Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Mataas na Karbohidrat Liquid Supplements
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang ilang mga atleta ay nagsasanay nang napakalakas na nahihirapan sila sa pag-ubos ng sapat na pagkain upang makuha ang mga carbohydrates sa halagang kinakailangan para sa pinakamainam na ehersisyo. Ang mga atleta na may ganitong mga problema ay maaaring gumamit ng mataas na karbohidrat na likido additives ng pang-industriyang produksyon. Karamihan sa mga produkto na kinakatawan ng 18-24% karbohidrat at naglalaman ng asukal polymers (maltodextrin) para sa pagbawi ng pagtagas at mga potensyal na para sa gastro-bituka disorder.
Ang mga suplemento ng high-carbohydrate ay hindi pinapalitan ang karaniwang pagkain, ang mga ito ay dinisenyo upang makatanggap, kung kinakailangan, karagdagang mga calorie, carbohydrates at likido, lalo, na may mas mataas na pagsasanay o karbohidrat load. Kung ikukumpara sa maginoo na mataas na karbohidrat na pagkain, ang mga likidong high-carbohydrate additives ay walang fibers, bawasan ang dami ng mga hindi natutunaw na residues.
Maaaring matupok ang mga suplementong mataas na karbohidrat bago at pagkatapos ng pagsasanay (na may pagkain at sa pagitan ng mga pagkain). Kung ang mga atleta na may mataas na load ay gumagamit din ng mga additives sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay upang makakuha ng enerhiya mula sa carbohydrates, mayroon silang isang mataas na konsentrasyon ng carbohydrates, pagdodoble ang kanilang paggamit.
Kung ang mga atleta ay walang problema sa pag-ubos ng sapat na normal na pagkain, ang mga supplement na ito ay opsyonal.
[