Mga sariwang prutas at gulay na juice para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pagkaing halaman, dahil sa kanilang napakalaking benepisyo, ay dapat na naroroon sa mesa araw-araw. Ang mga inuming prutas at gulay ay hindi gaanong mahalaga. Sa partikular, ang mga juice para sa pagbaba ng timbang ay ang pinaka-naa-access at masarap na paraan upang mawalan ng labis na pounds at mapabuti ang kalusugan. Pagkatapos ng lahat, hindi malamang na mayroong isang tao na hindi gusto ang anumang juice, sa kabaligtaran, marami ang nakakakita ng lahat ng uri ng natural na inumin. Posible ba talagang mawalan ng timbang sa tulong ng mga juice, at alin?

[ 1 ], [ 2 ]

Mga sariwang kinatas na juice para sa pagbaba ng timbang

Kung magpasya kang gumamit ng mga sariwang kinatas na juice para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay maging handa para sa katotohanan na ang isang 200-gramo na baso ay hindi sapat. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng nakapagpapagaling na inumin sa araw kapag nasa juice diet. Paano maayos na ihanda at ubusin ang mga juice para sa pagbaba ng timbang?

• Kailangan mong uminom ng sariwang inihandang juice na hinaluan ng kalahati at kalahati ng malinis na tubig.
• Sa mga araw ng pag-aayuno, huwag kumain ng anuman maliban sa mga juice.
• Regular na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno.
• Ito ay kapaki-pakinabang upang lumikha ng mga cocktail sa pamamagitan ng paghahalo ng iba't ibang mga juice.

Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga juice ay may sariling mga kakaibang paghahanda at dosis. Ang ilan ay natupok lamang sa maliit na dosis: isang kutsara isang beses o dalawang beses sa isang araw.

Mga juice ng gulay para sa pagbaba ng timbang

Ang mga juice ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang "na may panlasa" at kasiyahan. Ang mga bitamina at mineral, na sagana sa mga regalo ng mga bukid at mga cottage ng tag-init, ay mga mahahalagang produkto sa diyeta ng isang tao na mas pinipili ang malusog na pagkain. Ang mga bitamina ay aktibong kalahok sa metabolismo, mayroon silang pag-aari na "hugasan" ng katawan. Ang mga gulay at juice mula sa mga ito ay muling naglalagay ng mga reserbang ito at sa gayon ay nagtataguyod ng aktibong metabolismo.

Ang pinakasikat na juice para sa pagbaba ng timbang ay inihanda mula sa mga ordinaryong gulay na lumalaki sa bawat hardin: repolyo, pipino, kamatis, kintsay, karot. Ang mga mababang-calorie na inumin na ito ay ganap na gumaganap ng kanilang mga gawain.

• Ang repolyo ay itinuturing na isang natatanging bitamina at nakapagpapagaling na gulay. Ang hibla ng mga dahon ay perpektong nakayanan ang gawain ng paglilinis ng mga bituka, tinatrato ng juice ang mga gastrointestinal na sakit. Upang makakuha ng isang baso ng juice, kailangan mong ipasa ang 2 - 3 ulo ng puting repolyo sa pamamagitan ng isang juicer.

Ang pipino ay naglalaman ng 96% na tubig, kung saan ang mga microelement ay natutunaw, lalo na, potasa, na kinakailangan para sa paggana ng mga bato at puso. Ito ay gumaganap bilang isang banayad na laxative at diuretic.

Ang mga kamatis ay naglalaman ng antioxidant lycopene, na nagpapabilis sa pagkasira ng mga lipid, nag-aalis ng paninigas ng dumi at pamumulaklak. Ito ay may positibong epekto sa balat.

Ang isang inumin na ginawa mula sa mga tangkay ng kintsay ay may diuretic at laxative effect, nililinis mula sa mga lason, pinasisigla ang pagsunog ng taba. Nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang carrot juice ay isang tunay na kayamanan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Naglalaman ito ng mga antioxidant, phytoncides, nagpapabuti ng paningin, nag-aalis ng mga lason, at lumalaban sa stress.

Tomato juice para sa pagbaba ng timbang

Ang tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay mababa sa calories. Ang pag-inom nito bago kumain, inihahanda nito ang tiyan para sa paggamit ng pagkain, pinasisigla ang panunaw, pinipigilan ang pagbuburo at pagwawalang-kilos.

Ang inumin ay naglalaman ng phytoncides at ginagamit upang maiwasan ang mga malignant neoplasms. Inirerekomenda ito para sa mga buntis na kababaihan, ngunit hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga bato at iba pang mga problema sa mga organ ng pagtunaw at bato.

Mas gusto ng maraming tao ang inasnan na inumin, ngunit ang asin, ayon sa mga nutrisyonista, ay binabawasan ang mga katangian ng pagpapagaling. Sa halip na asin, maaari kang magdagdag ng tinadtad na bawang o mga gulay sa juice para sa pagbaba ng timbang.

Katas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang

Ang katas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang ay nakuha mula sa mataba na mga tangkay ng halaman. Maaari mong makayanan ang malakas na hibla na hilaw na materyal gamit ang isang electric juicer. Upang maghanda ng isang baso ng juice para sa pagbaba ng timbang, kailangan mo ng isang malaking bungkos ng mga tangkay na pinutol sa ugat.

Ang inuming kintsay ay isang natural na diuretiko: 1 baso ay nagbibigay ng patuloy na diuretikong epekto. Perpektong sinusunog nito ang mga taba, nag-aalis ng labis na likido, naglilinis ng mga lason, nag-normalize ng asukal. Sa kaso ng mga problema na sanhi ng pag-aalis ng tubig, madali itong nakayanan ang paninigas ng dumi.

Beetroot juice para sa pagbaba ng timbang

Ang pulang beet juice ay puspos ng isang buong grupo ng mga bitamina at microelement. Pinasisigla ang hematopoiesis, pinapa-normalize ang sistema ng nerbiyos sa panahon ng stress at iba pang mga labis na karga, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Ang beet juice para sa pagbaba ng timbang ay nagpapagaan sa kalagayan ng mga kababaihan sa panahon ng regla.

