Mga alternatibong remedyo para sa mga colds

Kabilang sa mga alternatibong remedyo para sa karaniwang sipon ay bitamina C, zinc, honey, tsaa na may iba't ibang mga damo. Ngunit ang mga pondo na ito ay kailangang maipapatupad nang may kakayahan, kung hindi man kung bakit pagkatapos ay gamutin para sa isang malamig? Ipinakikita ng mga pag-aaral na hindi lahat ng mga bawal na gamot kung saan naisip namin na epektibo sila ay talagang hindi gumagawa ng anumang kabutihan. Mag-ingat sa malamig na mga remedyo na inilalapat mo. Tanungin ang iyong doktor kung duda mo ang epekto ng iyong mga alternatibong gamot.

Basahin din ang: Paggamot ng trangkaso sa pamamagitan ng mga alternatibong pamamaraan

Bitamina C at malamig na paggamot

Maraming mga pang-agham na pagtatalo tungkol sa katotohanan na ang bitamina C ay nakakatulong na maiwasan ang mga sipon. Natuklasan ng Nobel Laureate na si Linus Pauling ang mabisang epekto ng bitamina C sa mga lamig noong 1970s. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang bitamina na ito para sa mga colds ay makakatulong. Naisip ng iba na ang bitamina C ay hindi nakatutulong sa paglaban sa mga sipon sa lahat ng yugto nito.

May ilang mga dahilan para sa paniniwala na ang ilan sa mga pag-aaral ay may malubhang pagkukulang. Upang gumawa ng tunay na benepisyo sa bitamina C, mahalaga na ang isang minimum na dosis ng bitamina C ay ginagamit sa paggamot. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na walang benepisyo mula sa bitamina C kung ito ay kinuha masyadong maliit para sa masyadong maikli sa isang oras.

Dosis ng paggamit ng bitamina C

Sa mga pag-aaral na nagpakita ng mga benepisyo ng bitamina C, ang mga kalahok ay kumuha ng hindi bababa sa 2000 mg ng bitamina C bawat araw mula sa simula ng unang sintomas ng isang malamig hanggang sa ganap na pagtigil nito. Ang mga tagapagtaguyod ng bitamina C ay inirerekumenda na dalhin ito sa isang dosis na 5000 mg o higit pa bawat araw.

Ang isa sa mga pangunahing problema sa paggamit ng mega dosis na ito ng isang bitamina ay maaari kang magdusa mula sa pagtatae. Upang maiwasan ang pagtatae, kailangan mong gumamit ng calcium powder, ascorbic acid. Ang calcium ascorbate ay isa sa mga uri ng bitamina C, na nagpapinsala sa gastrointestinal tract at kadalasang nagiging sanhi ng pagtatae. Ito ay sapat na kumuha ng kaltsyum ascorbate 1 kutsarita apat na beses sa isang araw.

[1], [2], [3]

Bitamina C at pagbubuo ng mga bato

Ang sinumang naghihirap mula sa mga bato sa bato ay dapat na maiwasan ang paggamit ng mga suplemento ng bitamina C sa loob ng mahabang panahon. Karamihan sa mga bato sa bato ay binubuo ng mga kaltsyum na asing-gamot, ngunit ang sinumang naghihirap mula sa acidic na mga bato sa bato ay dapat na maging maingat sa paggamit ng bitamina C.

Sink laban sa sipon

Kung ang iyong diyeta ay hindi sapat sa sink sa katawan ay maaaring makabuluhang bawasan ang bilang ng neutrophils, at ikaw ay maging mas madaling kapitan sa lahat ng uri ng mga impeksyon, kabilang ang mga sanhi ng colds. Sa isang pag-aaral na kung saan ay naglalayong upang i-verify ang pagiging epektibo ng mga tablet na may Zn sa paggamot ng colds, ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga pasyente pagtanggap ng sipon at 23 mg sink gluconate tablets tuwing 2 oras nakuhang muli makabuluhang mas mabilis kaysa sa mga tao na gumagamit ng isang placebo. Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga tablet tulad ng sink glycine gluconate o sink acetate ay maaaring makabuluhang paikliin ang tagal ng malamig na mga sintomas.

