4 pinakasikat na diyeta para sa pagbaba ng timbang: 10 kg sa isang linggo

Mayroong gayong mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, sa tulong kung saan maaari kang mawalan ng 10 kg sa isang linggo. Kamangha-manghang, hindi ba? Ililista namin ang 4 na pinakasikat at epektibong mga diyeta para sa pagbaba ng timbang na may resulta ng minus 10 kilo.

Kefir diet para sa pagbaba ng timbang: 10 kg bawat linggo

Basahin din: Kefir Diet: Magbawas ng Timbang sa loob lamang ng 3 Araw Kefir Diet – 3 Mabisang Paraan para Magbawas ng Timbang Kefir diet: anong mga pagkain ang hindi dapat pagsamahin? 3 Pinakatanyag na Uri ng Kefir Diet Kefir diet ng Larisa Dolina Kefir diet para sa 7, 8 at 9 na araw

• Tagal: 7 araw
• Resulta: minus 10 kilo

[ 1 ]

Ang kakanyahan ng diyeta ng kefir

Uminom kami hindi lamang ng kefir, ngunit ito ang pangunahing produkto sa aming diyeta sa buong panahon ng pagkawala ng timbang.

Ang diyeta ng kefir ay nagbabawal sa mga inuming nakalalasing, pati na rin ang asin, matamis na harina, at asukal. Hindi ka makakain ng matatabang pagkain - ito ay isang pasanin sa atay.

Mga kalamangan ng diyeta ng kefir

Bilang resulta ng diyeta ng kefir, ang paggana ng gastrointestinal tract ay nagpapabuti, ang mga reaksyon ng nervous system ay nagiging mas matatag, at ang kaligtasan sa sakit ay tumataas. Nililinis ang dugo ng mga lason, at bumababa ang mga antas ng kolesterol.

Menu para sa diyeta ng kefir

Ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng kefir ay 1.5 litro, nahahati sa mga bahagi.

Araw 1

• Jacket patatas (5 piraso);
• 1.5 litro ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 2

• pinakuluang karne ng manok - 100 g;
• 1.5 litro ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 3

• Lean na baboy o baka - 100 g. Ang karne ay dapat na pinakuluan;
• 1.5 litro ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 4

• Isda, niluto nang walang asin - 100 g;
• 1.5 litro ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 5

• Ang iyong pagpili ng sariwang gulay o sariwang prutas - walang limitasyon;
• 1.5 litro ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Ika-6 na araw

• Kefir - 1.5 litro.

Ika-7 araw

• 1 litro ng still mineral water sa buong araw
• 1.5 litro ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Bago lumipat sa isang diyeta ng kefir, kumunsulta sa iyong dietitian-gastroenterologist tungkol sa mga kontraindiksyon.

[ 2 ]

Buckwheat diyeta para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg sa isang linggo

• Ang kakanyahan ng diyeta: ang bakwit ay ang pangunahing produkto ng pagkain
• Resulta ng diyeta - 10 kg sa 1 linggo
• Ang tagal ng diyeta ay 7 araw

Basahin din: Buckwheat Diet: 7 Mga Kapaki-pakinabang na Tip sa Pagluluto Buckwheat diet: mga pakinabang at disadvantages Buckwheat Diet: Madali at Masarap na Recipe Buckwheat diet: ano ito? Buckwheat Diet: Isang Pares ng Madaling Paraan para Pag-iba-ibahin ang Iyong Menu

[ 3 ], [ 4 ]

Paano mawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit?

Sa lahat ng 7 araw kailangan mong kumain lamang ng bakwit na may kaunting karagdagan ng iba pang mga produkto. Ilang mga tao ang makatiis, ngunit ang resulta ay mahusay - garantisadong pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon.

• Hakbang 1

Ibuhos sa isang kasirola ang dami ng bakwit na gusto mong kainin bukas. Inirerekomenda ang 1 tasa, ngunit maaaring gusto mo ng mas maraming bakwit. Pakuluan ang tubig at ibuhos ang kumukulong tubig sa bakwit (ang tubig ay 2 daliri na mas mataas kaysa sa mga groats) at iwanan magdamag sa ilalim ng talukap ng mata upang bumukol.

Pangalawang pagpipilian: ibuhos ang yogurt o kefir sa bakwit sa halip na tubig na kumukulo.

Tandaan: ang mga buckwheat groats ay dapat mong ihanda nang walang asukal, asin at iba pang pampalasa. Hindi rin pinapayagan ang mga langis.

• Hakbang 2

Masanay sa pag-inom ng likido. Ibig sabihin, mga herbal teas na walang idinagdag na asukal o mineral na tubig pa rin.

