Marahil alam mo na ang iyong mga trisep ay sumasakop sa karamihan ng braso kaysa sa mga biceps, ngunit karamihan sa mga lalaki ay hindi pa rin nagbabayad ng pansin sa kanila ...
Upang mag-usisa ang malakas na mga kamay, kakailanganin mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong programa sa pag-eehersisyo. Palitan ang iyong mga ehersisyo sa dumbbells ...
Pagsisinungaling sa isang incline bench, ang ulo at likod ay nasa tabi ng bench. Kunin ang leeg, ang distansya sa pagitan ng mga kamay ay hindi hihigit sa 16 cm, at pilitin ito hanggang ang mga bisig ay tuwid ...
