Protina at ehersisyo

Naniniwala ang karamihan sa mga atleta na ang mga protina ay isang mahusay at pangunahing sustansiya para sa pagpapabuti ng pagganap ng atletiko. Ang lumalaking interes sa agham ng mga pwersang nutrisyon ang mga atleta na pumili ng isa sa dalawang matinding paraan kung kailan ito ay sa paggamit ng protina. Ang ilang mga atleta pumili ng isang diyeta mayaman sa carbohydrates na may hindi sapat na nilalaman ng taba at protina, o vice versa, na may isang labis ng protina, iniisip na "mas ay mas mahusay na". Ang polar na saloobin sa mga protina ay nagdudulot sa maraming mga atleta na tanungin ang kanilang sarili: gaano karaming protina ang kailangan, maging mabuti man ito, kung sila ay sagana, at kung gaano ang ligtas para sa pagkonsumo.

Diet para sa isang linggo upang makakuha ng mass ng kalamnan

Sa prinsipyo, gaya ng dati, lahat ng bagay ay tila simple at maliwanag, ngunit sa lalong madaling pagdating sa paggawa ng menu, magsisimula ang mga problema. Ang mga pantasiya, bilang isang panuntunan, ay tatagal ng 1-2 araw, at pagkatapos ay magwawalang-bahala.

Diet para sa isang hanay ng masa ng kalamnan: mataas na calorie, vegetarian, carbohydrate

Kami ay ginagamit sa pag-iisip na ang isang diyeta ay isang bagay tulad ng isang gutom strike. Ito ay ginagamit para sa layunin ng pagkawala ng timbang, at ilang mga uri para sa mga therapeutic layunin. Sa anumang kaso, ang pagkain ay nagbibigay para sa paglilimita ng mga calories na natupok ng katawan.

Protina

Protein (protina) - isang mahalagang bahagi ng kalamnan tissue, isang organic na substansiya mula sa grupo ng mga polypeptides, na kinabibilangan ng chain amino acids, ay isa sa mga pangunahing pandiyeta na bahagi.

Panganib ng pagkonsumo ng mga hindi sapat na halaga ng mga protina

Maraming mga atleta, bagaman sila ay nakatuon sa kanilang pansin sa mga protina, ngunit ang ilan sa kanila ay kumukulo sa mga protina na kulang sa dami. Ang naturang problema ay umiiral sa pagsasanay ng mga atleta para sa pagtitiis, halimbawa, ang mga runner ...

Ang panganib ng sobrang paggamit ng protina

Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa protina ay isang panganib sa kalusugan ng tao. Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na, marahil, ang mapanganib na epekto ng sobrang paggamit ng protina ay pinalaking ...

Mga Suplementong Protina

Ang mga tagagawa ng mga suplementong protina ay kusang nag-aalok ng mga ito sa maraming mga atleta na itinuturing pa rin ang protina upang maging ang pinakamahalagang pagkaing nakapagpapalusog ...

Mga pisikal na naglo-load at mga kinakailangan sa protina

Ang pagtaas ng timbang ay nagpapataas ng mga kinakailangan sa protina. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga pangangailangan ng protina sa panahon ng ehersisyo ay higit sa 0.8 kg bawat araw ...

Ano ang tumutukoy sa pangangailangan ng protina?

Ang halaga ng protina na ginagamit ng katawan ay apektado ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang kinakailangan sa protina ay batay sa pangangailangan ng mga mahahalagang amino acids. Ang mga kinakailangan para sa siyam na mahahalagang amino acids na itinatag ng WHO ay batay sa ...

Ang papel na ginagampanan ng mga protina sa ehersisyo

Ang mga protina ay nagkakaloob ng hanggang 45% ng timbang ng katawan. Ang uniqueness ng mga amino acids ay nakasalalay sa katotohanan na maaari nilang pagsamahin sa iba pang mga amino acids, na bumubuo ng kumplikadong istruktura ...