Pagkain ng sanggol para sa masa ng kalamnan

Hindi na kailangang isipin na ang malakas na mga kalamnan ay isang piraso ng aming post-Sobiyet na oras. Ang mga atleta, mga weightlifters sa USSR ay nababahala tungkol sa pagkolekta ng masa ng kalamnan na hindi kukulangin kaysa sa modernong mga bodybuilder. Isa pang bagay na ang dietetics at industriya ay hindi pa sa parehong antas tulad ng ngayon.

Ang nutrisyon sa sports ay hindi magagamit bago, at kung may isang taong sapat na masuwerte upang makuha ito "dahil sa maliit na burol," kung gayon maraming pera ang napunta dito. At kung ano ang kinakailangan una sa lahat para sa paglago ng kalamnan. Siyempre, ang protina, na kung saan ay ibinuhos ng mas maraming mga produkto ng dairy, karne, itlog, pati na rin ang isang murang ngunit perpektong balanseng pagkain ng sanggol.

Oo, may mga pagkakataon na ang pagkain para sa mga bata ay talagang kalidad at napakaliit, na kung saan ang kanyang mga tagahanga ay minamahal ito. Ang isang ganap na likas na produkto ay nakatulong upang lumaki at makakuha ng timbang sa mga bata. Ngunit ang mga weightlifters, na nagpapakain ng pagkain ng sanggol para sa parehong mga pisngi, ay hindi nagreklamo tungkol sa kakulangan ng kalamnan sa mass.

Kaya ang ideya ng paggamit ng pagkain ng sanggol para sa isang hanay ng mass ng kalamnan ay malayo sa bago. Ngunit kung magkano ang nararapat dito ngayon, kailangan pa rin nating malaman ito.

Ang katotohanan ay ang mga kamakailang pananaliksik na pwersang mamimili na nag-aalinlangan sa kalidad ng ilang mga produkto mula sa grupo ng pagkain ng sanggol. Kaya hindi lahat ng mga sustansiyang mixtures ay naging lubos na balanse at natural. Nababahala ang mga magulang. Dapat ring alerto ang mga atleta na nagtataguyod din para sa pagiging natural ng pagkain.

Ngunit ang pangunahing problema ay hindi na iyon. Hindi palaging kung ano ang kapaki-pakinabang para sa mga bata, ay nagdudulot ng kaparehong pakinabang sa mga matatanda. Oo, may maraming mga protina sa pagkain ng sanggol, ngunit ang mga carbohydrate at taba ay din sa mataas na dami. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ng sanggol ay idinisenyo upang mapalago ang katawan ng sanggol, hindi lamang sa mga kalamnan.

Ang panganib ng pagkain ng sanggol para sa mga atleta ay nakakatulong sa paglago ng taba layer. Iyon ay, kung ito ay kinuha sa mga araw na walang pagsasanay, o sa oras ng gabi ay may isang panganib sa paglipas ng panahon upang itago ang kagandahan ng mga kalamnan sa ilalim ng isang layer ng hard-to-remove taba. At kung isinasaalang-alang mo rin ang mga tampok ng pagtatayo, pagkatapos ay ang mga endomorphs tulad ng pagkain ay hindi magkasya sa lahat. Ang mga resulta sa anumang kaso ay magiging disappointing.

Upang sabihin na ang pagkain ng sanggol ay hindi maaaring gamitin upang makakuha ng mass ng kalamnan ay magiging hindi patas, dahil ang diyeta na may pakikilahok ay lubos na naaayon sa layuning ito. Ngunit ang mga resulta na walang mga "side effect" sa baywang at panig ay maaari lamang makamit sa pamamagitan ng tamang pagkuha ng mga pusa ng sanggol.

Ito ay naniniwala na para sa paglago ng kalamnan mass para sa 1 oras na kailangan mong kumain 150 g ng pagkain ng sanggol sa anyo ng pulbos, pagkalat ng isang masarap na masa ng tubig o gatas. Ngunit ano ang nakukuha ng atleta? Depende sa tatak ng produkto at ang edad kung saan ang infant formula ay inilaan, 100 g ng pulbos ay maaaring maglaman ng 5 hanggang 12 g ng protina. Gaano katagal ang kinakain ng pagkain ng sanggol upang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa protina?

Ngunit may isa pang pang-una - ito ang nilalaman ng taba at carbohydrates. Ang parehong 100 g ng produkto ay maaaring maglaman ng tungkol sa 4-5 g ng taba at 60-80 g ng carbohydrates. Ito ay lumabas na rin, hindi talaga isang protina cocktail, ngunit isang bagay na malapit sa isang karbohidrat diyeta. Bukod dito, sa formula ng gatas para sa mga sanggol ay may lamang gatas (casein) at patis ng gatas protina, at para sa mga mas lumang mga bata, mayroon ding isang gulay. Tungkol sa mga ganap na protina ng hayop, na nakuha mula sa karne, walang tanong.

