Mga katutubong remedyo para sa sipon

Ang mga katutubong remedyo para sa sipon ay kinabibilangan ng bitamina C, zinc, pulot, at mga tsaa na may iba't ibang halamang gamot. Ngunit ang mga remedyo na ito ay dapat gamitin nang tama, kung hindi, bakit gamutin ang sipon? Ipinapakita ng pananaliksik na hindi lahat ng gamot na inaakala nating mabisa ay talagang walang pakinabang. Mag-ingat sa mga panlunas na ginagamit mo. Tanungin ang iyong doktor kung nagdududa ka sa pagiging epektibo ng iyong mga katutubong remedyo.

Basahin din ang: Paggamot ng trangkaso gamit ang mga katutubong pamamaraan

Bitamina C at Cold Treatment

Maraming siyentipikong debate tungkol sa kung ang bitamina C ay nakakatulong na maiwasan ang sipon. Natuklasan ng nagwagi ng Nobel Prize na si Linus Pauling ang pagiging epektibo ng bitamina C laban sa sipon noong 1970. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang bitamina na ito ay nakakatulong laban sa sipon. Napagpasyahan ng iba na ang bitamina C ay hindi nakakatulong sa paglaban sa mga sipon sa lahat ng yugto.

Mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang ilan sa mga pag-aaral na ito ay may malubhang mga bahid. Para magkaroon ng tunay na pakinabang ang bitamina C, mahalaga na ang paggamot ay gumamit ng pinakamababang dosis ng bitamina C. Maraming pag-aaral ang nagpakita na walang benepisyo ang bitamina C kung masyadong kaunti ang iniinom sa napakaikling panahon.

Mga Dosis ng Bitamina C

Sa mga pag-aaral na nagpakita ng mga benepisyo ng bitamina C, ang mga kalahok ay umiinom ng hindi bababa sa 2,000 mg ng bitamina C bawat araw mula sa simula ng mga sintomas ng sipon hanggang sa ganap na nawala ang sipon. Inirerekomenda ng mga tagapagtaguyod ng bitamina C ang pag-inom ng 5,000 mg o higit pa bawat araw.

Ang isa sa mga pangunahing problema sa paggamit ng malaking dosis ng bitamina na ito ay maaari kang magdusa mula sa pagtatae. Upang maiwasan ang pagtatae, kailangan mong gumamit ng calcium ascorbic acid powder. Ang calcium ascorbate ay isang uri ng bitamina C na nakakairita sa gastrointestinal tract at kadalasang nagiging sanhi ng pagtatae. Sapat na kumuha ng calcium ascorbate 1 kutsarita apat na beses sa isang araw.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bitamina C at Pagbuo ng Bato

Ang sinumang nagdurusa sa mga bato sa bato ay dapat na umiwas sa paggamit ng mga suplementong bitamina C sa mahabang panahon. Karamihan sa mga bato sa bato ay binubuo ng mga calcium salts, ngunit ang sinumang dumaranas ng acidic na bato sa bato ay dapat maging lubhang maingat sa paggamit ng bitamina C.

Zinc laban sa sipon

Kung ang iyong diyeta ay kulang sa zinc, ang iyong neutrophil count ay maaaring makabuluhang mas mababa, na ginagawa kang mas madaling kapitan sa lahat ng uri ng mga impeksiyon, kabilang ang mga nagdudulot ng sipon. Sa isang pag-aaral na sumubok sa pagiging epektibo ng zinc lozenges sa pagpapagamot ng mga sipon, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may sipon na umiinom ng 23-mg zinc gluconate lozenges bawat 2 oras ay nakabawi nang mas mabilis kaysa sa mga taong umiinom ng placebo. Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga lozenges tulad ng zinc gluconate-glycine o zinc acetate ay maaaring makabuluhang paikliin ang tagal ng mga sintomas ng sipon.

