Okay lang ba sa isang nursing mom na kumain ng mga buto?

Ang mga buto ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagpapasuso, ngunit sa ilang mga kaso maaari rin silang makapinsala. Upang masulit ang iyong sanggol habang nagpapasuso, mahalagang malaman ang mga kondisyon kung saan maaari kang kumain ng mga buto. Mahalaga rin na malaman kung alin ang kapaki-pakinabang at alin ang hindi masyadong kapaki-pakinabang at maaaring magdulot ng iba't ibang karamdaman sa iyong sanggol.

[ 1 ]

Mga benepisyo ng mga buto sa panahon ng paggagatas

Para sa maraming tao, ang mga buto ng sunflower ay isang kapana-panabik na meryenda, at para sa ilan, ang mga ito ay isang uri din ng antidepressant. Ngunit mahalagang maunawaan kung ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring kumagat sa mga buto ng mirasol, at aling mga buto ang pipiliin?

Ang maraming benepisyo sa kalusugan ng mga buto ng sunflower ay ginawa silang isang popular na karagdagan sa isang meryenda o kahit isang diyeta. Siguradong malusog sila. Ang mga buto ng sunflower ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Naglalaman ang mga ito ng bitamina D, bitamina A. Ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng mas maraming bitamina D kaysa sa isang masa ng bakalaw. Salamat sa nilalamang ito ng bitamina D, matatanggap ito ng bata para sa kinakailangang paglaki at pag-unlad ng kaisipan nang direkta mula sa gatas. Ang ina mismo, salamat sa bitamina D, ay hindi magkakaroon ng mga problema sa mga kuko at buhok. Ang bitamina A na nakapaloob sa mga buto ay makakatulong sa mga kababaihan na hindi lamang magmukhang maganda, ngunit mapabuti din ang kanilang kalusugan, dahil ito ay isang mahusay na antidepressant at magkakaroon ng pagpapatahimik na epekto sa bata. Ang mga buto ng sunflower ay mayaman sa bitamina E. Ang bitamina E ay maaaring makatulong na mapabuti ang kondisyon ng mga selula at ang aktibidad ng proteksyon ng epithelium sa isang bata. Ang mga buto ng sunflower ay mayaman din sa zinc. Makakatulong ang zinc na mapabuti ang parehong bilang ng mga aktibong immune defense cells at ang mobility ng mga leukocytes. Bilang karagdagan, ang zinc ay napakahalaga para sa normal na paggana ng bituka, dahil pinapa-normalize nito ang balanse ng mga likido sa katawan at pinapabuti ang kondisyon ng bituka. Ang mga buto ng sunflower ay mayaman sa mga antioxidant, na tumutulong na protektahan ang sanggol at ina mula sa mga epekto ng mga libreng radikal.

Ang mga buto ng sunflower ay mayaman din sa mga fatty acid, na kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng utak ng lumalaking fetus. Naglalaman din ang mga ito ng maraming hibla, na maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagpapasuso. Ang paninigas ng dumi ay maaaring mangyari sa panahon ng paggagatas dahil ang mga bagong ina ay hindi makagalaw nang malaya, at ito ay magpapabagal sa pagdumi.

Ang mga buto ng sunflower ay isang mayamang mapagkukunan ng folate at iba't ibang mineral tulad ng iron, calcium, zinc, selenium, at copper. Ang folate sa mga buto ng sunflower ay nakakatulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, na siyang pangunahing pinagmumulan ng oxygen para sa mga selula ng lumalaking sanggol. Ang kakulangan ng folate ay nagdudulot ng iba't ibang problema tulad ng mga developmental disorder sa iyong lumalaking sanggol. Bilang karagdagan, ang folate na matatagpuan sa mga buto ng sunflower ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan sa mga bagong silang. Dahil ang pang-araw-araw na pangangailangan ng sinumang ina para sa iba't ibang mga sangkap ay tumataas habang nagpapasuso, ang pangangailangan para sa folate ay tumataas. Samakatuwid, ang isang mapagkukunan ng acid na ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta.

Kaya, ang mga buto ng mirasol ay maaaring kainin habang nagpapasuso, ngunit sa katamtaman. Gayunpaman, inirerekomenda na maingat na pumili ng mga buto ng mirasol, dahil maraming mga produkto na magagamit sa merkado ay naglalaman ng maraming mga preservative.

Ang mga pritong buto ay hindi naglalaman ng mga bitamina sa panahon ng pagpapasuso, kaya dapat mong bigyan ng kagustuhan ang pagpapatuyo sa kanila sa oven at kainin ang mga ito nang walang asin.

Ang Kozinaki na ginawa mula sa mga buto ng mirasol ay maaaring gamitin bilang isang alternatibo sa pritong buto ng mirasol sa panahon ng pagpapasuso, ngunit kailangan mong malaman kung ano mismo ang nasa kozinaki. Pagkatapos ng lahat, ang labis na glucose o mga tina ay maaaring magdulot ng mga problema sa dumi ng bata o mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga buto ng linga ay medyo kapaki-pakinabang din kapag nagpapasuso. Noong sinaunang panahon, pinaniniwalaan na ang mga buto ng linga ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha sa panahon ng pagbubuntis, higit sa lahat dahil sila ay "mainit" sa kalikasan at bumubuo ng init sa tiyan. Gayunpaman, walang mga siyentipikong pag-aaral upang patunayan na ang mga buto ng linga ay maaaring makapinsala, at kapag kinuha sa katamtaman, maaari silang maging isang kahanga-hanga at malusog na pagkain kapag nagpapasuso. Siguraduhing hindi ka allergic sa sesame seeds at madaling makakain nang walang pinsala sa iyong sarili at sa sanggol.

