4 na pinakatanyag na pagkain para sa pagbaba ng timbang: 10 kg bawat linggo

May mga tulad diet para sa pagbaba ng timbang, kung saan maaari mong talagang mawalan ng 10 kg sa isang linggo. Kahanga-hanga, hindi ba? Inililista namin ang 4 na pinaka-popular at epektibong mga diet na pagbaba ng timbang na may resulta ng minus na 10 kilo.

Kefir diyeta para sa pagbaba ng timbang: 10 kg bawat linggo

Tingnan din ang: Kefir diet: Mawalan ng timbang sa loob lamang ng 3 araw Kefir diyeta - 3 epektibong paraan upang mawalan ng timbang Kefir diyeta: kung anong mga produkto ay hindi ito maaaring isama? 3 pinaka-popular na mga uri ng kefir diyeta Kefir pagkain ng Larisa Dolina Kefir diyeta para sa 7, 8 at 9 araw

• Tagal: 7 araw
• Resulta: minus 10 kilo.

[1]

Ang kakanyahan ng kefir diet

Hindi lamang kami umiinom ng kefir, ngunit ito ang pangunahing produkto sa aming pagkain sa buong panahon ng pagbaba ng timbang.

Sa kefir diet ipinagbabawal ang mga inuming nakalalasing, pati na rin ang asin, harina, matamis na mga produkto, asukal. Hindi ka makakain ng mataba na pagkain - ito ang pag-load sa atay.

Ang mga benepisyo ng kefir diet

Bilang resulta ng pagkain sa kefir, ang gawain ng gastrointestinal tract ay napabuti, ang reaksyon ng nervous system ay nagiging mas matatag, at ang kaligtasan ay nadagdagan. Ang dugo ay nalilimas ng mga toxins, ang mga antas ng kolesterol ay nabawasan.

Menu para sa kefir diet

Inirerekomenda ni Kefir araw-araw - 1.5 litro, na hinati sa mga bahagi.

Araw 1

• Patatas na pare-pareho (5 piraso);
• 1.5 liters ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 2

• Pinakuluang karne ng manok - 100 g;
• 1.5 liters ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 3

• Mababang-taba baboy o karne ng karne ng baka - 100 g. Karne ay dapat na pinakuluan;
• 1.5 liters ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 4

• Isda, niluto nang walang asin - 100 g;
• 1.5 liters ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 5

• Sa iyong napili sariwang gulay o sariwang prutas - nang walang mga paghihigpit;
• 1.5 liters ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Araw 6

• Kefir - 1.5 liters.

Araw 7

• 1 litro ng mineral na tubig na walang gas sa buong araw
• 1.5 liters ng kefir, nahahati sa mga bahagi.

Bago ka pumunta sa kefir diyeta - kumunsulta sa iyong doktor, isang dietitian-gastroenterologist para sa contraindications.

[2]

Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang 10 kg bawat linggo

• Ang kakanyahan ng pagkain: ang bakwit - ang pangunahing pagkain
• Ang resulta ng diyeta - 10 kg para sa 1 linggo
• Tagal ng pagkain - 7 araw

Tingnan din ang: Buckwheat diet: 7 helpful cooking tips Buckwheat diet: advantages and disadvantages Buckwheat diyeta: madali at masarap na mga recipe Buckwheat diet: ano ang punto? Buckwheat diyeta: isang pares ng mga madaling paraan upang pag-iba-ibahin ang menu

[3], [4]

Paano mawalan ng timbang sa diyeta ng bakwit?

Lahat ng 7 araw kailangan mong kumain lamang ng bakwit na may isang maliit na karagdagan ng iba pang mga produkto. Ilang tao ang tumayo, ngunit ang resulta ay maganda - garantisadong pagbaba ng timbang sa maikling termino.

• Hakbang 1

Ibuhos ng maraming bakwit sa kasirola na gusto mong kumain bukas. Inirerekumenda 1 tasa, ngunit baka gusto mo ng higit pang mga bakwit. Pakuluan ang tubig at ibuhos ang bakwit na may tubig na kumukulo (tubig ay 2 daliri na mas mataas kaysa sa cereal) at mag-iwan sa magdamag sa ilalim ng takip.

Ang pangalawang pagpipilian: ibuhos ang buckwheat hindi sa tubig na kumukulo, ngunit may yogurt o kefir.

Pansin: ang soba ay dapat na lutuin mo na walang asukal, asin at iba pang pampalasa. Imposible din ang langis.

• Hakbang 2

Matutong uminom ng likido. Namely - herbal teas na walang idinagdag na asukal o mineral na tubig na walang gas.