Gayunpaman, ang beetroot juice ay naglalaman din ng mga mapanganib na sangkap na sumingaw, o sa halip, ay nawasak sa bukas na hangin. Upang alisin ang mga sangkap na ito, sapat na upang panatilihin ang inumin sa malamig, sa isang bukas na garapon, sa loob ng 2-3 oras.

Gayunpaman, kahit na ang isang ayos na inumin kung minsan ay nagdudulot ng pagkahilo, pagduduwal at pagsusuka. Samakatuwid, ang dosis ng juice para sa pagbaba ng timbang ay dapat na tumaas nang paunti-unti, at kaagad bago ito kunin ay dapat ihalo sa tubig o iba pang sariwang juice (repolyo, karot, kalabasa). At para sa mga taong nagdurusa sa mga ulser o bato, ang ganitong inumin ay karaniwang kontraindikado.

Aloe juice para sa pagbaba ng timbang

Bilang isang gamot, ang halaman ng aloe ay kilala sa lahat, ngunit ang impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng aloe juice para sa pagbaba ng timbang ay medyo bago. Madali ang pagbaba ng timbang gamit ang aloe: kunin lang ng tama ang juice. Ang resulta ay mabilis at hindi nakakapinsala para sa katawan dahil sa kumplikadong epekto ng inumin sa tamang direksyon:

• kumikilos bilang isang banayad na laxative (pagkatapos ng 6-8 na oras);
• nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic;
• pinasisigla ang paggawa ng mga digestive juice.

Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang unti-unti at ligtas na mabawasan ang timbang ng katawan.

Ang pampapayat na katas ay nakukuha mula sa mataba na dahon na higit sa 3 taong gulang at 15 cm ang haba. Ang isang bahagyang tuyo na tip ay isang garantiya ng isang mataas na konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na bahagi. Ang isa pang sikreto ay ang pagtigil sa pagdidilig ng halaman 3 araw bago putulin ang mga dahon. Kailangan mong i-cut gamit ang isang non-metallic na kutsilyo o maingat na pilasin ito gamit ang iyong mga kamay, dahil ang pakikipag-ugnay sa mga metal ay nagiging sanhi ng pagkawala ng ilan sa mga katangian ng pagpapagaling ng aloe.

Hindi tulad ng mga pampababa ng timbang na juice na iniinom sa baso kaagad pagkatapos ng paghahanda, ang aloe juice ay sinusukat sa kutsarita, umiinom ng isa dalawang beses sa isang araw. Mas tiyak, sa gabi - 20 minuto bago ang hapunan at kaagad bago matulog. Ang scheme na ito ay dinisenyo para sa 2 linggo. Sa mga araw na nasa bahay ka, maaaring inumin ang juice ng tatlong beses.

Ang inumin ay maaaring itago sa refrigerator sa loob ng ilang araw, at ang isang sariwang bahagi ay maaaring ihanda pagkatapos gamitin.

Juice ng repolyo para sa pagbaba ng timbang

Ang katas ng dahon ng repolyo ay naglalaman ng mga carbohydrate, bitamina, amino acid, folic acid, at isang buong listahan ng mga microelement. Ang isang espesyal na sangkap ay bitamina U na may mga katangian ng antiulcer. Dahil dito, ang inumin ay isang epektibong hakbang sa pag-iwas laban sa paglala ng gastric ulcer at duodenal ulcer, tinatrato ang stomatitis at gingivitis.

Ang sariwang inumin ay kawili-wili dahil pinapabagal nito ang conversion ng mga asukal sa mga reserbang taba. Ang juice ng repolyo para sa pagbaba ng timbang ay dapat na lasing sa walang laman na tiyan, pati na rin kalahating oras bago ang bawat pagkain sa araw.

Dapat pansinin na ang purong juice para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng heartburn, dahil ang kaasiman ng tiyan ay tumataas. Upang maiwasan ito, inirerekumenda na palabnawin ang juice na may pinakuluang tubig o cucumber juice. Sa kaso ng exacerbation ng gastritis at ulcers, ang inumin ay kontraindikado.

Pumpkin juice para sa pagbaba ng timbang

Ang natural na inuming kalabasa ay ginagamit bilang pampababa ng timbang na katas dahil sa kakayahang mapabuti ang sistema ng pagtunaw, alisin ang edema ng puso at bato, at pasiglahin ang pagtatago ng apdo. Ito ay pinayaman ng magnesiyo, kobalt, tanso, at maraming bitamina.

Ang bahagi ng umaga ng pumpkin juice para sa pagbaba ng timbang ay kalahating baso. Ginagamit din ang sariwang katas upang gamutin ang mga bato sa bato. Uminom sa maliliit na bahagi (mula sa isang-kapat hanggang kalahating baso) tatlong beses sa isang araw, sa loob ng 10 araw.

Ang inumin ay kapaki-pakinabang din para sa mga karamdaman sa pagtulog; magdagdag ng pulot dito at uminom ng isang baso bago matulog.

Ang juice ay kontraindikado para sa mga taong may hypersensitivity sa mga sangkap na nakapaloob sa kalabasa.

Ginger juice para sa pagbaba ng timbang

Ang luya ay ginagamit kapwa bilang isang maanghang na pandagdag sa mga pinggan at tsaa, at bilang isang gamot. Naglalaman ito ng bitamina C, mahahalagang langis, may matalim na lasa at aroma. Sa katutubong gamot, ginagamit ito bilang isang anti-inflammatory agent at upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit.

Ang katas ng luya ay mabisa rin, halimbawa, para sa pagbaba ng timbang. Ang problema ay kung paano makuha ang juice na ito para sa pagbaba ng timbang, dahil ang hindi masyadong makatas na rhizomes ay maaaring durugin sa nais na pagkakapare-pareho lamang sa isang malakas na juicer.