Ngunit kung paano kumpleto ang diyeta na ito para sa isang may sapat na gulang, ang malaking tanong. Oo, ang pagkain ng sanggol ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, ngunit ang kanilang lakas ng tunog ay maaaring kalkulahin para sa isang maliit na bata, at hindi para sa isang may sapat na gulang na may iba't ibang mga pangangailangan ng physiological. At kung isinasaalang-alang mo rin na ang malalaking pisikal na naglo-load ay nakakatulong lamang sa pagkawala ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap, lumilitaw na mas malaki ang mga pangangailangan.

Ang pagkain ng sanggol, bagama't itinuturing na balanse, ay hindi maaaring palitan ang karaniwang pagkain ng isang adult na lalaki o babae. Maaari lamang itong magamit bilang suplemento, bilang isang mapagkukunan ng madaling pagkatunaw na mga protina at isang enerhiya suplemento. Ngunit ang karagdagan na ito ay kapaki-pakinabang bago ang pagsasanay at sa mga pambihirang kaso pagkatapos nito. Ang natitirang pagkain ay dapat na binubuo ng isang ganap na protina ng hayop. Ngunit sa mga taba at carbohydrates kailangan mong maging maingat, dahil ang ilan sa kanilang katawan ay nakatanggap na ng pagkain ng sanggol.

Kung magsanay ka ng isang diyeta upang makakuha ng mass ng kalamnan gamit ang pagkain ng sanggol, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang tuyo na paghahalo para sa bunso, dahil dito lamang makakahanap ka ng ganap na natutunaw na mga protina ng gatas sa tamang halaga. Ang protina ng halaman ay hindi nagpapakita ng parehong mahusay na kahusayan bilang isang stimulant na paglago ng kalamnan.

Ngunit kung ihambing mo ang komposisyon ng mga nutrisyon ng mga bata at sports, maaari mong makita ang lahat ng parehong mga sangkap: whey protein at kasein, ngunit walang pagdaragdag ng taba at carbohydrates, na maaaring maging labis. Hindi bababa sa mga bahagi na ito ay napakamapagbigay sa maraming mga produkto ng pagkain, kaya walang kakulangan ng taba at carbohydrates kahit sa karaniwang diyeta. Kaya ano ang pinakamahusay na pagkain para sa mga atleta?

Ang isang tao, pagkatapos ng pagtingin sa mga tag ng presyo sa mga sports nutrition store, ay sasabihin na ito ay mas mababa sa presyo sa mas mura formula ng sanggol. Well, ang mga kabataang nanay tungkol sa kalidad ng badyet ng mga mix sa kalidad ay maaaring makikipagkumpitensya sa mga pili ng sports, at magiging tama.

Sobiyet beses, ay may mas mababa sa limot kasama ang mga presyo penny kalakal para sa hinaharap ng bansa, at ngayon ang mga istante ay tumitingin sa amin ang presyo tag na may sampu-sampung at kahit daan-daang mga Hryvnia para sa isang sanggol na pagkain packaging. Marahil ang mga presyo tag ay mas mababa pa kaysa sa mga na palamutihan ang istante ng sports nutrisyon tindahan, ngunit kailangan mong isaalang-alang ang pagkonsumo ng produkto. Ayon sa feedback ng mga atleta na ginamit ang  diyeta para sa isang hanay ng mga kalamnan mass  at protina inumin, pagkain ng sanggol, sa huli ito ay palaging naka-out na ang Specialty mga produkto para sa mga matatanda matipid advantageous pagkaing nakapagpalusog mixtures para sa mga bata, sa kabila ng mataas na halaga ng packaging ng sports nutrisyon.

Kaya, kung gaano kapaki-pakinabang ang pagbalik sa nutrisyon sa pagkabata sa ating edad, kapag maraming mga epektibo at likas na produkto na inilaan para sa mga atleta, lahat ay nagpasiya para sa kanilang sarili. Ito ay lubos na posible para sa ectomorphs sanggol formula at magiging isang kapaki-pakinabang investment, na tumutulong upang magpait iyong katawan, ngunit ang iba ay dapat isip nang dalawang beses bago magsagawa ng katulad na mga eksperimento, maliban kung ang kanilang mga layunin ay hindi upang "pagkakabukod" sa gastos ng taba reserves.

[1]