Kung hindi ka titigil na kumain ng lahat, matulog ka ng huli at uminom ng kaunting tubig - hindi ka mawawalan ng timbang. Kahit na may regular na pag-uulit ng mga ehersisyo para sa slimming ng iyong mga kamay.
Ang nakatayo na posisyon, ang mga paa ay may lapad na lapad. Kunin ang barbell mula sa ibaba, ang leeg ay dapat magpahinga sa iyong hips. Ang mga kamay ay dapat ...
Sinabihan kang makinig sa iyong katawan, pag-aralan ang mga katangian nito, yakapin ito bilang isang kaibigan. Huwag kang maniwala. Maaari kang makinig at pag-aralan ang iyong katawan, ngunit kalimutan ang tungkol sa magiliw na saloobin ...
Umupo sa isang bangko, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, mga paa sa lapad ng mga balikat. Pumili ng dumbbells at ilagay ang iyong mga sandata sa iyong mga hips gamit ang iyong mga kamay ...
Ang nakatayo na posisyon, ang mga paa ay may lapad na lapad. Kunin ang barbell, ang iyong mga armas ay bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng iyong mga balikat. Dapat hawakan ng bar ang iyong mga thighs ...
Umupo sa isang bangko, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, mga paa sa lapad ng mga balikat. Dalhin ang mga dumbbells sa iyong kamay at ilagay ang iyong forearms sa iyong hips, Palms down. Ang mga pulso ay hindi nakabukas ang mga tuhod ...
Gumamit ng kontroladong paggalaw, o matalo mo ang iyong sarili sa mga balikat. Gumawa ka ng isang diskarte, pagkatapos ay agad na walang pahinga, pumunta sa susunod na ehersisyo ...