Ang zinc ay pinakamahusay na gumagana kung sinimulan mo ang pagkuha ng tableta sa unang tanda ng isang namamagang lalamunan. Kumuha ng isang tablet tuwing 2 oras hanggang sa maging mahinang ang iyong mga sintomas kung pinapalaki nila ang panganib ng tistang tiyan. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang mga ito nang mas madalas hangga't maaari kang maging komportable. Huwag gumamit ng mga tablet para sa mas mahaba kaysa sa isang linggo. Maaaring sugpuin ng zinc ang immune system at ginagamit para sa isang mahabang panahon. Mayroon ding ilang mga pag-aaral na nagpapakita na ang sink ay maaaring maging isang mahusay na katulong sa Alzheimer's disease.

Sopas na manok laban sa mga sipon

Ang sopas ng manok, na kilala rin bilang "Jewish penicillin," ay naging batayan ng alternatibong gamot para sa 800 taon, dahil inirekomenda ito ng Egyptian na doktor na si Moses Maimonides bilang isang lunas para sa sipon.

At ito ay talagang gumagana, tulad ng maraming mga modernong pag-aaral na ipinapakita. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang pakikipaglaban sa sopas ng sopas ng manok ay epektibo hindi dahil sa manok, ngunit dahil sa mga gulay na kadalasang bahagi ng ulam. Ang sopas ay humantong sa isang pagbaba sa malamig na mga sintomas, lalo na ang pagsasara ng ilong.

[4],

Mga mushroom laban sa sipon

Ang Oriental fungi, tulad ng Shiitake, Maitake at Reishi, ay naglalaman ng mga compound na maaaring magpalakas sa iyong immune system.

Kaya, kapag kumakain ng ganitong mga uri ng fungi, ang mga tao ay mas mahusay na magagawang upang labanan ang karaniwang sipon.

Spicy food laban sa colds

Kung sa tingin mo kung paano ang mainit na pampalasa ay tumutulong sa iyong katawan na lumaban sa sipon, isama ang mga ito sa pagkain.

Lumaban na may isang mangkok ng chili o iba pang mga maanghang na pagkain, tulad ng malunggay, kasama ang paminta, mainit na sarsa, mustasa o kari sa pagkain. Ang mga produkto ng Hot Mexican at Indian ay napakahusay para maalis ang mga sipon at mga sintomas nito.

Uminom ng maraming mainit na likido

Ang mga virus ng mga colds ay lumalaki at mabilis na dumami ang sapat na kapag ang temperatura sa paligid ng mga ito ay mataas. Gayunpaman, sila ay pinawi at pinatay kapag ang kanilang kapaligiran ay labis na pinainit. Uminom ng mainit na likido. Painitin mo ang iyong lalamunan.

Ito ay dapat ding lumala ang pagkalat ng virus. Ang mga mainit na likido ay may katamtaman na epekto ng isang decongestant, na nakakatulong upang mapawi ang pagsabog ng ilong. Ang pagkuha ng mga herbal na inumin, tulad ng luya tea, ay doble kapaki-pakinabang, dahil ang epekto nito sa pag-init ay may antiviral effect.

[5]

Iwasan ang mga Matatamis

Ang Neutrophils ay isang espesyal na uri ng mga puting selula ng dugo na sumisipsip at nagpapahamak ng mga malamig na virus at iba pang mga sangkap ng mananalakay. Ang mga neutrophils ay nagiging mahina at nag-aantok kapag kumakain ka ng mga Matatamis. Kaya, kailangan mong lumayo mula sa mga sweets kapag mayroon kang malamig, at bilang isang diskarte sa pag-iwas sa malamig na panahon.

Sa isang pag-aaral, ang mga boluntaryo ay kumain ng 100 gramo ng asukal, na katumbas ng dalawang lata ng soda. Kapag kinuha ng mga siyentipiko ang mga sample ng dugo mula sa mga boluntaryo, natagpuan nila na pagkatapos ng pag-ubos ng asukal, ang aktibidad ng neutrophil sa mga boluntaryo ay nahulog sa 50 porsiyento. Pagkalipas ng limang oras, ang aktibidad ng neutrophils ay nanatiling malaki sa ibaba normal.

Ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng anumang form ng asukal, kabilang ang sucrose, fructose, mais syrup - ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa ang aktibidad ng neutrophils: pinakamasamang maysala diyeta ay candies at Matamis, na may kaunti o walang nutritional halaga.

Iba pang mga nutritional supplement para sa labanan colds

Ang bitamina A ay mahalaga para sa buong mauhog lamad ng respiratory tract sa panahon ng malamig o trangkaso. Maaaring makuha ito sa anyo ng beta-carotene, isang precursor ng bitamina A, ngunit sa mas mataas na dosis.

Ang amino acid lysine ay mayroon ding antiviral properties. Dalhin ang 500 mg ng L-lysine tatlo hanggang apat na beses sa isang araw sa loob ng isang linggo - at ang mga palatandaan ng malamig ay mabilis na bumababa.

Sinusuportahan ng pantothenic acid ang adrenal function, na madalas na nakompromiso kapag mayroon kang malamig. Tinutulungan din nito na mapaliit ang nasal na kasikipan at pagkapagod. Kumuha ng 250 mg pantetonic acid tatlong beses sa isang araw para sa isang linggo.

Ang Bioflavonoids ay may mga anti-inflammatory properties at makatutulong sa pag-alis ng kurso ng karaniwang sipon. Dalhin 500 hanggang 1000 milligrams ng bioflavonoids bawat oras para sa walong oras sa unang pag-sign ng isang malamig.

Ang inirekomendang dosis ng mga gamot laban sa mga sipon

Ang isang tao na may malamig ay maaaring gumamit ng mga sumusunod na mga bitamina supplement, mineral at gulay, upang makatulong na bawasan ang tagal ng karaniwang sipon at bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas:

• Ang bitamina C, bioflavonoids, 1000 mg bawat ilang oras sa buong araw, hanggang ang mga bituka ay ganap na gumaling.
• Ang zinc lozenges, na may 3 mg ng tanso, bawat ilang oras, hanggang sa 70 mg araw-araw sa panahon ng karaniwang sipon at 30 mg bawat araw bilang pag-iwas.
• Bawang, 2 kapsula o hiwa ng tatlong beses sa isang araw

• Bitamina A, 25,000 IU kada araw (hanggang sa 50,000 internasyonal na mga yunit ng bitamina A tatlong beses sa isang araw nang hindi hihigit sa limang araw.) (Iwasan ang bitamina sa panahon ng pagbubuntis)
• 2 capsules ng Echinacea tatlong beses sa isang araw (o bilang isang makulayan, 15 patak ng apat na beses sa isang araw)
• Upang alisin ang sakit sa lalamunan, kumuha ng isang zinc tablet bawat dalawa hanggang tatlong oras o kung kinakailangan.
• Upang maalis ang pagsabog ng ilong, gamitin ang paglanghap ng singaw na may pagdaragdag ng langis ng eucalyptus sa tubig.

Mga produkto na maaaring buhayin ang immune system

Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang positibong relasyon sa pagitan ng immune function at ang mga sangkap sa pagkain. Kung ikaw o ang iyong mga anak ay nagdurusa, kailangan mong tiyakin na kumain sila ng maraming mga immunostimulating produkto.

Maaaring i-activate ng bawang ang iyong immune system, dagdagan ang paglaban nito sa mga impeksiyon at stress. Upang makuha ang lakas ng immune mula sa bawang, kailangan mong i-crush ang lobules sa flat side ng kutsilyo bago idagdag ang mga ito sa pagkain. Naaapektuhan nito ang juice ng bawang, na may malaking potensyal ng mga immune properties.

Ang keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng linoleic acid, isang likas na bahagi ng taba ng gatas, na nag-ambag sa paglago ng immune response sa mga pag-aaral ng hayop.

