Pagkain ng sanggol para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan

Hindi na kailangang isipin na ang malalakas na kalamnan ay isang tampok ng ating panahon pagkatapos ng Sobyet. Ang mga weightlifter sa USSR ay nag-aalala sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan nang hindi bababa sa mga modernong bodybuilder. Ang isa pang bagay ay ang mga dietetics at industriya ay wala sa antas na sila ngayon.

Dati mahirap makuha ang sports nutrition, at kung may sapat na suwerteng makakuha nito "mula sa ibang bansa", kung gayon ito ay nagkakahalaga ng maraming pera. At ano ang kailangan una sa lahat para sa paglaki ng kalamnan? Siyempre, protina, na kung saan ay sa kasaganaan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, itlog, at din sa mura, ngunit perpektong balanseng pagkain ng sanggol.

Oo, may mga pagkakataon na ang pagkain ng sanggol ay talagang mataas ang kalidad at medyo mura, kaya naman nagustuhan ito ng mga atleta. Ang isang ganap na natural na produkto ay nakatulong sa maliliit na bata na lumaki at tumaba. Ngunit ang mga weightlifter na kumakain ng pagkain ng sanggol nang may kasiyahan ay hindi nagreklamo tungkol sa kakulangan ng pagtaas ng mass ng kalamnan.

Kaya ang ideya ng paggamit ng pagkain ng sanggol upang makakuha ng mass ng kalamnan ay malayo sa bago. Ngunit kung gaano ito kaugnay ngayon ay isang bagay na kailangang ayusin.

Ang katotohanan ay ang mga kamakailang pag-aaral ay nagdududa sa mga mamimili sa kalidad ng ilang mga produkto mula sa grupo ng pagkain ng sanggol. Kaya, hindi lahat ng nutritional mixtures ay sapat na balanse at natural. Nakakaalarma ito para sa mga magulang. Dapat din itong alarma ang mga atleta na nagtataguyod din para sa isang natural na diyeta.

Ngunit ang pangunahing problema ay hindi kahit na ito. Ang mabuti para sa mga bata ay hindi palaging nagdudulot ng parehong benepisyo sa mga matatanda. Oo, ang pagkain ng sanggol ay naglalaman ng maraming protina, ngunit naglalaman din ito ng mga karbohidrat at taba sa labis na dami. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ng sanggol ay idinisenyo para sa paglaki ng katawan ng sanggol hindi lamang sa lugar ng kalamnan.

Ang panganib ng pagkain ng sanggol para sa mga atleta ay nakakatulong din ito sa paglaki ng fat layer. Iyon ay, kung dadalhin mo ito sa mga araw na walang ehersisyo, o sa gabi, may panganib na itago ang kagandahan ng mga kalamnan sa ilalim ng isang layer ng mahirap tanggalin na taba. At kung isinasaalang-alang mo rin ang mga tampok ng uri ng katawan, kung gayon ang gayong diyeta ay hindi angkop para sa mga endomorph. Ang mga resulta ay magiging disappointing sa anumang kaso.

Ito ay magiging hindi patas na sabihin na ang pagkain ng sanggol ay hindi maaaring gamitin upang makakuha ng mass ng kalamnan, dahil ang isang diyeta na may pakikilahok nito ay medyo pare-pareho sa layuning ito. Ngunit ang mga kapaki-pakinabang na resulta na walang "mga side effect" sa baywang at tagiliran ay maaari lamang makamit sa pamamagitan ng wastong pagkuha ng mga cereal ng sanggol.

Ito ay pinaniniwalaan na upang madagdagan ang mass ng kalamnan, kailangan mong kumain ng 150 g ng pagkain ng sanggol sa anyo ng pulbos sa isang pagkakataon, diluting ang masarap na masa sa tubig o gatas. Ngunit ano ang nakukuha ng atleta? Depende sa tatak ng produkto at sa edad kung saan inilaan ang formula ng sanggol, ang 100 g ng pulbos ay maaaring maglaman ng mula 5 hanggang 12 g ng protina. Gaano karaming pagkain ng sanggol ang dapat mong kainin upang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan ng protina?

Ngunit mayroong isa pang nuance - ito ang nilalaman ng taba at carbohydrates. Ang parehong 100 g ng produkto ay maaaring maglaman ng mga 4-5 g ng taba at 60-80 g ng carbohydrates. Ito ay lumalabas na hindi isang protina shake sa lahat, ngunit isang bagay na malapit sa isang diyeta na may karbohidrat. Bukod dito, ang komposisyon ng mga formula ng gatas para sa mga sanggol ay naglalaman lamang ng gatas (casein) at whey protein, at para sa mas matatandang mga bata ay gulay din. Walang pag-uusap tungkol sa kumpletong protina ng hayop na nakuha mula sa karne.

