antimicrobial substances, na kung saan ay mahalagang ang immune pagtatanggol ng mga halaman sa kanilang sarili. Ang Phytoncides, na maaaring mag-block ng bakterya, ay matatagpuan sa mga ubas, strawberry, itim na currant, cranberries, blackberries. Ang mga sakit sa fungal ay resisted sa pamamagitan ng bunga ng ash ng bundok, elderberry at seresa. Ang pinakasimpleng organismo ay pinatay ng phytoncides, na matatagpuan sa sariwang kinatas na juice ng itim at pula na currant, cowberry, guelder-rose, gooseberry.

Sa mas maraming detalye tungkol sa mga katangian ng pagpapagaling ng ilang mga prutas

Tayo ay mamamalagi nang mas detalyado sa mga katangian ng pagpapagaling ng ilan sa mga nabanggit na prutas.

Apricot - sa mga prutas nito mayroong karotina, organic acids, flavonoids, pektin, asing-gamot, potasa at bakal. Ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng mga tao na may cardiovascular sakit, na may avitaminosis, atherosclerosis, anemia, bilang isang bactericide para sa mga sakit ng mauhog lamad. Ang juice mula sa prutas na ito ay may nakakagamot na epekto sa mga organ ng digestive na may pinababang acidity, na may gastritis at colitis. Walang mas mahalaga at tuyo prutas - tuyo aprikot. Dapat mag-ingat sa mga pasyente na may diabetes mellitus dahil sa mataas na nilalaman ng asukal.

Ang mga Blueberries ay mayaman sa mga pectin, ascorbic, oxalic, malic, citric acid, flavors ng isda, thiamine, tannins. Mayroon silang astringent, antiseptic at antibacterial action. Ang bilberry ay malawakang ginagamit sa medisina para sa paggamot ng mga impeksyon sa bituka, ang bibig na lukab, sistema ng ihi, dysbiosis, meteorismo.

Apples - maglaman ng isang hanay ng mga iba't ibang mga bitamina (A, C, E, H at PP, group B), bakasin elemento pati na rin pectins, deducing mula radionuclides, pesticides, mabigat na riles. Ang prutas na ito ay itinuturing na mas malinis ang organismo. Ang juice ng Apple ay ipinahiwatig para sa iba't ibang mga nakakahawang sakit, sipon, mga problema sa gastrointestinal tract.

Lemon ay isang napaka-kapaki-pakinabang na prutas, isang pinagmulan ng bitamina C, B1, B2, P, pundamental na mga langis. Ito ay isang kahanga-hangang likas na antioxidant, na nagbibigay ng tono sa katawan, pinoprotektahan laban sa stress. Ito ay may bactericidal, anti-lagnat, mga katangian ng astringent. Para sa mga tao - ito ay isang lunas para sa lahat ng okasyon, lalo na madalas magunita ito para sa colds, tuberculosis, pneumonia, ng pagtunaw problema sa nabawasan pagtatago ng o ukol sa sikmura juice. Lemon ay maaaring maging popular lamang para sa kung ano ang complements ang lasa ng maraming mga produkto, saturating ang mga ito sa isang espesyal na lilim.

Seabuckthorn - mga bahagi ng mga bitamina, mineral, folic acid, asukal, sucrose, organic acids, pektin at tannins, prutas nito ay superior sa maraming iba pang mga halaman. Medical Kalidad dagat buckthorn ginagamit para sa colds, iba't-ibang viral impeksyon, upang palakasin ang sasakyang-dagat pader, ang pagpapabuti ng metabolismo, pagpapagamot ng pamamaga lesyon ng gastrointestinal sukat, sa hinekolohiya. Ang langis ng buckthorn ng dagat ay malawakang ginagamit sa mga pharmaceutics, cosmetology.

Saging - magkaroon ng isang mababang nilalaman calorie, at sa parehong oras ang average na halaga ng prutas ay sumasaklaw sa apat na bahagi ng pang araw-araw na kinakailangan para sa bitamina B6, 15% bitamina C, halos parehong araw-araw na kinakailangan para sa mangganeso, isang maliit na mas mababa sa potasa at magnesiyo. Gayundin, naglalaman ito ng maraming almirol at hibla, kaya dumarating ang mabilis na saturation.

Mayroong isang pangkalahatang tuntunin kapag kumakain ng prutas: upang gawing kapaki-pakinabang ang mga ito, kailangan mong makilala sa pagitan nila at ng pangunahing pagkain. Pinakamainam na kumain ng sariwang bunga 1, 2 oras bago kumain o 2 oras pagkatapos.

Wastong nutrisyon, malusog na pamumuhay, sariwang hangin, ehersisyo, pagkonsumo ng mga sariwang prutas na kalikasan inilaan upang makatulong sa isang tao upang maging malusog - ang lahat ng ito nang sama-sama ay palakasin ang immune system at maprotektahan laban sa pagkakalantad sa iba't-ibang mga impeksyon.