Kung mayroong ganoon, kung gayon para sa mga nais na mawalan ng timbang - dalawang piraso ng balita nang sabay-sabay: masama at mabuti. Ang masamang balita ay kahit na mula sa isang kilo ng makatas na hilaw na materyal ay malamang na hindi makakuha ng higit sa 180 ML ng juice. Ang mabuting balita ay ang katas ng luya para sa pagbaba ng timbang ay hindi kailangang lasing sa baso, 1 kutsara bawat araw, na hinaluan ng iba pang inumin, ay sapat na.

• Sa partikular, ang sumusunod na inumin ay mahusay na pinipigilan ang gutom: 3 bahagi ng mansanas, 2 bahagi ng kintsay, 1 bahagi ng luya. Inumin ang bahagi sa tatlong dosis, kasama ang isang basong tubig, bago kumain.

Ang ugat ng luya ay sumasama rin sa mga karot, haras, mga pipino, at mga kamatis.

Hindi inirerekomenda na uminom sa kaso ng gastritis, colitis, diabetes, allergy. Posible ang mga indibidwal na reaksyon, kaya kinakailangan na lumabas sa isang tiyak na sitwasyon at, kung hindi ito tinatanggap ng katawan, itigil ang pag-inom ng juice.

Carrot juice para sa pagbaba ng timbang

Ito ay isa sa mga pinakamalusog na juice para sa pagbaba ng timbang, kahit na ang lasa ng natural na inumin ay isang nakuha na lasa. Ang katas ng karot para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magsagawa ng pangkalahatang pagbawi ng mga organ ng pagtunaw. Bilang karagdagan, mayroon itong iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian, dahil naglalaman ito ng:

• Bitamina A, na nagpapabuti sa paningin;
• potasa, kobalt at iba pang mineral;

• Anti-aging antioxidant;
• phytoncides para sa proteksyon laban sa sipon;
• anti-stress substance na daucosterol.

Ang juice mula sa ugat na gulay na ito ay nagpapasigla sa balat, nag-aalis ng mabibigat na metal at mga lason mula sa atay. Mahalagang huwag kalimutan na ang mga taba ay kinakailangan upang sumipsip ng beta-carotene, kaya ang juice ay dapat na "kinain" na may isang bagay na angkop. Sa kabilang banda, hindi ka dapat masyadong madala sa katas ng karot, upang hindi ma-overload ang atay sa sangkap na ito (ang labis na dosis ay ipinahiwatig ng pag-yellowing ng balat). Ang inirekumendang dosis ay hanggang kalahating litro bawat araw.

Ngunit kahit na ang nakapagpapagaling na inumin na ito ay may mga kontraindiksyon: ang sariwang juice ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may peptic ulcer.

Katas ng patatas para sa pagbaba ng timbang

Ang katas ng patatas ay mayaman sa madaling natutunaw na carbohydrates, amino acids at isang buong listahan ng mahahalagang mineral. Sa partikular, ang potasa, na hindi nabuo sa katawan, kaya dapat itong magmula sa labas.

Ang katas ng patatas para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit bilang isang epektibong paraan ng pag-activate ng panunaw, pagpapabuti ng microflora, pag-iwas sa tibi. Ito ay kasama sa pana-panahong diyeta, na idinisenyo para sa isang 2-linggong kurso.

Ang juice para sa pagbaba ng timbang ay inihanda mula sa mataas na kalidad na patatas, mas mabuti mula sa mga varieties na may pinkish tint. Ang mga peeled tubers ay gadgad at pinipiga o idinaan sa isang juicer. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay 2 beses 150 g ng sariwang juice, kalahating oras bago ang almusal at tanghalian. Ang halagang ito ay sapat na upang makamit ang ninanais na resulta sa tinukoy na oras.

Ang inumin ay natupok sariwa, habang pinapanatili nito ang maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na bahagi. Ang katas ng patatas ay matagumpay ding ginagamit sa paggamot ng isang buong hanay ng mga sakit.

Juice ng labanos para sa pagbaba ng timbang

Ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang mga benepisyo ng radish juice para sa pagbaba ng timbang na isang gawa-gawa. Sinasabi nila na ito ay ganap na kulang sa metabolismo accelerators na "nagsusunog" ng taba.

Gayunpaman, ang mga benepisyo ng labanos at ang katas nito para sa pagbaba ng timbang ay hindi maikakaila - dahil sa mababang halaga ng nutrisyon at hibla, na pumupuno sa tiyan at pinipigilan ang pakiramdam ng gutom. Ang hindi matutunaw na pandiyeta hibla ng gulay ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, na napakahalaga para sa isang taong gustong mawalan ng timbang.

Gayunpaman, ang iba pang mga gulay na may mas kaaya-aya at banayad na lasa ay mayroon ding gayong mga katangian. At ang isang makabuluhang kawalan ng labanos ay hindi ito maaaring kainin sa maraming dami: ito ay nakakapinsala sa panunaw. Bilang karagdagan, ang gulay at mga pinggan mula dito ay nagpapasigla ng gana, at ito ay hindi kanais-nais para sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang.

Kung magpasya kang pabulaanan ang opinyon na ito at patunayan ang mga benepisyo ng radish juice para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay gamitin ang handa na recipe.

• Maglagay ng 10 kg ng itim na labanos na may balat sa pamamagitan ng juicer. Itabi ang nagresultang humigit-kumulang 3 litro ng juice sa refrigerator. Ito ay isang bahagi para sa buong kurso ng diyeta.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng 30 g ng inumin pagkatapos kumain, hindi kasama ang mataba at mayaman na pagkain mula sa menu, maaari mong asahan na mawalan ng 10-15 kg sa pagtatapos ng kurso.