Pinakamahusay na gumagana ang zinc kung sisimulan mong inumin ang mga tablet sa unang tanda ng namamagang lalamunan. Uminom ng isang tableta tuwing 2 oras hanggang sa humupa ang iyong mga sintomas maliban kung pinapataas nila ang panganib na masira ang tiyan. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang mga ito nang madalas hangga't komportable ka. Huwag gamitin ang mga tablet nang higit sa isang linggo. Maaaring sugpuin ng zinc ang immune system at ginagamit sa mahabang panahon. Mayroon ding ilang pag-aaral na nagpapakita na ang zinc ay maaaring malaking tulong para sa Alzheimer's disease.

Chicken Soup Laban sa Sipon

Ang sopas ng manok, na kilala rin bilang "Jewish penicillin," ay naging pangunahing gamot sa katutubong gamot sa loob ng 800 taon, mula nang inirerekomenda ito ng Egyptian na manggagamot na si Moses Maimonides bilang isang panlunas sa sipon.

At ito ay gumagana, tulad ng ipinakita ng maraming modernong pag-aaral. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ito na ang sabaw ng manok ay hindi dahil sa manok, kundi sa mga gulay na kadalasang bahagi ng ulam. Ang sopas ay humahantong sa isang pagbawas sa mga sintomas ng sipon, lalo na sa pagsisikip ng ilong.

[ 4 ]

Mga kabute laban sa sipon

Ang mga Oriental na mushroom tulad ng shiitake, maitake, at reishi ay naglalaman ng mga compound na maaaring palakasin ang iyong immune system.

Kaya, sa pamamagitan ng pagkain ng mga ganitong uri ng kabute, ang isang tao ay higit na mas mahusay na lumaban sa sipon.

Mga Maaanghang na Pagkain para sa Sipon

Kung sa tingin mo ay tinutulungan ng maiinit na pampalasa ang iyong katawan na labanan ang sipon, isama ang mga ito sa iyong diyeta.

Labanan ang mabahong ilong gamit ang isang mangkok ng sili o iba pang maanghang na pagkain tulad ng malunggay, at isama ang paminta, mainit na sarsa, mustasa, o kari sa iyong diyeta. Ang mga maiinit na Mexican at Indian na pagkain ay mainam para sa sipon at sa kanilang mga sintomas.

Uminom ng maraming mainit na likido

Ang mga malamig na virus ay lumalaki at mabilis na dumami kapag ang temperatura sa kanilang paligid ay mataas. Gayunpaman, sila ay inalis at pinapatay kapag ang kanilang kapaligiran ay nagiging masyadong mainit. Uminom ng mainit na likido. Ito ay magpapainit sa iyong lalamunan.

Ito ay dapat ding magpalala para sa pagkalat ng virus. Ang mga maiinit na likido ay may banayad na decongestant na epekto, na tumutulong na mapawi ang nasal congestion. Dobleng nakakatulong ang pag-inom ng mga herbal na inumin tulad ng ginger tea dahil may antiviral effect ang warming effect nito.

[ 5 ]

Iwasan ang matamis

Ang mga neutrophil ay isang espesyal na uri ng puting selula ng dugo na lumalamon at sumisira sa malamig na mga virus at iba pang mga mananakop. Ang mga neutrophil ay nagiging mahina at matamlay kapag kumakain ka ng matamis. Kaya, mahalagang umiwas sa mga matatamis kapag mayroon kang sipon at bilang isang diskarte sa pag-iwas sa panahon ng malamig na panahon.

Sa isang pag-aaral, ang mga boluntaryo ay kumonsumo ng 100 gramo ng asukal, ang katumbas ng dalawang lata ng soda. Nang kumuha ang mga siyentipiko ng mga sample ng dugo mula sa mga boluntaryo, nalaman nila na pagkatapos kumain ng asukal, ang aktibidad ng neutrophil ng mga boluntaryo ay bumaba ng 50 porsiyento. Pagkalipas ng limang oras, ang aktibidad ng neutrophil ay mas mababa pa rin sa normal.

Ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng anumang anyo ng asukal, kabilang ang sucrose, fructose, corn syrup - ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa aktibidad ng neutrophil: ang mga nakakahamak na lumalabag sa diyeta ay mga kendi at matamis, na halos walang nutritional value.

Iba pang Cold Fighting Supplements

Ang bitamina A ay mahalaga para sa buong mucous membrane ng respiratory tract sa panahon ng sipon o trangkaso. Maaari itong kunin bilang beta-carotene, isang precursor ng bitamina A, ngunit sa mas mataas na dosis.

Ang amino acid lysine ay mayroon ding antiviral properties. Uminom ng 500 mg ng L-lysine tatlo hanggang apat na beses sa isang araw sa loob ng isang linggo at mabilis na humupa ang mga sintomas ng sipon.

Sinusuportahan ng Pantothenic acid ang adrenal function, na kadalasang nakompromiso kapag mayroon kang sipon. Nakakatulong din ito na mabawasan ang pagsisikip ng ilong at pagkapagod. Uminom ng 250 mg ng pantothenic acid tatlong beses sa isang araw sa loob ng isang linggo.

Ang bioflavonoids ay may mga anti-inflammatory properties at maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pag-unlad ng sipon. Uminom ng 500 hanggang 1,000 milligrams ng bioflavonoids bawat oras sa loob ng walong oras sa unang senyales ng sipon.

Inirerekomendang Dosis ng Mga Gamot sa Sipon

Ang isang taong may sipon ay maaaring gumamit ng mga sumusunod na bitamina, mineral, at mga herbal na suplemento upang makatulong na paikliin ang tagal ng sipon at mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas:

• Bitamina C, bioflavonoids, 1000 mg bawat ilang oras sa buong araw hanggang sa ganap na malusog ang mga bituka.
• Zinc lozenges, na may 3 mg na tanso, bawat ilang oras, hanggang 70 mg araw-araw sa panahon ng sipon at 30 mg araw-araw bilang pang-iwas.
• Bawang, 2 kapsula o cloves tatlong beses araw-araw

• Bitamina A, 25,000 IU araw-araw (hanggang 50,000 internasyonal na yunit ng bitamina A tatlong beses araw-araw nang hindi hihigit sa limang araw.) (Iwasan ang bitaminang ito sa panahon ng pagbubuntis)
• 2 kapsula ng echinacea tatlong beses araw-araw (o bilang isang tincture, 15 patak apat na beses araw-araw)
• Upang maibsan ang namamagang lalamunan, uminom ng isang zinc tablet tuwing dalawa hanggang tatlong oras o kung kinakailangan.
• Upang maibsan ang nasal congestion, gumamit ng steam inhalation na may eucalyptus oil na idinagdag sa tubig.

Mga Pagkaing Maaaring Palakasin ang Iyong Immune System

Ang mga mananaliksik ay nakakahanap ng isang positibong link sa pagitan ng immune function at mga bahagi sa mga pagkain. Kung ikaw o ang iyong mga anak ay may sipon, kailangan mong tiyakin na kumakain sila ng maraming pagkain na nagpapalakas ng immune.

Maaaring palakasin ng bawang ang iyong immune system, pinapataas ang resistensya nito sa mga impeksyon at stress. Upang makakuha ng immune boost mula sa bawang, durugin ang mga clove gamit ang patag na gilid ng kutsilyo bago idagdag ang mga ito sa pagkain. Naglalabas ito ng katas ng bawang, na may malaking potensyal na mga katangian ng pagpapalakas ng immune.

Ang keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng linoleic acid, isang natural na bahagi ng taba ng gatas, na ipinakita upang palakasin ang immune response sa mga pag-aaral ng hayop.