Ang mga buto ng linga ay mayaman sa calcium, amino acids, protina, bitamina B, C, E at maging ang bakal, na lahat ay napakahalagang mineral.

Ang paninigas ng dumi ay isang karaniwang problema na nakikita sa mga nanay na nagpapasuso. Ang mga buto ng linga ay isa sa mga pinakamahusay na natural na pagkain na makakatulong sa paglutas ng problema. Ang pagdaragdag ng mga buto ng linga sa iyong mga pagkain ay maaaring makatulong sa paglambot ng dumi at kahit na makaapekto sa dumi ng sanggol. Ang mga buto ng linga ay puno ng mga sustansya na nagpapalakas ng kalusugan at kaligtasan sa sakit. Ang pagkonsumo ng mga linga sa panahon ng taglamig ay maaaring mapalakas ang iyong immune defense at maprotektahan ka mula sa sipon at trangkaso.

Karamihan sa mga kababaihan ay may posibilidad na kulang sa calcium at ang mga buto ng linga ay talagang likas na pinagmumulan ng mahalagang mineral na ito. Ang mga buto ng linga ay isa sa mga pinakamahusay na natural na pampalakas ng lakas. Pinapalakas nila ang mga kalamnan at nerbiyos at ginagawang masigla ang katawan. Ang pagkonsumo ng sesame seeds ay pinaniniwalaang nakakabawas ng kahinaan sa pag-iisip at stress at nagpapabagal sa pagtanda.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na binhi sa panahon ng paggagatas ay mga buto ng flax.

Ang mga buto ng flax ay naglalaman ng ilan sa mga mahahalagang sustansya na kailangan mo sa panahon ng paggagatas. Ang flax seeds ay mayaman sa omega-3 fatty acids at fiber, na mahalaga para sa iyong katawan at sanggol. Bukod sa pagiging mahusay na pinagmumulan ng dalawang mahahalagang fatty acid para sa kalusugan ng tao - linoleic acid at alpha-linolenic acid, ang flax seeds ay isa ring magandang source ng fiber, mineral, at bitamina. Ang mga laxative na katangian ng mga buto ng flax ay nakakatulong na panatilihin ang iyong sanggol mula sa pagkadumi.

Ang mga buto ng kalabasa sa panahon ng pagpapasuso ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa diyeta ng isang nagpapasusong ina, lalo na para sa pagtaas ng suplay ng gatas. Pumpkin seeds ay puno ng nutrients. Ang mga buto ay naglalaman din ng iba't ibang mga mineral at bitamina. Itinuturo ng mga kamakailang pag-aaral ang kahalagahan ng pagkakaroon ng sapat na antas ng zinc sa iyong gatas ng suso para sa malusog na paggagatas. Bakit kailangan ng mga sanggol ang zinc? Sinusuportahan ng zinc ang isang malusog na immune system at pinoprotektahan laban sa mga sipon at impeksyon. Ang zinc ay mahusay para sa balat ng sanggol at nakakatulong din ito sa pag-unlad ng utak. Pinapayagan din ng zinc ang katawan ng sanggol na sumipsip ng iba pang mahahalagang sustansya. Ang zinc ay hindi nakaimbak sa katawan, kaya mahalaga para sa isang ina na regular itong ubusin upang mapanatili ang antas ng zinc. Ang mga inihaw na buto ng kalabasa ay isang mabilis at masarap na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na zinc para sa iyong sanggol.

[ 2 ]

Potensyal na pinsala ng mga buto kapag nagpapakain sa isang bata

Ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng sunflower seed ay maaaring humantong sa phosphorus toxicity, na maaaring magdulot ng pinsala sa bato. Ang ina o anak ay maaaring magdusa mula sa selenium toxicity, na humahantong sa mga sintomas tulad ng selenosis. Ang pagkamayamutin at pagkapagod sa katawan ay karaniwang sintomas sa kasong ito.

Masyadong maraming sunflower seeds ay maaari ding maging sanhi ng tuyo, basag na balat.

Ang mga buto ay kilala na kumikilos bilang estrogen at nagpapasigla ng mga contraction at regla, na maaaring makaapekto sa iyong kondisyon pagkatapos ng panganganak. Maaari kang makakita ng matinding pagtaas sa mga antas ng presyon ng dugo sa pagkonsumo ng hilaw o hilaw na flaxseed. Kaya siguraduhin na ang flax seeds ay hindi hilaw o hilaw. Ang flaxseed ay naglalaman ng nakakalason na kemikal na tinatawag na cyanide, na maaaring humantong sa pagkalason.

Ang labis na pagkonsumo ng mga buto ng kalabasa ay maaaring humantong sa mga kakaibang epekto. Ang mga butong ito ay naglalaman ng iron, protein, fiber, at fatty acids. Ang fiber at fatty acid ay masama sa kalusugan ng sanggol. Maaari rin itong makaapekto sa intestinal colic sa mga sanggol. Ang mga buto ng kalabasa ay maaaring maging allergenic, lalo na para sa isang sanggol.

Kaya, sa kabila ng mga benepisyo ng iba't ibang uri ng mga buto, ang pinakamahalagang bagay sa panahon ng pagpapasuso ay ang ubusin ang mga ito nang hindi hihigit sa pamantayan. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mabawasan ang mga reaksiyong alerhiya at makuha ang pinakamaraming benepisyo.

Ang bawat ina, na nahaharap sa problema ng diyeta sa panahon ng pagpapasuso, ay dapat isuko ang ilan sa kanyang mga kagustuhan. Ngunit maaari kang kumain ng mga buto sa panahon ng pagpapasuso, maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at acid na maaaring kailanganin para sa bata sa panahon ng kamusmusan. Pinatutunayan nito ang pangangailangan para sa isang naiibang diskarte sa pagpili ng diyeta sa panahon ng paggagatas.