Zucchini juice para sa pagbaba ng timbang

Ang zucchini ay isang mainam na gulay para sa mga gustong mawalan ng timbang, dahil naglalaman ito ng maximum (hanggang 90%) ng kapaki-pakinabang na tubig, bitamina at mineral at isang minimum na calorie (hanggang sa 24 kcal bawat 100 g). Ang zucchini juice para sa pagbaba ng timbang ay nagpapanatili ng ratio na ito. Ito ay madaling natutunaw at may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Hindi tulad ng ilang iba pang mga juice ng gulay para sa pagbaba ng timbang, ang zucchini juice ay maaaring kainin sa halos walang limitasyong dami.

Ang mga batang zucchini ay ginagamit upang maghanda ng juice para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ang mga ito ng mga unsaturated fatty acid, bitamina C, E, PP, B9, B1, B2. Ang mababang-calorie na komposisyon ay nakakatulong, sa malalaking dami, upang mababad ang katawan ng bitamina H, na nilalaman ng mas maraming caloric na produkto tulad ng mga mani, atay, munggo, pinakuluang itlog. Ang pang-araw-araw na dosis ay 1 litro. Upang mapabilis ang epekto, maaari mong sabay na maghanda ng mga pagkaing pandiyeta mula sa gulay na ito.

Kinokontrol ng zucchini juice ang balanse ng tubig-asin, inaalis ang labis na tubig, mga sodium salt at kolesterol, ay mahusay na hinihigop, masarap ang lasa. At ang mga tagapagpahiwatig ng pandiyeta ay napakataas na ang inumin ay halos walang mga paghihigpit at contraindications. Kahit na ang mga nagpapaalab na pagbabago sa gastrointestinal tract ay hindi isang balakid para sa kahanga-hangang inumin, dahil pinapataas nito ang peristalsis at metabolismo.

Hindi mo dapat abusuhin ang inumin sa panahon ng exacerbation ng mga malalang sakit sa bato, hyperacid gastritis, o ulcers.

Ang isang baso ng juice sa isang araw para sa isang linggo ay ganap na nag-aalis ng katawan ng mga lason at lason. Ang juice ay may mga katangian ng antioxidant, at kapag inilapat sa labas - pagpaputi at moisturizing.

Cucumber juice para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pipino ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie (hanggang sa 20 kcal bawat 100 g), isang balanseng kumplikado ng mga mineral, kaunting carbohydrates at maraming nakabalangkas na tubig. Ang ganitong mga katangian ay gumagawa ng cucumber juice para sa pagbaba ng timbang na isang halos kailangang-kailangan na produkto. Ang mga gulay at juice ay sumasakop sa isang marangal na lugar sa sistema ng makatwirang nutrisyon at maraming mga diyeta sa pag-aayuno.

• Ang juice ng pipino para sa pagbaba ng timbang, lasing sa walang laman na tiyan, inaalis ang heartburn. Ang inumin ay nagpapanatili ng balanse ng tubig-asin, nag-aalis ng labis na likido, tumutulong sa paninigas ng dumi. Ito ay inirerekomenda para sa paggamit kahit na may gutom na diyeta.

Ang sariwang juice ng pipino ay napupunta nang maayos sa iba pang mga inuming gulay at prutas: karot, repolyo, beetroot, lemon. Ang unsweetened lemonade, na ginawa mula sa cucumber, lemon, at celery juices (3:1:1 ratio), ay epektibong nag-aalis ng sobrang libra. Ang mga juice ay halo-halong at diluted na may tubig sa panlasa, isang maliit na pulot, maple syrup, basil, at mint ay idinagdag.

Ang inumin ay masarap, pumapawi sa uhaw, nagbibigay ng enerhiya at, kung regular na inumin, ay nakakatulong upang mapupuksa ang hindi kinakailangang timbang.

Mga Green Juices para sa Pagbaba ng Timbang

Ang mga green juice ay mga sariwang juice at smoothies na gawa sa mga halamang gamot at prutas na may berdeng kulay. Ang mga green juice para sa pagbaba ng timbang ay may sariling kasaysayan at napakapopular sa mga pampublikong tao na nagtataguyod para sa isang malusog na pamumuhay. Ang mga inumin ay nililinis ng mabuti ang katawan, nagpapabilis ng panunaw at metabolismo, nag-aalis ng mga lason at labis na timbang, at sumisingil ng enerhiya at sigla.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na mawalan ng timbang hindi sa pamamagitan ng pagpapalit ng pagkain sa mga juice na ito, ngunit sa pamamagitan ng organikong pagpapakilala sa kanila sa isang balanseng menu na binubuo ng mga malusog na natural na produkto. Tinitiyak nito ang katamtamang pagbaba ng timbang nang walang anumang mga panganib.

Ang mga sariwang juice para sa pagbaba ng timbang mula sa mga gulay ay pinakamadaling makuha gamit ang isang kalidad na juicer. Kung mayroon kang isa, nananatili itong pumili ng mga recipe. Nakasalalay sila sa iyong kalusugan (kung mayroong anumang mga kontraindiksyon) at mga kagustuhan sa panlasa.

Ang mga juice ay ginawa mula sa iba't ibang prutas: mansanas, pipino, spinach, zucchini, kintsay, lettuce, perehil, paminta, kiwi, dayap, iba't ibang uri ng repolyo. Hindi lahat ng mga ito ay pantay na masarap, ngunit mayroong isang maliit na sikreto kung paano ito ayusin. Ang katotohanan ay ang anumang katas ng prutas, hindi kinakailangang berde, ay maaaring maging batayan para sa isang berdeng inumin. Ang kaukulang mga juice ay idinagdag sa mga inumin bilang berdeng bahagi.

Sa pamamagitan ng regular na paghahanda ng mga cocktail ng prutas at gulay, sa paglipas ng panahon maaari kang bumuo ng iyong sariling natatanging komposisyon, at upang magsimula sa, gumamit ng mga napatunayang pangunahing recipe.

