Liquid at electrolytes

Ang tuluy-tuloy na paggamit bago, habang at pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap ay isang pangkaraniwang kasanayan para sa pag-optimize ng mga tagapagpahiwatig at pagprotekta sa kalusugan. Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na makayanan ang pisikal na pagsusumikap, lalo na kapag ginagawa ito sa ilalim ng mataas na temperatura. Ang seksyon na ito ay nakatutok sa mga praktikal na kahihinatnan ng pag-ubos ng sapat na dami ng likido sa panahon ng ehersisyo at ang kahalagahan nito para sa physiological function at pagganap sa athletic. Magiging posible ito upang magbalangkas ng mga praktikal na rekomendasyon para sa likidong pagbawi.

Ang kompensasyon ng likido at elektrolit pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap

Kapag ang isang tuluy-tuloy na depisit (ie pag-aalis ng tubig) ay lumilitaw pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, dapat itong mabilis na matanggal sa pamamagitan ng rehydration. Magtrabaho sa lupain sa araw ...

Pagpapalit ng likido at elektrolit sa panahon ng pag-load

Praktikal na payo at payo sa likido paggamit bago, sa panahon at pagkatapos mag-ehersisyo ...

Pagpapalit ng likido at electrolytes bago mag-load

Humigit-kumulang 2 oras bago mag-ehersisyo, inirerekomenda na ubusin ang mga 500 ML ng likido, na nag-aambag sa sapat na hydration ng katawan at nagbibigay ng oras para sa paglalaan ng labis na tubig ...

Pagkontrol ng electrolytic ball. Ang pangangailangan para sa electrolytes

Ang konsentrasyon ng mga electrolytes sa mga lamad ng cell ay dapat na mahigpit na kinokontrol upang matiyak ang mga function ng mga selula ng buong organismo. Ang kakulangan ng electrolyte, halimbawa, ng kalamnan sa puso, ay maaaring magkaroon ng mga deleterious effect ...

Kailangan para sa isang likido

Ang isang atleta na tren para sa 2 oras bawat araw ay maaaring madaling mawala ang isang karagdagang 4 liters ng likido, na pinatataas ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga likido sa 6-7 liters ...

Bakit kailangan mo ng kontrol ng tuluy-tuloy na balanse?

Ang likidong balanse ay kinokontrol ng mga mekanismo na nakakaapekto sa paglabas ng tubig at sosa, pati na rin ng uhaw. Ang mga pagkalugi na may pawis ay sinamahan ng isang pagbawas sa dami ng plasma at isang pagtaas sa osmotikong presyon ...