Ang Yoghurts at iba pang mga produkto ng fermented milk ay naglalaman ng probiotics, kapaki-pakinabang na bakterya na may immunostimulating benefits. Tingnan ang "live na aktibong kultura", na nagpapahiwatig na ang mga probiotiko ay idinagdag sa kanila. Suriin din ng pagawaan ng gatas label para sa pagkakaroon ng mga bitamina D. Maagang pag-aaral ipakita mababang antas ng bitamina D, na maaaring kaugnay sa mga pana-panahong pagtaas sa colds at trangkaso, pati na rin ang isang mas mataas na saklaw ng impeksyon sa paghinga.

Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga prutas at juice ng sitrus, ay maaari ring makatulong sa paglaban ng immune system sa malamig.

Ang zinc ay matatagpuan sa karne, manok, mani at peanut butter, ito ay may mahalagang papel sa tamang paggana ng immune system sa katawan

Mga produkto na gamutin ang colds

Ang sariwang luya na ugat ay makakatulong sa iyo kapag ikaw ay may sakit, na nagiging sanhi ng pagpapawis at pagbawas ng pagduduwal at pagtatae. Gawing madali ang luya tea sa pamamagitan ng pagpuno ng kutsarita ng luya na may kalahating litro ng tubig na kumukulo. Takpan ang tsaa na may takip at pakuluan ito sa mababang init ng 10 minuto. Magdagdag ng limon at honey sa panlasa.

Ang sopas ng saging at maiinit na inumin ay nakakatulong na makaiwas sa mga sintomas ng sipon. Siyempre ang lasa at kamangha-manghang lasa ng sopas ng manok ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng positibong epekto ng sipon.

Ang malusog na pagkain sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso ay nangangahulugan ng pagkuha ng pang-araw-araw na paggamit ng mga mahahalagang bitamina at mineral at isang balanseng diyeta na naglalaman ng iba't ibang pagkain mula sa lahat ng grupo ng pagkain.

Pagkasira ng mga mikrobyo na may sipon

Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang hindi magkasakit ay ang hugasan ang iyong mga kamay. Ang isang pangkaraniwang paraan upang mahuli ang malamig ay ang kuskusin ang iyong ilong o mata na may maruming mga kamay, kaya hugasan ang iyong mga kamay nang madalas upang protektahan ang iyong sarili mula sa impeksiyon.

Ang iyong mga kamay ay maaaring kunin ang mga mikrobyo mula sa ibang mga tao o mula sa kontaminadong mga ibabaw. Gumamit ng mainit na tubig, sabon at hugasan ang iyong mga kamay para sa ilang minuto para sa mga pinakamahusay na resulta.

Ang isa pang mahusay na kasanayan ay upang hugasan ang mga tasa, kubyertos at pilak, pati na rin ang ibabaw ng mga kasangkapan sa bahay tulad ng mga humahawak ng pinto, taps at telepono, na may sabon at tubig.

[6], [7], [8]

Palakihin ang pagiging epektibo ng immune system

Kahit na ang iyong mga kamay ay malinis, ang pagpapanatiling malusog ay nangangahulugang higit pa sa pag-iwas sa mga mikrobyo. Ang mga malusog na organo ay mas madaling pahintulutan ang paglaban sa impeksiyon. Upang manatiling malusog at i-activate ang iyong immune system:

1. Kumuha ng maraming pahinga
2. Kumain ng mahusay na balanseng pagkain
3. Mag-ehersisyo nang regular
4. Protektahan ang iyong sarili mula sa stress
5. Bawasan ang masasamang gawi, tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng alak

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang katamtamang pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa immune system. Sa paglipas ng panahon, nangangahulugan ito ng mas maliliit na sipon at iba pang mga impeksiyon sa itaas na respiratory tract.

Ang mga alternatibong remedyo para sa mga colds ay napakabuti. Kung ang doktor ay hindi inireseta sa iyo ng isang kemikal para sa paggamot ng mga komplikasyon ng trangkaso at malamig, ang mga alternatibong gamot ay makakatulong upang makayanan ang mga sakit.