• Kadalasan ang batayan ay juice mula sa berdeng mansanas, perpektong lumaki sa iyong sariling hardin o dacha, hindi ginagamot ng mga pestisidyo at nakakalason na kemikal. Ang pagdaragdag ng mga madahong gulay, sa anumang kumbinasyon, ay ginagawang mas banayad ang lasa at aroma, pinatataas ang pagiging kapaki-pakinabang ng naturang inumin.

Ang ilang mga recipe ay nangangailangan ng pagdaragdag ng mga halamang gamot, mani at buto, na nagpapayaman sa lasa at nagpapataas ng nutritional value ng inumin. Dito, gayunpaman, mahalaga na huwag lumampas sa mga calorie, at huwag kalimutan na kami, sa pangkalahatan, ay naghahanda ng mga juice para sa pagbaba ng timbang, at hindi para sa "pagkuha ng timbang". Sa pangkalahatan, ang anumang mga halamang gamot na angkop para sa tsaa ay angkop bilang isang karagdagang sangkap para sa berdeng juice: lemon balm, rosemary, mint, basil, pati na rin ang mga pampalasa - kinikilalang "mga burner" ng taba.

Parsley juice para sa pagbaba ng timbang

Ang umiiral na opinyon tungkol sa perehil eksklusibo bilang isang berdeng pampalasa ay malinaw na minamaliit ang halaman na ito. Sa katunayan, ang mga katangian ng bitamina at panggamot nito ay hindi mababa sa mga katangian ng nutrisyon at panlasa nito. Nalalapat ito sa lahat ng bahagi: mula sa ugat hanggang sa mga buto, na naglalaman ng mahahalagang bahagi sa mataas na konsentrasyon. Ang parsley ay natagpuan ang application sa cosmetology - sa partikular, para sa pagpaputi ng balat, sa katutubong gamot. Ginagamit din ang katas ng perehil - para sa pagbaba ng timbang at bilang pampakalma.

Green juice:

• ay isang malakas na diuretiko, nag-aalis ng mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap kasama ng ihi;
• nagtataguyod ng aktibong panunaw ng mga pagkaing protina;
• nililinis ang atay, baso at mga duct ng apdo;
• nagpapakita ng mga katangian ng laxative;
• pinipigilan ang gana;
• nagpapabuti ng metabolismo ng taba, nag-aalis ng cellulite.

Ang juice para sa pagbaba ng timbang ay nakuha sa pamamagitan ng pagpiga o paggiling ng pinong tinadtad na mga gulay. Ang pag-inom ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang asukal, saturates ang katawan ng mga bitamina.

Mayroon ding isang recipe para sa pagbaba ng timbang na gumagamit ng parsley root. Ang pinong gadgad na makapal na ugat ay inilalagay sa isang garapon ng salamin at puno ng 2 kutsara ng langis ng gulay. Ang halo ay kinakain sa araw, isang beses sa isang linggo. Ang diyeta ay tumatagal ng 1-3 buwan, nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang ng katawan ng 5 kg bawat buwan. Ang natitirang mga araw, ang diyeta ay pamantayan, walang labis at hindi malusog na mga pagkain.

Mga katas ng prutas para sa pagbaba ng timbang

Karamihan sa mga juice ng prutas para sa pagbaba ng timbang ay mas caloric kaysa sa mga juice ng gulay, dahil sa mas mataas na konsentrasyon ng fructose. Ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina, mineral, pectin, antioxidant, enzymes, may banayad na diuretic at laxative effect, gawing normal ang kolesterol at asukal sa dugo.

Ang mga sikat na juice para sa pagbaba ng timbang ay mansanas, orange o grapefruit, pinya. Hindi dapat kalimutan na mayroon silang mga kapaki-pakinabang na katangian nang hindi hihigit sa dalawang oras pagkatapos ng pagpiga.

Ang mga juice ng mansanas na lasing sa walang laman na tiyan ay inihanda ang tiyan bago kumain, gawing normal ang presyon ng dugo, mababad ang dugo na may bakal. Ang hibla ng pulp ay ganap na nagwawalis ng mga nilalaman ng mga bituka, at pinasisigla ng mga enzyme ang panunaw. Isang maliit na nuance: ang berdeng mansanas ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga prutas ng dilaw-berdeng hanay. Mayroong isang kontraindikasyon para sa produkto: ang matamis at maasim na juice ng mansanas ay maaaring magpalala ng pamamaga ng tiyan.

• Ang mga bunga ng sitrus ay mahusay na mga burner ng lipid. Kasabay nito, nililinis ng hibla ang mga bituka, at ang antioxidant complex ay nagsisimula sa proseso ng pagpapabata. Salamat sa diuretikong epekto, ang katawan ay nag-aalis ng labis na likido, na binabawasan ang pagkarga sa puso. Ang mga sariwang juice mula sa mga dalandan o grapefruits ay nag-normalize ng kolesterol at asukal, tinatrato ang maraming problema na nauugnay sa hindi gustong labis na katabaan.

Ang isang espesyal na tampok ng pineapple juice ay ang pagkakaroon ng enzyme bromelain, na sumisira sa mga bahagi ng protina. Ang pag-inom ng sariwang juice na may pulp bago kumain ay nagpapagana ng panunaw, saturates ang katawan ng pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina at iron, calcium, magnesium.

Lemon juice para sa pagbaba ng timbang

Ang lemon at lemon juice ay madalas na ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Sa kabutihang palad, ang inumin ay may kaaya-ayang lasa at aroma, ay magagamit para sa paghahanda sa bahay, at may maraming mga nakapagpapagaling at pang-iwas na katangian.

Ang juice para sa pagbaba ng timbang ay hinaluan ng pulot at tubig, at lasing sa mga araw ng pag-aayuno. Ang isa pang paraan ay ang pag-inom ng purong juice sa walang laman na tiyan, na hinugasan ng tubig.

Ang puting balat, na nasa ilalim ng balat, ay kapaki-pakinabang din. Upang gawin ito, ang alisan ng balat, maingat na hinugasan muna, ay pinasingaw at inilalagay hanggang sa lumamig ang tubig. Pagkatapos ay aalisin ang mga balat at ang likido ay lasing.