• Hakbang 3

Kumuha ng malusog na ugali ng pagkain nang hindi mas maaga kaysa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Kung talagang pinahihirapan ka ng malupit na kagutuman, maaari mong payagan ang iyong sarili na kumain ng 2-3 berdeng unsweetened na mansanas. 1 oras bago matulog, maaari kang uminom ng 1 baso ng low-fat kefir.

Bago isagawa ang diyeta ng bakwit, kumunsulta sa iyong doktor: mayroon ka bang anumang mga kontraindiksyon dito. Maaaring kabilang dito ang mga sakit ng gastrointestinal tract, allergy sa bakwit. Mawalan ng timbang nang madali at may kasiyahan!

Diet ng mga Doktor - Mawalan ng 10 kg sa isang Linggo

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Ang diyeta ng mga doktor ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo sa mga sistema ng pagbaba ng timbang para sa 10 kilo sa isang linggo. Ang mga pagsusuri tungkol dito ay ang pinaka-positibo: maraming kababaihan ang sinubukan ang diyeta na ito sa kanilang sarili at inirerekumenda ito sa kanilang mga kakilala at kaibigan. Siyempre - tulad ng epektibong pagbaba ng timbang at sa isang maikling panahon!

Basahin din ang: Mga Diyeta ng mga Doktor

Mag-ingat - ang diyeta ng mga doktor ay may sariling mga kakaiba

Sa unang 3 araw, maaari kang makaramdam ng pagkahilo dahil sa limitadong diyeta. Ang kahinaan ay maaari ring makaabala sa iyo. Samakatuwid, bago ka pumunta sa isang medikal na diyeta, kumunsulta sa iyong doktor kung maaari mong gamitin ang mga naturang load.

• Araw 1.

Hatiin ang 1 litro ng purified water sa mga bahagi at inumin ang mga ito sa buong araw.

• Araw 2.

Hatiin ang 800 g ng gatas sa mga bahagi at inumin sa buong araw.

• Ika-3 araw.

Uminom ng 1 litro ng tubig sa buong araw at wala nang iba pa.

• Araw 4.

Italaga ang buong araw sa sariwang gulay. Dapat mayroong hindi hihigit sa isang litro ng mga ito. Kalahating oras pagkatapos kumain ng salad ng gulay, maaari kang uminom ng tubig. Ang dami ng tubig sa buong araw ay hindi dapat lumampas sa 500 g.

• Araw 5.

Hatiin ang 800 gramo ng gatas sa mga bahagi at inumin sa buong araw.

• Ika-6 na araw.

1. Almusal - 1 hard-boiled na itlog at 100 g ng tubig o tsaa na walang asukal
2. Tanghalian - Pinakuluang karne, niluto sa tubig at walang pampalasa - hindi hihigit sa 100 gramo.
3. Hapunan - 1 mansanas, ngunit hindi lalampas sa isang oras bago matulog at hindi lalampas sa 21.00

• Ika-7 araw.

1. Almusal - Laktawan
2. Tanghalian - Cottage cheese - 100 g / Gatas - hanggang 500 g (maaaring mapalitan ng kefir)
3. Hapunan - 1 tasa ng tsaa na walang asukal o 1 baso ng mineral na tubig

Sinasabi nila na ang diyeta ng mga doktor ay pinangalanan dahil ito ay binuo ng mga doktor sa isa sa mga klinika upang mabawasan ang kanilang sariling timbang. Nagtagumpay sila dito, kaya naman sikat na sikat ngayon ang diyeta ng mga doktor sa mga gustong mabilis na mawalan ng 8-10 kilo.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg sa sopas ng sibuyas

Ang sopas ng sibuyas ay isang tunay na regalo para sa mga gourmet na nangangarap na mawalan ng timbang. Ang sopas ng sibuyas ay may pag-aari ng mabilis at epektibong pagsunog ng taba, pagkatapos nito ay mabilis na nawala ang timbang, dahil ang ulam na ito ay mababa din sa mga calorie.

Sibuyas na Sopas Recipe para sa Diyeta

• Mga sibuyas - 6 na piraso.
• Kintsay - 1 bungkos.
• Repolyo – 1 piraso (maliit na ulo).
• Mga kamatis - 2 piraso.
• Bell pepper - 2 piraso.

Gupitin ang lahat ng mga sangkap sa maliit na cubes, itapon sa malamig na tubig at lutuin. Walang asin o paminta. Sa sandaling kumulo ang sabaw, lutuin ito sa katamtamang init para sa isa pang 10 minuto, pagkatapos ay bawasan ang apoy sa mahina at lutuin ang sabaw hanggang sa ganap na maluto.

Kumain ng sopas ng sibuyas sa buong linggo. Bilang karagdagan, ang mga hilaw na gulay at prutas ay pinapayagan sa buong araw.

Kalusugan sa iyo at isang slim figure na may mga diet para sa pagkawala ng 10 kg sa loob lamang ng isang linggo!