• Hakbang 3

Kumuha ng isang mahusay na ugali ng pagkain ng hindi mas maaga kaysa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Kung talagang pinahihirapan ka ng malupit na kagutuman, maaari mong kainin ang 2-3 berde na unsweetened na mansanas. 1 oras bago ka matulog, maaari kang uminom ng 1 tasa ng skimmed yogurt.

Bago magsanay ng diet buckwheat, makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon. Ang mga ito ay maaaring maging sakit ng gastrointestinal tract, allergy sa buckwheat. Mawalan ng timbang madali at may kasiyahan!

Diet doctors - pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo

[5], [6], [7], [8], [9]

Ang diyeta ng mga doktor ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo sa mga sistema ng pagbaba ng timbang para sa 10 kilo kada linggo. Ang mga review ng pinaka-positibong tungkol dito: maraming babae ang sinubukan ang diyeta na ito para sa kanilang sarili at inirerekomenda ito sa mga kaibigan at mga kakilala. Hindi nakakagulat - tulad ng isang epektibong pagbaba ng timbang at sa ganoong maikling panahon!

Basahin din ang: Mga Diet ng mga doktor

Mag-ingat - ang mga pagkain ng mga manggagamot ay may mga tampok

Sa unang 3 araw maaari kang makaramdam ng pagkahilo dahil sa isang limitadong diyeta. Maaari ring mag-abala ang kahinaan. Samakatuwid, bago ka pumunta sa isang diyeta ng mga manggagamot, kumunsulta sa iyong doktor kung maaari mong ilapat ang mga naturang mga naglo-load.

• Araw 1

Hatiin ang 1 litro ng purified tubig sa mga bahagi at uminom ng mga ito sa buong araw.

• Araw 2

Buksan ang 800 g ng gatas sa mga bahagi at inumin sa araw.

• Araw 3

Uminom ng 1 litro ng tubig sa isang buong araw at wala nang iba pa.

• Araw 4

Italaga ang buong araw sa mga sariwang gulay. Dapat silang nasa halagang hindi hihigit sa isang litro. Half isang oras pagkatapos kumain ka ng salad ng gulay, maaari kang uminom ng tubig. Para sa buong araw ang dami ng tubig ay hindi dapat lumampas sa 500 g.

• Araw 5

Gupitin ang mga bahagi ng 800 gramo ng gatas at inumin sa buong araw.

• Araw 6

1. Almusal - 1 pinakuluang itlog at 100 g ng tubig-asukal o tsaa
2. Tanghalian - Pinakuluang karne, pinakuluan sa tubig at walang pampalasa - hindi hihigit sa 100 gramo.
3. Hapunan - 1 mansanas, ngunit hindi lalampas sa isang oras bago ang oras ng pagtulog at hindi lalampas sa 21.00

• Araw 7

1. Almusal - Laktawan
2. Tanghalian - Cottage keso - 100 g / Milk - hanggang sa 500 g (maaari mong kapalit kefir)
3. Hapunan - 1 tasa ng tsaa na walang asukal o 1 baso ng mineral na tubig na walang gas

Sinasabi nila na ang pagkain ng mga doktor ay pinangalanan dahil ito ay binuo ng mga doktor sa isa sa mga klinika upang mabawasan ang kanilang sariling timbang. Ginawa nila ito nang lubos, kaya ang medikal na diyeta ay napakapopular na ngayon sa mga taong nais na mawala ang timbang nang mabilis sa pamamagitan ng 8-10 kilo.

Diet para sa slimming 10 kg sibuyas na sopas

Ang sopas ng sibuyas ay isang tunay na regalo para sa mga gourmets na gustong mawalan ng timbang. Ang sibuyas na sopas ay may kakayahang mabilis at mahusay na magsunog ng taba, pagkatapos na mabilis itong maging timbang, dahil ang ulam na ito ay mababa ang calorie.

Sibuyas na sopas recipe para sa diyeta

• Mga bombilya - 6 piraso.
• Kintsay - 1 bungkos.
• Repolyo - 1 piraso (maliit na ulo).
• Mga kamatis - 2 piraso.
• Bulgarian paminta - 2 piraso.

Ang lahat ng mga sangkap ay gupitin sa maliliit na cube, itapon sa malamig na tubig at magluto. Imposible ang asin at paminta. Sa lalong kumain ang sopas, pakuluan ito sa medium heat para sa isa pang 10 minuto, at pagkatapos ay gawin ang apoy maliit at lutuin ang sopas hanggang handa na.

Kumain ng sopas na sibuyas sa buong linggo. Bukod sa kanya, pinahintulutan ang mga hilaw na gulay at prutas sa buong araw.

Kalusugan sa iyo at slim diets sa timbang para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg sa loob lamang ng isang linggo!