Grapefruit juice para sa pagbaba ng timbang

Ang grapefruit juice ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang nang mas madalas kaysa sa orange juice - marahil hindi lahat ay gusto ang katangian ng kapaitan sa lasa nito. Ang pagkakaroon ng isang tiyak na panlasa ay hindi nakakagulat, dahil ang kahel ay ang resulta ng pagtawid ng dalawang bunga ng sitrus: orange at lemon.

Salamat sa relasyong ito, ang bagong prutas ay naglalaman ng isang buong palumpon ng mga bitamina, mga organikong acid, pandiyeta hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na likas sa mga bunga ng sitrus. Ang juice ay naglalaman pa ng quinine, na noong nakaraan ay nagligtas sa mga tao mula sa malaria at lagnat kapag sila ay pumunta sa mga tropikal na bansa.

Grapefruit juice para sa pagbaba ng timbang ay isa sa mga sikat na taba-burning produkto. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kunin ito nang regular, 100 g, halos kalahating oras bago kumain, at gayundin sa mga pahinga, upang pigilan ang gutom. Ang juice ay maaaring mapalitan ng kalahating prutas.

Ang mga prutas na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ay doble na kinakailangan sa panahon ng diyeta, dahil pinupunan nila ang kakulangan ng katawan ng mga bitamina, microelement, at mahahalagang langis. Pinasisigla ng hibla ang aktibidad at paglilinis ng gastrointestinal tract, nagpapanumbalik ng lakas at sigla pagkatapos ng mga fitness class. Ang mga metabolic na reaksyon ay isinaaktibo sa katawan, ang balanse ng kolesterol ay leveled, at ang pagbuo ng mataba tissue ay pinipigilan.

Ang inumin ng suha ay may maasim na lasa, kaya hindi ito inirerekomenda para sa mga ulser. Bilang karagdagan, hindi ito tugma sa ilang mga gamot: mga oral contraceptive, erythromycin, Viagra, immunosuppressants, tamoxifen.

Apple juice para sa pagbaba ng timbang

Kahit na ang mga mag-aaral ay alam na ang sapal ng mansanas at juice ay naglalaman ng maraming bakal. Ngunit hindi lamang ito ang bentahe ng sikat na prutas: mayaman ito sa nickel, zinc, cobalt, bitamina C at P, pectins, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga bituka.

Ang mga pakinabang ng apple juice para sa pagbaba ng timbang ay hindi maikakaila, dahil ito ay nag-normalize ng panunaw, nag-aalis ng labis na likido, nakakatulong na maibalik ang pisikal na lakas at mapawi ang pagkapagod, at binabawasan ang mga antas ng kolesterol. Maaari kang uminom ng maraming sariwang juice para sa pagbaba ng timbang: hindi bababa sa isang litro bawat araw. Ang inumin ay hindi nakikita ng katawan maliban sa panahon ng exacerbation ng pancreatitis, ulcers, gastritis.

Gayunpaman, may mga kritiko sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Sinasabi nila na ang juice ay masyadong matamis, mataas sa calories, nagiging sanhi ng heartburn at pagtaas ng gana. Ang mga benepisyo nito ay nasa bitamina at mineral lamang, ngunit hindi sa pagbaba ng timbang.

Ngunit kahit na ang mga may pag-aalinlangan ay umamin na ang inumin ay may maraming mga benepisyo at kung hindi para sa mga araw ng pag-aayuno, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng juice upang sugpuin ang gana. Ang kalahating baso ng juice bago ang pagkain ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng insulin sa dugo at, bilang isang resulta, ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng ilang panahon. Ngunit ang gayong mga eksperimento ay pinahihintulutan lamang para sa mga taong may malusog na sistema ng pagtunaw.

[ 3 ]

Orange juice para sa pagbaba ng timbang

Ang orange ay isang malasa at nakakabusog na prutas na sitrus. Tulad ng mga kapatid nito, naglalaman ito ng maraming bitamina C at P, pati na rin ang fiber, potassium at folic acid. Pinapabuti nito ang panunaw, pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, inaalis ang mga nakakapinsalang sangkap, nagpapabuti ng tono at mood. Ang isang baso ng natural na inumin ay maaaring magbabad sa katawan ng isang kumplikadong bitamina para sa buong araw. Ginagamit din ang juice: para sa pagbaba ng timbang, pati na rin para sa hypertension, atherosclerosis, bilang isang preventive measure laban sa rickets, scurvy, constipation, caries, neoplasms.

Ang orange juice para sa pagbaba ng timbang ay kasama sa menu ng iba't ibang mga diyeta ng sitrus. Ang hibla ng makatas na prutas, na namamaga sa tiyan at nagpapanatili ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng halos apat na oras, ay nakakatulong upang mawalan ng timbang. Ang mga pulang dalandan ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Sa tulong ng isang juicer, gumawa sila ng isang mahusay na smoothie. Ang juice na may kaaya-ayang aroma ng citrus ay maaaring gamitin upang matakpan ang hindi gaanong kaaya-ayang lasa at amoy ng mga juice mula sa repolyo, spinach at iba pang mga gulay.

Ang isang solong serving ng sariwang juice ay 50 ML. Ang pinakamainam na oras para sa pagkuha nito ay sa pagitan ng almusal. Ang juice na lasing sa walang laman na tiyan ay nagdudulot ng pangangati, pagkatapos ng pagkain - pagbuburo sa tiyan.

Ang frozen na orange juice para sa pagbaba ng timbang ay maaaring i-freeze, at ang mga piraso ng fruit ice ay isang magandang karagdagan sa mga cocktail ng prutas at gulay.

Ang inumin ay naglalaman ng sapat na asukal, na maaaring mapanganib para sa mga diabetic. Gayundin, ang juice ay hindi inirerekomenda para sa mga nagpapaalab na sakit ng mga organ ng pagtunaw, sa panahon ng pagbubuntis at isang pagkahilig sa mga alerdyi.

