Malamang na alam mo na ang iyong triceps ay tumatagal ng higit sa iyong braso kaysa sa iyong biceps, ngunit karamihan sa mga lalaki ay hindi pa rin binibigyang pansin ang mga ito...
Upang bumuo ng malalakas na armas, kakailanganin mong gumawa ng ilang pagsasaayos sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Baguhin ang iyong mga ehersisyo sa dumbbell...
Nakahiga sa isang hilig na bangko, ang ulo at likod ay katabi ng bangko. Kunin ang bar sa iyong mga kamay, ang distansya sa pagitan ng iyong mga kamay ay hindi hihigit sa 16 cm, at pindutin ito hanggang sa ganap na maituwid ang iyong mga braso...