Ngunit kung gaano kakumpleto ang gayong diyeta para sa isang may sapat na gulang ay isang malaking katanungan. Oo, ang pagkain ng sanggol ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, ngunit ang kanilang dami ay kinakalkula para sa isang maliit na bata, at hindi para sa isang may sapat na gulang na may ganap na magkakaibang mga pangangailangan sa physiological. At kung isasaalang-alang mo rin na ang mabigat na pisikal na aktibidad ay nag-aambag lamang sa pagkawala ng mga napaka-kapaki-pakinabang na sangkap na ito, lumalabas na ang mga pangangailangan ay tumataas pa.

Ang pagkain ng sanggol, bagaman itinuturing na balanse, ay hindi maaaring palitan ang karaniwang diyeta ng isang may sapat na gulang na lalaki o babae. Maaari lamang itong gamitin bilang pandagdag, bilang pinagmumulan ng madaling natutunaw na mga protina at pandagdag sa enerhiya. Ngunit ang naturang suplemento ay kapaki-pakinabang pangunahin bago ang pagsasanay at sa mga bihirang kaso pagkatapos nito. Ang natitirang bahagi ng diyeta ay dapat na binubuo ng kumpletong protina ng hayop. Ngunit kailangan mong mag-ingat sa mga taba at carbohydrates, dahil ang katawan ay nakatanggap na ng ilan sa kanila na may pagkain ng sanggol.

Kung nagsasagawa ka ng isang diyeta para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan gamit ang pagkain ng sanggol, pagkatapos ay kailangan mong bigyan ng kagustuhan ang mga tuyong pinaghalong para sa mga maliliit, dahil dito ka lamang makakahanap ng kumpleto, madaling natutunaw na mga protina ng gatas sa tamang dami. Ang protina ng gulay ay hindi na nagpapakita ng napakahusay na pagiging epektibo bilang isang stimulator ng paglaki ng kalamnan.

Ngunit kung ihahambing mo ang komposisyon ng nutrisyon ng sanggol at sports, maaari mong mahanap ang lahat ng parehong mga bahagi: whey protein at casein, ngunit walang pagdaragdag ng mga taba at carbohydrates, na maaaring hindi kinakailangan. Hindi bababa sa maraming mga produkto ng pagkain ay napaka mapagbigay sa mga sangkap na ito, kaya walang kakulangan ng mga taba at carbohydrates kahit na sa isang regular na diyeta. Kaya bakit mas mabuti ang pagkain ng sanggol para sa mga atleta?

Ang isang tao, na tumitingin sa mga tag ng presyo sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan, ay magsasabi na ito ay mas mura kaysa sa mas murang mga formula ng sanggol. Well, ang mga batang ina ay maaaring makipagtalo sa mga elite sa sports tungkol sa badyet ng mga de-kalidad na formula, at magiging tama sila.

Ang panahon ng Sobyet ay lumubog sa limot kasama ang mga presyo ng sentimos para sa mga kalakal para sa kinabukasan ng bansa, at ngayon mula sa mga istante ng mga tindahan ay nakikita natin ang mga tag ng presyo na may sampu at kahit na daan-daang hryvnia para sa isang pakete ng pagkain ng sanggol. Marahil ang mga tag ng presyo na ito ay mas mababa pa kaysa sa mga nagpapalamuti sa mga istante ng mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan, ngunit kailangan mo ring isaalang-alang ang pagkonsumo ng produkto. Ayon sa mga pagsusuri ng mga atleta na gumamit ng mga inuming protina at pagkain ng sanggol sa kanilang diyeta upang makakuha ng mass ng kalamnan, sa huli ay palaging lumabas na ang mga dalubhasang produkto para sa mga matatanda ay mas kapaki-pakinabang sa ekonomiya kaysa sa mga nutritional mixtures para sa mga sanggol, sa kabila ng mataas na halaga ng isang pakete ng sports nutrition.

Kaya, gaano angkop na bumalik sa pagkain ng sanggol sa ating edad, kapag maraming epektibo at natural na mga produkto na sadyang idinisenyo para sa mga atleta, lahat ay nagpapasya para sa kanilang sarili. Posible na para sa mga ectomorph, ang mga formula ng sanggol ay magiging isang kumikitang pamumuhunan, na tumutulong sa paghubog ng kanilang katawan, ngunit ang iba ay dapat mag-isip nang mabuti bago magsagawa ng mga naturang eksperimento, maliban kung ang kanilang layunin ay hindi "pagkakabukod" dahil sa mga reserbang taba.

[ 1 ]