Pomegranate juice para sa pagbaba ng timbang

Ang katas ng granada para sa pagbaba ng timbang ay isang hindi mapapalitang lunas. Kinokontrol nito ang gana sa pagkain at mga function ng tiyan, may choleretic at diuretic, antiseptic, anti-inflammatory effect, epektibong nagpapataas ng hemoglobin. Ang mga buto ng rubi ng pulang prutas ay mayaman sa antioxidants, bitamina, organic acids, mineral, anthocyanin. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay lubhang kailangan para sa isang organismong nawalan ng timbang na pinahina ng mga diyeta.

Kapag ginagamit ang juice na ito para sa pagbaba ng timbang, dapat mo ring tandaan ang mga negatibong katangian nito, lalo na, ang mataas na konsentrasyon ng mga acid na sumisira sa enamel ng ngipin at inisin ang gastrointestinal mucosa. Samakatuwid, ang purong juice ay hinaluan ng pinakuluang tubig bago gamitin.

Ang parehong mga katangian ay hindi pinapayagan ang pagrereseta ng juice ng granada para sa gastritis na may mataas na kaasiman, pancreatitis at mga ulser. Sa mga kasong ito, ang inumin ay natunaw ng tubig o ibang juice. Ang pinakamalusog na cocktail ay pomegranate-carrot.

Ang mga taong regular na kumonsumo ng katas ng granada ay hindi lamang nag-aalis ng labis na timbang, ngunit nakakaramdam din ng bata, nag-aalis ng hika, anemia, at mga pagbabago sa atherosclerotic.

Pineapple juice para sa pagbaba ng timbang

Ang pineapple juice para sa pagbaba ng timbang ay mayaman sa antioxidants na pumipigil sa pagtanda, trombosis at atherosclerosis. Ang enzyme bromelain ay sumisira sa mga protina, kaya ito ay lubhang kapaki-pakinabang na uminom ng juice bago kumain. Maaaring harangan ng Bromelain ang paggamit ng kolesterol sa pagkain, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga function ng digestive.

• Ang pineapple juice para sa pagbaba ng timbang ay mas malusog sa pulp. Ito ay napakasarap, mayaman sa bitamina C, B, beta-carotene, mineral. Ang isang baso ng sariwang inumin ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga sangkap na ito.

Gayunpaman, ang lahat ay mabuti sa katamtaman, at nalalapat din ito sa mga juice ng pagbaba ng timbang. Hindi ka pwedeng uminom ng purong pineapple juice araw-araw. At sa pangkalahatan, mas mainam na pagsamahin ang pineapple juice na may gulay o hindi gaanong maasim na fruit juice. Ito ay "napupunta nang maayos" sa maraming juice, at angkop din para sa paggawa ng mga salad, halaya, yogurt, pawi ng uhaw at pagtaas ng bisa ng iba pang mga sangkap. Halimbawa, ang isang pineapple-carrot drink ay perpektong nililinis ang mga daluyan ng dugo at ang atay. Hindi inirerekumenda na uminom ng juice kasama ng mga protina ng hayop, munggo at mga produktong starchy.

Ang pineapple smoothie ay inihanda gamit ang isang juicer, pagdurog ng makatas na mga hiwa ng pulp. Ang inumin ay mabilis na nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, kaya dapat itong inumin kaagad. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat lumampas sa 0.5 litro. Ang inumin ay hindi dapat inumin kung mayroon kang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap.

Viburnum juice para sa pagbaba ng timbang

Ang Viburnum, na ipinagdiriwang sa mga katutubong awit at engkanto, ay isang natatanging berry. Ito ang unang lunas para sa sipon, ubo, hypertension, sakit sa gilagid, at pagdurugo. Ang Viburnum juice ay perpektong nililinis at pinaputi ang balat, at epektibong nilalabanan ang cellulite. Ang mga frozen na cubes ng juice ay mahusay para sa acne: punasan ang balat sa kanila sa umaga, bago hugasan, iwanan ang mga ito ng ilang minuto upang magkabisa.

• Kapaki-pakinabang ba ang viburnum juice para sa pagbaba ng timbang? Oo, dahil kapag kinuha sa loob ay pinapagana nito ang metabolismo, pinapa-normalize ang panunaw, at inaalis ang mga lason. At kapag ginamit sa labas, ang juice para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa anyo ng mga pambalot. Bago ang pamamaraan, ang viburnum ay halo-halong may honey at rosemary oil, inilapat sa mga lugar ng problema at nakabalot sa cling film. Pagkatapos ng isang oras, ang mga labi ay hugasan.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pag-inom ng viburnum juice para sa pagbaba ng timbang kapag walang laman ang tiyan. Ang pangunahing kondisyon ay upang palabnawin ito ng tubig sa isang proporsyon ng 3 tablespoons bawat baso ng pinakuluang tubig.

Ang paggamit ng viburnum juice ay mayroon ding contraindications. Hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may mababang presyon ng dugo, mga buntis na kababaihan, mga may problema sa bato, gota, o trombosis. Ang labis na dosis ng juice ay maaaring makapukaw ng gag reflex o allergic reactions.

Katas ng pakwan na may laman

Ang pakwan ay kadalasang itinuturing na panghimagas at kinakain pagkatapos ng masaganang pagkain. At ang katas ng pakwan ay hindi itinuturing na isang malusog na inumin. Ito ay lumiliko na ito ay mali, at ang pakwan ay malinaw na isang underrated berry sa ganitong kahulugan.

Ang sariwang pakwan juice na may pulp ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas:

• nagre-refresh;
• pinapawi ang uhaw;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga organo at sistema;
• nagpapagaan ng kurso ng maraming sakit;
• nag-aalis ng labis na likido at mga lason;
• pinapagana ang metabolismo;
• nagpapalakas ng immune system.