Ang mga yogurt at iba pang fermented dairy na produkto ay naglalaman ng mga probiotic, mga kapaki-pakinabang na bakterya na may mga benepisyong nagpapalakas ng immune. Maghanap ng "mga live na aktibong kultura," na nagpapahiwatig na ang mga probiotic ay idinagdag. Suriin din ang mga label ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa bitamina D. Iminumungkahi ng maagang pananaliksik na ang mababang antas ng bitamina D ay maaaring nauugnay sa pana-panahong pagtaas ng mga sipon at trangkaso, pati na rin ang mas mataas na saklaw ng mga impeksyon sa paghinga.

Ang bitamina C, na matatagpuan sa mga prutas at juice ng sitrus, ay maaari ring makatulong sa immune system na labanan ang mga sipon.

Ang zinc ay matatagpuan sa karne, manok, mani at peanut butter at may mahalagang papel sa maayos na paggana ng immune system sa katawan.

Mga Pagkaing Nakakapagpagaling ng Sipon

Makakatulong sa iyo ang sariwang ugat ng luya kapag ikaw ay may sakit sa pamamagitan ng pagdudulot ng pagpapawis at pagbabawas ng pagduduwal at pagtatae. Ang paggawa ng ginger tea ay madali: ibuhos ang isang kutsarita ng luya sa kalahating litro ng tubig na kumukulo. Takpan ang tsaa at pakuluan ito ng 10 minuto. Magdagdag ng lemon at pulot sa panlasa.

Ang sabaw ng manok at maiinit na inumin ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng sipon. Siyempre, ang lasa at kahanga-hangang aroma ng sopas ng manok ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng positibong epekto ng sipon.

Ang pagkain ng malusog sa panahon ng sipon at trangkaso ay nangangahulugan ng pagkuha ng iyong pang-araw-araw na bitamina at mineral at pagkain ng balanseng diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang pagkain mula sa lahat ng grupo ng pagkain.

Pagpatay ng mikrobyo sa panahon ng sipon

Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakasakit ay ang paghuhugas ng iyong mga kamay. Ang karaniwang paraan ng sipon ay ang kuskusin ang iyong ilong o mata gamit ang maruruming kamay, kaya madalas na hugasan ang iyong mga kamay upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa impeksyon.

Maaaring kunin ng iyong mga kamay ang mga mikrobyo mula sa ibang tao o kontaminadong ibabaw. Gumamit ng maligamgam na tubig, sabon, at hugasan ang iyong mga kamay ng ilang minuto para sa pinakamahusay na mga resulta.

Ang isa pang magandang kasanayan ay ang paghuhugas ng mga tasa, kubyertos at mga kagamitang pilak, gayundin ang mga ibabaw ng muwebles sa bahay tulad ng mga doorknob, gripo at telepono, gamit ang sabon at tubig.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Pagbutihin ang kahusayan ng iyong immune system

Kahit na malinis ang iyong mga kamay, ang pananatiling malusog ay nangangahulugan ng higit pa sa pag-iwas sa mga mikrobyo. Ang mga malulusog na organo ay mas kayang labanan ang impeksiyon. Upang manatiling malusog at mapalakas ang iyong immune system:

1. Magpahinga ka pa
2. Kumain ng balanseng diyeta
3. Magsagawa ng pisikal na ehersisyo nang regular
4. Protektahan ang iyong sarili mula sa stress
5. Bawasan ang masamang bisyo tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alak

Ipinakita ng pananaliksik na ang katamtamang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa immune system. Sa paglipas ng panahon, nangangahulugan ito ng mas kaunting sipon at iba pang impeksyon sa itaas na respiratory tract.

Ang mga katutubong remedyo para sa sipon ay napakahusay. Kung ang doktor ay hindi nagreseta sa iyo ng mga kemikal na gamot upang gamutin ang mga komplikasyon ng trangkaso at sipon, ang mga katutubong remedyo ay makakatulong upang makayanan ang mga sakit.