Ang katas ng pakwan ay itinuturing na pandiyeta, at isa sa mga pinakamahusay, dahil binabad nito ang katawan na may madaling natutunaw na mga sangkap, inaalis ang kolesterol at neutralisahin ang labis na kaasiman. Ito ay matagumpay na ginagamit sa pag-aayuno diet bilang isang juice para sa pagbaba ng timbang.

Ang juice ay maaaring ihalo sa apple, currant, cranberry juice; ang obligadong kondisyon ay ang inuming inihanda sa umaga ay dapat na lasing nang buo bago matapos ang araw. At, pinaka-mahalaga, ang pakwan ay dapat na hinog at walang nitrates.

Ang inumin ay nakakatulong upang mas mabilis na mabawi pagkatapos ng operasyon at malubhang sakit, pinoprotektahan laban sa mga tumor at stress. Sa mga buntis at sa panahon ng regla, inaalis nito ang pamumulaklak, pananakit at kakulangan sa ginhawa. Ang mga lalaking regular na umiinom ng inumin ay nakakaranas ng mas mataas na aktibidad sa sekswal.

Chestnut juice para sa pagbaba ng timbang

Chestnut juice para sa pagbaba ng timbang ay tumutukoy sa taba-burning supplement "Liquid Chestnut". Kasama sa gamot ang mga aktibong sangkap na guaranine, theobromine, theophylline at auxiliary substance. Ang pagiging epektibo ng natatanging juice na ito para sa pagbaba ng timbang ay batay sa kanilang mga katangian. Sa partikular, guarana:

• nagpapabilis ng metabolismo, pag-alis ng basura at paggasta ng enerhiya;
• binabawasan ang gana sa pagkain at pinasisigla ang pisikal na aktibidad;
• nagpapabuti ng memorya;
• walang side effect.

Dahil sa mga katangiang ito, ang guaranine ay kasama sa maraming mga produkto ng pagbaba ng timbang. Ang iba pang mga aktibong sangkap ay nagpapahusay sa pagkilos ng pangunahing sangkap, nang sabay-sabay na nagpapasigla sa metabolismo at paggasta ng enerhiya.

Sa kabila ng kaligtasan ng guarana, ang "Liquid Chestnut" ay hindi dapat gamitin ng mga taong may problema sa puso, epilepsy, hypertension, mental disorder. Hindi ito tugma sa mga antidepressant, psychotropic at sedative na gamot. Kung mayroon kang iba pang mga sakit, hindi rin magiging kalabisan ang konsultasyon ng doktor.

Contraindications para sa watermelon juice ay diabetes, pancreatitis, utot, pospeyt bato sa bato, prostate adenoma, bituka adhesions.

Mga Benepisyo ng Juice

Ang mga benepisyo ng juice ay hindi maikakaila at kilala. Ang mga ito ay hindi mauubos na pinagmumulan ng mga bitamina, mineral, at hibla (mga katas na may sapal). Ang mga juice ay may mga sumusunod na katangian:

• linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason;
• gawing normal ang metabolismo;
• linisin ang bituka;
• pawi ng uhaw;
• lasing bago kumain, pinipigilan ang pakiramdam ng gutom;
• sa pagdaragdag ng mga pampalasa ay nagpapasigla sa metabolismo;
• kumilos bilang isang diuretiko;
• pabatain ang balat, kabilang ang sa anyo ng mga maskara;
• mag-renew ng dugo.

Ang mga ito at iba pang mga katangian ay nag-aambag sa banayad na pag-aalis ng labis na timbang at saturation ng katawan na may iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sa tulong ng mga juice para sa pagbaba ng timbang, ang mga epektibong araw ng pag-aayuno ay isinasagawa.

Ang pinakamalusog ay mga sariwang juice. Sa bahay, ang pinakamahusay na mga gulay para sa paggawa ng mga juice ay mga pipino, kamatis, kintsay, asparagus, broccoli, spinach. Ang mga katas ng prutas ay hindi gaanong piquant at mas matamis.

Inirerekomenda na maghanda ng mga sariwang juice ayon sa panahon: mula sa granada, mansanas, prutas ng sitrus, mga pakwan, pagsamahin ang mga ito sa bawat isa at sa mga gulay (mansanas na may mga currant o cranberry, pati na rin ang kintsay). Ang mga ito ay perpekto bilang batayan para sa mga oxygen cocktail.

Pinsala ng mga juice

Ang wastong napili at inihanda na sariwang juice ay hindi dapat makapinsala sa isang malusog na katawan. Ngunit mayroong, sa kasamaang-palad, isa pang bahagi ng barya - ang pinsala ng mga juice para sa pagbaba ng timbang. Upang maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga tampok at limitahan ang paggamit ng ilang mga juice para sa pagbaba ng timbang.

• Hindi ka maaaring uminom ng juice sa loob ng mahabang panahon, kahit na may mono-diet ang panahon ay maximum na dalawang linggo.
• Kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi, halimbawa sa mga bunga ng sitrus, dapat mong palitan ang juice ng isa pang natural na inumin.
• Maraming sariwang juice ang hindi maaaring inumin sa concentrated form kung mayroon kang gastritis o ulcers (halimbawa, beetroot juice).
• Para sa mga taong madaling kapitan ng labis na timbang, mahalagang pumili ng mga juice na may pinakamababang konsentrasyon ng asukal o bawasan ito sa pamamagitan ng pagtunaw nito ng tubig.

Ang katawan ng tao ay isang kumpletong sistema kung saan ang lahat ay magkakaugnay. At kung may mga problema sa timbang, kung gayon marahil ay nagkaroon ng kabiguan at kawalan ng timbang sa isang lugar. Bago subukang bawasan ang timbang sa iyong sarili, halimbawa, sa tulong ng mga juice para sa pagbaba ng timbang, kinakailangan upang ibukod ang posibilidad ng mga sakit, pati na rin gumawa ng mga pagsasaayos sa diyeta at pamumuhay. Sa ganitong mga kaso, ang isang "makatas" na diyeta ay tiyak na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong katawan.